〖作者：一心老师〗
什么是真正的接纳：真正的接纳不是想法层面去接纳，接纳的核心其实根本不在“接纳”两个字，接纳的核心是在“维度”两字。如果你一直在“想法”的维度，你永远无法接纳，因为你站的位置不对，就会永远接纳不了，在思维的层面永远都是二元对立的，这就好比你现在睡不着，我让你在思维层面去接受睡不着，你的思维的层面肯定不会接受睡不着这件事情，你的思维只会去抗拒这个状况，你的思维只会去抗拒让你不舒服的东西。所以他们之间的关系就是睡不着，然后另外一个关系就是抗拒睡不着，他们之间会无止境的战斗下去。我问你这个时候你是谁？你是睡不着还是抗拒睡不着？
打个比方：现在睡不着是黑棋，想要打败睡不着的那个想法是白棋。你认为你是黑棋还是白棋？如果你认为你是棋子的话你就错了，因为你连你是谁，你都还没有弄清楚，所以你就会认为你天天是抗拒的这个想法，讨厌睡不着的这个想法，我他妈好讨厌它呀，我明天睡不着的话，我上班怎么办？我工作怎么办？我小孩谁来带?你认为你是这个想法，你认为你是这个抗拒,记住你不是白棋，也不是黑棋，你是棋盘。只有棋盘能够包容你这种二元对立。
接纳的关键是什么？接纳的关键是觉察，觉察到你不是棋子，你是棋盘本身。当你回到这个棋盘的位置，棋盘的这个视角，自然而然就能接纳上面这两个东西打架了，你就能够接纳当前的二元对立了。真正的接纳，就是觉察到二元对立，觉察抗拒，觉察到抗拒你自然而然就接纳了，当你觉察到他们两个在打架，你已经不是他们两个了，你是那个棋盘，你是看着他们两个打架的那个人，只要学会觉察到当前的抗拒，并且不去认同这种抗拒，你就回到了棋盘的维度。所以这个棋盘是什么？这个棋盘就是当下，当下就是这个棋盘，你只有在当下才能够回到棋盘这个维度。
我们练习正念：就是为了回到这个棋盘的视角，所以现在有同学说他接纳不了，因为你把自己当成那个抗拒了，你认为自己就是那个抗拒本身，你就是这个抗拒怎么可能做到接纳。对不对？这就是你练习不够，你没有按照我说的来练习，你只有按照我说的来练习，你就会从这两者之间回到这个观察者的视角，这个棋盘的视角。如果听不懂的同学不要听啊，这个你是用思维，是理解不了的。
我刚刚用那个棋盘、棋子只是打个比方：你如果有体悟了，你就知道我说什么了。听不懂的同学不要去理解他，要去练习，到时候你就会体悟到我在说什么，而不是去想象。练习正念不是为了专注，不是为了睡着，不是为了放松，是去觉察，觉察自己的胡思乱想，觉察自己对胡思乱想的抗拒，觉察自己的抗拒，觉察自己对睡不着的抗拒，觉察自己对不舒服的抗拒，对症状的抗拒。
所以接纳：就是觉察抗拒，就是不要把自己置身于左右对抗的一方做场地，你不是那两个打架的人，你是看着他们打架的那个观众，你是看热闹的那个人，他们两个打的再怎么激烈，已经与你无关了，你是观察者而不是思维的奴隶！
