作者： xiaojuan

人老了都要得老年痴呆吗？ 今天咱们聊聊大家常关心的老年痴呆问题，先明确说答案：人老了不一定会得老年痴呆，它不是变老的必然结果。

随着年纪增长，咱们记忆力可能慢一点、反应稍迟钝，比如偶尔忘拿钥匙、想不起人名，这是正常的衰老表现，休息下、提醒下就记起来了，和老年痴呆完全不一样。老年痴呆是一种疾病，不只是忘事，还会慢慢连家人认不出、出门找不到家，甚至生活不能自理，这和年龄相关，但不是年纪大就一定会找上门。

想要远离它，日常做好这几点就管用：

第一，多动脑子，平时看看书、下下棋、聊聊天，别让大脑闲着；

第二，坚持运动，散散步、打打太极，身体动起来，大脑供血也足；

第三，吃的清淡均衡，多吃蔬菜、水果和杂粮，少重油重盐；

第四，保持好心情，多和家人朋友相处，少孤单发愁；

第五，有高血压、糖尿病这些毛病的，好好控制，它们也会伤大脑。

咱们好好照顾自己，勤动脑、多活动、心情好，就能大大降低得老年痴呆的风险，健健康康安享晚年。

流感和感冒看着像，其实差别大，分清了才能对症照顾，少遭罪。

先说说怎么区分：

普通感冒多是受凉、病毒轻引起的，症状来得慢，主要是流鼻涕、打喷嚏、嗓子干疼，发烧一般不高，浑身酸痛轻，大多一周左右自己就好了，传染性也弱。

流感是流感病毒导致的，来势特别猛，突然就发高烧，体温常到38.5℃以上，还伴浑身酸痛、乏力没精神，咳嗽咳痰明显，可能连吃饭走路都没力气，传染性强，恢复也慢，拖不好容易出问题。

老年人免疫力弱，得了流感别硬扛，按这几步来：

第一，早吃药，发病48小时内吃抗流感药，能减轻症状、好得快，一定要遵医嘱吃，别自己加量减药；

第二，多休息，别劳累，好好卧床歇着，让身体有劲儿对抗病毒；

第三，补水分，多喝温水、米汤，避免发烧脱水，吃些清淡好消化的，比如粥、烂面条，别吃油腻辛辣的；第四，早就医，要是发烧超3天不退、咳嗽加重，或者胸闷、喘不上气，赶紧去医院，别耽误；第五，别传染家人，戴口罩、勤洗手，房间多通风，用品单独用，避免传给身边人。

平时注意保暖、少去人多的地方，做好防护，就能少被流感找上门。

今天咱们聊个关键话题——心梗。心梗看着突然，其实都是平时的身体状况和生活习惯慢慢积累来的，咱们先搞清楚哪些人容易中招，再学好预防办法，护好心脏少出事。

首先，有三高和冠心病的要多留意。高血压、糖尿病、高血脂这三种病，长期控制不好会伤血管，让血管变窄变脆，给心脏供血的血管堵了，就容易引发心梗。家里有这些基础病的，一定要按时吃药，常测指标，别自己停药减药，控好病就是护心脏。

其次，生活习惯不好的要改一改。顿顿吃肥肉、油炸食品，炒菜多油多盐，吃多了血管里容易积“垃圾”；爱抽烟喝酒的也得注意，烟伤血管、酒累心脏，时间长了风险会升高；总坐着不动、不爱出门，血管血液循环慢，也容易堵，就像水管不流水易生锈，身体得常动才通畅。

还有，爱生气、睡不好的要多调整。一点小事就上火发脾气，情绪一激动血压骤升，心脏血管容易痉挛；熬夜打牌、追剧，让心脏天天“加班”，累久了就容易出问题；秋冬天冷不保暖，冷空气刺激血管收缩，也会增加心梗风险，早晚出门一定要多穿点。

预防其实很简单，记好这几点就行：一是控好基础病，按时吃药定期检查；二是饮食清淡，多吃蔬菜、杂粮，少吃油盐和肥肉；三是每天动一动，散步、打太极，每天半小时就够；四是放宽心、睡好觉，少生气不熬夜，天冷多保暖。

平时多留意身体，胸口闷痛、喘不上气就赶紧去医院，做好预防，咱们就能好好护着心脏，健健康康过日子。

香格里拉纳帕海秋季的蓝湖、枯黄草甸、散落的马匹与立于水边的青稞架，兼具自然生态与人文生活气息，是藏区“半农半牧”场景的具象化表达。

2025年10月

初冬的草海，晨雾如纱笼着汀洲，霜华缀草映曦光。候鸟凌波逐光，雁阵排云、鸥鹭低飞，为寒景添灵动。湖畔草垛凝霜，牦牛静站湖边，远廓烟笼疏树，与澄澈湖面相映成趣。日暮落霞染波，飞鸟归栖，天地清旷悠远，藏着自然与人文交融的纯粹静美，是摄影采风的打卡地。

 

来源：民政部 国家民政养老服务 2025年12月5日

近日，内蒙古自治区民政厅、财政厅、国家金融监督管理总局内蒙古监管局联合印发《内蒙古自治区老年人意外伤害保险实施方案》（以下简称《方案》），进一步增强老年群体抗风险能力。

《方案》明确，老年人意外伤害保险的被保险人为具有内蒙古自治区户籍、年龄在60周岁及以上老年人。被保险人在全国范围内（港、澳、台除外）遭受意外伤害导致身故、伤残或入院治疗的，由保险人向被保险人依据合同约定给付意外身故保险金、意外伤残保险金或意外医疗保险金。每个保险年度的人均保费不高于15元、不低于5元，保险产品总保额设定不低于2.5万元。保费由自治区本级福彩公益金按照每人每年不超过5元的标准给予补助。各盟市、旗县（市、区）在自治区补贴的基础上，结合本地实际确定保费补助标准，也可积极争取社会捐助为本地老年人办理意外伤害保险。

《方案》提出，各盟市、旗县（市、区）民政局按照政府采购要求，依法依规确定保险人。各盟市、旗县（市、区）民政局按户籍老年人口数、当地保费标准统一投保。政府统保范围之外，老年人若需自费购买意外伤害保险的，当地民政部门可给予协助。

《方案》要求，各级民政部门、财政部门和金融监管部门要按照职责分工开展监管工作。各地要结合实际，积极探索完善第三方评估机制，对老年人意外伤害保险项目的服务流程、服务质量进行全过程监督和综合评价。

 

恩施州利川市是全国闻名凉城，今年土家女儿节相亲会在利川市隆重举办5天，9月2号最后庆典晚会，花车与舞龙、舞狮及民族服装表演巡游，天空中无人机组成美丽的图案不停变幻，市民万人空巷观看盛况空前，只顾用手机和360相机录像，视频太长只好剪辑几张请各位观赏。

来源：扣舷无歌 侵删

太久太久了，总想记录下过去的点点滴滴。打开电脑，指尖一落到键盘上，脑子就一片空白了。久久敲不出一段文字。

一旦合上电脑，却满头满脑是你，无处不在，如此清晰，清晰到，甚至风拂过时，你头发在光影中的微动；清晰到，甚至你轻轻呼吸时，气息在薄雾中的旋舞。

闭上眼睛，过去历历在目，一笑一颦一蹙，一幕一幕，一帧一帧，如飞旋的电影胶片。

睁开眼睛，在这烟火人间，再也寻不到你半点踪迹。

有很长一段时间，我畏惧睡眠。

我害怕睡去——我怕在梦中，重见你辗转的侧影，听见你挣扎的呼吸，怕再一次，在我无能为力的焦灼注视中，眼睁睁看着你渐渐沉入永夜，不复醒来。

可我更害怕，更怕一个无梦的夜晚，更怕一夜无梦。倘若连梦都没有了，这思念，又能飘去何方呢，无处安放呀。如今，也只有在梦中，我们还能再牵一次你柔弱的手，再听一遍你熟悉的叮咛，再抱一下你温暖的身躯。

有些人，转了身，还能“再见”；有些人，却在一句寻常告别后，成了“再也不见”。

甚至有时，连寻常的告别也没有。没有任何预兆，没有任何挥手，也一下子没有了任何以后。

我曾经以为，我自己早就已经接受了离别的事实。

可时间越久，才越是发现，自己终究是低估了思念的绵长。它从不刻意，却总在某个寻常的瞬间，呼啸而至：饭桌上端起汤碗时，会突然记起，你曾笑着给我添满饭碗；雨天撑起雨伞时，会突然记起，你总要轻轻说“往我这边靠一靠”；经过熟悉的街巷，会突然想起，你总是在某个路口静静等我回家。恍惚中，总觉得下一个转角，依然能看见你伫立的身影……

我们总以为来日方长，却忘了世事无常。我们总把“下次见”挂在嘴边，却总记不住，人生的告别，常常是突然袭击。

人生最残忍，也是最擅长的，就是把无数个“下次”，变成一次性的“再也不能”。

有些转身，就是一辈子的遗憾。

每个大年三十，我都去看你，给你献最素雅的百合。

每个清明，我都去看你，给你摆上最爱吃的苹果。

我鞠躬，我磕头，凝视照片上你炯炯有神的眼睛、微笑上扬的嘴角，每一次总是忍不住泪雨潸然。

我慢慢的、一点一点地，擦去陈列架上的尘，擦去照片玻璃上的尘。指尖蹭过你英气的脸、微扬的唇，似乎，还能触摸到你往日的暖。

你，在我看不见的远方，却在我全部的生命里——这，就是对你最好的纪念，我曾经以为。

我擦拭着，凝望着，总觉得这样就可以留住些什么。直到有一天，无意中，听到有人说，生者若执念太深，会让逝者因牵挂难断，无法安心奔赴往生……

我的心，突然为之一震。我的思念，对你，会不会反而是一种沉重的羁绊？

那，就放下执念吧。

真正的思念，不应该是困住彼此的绳，而是藏在岁月里的、悄然无声的回应。不是整天在悲伤和回忆中沉湎，而是带着那些被爱过的痕迹，好好地生活。

所谓“放下执念”，不是忘记，而是和岁月达成和解：生者，带着温暖和回忆，认真生活，逝者便少了尘世的牵绊，能坦然安心地走向远方。

我不再频繁地、刻意翻开相册看你的照片，不再频繁地、刻意走向你曾走过的街头找寻你的身影，不再频繁地、刻意把你喜欢的歌曲弥漫在我的耳机里，不再频繁地在月光似水的夜晚朝着星空凝望，不再频繁地一个人在车里对着空气向你喃喃自语。

我，开始默默学着做你擅长的红烧肉，好好地、大口大口地吃一日三餐，不再大杯大杯干酒，把老母亲接来和自己一起居住……

我把你所有细碎的叮咛，一件一件列在纸上，逐件逐件捡拾起来，努力活成让你安心的模样。

清明的草木带着生机，是我们捧着思念走向回忆；中元的月色裹着温柔，是他们借着夜色悄然回望。这一去一回的惦念，便是我们之间，阴阳两隔的我们，跨越生死的最温柔的默契。

天上的故人啊，请安心地走吧。

若你还念着人间的暖——念着街角的炒栗香，念着我给你剥的橘子甜，那就盼你早日寻个好人家，痛痛快快地，再尝一遍这烟火的滋味。

若你觉得人间的苦太沉，那不如化作檐角的风、窗边的月，或者院中初绽的花、檐下呢喃的燕。从此，不再被病痛所累，不必为谁牵肠挂肚，沐浴暖阳，御风而行，天地为家，自在逍遥。

你安心走，我好好过。这，应该就是我们，对彼此，最深沉的告慰。

愿天上的你，卸下牵挂，安然长眠。

愿人间的我们，带着这份双向惦念，把日子过成你期待的模样——平安、团圆，不辜负你曾拼尽全力的疼爱。

文/尘尘  朗诵/田间回望   配乐/兰襟客    图 / 网络

在我还不会说话时，妈妈就把我送到了奶奶处生活。我会说话了，与奶奶讲话，她始终瞪大两只眼睛看着我却没有反映，也始终不回答。我长大一点，问爸爸;“为什么我和奶奶说话，她都不睬我？”爸爸说：“奶奶是个聋子，她听不见。”再长大一点，我又问爸爸：“奶奶为什么会变成聋子？”爸爸说：“在日本鬼子一次轰炸中耳朵被震聋了，而她的几个孩子也在那次轰炸中被炸死了。”爸爸虽然不是奶奶亲生儿子，但是，对奶奶的遭遇义愤填膺，怒不可遏。

时光荏苒，岁月如梭。

后来，我知道了美籍华裔作家張纯如，她用英文写了一本揭露日本军国主义杀害南京30万同胞的书——《南京大屠杀》。

有一天，我怀着极为沉重的心情，来到了南京大屠杀遇难同胞纪念馆，在悼念广场张纯如的雕像前，我深深鞠了三躬。她那坚定的眼神，坚毅的神情，仿佛在告诉每一个中国人：不要忘记日本军国主义残酷杀害中国人的那段血腥、黑暗的历史。

在纪念馆里，我还看到了她采访南京大屠杀幸存者时的照片，照片上，她面容清秀，大眼晴炯炯有神，一头黑显得格外美丽。站在照片前，我对她肃然起敬——这是一位英勇无畏的女子。

张纯如的妈妈后来写了一本纪念女儿的书，书中提到，女儿曾日夜面对那些残忍的画面、痛苦的录音，她为此十分担忧女儿。但张纯如却说：“我现在所受的痛苦，远不能与那些受害者相比。我要拯救那些被遗忘在黑暗中的人，为那些暗哑无声的生命发言”。

《南京大屠杀》是一部用生命写就、字字血泪的历史。铭记历史，勿忘国耻，是我们共同的心愿。

二零二五年十一月

文图 / 山翁  诵读 / 郑家  配乐 / 兰襟客

作者按：近日浏览微信视频号，看到一则书籍广告，遂引发我对人生的思考，人生不易，愿我们都好自为之。

如果人的一生被压缩成一天，我们会怎么过？

2000多年前，《诗经》中《曹风·蜉蝣》的作者已在思考这类问题，他在诗文中这样说：蜉蝣之羽，衣裳楚楚。心之忧矣，于我归处。蜉蝣之翼，采采衣服。心之忧矣，于我归息。蜉蝣掘阅，麻衣如雪。心之忧矣，于我归说。

——看那蜉蝣啊，舒展着透明的薄翼，宛如身着华美的盛装。这绚烂的生命日如此的短暂，怎么能令我心里不忧伤呢？我的归宿啊，又将在何方？

有一种叫蜉蝣的小虫，朝生暮死，只有二十四小时的生命。就这小得让大多数人都作无视的生灵，却被我们的先贤捕捉到了它们微小生命焕发出的光彩。这里我们不得不叹服古人观察事物的细微和精妙。他们看到蜉蝣虽然生命短暂，却依然一刻不停地舞动头上华美的羽翼，闪亮登场，仿佛盛装出席一场仅有一天的生命盛宴。可蜉蝣却是真正只能存活一天的生物，它经历了水下数年的蛰伏，才换来24小时的光阴。破晓时分，它们浮出水面，展开晶莹剔透的翅膀，迎接第一缕阳光。它们在阳光下起舞，求偶，完成生命的交接，完成爱的仪式，生命的幕帘在夜幕降临时随之落下，精疲力竭的它们即刻间结束这短暂而又灿烂的一生。

这也不得不让我联想起一个故事——一场三个生命间的对话。它道尽了人生遗憾。一只蜉蝣和蚂蚱成了朋友，天色渐晚，蚂蚱说，我要先回家了，明天见！蜉蝣听了这道别之言，大为困惑，明天、什么是明天？冬天即将来临，一只蚂蚱遇到了青蛙。青蛙说，我要去冬眠了，来年再见！这回又轮到蚂蚱迷茫了，来年、真的有来年吗？

那么如果有一天有人对你说，来生再见，你是否也会心里默默地问，来生、来生，真的有来生吗？蜉蝣不知有明日，蚂蚱无缘寒冬雪。而最多三万六千天的我们，又怎么能确定有看不见的彼岸？《蜉蝣》的作者其实早已给出了智慧的答案——与我归处——我的归宿在哪里呢？

《蜉蝣》是在用蜉蝣这种小生物短暂一天的生命，提醒我们思考生命的归宿。《诗经》的整理编辑者孔子也说“未知生，焉知死。”

生命的奥秘或许不在于追求虚无的来生，而在于珍惜眼前确凿的今生。看那蜉蝣，纵然只有一日，却揽尽了晨曦暮色，经历了爱别离，生与死。将生命的光华绽放到了极致。麻衣如雪，即使朝生暮死，它们也要活得光彩夺目。人生亦如是，即便百年，也不过百次花开，百次叶落。且看今日树头花，已非去年枝上朵，每一个当下都是独一无二的。所以最好的告别不是改天聚，不是明年约，更不是来生见。青蛙若能多陪蚂蚱跳一支舞，蚂蚱若能多陪蜉蝣看一刻夕阳，或许就没有那么多错过和遗憾。人间一日，蜉蝣一生。朝夕即永恒，当下即来生。生命的诗意不在于等待遥远的明天，而在于深爱眼前的此刻。有句话叫“人间值得”，我们要想见的人，就在想的此刻去见吧。相爱的时光就在这爱的时光里去爱吧。

诚然，我们的生命不同于大多数不会思考的生物，我们的生命旅程中会遇到意想不到的挫折，让我们摔跤，我们会产生好多的想法，有些想法会让我们感到无奈和气馁。但灵魂深处有净土，我们必须在挫折中选择最优方案，努力振作起来，再次扬起生命的风帆，让生命的每一个当下活色生香。

天地与我并生，万物与我为一。登山则情满于山，观海则意溢于海。愿我们生如夏花，不负这生命的旅程。祝我们灿烂，祝我们昂扬。