冬天老年人护脾胃：别让肚子“闹脾气”，这些招超管用！
冬天一到，不少老爷子老太太就开始喊“胃不舒服”——吃点凉的就反酸，多吃两口肉就胀得慌，甚至喝点凉水都觉得肚子发凉。其实这一点不奇怪，老年人脾胃本来就像“老机器”，冬天天冷一刺激，可不就容易“罢工”嘛！想要让脾胃乖乖听话，记住这几件事，通俗好做还不费劲儿～
首先，饮食得“暖乎乎”，别跟脾胃“对着干”。冬天就别嘴馋吃生冷的了，冰水果、凉拌菜、刚从冰箱拿出来的牛奶，能不碰就不碰，不然脾胃跟受了冻似的，肯定闹情绪。吃饭要选温热的，粥啊、汤啊、炖菜啊都是好东西，比如小米粥熬得黏糊糊的，南瓜汤炖得甜丝丝的，既好消化又养胃。还有，别暴饮暴食，一顿吃七八分饱就行，就像给脾胃“减轻工作量”，它才能好好干活。
然后，吃饭得“讲规矩”，别瞎吃乱造。有些老人觉得冬天要补，就顿顿大鱼大肉、山珍海味，其实脾胃哪扛得住这么“滋补”？蛋白质要吃，但得选软乎的，比如蒸鸡蛋羹、煮烂的鱼肉、炖烂的瘦肉，少吃油炸、红烧的硬菜，难消化还腻胃。三餐要定时定量，别饿一顿饱一顿，上午十点、下午三四点可以加个餐，比如一小把坚果、一个蒸红薯，别让肚子空太久。
保暖也得顾着脾胃，别让肚子“着凉”。很多老人冬天穿衣服只想着护着胸口和后背，却忘了肚子是“软肋”！建议大家穿件贴身的棉质小背心，或者系个薄肚兜，把肚子护住，冷风就钻不进去了。晚上睡觉盖被子，别嫌麻烦，一定要把肚子盖好，哪怕脚热点没关系，肚子受凉可是脾胃不舒服的“重灾区”。
还有，别犯这些“伤脾胃”的小毛病。饭后别马上坐着看电视、打麻将，不然食物都堆在胃里，容易胀气，站起来慢慢走个10分钟，帮脾胃“搭把手”消化。也别喝太多浓茶、烈酒，浓茶会刮胃，烈酒直接“烧胃”，喝白开水、淡茶水就挺好。另外，冬天别总待在暖气房里，适当去阳台晒晒太阳，或者在家慢走两步，活动活动身体，脾胃也能更有劲儿。
最后说句实在的，脾胃就像个“老小孩”，得顺着它、哄着它。冬天饮食以“温、软、烂、淡”为主，别折腾它，保暖做到位，吃饭有规律，再稍微动一动，脾胃舒服了，身体才能硬朗，吃嘛嘛香～ 相互之间也多提醒着点，别让老人一时嘴馋坏了肚子，舒舒服服过个暖冬多好！