膝盖是我们在运动中使用率最高的部位，支撑着我们的活动，也是一个非常重要的连接。如果这种连接断裂，身体将受到很大影响，或者是由于过度运动造成的。大量的磨损，身体可能会更加痛苦，尤其是老年人，身体的钙质不断流失，更需要保持良好的膝盖，教你几招，帮你养护好膝盖，让它能多用几年，老了也能行动自如！（侵删）
文榕推荐丨保护膝盖
太阳鸟原创丨建水紫陶壶
中国有四大名陶：江苏宜兴紫砂陶、云南建水五彩陶、广西钦州坭兴桂陶、重庆荣昌安富陶。今天给大家讲讲云南建水五彩陶。 建水五彩陶 又称建水紫陶。原料是建水地区特有的五色土。在制做过程中，不含有任何化学成份。根据资料考查 建水紫陶产生于清代道光年间，是在明代粗陶的基础上发展起来，在建水紫陶发展史上曾有过“宋有青瓷，元有青花，明有粗陶，清有紫陶”之说。
关于建水紫陶的图案传说很久以前，建水县城有一位文人练字时，将写过的字纸随手扔在一边。有一天，他无意间发现这些堆在一起的字纸竟然表现出一种残缺的美感，于是，突发奇想地去找制陶工匠，要他们把这些图案制作到陶器上。不久，这类图案开始出现在建水的紫陶上。近百年来，它已经成为建水雅陶的一个标志性装饰图案。当地人管它叫残贴。
今天我们带大家一起来欣赏来建水紫陶名门洪家，咱们的同命人太阳鸟夫妇的茶壶艺术！看看他们怎样把情感融入制壶艺术，创作出一件件精美的艺术品的过程。
小贴士：
建水紫陶茶壶的优势
1、“聚香含淑”、“香不涣散”，是形容紫陶壶可泡出香味更浓郁的好茶。
2、“注茶越宿，暑月不馊”，指紫陶壶保鲜能力强，在这一点上比紫砂壶更占优势。
3、一壶不适二茶，指用紫陶壶泡茶之后，即使很久不使用该壶，下一次只用水冲一下遗留的茶渍仍然能泡出一杯好茶。
4、紫陶壶使用越久，不但壶身光泽越加光润，而且常用干布摩拭，更显气韵温润，这也正是国人热衷的“养壶”。
手捧紫陶品普洱： 人生沉浮，如一盏茶水。苦如茶，香亦如茶。
感谢同命家人“高原秋叶”提供相册
瓶子原创丨人狗奇缘
7年前，黑贵宾狗狗欢欢，在前主人嫌弃的咆哮声中，被我抱着浑身僵硬颤抖着逃离她家，来到我家。因为家里已经有了一只白色贵宾狗卡米，当时我问儿子可不可以先养一段时间，儿子很爽快地答应了。
欢欢是一只非常黏人的狗狗，每次前主人回家，它都想与主人亲热，无奈主人不喜欢，只要欢欢靠近她，立刻大吼，从不带它出去，以致欢欢神经质、胆小、怕人，一旦有人挨近它就会狂吠，甚至攻击。善良的儿子和女友对它非常有耐心，呵护备至，并且带它上街游逛，慢慢地，欢欢开始喜欢儿子他们。但是也仅限于家人，对陌生人或者我们的朋友，欢欢仍然怀有敌意。每当我们和朋友交谈嬉闹的时候，也会有相互搭肩勾背之行为，小欢欢会瞬间怒吼去攻击对方，完全是护卫者的姿态。
儿子去了新疆，欢欢就完全由我来照顾了。欢欢虽然胆小却很有攻击性，现在想来这也是为了自保吧。起初我不是很懂和理解它，出去基本不带它，担心它伤人，每次只带卡米。回来后，欢欢就与卡米打架，可能是欢欢吃醋了。再后来我出门也尝试带上欢欢，它从不乱跑，紧紧的跟着我，非常乖巧。于是我频繁的带它出门，只是特别在意，不让陌生人靠近它。
在与欢欢一起生活中，越来多的越感受到它对我的依赖。无论我在家或与它一起外出，它总会在我视线范围内；如果我必须离开片刻，会把它放在一个地方，并且告诉它不能动，在我返回时，欢欢一定会稳稳的在那里等我。有几次我带它外出吃饭，忘记喊它走，等我发现回去找它时，欢欢依然坐在櫈子上，就在那里等着我。等我发出“走”的口令时，它便欢快地跳下凳子跟我走了，真的好听话。2016年的12月8号，卡米丢了，后来调监控看见被一个开白色车的人带走了，我很难过。欢欢感受到了我的沮丧、伤心，它沉默了，三天不吃东西，以示对我的同情，并表现出失落，远离所有人，我感受到欢欢是一只能体会我心情的狗狗。
2017年的1月2日，我失去了唯一的儿子，肝肠寸断，天崩地裂。整个家被哀伤笼罩，家里的猫猫狗狗全部进了宠物医院，家崩塌了。猫猫医好后送给了非常爱它的朋友，欢欢因为本身性格有点障碍易怒（我理解是之前的生活留下的阴影），便留它在我身边。失去儿子之后，我离开了之前的环境，租了地，种花，在地里折腾，因为只有肉体的疲倦才可以令我入睡。这个过程中，无论刮风下雨，还是酷暑严寒，欢欢总是陪伴在我左右。有时候我不忍它与我一起日晒风吹，让它进屋，可是它总是走两步又回来了，或者站在远处，一直看着我。那眼神里充满爱意。
我做事的时候会把电话放在一边，每当有电话响起的时候欢欢就会兴奋地大叫让我接电话；当我有事离开的时候，它会趴在我包包上，谁都别想把我包包拿走；当我带它出门的时候，有的地方不允许带宠物进去，我就把它放在包里，只露出头，它一定乖乖地呆在里面，乖的让我心疼。但凡有人不友好的对我，它立刻攻击；凡是关心爱护我的人，哪怕一两年不见再相逢，它都会温柔以待！失去儿子的日子，我像个囚徒一样把自己关在花园里，是欢欢陪着我度过了难熬的日日夜夜。欢欢有自已的住处，但是为了离我近一点，宁肯趴在我的拖鞋上睡；只要是我的衣物，它挨着可以呆一天都不动。回看我和它在一起的照片，多数都是我在前面走，它在后面跟，内心充满对它的感激。我知道我也很爱它并且也同样依赖它。
2019年4月25日，我的欢欢器官衰竭，离开了我。这个视我为全部爱的小精灵去了天国，去陪伴我的儿子，我再一次被抛弃的感觉。经历了太多的离去，我想我再也不养狗狗了。 5月31日晚上，有个流浪狗救助群发了一张领养照片，一只黑色小奶狗被人扔在垃圾桶里，我被它的眼神击中，一个念头那就是我的欢欢，马上决定我要领养。爱心妹妹立刻让她爸爸开车一起把狗狗送了过来。妹妹说路上这只狗一直在抖，我一抱过来它就往我怀里钻，安安稳稳地睡着了，又一次想起欢欢刚来我家的情景。半夜醒来，小奶狗认生，不停地叫，怎么都睡不安稳，后来挨着我的拖鞋睡着了！宇宙之奥秘是我所不能够懂的，但是我相信生命有轮回！那个在我痛不欲生时温暖陪伴我的欢欢回来了！我叫它焖墩儿，希望它健健康康的生活在我身边，希望我们温暖相伴。
带你看世界
与卡咪姐姐欢乐的日子
谢谢你给我欢乐
我也是有梦想的狗狗
好哀伤
我就是要陪着你
我就远远地看着你
你是我暖心的陪伴
我的眼里只有你
谁也别想动我的包包
带你走天涯
你总是在我身边
我可能陪不了你多久了
欢欢安息
确认过眼神
闷墩儿也喜欢挨着我的包包
希望与闷墩儿长久相伴
君子推荐丨小萌喵
小猫咪就是萌软萌软的，任何人都无法阻挡这可爱的小模样啊…没事看着这些萌物，感觉冬天都不那么冷了呢…（侵删）
君子推荐丨尬舞的天堂鸟
天堂鸟是指华美极乐鸟，又叫华美风鸟，一种美丽的观赏鸟。产在伊里安岛附近的阿鲁群岛。
当地人过去只看到极乐鸟在高空自由地飞翔，而不知它们栖息在什么地方。因此，把它们当作餐花蜜、喝露水、住天国的极快乐的“神鸟”。经过生物学家考察，才发现极乐鸟栖息在高山峻岭、人迹罕到的大森林中，爱吃果实、昆虫，特别喜欢吃无花果。
天堂鸟以精心别致的求偶舞而闻名于世，当天堂鸟跳起求偶舞的时候，足可以媲美孔雀开屏的盛景，现在大家就随着科学家的镜头一起来欣赏。（侵删）
甜心原创丨一帘幽梦 — 如此有情调的植物
偶遇植物“一帘幽梦”，看到它，会耳边响起与之同名的音乐，瞬间模糊了久居在心中的悲伤。就在那一刻，唤醒内心对美好事物的喜欢，原来我曾经是这么热爱生活！也许有家人们与作者一样，会想起午后的阳光，会想起那久违的咖啡，或有可能去买一件新衣服 换一个心情 ⋯⋯ 也许更大的工程开始 牵一株“一帘幽梦”回家去养哦！这对于家人来说，或是极好的。
“彼与此不过是隔着岁月这一道丝帘，思念如阵阵细风，穿梭于一帘幽梦之中”
11月初冬时节，因为参加一个学习班，来到天府之国四川成都。虽然动车只有三个半钟头的路程，但风土人情完全不一样了，这里树绿花红，空气中弥漫着浓郁的火锅气息，当下这种美食可是红遍大江南北。
学习班结束，还有一件要事必须办【尚善暖心行动】小程序的【生活百科吧】即将上线，作为版主的我要去寻找另一个伙伴—瓶子女士。于是，乘地铁坐大吧，来到成都市温江区著名的树木基地，瓶子在这里有一个非常非常美丽的花园。
来到花园目不遐接，语言的贫瘠使我不能够表达那种心灵上所获得的惬意。是啊！这么久没有感受到美了！那就彻底的游逛一下吧。瓶子的小黑对我表示了热烈的欢迎，尽管它的泥爪子在我白色的裤子上留下足迹，可我还是一点也不讨厌它，关于小黑，我会在恰当的时候来介绍它。现在迫不及待的要为各位家人介绍我为之动情的一款植物一一一
是的，就是它，名曰：一帘幽梦！窗外更深露重 今夜落花成冢 ……当时我想，怎么会有这样有情调的植物？
我喜欢它，喜欢它的名字，喜欢它优雅的样子，一帘幽梦！我要了解它，我要拥有它，我还要分享它。
一帘幽梦，学名蔓地榕，又名锦屏藤、珠帘藤、富贵帘……夏秋开淡绿色、白色、粉色花，最独特的地方就是能从茎节处长出细长红褐色气生根，数百根或上千条悬垂下来犹如丝帘，风格炯异，新长出来的气生根开始呈红色，一段时间变为黄绿色，整串气根颜色不同 ，产生渐变色，神秘面纱一般。
如此美丽的尤物绝对不仅仅是耐看这么简单，它有超强的吸甲醛能力，净化空气、遮阳防紫外线、拦蚊蝇效果都是棒棒哒！有没有想把它“娶”回家种植在阳台上的冲动？有没有有没有？一定是太有了！试想一下，一缕阳光穿过此帘，或对酒当歌，或品茶论道，或慵懒的午后什么也不做，或回想起曾经有过的那种幸福美好，只是此刻我们的灵魂更加丰满，因为我们比别人多了很多色彩，我们在永恒不朽的精神灵魂中绽放了坚强！一帘幽梦，让我无限遐想。
一帘幽梦对土壤的选择不是很挑剔，平常的园土就可以长得很好，如果有一点肥沃加一点沙土会更好。深冬季（北方家中有暖气 也不会太冷）平常可以保持土壤微润就好盆栽很方便，因为枝蔓延伸力超强，所以随时系绳子让枝蔓攀附，牵引生长方向即可。
一株植物，如此深情，还有些缠绵，梳理了我的情感。难道不是吗？彼与此，不过是隔着岁月这么一道丝帘，思念如阵阵细风，穿梭于一帘幽梦之中。
离开时 看到一张植物初长成时节，四川人闲乐舒适的影像写照，心想，明年夏天，我也要趿上拖鞋，品茶聊天打麻将，巴适一回！哈哈 哈哈
高原秋叶原创丨佛教圣花 — 无忧花
今天在朋友圈看到这种花，很喜欢它，也好奇，这么艳丽的花花怎么开在树干上？
于是就去百度去做个功课，方才了解到，它有一个好听的名字—中国无忧花，又名火焰花、四方木、佛诞花。它为常绿乔木，枝叶浓密，花大而色红，盛开时远望如团团火焰，因而得名。无忧花属偏阳性树种，喜充足阳光，对水肥条件要求稍高，病虫害少，容易管理，集绿化、美化、彩花于一身。在西双版纳、德宏等傣族聚居的地方和傣家寺庙里很常见，广西西南部、南部和东南部以及广州华南植物园有也少量栽培。柬埔寨、越南、老挝也有分布。
其实很少有人知道，无忧花还分两个品种：
1、中国无忧花：雄蕊8-10枚，花期3-4个月，较耐寒，在广州可以露天过冬。原产于中国、老挝、越南等地。
2、垂枝无忧花：雄蕊4枚，花期5-6个月，怕寒冷，在广州过冬需要覆盖薄膜至天气回暖。原产于缅甸、马来半岛、泰国等地。
喜欢已久，2017年我自己也终于来到了美丽的西双版纳，亲眼看到了灿若云霞的无忧花。
在西双版纳傣族全民信仰小乘佛教，无忧花所生长的无忧树还有着佛教圣树的名称，据说释迦摩尼佛是诞生在此种树下的，而释迦摩尼在佛教中有着崇高的地位，所以它还就被当作了小乘佛教的一种圣树了。
这流传的典故是这样：2500多年前，在古印度的西北部，喜马拉雅山脚下（今尼泊尔境内），有一个迦毗罗卫王国。国王净饭王和王后摩诃摩耶结婚多年都没有生育，直到王后45岁时，一天晚上，睡梦中梦见一头白象腾空而来，闯入腹中–王后怀孕了。按当时古印度的风俗，妇女头胎怀孕必须回娘家分娩。摩诃摩耶王后临产前夕，乘坐大象载的轿子回娘家分娩，途径兰毗尼花园时，感到有些旅途疲乏，下轿到花园中休息，当摩诃摩耶王后走到一株葱茏茂盛开满金黄色花的无忧花树下，伸手扶在树干上时，惊动了胎气，在无忧花树下生下了一代圣人–释迦牟尼。所以，西双版纳的每个傣族村寨几乎都建得有寺庙，而几乎每个寺庙周围都种得有无忧花。另外，有些没有生育但想得子女的人家，也常常在房前屋后种植一株无忧花。
所以在西双版纳的每一个傣族村寨几乎都建得有寺庙，而几乎每个寺庙周围都种有无忧花。
无忧花的花语和它的名字一样，有着无忧无虑和消除烦恼的含义，如果朋友遇到烦恼处于忧愁之中，可送无忧花表示自己的祝福，希望此花能让对方消除烦恼，不再忧愁不快乐。因此无忧花还有一个非常小众的传说，相传在爱神所拿的弓箭中，有一支箭就是用无忧树所做成的。只要被爱神弓箭所射中的人，都会变得开心快乐起来，从而成为一个没有忧愁快乐而幸福的人。
无忧花早开晚谢，枝蔓上布满的花蕾在老花凋谢后接着又会次第开放和长出新蕾，有死有生，生生不息。无忧花在泰国可以一年四季花开不断，视生死如常，无忧无虑，给游客和观赏者一种新奇的视觉享受和人生启迪。
我好想生活在这无忧花树下。正如有诗云：
无忧树下有何忧，不尽长江日夜流；
月明风清无限景，好将杯酒共追游。
（感谢图片提供：潇潇 ）
甜心原创丨心妈的大馄饨
做了妈妈，长了好多本事，其中一项是做饭。大馄饨是我最拿的出手的家常饭之一。我的大馄饨 来自于著名的上海大馄饨，但有些创新。制做简单，营养丰富。现在来看一看心妈的大馄饨是怎么操作的，为什么会被儿子称做“妈妈的味道”并且被有幸吃到的人都会伸出大拇指“弯的foru”（这是一句伪英语：弯下去四个手指）此处省略得意。
首先，去菜市场采购以下食材。
非冻基围虾
最好是手工剁制的肉馅
上海大青菜，现在大江南北到处都有，个头大而且没有纤维丝
姜不能少，但我特别不喜欢葱，不加该物，没有肉虾之腥，这里绝对要得意，主厨调味掌握的。
豆腐干，这个也属于我创新之一，豆制品不可缺少的营养素。
这个必须要购买，因为本厨不善于操纵面粉。
第二步 开始加工原材料
肉的处理，尤为重要，加葱姜末，讲究一点可将姜挤成姜汁，葱制成葱末加些许水 将葱味彻底的溶于水中，然后去除葱渣，水倒入肉中，些许料酒、盐、生抽、糖、鸡精 淹制片刻处理其它材料。
虾剥皮挑线洗干净，料酒生姜丝盐淹五分钟剁成馅状。
这是我的创新二，上海大馄饨是要将这个青菜用开水罩一下，这样青菜软了，本来做这种食物，青菜里的维生素会被扔掉很多(因为要除水份）我创新一定要洗干净控干之后直接剁成碎粒，一定不能太小哈 千万不能是菜末，加一点点盐 五分钟之后 用于团一下，除去水份。
豆腐干来了，不好意思，乱剁一下，豆腐干无杂味 并且紧实，与任何主材融合性特好！
第三步合成色香味俱全的馄饨馅
这一步分二个层次 首选肉虾搅和在一起顺时针搅拌均匀，再加去除水份青菜加入，手搅拌。充分，否则会有味道不匀之嫌疑。
半成品出来啦！
有咧嘴的，是最好吃的，因为馅塞的太贪心，放心啦，绝对不会破的！
最后，成品要出来喽！
凉水烧开，加入半成品，火不要太大，水开二次。
馄饨好吃，一半在汤。不用刻意熬什么鸡汤、骨头汤，榨菜丁 虾皮 紫菜不能少 有人吃葱花，我为了方便会买现成的芙蓉汤料块(肯德鸡里芙蓉汤料）
有没有想来一碗呢？
中国美食，天下第一。妈妈的味道，儿女行至天涯海角，想必一定不会忘记！
君子原创丨君姐素饺子
这么说“人世间唯有爱与美食不可辜负，爱已经辜负的太多了，美食就不能再辜负”。如果让我说 民以食为天，吃是大事
现代人生活方式越来越趋向多快好省，简单说就是在更短的时间里做更多的事情，生活中很多事情都变得粗糙，比如吃。其实，美食的制作并不一定都是我们想像中那么繁琐，但一定需要态度，对待食物的喜爱和创造美食的乐趣。即使是家常便饭，也一定透着生活的精致味道。今天为各位读者推荐美姐君子的一款素饺子，好吃好做还时尚。当今的人们，无论是禅修食素还是减脂追骨感，都趋向于素食，来喽！君姐的素饺子！
热腾腾的皮薄馅厚素饺子，这是君姐的手艺。制作工艺如下 欢迎大家围观
第一步:准备一块卤水豆腐，手抓制碎（多简单）
第二步:放入鸡蛋(这里根据豆腐量决定鸡蛋数）并与豆腐搅拌均匀
第三步:锅里放油 将拌好鸡蛋的豆腐热炒，炒至颗粒状，不要太干哦！
第四步:将韭菜切成这样的碎段。
第五步:把热气散尽的鸡蛋豆腐与韭菜拌匀即可。
下来将醒好的面团搓揉杆，制做饺子皮
饺子排好了队，准备下锅
香喷喷的君姐独家私房素饺，咬一口，舌齿留香，脾胃和谐心肺舒畅。
温馨提示：制作馅咸淡按照个人口味喜好决定，在搅拌豆腐与鸡蛋时入味，因为是一款极素食物，所以调料尽量简单，以突出原食材的清香。再一个选材上豆腐有要求 卤水豆腐，俗称北豆腐。饺子馅比较散，皮要薄一点大一点才好包呦!
冬至快到了 中国人讲究季节性饮食。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管” 我们向来以形似与色近来相补 吃核桃补脑、吃红枣补血，吃黑豆补肾……，北方寒冷 所以吃饺子保护耳朵！
湖北郁金香战队
我们湖北郁金香战队的成员，都是尚善郁金香的家人，参加过多次尚善暖心工作坊等活动。在2019年九九公益前才单独成立了湖北郁金香战队。
2017年5月，我们参加了毛老师在山东德州举办的第一次工作坊，那也是我第一次出来参与此种活动。真是有幸参加这次活动，对于自己好比是黑暗里看到一丝亮光，毛老师和同命家人们给了我许多感悟及力量。自那以后，感觉自己的状态好了许多。后来我看到尚善郁金香群里面湖北人很多，想到便于就近活动联系，便建了个湖北郁金香小群。
随后，我们湖北小群在当地经常聚会交流，开展活动。我们积极参与尚善九九公益捐助，参加张掖工作坊和武夷山工作坊活动，并在2018年9月，协助毛老师和尚善郁金香举办了湖北恩施工作坊。毛老师建议我们湖北人多，可以单独成立一个战队，于是，湖北郁金香战队在2019年9月诞生了!我们是一个团结友爱的战队!
山东德州工作坊
阳光健行
张掖暖心工作坊
暖心重阳
交流谈心
我们战队的美女们
湖北恩施工作坊
登上土司城
参观雾云山农耕文化基地
参加武夷山禅修班
参加武夷山工作坊的湖北家人和毛老师留影