朗读：田间回望
第11篇 从关注不幸事件 到逃离心理黑洞
黑洞理论，是天体物理学概念。黑洞有着超乎我们想象的强大引力，像一个漩涡，任何物质一旦掉进去，似乎再也不能逃出。
心理黑洞则是不合理认知产生的思维怪圈。人们一旦陷入精神困境，就不再有清晰的视野了。
正常情况下拥有基本生活常识和知识的人，心态通常是健康的、乐观的。一旦遭遇突发事件、灾难、疾病等状况，心理黑洞就容易产生。
“失独父母们往往格外关注不幸事件”，这现象被定义为一种陷入心理黑洞的症状。
那段时间，我越发苦闷、愧疚：感觉自己又多了个病态心理，心理黑洞是永无逃脱之日的。
之后，开始有意识的不去关注那些负性事件。但说实话，除了我们身边的灾难性事件，电视、广播、网络媒体等，每天都有此类报道。国内、国外；天灾、人祸：地震、海啸、雪崩、滑坡、战乱、疾病、车祸、火灾、沉船、坠机、自杀……完全想不到的灾难情境，每天都会充斥耳朵/眼帘。就是人物传记、报告文学等，也都有令人落泪的章节，深知这都是真实存在的、发生的。
之所以吸引我们关注，可能同属不幸之人、同病相怜吧。关注并唏嘘之后，似乎有一点儿心理安慰，觉得遭遇不幸的人，不止我一个。因此产生一丝窃喜后，便会责骂自己不厚道！
目睹不断发生的灾难，又深深感到生活的无情与自己的无力。逐渐体会到，人是多么的渺小、脆弱！我们不是宇宙的中心（好多人某些时刻都存在“世界是围绕我在转”的错觉）。
生而为人，大概没有谁是一帆风顺的，不经历痛苦与挫折的人生，好像不存在。我痛苦，有人比我更痛苦。
再往后，慢慢地便产生了同理心（也称共情）。
同理心，就是指能站在对方的处境去体会并且理解对方的感受。它与同情心有区别。
来看这样一个故事：一个患有抑郁症的人，感觉自己掉进了一个伸手不见五指的黑洞，洞里空荡荡的，漆黑一片，他在里面惊恐地喊：我被困住了，我什么也看不见，什么也抓不住，我很害怕，很难受。
有人听见，这么说：
你怎么掉到洞里去了啊？你饿不饿？我给你带点吃的吧。
有人回应：
你不要害怕，我知道洞里是什么样子，你并不孤单，我能够陪着你。
前者是同情，后者则是共情/同理心。
自己没有经历痛苦前，那些不幸事件，只当作新闻，司空见惯，心理触动并不大。虽然较重大的灾难、事故，也内心一沉。
若遇为灾区捐款捐物或重症病人的筹款，也会力所能及地帮助，但那是同情，而非感同身受的共情。当痛失挚爱后，再遇不幸事件，心理渐渐发生了变化。
最初，了解到灾难，马上会陷入悲伤中，立即联想自己的不幸，泣不成声；后来，为遭遇灾难的人们悲伤、焦灼、痛心疾首，真正想帮助ta们，愿意陪ta们度过孤立无助的阶段（而又恨自己那么弱小）。
宇宙之大，无序是客观现实，总有太多的事，超出人类的想象、控制和预期。无法避免的不幸事件，提醒人们：灾难随时都在发生，会没有任何征兆的突然降临，可以波及任何人。
经历过灾难的人，内心往往更加柔软，感情更加细腻。得知这些不幸事件，不是要你加重负面情绪。相反，请从灾难事件的唏嘘中，让自己尽快悟到些什么，再想想能做些什么？灾难面前，请选择坚强，共同抵御不幸。
另外，还学到了心理学家给出的另一种解释：关注不幸事件，是在帮助生者建立灾难免疫力。
人们往往没有“灾难（或失败）免疫”，巨大的苦难来临，难免陷入“泥潭”。挣扎过程中，会抓住每一根救命稻草——这些后知道的不幸事件也算，最起码是在告诉人们：你并不孤单。不幸，甚至更大的不幸，不会对任何人例外。
全世界每1秒就有两个人失去生命（每秒又有大于2的人诞生）。知道宇宙的无序，明白这个世界并不完美，才能正确理解生命的卑微、无常以及偶然与必然。
不要责怪命运的不公，生活的常态即是如此。谁也不知道明天和意外哪一个先来。
从汶川地震，到韩国岁月号沉船事故，罹难的孩子都是爸爸、妈妈的掌上明珠啊！
不久前读到《红楼梦》作者曹雪芹，在乾隆二十七年（1762年）中秋，痛失爱子，悲伤过度，从此便卧床不起，更可悲的是仅四个半月，在大雪纷飞的除夕夜，曹翁悄无声息地去世了。忍不住为“古人”落泪。有谁知道他离世前的心情呢？如果说先前的家道中落，没有“摧垮”他，并完成了《红楼梦》（可惜八十回之后遗失），令他成为不朽之人；之后儿子的先他而去，这世间便已了无牵挂，落得个白茫茫一片，大地真干净……那样一个时代，也注定了他悲凄的宿命。
获悉周润发、陈荟莲夫妇的故事：1987年二人结婚，1991年陈荟莲即将临盆时，女儿因脐带绕颈窒息……孩子没了，发嫂7年才走出丧女之痛。发哥为爱妻着想，决定不再要孩子，选择与陈荟莲相伴一生。
2017年，周润发夫妇裸捐56亿，成立慈善基金会。发哥的演技及外貌，曾是众多影迷的男神、偶像。如今的境界/善举，更是让人钦佩不已。赞叹之余，究竟什么才是我们该悟到、该追求的？信念、担当、大爱、使命、奉献……
如今，遭遇精神磨难后再站起来，总该有所进步的，不能白白受了这痛苦！可能说来说去，对于当下的我们，就是恢复身体与灵魂的健康，然后去做心甘情愿，又力所能及的事吧。
关注不幸事件，不沉溺于其中，有清晰地鉴别力，并逐渐将它转化为逃离心理黑洞的力量。
关注不幸事件，为的是能在某一时刻的觉悟：除去侥幸心理，居安思危、同舟共济。不再仅是无奈叹息，请化悲痛为力量，用同理心关爱他人。
关注不幸事件，明白你并不孤独，无数相同境遇的人，都在与灾难顽强抗争，你完全有能力加入其中，参与并壮大自己。
随着内心的强大，慢慢将被吸附进黑洞的诸多思绪（思维怪圈），过滤、“打磨”，最后转化为能量，由“白洞”喷薄而出。
心语 —
物竞天择，适者生存。人类演化至今，可能基因里早已写满倔强与不屈。自怨自艾、一蹶不振者，其实就是在自我淘汰。
请学着让自己的内心日趋强大，真正拥有灾难免疫力。
通过关注不幸事件，激发内心的悲悯、共情，然后积极思考，将负面情绪转化为正面思维及行动，从而提升认知和抗挫折能力。抗挫折能力，就是人们在说的“逆商”（即逆境商数，是指人们面对挫折，摆脱困境和超越困难的能力。）。
提高逆商，是目前公认的需要培养的一种能力。我们的生活，都是在不断地遭遇和克服无穷无尽的困难、逆境中度过的。许多人的进步，并不是TA们经历的逆境少，而是恰恰相反。
能从逆境中挺过来的人，仿佛已经脱胎换骨，拥有了强大的内心世界。