木兰：2023年梦在远方家人找到尙善，在暖心陪伴者陪伴和新家人群共同相伴的同时，她通过正念课程，找到了新的方向和力量。2024年6月她发来了自己学习正念的总结发言，希望分享给尙善的家人们。下半年，她又坚持将自己学习整理的课件分享给大家，希望曾经帮到她的这一方法也能帮助到需要的尙善家人。
从今日起，我们将陆续发表她整理的一些正念练习，愿意了解学习这一方法的家人，可以添加微信好友bjsswxh，备注：学习了解正念，加入尙善正念学习群，梦在远方家人也愿意陪伴您一起练习正念。
你是观察者，而不是思维的奴隶！
【作者：一心老师】
你的身体一点问题都没有，从今天开始，不要再去关注你的身体反应。听好了，我给你分享一个惊人的发现，你脑子里面99％的念头都是废话，都是胡思乱想。
你的大脑就像那个街面的疯子一样，整天絮絮叨叨，没完没了。你试着把你的思维想象成一个真实的人。仔细想一想，这个人天天在你的耳边唠叨些什么？不外乎就是一些让你痛苦，让你焦虑的话。啊万一你疯掉，万一你挂掉，万一你生不如死，像个疯子一样自言自语！想象一下，如果路边真的有个疯子对你这样胡言乱语，你会理他吗？当然不会，你会置之不理，充耳不闻。那么问题来了，为什么你对大脑里面的杂音却深信不疑呢？
这些念头不仅毫无价值，还在不断的消耗你的精力，让你身心俱疲。闭嘴是智慧的开始，观察是觉醒的起点。从现在起，认清你自己的身份。你是观察者，而不是思维的奴隶！别再盲目的相信你的大脑。把它当成是普通的器官就好了。当你胡思乱想的时候。你就把它当成是你的大脑在抽筋。不要去理会他。等他抽完就好了。
作品整理：梦在远方