我们今天说说运动对身体的好处。
首先运动可以强健身体。一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻，因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活性和弹性。如果从来不锻炼，不仅容易精神欠佳感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。
二是缓解压力。当一个人心情不好时候，可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时去游泳，可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心的时候去跑步，或许能够帮助你重新找回内心的冲劲和动力。也许运动不会帮你解决全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。
三、克服惰性。运动和不运动的人呢最大的区别在于自律，自我管理能力。一个每天只想躺着的人，只想端着手机的人呢，最终只会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人呢，他们不会让自己被惰性打败。运动呢必然会消耗体力，但只要你在动，就战胜了自己的惰性，只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己。
第四是心态乐观。在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态，即使他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。运动会给人带来非常好的心理暗示，当你觉得跑五公里啊已经是极限，再坚持一下，发现可以跑的更远一点儿的时候，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。
第五点是学会关注。如果想要让自己做事更专注，聚焦，可以试试在运动中锻炼注意力。你在跳舞时呢你就会提升注意力，在那儿想你的动作；当你跳绳的时候呢，注意力也会放在绳子伸和落上，锻炼我们整体的协调能力。做完眼前的这个动作呢要再去做下一个动作，做完这件事儿呢再去做下一件事儿，当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能够高质量的过好每一分钟。
第六个是改变人生。当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯，比如：为了早上跑步呢，你就能开始让自己早睡早起了；为了有一个好的体力呢，你的饮食也会变的规律。开始任何一项运动都是你人生中一个良好的开端，因为啊它会像齿轮一样带动自律的你一起运转你，你的人生啊你会变的越变越好。
第七是锻炼毅力。要改变三分钟热度的习惯，间歇性的豪情壮志呢，去持续性的过日子哈。三天打鱼两天晒网，期待明天、下一次吧，做什么事呢都没有毅力，就很可能长期啊“寄人篱下”得不到自由，所以呢我们可以通过运动来锻炼毅力。