有朋友留言说：空腹血糖正常，但一到餐后血糖就高，应该怎么办？今天给大家推荐3个方法：
1.先看吃得对不对
一看食材：粗粮虽好，但不是“无限量”。小米、荞麦、杂粮饭也含不少碳水，吃多了一样升糖。建议主食粗细搭配，全谷物、杂豆可占主食的约三分之一。
二看搭配：每餐还要搭配足量蔬菜、适量肉蛋奶或豆制品，不要只吃一碗面、一碗饭就完事，更不要大饼卷土豆丝这种主食加主食的搭配。
三看吃饭顺序：吃饭时，先吃半碗水煮绿叶蔬菜，再吃其他蛋白质类食物，最后吃主食，这个进餐顺序有助于控制餐后血糖。
四看进食量：吃到七八分饱就放下筷子，不要让自己吃撑。
2.再看药用得对不对
有些药主要控制空腹血糖，有些药更偏向控制餐后血糖。如果药物类型、服药时间或注射方法不合适，餐后血糖就容易控制不好。
比如有些药需要随第一口饭服用，有些需要餐前服用。药物调整一定要找医生，不要自行加量、减量或换药。
建议核对一下药品说明书，看目前用的药物对控制餐后血糖是否有帮助，同时确认自己的服用方法是否正确，是否达到最大用药剂量。
3.餐后要运动
饭后久坐、午睡、看电视，血糖更容易往上走，建议大家饭后做点家务，比如收拾碗筷，拖地等，然后再休息。
一般可在餐后约1小时，根据自身情况进行适度活动，快走、慢跑、打球、广场舞、八段锦、跳操都可以，最少持续运动10 分钟，如果能够达到45分钟，降低餐后血糖的效果更好。
如果通过以上3个方法，你的餐后血糖还是高，就需要找医生调整治疗方案了。