夏天到了，看到很多人对遮蔽阳光非常在意了。
阳光较强的日子，我们会遮蔽阳光，避免紫外线过度照射带来的一些伤害，同时也能够让自己凉快一点。当然，我们可以保护自己白皙的皮肤，但是近年来，很多人把自己保护的越来越严密了，光是遮阳伞、墨镜还不够，很多人带上了遮阳帽、面罩、遮阳袖子等，把自己紧紧地包起来了。各种遮阳装备是应有尽有，一应俱全，就像电影里的蒙面人似的，出门就跟要抢银行似的，把自己从头到脚包的严严实实，恨不得把所有阳光都拒之千里之外，即使在早晚阳光很弱的时候，依然是严密防护。这样真的好吗？
其实，从医生的角度上来说，不赞成这么做。适当的接触阳光，对于女士，尤其是中老年的女性是很有必要的。中老年女性是骨质疏松与骨折的高危人群，必须要保证身体内有足够的维生素D，才能保证食物里钙的吸收，避免骨质疏松的发生。对于大多数人而言，只要正常饮食，钙的供应是够身体需要的，不需要单独补充钙剂，关键是吃进肚子里的钙能不能被身体吸收。钙的吸收需要维生素D，维生素D的主要来源是在紫外线照射下，在皮肤下生长的。只有接受适量的阳光照射，才能生成足够的维生素D。
有人问，什么食物中含有的维生素D比较多呢？有啊，比如说脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等，这些都含有丰富的维生素D。但是别忘了，这些都是高胆固醇食物，吃的太多对身体也不好。所以，在阳光不是特别强烈的时候，就不要把自己遮盖的那么严密了，露出一点皮肤，比如胳膊，腿，脖子，让阳光照一照。我们保护好面部和眼睛遮阳就可以了。
露出一点皮肤，让阳光照射，多生成一些维生素D，这样对我们的身体健康是大有好处的。