02 玩手机也能玩出瘫痪？
脖子断了，人就瘫了。
玩手机、刷微信已经成为现在大部分人的生活方式，很多人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。
但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。
颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……
如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。
03 怎么保护颈椎？
如何拯救颈椎，除了去医院开刀治疗、减少手机使用之外，还可以通过锻炼颈部肌肉的保护功能来预防，下面分享给大家一些随时随地可以保护颈椎的运动方法！
方法一、虚领顶劲
脖子迁就手，虚领顶劲
学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
脖子迁就手
看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
手机不宜过大
善于借助器械支持手机，减少负荷。
方法二、拯救颈椎7步走
第一节
双手搓热，开始预热颈部
第二节
左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。
第三节
前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。
第四节
活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。【微信公号：快乐50】
第五节
这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。
第六节
转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。
第七节
抵抗，就是脖子顶手，手往前推脖子，用力的时候保持三秒，然后慢慢放松，然后再抵抗，然后再放松……如此反复5次。
这样是不是觉得脖子特别轻松，脑袋也清醒了许多。
早晚一次，多多练习，让颈椎病远离你，别忘记分享给身边的朋友，也许他们正在饱受颈椎病的困扰哦！