〖作者：一心老师〗
我说一下正念的一个概念：很多书上说是不带评判地去觉察当下的体验，这句话是对的，但是这句话你理解起来会比较抽象，他应该叫，就是慈悲的去觉察当下所有的体验；就是慈悲的，就是自在的，就无论他是好是坏，你都可以笑，哪怕你现在觉察到的是自己的失眠，自己的背叛，你也可以慈悲地去面对它。
所以很多同学：你之所以觉得累啊，是因为你在评判你的体验，你想要很有目的去发现什么东西，放下这个东西；你如果放下这个评判，慈悲的体验所有一切，把它当成是标准，不要去追求任何的东西，正念其实本身就是三个字“无所求”，你可以说是“无所谓”，他没有什么是值得你去追求的，它就是我现在就这鸟样。我感受到我就是这鸟样，这就是正念！而不是说我不能是这鸟样，我要变成正念，我要考100分，我要睡得好，我要放松。这哪儿是正念，这是你的贪念，正念的意思就是放下你这个贪念，你现在是什么样就是什么样，这就是你的当下！
很多同学：把“活在当下”跟“控制当下”搞混了，一直在努力地控制自己的当下。为什么我不专注，为什么我不放松？为什么我不喜悦？你开始那个追求，它已经出卖了你，你就解决不了。因为你太用力了，之前用了一个词叫中道，就是大家回到那个中道上面，这种无为的感觉，我不需要去做什么，现在当下发生的，已经发生了，它就叫做当下，哪怕现在我踩到了一坨狗屎，被别人打了一巴掌，那就是我的当下，你接纳了他啊，你才能去改变它！
其实当下：往往是以一种伪装的形式出现得，记住这两个字的“伪装”，就是他会伪装成丑陋的东西，比如说你的小孩生病了呀，你的爱人出轨了呀，甚至说你的工作没了，这些都是你的当下，他看起来很丑陋，但如果你没有所谓的目标追求，你愿意这样面带微笑慈悲的去体验他，哎那个花就开了。但是很多同学是想要控制当下，一直想要改变，我老公为什么要出轨，我小孩成绩为什么不好啊，我爸妈为什么要生病，为什么？因为你不在当下了，因为你抗拒了；是的，活在当下，不是改变当下，先接纳它的丑陋，它是一份丑陋的礼物。所以我希望大家可以通过正念去拆开这份丑陋的礼物，你会发现里面那个惊喜比你想要的大十倍，大100倍！
我们人有很多欲望：所有的痛，来之一个叫小我的结构——叫我的什么、什么………我的车，我的房子，我的爱人，我的小孩，我的父母；只要是你有这个结构，你想要去把握所谓我的东西，你就一定会痛苦，因为你无法正念，你把我的东西当成是我。所以我们真正想要获得正念，或者说从焦虑里面走出来，要学会的不是得到，不是去把控那个我的。是学会丢掉那个我的后面的那个东西，我的后面的东西全部扔掉，让自己一无所有，当你全部丢掉的时候，真正的你就出现了！所以你今天想要得到睡眠，想要得到开心，想要得到爱情，这些都是负担，这些最后都会掩盖你，会变成一个虚假的自己，把我的后面的那些东西统统扔掉，最后剩下的就是你！
所以正念我说了：只要你学会一无所有，你就找到了真正的自己，你就感受到了真正的力量。那个不是去参考别人的，不是说谁认可我，那个力量来自于真正的我，我不需要那么多东西证明我了，我不需要我的车，我不需要我的房，我不需要我的身份，我不需要一心老师，我甚至不需要所谓的什么正念修行，什么觉醒开悟，我不需要这些东西，我就是那个一无所有，就找到这种感觉。当你愿意让自己一无所有的时候，什么走出焦虑抑郁，你会真正的找到你生命的意义，不要被这些东西给掩盖了！
只要你一无所有：你就不会反复，但是如果你做不到一无所有，告诉大家一个悲伤的消息，就是如果你做不到一无所有，你一定会反复，哪怕十年，20年，30年，因为这个结构就已经注定了你的结果，你在这个结构里面你就会难过，哪怕你现在的症状好了，以后说我的爱情，那你的爱情没了呢？怎么办？我的父母，父母有一天也会离开我们，我的小孩，小孩有一天也会成家立业，对吧？那剩下的，那我的小孩不理我了，我就不是我了吗？就这个意思。
所以焦虑抑郁：走出来就这四个字“一无所有”，没有什么就没有负担了，马上就好了。如果你说老师妈的什么叫一无所有，我要成为牛逼的人，我要独一无二，我要创业，我要成为老板，这些东西才能证明是我！那不好意思，正念救不了你，其他同学也救不了你，除非你一直成功啊，这辈子成功，下辈子成功，一直在成功的上面，那可能吗？
我们经常聊一个东西：就两个字叫“无常”，“无常”的意思就是说没有什么东西是如意，会如愿以偿的，都是在变化的一个过程，它会成功，今天的成功就已经注定了明天的失败。如果你现在穷的一根毛都不剩了，已经跌到谷底了，那注定接下来你会好起来！它就是这么一个过程，这就是自然规律，你尊重这个自然规律，自然而然你就是所谓的开悟了，但是如果你不尊重这个自然规律，你就会焦虑抑郁，你就会强迫啊，你甚至会生病！
我最后说一句：这个也是我可能最想送给每一位同学的，其实我们人就是活颠倒了，我们认为未来更重要，其实任何的目标，任何的事业，任何的成就，这些东西的出现都是为了让你活好当下，这个世界上任何发生的事情都是为了让你活在当下。如果你认为未来更重要，你觉得你的目标更更重要，你就活反了！
