金珠玛丨南太平洋之:澳.新.斐 纪行(七)

小镇5:凯马喷泉  

继续前行,前往以天然喷泉成为旅游奇观的喷泉小镇。                           
这个峡湾名为邦博岬,海岸边伫立的玄武岩,岩石的柱群像月球表面,经过海浪长期侵蚀形成奇特造型。


  
世界闻名的天然海蚀喷泉,东海浪大时水柱能冲到30米高,水花常带彩虹。


  

喷泉,一处地下奇观。        
这里特殊地质结构的岩脉,是一种火山侵入岩,穿透了其下方的玄武岩岩层。历经数百万年,玄武岩在岩石岬角下方形成了一条隧道。最终,海浪搏击进入狭窄的岩石隧道,水流挤压形成喷水。

再游悉尼
  
从墨尔本自驾回到悉尼,再次来到悉尼湾环形码头,深度打卡这片悉尼港里最标志性的一段。   

悉尼歌剧院与海港大桥同框,是澳洲经典明信片。取景地在歌剧院旁边,1816年修建的悉尼皇家植物园内的麦考利夫人座椅。       

这个石椅是1810年由当时的英国流放澳洲的囚犯,手工雕刻的砂岩座椅。坐在椅子上能同时完美框住悉尼歌剧院与海港大桥。         

2007年,联合国教科文组织世界遗产委员会批准,两项建筑并列入《世界遗产名录》。

  

麦考利夫人石头座椅,还有一段跨越两百多年的爱情与等待的故事。          
当年,任新南威尔士第四任总督拉克伦·麦考利,每5年要回英国述职,往返需28个月。漫长分离,麦考利夫人每天到悉尼港的岬角,坐在岩石上眺望大海,等待丈夫归航。麦考利感动夫人的深情,便将夫人常坐的石头打磨成为了一个石椅,并修建了植物园。         

澳洲版“望夫石”,浪漫地标。现在是澳洲明信片与婚纱照取景拍照最佳地。   

原住民旗帜与澳大利亚国旗并置在海港大桥,是澳洲近年来推动和解与承认原住民地位的重要象征,体现了这片土地对最早居民的尊重。        
海港大桥还为徒步攀登者提供“攀桥”体验,可沿拱顶攀爬到桥顶俯瞰悉尼港,与悉尼歌剧院隔海相望。   

停泊悉尼港码头的海洋圣歌号邮轮,登船前拍照↓

悉尼歌剧院

两次造访悉尼歌剧院,第一次是初到悉尼,晴朗天留影了歌剧院的贝壳外形。第二次遇到了阴天,景色比较有些微的差别,但是歌剧院魅影依旧。    

看了一场澳大利亚交响乐团演出的三幕“图兰朵”,现场感受了这部西方艺术中极具代表性的东方题材作品。每当间奏曲《茉莉花》的旋律响起,在西方的舞台上响起了标志性东方音调。         

听不懂是真的,感受体验高雅艺术氛围也是真的。传唱度极高的《今夜无人入睡》这首咏叹调的最后一句 ,呈现出来的男高音现场感听得尽兴。

悉尼博物馆

澳洲博物馆位于悉尼,又称为悉尼博物馆。
馆藏恐龙化石、珍稀澳宝和原住民文化珍品。   

原住民文化展区↓

原住民的树皮点画 ↓  

恐龙遗骸化石标本,介绍了远古恐龙在澳大利亚的发现,与中国恐龙物种的关联。 

馆藏澳洲首张银行纸币(殖民地版):1817年4月8日,新南威尔士银行开业首日,面额10先令。珍稀度,已知唯一存世实物。  

馆藏的澳宝原石:澳宝澳大利亚国石,可变彩,转动时闪现变幻色彩,被誉为“上帝的调色盘” 。

森林龙是热带雨林里树栖蜥蜴↓  

陈列于馆中的俗称“狗头金”,1887年6月发掘,总重10.7 kg,是澳洲史上最大金块。               

外观哑光金色,脑状纹理的典型天然块金(民间常称狗头金)原件恒温恒湿保存。   

圣玛丽大教堂是澳大利亚最大天主教堂,哥特复兴式建筑,离博物馆路程步行2分钟,在博物馆窗口拍照。

悉尼曼利岛
  
悉尼市中心以北约11公里,悉尼港与太平洋之间的半岛海滩区。        
从环形码头乘曼利渡轮,约30分钟到达,沿途悉尼歌剧院、海港大桥以及沿岸海景视觉极佳。   

曼利街头,纪念一战阵亡将士的石碑碑文↓   

身后这个酒店,由Henry Gilbert Smith(曼利的“创始人”)于1859年建成,是曼利最早的建筑。正对曼利海滩。

曼利岛徒步,可一路观看悉尼港、南太平洋,沿途有军事遗迹、原住民文化遗址等,宁静小海湾,是悉尼周末家庭,海边冲浪、游泳地。 

步行街商圈,各国风味餐厅密集。         
地面小喷泉不时喷水,调解和营造海湾氛围。

悉尼裸岛
  
悉尼近郊的拉彼鲁兹海岸        
照片里的木栈桥和堡垒小岛,是悉尼当地人假日驾车游玩的景点——裸岛。        

这里是美国电影《碟中谍2》的经典动作戏取景地,影星阿汤哥曾在这座木桥上飙车,由此成为全球这部影片影迷打卡点。   

岛上的堡垒建于1880年代,曾是当年悉尼的海防要塞,后来改为退伍军人疗养院,现在是澳洲受保护的历史遗址。        

不巧我们到时是周日休息,不能入内参观。   
岸边历经亿万年冲刷的砂岩礁石,海水清澈,是热门的潜水和浮潜地。 ​        
正逢阵雨,没有欣赏到天气晴好时,海湾最美的样子。这片海湾,是悉尼本地人私藏的看海去处…

“我会持续追踪,不断关注政策优化”(深度访谈:从民生民意到政协提案) ——内蒙古自治区满洲里市政协副主席杜明燕委员为计划生育特殊家庭第8次提交提案

编者按  计划生育特殊家庭的冷暖安危,始终是民生保障里牵动人心的重要议题。北京尚善公益基金会已连续11年开展”关爱失独暖心行动”公益项目,为失独家庭送去精神慰藉;同时,基金会积极联动各方力量,全力推动相关政策落地。为精准摸清群体真实诉求、找准帮扶痛点难点,基金会多次开展专项调研,深入倾听失独家庭的心声,梳理养老照料、医疗保障、精神慰藉、意定监护等迫切需求,以真实调研数据与实际情况,为政策优化完善提供可靠参考依据。由衷感谢杜明燕委员八年如一日坚守初心,心系失独家庭,连续提交提案为失独家庭发声,建言过程中也多次参考引用基金会的调研成果。未来我们也将继续携手各方力量,持续关注政策推进成效,凝聚社会善意与制度保障合力,守护失独家庭的晚年生活。

以下为人民政协报报道全文:

“我会持续追踪,不断关注政策优化”(深度访谈:从民生民意到政协提案)
——内蒙古自治区满洲里市政协副主席杜明燕委员为计划生育特殊家庭第8次提交提案

本报记者:曾宇昕 贺春兰

来源:《人民政协报》(2026年05月25日 第 10 版)

杜明燕(左三)到一户计划生育特殊家庭中走访

在我国人口发展进程中,有这样一个特殊的群体——计划生育特殊家庭(含失独、伤残等家庭)。他们曾响应国家号召,践行计划生育政策,却因种种意外,在人生晚年陷入“失独”或子女伤残的深渊,既要承受难以磨灭的精神创伤,还可能面对养老无依、医疗无靠、身后事无人照料的现实难题。这份困境,不仅是个体家庭的隐痛,更是党中央在民生保障工作中正着力补齐的短板。

2018年,杜明燕成为全国政协委员,从十三届到十四届,履职多年来,对这个特殊群体的特别关爱成为她不变的牵挂。

今年,她再次向全国政协提交了《关于进一步完善计划生育特殊家庭养老服务与关爱帮扶体系的提案》。据悉,这已经是她第8次为这个群体发声、建言。

人民政协报:杜委员您好,今年您的提案聚焦进一步完善计划生育特殊家庭养老服务与关爱帮扶体系。您最早是从什么时候开始关注这一特殊群体的?什么背景下?当时人们对这个群体的帮扶现状和社会普遍认知是怎样的?现在有什么变化?

杜明燕:我最早关注计划生育特殊家庭,是十余年前在基层乡镇工作时,当时我分管计生工作,在年节慰问中偶然接触到这个群体。那时候整个社会对这个群体的认知度非常低,很多人甚至不知道还有这样一群父母在承受着失子之痛。我当时工作的乡镇只有5000多口人、10个村,每个村都有一两个这样的家庭。作为基层工作人员,我们最怕去这类家庭慰问,因为家里的气氛格外压抑,满是绝望感。

当时的帮扶体系刚刚建立,还没有系统的政策支撑,各地的经济补助标准不一、而且普遍偏低,我们只能从民政慰问金里拿一点钱,再送些米面粮油,精神慰藉几乎空白,养老问题更是让人忧心。很多计划生育特殊家庭的父母害怕生病,遇到困难只能自己硬扛,他们就像刺猬一样缩起来,既渴望帮助,又不愿被过多关注、议论,普遍存在自卑、封闭、不愿与人交往的状态,整个群体是沉默的、被忽视的。

这些年来变化是非常明显的。国家层面出台了系列专项扶助政策,经济补助逐年提高,各地陆续建立起帮扶机制;社会层面的理解和善意也越来越多,很多志愿者、社会组织主动参与进来。但同时我在调研中也看到,政策落地不均衡、城乡差距大、养老照护、丧葬兜底等问题依然突出,这也是我坚持发声的原因。

人民政协报:提案中您提及了2026年大连失独母亲用儿子书包装丈夫骨灰的事,得知这件事时,您的心情是怎样的,又有哪些思考?

杜明燕:这件事确实是今年提案进一步深化的契机。看到这条新闻时,我内心非常沉重。一位年迈母亲用离世儿子的书包,装着丈夫的骨灰,独自面对生离死别,而这种困境在计划生育特殊家庭中并不鲜见。

这件事也让我深刻意识到,我们以往的帮扶更多集中在日常生活补助、精神慰问,但忽略了他们人生最后一程的终极困境:当特殊家庭的父亲或母亲离世,谁来送其中一人的最后一程?谁来处理后事?这件事坚定了我今年的提案必须把丧葬兜底、身后事保障作为重点内容,补齐政策最薄弱、最温情的一块短板。

人民政协报:能否和我们分享一下,计划生育特殊家庭调研过程中您印象最深刻的一个故事?

杜明燕:印象最深的是扎兰屯市铁东街道的特殊家庭老两口,儿子25岁时因车祸意外离世,处理完孩子的后事,父亲就承受不住打击,突然昏厥变成了植物人,行动不便。他们居住在一处平房里,出门要过铁路桥洞,生活十分不便。我上门走访时,老太太反复念叨一句话:“我们不怕穷,就怕哪天突然倒下,没人管、没人埋。”她说老伴儿病倒时,凌晨两点钟自己一个人在医院跑上跑下,她边哭边想,儿子要在,即使再不孝顺,父亲生病也能跑个腿儿吧!现在她还能照顾老伴儿,等她动不了的时候,谁来照顾她?

他们不是不想求助,而是不知道找谁求助,帮扶联系人偶尔打个电话就算完成任务,真遇到急事根本找不到人。老人最大的心愿就是能有个稳定的结对帮扶人,能在突发疾病、需要照料时有人搭把手。这个家庭让我真切感受到,很多特殊家庭需要的不只是钱,而是看得见、摸得着、靠得住的陪伴和兜底。

2020年起,我与黑龙江省计划生育特殊家庭群体联系,得知他们的诉求主要是养老问题,就连续提交了相关提案。在这个过程中,我接触到了北京尚善公益基金会理事长毛爱珍——她因为独子因抑郁症离世而成立这家基金会,致力于推动民间抗郁联合行动与社会支持体系的构建。2022年底—2023年间,该基金会发起的一项调研显示,养老规划缺失、保险保障不足、监护方式尚未确定是参与本次调研的计划生育特殊家庭普遍存在的问题。

人民政协报:我们了解到,您连续8年提交涉及计划生育特殊家庭的提案,今年的提案在以往基础上做了哪些完善和补充?

杜明燕:这8年其实是一个不断发现问题、补齐短板的过程。前几年更多聚焦计生特殊家庭三代人抚养问题、提高扶助金标准、建立常态化走访、引入精神慰藉服务;随着持续调研,我发现新的矛盾不断凸显,比如部分家庭失独后夫妻离婚、搬离原居住地,导致失联漏管,还有的家庭抚养第三代却无法享受相关补助。在此基础上,我完善并提交了这件提案。

人民政协报:提案中提出要建立特殊家庭精准化动态管理机制。您在调研中发现了相关问题?

杜明燕:对,调研中发现,当前底数摸排和信息管理问题十分突出。第一,部分地区底数不清,存在漏排、错排,很多独居、偏远地区的特殊家庭没有纳入帮扶范围;第二,信息更新不及时,老人患病、失能、搬迁、家庭情况变化后,档案长期不变,帮扶措施滞后,比如有的家庭失独后夫妻离婚、搬离原居住地,户籍所在地却不知情,导致补助无法发放、帮扶无法开展;第三,档案管理流于形式,没有真正用于匹配服务、精准帮扶。

人民政协报:提案中提到了丧葬事宜兜底保障,针对调研中发现的特殊家庭“无力安葬”等极端情况,您是如何思考从而最终形成“民政、殡葬部门全程协助”这一具体建议的?

杜明燕:在调研中,我多次听到特殊家庭老人哭诉,他们最担心的就是“死后无人安葬”。有些高龄失能老人没有亲友,一旦离世,后事无人操办,这是他们晚年最大的心病。

当然,社会上有很多爱心人士,比如大连那位失独母亲就得到了周边人的很多帮助。但是,个人善意代替不了制度支撑。我认为不能只靠临时救助,必须建立能够兜底的制度。相当部分特殊家庭大多无亲可依,有的人甚至不愿相信自家亲戚,担心被贪图家产,宁可委托陌生人或志愿者,所以需要政府牵头搭建保障体系。我建议由民政部门牵头,联合殡葬机构、社区、志愿者建立联动机制,对无亲友的特殊家庭,从后事办理、骨灰安放、费用减免实行全程协助、全程兜底,让这些一生孤苦的老人走得有尊严、有体面。

人民政协报:除了这些特殊家庭外,您还面向什么人进行过调研、听取过意见?

杜明燕:基层工作人员和志愿者是政策落地的最后执行者,我也多次和他们座谈,从中获得很多启发。很多基层干部坦言,不是不想做好帮扶,而是底数不清、职责不明、缺乏刚性考核,导致有心无力;一线志愿者也告诉我,精神慰藉、日常陪伴比单纯给钱更重要,但缺乏系统支持。还有很多走出悲痛的“同命人”,也主动成为志愿者,他们更能理解特殊家庭的痛苦,帮扶效果更好,比如毛爱珍女士,虽然自己未能完全走出伤痛,却用基金会帮助了无数家庭。这些真实声音让我的提案更多聚焦基层可操作、能落地的问题:比如明确部门职责、建立考核机制、鼓励引入社会组织和志愿者力量参与精神关爱。同时,我也意识到,志愿者队伍的稳定性很重要,这也是提案中重点强调的内容。

人民政协报:您认为,要真正打通特殊家庭关爱服务的“最后一公里”,最关键的环节是什么?您对未来特殊家庭养老服务与关爱帮扶体系的完善有怎样的期待?

杜明燕:我认为打通“最后一公里”最关键的,是压实基层责任、实现精准动态管理。政策再好,如果基层执行打折扣、帮扶浮于表面,特殊家庭依然享受不到真正的温暖。必须把责任落实到社区、落实到人,建立闭环式服务,让帮扶从“节日慰问”变成日常照料。同时,要完善监护人制度,比如刚刚提到的,很多特殊家庭不愿委托亲属,希望由陌生人、志愿者担任监护人,并建立第三方监督机制,避免出现侵占财产的情况,这也是打通“最后一公里”的重要细节。

对于未来,我最大的期待有三点:一是实现全链条兜底保障,从日常养老、医疗照护到身后丧葬,从第三代抚养到独居老人照料,让特殊家庭无后顾之忧;二是推动城乡帮扶均衡发展,缩小牧区、偏远地区与城市的服务差距,农村牧区特殊家庭养老条件相对较差,很多老人不愿离开家乡,需要完善居家养老和社区照料服务;三是让全社会形成理解、关爱特殊家庭的氛围,消除社会歧视,让他们不再孤独封闭,真正融入社会。我也会继续履职发声,持续跟踪提案落实,助推政策不断优化,让每一位失独家庭的父母都能安享晚年、老有所依。

木兰推荐 | 哀伤主题公益十讲⑥:认知行为疗法在哀伤辅导中的应用

来源:哀伤关怀 2026年5月19日

2026年5月6日晚,“哀伤主题公益十讲”第六场讲座顺利举行。本次讲座由苏州大学教育学院心理系、苏州大学心理健康研究与服务中心徐鑫老师主讲,主题为“认知行为疗法在哀伤辅导中的应用”

本次讲座以延长哀伤治疗(Prolonged Grief Therapy, PGT)为主线,围绕哀伤的基本理解、延长哀伤障碍的认知行为维持机制、PGT的理论基础、结构化流程和核心技术,系统介绍了如何在临床工作中帮助延长哀伤来访者面对丧失、减少回避,并逐步重建生活。

一、从“什么是哀伤”开始

讲座伊始,讲者首先带领大家回到一个最基本的问题:什么是哀伤?

哀伤并不只是某一种情绪,更像是一种整体性的身心反应,是个体在失去重要关系之后,心理系统、身体系统和生活系统共同经历的重新调整。此外,哀伤对每个人来说都是独特的,但同时又有一些重要的共同点。

讲座特别强调:哀伤本身不是疾病,而是丧亲后的自然反应;但延长哀伤障碍是一种需要专业关注和干预的临床问题。这一区分十分关键。我们既不能把正常哀伤过度病理化,也不能因为“哀伤很正常”而忽视那些长期处于痛苦、回避和功能受损中的丧亲者。

二、为什么哀伤会被“卡住”?

在介绍哀伤的认知行为疗法之前,讲者用 Boelen 的认知行为概念化模型解释了哀伤为什么会“延长”。从认知行为视角看,延长哀伤往往与三个核心机制有关:

1、认知整合失败

来访者理智上知道逝者已经离世,但这一信息尚未真正整合进个人生命叙事中。死亡事件可能仍以碎片化、侵入性的画面反复出现,使人感到“不真实”“无法相信”。

2、负性认知

丧亲后,个体可能形成关于自我、世界、未来和哀伤本身的负性信念。例如:“都是我的错”或“没有他,我的人生没有意义”“如果我好起来,就是背叛他”。这些信念常常与爱、责任、道德感和文化期待交织在一起,所以不能被简单理解为“错误想法”。这些认知虽然是丧亲者常有的典型认知,但是这些认知若长期强烈地存在,则会影响丧亲者的适应。

3、回避

回避既包括焦虑性回避,例如,不敢看照片、不敢谈死亡经过、不敢去墓地;也包括抑郁性回避,例如不工作、不社交、不规划未来、不允许自己快乐。回避在短期内能够降低痛苦,但长期会限制生活范围,阻碍死亡现实的整合和生活的恢复。

由此可见,延长哀伤并不是来访者“不愿意好起来”,而是哀伤适应过程被一些认知、情绪、行为和人际因素阻碍了。

三、PGT:一张面对丧失与重建生活的治疗地图

在目前针对延长哀伤障碍的循证干预中,Shear 团队发展的 PGT 是具有代表性的治疗框架之一。讲者将其形象地概括为:PGT 提供地图,CBT 提供工具。

PGT 不是单一技术,而是一套结构化程度较高、同时强调治疗联盟与个案化调整的治疗路径。它整合依恋理论、双过程模型、认知行为技术、人际支持和恢复导向工作,帮助来访者在“面对丧失”与“重建生活”之间重新建立平衡。

从依恋视角看,丧失会同时冲击三个心理系统:

1、依恋系统:

该系统被激活后,个体会出现强烈的寻找、抗议和分离痛苦。

2、照顾者系统:

该系统持续激活时,来访者容易反复怀疑自己是否“做得不够”,产生内疚和自责。

3、探索系统:

该系统受阻时,个体可能失去兴趣、目标和向外生活的动力,觉得“没有他/她,一切都没有意义”。

双过程模型则提醒我们,健康的哀伤适应并不是只沉浸在痛苦里,也不是完全转移注意、强迫自己往前走,而是在丧失导向和恢复导向之间来回摆动。前者包括想念、哭泣、讲述死亡故事、接触遗物和表达爱与内疚;后者则包括处理现实生活变化、恢复角色、人际关系、生活目标和未来感。

PGT 的核心目标也正体现了这两个方向:一方面帮助来访者逐渐接受丧失现实,另一方面帮助其恢复联结感、意义感、胜任感和未来感。

四、从急性哀伤走向整合性哀伤

讲座中,徐老师特别区分了急性哀伤、延长哀伤和整合性哀伤。

急性哀伤是丧亲后常见的自然反应。此时,个体可能满脑子都是关于逝者的想法和回忆,难以相信死亡事实,伴随强烈的思念、难过、内疚和愤怒,也可能暂时失去兴趣和胜任感。

在自然适应过程中,急性哀伤会逐渐走向整合性哀伤。整合性哀伤并不意味着“不再哀伤”,而是哀伤有了可以安放的位置。逝者仍然重要,思念仍会出现,重要日子仍可能痛苦,但哀伤不再长期占据生活中心。记忆也不再只有死亡那一刻的痛苦,而是逐渐变得“又苦又甜”。

PGT 的治疗方向,正是帮助那些被困在延长哀伤中的来访者,逐渐走向这种可以承载、可以安放、可以与生活并存的整合性哀伤。

五、PGT 的整体框架

PGT 通常包括 16 次左右的会谈,可大致分为四个阶段:

第一阶段:开始阶段,第1–3次

这一阶段的重点是收集信息、建立咨访同盟、介绍治疗框架、进行心理教育和哀伤监测,并初步探索愿景目标和社会支持。治疗师需要让来访者感到,这里不是一个催促其“走出来”的地方,而是一个可以理解哀伤、尊重哀伤,并一起寻找改变可能性的空间。

第二阶段:核心重访序列,第4–9次

这一阶段主要包括想象性重访、情境性重访、愿景目标和记忆问卷的逐步引入。治疗师帮助来访者在可承受范围内讲述死亡故事,面对丧失提醒物,减少回避,并逐步重新接触生活中的兴趣、关系和目标。

第三阶段:中期回顾,第10次

第10次会谈是治疗中的重要暂停点。治疗师与来访者一起回顾治疗进展、比较症状变化、识别仍然存在的阻碍因素,并据此调整后续治疗重点。徐老师特别提醒,此时哀伤分数可能会上升。中期评估时,若哀伤评分短暂上升,并不一定意味着治疗失败,也可能反映来访者开始更清晰地接触和表达哀伤。但治疗师仍需结合风险、功能变化和主观体验综合判断。

第四阶段:整合与结束,第11–16次

后期会谈聚焦想象性对话、记忆工作、继续情境重访、未来计划、困难时刻应对以及结束治疗。治疗不仅应关注当下症状的减轻,也应关注来访者在未来如何面对忌日、生日、节日等高触发时刻。

需要强调的是,PGT 虽然有清晰流程,但绝不是机械操作。治疗师需要始终以治疗联盟、来访者选择权、风险评估和情绪承受能力为边界。

六、PGT 的核心技术:面对丧失,也重建生活

本次讲座重点介绍了 PGT 的核心主题及对应技术:

1、心理教育与哀伤监测

帮助来访者理解哀伤的自然性、波动性和持久性。哀伤监测日记并不是为了“检查”来访者是否表现良好,而是帮助其观察哀伤何时增强、何时减弱,哪些情境、想法和行为会触发或缓解哀伤。

2、愿景目标与奖赏性活动

帮助来访者重新接触生活中的微小兴趣和价值。恢复导向并不是要求来访者“振作起来”,而是在尊重丧失的前提下,温和地探索生活中仍然值得被照顾和恢复的部分。

3、与重要他人联合会谈

用于激活支持系统。许多延长哀伤来访者感到孤立、被误解或被催促“快点走出来”。联合会谈的目的不是评判谁对谁错,而是帮助支持者理解 延长哀伤障碍,学习更有效的陪伴方式。

4、想象性重访

聚焦死亡故事。治疗师在充分解释目的、评估来访者承受能力并获得同意的基础上,引导来访者讲述死亡发生的过程,并在讲述后进行反思和收束。其目标不是制造痛苦,而是帮助死亡故事从碎片化、不可触碰的记忆,逐步转化为可以被叙述、被理解和被整合的生命故事。如,一位丧亲者第一次讲述死亡事件时,她对死亡事件的记忆非常碎片化,只能想起某一个与告别相关的细节;到第九次讲述死亡故事时,她已经能完整地记起所有细节。在最后一次会谈中,来访者表示,该练习帮助她接受了母亲去世这一事实。她说之前她的梦境中,母亲都是健康的活着。但最近的一次梦中,她知道母亲已去世的事实

5、情境性重访

聚焦现实生活中的丧失提醒物。治疗师与来访者一起列出回避清单,如照片、遗物、墓地、医院、房间、歌曲、节日或共同去过的地点,并根据主观痛苦程度形成等级表,选择相对可承受的项目逐步练习。其核心目标是帮助来访者从“我不能碰这些提醒物”转向“我可以带着哀伤,与这些提醒物共处”。

6、记忆工作与想象性对话

帮助来访者重新与逝者建立健康的持续性联结。记忆问卷帮助来访者从死亡那一刻回到逝者作为一个完整的人,重新看见逝者的性格、故事、价值和影响。

想象对话则在哀伤强度降低时进行。让来访者想象他们可以与逝者交谈,他们说的话能够被听见,他们可以向这个人提问,或告诉这个人任何事,但是他们知道逝者已经去世了。然后再假设自己就是逝者,想象他们正在做出反应。这是创造来访者与逝者强烈联结的机会,同时也是帮助来访者重新审视令人不安的想法或感受的机会,适合处理:幸存者内疚、分离焦虑、照护者自责、背叛感、继续生活的“许可”。

七、技术之外:专业、伦理与温度

讲座最后,徐老师也提醒大家,PGT 涉及想象性重访、情境性重访等情绪激活性技术,专业性较强,不能被简化为自助练习或机械流程。相关技术应由接受过系统训练的专业人员,在充分评估自杀风险、共病情况、治疗联盟和来访者承受能力的前提下实施。

在临床工作中,治疗师常会有“不忍之心”。尤其面对失独父母,或因突发死亡、自杀或创伤性死亡丧亲的来访者时,让来访者讲述死亡故事、接触遗物或面对墓地,听起来似乎过于残忍。但长期回避往往会使死亡故事更难被整合,使痛苦持续停留在不可触碰的位置。治疗师要做的,不是把来访者推向痛苦,而是在安全、尊重和可承受的节奏中,陪伴他们面对早已存在的痛苦,并学习从痛苦中回来。

徐老师也结合中国文化背景指出,在本土哀伤工作中,来访者常常承受额外的道德评价:太悲伤,可能被说“走不出来”;太快恢复,又可能被说“忘了逝者”。治疗师需要帮助来访者区分:纪念不等于持续痛苦,生活继续也不等于遗忘。

结语:带着爱继续生活

本次讲座反复回到一个核心理念:哀伤是爱的一种形式

哀伤治疗不是要消除爱,也不是要求来访者忘记逝者。PGT 所做的,是帮助来访者在承认死亡现实的同时,重新安放与逝者的关系;在尊重痛苦的同时,逐渐恢复生活、关系、目标和未来感。

真正的恢复并不是“再也不难过”,而是来访者能够说:我仍然想念他/她,仍然会在一些日子感到痛,但这份爱已经不再只能以撕裂性的痛苦存在。它可以成为记忆、价值、纪念,也可以成为继续生活的一部分。

冯立柱推荐 | 关于印发家庭病床服务指南(试行)的通知

来源:国家卫生健康委官网 2026年5月11日

各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、中医药局:

为深入贯彻党中央、国务院关于全面推进健康中国建设,实施积极应对人口老龄化国家战略的重大决策部署,加快建设分级诊疗体系,落实医保支持基层医疗卫生服务有关要求,满足重点人群居家医疗服务需要,进一步提高家庭病床服务质量,我们制定了《家庭病床服务指南(试行)》。现印发给你们,请结合实际参照执行。

国家卫生健康委 国家中医药局

2026年5月11日

家庭病床服务指南(试行)

一、总则

为贯彻落实党中央、国务院关于全面推进健康中国建设,实施积极应对人口老龄化国家战略的重大决策部署,满足失能、高龄、慢性病、残疾人等特殊人群居家医疗需求,提升基本医疗卫生服务可及性,依据《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》《医疗机构管理条例》《医疗机构管理条例实施细则》等有关法律法规,制定本指南。

本指南所称家庭病床服务是指医疗机构在患者居住场所(包括家庭、养老服务机构等)设立病床,为诊断明确、病情稳定、需连续治疗,但因行动不便或生活不能自理到医疗机构就诊确有困难的患者,经评估符合条件,上门提供诊疗、康复、护理等,并在病历上记录服务过程的一种医疗服务形式。

本指南适用于提供家庭病床服务的医疗机构(以下简称家庭病床服务机构),主要是基层医疗卫生机构,对家庭病床服务对象、服务内容、服务要求作出了规定。鼓励医联体内的上级医院对家庭病床服务机构提供技术支持和指导。家庭病床服务应遵循“安全适宜、自愿参与、属地管理、动态调整”原则,保障失能、高龄、慢性病、残疾人等重点人群居家医疗需求。基层医疗卫生机构应优先为家庭医生签约居民提供家庭病床服务,尚未签约的,同步与家庭病床患者签订家庭医生服务协议,做好家庭病床服务与家庭医生服务衔接。

二、基本要求

(一)服务对象

家庭病床服务对象原则上是行动不便、到医疗机构就诊困难的患者,同时需具备以下任一条件:

1.诊断明确、病情稳定、需连续治疗、适合在居住场所检查、治疗、康复和护理的慢性病患者或失能(含失智)、高龄、残疾的患者;

2.经住院治疗病情已趋稳定,出院后仍需继续观察和连续治疗的患者;

3.处于疾病终末期需姑息治疗或安宁疗护的患者;

4.其他诊断明确、病情稳定的非危重症,需连续观察和连续治疗的患者。

各地卫生健康行政部门可结合实际,按照突出重点人群、保障医疗安全、防范执业风险的原则,确定本地区家庭病床服务的服务对象及具体收治病种。

(二)服务机构

依法取得医疗执业许可的医疗机构,具有开展家庭病床服务相应的全科医学科、内科等诊疗科目,并具备提供家庭病床服务供给能力,根据需要由医师、护士、康复治疗专业技术人员、药学专业技术人员、辅助人员等提供家庭病床服务。家庭病床建床数量应与医疗机构家庭病床服务能力相适应,确保家庭病床服务的安全和质量。

(三)服务人员

应由取得相应资质的执业医师、护士、康复治疗专业及药学专业等医务人员单独或组合上门提供服务。原则上,医师应当具备与所提供家庭病床服务相符合的执业类别和执业范围,同时具备3年及以上独立临床工作经验;护士应当具备5年及以上临床护理工作经验和护师及以上技术职称;康复治疗专业技术人员应当具备3年及以上临床康复治疗工作经验和技师及以上技术职称;药学专业技术人员应当取得药师及以上技术职称。提供安宁疗护服务的有关卫生专业技术人员应经过安宁疗护培训、具备服务资质。

(四)设备配置

应配置与开展服务项目相适应、便于携带的相关诊断、检查、治疗、康复的器材以及必要的通讯设备,鼓励有条件的机构配置巡诊车辆。开展远程访视服务的家庭病床还应配置相关智能设施设备。各种器材和设备应符合相关标准及医疗器械相关要求。

(五)场所环境要求

患者居住场所应安静明亮、通风良好。需进行侵入性操作时,居住环境应具备相应卫生条件。

三、服务内容

家庭病床服务项目应遵循安全有效的原则,医疗安全能得到保障,治疗效果较确切,消毒隔离能达到要求,医疗器械能在居住场所使用。

各地应在调查群众服务需求、充分评估环境因素、执业风险和服务现状基础上,制定本地区家庭病床服务项目。医疗机构可根据患者病情、执业范围和服务能力选择医疗风险低、适宜居家操作实施的服务项目。主要包括以下内容:

1.基础服务:提供日常查体、病情评估等基础医疗服务,并按要求为患者提供上门建床评估、建床、巡床、转诊、撤床等服务;

2.检查检验服务:血常规、尿常规、大便常规、肝肾功能、血生化等常规检验项目的采样送检及心电图、常规B超、血糖监测等床旁检查;

3.护理服务:基础护理、专科护理等;

4.康复治疗服务:康复评定、康复指导、各种物理因子疗法、运动疗法、作业疗法、言语疗法等;

5.药学服务:根据患者病情提供评价药物治疗需求、用药清单整理和制作、药物咨询、用药教育、整理家庭药箱、药品不良反应筛查、药物相互作用筛查、用药方案调整建议等;

6.安宁疗护服务:评估服务、疼痛及其他症状控制、舒适照护、心理社会支持和人文关怀等;

7.中医服务:针刺、灸法、推拿等临床安全有效、适宜在家庭病床中开展的中医非药物疗法等;

8.咨询指导:建床指导、预约转诊、健康管理、康复指导、中医指导、护理指导、营养指导、病情咨询等;

9.其他医疗卫生服务:有条件的可提供在线查床,互联网+护理、互联网+康复、互联网+中医、互联网+药学等服务。

家庭病床服务项目价格和费用结算按照《关于医保支持基层医疗卫生服务发展的指导意见》(医保发〔2026〕7号)规定执行。

四、服务流程与要求

(一)提出申请

患者(或监护人)向家庭病床服务机构提出建床申请,并提供医疗机构出具的相关诊疗资料,如就诊病历、相关辅助检查检验结果、用药清单等。

(二)开展评估

家庭病床服务机构根据本机构医疗服务能力、患者病情以及相关诊疗资料,结合患者居住环境进行综合评估,确定能否为患者提供家庭病床服务,以及可提供的服务内容。

(三)知情同意

对符合建床条件的,家庭病床服务机构应指定责任医师和护士,并告知患者(或监护人)建床手续、服务内容、患者及监护人责任、收费标准以及服务过程中可能存在的隐患与风险,签署知情同意书。

(四)签订协议

家庭病床服务机构应与符合建床条件的患者(或监护人)签订家庭病床服务协议,明确服务内容、服务方式(频次)、建床周期等内容。

(五)提供服务

家庭病床服务机构应根据患者情况制订治疗计划,按照服务协议约定的内容、频次、时间等为患者提供服务,服务过程中要保证服务质量。

1.查床服务要求。责任医师和护士应当在建床24小时内完成对患者的首次访视,首次访视应当详细询问患者的病情,开展生命体征和其他必要检查,并根据患者状况为患者制订治疗方案。责任医师或护士应根据治疗方案定期开展查床服务,一般每周不少于1次。患者病情变化时,根据病情需要提高查床频次,必要时请上级医师查床。查床时应做必要的体检和适宜的辅助检查,作出诊断和处理,并向患者(或监护人)交代注意事项,进行健康指导。

2.护理服务要求。责任护士根据医嘱执行相应治疗计划,强化基础护理,拓展延续护理服务。执行医嘱时,应严格遵守各项护理常规和操作指南,严格执行查对制度,严格遵循无菌操作原则,避免交叉感染和差错发生。责任护士应指导家属进行相关生活护理和心理护理,如防褥疮、翻身和口腔护理等。

3.会诊、转诊服务要求。患者病情变化或治疗计划需要调整时,责任医师可请上级医师或专科医师会诊。医护人员发现患者病情加重,因技术或设备限制等原因需要转诊治疗的,应协助患者及时转诊。患者(或监护人)拒绝转诊的,医务人员应告知可能的风险,在病历上做好记录并要求患者(或监护人)签字确认。

(六)医疗记录

医务人员应参照病历书写基本规范要求,及时、准确填写家庭病床病历,其中日常病程记录可根据实际查床频次填写,保证服务提供相关信息可查询、可追溯。服务过程中的资料及时汇总、分类和归档。家庭病床服务终止并撤床后,家庭病床病历由家庭病床服务机构按病历管理有关规定存档保管。

(七)服务评价与改进

家庭病床服务机构在提供服务期间,应加强与患者(或监护人)沟通,听取意见建议,可通过问卷、电话、服务回访等形式,开展对家庭病床服务的评价,并结合评价结果不断改进提升服务质量。

(八)服务终止

家庭病床建床患者符合以下情形之一的应办理撤床:

1.经治疗,疾病得到稳定、好转或治愈;

2.病情变化,受家庭病床服务条件限制,需转入医疗机构内进一步治疗;

3.患者(或监护人)由于各种原因自行要求停止治疗或撤床;

4.患者死亡;

5.建床周期期满。

五、管理与监督

(一)健全管理制度

各地卫生健康行政部门应加强对辖区家庭病床服务的监管,要明确家庭病床管理部门及工作职责,指导辖区内医疗机构建立健全家庭病床管理制度和操作规程,建立家庭病床质量监测评估机制和信息管理制度,对家庭病床服务质量、服务对象满意度等进行监督,对建床、撤床情况进行登记和统计。

开展家庭病床服务的医疗机构应明确负责家庭病床的管理部门及工作职责,建立家庭病床服务管理制度及质量控制体系,如诊疗服务管理制度、护理管理制度、医疗质量安全管理制度、麻醉药品和精神药品管理制度、医疗风险防范制度、医学文书书写管理制度、医疗废物处置制度、医疗纠纷和风险防范制度、信息管理制度、突发应急处置预案等,建立家庭病床质量监控评估机制,定期对建床、撤床情况进行登记和统计、上报,定期检查制度落实情况。

(二)强化医疗安全

开展家庭病床服务的医疗机构,应加强对提供家庭病床服务的医务人员开展针对性的岗前培训和定期培训,提升医务人员的服务能力。不设床位的基层医疗卫生机构医务人员应在医联体牵头医院完成有关培训后开展家庭病床服务。医务人员应严格按照临床诊疗指南、技术操作规范等提供家庭病床服务,服务过程中产生的医疗废物应由医务人员带回医疗机构,按照医疗废物有关规定处理。医护人员发现疑似传染病患者,应当按照有关规定及时报告,指导患者(或监护人)做好消毒隔离工作,并及时采取消毒措施,避免交叉感染。

家庭病床服务原则上不开展静脉输液服务。

(三)积极防控风险

开展家庭病床服务的医疗机构要采取有效措施积极防范和有效应对风险。对服务对象进行认真评估,对其身份信息、病历资料、家庭病床签订协议、健康档案等资料进行核验。对生活不能自理或者没有完全民事行为能力的患者提供家庭病床医疗服务时,要求应有具备完全民事行为能力的监护人在场。鼓励医疗机构为提供家庭病床服务的医务人员购买医疗责任险、人身意外伤害险等,鼓励有条件的机构为医务人员提供手机App定位追踪系统,配置一键报警、延时预警等装置,切实保障医患双方安全。畅通基层医疗卫生机构与医联体牵头医院双向转诊通道,制定和落实应急处置预案。

木兰推荐|认知情绪调整(下)—失亲者抗逆力培养系列第六课

视频发布、文字说明:木兰
文字课程请关注《哀伤疗愈之家》公众号

时间: 2025年11月21日

授课老师:刘新宪

主题:有针对性地调整和建立积极认知

 叁 如何应对自责

一、改变自责的认知基础

肆 案例分析

一、背景:突如其来的丧失与沉重的自责

二、认知调整之路:阅读与自我觉察

结语

雨后彩虹推荐 | 高铁直达!这6个城市真的太好吃了,3天吃20顿,亲测不踩雷!!

来源:洛海带你去旅行 侵删

旅游不就是为了换个地方吃饭吗?美食旅游是最诚实的旅行方式,舌头不会骗人。你可能会忘记某个景点的样子,但一定会记得深夜街头那碗热汤面及美味小吃的味道。

01
广东·广州

广州人把“食”当成头等大事,见面就问“饮咗茶未”。早茶一盅两件,虾饺皮透亮包着整只虾,凤爪蒸到一吸就脱骨。烧腊档的玻璃橱窗挂着油亮亮的烧鹅,斩件上桌皮脆肉嫩,从清晨五点到凌晨两点,总有热气腾腾的吃食等着你。

交通

高铁/火车:广州南站、广州东站、广州站
飞机:广州白云国际机场

特色美食

虾饺、干蒸烧卖、叉烧、烧鹅、云吞面、肠粉、啫啫煲、姜撞奶

3日游路线

D1:越秀公园→中山纪念堂→北京路步行街→文明路糖水
D2:沙面→陈家祠→永庆坊→宝华路美食街
D3:广州塔→花城广场→珠江夜游

住宿建议

白天鹅宾馆、花园酒店、北京路民宿、东山口青旅、长隆附近公寓

推荐景点

广州塔、沙面、陈家祠、北京路步行街、珠江夜游

预计花费:1500-2000元

02
四川·成都

成都人把日子过在竹椅和火锅里,巷子里的苍蝇馆子才是正事。红油抄手皮薄馅嫩,花椒的麻在舌尖跳舞。兔头掰开啃得满手红油,越辣越停不下嘴,在成都,吃饭不急,排队不急,一切慢慢来,好吃才是正经事。

交通

飞机:成都双流国际机场、天府机场
高铁/火车:成都东站、成都南站

特色美食

火锅、串串香、夫妻肺片、担担面、麻婆豆腐、龙抄手、甜水面、蛋烘糕

3日游路线

D1:宽窄巷子→奎星楼街→人民公园→鹤鸣茶社
D2:武侯祠→锦里→玉林路小酒馆→九眼桥
D3:大熊猫基地→建设路小吃街→东郊记忆→春熙路

住宿建议

成都尼依格罗、宽窄巷子钓鱼台、春熙路民宿、玉林路青旅、太古里博舍

推荐景点

宽窄巷子、锦里、武侯祠、大熊猫基地、太古里

预计花费:1200-1600元

03
贵州·贵阳

贵阳的酸是刻进骨子里的,酸汤鱼一锅红亮亮的汤底,鱼肉嫩得用筷子一夹就散。肠旺面里的血旺嫩滑,脆哨香得掉渣。路边烙锅滋滋响,豆腐烤到爆开蘸辣椒面。这座山城藏在云贵高原上,酸辣开胃的吃食让你根本停不下来。

交通

飞机:贵阳龙洞堡国际机场
高铁/火车:贵阳北站、贵阳东站

特色美食

酸汤鱼、肠旺面、丝娃娃、牛肉粉、烙锅、豆腐圆子、洋芋粑、糕粑稀饭

3日游路线

D1:黔灵山公园→甲秀楼→文昌阁→护国路美食街
D2:青岩古镇→花溪公园→花溪夜市→十里河滩
D3:贵州省博物馆→观山湖公园→二七路小吃街→青云路夜市

住宿建议

贵阳凯宾斯基、甲秀楼民宿、花果园公寓、青岩古镇客栈、观山湖亚朵

推荐景点

甲秀楼、黔灵山公园、青岩古镇、贵州省博物馆、花溪公园

预计花费:900-1300元

04
山城·重庆

重庆的地形是8D魔幻,但你不用管,跟着火锅味走就对了。牛油锅底翻滚着辣椒花椒,毛肚七上八下爽脆弹牙。路边摊的重庆小面二两下肚,红油汤都要喝干净。这座城市的脾气像它的火锅:热辣、火爆、让人上瘾。

交通

飞机:重庆江北国际机场
高铁/火车:重庆北站、重庆西站

特色美食

牛油火锅、重庆小面、毛血旺、酸辣粉、辣子鸡、黔江鸡杂、豆花饭、冰粉凉虾

3日游路线

D1:解放碑→八一好吃街→洪崖洞→千厮门大桥
D2:李子坝轻轨站→鹅岭二厂→磁器口古镇→南山火锅一条街
D3:长江索道→龙门浩老街→弹子石老街→南滨路夜景

住宿建议

解放碑威斯汀、洪崖洞大酒店、山鬼民宿、南滨路亚朵酒店、十八梯青年旅舍

推荐景点

洪崖洞、解放碑、长江索道、磁器口、南山一棵树

预计花费:1300-1600元

05
广西·柳州

柳州螺蛳粉,酸笋发酵的味道闻着冲,吃起来脆嫩酸爽,一嗦粉就停不下来。除了螺蛳粉,柳州的螺蛳鸭脚煲也绝了,鸭脚炖到脱骨,芋头粉糯吸满汤汁,一座烟火气十足的城市。

交通

飞机:柳州白莲机场
高铁/火车:柳州站

特色美食

螺蛳粉、螺蛳鸭脚煲、融水香鸭、三江粽、牛杂火锅、露水汤圆、柳州酸、炒螺

3日游路线

D1:龙潭公园→柳侯公园→五星步行街→青云美食城
D2:柳州工业博物馆→窑埠古镇→蟠龙山公园→江滨夜市
D3:马鞍山公园→立鱼峰风景区→谷埠街夜市→胜利烧烤城

住宿建议

柳州丽笙酒店、窑埠古镇民宿、柳江边公寓、五星街亚朵、龙潭公园附近客栈

推荐景点

龙潭公园、柳州工业博物馆、窑埠古镇、柳侯公园、马鞍山公园

预计花费:1100-1500元

06
广东·潮州

潮州的日子慢得像韩江的水,工夫茶一泡就是一上午。手打牛肉丸弹牙爆汁,咬开会听见“噗”的一声。蚝烙煎到金黄酥脆,蘸鱼露鲜味翻倍,来潮州,放慢脚步,胃腾空,慢慢吃。

交通

高铁/火车:潮州站

特色美食

手打牛肉丸、蚝烙、潮州肠粉、鸭母捻、腐乳饼、生腌海鲜、粿汁、春饼

3日游路线

D1:广济桥→牌坊街→开元寺→甲第巷
D2:韩文公祠→潮州西湖→己略黄公祠→西马路美食街
D3:龙湖古寨→凤凰洲公园→北堤夜市→南桥市场

住宿建议

潮州木棉公馆、牌坊街民宿、韩江边酒店、载阳客栈、大街小院青旅

推荐景点

广济桥、牌坊街、开元寺、韩文公祠、龙湖古寨

预计花费:1200-1600元

2026年5月31日微笑分享《真原医》

《真原医》是杨定一博士写的一本关于身心整体健康的书,核心观点是看病治病不能只盯着身体,得把身、心、灵当成一个整体来调理。书里强调光靠吃药或补营养素不够,自己得主动动起来,改改生活习惯、做做运动、吃对东西,最重要的是把心态转过来,这样才能从根本上把病赶走 。

 

《愿你可以自在张扬》第二次共读精选录播

分享:思闻、晓青、蓼蓝、布谷鸟、缘

音频剪辑:缘

读后感

全书通读下来,大致归为四大块来概括读感,从看穿成人世界的偏见与规训——拒绝被他人定义——内心走向开阔——活出自我。我将这四个称为人生四大觉醒。

刘开心向我们坦诚剖开那个愤怒、破碎,又时常胆怯的自己。
这份真实,让这本书像一面镜子,照见我们每个人身上被规
训的痕迹、被定义捆绑的枷锁,也让我们看见挣脱这些束缚、走向开阔、活出自我的路径。

一、看穿规训——看见被“美德”绑架的童年

在第13页,刘开心写下一段戳中无数人心底的话:
原文说:时至今日,我都觉得,“察言观色”与“谨小慎微”
是一个小孩所能习得的最残忍的“美德”。在小小年纪被迫
成为“大人”,犹如播下了一颗焦虑的种子,催生着连呼吸都不敢肆意的压抑。

曾经,我们总习惯性教导孩子听话、懂事、会看人脸色,却没深思,孩子过早学着在大人面前“察言观色”会给他们造成多大的伤害?
这意味着,让他们被迫失去了天真烂漫的童年与自在成长的权利。刘开心之所以称它为“残忍”,是因为一个小孩在还不会保护自己的年龄,就被迫学会压抑情绪、压抑内心需求,久而久之有磨灭了自身的天性和创造力。

刘开心以孩童的视角,揭开成人世界最隐秘的暴力:当一个小孩 只能依靠揣摩大人的情绪来换取安全,那份天真则被悄悄剥夺,而成人眼里的“懂事”则沦为生存策略,非品格生长。而世俗对于“乖巧懂事”的评判标准,往往只是一味接纳旁人无端的质疑、评判、贬损,不反抗、不申辩。如此,则贴上好孩子的标签,这本质就是偏见催生的世俗规训。

深受其害的从来不止孩童。我们大多数人,都曾主动陷入其中,只是有的人受伤后及时清醒抽身,而刘开心,正是那个不幸入局、却有幸突围的那个人。
在书中我们看到,当她长大回望:发现那些曾经压迫她、要求她“懂事”的大人,其实他们自己从未真正长大。正如书中第92页所言:当个”讨厌的大人”简直是太过轻松惬意了,再也无需顾忌“好孩子”的标签与枷锁……时间并不会给我们一切问题的答案,但似乎只要熬过了一定的年限,那些曾经怒吼着、压迫着、俯视着你的人便也无力再计较你是否有成长——因为你已走出了童年的小巷,再也无需忌惮曾经高大的“他们”如今日渐萎缩的触角。他们已然老去,“老去只是老去,不是成长”。

这句“老去只是老去,不是成长”,值得所有成年人深
思,岁月从不会凭空赋予人智慧,作者旁敲侧击提醒所谓的成年人,切勿“倚老卖老”,别随意对他人指指点点,更别轻视弱小之人,一个人眼界不打开,思维固化,即便活到百岁,增长的也只是脸上的皱纹,仅此而已。所以,当一个人去评价他人时,先审视自己是否成熟,同时,这句话也在劝慰深陷世俗偏见的人,别把他人不成熟的言论与观点,当自己的人生准则。

二、拒绝定义——做自己人生的主人

看清世俗规训与人性真相之后,接下来便是守住本心,拒绝一切贴在自己身上的标签。

在第65页有段话这样写道:
这个世界有时就是这样,又残忍又没道理,有时你努力活下去的样子在他人眼中就是可笑又可怖的。“不要太在意他人的看法”说来容易,又有多少人真正做得到呢?那么至少,请不要为那些伤害你的声音助攻吧,在学会反击与对抗之前,就让我们先成为自己的后盾、自己的港湾。

“不要为伤害你的声音助攻”,这句话,相信是我们大部分人内心的声音,近两年,也正是这句话把我从困在别人的眼光里,解救了出来,出事后一两年,相信也有不少同命姐妹像我一样,怕看外界的眼神。经过一两年后,我开始问自己,为什么要在意外界怎样看我?别人的眼光,对我有什么影响?它能减少或者增加我的实质吗?答案是:都不能。我又问,其他的呢?内心又出来个声音,其他的都是虚无。在这样的一次又一次的自我对话后,感觉自己越来越清醒,于是开始有了一股与偏见对抗的力量,而后出到外面碰见熟人的时候,就有意识的用这股力量拒绝所有的目光,至今,再也不被困在任何人的眼光或评价里。
将目光由外转向内。审视自己这大半生做人处事的方式,哪些选择值得肯定,哪些遗憾需要反省。接下来该怎么生活、想做个什么样的人,完全就在于自己的选择了,与旁人毫无关系。当一个人有了这份觉悟之后,会在你心里形成一股向上生长的生命力,近这几年,正是这份力量驱动我去做自己喜欢做的事。慢慢的,让生活重拾活力。我个人觉得,这便是自己的后盾与港湾。
虽然情绪偶尔也会低落消沉,但这份力量也静静的陪伴左右。

三、走向开阔

什么是开阔? 我们又该如何,一步步走向开阔?

在第21页刘开心写到:
“没有谁是永远‘开心’的,即便‘拥有’这个名字的人也不例外。但愿你可以永远勇敢,永远自由”。

也就是说世间本没有人,能一直开心。作者叫刘开心,也从不强求自己时刻快乐。
世事无常,人的情绪本就起落流动的。
有的人非要逼自己必须开心,愿望脱离现实,一旦求
而不得,就陷入内耗,结果越纠结越痛苦。

在这里,刘开心告诉我们,做不到永远开心,那就活出永远“开阔”。
这句话看似无奈,实则是历经坎坷后的清醒,更是走出自我局限,看清人生本有万千活法的通透 。 刘开心她自幼饱受罕见病折磨,成长中被挑剔,被世俗偏见捆绑。长期陷入自我怀疑,活在压抑煎熬之中。

在困境里她开始叩问:
什么是真正的健康?
又何为世俗口中的正常?
沉淀过后她终于明白,世俗刻板的人生模板,从来不是人生唯一标准,只是众多活法里,最为普通的一种。

于是,她不再被既定的人生轨迹束缚。
不再按照儿时设想的24岁结婚、25岁生子的套路生活,也不再盲目羡慕他人,更不委屈自己,刻意迎合旁人的眼光。坦然接纳人生本就有低谷、有遗憾。
但这并不影响我们坚守本心,奔赴自己热爱的生活。

真正的开阔,是历经风雨后的自我觉醒,不被世俗规训绑架不被他人评价左右,跳出固有思维定式,遵从本心的模样。
这,这便是我从书中读到的“开阔”。

四、活出自我

当我们看穿了规训、拒绝了定义、一步步走向开阔,最终,就是真正活出了自己。

在第50页,刘开心借用鲁迅小说里的意象,写下一段充满力量的宣言:
她说:“你是可以走出——鲁镇的,去质疑、去思辨、去打破、去重建,你本来就无需畏惧“一片风声强劲的废墟”。

哇,这段话既有力量,又有底气。将世俗偏见视为一片废墟,能拥有这般心境,内心定然无比强大。
“鲁镇”,就是那个充满流言、充满偏见、充满世俗规训的旧世界。你完全可以勇敢走出去。哪怕你突围之后,身边依旧闲言碎语不断,那又何妨?

刘开心告诉我们:你本来就不必害怕。
大胆走出困住你的鲁镇,去质疑那些理所当然的规则、去思辨那些强加在你身上的定义、去打破那些无形的精神枷锁,重建属于自己的生活与人生节奏。

这份自信,在第97页她给出了一个最根本的源头,原文是这么写的:“年龄、性别、种族、健康状况、教育
程度、原生家庭……所有的一切,都无法阻止你成为具有无限生命力、无限张力的、独一无二的自己”。

也就是说,所有外在标签,根本束缚不了你,也拦不住你活得精彩,这些外在条件,顶多只能影响你的起点,根本决定不了你活成什么样的人生。
不管我们有什么短板、受过多少委屈、身处什么境地,每个人骨子里,都自带有向上生长的生命力。
你不必被这些条条框框困住,完全可以自由自在的活成自己喜欢的模样。活成这种生命形态,便是本书的书名《愿你可以自在张扬》的含义。

朋友们,这些不是空洞的鸡汤。
刘开心她从小与罕见病相伴,一路被偏见碾压、被
流言裹挟。这番话,是她用自己的人生,亲身验证出来的生命真理。

分享到这想和大家说:
我们每个人,都在人生路上跌跌撞撞、拼拼凑凑慢慢成长。
每个人身上,或多或少都散发着一束微光。
当一束束微光汇聚在一起,我们前行的路,就会变得越来越明亮。

最后,想送上一首——生命树下的《微光》,送给在场所有共读伙伴,也送给所有正在经受苦难、咬牙坚持的朋友。
愿这首歌,带给大家力量,带去温暖与慰藉。
感谢大家的聆听。

老知青摄影作品 | 武汉龙虾节

武汉龙虾节🦐🦐🦐🦐🦐

5月4日,武汉三阳广场嘉年华现场
汉口江滩,从日落嗨到星空
台上表演,台下边看边享受美味大龙虾,
虾肥酒美,万人同乐,
我们不见不散!
约上饭搭子、球搭子、拍照搭子,一起冲!