月度归档： 2026 年 5 月

今天咱们说说血脂的事儿。很多老人特别纳闷：我平时吃饭少油少盐，一点肥肉都不吃，清淡得很，怎么体检还是血脂高？其实控血脂可不是只吃清淡就行，不少咱们以为对的做法，其实都是误区，今天就把这些坑一一讲清楚。

第一个误区：不吃肥肉、荤菜，就不会血脂高。很多老人为了控血脂，顿顿吃素，肉、蛋、奶都不敢碰，结果血脂还是不降。其实咱们身体的血脂，一部分是吃进来的，还有一大部分是肝脏自己合成的。完全不吃荤，身体缺少优质蛋白，代谢会变乱，反而会让肝脏合成更多脂肪，血脂照样升高。而且长期吃素，还可能营养不良、贫血，得不偿失。

第二个误区：只控主食，多吃粗粮就没事。有些叔叔阿姨知道少吃白米饭、白面条，就天天吃粗粮，觉得粗粮健康，多吃点没关系。但不管粗粮细粮，里面都有碳水化合物，吃多了，身体消耗不了，多余的碳水就会转化成脂肪，堆在体内，甘油三酯就会升高。很多老人血脂高，尤其是甘油三酯超标，都是主食吃多了导致的。

第三个误区：植物油随便吃，健康不升血脂。大家都知道动物油要少吃，就觉得植物油健康，炒菜放很多油，甚至炖菜也放不少。其实植物油也是脂肪，热量很高，不管是花生油、菜籽油，吃多了，总脂肪摄入超标，血脂一样会升高。每天烹调用油，咱们老年人最好别超过25克，大概就是小半勺的量。

第四个误区：血脂稍微高一点，不用管，不用吃药。老年人血管本身就有老化，血脂高一点，看似没症状，其实会慢慢堵塞血管，引发脑梗、心梗、动脉硬化这些严重问题。不是所有血脂高都要吃药，但一定要听医生的，该调理调理，该用药用药，千万别不当回事。

那正确控血脂该怎么做？

首先，饮食不是全素，而是均衡吃：适量吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，补充蛋白；主食粗细搭配，控制好量，七八分饱就行；炒菜少放油、少盐少糖，多吃蔬菜、菌类、豆制品。

其次，坚持每天散步、打太极等温和运动，促进脂肪代谢；定期体检，监测血脂指标，保持好心情、不熬夜。

记住，控血脂不是一味清淡，而是吃对、吃均衡，避开这些误区，血脂才能稳稳的。

今天咱们来聊聊很多老年人都遇到过的问题：手脚发麻、发凉。不少人觉得这就是年纪大了、血液循环不好，忍忍就过去了，其实没这么简单，今天就跟大家把这个问题说透。

首先咱们先分清，手脚发麻发凉，分生理性和病理性两种。生理性的很好理解，比如长时间蹲着、坐着不动，压到胳膊腿，血液流不通，就会发麻发凉，起来活动几分钟就好了，这种完全不用慌。但如果是无缘无故就发麻、发凉，经常反复，活动半天也缓解不了，那就要警惕是身体出问题了。

最常见的原因，第一个是末梢血液循环差。老年人血管弹性变差，血液流动速度慢，手脚离心脏最远，血液送不到手脚末端，就会一直发凉，还伴随麻木，冬天会更严重。平时穿得少、碰凉水，症状会加重。

第二个常见原因是颈椎病、腰椎病。年纪大了颈椎腰椎容易退变、长骨刺，压迫到神经，就会出现手脚麻木，有的是手指尖麻，有的是腿脚麻，还可能伴随胳膊腿发酸、无力，平时经常低头、弯腰干活的老人，更容易出现这个问题。

第三个要特别注意的是三高引发的血管神经问题。有高血压、高血脂、糖尿病的叔叔阿姨，血糖长期控制不好，会损伤周围神经，出现手脚麻木，像戴了手套、袜子一样；血脂高、血压高会让血管变窄、堵塞，手脚供血不足，就会发凉发麻，严重的还可能增加中风风险。

除此之外，营养不良、缺乏维生素B12，或者受凉、风湿类问题，也会导致手脚不适。那咱们平时该怎么缓解和预防呢？

首先，别久坐久站，每隔一小时就起身活动，甩甩胳膊、踢踢腿，搓搓手脚，促进血液循环；其次，做好保暖，尤其秋冬，手脚别露在外面，少碰凉水；然后，控制好三高，按时吃药、定期测指标，饮食清淡；平时多吃点活血、补营养的食物，比如红枣、坚果、绿叶菜，少吃油腻生冷的。

最后提醒大家，如果麻木发凉持续不缓解，甚至出现手脚无力、走路不稳、说话不清，一定要立刻去医院检查，别拖着。小问题不重视，容易拖成大麻烦，咱们老年人，多留意身体信号，才能少遭罪。

文/素昧平生 图/刘国平 诵读/郑家

七律•感时

春观灼灼繁英绽，秋见萧萧落木横。
驹隙何方留过客，驿途无处不劳生。
波摇日月浮沉事，鬓染冰霜来去程。
荣辱皆随风絮远，漫酙霞色释心平。

七律•盼雪

朔气凝冬彻骨寒，偏无片雪覆层峦。
风撕冻柳千枝瘦，云退晴空九宇宽。
欲借琼花封故土，难寻素练饰雕栏。
天公若悯人间苦，乞降银鳞万户安。

七律•岁末念故子（通韵）

腊尽迎春岁转新，空巢断线夜沉沉。
杯中浊酒凝冰咽，梦里温颜带笑嗔。
半卷残书灰已冷，满庭旧迹雪犹深。
东风不渡泉台路，白发扶灯数裂痕。

意定监护授权书
（适用于为本人设定监护人）

委托人：（以下简称“本人”）**，男/女，**年**月** 日出生，公民身份号码：**，现户籍地上海市**区**路**弄**号**室，联系电话： **。

本人为预防未来因疾病、意外事件等原因造成人身健康风险及各种不便，本人现通过意定监护途径，委任未来监护人。本人现作出如下决定和授权，具体内容如下：

一、受托人

1.本人委任以下受托人按顺序担任本人的未来监护人。

（ 1）个人：**（男/女，**年**月** 日出生，公民身份号码： **，现居住地上海市**，联系电话：**）
（ 2）个人：**（男/女，**年**月** 日出生，公民身份号码： **，现居住地上海市**，联系电话：**）。
（ 3）机构：**（名称）， 地址：**，联系电话：**

2.若前顺位出现下列情形之一的，则由后一顺位人担任：

（ 1）先于委托人死亡；
（ 2）丧失监护能力；
（ 3）撤回监护承诺；
（ 4）放弃担任监护人；
（ 5）被撤销监护权；
（ 6）其他可能丧失监护权的情况。

对于监护人确定有争议的，由**居委会担任本人临时监护人行使监护职责。待监护争议解决后，由确认的监护人承担监护职责。

3.当本人部分或完全丧失民事行为能力后，届时受托人为本人监护人，依本授权书承担监护等职责。

二、监护职责范围

1.照管本人的日常生活，包括但不限于，决定和选择居住场所、康复机构、养老机构、护理人员等，办理出入养护机构、养老机构的手续；协同本人参与社会交往、休闲旅游活动等；

2.代理本人的医疗事务，包括但不限于，决定和选择医疗机构、治疗方案、康复方案、药物类型、医疗费用支出，签署医疗风险告知书，查阅领取病历档案， 办理入出医院手续等；

3.管理和保护本人的财产，包括但不限于，照管财产，领取银行账户内的资金，办理银行账户（银行存单）和密钥的密码挂失和重臵，补办、解冻银行借记卡、银行存折，保管存折、存单、借记卡、不动产权证、社会保障卡、身份证、户口本、康养机构的押金凭证，签署动拆迁补偿协议，领取动拆迁补偿款，结算和支付医疗、康复、生活、护理、养老、诉讼、丧葬等费用，支付或领回医疗卫生机构、医疗养护机构的费用押金，收取财产收益等；

4.代理本人的社会事务，包括但不限于，申请社会保障、社会福利、社会救济，申办长期护理保险，补办和申领身份证、户口簿、护照，办理户口迁移，申领残障补助、退休补助、保险理赔金，报销医疗费用，办理大病医疗报销等；

5.代理本人进行非讼和诉讼活动，包括但不限于，向人民法院起诉、应诉、反诉，刑事报案、刑事自诉，仲裁、和解，行政复议、行政诉讼，聘用律师、参与诉讼、签署调解协议、签收法律文书、申请强制执行，申请民事行为能力减等或恢复宣告、指定或确认或变更或撤销或恢复监护人，申请司法鉴定、医疗诊断，领取医疗诊断书、司法鉴定报告、法院裁判文书等；

6.前款授权系监护权的概括授予，监护事项为列举，受托人因此得享有承担监护职责的充分便利，但本授权书中明确予以限制之处除外。

三、限制和愿望

1. 自我决定权

受托人应最大程度地尊重本人的真实意愿，保障并协助本人实施与本人智力、精神身体状况相适应的民事法律行为，对本人有能力独立处理的事务，受托人不得干涉。

2.居住场所

本人希望，在尽可能情况下居住在上海市**路**号房屋或本人选择的养老/疗养/医疗机构。
如果本人的健康状况需要必须住进更安全、更适合本人需求的医疗机构、康复机构、护理机构、养老机构，受托人可根据具体情况作出决定。

3.财产处分限制

受托人因履行监护职责，而动用本人的货币及其他动产支付应由本人支付的费用的行为。

4.监护报告

（1）本授权书订立时，本人应与受托人共同创建本人财产清单。在本人丧失或部分丧失民事行为能力，受托人取得监护职责之后，受托人应根据该创建的财产清单进行核对并形成新的财产清单。
（2）受托人应就其履行监护职责的情况向监督人进行事务报告。事务报告分为定期报告和临时报告。定期报告每半年一次，发生突发情况时进行临时报告。
（3）无论何种原因，未来本人无监护监督人的，受托人亦可将财产清单、事务报告通报给**居委会，通报情形、时间、频率由受托人自行酌定。
（4）公证机构要求受托人提交财产清单、事务报告的，受托人应向该公证机构提交。

5.对生命最后阶段的安排

本人拒绝采取一切延缓死亡的抢救措施。本人希望有尊严地死亡，佐以所需的辅助性、舒适性的照管手段以及旨在减轻本人痛苦的医学措施。

6.身后事务

（1）本人寄希望受托人负责本人的丧葬事务， 包括但不限于，领取死亡证明、办理户籍注销、遗体转移和火化、骨灰处理等丧葬事宜。
（2）本人身后遗产及遗物，由受托人协助处理。
（3）本人希望由受托人至社会保障部门领取丧葬费等福利补贴，用于本人的身后事务办理。

四、费用和报酬

1.受托人在履行承担监护职责过程中所支付的一切必要费用，均先从本人的财产中支出。

2.受托人担任监护人的，可按照如下标准获取相关报酬：**。

五、转委托

受托人不得将本授权书所授予的监护职责转委托于第三人，但在医疗救治等紧急情况下，受托人因客观原因不能即时履行的，受托人可转委托其他顺位受托人履行。

六、监督人

依法具有监督资格的自然人或组织有权对受托人承担监护职责进行监督。监督人应定期了解被监护人身体状况和监护人履职情况。如受托人发生侵犯本人权益的情形，监督人有权提出监督意见或向人民法院提起撤销受托人监护人资格的申请。

本人已与***达成担任监督人的意愿共识，指定***作为意定监护的监督人，履行监督职责。

七、监护撤回

1.如本人撤回对受托人的监护委任，撤回的意思表示，本人会作成公证书并通知受托人。

2.如受托人在同意担任本人未来监护人后，撤回监护承诺的，应当将撤回的意思表示作成公证书并通知本人。

八、监护放弃

1.当本人部分或完全丧失民事行为能力，受托人在取得监护资格之后，受托人放弃监护的，应当同时具备下列条件：

（ 1）放弃监护的意思表示作成公证书；
（ 2 ）受托人放弃监护的应通知本人的继任监护人，本人无继任监护人的，通知具有监护资格的组织；
（ 3）对本人的利益不构成不可逆的重大损害；
（ 4）承担了损害赔偿责任。

2.受托人放弃监护的，在与继任监护人或具有监护资格的组织或其他被依法指定的监护人完成交接之前，受托人仍应履行监护职责。

九、监护终止

受托人的监护职责至本人取得或恢复完全民事行为能力，或本人死亡且其身后事务完成时为止。

十、信息登记

本人同意将本授权书所涉及的监护人设立信息登记在公证行业管理信息平台、意定监护信息归集查询平台，并同意将此信息开放给具有监督资格的组织、人民法院查询，此不为对本人隐私权之侵犯。

十一、监护证明的取得

当本人部分或完全丧失民事行为能力后，受托人有权向人民法院或其他有权机构申请确认其监护人身份。

十二、其他

1.本授权书自本人签署后成立，本人部分或完全丧失民事行为能力时生效。

2.【紧急医疗特别授权】基于本人紧急医疗救治的需求，本人确认受托人（按本授权书第一条“未来监护人”顺位）在本人因意外、突发疾病、昏迷或其他任何原因导致无法自主表达医疗意愿时，享有完全且独立的紧急医疗相关的签字权。（包括但不限于手术同意书、麻醉同意书、转院、出院、病情通知书等医疗机构认为需要患者或家属签字的一切医疗文书。）
为本人紧急医疗救治目的，本人授权银行、金融机构等财产保管机构在受托人的申请下直接从本人财产账户中划款至救治本人的医疗机构。

3.本授权书本人执一份，受托人执一份，监督人执一份，公证处留存一份。

委托人（签名）：
（ **）

于**年**月**日在上海市**公证处签署

 

（二）巨石岩画

乌鲁鲁巨石岩画，联合国教科文组织将其列为世界文化遗产。

乌鲁鲁岩画是在砂岩巨石风化的岩石面和岩洞里绘制的，最古老遗迹考古，距今至少一万年以上，由赭石、木炭样颜料绘制。

据查，最早的土著阿南古人约1万年以前居住于此，曾以乌鲁鲁“圣石”举行成年仪式与祭祀活动。

巨石上的岩画，描绘了澳大利亚土著人的生活、传统和信仰，同时也展现了当年的土著人对自然和动物的崇拜。这些岩画留存下来土著文化的珍贵记录。

导游以图介绍乌鲁鲁象征澳洲的心脏。

据介绍，迄今仍有三百多名乌鲁鲁-卡塔丘塔阿南古人原住民。20世纪上半叶，因殖民、牧场、传教与管理政策，很多阿南古人离开了乌鲁鲁核心区，迁到周边的保留地、传教站或社区，传统游牧生活被打乱 。

1985年澳大利亚政府将乌鲁鲁-卡塔丘塔国家公园正式归还给阿南古人，阿南古人再把公园99年租回给政府联合管理，这片土地的法定主人与管理者是阿南古人。

现在的阿南古人，不在乌鲁鲁巨石核心区定居，主要居住在附近的社区和文化中心。

目前， 这些阿南古人在巨石公园里从事文化讲解、管理、艺术、向导等工作，参与运营与文化传承，守护着他们的家园。           

乌鲁鲁岩石，之前自古以来，居住这里的原住民阿南古人，他们的祖先在巨大的岩石下，举行宗教仪式和生活。

乌鲁鲁岩石上，留下了他们早年前凿出的一个个不同形状和大小的洞穴。这些洞穴是阿南古人把巨石当做袋鼠，洞穴就像袋鼠妈妈的口袋，阿南古人就像袋鼠妈妈口袋里的小袋鼠，世代生活的家园就是巨石的洞穴。

巨石上，原住民凿出的动物图腾以及各种形状的洞穴。

乌鲁鲁岩画中迄今很多未解之谜:

首先，这些岩画如何在沙漠高温、干旱、强风等恶劣的环境中保存如此之久？

有人认为，岩画上的颜料可能含有某种特殊的成分，使其能够抵抗风化和腐蚀。也有人认为，土著人可能使用了某种特殊的技术来保护岩画，只是这种技术至今未被揭示出来。

其次，乌鲁鲁岩画中的符号和图案背后，是否隐藏着神秘的含义？

土著人使用的一些独特的符号和图案，隐含着丰富的文化内涵，但至今仍然没有完全解读出其中的所有意义。

科考人员们通过对土著人的口述和历史记录，试图理解这些符号的含义。由于缺乏详细的文献资料和语言表述，破解乌鲁鲁岩画的符号、图案至今仍然是一个谜。

第三，乌鲁鲁岩画是否存在特殊的种族的信仰？当地土著人曾认为，岩画上的形图，可以为土著人带来好运。

目前，对岩画存在信仰的说法存在争议性，有部分科考专家认为，有可能岩画只是土著人的一种文化习俗。

总之，澳洲乌鲁鲁岩画是一个充满谜团和未解之谜的世界文化遗产。

无论是岩画的保存、符号的解读、是否有神秘信仰的存在，这些都是目前科学家和文化学者们困惑不已，存在的待解问题。

正是这些谜团和未解之谜，使得乌鲁鲁岩画成为了，需要未来解答的神秘及吸引后人的文化宝藏。

深究乌鲁鲁岩画的文化，也为我们的旅程增添了乐趣，增长了知识。

（三）乌鲁鲁观星

在乌鲁鲁除了观赏巨石,我们在这片沙漠里观看星象。因为这里夜晚的星空,是世界级最负盛名的天文景观之一，曾被美国地理杂志评为全球最佳的观星点之一。

南半球的天空之所以绚丽，还在于它独特的地理位置。南半球的大气层纯净，空气中的尘埃和污染物较少，星空更加清晰。

此外，乌鲁鲁这片沙漠平原，干燥气候和较低的湿度,有助于保持星空的纯净度和观星视野的广袤无垠。使得这里的星空，无论是从观测条件还是从观赏角度，都具备了世界级的独特和美感倍增。

夜晚,抬头便能清晰看到满天黑色幕布上的星河离自己之近，仿佛闪烁的星星就在身旁，伸手一抓就能触碰到。

在这里观星，能观测到北半球看不到的星座和星云，如南十字星座、大小麦哲伦星云等。

因为地球近似于圆形，北半球以北斗七星和北极星作为导航星。

南半球的南十字星座，由‌四颗明亮的恒星组成‌显著的十字形，四季都能看到，是南半球的导航星。南半球很多国家，国旗上都有南十字星标识。比如澳洲，新西兰以及巴西等。

而北半球的区域是观测不到南十字星座和大小麦哲伦星云的。

大小麦哲伦星云是银河系的两个伴星云系，也只有南半球的天空可以看到。大小麦哲伦星系的直径约为7000光年‌，总质量约为太阳质量的70亿倍。‌

在乌鲁鲁观星，找南十字星就像我们在北半球的星空看到北斗七星和北极星一样。帮助人们确定方向。

大小麦哲伦星云系是需要季节才能肉眼看到比较清晰和完整的银河系的中心带以及数以千万计的恒星。

傍晚的夜空蓝调时刻的天幕悄然铺开, 就像一幅画卷，映衬夜空中的群星，怎么深邃，怎么蓝。

傍晚，蓝调的天穹，无数星辰在夜空中交织成一幅多彩的画卷。只有置身于乌鲁鲁的夜空，才能静静地感受得到自己与天空如此近的距离，感受到置身于宇宙神秘中的舒畅，很治愈。

原住民对于群星闪烁的星象，有很多有趣的民间传说，置身其中，感同身受异域民间文化的魅力。

（四）原住民人文体验

乌鲁鲁原住民文化中心，了解阿南古人的文化和生活方式。

澳洲最早的原住民为土著人。

澳洲的土著人传统习俗以打猎为生，属于游牧民族，常常选择在水源附近搭起临时帐篷，食物耗尽后便再次迁移

对未知有很强学习愿望的皓皓，认真看阿南古人的点画艺术。

土著人的木屋、草裙舞以及点画艺术，带有民族文化的特性和风情。孩子清澈的眼神，看着世界各地的旅游者。

土著人狩猎时，使用装有石刀的矛和飞去来器（照片中手握的一种可飞回投掷处的镖，常称回旋镖）。

澳洲中部地处沙漠的乌鲁鲁艾尔斯岩度假中心，停留了5天。

因为这块世界著名的大石头以及澳洲中部沙漠里土著人民俗风情可看的点比较多，从酒店每天出发去到每一个景点。

骑骆驼看巨石、观看巨石壁画、夜空观星星、深入参观土著人民俗、自驾环绕乌鲁鲁巨石、住沙漠度假酒店等等，每天的活动都安排得满满当当。

早上温度适宜，去周边溜达后去超市购买食材；中午避开澳洲沙漠的热浪返回酒店午休；下午自己做饭，满足中国胃。不赶不急入乡随俗，感受澳式慢节奏度假。（未完待续）

来源：人民日报夜读

多亲近大自然

有句话说：大自然，是最好的心理医生。山川草木，花鸟鱼虫，当你置身其中，一草一木都能治愈你。

流动的溪水、开阔的田野、清脆的鸟鸣、摇曳的树枝……都在传递着生机。心情烦闷时，去湖边走走，宽阔的水面能让心里畅快许多；感到压抑时，去爬爬山、望望远，胸中的闷气也会疏散大半。

当你处在自然中，会不自觉地深呼吸、慢下脚步、放松心神。青山绿水中藏着返璞归真的灵气，当你走出去，每一步都会是欢喜。

多去能让你感受到力量的场所

想变得自律，就多去健身房、运动场，这些地方充满了活力与自律的气息。看着别人挥汗如雨、日复一日地坚持，你也会被那种向上的力量带动，加快塑造自我的步伐。

想沉淀自己，就多去图书馆、书店、美术馆，在满是求知与专注的氛围里，看到那么多人在安静地努力、认真地生活，你会不自觉地沉下心、向前走，想要成为更好的人。

人需要出门，需要社交，需要去体验不同的事物。在充满能量的环境里，你会遇见更好的自己。

多去有烟火气的地方

人间烟火气，最抚凡人心。你可以在某一个清晨，去菜市场转转。看着一排一排色彩鲜艳的蔬菜瓜果，闻着香喷喷的小吃的味道，听着吆喝叫卖的声音，你的心也会跟着放松起来。

通过网购买菜很方便，但是走进菜市场买菜要更加有趣、生动。在那里看人来人往，跟摊主交谈几句，感受这种不期而遇的缘分和快乐。

有空的时候，不妨去街头巷尾走一走，闻一闻这人间烟火的味道，感受一下生活的温度。时间长了，心自然会暖，日子自然会亮。

来源：蓝妖花园 侵删

如果只能养一盆香草，蓝妖一定会选迷迭香。

不为别的，就冲这三点：煎牛排时随手掐一把，比超市买的好用一百倍；养起来比绿萝还省心，想养死都难；摆在家里香香的，不仅提神醒脑，连蚊子都绕着走。

今天蓝妖就跟大伙儿聊聊这个香草界的“小强”。它到底好在哪儿、怎么养才能长得茂盛、怎么用才不浪费。

迷迭香到底是个啥？有啥用？

迷迭香，原产地中海，唇形科的常绿灌木。叶子细长，香味浓，你用手摸一下叶子，手上能香半天。

迷迭香四季常青，不仅可以观赏，还可以食用，养它的人，基本都是奔着这3个用处。

第一个，吃。

西餐的灵魂香料，就是它。煎牛排、烤羊排、烤土豆、烤鸡，扔几根进去，香味直接提升一个档次。蓝妖试过，新鲜的迷迭香和干的完全是两个东西——新鲜的带着一股清冽的草木香，干的味道就钝了，闻着像草。

做法也简单。牛排快煎好的时候，把迷迭香放在上面，用油一浇，那个香味能飘满整个厨房。烤土豆的时候，放几根迷迭香，烤出来比薯条还香。

第二个，闻。

迷迭香的香味能提神醒脑。工作类了头昏脑涨的时候，随手揉两片叶子闻闻，比喝咖啡管用。办公室里放一盆，累了就去摸摸，给自己“充电”。

第三个，驱虫。

蚊子、苍蝇不喜欢迷迭香的味道。阳台放一盆，夏天蚊子苍蝇能少很多。蓝妖试过，放在窗户旁边，能挡掉不少小飞虫。

平时修剪下来的枝条，也别浪费，晒干了装在小布袋放衣柜里，衣服都带着淡淡的香味，还能防虫。

迷迭香好不好养？——香草界的“小强”

蓝妖那盆迷迭香养了3年了，冬天扔外面没冻死，夏天暴晒也没事。最关键的是，它基本没病虫害。因为自带香味，虫子不爱吃它。

迷迭香耐旱、耐贫瘠、不怕晒。你只要顺着它的脾气来，它就能长得很好。

养护手册——管住手就能养好

这位“香草小强”到底该怎么养呢？记住下面这几条就够了。

1. 光照——越晒越香

迷迭香就喜欢大太阳。全日照最好，至少保证每天4-6小时直射光。光照不足会怎样？枝条徒长，节间距拉得老长，香味变淡，开花少甚至不开花。

2. 浇水——宁干勿湿

迷迭香最怕什么？水多。这是它唯一的死穴。

你把它当多肉养就对了——宁可干着，也别天天浇。浇水前掂一下花盆，轻飘飘了再浇。地栽的基本不用管，靠天吃饭就行。

蓝妖见过太多花友，买回来一盆迷迭香，天天浇水，两周就死了，然后跑来问我“蓝妖，迷迭香是不是很难养？”——不是它难养，是你太勤快了！

3. 土壤——不挑，但别用黏土

对土壤要求不严，用疏松透气的营养土最好，蓝妖用的配方是泥炭土+珍珠岩+发酵羊粪，比例大概3:1:1，透气又保水，迷迭香长得特别好。

4. 温度——耐热也较耐寒

耐热：夏天40℃暴晒没问题，越晒长得越好。蓝妖那盆夏天一直扔在院子里，大太阳晒着，反而长得更壮。

耐寒：成熟植株能扛-5℃左右，再冷就得保护了。北方极寒地区，冬天要搬进屋里。蓝妖在包邮区，冬天最冷的时候，零下七八度，院子里露天越冬没问题。

5. 施肥——别太勤快

迷迭香不喜肥，肥多了反而长得虚，香味还变淡。

春秋生长季给点发酵的有机肥颗粒，或者撒把缓释肥，一季一次够了。蓝妖一般春天撒一些发酵羊粪颗粒，平时就不管了，它照样长得很好。

很多花友搞不清楚水溶肥、固体肥、有机肥与化肥的区别，也不知道怎么合理使用，推荐您看看 《如何零基础养好花》 ，里针对各种肥料有专门的介绍，正确选择和搭配，使用效果翻倍，不肥害。

6. 修剪——越剪越茂盛

迷迭香要勤修剪，越剪分枝越多，株型越饱满。怎么剪？从枝头剪掉三分之一到一半，别剪到老枝就行。春天和秋天是修剪的好时候。蓝妖每次剪完，过两周就能看到新芽冒出来，比之前还密。

迷迭香的“隐藏技能”——还能这么用

泡茶： 新鲜或干叶子都可以，热水冲泡，加点蜂蜜，提神醒脑。

泡澡： 把迷迭香枝条扔浴缸里，解乏放松，香味特别治愈。周末泡个澡，扔几根迷迭香，点上蜡烛，比去SPA还舒服。

做香包： 晒干的迷迭香装进小布袋，放衣柜、车里，香味能持续很久，还能防虫。

天然空气清新剂： 剪几根插瓶里，比买的化学香精强多了。放卫生间、放客厅，又好看又好闻。

做香薰：香薰炉上面加水，七八分满，放入新鲜迷迭香几枝，或干迷迭香一小撮，下面点蜡烛加热，水温升高后香味就会慢慢扩开。可以搭配薰衣草、薄荷叶，味道会更柔和。

你养过迷迭香吗？最喜欢用它做什么菜？来评论区分享你的“迷迭香食谱”！

来源：精准民政 2026年4月1日

问：谁能领养老服务消费券?
答：经评估为中度、重度或完全失能等级的老年人可以领取养老服务消费券，但不包括正在享受特困人员供养救助待遇、经济困难失能老年人集中照护服务补助、居家和社区基本养老服务提升行动项目的老年人。

问：老年人之前评估过，还需要再评吗?
答：如果2024年7月后评估过，并确定是中度以上失能等级的，不需重新评估，但相关评估等级结果须经民政部门认定。

问：老年人进行失能等级评估需要自己花钱吗?
答：被评为中度以上失能等级的老年人，可以领取评估消费券抵扣评估费用，最高可以抵扣100元评估费用。但评估为轻度失能或能力完好的老年人，相关评估费需自付或按当地政策执行。满足条件的老年人项目期内至多享受一次评补贴。

问：领取养老服务消费券对户籍有要求吗?
答：消费券领取不限户籍。所有中度及以上失能老年人均可在“民政通”信息系统上领取并在当前居住地使用，不需居住证等其他材料。

问：港澳台籍中度以上失能老年人能否享受养老服务消费券?
答：持有居住证的港澳台籍中度以上失能老年人能领取并使用消费券。

问：领取养老服务消费券后可以跨省跨市使用吗?
答：消费券使用范围以地级市为单位，老年人领取消费券后应在所在市范围使用。北京市、上海市、天津市、重庆市可以在全市范围内使用。

问：领取养老服务消费补贴后怎样可以跨省跨市使用?
答：如老年人离开A市前往B市，需在“民政通”上及时更改答居住地地址，在B市重新领取消费券，但不用再次评估。

问：养老服务消费补贴项目是给老年人发现金吗?
答：不是，符合条件的老年人领取的是电子消费券(折扣券)，用于抵扣老年人购买养老服务的费用。

问：消费券可以抵扣多少钱?
答：目前机构养老服务抵扣比例为40%，每人每月取多能抵扣800元费用；社区居家养老服务抵扣比例为50%，每人每月最多能抵扣800元费用。

问：怎么申请养老服务消费券?
答：在“民政通”上注册账号，进入首页的“养老服务消费补贴项目”专题页面，按照指引或视频操作。

问：养老服务消费券能用来干什么?
答：消费券能用于抵扣购买养老服务的费用，比如居家上门服务、机构养老服务、喘息服务、日托服务等。

问：养老服务消费券可以领多久?
答：目前，按月领取，一直到2026年12月。

问：已经享受长期护理保险的老年人，还能享受养老服务消费补贴吗?
答：可以。在扣除已享受的长护险待遇后，剩下个人自费购买养老服务支出的费用可以使用消费券抵扣。

问：如果老年人身体状况好转，失能等级发生变化，还可以领取并使用消费券吗?
答：如老年人不再处于中度、重度或完全失能等级状况，则不能再领取消费券。当老年人失能等级发生变化时，本人、代办人或服务机构要及时告诉当地民政部门。

问：可以在哪些机构(企业)使用消费券?
答：老年人可以在“民政通”首页“养老服务消费补贴项目”展示的机构养老服务、居家养老服务、日间托养服务、喘息服务页面查询机构并下单使用消费券。

问：一个代办人可以为几位老年人代办消费券相关业务?
答：目前，一个代办人最多可为12位老年人提供代办服务。

问：代办人帮老年人申请时，打开“民政通”小程序里面没有代办信息选项，如何修改?
答：打开“民政通”小程序，点击首页-养老服务消费补贴项目-个人中心-代办信息-添加老年人-录入代办老年人信息-我的-切换人员，点击领券。

问：老年人忘记“民政通”密码该如何找回?
答：打开“民政通”小程序，点击我的-登录-忘记密码，选择人脸识别方式或短信验证方式，也可点击页面下方“忘记账号”等找回。

问：老年人领券时选择了现金支付渠道，还可以换成微信/支付宝/云闪付等支付渠道吗?
答：如老年人还未使用过本月领取的消费券，则可以。更换途径如下：打开“民政通”小程序，点击首页-养老服务消费补贴项目-消费券领取-立即领取-换券，更换支付渠道。

来源：白煮 侵删

偶然发现，我对某些事情看淡了，也看轻了。

某天在公司，偶遇某位重要领导，原本想借机跟TA介绍一下旁边的同事，结果对方看到我后，那张脸乌云密布，好似一场暴风骤雨顷刻便会降临，“目中无人”般地从我的面前走过，没有丝毫犹豫。

留下我愣在原地，和旁边的同事对视一眼，略显尴尬。

我飞速在脑海中思考自己有可能在哪些方面得罪了对方，确实在一件事情上有可能出了问题，但坦白讲，若果真因为我所想的那件事情，我多少是有些冤枉和委屈的，因为有些事情，不是我所能决定的。

我原本以为自己情绪会因此受到影响，万没想到，我在短短几秒之后便恢复如常，开始正常开展工作，与那位同事谈笑风生，仿佛刚才的一切从未发生。

带着内心的沟沟坎坎，向前奔赴

事有凑巧。

当天，我正好在朋友圈中看到一则动态，据说是“四十岁女人心态”，我把它总结为“六个‘都’”心态：

“都能理解、都能接受、都能解决、都能放下、都能过去、都不重要。”

我恍然大悟，原来我已然在不知不觉间践行着“六个‘都’”心态。

无论如何定义，“六个‘都’”心态，都是值得我努力培养和践行的。

年轻的时候，我总感觉大人在某些方面表现略显“冷漠”，或者说是“麻木”。

如今自己也到了那样的年纪，方才明白，原来或许是我的误解。他们的某些表现并非出于“冷漠”或者“麻木”，而是历经世事后的乐观和豁达，是人生删繁就简后的确信与笃定。

正如当下的我，不再因为他人的忽视或者轻视而自我否定。

“自能生羽翼，何必仰云梯。”

如今的我，更加确信何为自己的真正追求，何为自己的内心坚守，更加懂得透过现象看本质，抛开情绪看事实。

前些天跟一位身为两个孩子的妈妈聊天，对方无不感慨，她要承担照顾家庭和承担工作双重压力，身心俱疲。

是呀！

何止是她，很多人何尝不是面临同样的处境。

复旦大学中文系教授、作家梁永安曾在《做一个优秀的普通人》中写道：

“我们今天的年轻人，遇到那么多坎儿，根本没时间细细体悟，就不得不追赶别人的脚步，带着内心深处大量的沟沟坎坎，直接往前奔。”

是啊！

年轻人或许是没时间细细体悟，而我是历经世事，觉得有些事情没必要细细体悟。我总是带着过去刻在内心深处的沟沟坎坎，坚定地向前奔赴并不明确的未来。

“允许万物，穿心而过”

年纪越大，我越是确信，人生在世，就是在不停地解决一个又一个问题，永不停歇，至死方休。

除了默默忍耐，勇敢面对，别无他法。

正如音乐人李健在歌曲《向往》中所唱：

“看命运变化无常，体会这默默忍耐的力量。”

人生在世，我们何尝不是在持续性“默默忍耐”。

但我无比确信，所有一切，好的，抑或坏的，终将过去，恢复如常。

人生百态，都能理解；
世事无常，都能接受；
事在人为，都能解决；
往事如烟，都能放下；
悲喜随风，都能过去；
一笑而过，都不重要。

我曾在某个微信公众号看到一段话，极为喜欢：

“人生最大的遗憾，是活明白的时候已不再年轻。但换个角度想，能活明白，什么时候都不晚。”

每次写文章，都希望有一个贴切的题目，这次依旧。

正当我苦思冥想之际，看到八个字，直击内心：

“允许万物，穿心而过。”

就是它了！

何为“允许万物，穿心而过”？

“允许一切发生，不抗拒、不纠缠、不内耗，让经历流经你，而不是停在你心里啃噬你。这是一种通透、柔软又强大的内心状态。”

这与“六个‘都’”有异曲同工之妙。

所有过往，皆为序章。

不畏将来，心怀向往。

“当春风掠过山岗，依然能感觉寒冷，却无法阻挡对温暖的向往。”

我很喜欢李健老师的歌曲《向往》中，默默传递的积极且温暖的力量。

我们都要永远对温暖，心怀向往。

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

法罗群岛简介

法罗群岛（Faroe Islands）是丹麦的海外自治领地，由18个火山岩岛屿组成，宛如散落在挪威海与北大西洋之间的“遗世明珠” 。这里以壮丽的自然风光闻名，拥有陡峭的悬崖、深邃的峡湾、层叠的瀑布和童话般的草顶村落，被《国家地理》杂志评为“世界最美群岛”之一 。

群岛人口约5.4万，羊的数量却超过8万，因此得名“绵羊群岛” 。首府托尔什亚维克（Tórshavn）是文化与历史的中心，城市小巧而充满活力 。

实用旅游攻略

1、最佳旅游时间

夏季（6月-8月）：天气晴朗，白昼时间长（接近极昼），适合徒步和摄影 

冬季（11月-2月）：气候寒冷，但可体验北极光和独特的冬日氛围 

2、如何前往

签证：需申请申根签证，并注明前往法罗群岛（法罗签注） 。

航班：从哥本哈根、冰岛雷克雅未克或挪威卑尔根飞往法罗群岛沃格岛机场（Vágar Airport） 。

交通：岛内主要靠自驾、公交和渡轮，部分岛屿间有海底隧道（如Eysturoy隧道） 。

3、必游景点

托尔什亚维克：首府，探索博物馆、艺术画廊和古老教堂 。

瑟沃格湖（Sørvágsvatn）：著名的“海上悬湖”，湖水与海洋落差达30米 。

米基内斯岛（Mykines）：海鹦的天堂，徒步至灯塔俯瞰鸟群 。

卡鲁尔灯塔（Kallur Lighthouse）：位于卡尔斯岛，悬崖徒步后抵达，景色震撼 。

斯特雷默岛（Streymoy）：主岛，游览韦斯特曼纳鸟崖和海底隧道环岛。

4、住宿与餐饮

住宿：酒店、民宿和草顶小屋可选，建议提前预订 。

美食：以海鲜为主，如新鲜鱼类、贝类和法罗羊肉 。

5、实用贴士

货币：使用丹麦克朗（DKK），信用卡普及，无需现金。

语言：法罗语和丹麦语为主，英语广泛使用。

穿着：天气多变，需备防风防水外套和徒步鞋 。

行程建议：5-7天可覆盖主要景点，10天适合深度游 。

法罗群岛以其原始的自然之美和独特的文化吸引着探险者，是远离喧嚣的理想目的地。