月度归档： 2026 年 4 月

来源：愉悦 嬉游旅行指南 侵删

苏珍饼

武义第二中学对面

馄饨店的老板给我推荐了这家饼店，在武义二中对面的超市门口支了个小摊子。实在是低调，招牌藏在超市里头的角落里，一看才知道，原来是开了29年的老店。

老奶奶一个人做饼煎饼，老伴在屋里剁馅，锅里的油滋滋响着，现点现做，要稍微等一会的。

煎好的饼，用油纸袋简单一包。

接过来咬一口，外皮焦脆，里面软韧，雪菜肉馅湿润多汁。肉馅的汁水被面皮牢牢锁住，咬开的瞬间在舌尖炸开，混着雪菜的咸、鲜、甜、酸、香一层层铺开，特别好吃。

山下鲍村

武义县山下鲍村
免费

梁思成林徽因在考察延福寺期间，还来过山下鲍村，作为浙赣山地民居代表录入《中国建筑史》，被誉为“完美山居”。

山下鲍村如同世外桃源般，被群山环抱、溪水穿流，是一个历史底蕴深厚的古村。

古村落的格局至今保存完整，很少的商业化，很慢的生活节奏，以最真实朴素的模样接待八方来客。可以逛一逛，也有三两家咖啡馆可以休息会儿。

村里的人都很热情好客，找老人家问个路，他直接给我带去了目的地，很喜欢这份人情味儿。

上黄村

武义县上黄村
免费

上黄村被誉为是“江南布达拉宫”，黄土房依山而建，层层叠叠。这里其实距离松阳很近，比起陈家铺人挤人的热度，这里清净安静不少。

不过村子里蛮多居民都被清出了，有些稍显冷清，但来拍拍照还是蛮不错的。

武义县城

来武义如果不去偏远的景点，我建议一天在市区逛吃，一天泡温泉就足够了。

从烟火古街到博物馆，最后用温泉治愈身心，才是解锁武义的正确打开方式！

牛头饭店（武义总店）
地址：武义香山路43号
营业时间：10:30-13:30，16:00-20:00

武义县城有一家土菜馆很推荐，是一家开了三十多年的老店。 每到饭点，这家店真的座无虚席。如果不想等太久，建议一定要踩点来。

武义醋鸡是必点的，这道菜可是武义牛头饭店的招牌菜品。

浓郁的酱汁与鸡肉的鲜嫩完美融合，鸡肉不柴，吃起来很有嚼劲，酸甜酱汁超级下饭。

他们家的白切三拼评价也很高，肉香而不腻，也很推荐。

宣平贡莲
地址：武义壶山上街31号
营业时间：8:00-22:00

在武义古街闲逛的时候，我就看见了这家宣平贡莲。 武义宣莲古时曾被列为皇家贡品，与福建建莲、湖南湘莲并称中国三大名莲。

他家的甜汤可以自己随意搭配，如果不知道怎么选择，直接让老板推荐一下或者直接点招牌。 一碗甜汤里面有莲子、银耳、桃胶等，最后还会撒一些干桂花，吃起来清甜爽口。莲子炖得很糯很香，作为饭后甜点吃也很不错。

根建冷饮油炸
地址：武义熟溪北路与解放中街交叉路口西侧(紫金五圣商业中心)
营业时间：13:00-次日00:30

武义还有一家很有名的油炸店，是“小彩虹”徐梦洁他们家开的，也是二十多年的老店了。

炸串是先炸后刷酱，整体口味偏咸甜，酱香浓郁。一定要趁热吃，现炸出来的真的很香！

武义是一个既有漂亮山水，也有静谧古村落的小县城，不仅能泡温泉，接下来踏春避暑也都很合适，非常值得一去~ 

武义交通

高铁：杭州到武义北站最快1h，上海到武义北站最快2h。
自驾：杭州自驾到武义大概需要2.5h，上海自驾到武义大概需要4h。
市内交通：武义市内目前没有地铁，以打车和公交出行为主。

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哈喽，这里是在泡温泉逛古村看古建的愉悦

又来推荐宝藏小县城了，先卖个关子，看看有多少人能猜出来这是哪儿。

这里有天然真温泉，是被国土资源部认证的“中国温泉之城”，常年以量大、水优、温度适宜著称。

这里有小众避世古村落，比松阳原始，比婺源人少。还吸引来了梁思成、林徽因，被称为是“完美山居”。

这里是浙江金华·武义，杭州高铁出发1h直达，生活节奏慢，山水风光一绝，好吃的也不少，很适合过个周末躺平两天。 前两天我去了趟武义，武义的景点比较分散，建议自驾，可以安排两三天的行程。

Day01：武义县城-俞源太极星象村-延福寺
Day02：牛头山-柳城畲族镇-上黄村-山下鲍村

俞源太极星象村

位置：武义县俞源乡

村子免费进，但祠堂等村中的小景点需要买票，40元/人。

俞源太极星象村离武义县城不远，大概半小时车程。

整个村子沿溪而建，相传是由刘伯温按“天体星象”布局设计村落，至今仍完好保存着宋、元、明、清时期的古建筑群，木雕砖雕繁复精美，非常值得一看。

一进入村子，就被参天古树包围了。村口有一间漂亮的咖啡店，把阳光和稻田美景收纳进屋子里。

再往里走，可以依次参观皆山书院-伯温草堂-俞氏宗祠-六峰堂-梦仙桥-洞主庙等小景点。

俞氏宗祠，被誉为“婺处第一祠”，有“金华八县第一台”的雕花戏楼。

细节很值得一看。历经岁月洗礼，已经变得有些斑驳，但依然能感受到当年的绚丽多彩。

六峰堂于康熙年间建造，以精妙绝伦的木雕闻名。

其中最称奇的就是沿口桁条上的木雕鲤鱼，会随着天气或季节的变化，变换黑、黄、红三种颜色。

梦仙桥

梦仙桥、洞主庙在村尾，古樟树环抱中，小桥流水，像画一样。
这里最出名的“业务”不是求财求子，而是——圆梦，蛮有梦核氛围的。

村子不大，很适合慢走细品。

村里的商业化开发也不多，只有零星几家客栈、农家乐，可以吃个农家菜，或者干脆住一晚，感受古村静谧又有人情味的生活。

延福寺

武义县桃溪镇陶村东福平山旁 ，免费

如果不是梁思成与林徽因在1934年来武义的考察，也许延福寺至今仍然隐于世间。

延福寺是江南地区现存最古老、保存最完整的元代木结构建筑之一。梁思成称其为“此大殿为罕见之孤例”，并列入《中国建筑史》，因此被世人熟知。

延福寺坐北朝南，依山就势而座，游人很少，小众到几乎“包场”了。
老树的影子铺了一地，漫步其中，感受静谧古朴的氛围。

最让人惊叹的就是大殿内的场景，仰起头的一瞬，呼吸便停滞住了。
檐下的斗栱层层叠叠，如莲花绽放，顶部正中天花粉底彩绘，无比精美。

牛头山国家森林公园

武义柳城畲族镇牛头山
成人票：94元/人

下午有时间的话，可以去牛头山感受一下山水幽境的自然秘境。
这座享有“江南小九寨”和”浙中第一峰”美誉的国家森林公园，水清山静，碧潭相连，很适合夏天来避暑哦。

爱香娘馄饨店

武义柳城畲族镇太平中路与县前横街交叉路口
营业时间：06:00-19:00

牛头山附近有个柳城畲族镇，可以来这里觅食。

武义的宣平馄饨很出名，这家爱香娘馄饨店是很多本地人推荐的。

店面不大，但清爽干净。 招牌就是馄饨和芋饺，都是老人家现包的，码得整整齐齐，强迫症狂喜。

端上桌，别急着吃。先吹开热气，喝一口汤。猪油的香气从喉咙一直滑到胃里。

再舀起一个馄饨，皮薄得几乎感觉不到，肉馅鲜嫩，一抿就化。

芋饺的味道也不错，咬下去先是微微一弹，再是带着芋头特有的软糯。
肉馅做了简单的调味，加了芹菜末，朴素的香气，混着肉汁，鲜而不腻，一个接一个。

（未完待续）

文字/乌兰   图片/网络   诵读/蓼蓝   配乐/兰襟客

我的文字缘，似乎从很早就开始了。因着爱读书的缘故，对文字也有了一份说不清的亲近。那些横竖撇捺的组合，在我眼中从来不只是纸页上的符号，它们仿佛有生命，是我情感的容器，悄然盛放着悲欢；是我精神的土壤，默默生长着安宁。能与它们相遇、相知，大抵是我这漫长一生里最温柔、最恒久的幸运。

记得刚上初中时，老师布置一篇歌颂大好形势的作文。课前，语文课代表叫我去办公室，我一路忐忑，眼里蓄着泪，以为写错了什么。老师问我：“这篇作文是家长帮写的吗？”我说不是，是自己写的。说着眼泪就掉了下来。老师温和地笑了笑，让我回去上课。

第二节课就是语文课，我手心里攥着汗，以为要挨批评。没想到老师竟把我的作文当范文，大大表扬了一番，说有思想、有深度，不像初中生写的，还让大家向我学习，不要写假大空的文章。虽是表扬，我却后怕，因为那个年代，写错一个字都可能惹麻烦。有个同学粗心，写语录时漏了个“不”字，便被学校点名批判。

初中高中那两年，学校没正经上课，都在学工学农。文化课几乎是零。我唯一学会的，就是写批判稿，而且写得顶呱呱。后来下乡，除了读书，就是写些小文章。每篇都被送到公社广播站去念，也因此被选进教师队伍，当了民办教师，每月还有五块钱补助。

回城工作后，为补文化，我上了夜校补习班。谁知矮子里拔将军，我的作文篇篇被当范文。一众男生起哄：“站起来，让我们看看某某某！”老师是从上海复丹大学出来的，说话温婉，戴金边眼镜，和蔼可亲。听说她受过不公正待遇，刚从干校出来，仍在边缘。可她脸上不见风霜，眼神慈祥，内心平静，课讲得精彩。

在她的鼓励下，我向报社投过两篇稿，都被登了出来。那年我十九岁。后来工作繁忙，家务繁重，孩子出生，生活的重心全转向家庭，当起了贤妻良母。虽然书还读着，写字的爱好却被搁下了。可那些与文字相伴的日子，始终在心里某个角落，静静闪着光。

人到中年后，我经历了最沉重的打击，跌入谷底深渊。在女儿离开的第二年，世界于我，仿佛只剩下一片荒芜的回音。巨大的痛苦无处安放，几乎要将人吞噬。也就是在那时，我几乎是跌跌撞撞地，闯进了刚刚兴起的网络世界。世纪之交的互联网，像一个刚刚开启的万花筒，绚烂、嘈杂，充满生机。我流连于“榕树下”、“红袖添香”、“潇湘书院”、“起点中文网”等网站。这些都是纯文学网站，吸引了大批的文学爱好者。

起初我是忐忑的，因为论坛里有大批优秀的写手，文学水平之高让人仰慕。我在一个个闪烁的屏幕前徘徊，像一个在陌生森林里迷路的人，既惶恐，又隐隐感到召唤。论坛里那些文字，或行云流水，或犀利深刻，让我第一次知道，原来平凡人的悲喜，也可以有如此庄严美丽的形态。论坛里，卧虎藏龙，那些文字或深沉如海，或灵动如溪，每每读到，都让人心生仰慕，又觉自身的贫瘠。

我去得最多的，是散文和旅游的版块。起初只是怯怯地看。散文版块里，那些文字或如溪流涓涓，或如长风浩浩；旅游版块中，山川湖海在别人的笔端苏醒，带着远方的气息。论坛里高手如云，每一篇被“飘红”置顶的文章都让我仰望，仿佛仰望星空。日复一日，那些美丽的篇章像清泉般浸润着我干涸的心田。看得久了，心底竟也悄然萌动起一丝表达的渴望。

终于有一天，我颤抖着，将一篇小短文，投进了散文版块。点击“发送”的那一刻，心怦怦直跳，仿佛等待一场庄严的审判。未曾想，隔日再去，我那篇小文，竟被版主“飘红”了，高高地悬挂在版面的顶端。那一抹红色，在素净的版面上显得格外温暖而醒目。它像一束光，蓦地照进了我阴霾笼罩的世界。那份被看见、被肯定的喜悦，单纯而巨大，让我一连数日都沉浸在一种微醺般的激动里。

这最初的鼓励，像一颗投入心湖的石子，漾开了持续的涟漪。我开始尝试更多。不久平台举办征文大赛，上万人投稿，我也悄悄递出了两篇。最终虽未折桂，却意外入围前十。评委的评语我至今记得：“情感真挚，如静水深流。”那些话语，对我而言，是比获奖更珍贵的馈赠。它们给了我一种沉甸甸的信心——原来，我也可以。

因着这份投入与热情，后来我竟被邀请，担任了旅游版块的“斑竹”，这个词带着古早网络时代的质朴气息。我从一个孤独的阅读者，变成了小小的服务者与组织者。为别人的游记“飘红”，组织话题，点评文章，与来自天南地北的文友交流……琐碎中充满乐趣。我得以更近地观察、学习那些优秀的写作，眼界也在不知不觉中开阔。在2011年被“红袖添香”网站评为优秀版主时，那份喜悦，是纯粹的、被需要、被认可的温暖。

如今回首，我深深感激那个时代的互联网。它在我生命最寒冷、最孤绝的段落里，敞开了一扇通往春天的门。在那悲痛几乎将人压垮的几年里，我不敢想象，如果没有文字的陪伴，没有网络世界那看似虚幻却无比真实的支撑，我是否还能步履蹒跚地走到今天。是文字，收纳了我无声的泪水，承载了我无法言说的思念，给了我一个可以呼吸、可以倾诉的空间。我至今清晰地记得那些给过我关心和鼓励，给我文字醍醐灌顶帮助过的人。我们素未谋面，却在文字的世界里，进行着最深刻的握手。

自二零零七年末，在论坛发表第一篇文字，至今已近二十载。那些年少时囫囵吞下的诗词小说，那些以为早已忘却的篇章字句，在我最需要时，竟纷至沓来，自动在脑海中排列组合，成为我自己的声音。它们不是技巧，是血脉。当我提笔，我不是在创作，我是在召回，在安顿，在完成一场迟来的对话。最艰难的是腰疾缠身的那几年，身体被禁锢在方寸之间，精神却因文字获得了无边的疆域。疼痛是真实的，但从笔端流泻出的另一个世界，其真实与慰藉，抵消了肉体的牢笼。文字没有治愈我的腰，但它拯救了困在病痛里的那颗心。

或许在旁人看来，我写的这些文字，实在微不足道，没有什么价值。但对我自己，却重若生命。它们是我存在过的证据，是痛苦被淬炼成珍珠的过程。我将无人可诉的思念、愧疚、迷惘、乃至片刻的宁静，统统倾倒于它。它从不拒绝，总是默默容纳，然后，回赠我以清泉般的澄明，以星光般的启示，引我走向内心那条幽深寂静的甬道。

我的灵魂，曾像一个流浪太久、衣衫褴褛的孤儿，在旷野中踽踽独行，无枝可依。而今，这一行行、一页页的文字，为我垒起了一间遮风挡雨的小屋。墙垣或许朴素，但足够坚固。我终于可以在里面生起火，煮上一壶茶，听着窗外时间的风雨，内心却有了安稳的湿度。那颗习惯了在命运潮汐中漂泊无定的心，也仿佛系上了缆绳。它依旧会随情感的波涛微微荡漾，但我知道，它不再会迷失于无尽的苍茫。

一路行来，感慨万千，我曾为自己写下这样的注脚：

“人生行路难料，悲喜相随，聚散无常。半生跌宕，坎坷多磨，曾困于哀愁难以释怀。偶转心念，另择其途，方得安宁。年过半百执笔为伴，文字慰魂灵，漂泊之心终有所寄。一人一茶一卷书，远离尘嚣独对天地。时常自省如流水，时而飘摇似浮云，偶凝冰霜映澄澈。世间纷扰皆入字句，静默书写间得自在。”

写作，或许拯救不了世界，但它确确实实拯救了一个濒临溺毙的人。它让我在失去一切之后，依然能够辨认自己，安放自己。这横竖撇捺间的方寸天地，是我最后的故乡，也是最温柔的幸运。这，便是我的文字缘了。一段始于困顿，终于自在的；安静、绵长，而充满了救赎力量的缘分。（2026年3月12日于景洪）

文字/乌兰    图片 网络   诵读/梧桐树  配乐/兰襟客

我这一生的嗜好，似乎只有一件，便是读书。

这习惯，很小时便生了根。在还未认全那些“方块字”时，就已经喜欢捧起厚厚的书本，像模像样地“看”了。街坊邻居见了，常打趣道：“瞧，这小孩又在看‘大砖头’了。”那砖头般的厚重与神秘，承载着我最初关于世界的全部想象。从识字渐多，到走出校园，我对书的饥渴，近乎一种本能。家里能翻到的、同学间传阅的、图书馆借来的，一切有字的东西，都成了我的珍宝。读完手头的，心里便空落落的，仿佛精神的粮仓，永远填不满，也永远在呼唤下一场丰盈。

后来，时代将我抛向乡野。背起行囊，成为一名“知青”，日子骤然褪去所有鲜亮的色彩。物质匮乏倒在其次，那精神上的荒芜，才最是噬人。世界仿佛只剩下眼前的黄土与无休止的劳作，单调得让人心里发慌，也空空荡荡。

一次偶然，我在老乡家炕头，瞥见一本纸张泛黄、边角卷起的《封神演义》。心脏猛地一跳，像在沙漠里陡然看见一脉泉眼。我小心翼翼地借来，就是这本充满神魔与征伐的旧书，像一把奇特的钥匙，“咔哒”一声，为我撬开了一扇窥探历史长廊的窗。原来，现实之外，还有如此辽阔绚烂的乾坤！更惊喜的是，村里不少人家，竟都或多或少藏着些古书，压在箱底。我如获至宝，厚着脸皮一家一家去求借。《说岳全传》《隋唐演义》《东周列国志》……这些书，成了我黯淡岁月里，最璀璨的星光，将一个个沉闷的夜晚，点亮成星河。

我读书入迷，闹出许多笑话。煤油灯下读姜子牙登台拜将，心潮澎湃，不知不觉额头凑近灯焰，直到闻到焦味，伸手一摸，才知烧焦了一撮眉毛。夏夜蚊帐被灯火燎出小洞，竟浑然不觉，幸得同伴惊醒，才免了一场火灾。老乡们笑我：“你这哪是看书，你这简直是在‘吃’书哩！”我听了憨笑，心里却想，若真能把那些智慧与故事吃进肚里，融进血脉，该多好。

再后来，返城，工作，成家。人生的车轮驶入另一条轨道。生活的担子重了，琐事缠身，但读书的嗜好，像一种戒不掉的瘾，始终跟随。我在市图书馆办了一张借书证，那小小的卡片，是我通往无穷世界的通行证。之后的十几年，是我读书最酣畅淋漓的时期。阅读的胃口庞杂，文学、历史、哲学，乃至科普，小人书，报刊杂志，无所不涉。那时读书，大多图个热闹，看个故事，从未想过，有朝一日，自己也会拿起笔，将胸中块垒，化为纸上墨痕。

然而，生活给了我猝不及防的一击。女儿生病了。我的世界骤然缩小到家和医院的两点一线。所有的心思、精力，都扑在了寻医问药和精心照料上。书，被我彻底放下了。不是不想，而是不能。一颗被焦虑与心痛煎熬着的心，再也找不到一处宁静的角落，来安放那些无关的文字。这一放，便是整整十年。

十年，足够乾坤扭转，足够历经无数悲欢。这十年于我，是淬炼，也是剥夺。当我终于从这场漫长跋涉中喘过气，试图重新拾起一本书，回到那个曾收容我所有不安的世界时，我却惊恐地发现，我做不到了。那些熟悉的方块字，安静地排列，我的目光却滑了过去，什么也留不下。合上书，脑中一片空白，心中一片茫然。那个曾在字里行间穿梭自如、能与千百年前灵魂瞬间共鸣的我，似乎不见了。

那一刻的惊惧，甚于十年中经历的许多艰难。我丢失的，难道不止是时间，还有那个能与自己对话的灵魂？

要想让一颗历经大磨难的心，重新沉入书页，在短期内是极难的。我发现自己难以集中精神，恐慌如潮水涌来。为了自救，我用了近两年的时间，与焦虑、慌乱对抗，努力让自己静下来。一点一点，像重新学习走路。慢慢地，那种熟悉的感觉回来了，我又能顺利地读完一本书，在别人的故事里，再次找到自己的呼吸。

这些年，眼睛花了，记忆也不如从前，但对书的热爱，未曾稍减。记得2022年夏天，我得了带状疱疹，疼痛折磨，整夜难眠。我便爬起来读书。两个月的时间，竟读了十几本名著。沉浸在文字构筑的世界里，身体的痛苦似乎也悄然减轻了。书，又一次成了我的药。

如今，我依然爱看书，但已不像年轻时那般废寝忘食、囫囵吞枣了。多了几分随性，有时间便多读些，无暇时便暂且放下。特别是近年常驻云南，路途遥远，行李从简，沉重的书不便携带。闲暇时，也难免刷刷手机，看看屏幕上的流光碎影。然而我深知，有些东西是刻在骨子里的。那由文字点亮的灯，从未熄灭。她陪我走过精神荒芜的青春，伴我渡过生命中最幽暗的峡谷。在未来的岁月里，无论身处何方，那盏灯都会在我心中，散发着温柔而恒久的光，照亮前路，也安顿此心。

何其有幸，让我爱书。这穿越一生苦乐的书缘，是我平凡生命里，最不平凡的馈赠。（2026年3月9 日）

 

 

年纪大了，不少人都被便秘缠上：好几天排不出、肚子胀、排便费劲，又难受又闹心。今天咱用大白话说说，老年便秘怎么办，安全又管用。

为啥老人容易便秘？主要是肠道蠕动变慢、喝水少、吃得太精细、活动少，再加上排便习惯不好，大便就干硬、排不出来。别硬扛，也别乱吃药，按这几步调理最稳妥。

第一，吃对饭，肠道有动力
别总吃白米饭、白馒头，要加点“粗”的：燕麦、玉米、红薯、糙米，都是肠道的“小马达”。蔬菜多吃芹菜、菠菜、南瓜、西兰花；水果选熟透的香蕉、苹果带皮吃、火龙果、西梅，这些通便效果好。每天吃点豆制品、木耳香菇，纤维足、好消化。
少吃油炸、辛辣、太干的零食，不然肠道更“卡壳”。

第二，喝够水，大便才不硬
很多老人怕起夜少喝水，这是错的！水喝少了，大便就像干土块。每天喝1500—2000毫升温水，分多次小口喝，别一次猛灌。
晨起空腹喝一杯温水最管用，能直接叫醒肠道，帮着蠕动。血糖正常的，偶尔喝点蜂蜜水也润肠。

第三，动一动，肠子不偷懒
不用剧烈运动，每天散步20—30分钟，打太极、做广播操都行。久坐久躺的老人，坐着抬抬腿、转转腰，也能帮肠道动起来。
睡前顺时针揉肚子：以肚脐为中心，轻轻画圈，每次10分钟，顺着肠子走的方向揉，助排便、睡得香。

第四，养成好习惯，排便有规律
每天固定时间上厕所，晨起或吃完早饭10分钟最好，这时候肠子最活跃。就算没便意，也坐5分钟，专心排便，别玩手机、看书。
坐马桶时脚下垫个小凳子，身体微微前倾，更省力。有便意别憋，一憋就没感觉了。

第五，用药要谨慎，别乱喝泻药
便秘别自己买番泻叶、强效泻药，短期痛快，长期伤肠道、越用越依赖。
实在难受，选乳果糖、聚乙二醇这类温和的，或者临时用开塞露，一定要问医生、按剂量用。

最后提醒，出现这些情况要就医：

便秘超过3周调理不好，或便血、肚子剧痛、体重明显下降，赶紧去医院查查，别耽误。

总结一句：吃粗、喝足、多动、按时排，便秘远离咱。坚持几天，肠道顺了，吃饭香、身体舒舒服服！