脑梗是中老年人的健康杀手，发病急、后遗症多，很多老人都怕得脑梗。其实脑梗不是突然来的，提前做好预防，就能大大降低风险。今天就告诉大家，防脑梗抓住最关键的3点，简单又实用。
第一点：管住基础病，稳住三高是核心。高血压、高血脂、糖尿病是脑梗的三大元凶，长期控制不好，血管会慢慢变窄、堵塞，最终引发脑梗。有三高的老人，一定要按时吃药，定期监测，把血压、血糖、血脂控制在正常范围。别觉得没症状就不用管，无症状的血管损伤，才是最危险的。平时少吃高油、高糖、高胆固醇食物，比如肥肉、油炸食品、甜点，多吃粗粮和蔬菜，从饮食上保护血管。
第二点：改掉伤血管的坏习惯。很多脑梗都和日常习惯有关。首先是戒烟限酒，烟草里的有害物质会损伤血管内壁，酒精会升高血压，加速血管硬化。其次是别久坐不动，长期不活动，血液循环变慢，容易形成血栓，每天要起身活动，哪怕多走几步也好。还有熬夜、过度劳累、长期便秘，都会增加脑梗风险，保证每天7小时睡眠，排便别用力，多吃膳食纤维预防便秘。
第三点：识别前兆，及时求救不耽误。脑梗发作前，身体会发出预警信号，记住“120”口诀：1看脸是否不对称、口角歪斜；2查两只胳膊是否单侧无力；0（聆）听语言是否含糊不清。除此之外，突然头晕、眼前发黑、肢体麻木、说话困难，都是危险信号，一旦出现，立刻打120，黄金救治时间只有几小时，早一分钟救治，就能少一分后遗症。
除了这三点，中老年人还要多喝水，每天喝1500毫升左右，稀释血液、预防血栓。秋冬季节是脑梗高发期，注意保暖，避免血管骤缩。定期体检，检查血管健康状况，有问题早干预。脑梗可防可控，只要把这三点坚持做好，就能远离脑梗威胁，安享健康晚年。