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适合这样的你：被紧张焦虑、急躁不安等负面情绪缠身的你
开始练习之前：请让自己舒适的平躺下来
莲花盛开的那天，
唉，我心神游移，懵然不知。
我的花篮空空，花儿也被冷落了。
忧伤只是偶尔降临于我我从梦中惊起。
觉得南风里有一阵奇香的芳踪。
那隐约的芬芳使我的心因想望而疼痛，
我觉得这仿佛是夏天渴望的气息，寻求圆满。
那时我不知道它是那般近，
不知道它属于我，
不知道这完美的芬芳早已盛开在我自己的心灵深处。
—泰戈尔
#练习时眼睛要不要闭着?
眼睛可以张开也可以闭起来，如果是张开的话，可以让你的视线望向前方 45 度朝下的区域，不要特意专门盯着某一个东西看，就只是让整个区域进入你的视线就可以。
闭上眼睛进行练习，这会让你更容易集中注意力，但是也有可能让你更容易昏睡。
如果你在练习过程中容易昏睡，可以睁开眼睛进行练习