对于健康人，最重要的维护健康的方法是养成良好的生活习惯，比如控制热量摄入、饮食多样化、多吃蔬菜与鸡鸭鱼肉、少吃精加工食品与高热量食物、生活规律、充足睡眠、坚持运动、远离烟酒等等。
我反对没事就吃点保健品，任何保健品都不能代替前述的保健措施，并且滥用保健品还可能对健康产生潜在危害。比如说吧，很多人认为吃鱼油保健品可以预防心脑血管病，所以天天吃、月月吃、年年吃……。鱼油真的有效吗？著名医学期刊《美国医学会杂志》刚发表了一项大型研究，再次给乱用鱼油保健品敲响了警钟！这项研究共纳入了41万余位40-69岁的中年人。研究结果发现，对于没有心脑血管病的人，规律性服用鱼油保健品不仅无益，反而使发生房颤的风险增加13%，使脑中风的风险增加5%。你说没事补那东西干啥？每周吃几次鱼比啥都强！
我只是拿这项研究举个例子，提醒大家不要乱用保健品。前几天我还遇到一位病人，莫名其妙的血压高了，仔细询问才知道他正在吃一种保健品，查阅其成分后发现其中含有甘草，后者是导致高血压的常见原因。停止吃这个保健品两周后他的血压恢复正常了。
别以为“保健品”真的能保健康……