乌兰推荐 | 一夜秋雨,一夜殇

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这雨是从黄昏时分开始落的,起初只是零星的几点,打在尚有余温的瓦檐上,发出轻微的”嗒嗒”声,像是某种小心翼翼的叩问。待到暮色四合,雨便渐渐密了,由点成线,由线成帘,最后竟织成一张绵密无边的网,将整个秋夜笼在其中。我独坐窗前,看雨滴在玻璃上蜿蜒而下,时而交汇,时而分离,最终都消失在窗框的阴影里。这样的夜晚总让人无端想起许多往事,那些被时光冲刷得发白的记忆,此刻竟被雨水浸泡得重新饱满起来,显出一种异样的清晰。

秋雨是有气味的。潮湿的泥土气息裹挟着草木将枯未枯的涩味,从窗缝门隙间丝丝缕缕地渗进来,与屋内陈年的书墨香混在一处,酿成一种独特的、只属于这个季节的芬芳。我深深吸了一口气,恍惚间仿佛看见故人的身影从雨幕中走来,衣角还滴着水珠,发梢沾着桂花的碎屑。那是多少年前的秋天了?我们并肩走在铺满银杏叶的小径上,脚下发出细碎的声响,像无数金色的叹息。他总爱捡拾形状完美的落叶,夹在随身携带的诗集里,说是要留住整个秋天。如今那些书页想必早已枯黄,而当年拾叶的人,又去了何方?

窗外的雨声渐急,打在院中那棵老梧桐的叶子上,噼啪作响。这棵树是搬来时就有的,据说已有百岁高龄,每年秋天都抖落一地焦黄的心事。记得有个深夜,我与故人坐在树下对饮,月光透过枝叶的缝隙漏下来,在他脸上投下斑驳的光影。他说秋天是最适合离别的季节,万物都在凋零,少一片落叶,多一片落叶,世界都不会察觉。那时我只当是醉话,笑着往他杯中又斟满了酒。谁知一语成谶,那年枫叶红透时,他果真如一片落叶般飘出了我的生命。也是这样的雨夜,他撑着一把黑伞,背影渐渐被雨帘吞噬,最终与夜色融为一体。我站在门口,手中攥着一封未能送出的信,雨水把墨迹晕染成蓝色的泪痕。

秋雨最懂人心。它不像夏雨那般暴烈,也不似春雨那样缠绵,它只是不紧不慢地下着,带着几分看透世事的凉薄。每一滴雨都像一把小锤,轻轻敲打着记忆的缝隙,让那些刻意封存的画面重新浮现。我仿佛又看见他站在书店的橱窗前,鼻尖几乎贴在玻璃上,像个孩子般痴迷地望着里面陈列的绝版画册;又或是蹲在巷口喂食流浪猫时,被橘猫蹭了满身毛也不恼,反而笑得眉眼弯弯。这些琐碎的片段,在经年之后依然鲜活如初,就像被秋雨洗过的月亮,清冷而明亮。人们总说时间能治愈一切,可为何这么多年过去,想起他时胸口仍会泛起细密的疼痛?

雨声中夹杂着远处钟楼的报时,沉郁的钟鸣穿过雨幕传来,已是子夜时分。桌上的茶早已凉透,杯底积着一层暗色的茶垢。我摩挲着杯沿,忽然记起他曾说最讨厌喝冷茶,说是像吞了一口隔夜的月光。当时我还笑他矫情,如今自己竟也习惯了喝凉透的茶,仿佛这样就能离他近些。夜雨依旧下个不停,檐角的水滴串成珠帘,在路灯下闪着细碎的光。这光景让我想起某个相似的夜晚,我们挤在狭小的阁楼里避雨,他用干燥的毛巾为我擦头发,动作轻柔得像对待易碎的瓷器。阁楼外风雨交加,而我们的小天地却温暖如春。如今阁楼早已易主,那条毛巾想必也已腐朽成灰,唯有这场秋雨,跨越时空而来,将往事冲刷得愈发清晰。

雨势忽然转急,风卷着雨丝斜扫过来,拍打在窗棂上,发出细密的脆响。这声音让我想起他收藏的那套风铃,由七枚长短不一的铜管组成,每逢起风便叮咚作响。他说每根铜管都代表一个音符,合起来便能奏出思念的旋律。他离开后,我将风铃挂在阳台,任它日夜吟唱。直到某个台风天,绳索断裂,风铃坠地,最长的那根铜管竟摔出一道裂痕。我蹲在地上拼凑碎片时,突然明白有些东西碎了就是碎了,再怎么修补也回不到从前。就像这场秋雨,年复一年地落下,看似相同,实则每一滴都是新的忧伤。

雨幕中偶尔有车灯闪过,明灭的光亮将雨丝照得纤毫毕现,转瞬又重归黑暗。这忽明忽暗的光影,恰似记忆中那些模糊的片段。记得他临走前夜,我们沿着护城河走到天明,河面飘着零星的落叶,像无数迷途的小舟。他忽然说起小时候在乡下看大人秋收,稻浪翻滚如金色海洋,空气中满是谷粒的甜香。说着说着便哽咽起来,说再也回不去了。当时我不解其意,现在才懂得,他怀念的何止是童年的稻田,更是那个尚未被命运磋磨过的自己。如今护城河两岸装上了华丽的灯带,照得河水五彩斑斓,却再也映不出当年那两个被月光拉长的身影。

夜深了,雨声渐渐转为絮语,仿佛在诉说某个古老的故事。我闭上酸涩的双眼,任由思绪在雨声中漂流。恍惚间似乎听到风铃轻响,闻到茶香袅袅,感受到有人为我披上外套的温柔触感。这些幻觉如此真实,让我几乎相信推开窗就能看见他站在雨中,发梢滴着水,笑容比朝阳还暖。但理智很快将我从梦境拉回,窗外的雨依旧下着,院中的梧桐依旧沉默,而那个会在雨天为我送伞的人,早已消失在多年前的秋色里。

秋雨不知疲倦地下着,将白昼与黑夜的界限模糊。我在半梦半醒间浮沉,时而回到过去,时而跌回现实。记忆如雨水般无孔不入,浸透了每一个清醒的间隙。终于明白,所谓成长,不过是学会与遗憾共处,在无数个雨夜里,将那些未说完的话、未表达的爱、未实现的诺言,一一咽下,任由它们在心底生根发芽,长成一片隐秘的森林。而秋雨年复一年地落下,既是对往事的祭奠,也是对未来的浇灌。

雨声渐疏,东方已现出蟹壳青的天色。彻夜未眠的眼睛干涩发痛,却仍舍不得合上,生怕一闭眼,那些浮现在雨幕中的幻影就会消散。院角的积水映着微光,偶尔被落下的雨滴激起涟漪,将倒映的云影搅碎又重组。这景象莫名让我想起他教我看云的日子,我们躺在草地上,指认着天空中各种形状的云朵。他说云是天空的伤口,被风一吹就改变了形状,但疼痛始终都在。那时我觉得这话太过悲观,如今在无数个独自看云的午后,才懂得其中深意。天空的伤口会愈合,而人心的伤痕,却总在雨天隐隐作痛。

或许秋雨的意义就在于此:它让我们在潮湿的回忆中跋涉,最终抵达某个晴朗的彼岸。每一滴雨水都是时光的印记,每一夜秋雨都是生命的功课。当我们能够平静地凝视那些破碎的过往,并在裂痕中看见星光时,离殇便不再是终点,而是通往更广阔世界的起点。就像此刻,晨光穿透云层,照亮了雨后的大地,也照亮了记忆中那个永不褪色的秋天。

祎璠摄影作品 | 市井烟火

文图 / 袆璠   朗诵 / 高峰

汪曾祺曾说:四方食事,不过一碗人间烟火。市井长巷是一座城市的灵魂,聚拢来是烟火,摊开来是人间。

当每一个清晨微光唤醒沉睡的市井长巷时,沿街的小店铺已笑脸迎客,早餐摊前排起了长队,空气中弥漫着豆浆、油条、包子和煎饼果子的香味;烟火气最为旺盛的集市人来人往,柴米油盐酱醋茶、鸡鸭鱼肉瓜果蔬菜里,藏着的是普通人的三餐四季;配钥匙、制秤、修鞋等传统手艺虽然已渐渐淡出,但与人们的生活仍然“藕断丝连”……这些活色生香,不正是市井的底色嘛。

华灯初上的市井深处,啤酒、烧烤、炒饭、麻辣烫……裹着四溢的香气再次弥漫在空气中,将热闹而温馨的烟火气宣泄的淋漓尽致,酒池肉林,是食欲的释放,那份儿的酣畅,是那么自由坦荡,无拘无束,满满的都是快意江湖的味道。

市井是每一段再平凡不过的生活,那些值得的烟火气,比什么都治愈。无论时代如何发展,市井的声声色色都不可或缺,因为生活就是一场街头巷尾的幸福。

几年来,手机里沉甸甸的“市井烟火”,也让我始终保持对生活的热爱与热忱,每天都活得热气腾腾。正如这人间烟火,温暖你我。

尘尘作品 | 唯一不变的思念

图文 / 尘尘   朗读 / 梧桐树

我常常对着照片里笑嘻嘻的女儿说:“谢谢你陪伴了我二十三年,虽然如此短暂,但是,那份快乐、甜蜜时光,我会深深刻在心里。没有你,我真的好孤独。相思的泪水,打湿了我的双眼,失去了你是我一生的遗憾,你是我唯一不变的思念。”

女儿十二年前离开了我,我的生命轨迹发生了翻天覆地的变化,痛苦、悲伤、想念是生活重要部分。十二年来,我每天给女儿写日记,字字句句想念她,句句字字思念她,执着的与她沟通、交流,仿佛她还在人世间。十二年来,我每一年都给她过生日,烧她喜欢吃的鸭子。去年她生日这天,我正好住医院,没有办法烧鸭子了。当天上午,我让快递小哥送红宝石的栗子小蛋糕来医院,给她过了一个非常简单的生日。远在澳大利亚的女儿同学早上6点多就发来微信:“今天是颖颖的生日,祝她生日快乐!阿姨希望你也要好好保重。”望着蛋糕、看着微信,我特别特别难过,思念的泪水在脸颊上,冰冷的输液体往静脉里滴,心在颤抖……

2024年1月20日住院时为女儿过生日时买的蛋糕

缓过神来的我望着窗外的梧桐树——叶子都凋零了,只剩下光秃秃的树干,树皮皱巴巴的。可是,到了夏天它又枝繁叶茂,郁郁葱葱,高大魁梧。望着梧桐树我深深地领悟,我回不到与女儿在一起的快乐时光,悲伤将一直伴随着我,没有归路,不能返航。悲伤是一个新的生活,新的家园,是我永居的地方,在这个新家园里,唯一不变是对女儿的思念。

二零二五年九月六日

朱颜辞镜推荐 | 用黄金打造的“塔尔寺”

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塔尔寺在青海西宁附近,很多人去青海旅游都会去转转。它不是一般的寺庙,而是藏传佛教格鲁派的核心地带之一,主要是因为它是宗喀巴的出生地。宗喀巴1357年出生在当时叫宗喀的地方,现在就是湟中区鲁沙尔镇。他本名叫罗桑扎巴,后来创立了格鲁派,也就是黄教,这派别在藏区影响特别大。

宗喀巴出生那年是元朝末期,家里父亲是蒙古人,当地官员,母亲是藏族。传说他出生后,脐带血滴在地上,长出一棵白檀树,这树在高原上挺少见,后来就成了寺庙的起点。宗喀巴小时候就接触佛教,3岁时见过第四世噶玛噶举活佛,7岁出家在甲琼寺学经,师从顿珠仁钦。16岁去西藏深造,从此没回过家。他在西藏学了各种派别的教义,渐渐觉得当时的佛教乱象多,各派上层搞政治、敛财,戒律松散,他就想着改革。28岁受比丘戒,开始讲经,31岁戴黄帽,象征重视戒律。52岁时在拉萨办大祈愿法会,创立甘丹寺,格鲁派正式成型。他1419年圆寂,弟子们把他的教义传开,格鲁派成了藏传佛教的主流。

其实塔尔寺的建起跟宗喀巴的母亲有关系。1379年,宗喀巴22岁,母亲想他,就捎信让他回家。他没回去,用血画了佛像寄回,说在出生地建塔放佛像和那棵树,就等于见面。母亲和信徒们建了莲聚塔,这就是最早的塔。后来这塔修了好几次,先包银,成了12.5米高的大银塔。

1560年,明嘉靖年间,在银塔外建了大金瓦殿,覆盖塔身。这殿开始不是金顶,1711年,清康熙年间,用黄金1300两、白银一万多两改成三层重檐歇山式金顶,殿有151根柱子,气派得很。为什么用这么多金银?主要是信徒捐的,显示对宗喀巴的敬重,也反映了当时清廷对格鲁派的扶持。

大金瓦殿是塔尔寺的核心,里面供的银塔后来又升级。2011年,寺庙自筹资金,用800公斤黄金包了银塔,耗资3.116亿元。现在这塔叫大金塔,代表从石塔到银包再到金裹的演变,历时600多年。为什么这么费劲用金?在藏传佛教里,金象征纯净和永恒,塔尔寺作为宗喀巴出生地,用金打造塔殿,就等于把他的教义永世流传。

除了金塔,塔尔寺还有其他建筑逐步建起来。1582年,指示扩建,赐了佛像。从那以后,寺庙规模大了。1612年,建了大经堂,能容3600僧人诵经,现在每天还有800多僧人集体念经。这经堂是显宗学院,教僧人学经辩论。1692年,建了护法殿,也叫小金瓦殿,里面供宗喀巴师徒像、莲花生大师,还放野牛、羚羊、虎、黑熊标本,还有第九世班禅的马标本。这些标本是护法神的象征,藏区寺庙常见。1711年,建了医明经院,培养藏医,现在外面还有藏医院。1717年,建了祈寿殿,开光时洒花处长出另一棵白檀树,树前有块石头,说是宗喀巴母亲背水歇的地方。

塔尔寺现在是格鲁派六大寺之一,其他是甘丹、哲蚌、色拉、扎什伦布、拉卜楞。占地600多亩,殿宇分布在莲花山坡上,高低错落。僧人最多时3600人,现在400左右,主要学辩经、医明。寺里不光建筑用金,艺术也出名,有三绝:壁画、酥油花、堆绣。壁画是寺墙上的彩绘,讲佛传故事,颜色鲜艳持久。酥油花从1612年开始,用酥油捏佛像、楼阁、花鸟,冬天做,凉着保存,拥有400多年历史,列入国家非遗。堆绣是用绸缎、羊皮堆叠绣图案,挂在殿内,立体感强。这些艺术教人弃恶从善,提醒生命无常。

而塔尔寺的发展跟历史大势连接着。元朝末期,宗喀巴出生时中原乱,朱元璋起兵。明朝时寺庙初建,清朝时大兴,康熙年间朝廷重视它,赏赐了东西。格鲁派从西藏传到青海、蒙古,塔尔寺成了桥梁。现在寺庙是5A景区,门票70元,游客多,但核心还是佛教活动。

为什么塔尔寺这么用金?其实不是一蹴而就,而是逐步积累。最早莲聚塔是石头,银包是后来,1711年金顶用1300两黄金,那时一两黄金值不少钱,现在算起来殿顶值几千万。2011年包金塔用800公斤金,按当时金价,3亿多成本,全靠捐款和自筹。

塔尔寺的地位在藏传佛教里高,因为是格鲁派的发源。宗喀巴改革佛教,强调戒律、显密结合,他的书如《菩提道次第广论》影响深远。寺里保存他的遗物、画像,僧人每天学他的教义。相比其他寺,塔尔寺更接地气,离西宁近,游客易达,但里面规矩严,不让拍照殿内,保持着神秘感。

因此,塔尔寺用黄金打造,不是表面工夫,而是历史和信仰的结晶。从1357年宗喀巴出生,到现在,它见证了藏传佛教的变迁。寺里金塔金顶的演变,就是一代代人添砖加瓦的结果。

木兰推荐 | 重磅发布!中国首个临床前期阿尔茨海默病干预指南正式落地

来源:宣武医院韩璎教授团队 2025年7月30日 侵删

2025 年 7 月,由韩璎教授领衔国内多学科专家、罗骁博士执笔制定的《临床前期阿尔茨海默病诊断与非药物干预专家共识》正式登上国家核心期刊! 这份凝聚30余位专家心血的共识首次揭示:阿尔茨海默病在出现明显症状前,有长达15年的黄金干预期!

一、现状与背景

当您读到这些文字时:

▎中国3877万老人正经历记忆减退却未就医;

▎983万阿尔茨海默病患者中,68%确诊时已错过最佳干预期。

心情一定会是沉重的,但最新共识带来颠覆性发现:

全球模型预测显示,每延迟 5 年发病,患者数量可减少 30%-50%。若能在临床前期有效干预,全球每年可减少数百万新增老年痴呆病例。

二、如何诊断临床前期?分两步走!

第一步:识别 “无症状” 的 1 期

血液检测:血浆标志物中p-tau217 其准确性与 Aβ PET 一致性达 90%左右,可以用于AD定性诊断。

脑影像检查:β 淀粉样蛋白沉积(金标准),通过 PET 成像可直观显示大脑异常。

关键点:即使老人无任何症状,只要这两项指标异常,即可判定为 1 期阿尔茨海默病,需立即启动预防措施。

第二步:警惕 “轻微症状” 的 2 期

国际上有个通用标准(ISTAART 标准),判断老人有没有轻度行为变化(MBI):

只要 50 岁以上的老人,出现了和平时不一样的行为或性格变化,而且断断续续加起来够 6 个月,同时符合下面至少一种情况,就得留意:

1.对啥都没兴趣,不爱主动做事,整天懒洋洋的;

2.情绪不稳定,一会儿好一会儿坏,还容易焦虑、不开心;

3.特别容易发火,做事冲动,管不住自己(比如骂人、乱花钱);

4.跟人打交道时不得体(比如随便翻别人东西),也不体谅别人;

5.有点幻觉(比如明明没人,却说听见有人说话)、瞎猜疑,或者想法不对劲(比如总觉得别人害他)。

一旦发现了请立即行动:

用 “主观认知下降自测表(SCD)” 筛查,>5 分需就医。

45 岁以上人群每年体检加测 p-tau217,部分地区可享受科学基金支持免费筛查。

三、非药物干预:5 个科学方法延缓脑衰退

最让人踏实的是,共识里还提到了咱能上手的办法,不用跑医院、不用花大钱,坚持做就有用,以下是5个具体方法:

1. 饮食:地中海 + DASH饮食组合(护脑黄金搭档的心智饮食)

每日参考:

✅ 绿叶菜(2 份)+ 蓝莓 / 草莓(1 份)

✅ 坚果(1 小把)+ 深海鱼(每周 2 次)

✅ 全谷物(如燕麦)替代白米饭

严格限制:红肉<50g / 天,拒绝加工食品和含糖饮料。

2. 运动:每周 150 分钟「记忆保护运动」

推荐:快走、太极、广场舞,每次 30 分钟,每周 3-5 次。

创新方法:边散步边背唐诗,促进大脑分泌 BDNF。

禁忌:避免久坐>6 小时,记牢每坐45分钟就活动2-5分钟。

3. 认知训练:家庭可操作的脑力体操

记忆训练:记手机号、回忆昨天晚餐内容。

定向训练:规划购物清单、用 “形状连线” 游戏(交替连数字和图形)。

4. 睡眠:6.5-7.4 小时「脑排污时间」

黄金法则:22:30 前入睡,睡前 2 小时禁用手机(蓝光抑制褪黑素)。

改善技巧:睡前冥想 10 分钟、卧室避光(<300 Lux)、午后禁咖啡。

5. 神经调控:最新技术带来新希望

磁疗(rTMS):通过磁场刺激大脑,改善记忆和情绪,降低血液 Aβ 水平。常用靶点包括:

▶ 背外侧前额叶(改善执行功能)

▶ 楔前叶(减缓认知和日常生活能力损害)

▶ 海马网络(提升记忆相关功能)。

经颅直流电刺激(tDCS):微弱直流电调节神经元兴奋性,改善记忆力、语言流利度及执行功能。

时间干涉电刺激(TIBS):聚焦深部核团,如靶向右海马 – 内嗅皮层的间歇性 θ 节律刺激能改善空间导航能力。

四、分期管理:从 1 期到 2 期,这样做!

关键检查:

每年查 1 次血液 p-tau217(上升>15% 提示进展);

用 AVLT-H 量表测记忆(长延迟回忆<5 个需警惕)。