朗读：甜心
第3篇 身处最底端时，任何努力都是向上的
痛失唯一的孩子，父母们犹如坠入万丈深渊，那份深痛巨创，久久难以平复。
积极心理学之父，美国心理学家马丁.赛利格曼在长达几十年的帮助人们战胜困难的研究中，发现许多人不能尽快从挫折中恢复过来的原因，主要是三个认知因素在作怪：
*个人化（Personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；*普遍性（Pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；*持久性（Permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。
这3个因素（简称3P），使陷进去的人自我否定，以致被负面情绪重重包裹。谢丽尔.桑德伯格（Face book首席运营官，她的丈夫于2015年5月突然去世，谢丽尔陷入极度悲伤中，在她的朋友–沃顿商学院知名心理学家亚当.格兰特帮助下，一步步从灾难中复原，并著有值得一看的《另一种选择》一书。）称之为“3P陷阱”。
失去爱子后的我，也迅速跌入3P陷阱中，被负面情绪包裹得几近窒息。
一开始，我就被个人化的内疚、自责困住。将儿子的生病、离世，全都怪罪到自己头上。甚至想起儿子生病前的某一次不开心，我都会“折磨”自己好多天。我将自己定义为无人追究的间接杀人犯。我的余生都会在忏悔中度过，活着是为了赎罪。
紧接着，我还曾“坚信”，只要自己活着，永远不会从负面情绪中解脱出来。
在我的日常生活中，无论哪个空间还是某个时间，到处都是儿子的身影。想念孩子，脑海里一刻不曾停止。
“我不配做妈妈”、“我是个罪人”、“我不会再有欢乐”，这是我曾经真实的想法。我也不允许自己有一丝欢乐！这么想的，也是这么做的，那段时间我对自己真的这么恨，也这么狠。稍微有一丝笑容，就感觉自己像个不知耻的罪犯，是对儿子的背叛。全然不知道这些都是不合理认知，也不相信这种绝望处境终会有转变的一天。
可能因为太过悲伤与自责，自残、自杀的念头不时显现。如果不是智慧的姐姐在旁察言观色，苦口婆心开导，以及丈夫强有力的支撑，真不敢想像我能做出些什么。
苦不堪言的一段时间后，姐姐的话点醒了我，我重新拿起了书。但那时，我的注意力根本无法集中，一句话需要好多遍才能读懂（字全部认识，就是不知道在传达什么意思）。就这样在反反复复、断断续续地阅读中，有些句子开始能触动到我。
我开始抄录些自己喜欢的句子，逐渐地，会思考那些文字背后的意味，有了茅塞顿开的感觉。
——有些事无法忘记；有些事值得回忆；有些事心甘情愿；有些事无能为力。
——人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。
——后悔是严重的精神浪费，除了沉溺其中，使人痛苦，没有任何益处。
——自责是向内的攻击，是自我施暴，只会让我们更内疚。
——盲目较劲，只是在消耗自己。人生许多痛苦的原因在于盲目较劲，而从不计后果。
——苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分。
读着这些句子，仿佛智者在耳旁提醒，犹如在黑暗中见到了一抹光亮，不由地去追逐、搜寻。
渐渐感觉有股神奇的力量在体内流动，仿佛在下坠的过程中被托住了。我开始怀疑自己目前的状态、审视之前的想法是否正确？能从完全想念孩子的思绪中，抽出一点时间，思考以后到底该怎么办。尽管一时间还理不出头绪，尽管常常又跌落回“阱底”，但我有了重新站起来的气力，有了短暂地改变思维的能力。
那时的我，并未察觉到这是我的一点点进步。人大多都是后知后觉的。
这个疗愈过程，是从读书开始的，也是极缓慢且艰难的。因为在失去儿子后很长、很长一段时间，我都无法集中精力思考与阅读，同时日记中我也写了好多重复的话（宛如鲁迅笔下的祥林嫂）、重复的场景（悲凄程度，现在看到还会恸哭不止）；还有我不能见到某些人、去到某些地方等等。所有这些，我竟不知道自己是患了“创伤后应激障碍”。
创伤后应激障碍：是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
通过阅读、思考，使原来消极悲观的认知逐渐松动。开始试着以“非消极的思考方式”看待一切：人生的轨迹如何运行，我们常常无力控制。可能唯一能够控制的，是我们自己的思想和行为。（之所以说可能，是因为有的人遭遇重大打击后，已无力承受而致精神失常。）
世界上没有一种正确的方式，能够帮助所有人去面对悲伤、走出悲伤。这的确是一个漫长的、需要探讨的过程。
请一定相信：悲观的生活态度完全可以改变。这是马丁.塞利格曼积极心理学的研究成果。这的确令人鼓舞！我也亲身经历了由消极悲观转为积极乐观的过程。
创伤后认知扭曲或信念的暂时崩塌，都属正常现象。此时需要专人或机构的疏导，适时地从自责、内疚等自我施暴中解脱出来，宽恕不完美的自己（世间本无完美之人。人不是神，有些事真的无能为力）。
在3P陷阱中，最难恢复的是悲伤的持久影响力。数月至数年，我都没有随着时间的流逝，让悲伤消逝。更没有能够在最初的几年内微笑着想起孩子（经历过人生悲剧的先哲们说：总有一天，你可以笑着想起曾令你撕心裂肺的逝去之人）。
随着阅读的增多，思考的加深，力量仿佛一点点积聚起来。如心理学家所说，人类有天然的“工具”可以从失去和创伤中复原，这种能力叫复原力，它源自每个人的内在，也源于获得的外部支持。
没有任何努力毫无意义。请相信：当你处于最低谷时，任何努力都是向上的力。重新“站”起来，重新思考，对自己要有足够的耐心，因为“触底反弹”的能力有强有弱，关键是千万别自我放弃。
心语 — —
无论怎样要明白，父母是这个世界上最爱自己孩子的。你给予子女的，一定是在那一阶段、那个时刻，你的认知范围、能力范围内最好的。
时光无法倒流，已成的事实，无论你怎样罪疚自己，都无法改变，回不到从前。唯有耐心地培养复原力。
谢丽尔.桑德伯格与亚当.格兰特合著的《另一种选择》，告诉人们：既然选择A已经不存在了，你就只能考虑选择B。
人生也是不断选择的过程。当处于人生低谷时，正确地选择变得异常艰难！但还是请你务必要重新选择，不能长时间深陷在悲伤痛苦的泥淖中。
选择了，并不断努力着，自我的救赎也就慢慢开始了。
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