王秋艳律师丨2026贵州行之:刘备马跃檀溪遗址

7月25日晚上住的宾馆位于湖北省襄阳市檀溪路,距离刘备马跃檀溪的遗址约4.5公里。

今天早晨起来收拾停当,找到一家小面馆去用早餐。快八点半了,服务员把面馆外面便道上的桌椅板凳收进了店内,说是城管要来了。所有的食客就都拥挤在小面馆里,一台旧空调拼命地呼着凉气,墙上一台硕大的风扇摇头晃脑、不急不躁地工作着。老板守着滚开的汤锅忙碌,汗珠从头发顺着圆胖的白脸流到了脖子里。男食客们则习以为常地把上身的T恤高高地撩到了胸部,露出了肚皮和后腰,让我好生羡慕。一碗面吃完,早晨刚换的短袖上衣就已经湿透了,毕竟早上八点半的襄阳,气温已经30度了。

对襄阳并不陌生,也一直喜欢襄阳古城。2021年春自驾游的时候到过襄阳,游览了广德寺、古隆中、米公祠、襄阳古城和习家池。2025年春游又走过了岘山和鹿门山。

此次途经襄阳,实在想不出来还想看哪里了,就打算把这儿作为中转之地了。不过既然离马跃檀溪的遗址如此之近,对于我这个有浓厚的历史和文化情结的人来说,还是要看上一眼的。

“马跃檀溪”是《三国演义》中非常经典的一个故事。说的是刘备投奔荆州牧刘表后,因反对刘表废长立幼,被刘表后妻蔡夫人及其弟蔡瑁记恨。蔡瑁借刘表宴请刘备之机欲刺杀刘备,封锁了除西门外的所有城门。危急时刻刘备得幕宾伊籍报信,骑上的卢马从西门逃出。在逃至城西檀溪时,刘备纵马入溪却陷于淤泥中。追兵将至,绝望的刘备加鞭大呼“的卢,的卢,今日妨吾”,然后的卢马竟奇迹般地从水中一跃三丈,窜上对岸成功脱险了。

此事最早见于西晋史书《魏晋世语》(已失传),后被南朝裴松之引用在《三国志·蜀志·先主传》注中,内容如下:“ 表礼焉,惮其为人,不甚信用。曾请备宴会,蒯越、蔡瑁欲因会取备,备觉之,伪如厕,潜遁出。所乘马名的卢,骑的卢走,堕襄阳城西檀溪水中,溺不得出。备急曰:‘的卢,今日厄矣,可努力!’的卢乃一踊三丈,遂得过。”

也介绍一下有关“的卢”马妨主的传说。

 “的卢”额上有白斑,在相马术中被认为是“凶马”,会克死主人。刘备得此马时,曾有谋士提醒,他不以为然;檀溪脱险后,他更深信这是匹福马。

刘备入川时,将的卢马赠给了有“凤雏”之称的军师庞统。结果庞统率军走小路攻雒时,在名为“落凤坡”的险地中了张任的埋伏。因庞统身骑的卢马,敌军误以为是刘备本人,下令万箭齐发。庞统最终被乱箭射死,年仅36岁,的卢马也随主人一同殒命于此。

其实,所谓庞统与的卢马共同殒命的故事也是《三国演义》的艺术加工。正史《三国志》中,庞统是攻打雒城时被流矢所杀,并非在落凤坡,也没有刘备换马、的卢被射死的记载。

这一处马跃檀溪遗址在真武山下,归入了岘山风景区,属于岘山风景区免费游览的区域,与岘山风景区核心收费区域(包括堕泪碑、堕泪亭等)有将近5公里的距离。导航到“马跃檀溪遗址”或者“真武山”可以到达。

顶着大日头导航到了遗址处。

真武山并不高,上山的香客时不时的走过,似乎没有人对此处遗迹感兴趣,毕竟历史上马跃檀溪的位置在哪里已经难以确定了。眼前的檀溪只是一处人工溪流,溪水澄碧,水流缓慢,水中有一处刘备骑在马上的塑像,撩动着好古的人们来此发一声感叹。 

王秋艳律师丨2026贵州行之:出发

因为调整律所合伙人持股比例一事,耽误了上半年的自驾游。7月24日下午,交代好了所里的事和家里花花草草们喝水的事,开启贵州避暑之旅。

说到贵州,就会想起“夜郎自大”这个成语,就先介绍一下古夜郎国吧!

夜郎国是战国至西汉时期中国西南地区最大的少数民族政权,其疆域主要涵盖‌今贵州大部‌、云南东部及广西西北部,也就是说,贵州是古夜郎国的核心区域和主要活动地‌。司马迁的《史记·西南夷列传》载,当时夜郎国因道路不通,不了解汉朝疆域广大,夜郎侯曾问汉使“汉孰与我大?”—这就是成语“夜郎自大”的由来。‌

2017年自驾时,走过了贵州的芭沙苗寨、荔波小七孔景区、黄果树瀑布、陡坡塘瀑布、天星桥景区。此次出游,纯粹为了避暑,所以路线安排比较随意,先草拟一份路线图,再随时修改好了。

从唐山出发,开车三个多小时,第一站是先回娘家住上一晚,顺路看望哥嫂和家里的娃娃们,也拍一拍嫂子的小菜园,啃上一根纯天然无公害的胖黄瓜。

今天用过早饭就匆匆上路了。

随身携带的是读过几遍的《魏晋风华》和司机哥给我买的又一个版本的《诗经》,便于坐车时消磨时光;或者在喜马拉雅上听自己感兴趣的书籍,现在正在听的是《红与黑》。

坐车看书不晕车是我的幸运,开车是司机哥的职责,我就只负责吃东西、喝水、看书、听书,倒也蛮自在的。

晚上6:30到达襄阳,行程近900公里。

休息片刻出去填饱肚子。

沿途更多的是面馆儿,没有下酒小菜,只提供热面。傍晚的襄阳气温高达31度,比唐山高出7度,而且湿度非常大。在这种高温高湿的环境下,路边的面馆外面坐满了低头吃热面的顾客,光是看着汗就冒出来了。看来真的是一方水土养一方人了。

找到了一个酒楼。两瓶湖北产啤酒,一荤一素两个炒菜,还有一盆芝麻叶面条。自驾出行,就先吃饱了再回家减肥吧!

乌兰 | 翠湖畔的暖光

文图/乌兰   诵读/甜心   配乐/小强

初夏,我在昆明住了一个月,腰疼将我困于酒店。与妹妹的一日两餐,不过是对日子的敷衍。下午三点,我们才像赴一场迟到的约,出门寻烟火。

住处挨着火车北站,地铁公交举步即至,出行倒是便利。我们常去翠湖南路的“翠满珑”吃破酥包,酥皮层层叠叠,入口即化。学当地人“两口包子一口茶”,隔壁米线店也热闹,两家店轮流转,便是我们被疼痛磨损的生活。

一日傍晚沿湖散步,忽见一处机关大门前蜿蜒着长队。热气裹着面食的香气,像一只温厚的手,轻轻拽住了我们这些漂泊的人。试探着询问,竟可入内,心底泛起一阵朴素的欢喜。

邻桌一家三口,花白父母领着四十多岁的唐氏女儿。女孩眼神清澈如泉,母亲细心为她系上手帕,理好碎发。饭菜上桌,父母第一筷总喂给女儿。母亲吃得少,目光始终软软地敷在她身上。见女儿嘴角沾饭,母亲俯身拭去,轻唤:“乖,慢点吃。”女孩用力点头,像在应允全世界。

那一刻,眼眶倏地湿润。什么是福?女孩在父母苍老的羽翼下,活成了一块无瑕的暖玉。哪怕她永远是个孩子,依然是捧在手心里的宝。

看着这一幕,我恍了神——那多像我女儿幼时的模样。若时光肯回头,若她在,我定也会那样,为她擦去饭粒,再温柔地唤一声“乖”。

翠湖的晚风里,藏着最朴素的福气:父母在,饭菜热,不离不弃便是人间烟火。漂泊半生,最打动人的,永远是别人家饭桌上那份绵长的热气。原来幸福从来不是惊天动地,不过是有人为你系好手帕,在暮色中与你围坐,慢条斯理地吃一顿饭。

(2026年8月20日 星期四)

暖儿作品 | 大雾寻光,风雨蓄力,登顶释怀,我的自愈,藏在山河与镜头之间(一)

图文/暖儿  诵读/梧桐树  配乐/小强

导语:

深陷丧亲创伤,内心长期被困在悲伤之中。多年类风湿膝疾缠身,我平日走路严格控制在八千步以内,一旦超标便关节酸痛难忍。多年前,我在长沙参加钱老师呼吸静心疗愈课后,勇敢打破身心双重枷锁,开启三天连登三座大山的徒步疗愈之路。每日两三万余步的风雨跋涉,我一边突破身体极限,一边借山河安放淤积伤痛,用镜头完整记录了自己从被困创伤、深陷绝望,到慢慢接纳、步步重生的全过程。时隔经年,我翻出这组旧照片回望来路,终于读懂:摄影从不是记录风景,而是温柔存档一个人漫长、真实、从不速成的自愈。

镜头之下,山水之间:用行走与摄影慢慢疗愈伤痛

当人生被突如其来的离别击碎,巨大的落空与绵长的悲伤笼罩身心,日子仿佛被蒙上了一层洗不尽的灰。

深陷创伤的日子里,人常常失语。心里积压万千褶皱与酸楚,千言万语都说不尽心底的荒芜,所有的委屈、思念与煎熬,都无从诉说、无处安放。

这段三山徒步的经历,发生在多年以前。近日静坐回望,重新翻出当年亲手拍下的这一组山野照片,万千感慨涌上心头。隔着漫长时光再看这些画面,我才清晰看见自己完整的疗愈轨迹:那些当年说不清、道不明的情绪挣扎、梦魇反复、缓慢松动,全部被镜头悄悄留存了下来。光影无声,却忠实记录了我从破碎到重生的每一寸艰难成长。

此前,我受类风湿旧疾困扰,膝盖常年脆弱受限,日常行走严格控制在八千步以内,超出便会酸胀疼痛、难以承受。正是在长沙跟随钱老师修习呼吸静心疗愈之后,我鼓起勇气突破长久的身体设限,跟随大家开启了这场三天连登三山、以步履渡伤痕、以光影疗内心的修行。我把无处安放的沉郁情绪交付蜿蜒山路,把每一次微弱的苏醒、每一寸缓慢的自愈,悄悄定格在镜头里。借山水渡己,以影像疗心,在一步步行走中,慢慢找回完整的自己。

雨雾岳麓|浓雾锁心,微光破魇,允许悲伤便是重生

初登岳麓山那日,整座山林被幽深浓重的大雾牢牢锁闭。

漫天雾霭沉沉,前路全部被白雾遮蔽,山林幽暗寂静。站在雾色笼罩的山道间,望着眼前望不到尽头的迷茫晦暗,我瞬间坠入熟悉的心境——这就是我创伤时期反复重现的梦境,是我被困在哀痛里的真实模样。

那段深陷丧亲之痛的日子,我的世界就如同这片不见天光的雾林。迷茫压抑,前路被浓雾遮蔽,整个人被悲伤层层包裹,看不清方向,走不出困境。无数个深夜,我都反复坠入相似的幽暗梦境,困在无边无际的绝望之中,无力挣脱。

那日徒步岳麓山,步数早已远超我平日身体的承受极限,双腿酸涩疲惫,旧疾隐隐作痛。身体的疲累叠加心底沉郁,旧日伤痛翻涌重来,我沉陷在沉沉绝望之中,没有突如其来的释怀,只有厚重而真实的悲伤与无力。

就在我被梦魇般的灰暗彻底包裹时,密林深处,一间小屋静静透出一点温柔的暖光。

这一缕微光,并不是瞬间驱散所有黑暗,也没有立刻抹平伤痛,更不等于悲伤就此消失。它只是漫长疗愈路上,一个温柔的开端。

这一刻的微光,教会我的第一件事,是允许自己悲伤。

我不再逼迫自己赶快好起来,不再苛责自己迟迟走不出来。学着接纳心里的伤痛,允许自己怀念,允许自己流泪,不再强迫自己快速翻篇。愿意和悲痛共处,善待伤痕累累的自己,这份内在的接纳,便是心底生出来的第一束光。

我轻轻举起手机,郑重定格这片浓雾深山里难得的暖意。这帧照片留存的不只是风景,是我走向和解的第一个入口:自愈从来不是一跃而过,而是始于接纳,始于允许。岳麓山的雾与光,照见我真实的创伤底色,也开启了我漫长的重生之路。

(未完待续)

这4项检查的钱,糖尿病患者一定不要省!

1.糖化血红蛋白

糖化血红蛋白反映最近2-3个月的平均血糖水平。糖化血红蛋白升高,会增加糖尿病并发症的发生风险。

定期检查糖化血红蛋白,可以告诉我们这一段时间血糖控制得好还是不好,要不要采取措施进行调整,这样才能真正预防糖尿病并发症。

血糖不稳定时,每3个月检查1次糖化血红蛋白,血糖稳定后,半年查1次糖化血红蛋白。

2.眼底检查

眼底检查可以发现眼底的特殊表现,如血管瘤、硬性渗出、软性渗出等。

血管瘤、硬性渗出、软性渗出阶段,是可以干预、可以稳定、甚至可以恢复的阶段,如果不遏制,它真的会导致失明。

我们不要失去这样的一个窗口期,所以说每年的眼底检查非常重要。

如果发现眼底有问题,建议3个月到半年检查1次,并配合积极的治疗。

3.微量白蛋白尿

糖尿病肾病最早期的表现就是微量蛋白尿。

检测尿液的微量白蛋白和肌酐比值,如果在30~300mg/g之间,提示可能出现了早期的肾病,还需要复查。

这个时期,肾功能可以是正常的,在这个阶段也是非常重要的干预窗口期。

通过积极的血糖控制和相应的药物治疗,可以使尿的微量白蛋白恢复到正常的水平,或者是稳定在这个阶段不进一步发展,可以非常好的保护肾脏的安全。

4.血管超声

2型糖尿病最终要命的并发症是心脑血管病。

心脑血管病的早期的指征,如:血管内壁出现了斑块,部分的血管出现了狭窄,这都是给我们一个很重要的提醒。

所以定期的到医院进行血管的超声检查,比如说颈动脉、腹主动脉、下肢动脉,都是超声可及可检查的部位,这些部位出现斑块或者狭窄,往往提示我们的冠状动脉、脑血管也有类似的病变,为我们预测心脑血管病变提供了帮助。

以上4个检查,我们都应该重视,每年安排检查,才能及时地管控高血糖带来的伤害,预防严重并发症的发生。

毕可鹰书法日记(七十一)

7月31日
刘总的女儿从遥远的新西兰来微信求我的书法,尺幅要求很大,长180,宽50,文曰:

“求上者居中,求中者居下,求下者无所得”。

紫藤雅院没有这么长的宣纸,30日返回昌平家,用“六尺雪花条屏宣纸”完成任务。

【感慨】一个人应当志存高远!
目标定在清北,结果只能考取普通本科;目标定在普通本科,只能考上大专;如果目标定在大专的话,那根本什么学也考不上。

8月2日
【只有他敢发问】

毛泽东词《沁园春·长沙》金句:问大地苍茫谁主沉浮?

一共九个字,最后空出一个空间,盖上一方“铸魂”印章,章法就圆满了。

从古至今,到过长沙橘子洲的人无数,只有毛泽东敢向大地发出“谁主沉浮”的一问!
历史证明:只有他敢发问;只有他能发问;只有他能带领人民推翻这旧世界!

8月29日早课

“霁月光风”,南宋词人陈亮金句,意思是:人的品格应当像雨后的清风明月一样纯静。

使用安徽宣城瓦当宣纸。

刘新宪|展望未来与应对挑战(下)— 失亲者抗逆力培养系列课第十课下

视频发布、文字说明:木兰
文字课程请关注《哀伤疗愈之家》公众号

时间: 2025年12月20日 授课老师:刘新宪

主题:了解未来可能会遇到的挑战与应对方法

课程摘要:

贰 应对未来挑战的建议

一、主动应对认知层面的挑战

二、主动应对情绪层面的挑战

三、主动应对挑战的行动

四、应对挑战性问话参考

五、男女哀伤的差别

六、应对哀伤中的低动力状态

七、设立与践行近期和长期目标

结束语

在2024年模块化哀伤团体辅导总结单元,我们邀请各位服务对象分享一句对团体辅导感受最深的“金句”。最打动我的一句是,“人活着的时候要好好雕琢自己的灵魂,当生命走到终点时,带着你雕琢好的灵魂去见你想见的人。”这句话也许是我迄今所看到的令人最震撼的一句话,其中蕴含着深切的爱与怀念,也体现出向死而生、积极完善自我的生命态度。这正是哀伤辅导的重要愿景:在爱与失去之间,找到继续前行的力量。

刘新宪|展望未来与应对挑战(上)— 失亲者抗逆力培养系列课第十课上

视频发布、文字说明:木兰
文字课程请关注《哀伤疗愈之家》公众号

授课老师:刘新宪

时间: 2025年12月20日

主题:了解未来可能会遇到的挑战与应对方法

课程摘要:

壹 多重摆动模型

  • 双程模型两个导向之间的摆动

二、痛苦与舒适情绪之间的摆动

1.痛苦与舒适情绪之间的摆动

2.情绪摆动的特征

三、积极与消极认知之间的摆动

四、适应性与非适应性应对之间的摆动

五、接纳摆动