甜心推荐 | 【春日养肝美食】之三

来源:美食台   2022年3月21日   侵删

最近随着气温的回暖,开始了肝气升发的肝旺之时,需要吃一些养肝护肝的食物。

好在春季万物复苏,很多应季食材都对肝脏好。而肝脏也很爱甜食,春天吃点小甜食也能养肝,真是为吃甜食又找了个光明正大的理由。

今天就为大家精挑细选了养肝护肝的美食,在这四时之首,万物更新之时,让我们一起为新一年的身体健康打好基础吧!

肝脏喜甜,其中也存储着维持人类生命活动的肝糖原。比起直接摄入高糖高碳水的食物,各类甜品、甜味食物等“小甜甜”更适合。

肝脾两脏是协同工作的,所以对肝脾的养护要同时进行。巧的是,孙思邈说过:“省酸增甘,以养脾气。”所以吃点甜的,对肝脾都好。

08 | 山药薏仁芡实粥、山药薏仁排骨汤

山药、薏仁、芡实是最佳搭档,山药益胃补肾,而薏仁利水消肿,去燥的同时帮助排毒,减轻肝脏负担。味道方面只有微甜,适合不喜欢吃甜食的小伙伴。

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,再与山药薏仁一起炖煮,味道更浓郁,汤汁更醇白,这样的一碗,不管男女老少都适合。

09 | 百合泥、百合莲子糖水

春天的鲜百合十分甜糯,大家可以试一下直接用砂锅焗。只需一点油,别的调料什么都不需要,焗出的百合就足够美味。其中天然的秋水仙碱也有抗炎、改善肝功能的作用。

甜心推荐 | 【春日养肝美食】之二

来源:美食台    2022年3月21日   侵删

最近随着气温的回暖,开始了肝气升发的肝旺之时,需要吃一些养肝护肝的食物。

好在春季万物复苏,很多应季食材都对肝脏好。而肝脏也很爱甜食,春天吃点小甜食也能养肝,真是为吃甜食又找了个光明正大的理由。

今天就为大家精挑细选了养肝护肝的美食,在这四时之首,万物更新之时,让我们一起为新一年的身体健康打好基础吧!

在传统养生理论中认为:“肝主青色,青色入肝经。”很多青色的食物确实富含维生素C,有利于肝脏解毒,起到养肝的作用。

03 | 五味子芦笋汤、天麻芦笋汤

芦笋因为有独特的气味使很多人敬而远之,其实芦笋含有丰富的硒和维生素,搭配天麻一起做成汤,疏肝理气、提神醒脑,养肝的同时也可帮助驱散春困。

04 | 青蛙抱玉柱

云南人把剥了皮的蚕豆瓣叫做青蛙,和蒜薹(当地叫蒜芯)一起炒,味道出奇地鲜甜,还取了个十分形象的名字:青蛙抱玉柱。

春末正是蚕豆上市的时候,新鲜的蚕豆瓣自带微甜,口感粉糯。光清炒就已经十分美味了,搭配蒜薹味道更上一层。

甜心推荐 | 【春日养肝美食】之一

来源:美食台    2022年3月21日    侵删

最近随着气温的回暖,开始了肝气升发的肝旺之时,需要吃一些养肝护肝的食物。

好在春季万物复苏,很多应季食材都对肝脏好。而肝脏也很爱甜食,春天吃点小甜食也能养肝,真是为吃甜食又找了个光明正大的理由。

今天就为大家精挑细选了养肝护肝的美食,在这四时之首,万物更新之时,让我们一起为新一年的身体健康打好基础吧!

在传统养生理论中认为:“肝主青色,青色入肝经。”很多青色的食物确实富含维生素C,有利于肝脏解毒,起到养肝的作用。

01 | 菠菜虾仁蒸蛋

说到养肝,很多人都会想到补铁的菠菜。菠菜有一个简单又好吃,但很多人不知道的做法,那就是和虾仁一起蒸蛋。

这样蒸出的蛋不仅味道鲜美、营养丰富,而且颜值也很高。不管是自己吃还是拿来招待客人都可以。

02 | 芹菜炒牛肉

芹菜中有大量的粗纤维,在护肝的同时对于润肠胃也有很大的帮助。而牛肉高蛋白补脾胃,两者搭配相得益彰。

甜心推荐 | 秋冬季节,遇到这6种干菜,多囤上几斤,比新鲜菜好吃,炖肉真香

来源:早妈美食    2021年11月4日    侵删

Open refrigerator filled with food. Healthy food.

近日,老百姓们又开始了疯狂的囤粮行动,米、面、油、以及各种食物,能买的统统搬回家里,有人囤了一冰箱的蔬菜,有人囤了一冰箱的肉类,还有人买了几百盒罐头等等,其实这样的举动并不理智,适当的囤粮是可以的,但是过度的囤粮就会造成浪费,得不偿失。

马上就要进入冬季了,在寒冷的季节里,物资相对要匮乏一些,尤其是蔬菜,不仅种类少,而且价格也要贵很多。从前人们为了应对冬季,往往会在秋季多储存一些干菜,它不仅可以保留新鲜蔬菜的口感,而且富有嚼劲,烹饪的方式也比较多,今天就给大家推荐8种适合冬季的干菜,比新鲜蔬菜还要好吃。

【干豆角】

在我认为最好吃的干菜,必然是干豆角了,每一年豆角成熟的时候,母亲都会晒上很多,这个也是从小吃到大的美味。干豆角的口感要比新鲜豆角更加好吃,那种柔软且有韧性的嚼头,是其它蔬菜没有的。

干豆角可以凉拌,热油一炝,配上盐、醋、辣椒面等作料拌均匀,在撒上一些白芝麻,那滋味酸辣爽口,配稀饭特好吃。当然用它来做红烧肉或者梅菜扣肉更是一绝,豆角吸收了肉汁之后,甚至比肉都香,很多人吃这道菜,就是冲着干豆角。

【萝卜干】

农村生活过的人对于萝卜干并不陌生,因为萝卜的产量比较大,吃不完的萝卜通常都会晒成干,这样保存的时间就很长了。新鲜的萝卜水分多,吃起来多汁脆甜,但是晒干的萝卜,虽然少了清甜的味道,但是却多了一些嚼劲和脆感。

萝卜干制作起来非常简单,把萝卜切成长条,然后加盐沙水,萝卜变得柔韧之后擦干水分,然后放阳光下晾晒即可。

【小白菜干】

小白菜其实很少有人晒成干,因为白菜本身也不贵,而且一年四季都能买到,不过在南方很多人都有晒小白菜干的习惯,用它煲汤的话,味道非常的鲜美,不仅有白菜的清香味道,而且还有嚼头。

【红薯干】

红薯口感软绵而且香甜,是比较有营养的一种食材,晒干后的红薯当做小零食非常不错,既能填饱肚子,而且口味出众。不过相比蔬菜,红薯干的制作就有些麻烦,通常要经过“三蒸二晒”,就是每蒸一次,都要在阳光下晾晒。不过幸好现在很多烤箱就有烘干功能,相对省了不少时间。

【莴笋干】

莴笋被李时珍称为“千金菜”,营养价值不容小觑,它本身就有一股淡淡的清香味道,即便晒干之后,也能保留。莴笋干适合凉拌,也可以搭配肉一起炒,非常超赞。

【茄子干】

茄子真心是一种很好吃的蔬菜,由于它的内部是中空结构,所以能更好地吸收料汁,无论是素炒还是荤炒,都非常入味好吃,晒干后的茄子,吃起来更加的有嚼头,配上肉片,无疑是餐桌上最受欢迎的美味。

其实除了这些干菜之外,还有很多,比如黄瓜干、土豆干、冬瓜干、花菜干等等,这些干菜的制作方法都很简单,而且储存时间特别长,只要放到通风的地方,保存一年都没问题。