今天咱们来聊聊很多老年人都遇到过的问题：手脚发麻、发凉。不少人觉得这就是年纪大了、血液循环不好，忍忍就过去了，其实没这么简单，今天就跟大家把这个问题说透。
首先咱们先分清，手脚发麻发凉，分生理性和病理性两种。生理性的很好理解，比如长时间蹲着、坐着不动，压到胳膊腿，血液流不通，就会发麻发凉，起来活动几分钟就好了，这种完全不用慌。但如果是无缘无故就发麻、发凉，经常反复，活动半天也缓解不了，那就要警惕是身体出问题了。
最常见的原因，第一个是末梢血液循环差。老年人血管弹性变差，血液流动速度慢，手脚离心脏最远，血液送不到手脚末端，就会一直发凉，还伴随麻木，冬天会更严重。平时穿得少、碰凉水，症状会加重。
第二个常见原因是颈椎病、腰椎病。年纪大了颈椎腰椎容易退变、长骨刺，压迫到神经，就会出现手脚麻木，有的是手指尖麻，有的是腿脚麻，还可能伴随胳膊腿发酸、无力，平时经常低头、弯腰干活的老人，更容易出现这个问题。
第三个要特别注意的是三高引发的血管神经问题。有高血压、高血脂、糖尿病的叔叔阿姨，血糖长期控制不好，会损伤周围神经，出现手脚麻木，像戴了手套、袜子一样；血脂高、血压高会让血管变窄、堵塞，手脚供血不足，就会发凉发麻，严重的还可能增加中风风险。
除此之外，营养不良、缺乏维生素B12，或者受凉、风湿类问题，也会导致手脚不适。那咱们平时该怎么缓解和预防呢？
首先，别久坐久站，每隔一小时就起身活动，甩甩胳膊、踢踢腿，搓搓手脚，促进血液循环；其次，做好保暖，尤其秋冬，手脚别露在外面，少碰凉水；然后，控制好三高，按时吃药、定期测指标，饮食清淡；平时多吃点活血、补营养的食物，比如红枣、坚果、绿叶菜，少吃油腻生冷的。
最后提醒大家，如果麻木发凉持续不缓解，甚至出现手脚无力、走路不稳、说话不清，一定要立刻去医院检查，别拖着。小问题不重视，容易拖成大麻烦，咱们老年人，多留意身体信号，才能少遭罪。