我们今天说一说“乏力和懒”。
懒得干这事儿懒得干那事儿，有一类人呢总觉得身体浑身没劲儿，打不起精神来，往往会被吐槽啊“真懒”，但是呢他可能不是真的。我们说乏力超过两周要重视。
乏力有生理性乏力和病理性乏力。生理性乏力呢多是由于劳累、熬夜等等情况引起的，表现为浑身没劲儿，精神不振啊就总想睡觉等情况，这类乏力呢常在休息之后症状就消失了。还有一类病理性乏力，要特别注意了。它是由各种疾病引起的，你经过休息之后呢这个乏力症状也不能缓解。
那么说什么样的乏力需要去医院看呢，需要就诊了？
一般来说，如果乏力的症状持续时间小于两周就不需要特别处理。但是啊，如果这个症状持续两周以上，而且这个乏力的症状越来越严重了，通过好好睡一觉啊，休息呀仍然不能够缓解；或者说啊没有任何的诱因，我也没有睡不好觉，没有过度劳累啊就导致了乏力的症状；或者说是乏力还伴随着其它不好的症状出现了，比如说体重消瘦了，发烧，还有头疼，或者是胸闷憋气、呼吸困难啊，或者是脸上、下肢的水肿啊，如果还有伴随这些情况呢最好要马上去咨询医生。还有一些乏力呢可能已经存在紧急的情况，比如说在乏力的基础上了，一侧的肢体啊突然不听使唤了、不能活动了，瘫痪了；或者患者有这个心理衰竭的一个基础病变，在乏力的症状上突然出现了咳那个粉红色的泡沫痰啊，端坐呼吸呀这些情况，或者乏力合并任何危机的情况呢都应该急诊，住院，赶紧治疗。
生活习惯和多种疾病都能引起乏力。
首先我们说久坐，坐着的时候呢腰椎要比躺着和站着承受的压力更大，所以咱们说“站着说话不腰疼”啊，然后肌肉它也容易产生疲劳，如果不及时活动，那人就会感到腰部的疲劳酸痛。
还有乏力的常见原因就是熬夜，很多人呢越累越忍不住熬夜，但是熬夜呢会让人错过身体自我调节的最佳时机，大脑呢需要定期清理，就像我们需要定期收拾房间一样，睡觉就是大脑清理我们脑袋里的垃圾的最好的方式。经常熬夜的人呢一定会经常体检到那种浑身没劲儿啊，什么懒得干的那种状态，所以我们要按时休息。
还有一种引起乏力的原因是喝水不足，人在口渴的时候呢身体内的水分已经丢失了体重的1%∽2％，这个时候其实已经处在缺水状态了，当达到2％∽4％的时候呢肌体在感到口渴的同时呢已经处于脱水状态了，尿少，尿的颜色啊呈深黄色，这时候工作和认知能力呢都有所降低，所以我们要喝足够的水，一天我们说1500∽1700毫升左右，然后呢像老年人啊，或者有心脏基础病的人呢这个水不要一次大量的喝，可以多次少量的喝。
还有就是不要过度劳累，有很多人爱会突然想起来“我要收拾房间啊”、或者“我要收拾这个菜地呀”，就是过度的去劳累，或者有一些人在超负荷的工作的时候呢精神压力很大，他血液中的氧气的浓度和血糖值就会持续下降，导致身体的肌肉啊或者内脏局部的组织呢它就会陷入到氧气营养不足的一个状态，大脑也是需要休息的，张弛有度呢才能经久不衰。
还有一些人引起乏力是因为饮食比较单一，缺乏营养。吃的不好，缺乏维生素b2，就容易引起疲乏无力。此外，缺铁的人，贫血状态啊他也会感觉到疲乏无力，心慌气短，而且活动啊这个干起活来呢这个体力和耐力都会下降。
还有一些是疾病引起的乏力啊，有些乏力是由危及生命疾病引起来的，比如低钾血症导致的周期性的麻痹呀，肿瘤、重症肌无力这些，心衰、冠心病，呼吸衰竭这些啊，这个是非常危险的。还有可能是一些常见的疾病的首发症状啊，就是最早是乏力发现的这些疾病，就像我们常见的糖尿病、贫血，或者是结核、甲低（甲状腺功能减退），还有慢阻肺（慢性阻塞性肺病），还有睡眠呼吸暂停、肝炎、肾炎啊它都是以乏力为首发症状。还有一些容易被忽略的疾病呢也容易导致这个乏力，像肌少症啊我们说过老年人的肌肉减少，还有慢性疲劳综合症，或者焦虑、抑郁啊，很多人也是会觉得乏力。
乏力的话我们有这些情况了，我们要想办法，首先就是我们休息的时候不要老坐着，要适当活动，适当做一些有氧运动，让身体的氧气好一些，消除轻微的疲劳感觉，我们可以做深呼吸——慢慢的吸气，然后憋上几秒钟，才慢慢呼气，这样我们可以增加血液中的一个氧气浓度。还要多吃新鲜的蔬菜、水果，还有要喝水啊，不要等口渴了再喝水，也可以选择淋浴放松，还有我们睡眠啊一定要规律。不过，我们经过这些办法乏力都没有缓解，那很可能是一个疾病的信号，那么要尽快的就医、问诊。