上了年纪，很多老人嫌喝水麻烦，尤其是腿脚不便的，怕频繁跑厕所，就刻意少喝水，也有的老人觉得多喝水能排毒，就不停喝水，其实这两种做法都不对。老年人喝水，讲究适量、科学，喝对了才养身，喝错了反而伤身体。
正常情况下，60岁以上的老年人，每天饮水量要保持在1500-2000毫升，差不多是普通玻璃杯7-8杯的量。这个水量不是固定的，天气热、出汗多、活动量大的时候，可以适当多喝一点；天冷、出汗少，就稍微少一点，但千万别低于1000毫升。喝水也有技巧，要小口慢饮，分次喝，不要一次性猛灌一大杯，尤其是饭前饭后半小时，别大量喝水，不然会冲淡胃液，影响消化。
先说说喝水太少的危害。老人身体代谢慢，缺水后血液会变得黏稠，血流速度变慢，不仅容易头晕、乏力，还会增加血栓、脑梗的风险，本身有心血管疾病的老人，风险会更高。而且缺水会导致肠道干燥，加重便秘，很多老人本来就排便困难，少喝水更是雪上加霜。另外，饮水不足还会让尿液浓缩，容易引发尿路感染、肾结石，出现尿频、尿急、尿痛的情况，千万不能大意。
那喝水太多又有什么问题呢？对于心脏、肾功能不好的老人，身体排水能力变差，喝太多水，水分排不出去，会加重心脏和肾脏的负担，出现腿脚浮肿、胸闷、气短、心慌等症状，严重的还会诱发心衰。就算是身体康健的老人，一次性喝太多水，也会出现腹胀、恶心，夜里频繁起夜，严重影响睡眠质量。
总而言之，老年人喝水别等口渴再喝，口渴时身体已经严重缺水了，平时没事就抿两口温水，早上空腹喝一杯温白开水，睡前一小时少喝水，既补充水分，又不影响生活，才是最健康的喝水方式。