朗读：田间回望
第14篇 黑夜终将过去
白天与黑夜不停地交替着，循环着。
有人说白天不懂夜的黑，而大部分失独者，都“懂”失眠的滋味：要么入睡困难；要么早醒，从半夜直到天亮；要么如段子里说“婴儿般的睡眠”，哭一会儿、睡一会儿；要么彻夜难眠。
种种情况，我都深“尝过”。起初，根本就是不想睡，因为觉得：睡眠就是“人死后状态的提前演练”，若睡着了，仿佛我也死了，就失去了我们母子间的连接。
那时执拗地认为：只要我醒着，儿子就没有走远，会再回来。失眠是在延长我们母子“相聚”的时间。只有醒着，儿子就不离开我，他的一颦一笑，举手投足，模仿歌星、笑星、口技演员的惟妙惟肖，敲架子鼓的洒脱帅气，做作业时的聚精会神，一切的一切，都在我眼前不停出现。真不忍睡，不想睡，只有不受控制了才小憩片刻。
儿子离去第12天夜里，短暂的睡眠，我做了第一个儿子为主角的梦，清晰得到现在都不觉那是梦。
在美得难以描绘的山、水之间，仿佛影视剧中天堂的模样，一叶小舟在飘满花瓣的水面缓缓前行，儿子面若桃花，那个英俊少年半躺在上面，旁有’小童’服侍。饮得是琼浆玉液，吃得是美味珍馐，把玩得是像川剧变脸一样不停变颜色、变造型的奥特曼……我站在岸边的人群中，欣喜地观看着这一切，屏住呼吸，不敢出任何声响，生怕惊扰到他似的……醒来方觉是梦，但那真实感受让我又惊又喜！这是儿子来告诉我：“妈妈，我在天上很好，您都看到啦，放心吧！”从此，我不再坚持着不睡，倒希望能尽快入眠。但大脑一刻不停地思念、回忆，想睡谈何容易，有时头痛到像要爆裂。无数次祈祷：“儿子，来妈妈梦里吧。”一个月内，有数的睡眠时间里，我竟然做了三个“美梦”。至此深信：是儿子看到我，想他想得好辛苦，托梦来安慰我，来拯救妈妈的。
梦境的离奇，不是我能构思出来的，真是不可思议！无法解释这一切。只能认为，是冥冥中儿子给我的暗示：我们母子，并没有分离。那一刻的我，是那么地幸福。
我还很清楚：我是正常的。梦，成了那时我最期盼、最爱做的事。谁能说梦不是真实存在的呢？最起码对于那时的我来说，就是真实的、最具疗愈功效的药。若没有那种感受，不知我能否坚持过来。到现在我也不认为那是自欺欺人。也许这个世界上，并没有真正的死亡和分离，那些离开我们的亲人，只是换了一种方式，仍与我们同在，平行宇宙、量子纠缠理论最终都会解释吧。
“梦，是上帝的语言。”一位巴西作家曾这样说。我想，梦也是上帝的恩赐，在适当的时候，松解一下即将崩溃的神经；梦，还是上帝委婉地提示，请梦者清醒一些：梦再美，终究要回到现实中来。梦，就是我们自己创造的虚拟现实吧。现在的VR技术，是不是受到梦境的启发而“变现”的呢？
关于梦的解释，古代往往倾向于指出梦的预知。而现代奥地利精神病学家、心理学家，个体心理学先驱阿德勒的观点，是我更愿意接受的。阿德勒认为：梦的本质，是潜意识愿望的曲折表达，是被压抑的潜意识欲望象征性的满足。梦主要是由隐喻和象征构成的。因为只有这种非直接的表达，可以避开常识的束缚。
隐喻让人充满想象。但，如果是对一个在生命意义方面已经偏差的人来说，运用隐喻来解决问题则是一件很危险的事。
梦，是现实问题和生活模式之间的桥梁。梦的目的，就是对我们面临的问题提出解决方法，支持我们的生活模式。梦虽然有许多不同的变化，但每个梦都依照我们现实中遇到的问题，反映出人生态度想要加强的一面，令人格在睡梦中比清醒时更为清晰。
这些奇特的梦中，儿子总是神清气爽，活力四射，该是在暗示我：妈妈在现实中，您也要积极的充满正能量的生活吧。谢谢你，我的孩子，妈妈会这样做的。
你们的每一次出现，都是对爸爸妈妈爱的表达。每一次重相逢，爸爸妈妈都会再振作一些。不论失眠还是梦境，我认为都是一种过渡、一种代偿。孩子的离去，父母们无法在短期内接受这现实，会有一段极痛苦、煎熬的日子，梦是一种缓和方式。只有能睡着，才能有梦。但心理暗夜没能过去，失眠就成了常态、多年如一日的跟随着我。失眠久了，“铁人”也吃不消。由于痛失引发睡眠障碍的父母不在少数，看上去， TA们形容憔悴，很难提起精神。
夜晚来临，外界的喧嚣散去，内心却开始兵荒马乱，大脑中呈现的更像是一部超长的电影，不会完结；某些片段会循环播放，怎么也停不下来……想得多了，逐渐喜欢上了夜晚，因为那是属于自己的完全“自由”、安静的时段。
不管你喜欢与否，夜晚都会准时来临。“即使是在可怕的心理和生理条件下，人也能够保持一定的意识独立和精神自由。”弗兰克尔曾说。“人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。”最宝贵的自由，是思想的自由。
既然与死都不愿接受的现实相遇了，既然选择了活下去，就要活出个样子。目前唯一的办法是忍受痛苦，那么，也要以令人尊敬的方式去忍受。夜晚可以自由地想象；白天要选择自己认可的行为方式面对一切。
违背自然规律，长时间失眠，肯定对健康有害，于是尝试各种方法治疗失眠，都收效甚微。有段时间，不依赖药物几乎无法入睡。这是心病，心病终须心药医。我们的心药在哪里呀？唯有让自己内心世界丰饶，格局大起来，认识到个体在宇宙间的渺小，如“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”，生命的不可预知和无常，才能逐渐找到解药的引子。
引子能导引我们找到真正有效的解药，正如书是我最有效的药。随着内心逐渐强大起来，睡眠不再借助于药物了。现在把原打算放在第四部分的常用不吃药的小方法先分享一下，但愿能帮到失眠者。
首先，营造适宜睡眠的环境：光线、声音、温湿度、床品等都需调整、选择好；睡前半至一小时不兴奋，一般我是看纸质书，少看手机等电子产品；选择舒适卧位；以意念控制思想，不想过去和将来，只关注当下这个时刻，虽然这点有些难度，需要不断的将意念拉回。
放松全身各个部位，顺序可以自己定，大脑逐一发出“放松”指令。一般我从头部开始：头皮、前额、眼眉、眼睛、脸颊……放松你能命名的所有部位，如果你是全神贯注的，哪一部位没有放松，马上就有感觉。
比如我察觉到的最不容易放松的部位，需要两、三次或更多次才能真正放松的。通常是刚开始的头皮、眉头、后颈部。此时，要耐心地等待这个部位完全放松下来，不要着急往下进行，欲速则不达。
此时可以调整枕头或体位，仰卧位最佳，重新默念并放松。然后依次放松胸、腹、后背、左右臂、肘、手及手指、臀、左右腿、膝、脚及脚趾。你可以按自己的习惯，确定放松部位的先后顺序，但必须控制住意念，不“溜号”，关注在当下所想得部位，真正让此处放松下来，不急不躁。
如果第一遍放松，未成功入睡，可以再试第二遍、第三遍……现在的我，一般在第一遍的头颈部真正放松下来前就能入睡。一旦你真正静下心来，掌控意识，专注体会、放松，入睡速度会越来越快。
这就是当下的力量，只有当下才最有力量。不仅仅是睡眠，做什么都必须专注在当下时刻。现在，只有现在，才是你能够控制住的。如叔本华所说：“没有人能生活在过去，也没有人能生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。”
埃克哈特·托利所著《当下的力量》告诉我们：如何观察自己的思想和情绪，一起体会意识提高的宁静、自在和喜悦。做自己心灵的主人。
我们都有掌控自己思想的能力和自由，只是在某一时段乱了方寸，任由它在危险境地“驰骋”而无力驾驭。
对思想和情绪梳理、归纳，通过习练，瓦解之前的“无意识状态和痛苦之身”，你也会成为一个有灵性的觉者、悟者。
黑夜终将过去。我们的心理暗夜，也会随着昼夜更迭。时间的积累，每天的进步，逐渐见到曙光，让自己内心强大起来，是我们必须要做到的。因为我们不能不对自己负责。
强大的内心，是智慧且明亮的，就像亮起一束光，能在“黑夜”为自己照亮。通过学习、思索，在无数个黑夜过后，你能突破黎明前的黑暗，见到那束光；
此时，还不能懈怠，要进一步学会能将光亮带进“暗夜”的本领，以应对负面情绪的卷土重来。
心语：
突遇生活的变故，我们的情感无处安放，曾经只能挣扎在夜里、寄托在夜里。恨不能让时间停止、永处黑夜。因为黑夜能遮掩我们痛苦扭曲的脸，能遮挡诸多不堪，甚至还想借用黑暗免除见人的尴尬…这只是异想天开。
40多亿年来，地球一直在不知疲倦地高速自转和不慌不忙地公转，昼夜交替，季节变换，无论我们多么悲伤，时间是不会停止的。有人身处暗夜，就有人行走在白天；有人经历着寒冬，也有人正处于酷暑。当我们遭遇情感的寒冷冬夜时，请相信：这是某些人生命中必经的某一阶段，既然我们已遭遇，那么“狭路相逢勇者胜”。而且你，并不孤独。也一定不是最苦的那一个。没有苦难和死亡，人的生命就不完整。苦难、厄运和死亡是生活不可剥离的组成部分。世上之人，没有谁的人生是完美的，因为没有永远明亮的生活。请仔细品读陈忠实在《白鹿原》中写得一段话：“活着就要记住，人生最痛苦最绝望的那一刻是最难熬的一刻，但不是生命结束的最后一刻；熬过去挣过去就会开始体验呼唤未来的生活，有一种对生活的无限热情和渴望。”
