乌兰推荐 | 春分:一半诗意,一半烟火

来源:美物计 作者:遥清 2023-03-20 侵删

须眉皆绿,春已附骨
人间最是绝色!

岁时春已半,人间正芬芳,
今年春分的时间,
2023年3月21日,
农历二月三十,星期二。

春者,生也;分者,半也,
春分这天,时光被对折,
春日平分,昼夜均等,
阴阳对半,寒暑更替。
一半是春寒料峭,
一半是春和景明。

人们常说:
一半一半,实为圆满。
那么,春分这天,
恰是人间圆满时,
寂静中有繁华,诗意中不乏烟火。

·春分·
一半寂静,一半热闹

关于春分,诗人是这样说的:
“春色三分,二分尘土,一分流水。”
而我却觉得,春色三分,
二分花红,一分寒尽,
一切美好和暖意都在努力生长,
按时抵达人间。

最近一段时间,
北方的春意还未到达鼎盛,
而南方的大街小巷,
早已被肆意盛开的繁花侵占。

陌上桃花缓缓开

草长莺飞绿意浓

拂堤杨柳春烟醉

细雨无声蕙风暖

春分,有三候

一候玄鸟至
春风吹,吹绿春水,
吹来燕子从南归,
声声欢啼,
尽情歌唱着春天的温暖和煦。

二候雷乃发生
如果说惊蛰的雷声是春日惊喜,
那么春分的隐隐雷声,
则是旧气消除,迎接新生的祝贺,
天空有雷响,春雨淅沥而下。

三候始电
既然有了春雷,
闪电定是不会缺席。
经历了电闪雷鸣的洗礼,
蓝天白云、花草繁茂的世界,
才会更加迷人。

春分两半,
一半是寒气撤退的寂静,
一半是花木繁盛的热闹。
这天过后,万物生长的声音
将会更加肆无忌惮地侵袭人们的耳膜,
一切属于冬天的冷寂都会无影无踪。

·春分·
一半诗意,一半烟火

春分,一个“分”字,
道尽了昼夜、寒暑、阴阳的相伴而行,
也道出了平衡妥帖的感觉。

这个时候,风不寒,水不急,
草长莺飞,满树花开,
最是一年春好处。

春分日,踏青正当时。
此时花开正好,春意正闹,
姹紫嫣红处,有蝶飞蜂舞。
依湖就赏湖景,依林就赏林景,
走到哪看到哪,
总有一片春色,为你而来。

春分日,纸鸢满天飞。
春分时不放一次风筝,
真是辜负了大好春光,
大人、孩童、男女,
都可以在旷野上一手扯线,一手握轮。
风起纸鸢飞的那一刻,
无论平日里多么忙碌,
此时此刻的每个人,都是追风筝的少年。

春分日,竖蛋图彩头。
“春分到,蛋儿俏”,
鸡蛋很容易就能立在桌面上,
虽竖蛋易,但此等良辰难寻,
图个好彩头,立下一年的安稳。

春分日,舌尖品春味。
春天,各式各样的春味
争先恐后地从土里钻了出来,
北方地区香椿正嫩,
“香椿拌豆腐,是拌豆腐里的上上品。”
还有随处可见的野苋菜,
看似不起眼,其实藏着最地道的春味。

春分的事,
是雅事,也是烟火之事,
既能花下饮酒,寻春赏春,
也能在舌尖指尖,感受春天的趣味。

生活不就是这样吗,
手持烟火以谋生,
心怀诗意以谋爱。
春分的雅和俗,中和的刚刚好。

·春分·
一半初生,一半繁荣

《春秋繁露》中有记载:
“春分者,阴阳相半也,
故昼夜均而寒暑平。”
有趣的是,秋分这天也是一样的阴阳相半,
只不过,
秋分后是萧瑟的冬,
而春分后,则迎来繁春与盛夏。

常常听定居在南方城市的朋友,
说起南方的春天多么浪漫,
语气间多少带些炫耀。
北方的春,总是要晚于南方的,
即使春已过半,
依旧是一半初生,一半繁荣。

想到唐代白居易的那句:
“人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。”
藏在深山寺庙中的桃花,
正开在百花凋零的时候,
谁又能说这不是春日的另一番美景呢?

是啊,春分时节,
即使北方的春尚不浓郁,
但终有某个瞬间,
曼妙的花迎来自己的花开之日,
顶着春日暖阳,齐齐绽放。

或许人也是这样的,
即使盛年时并未体现价值,
但人生路漫漫,前方的惊喜无人可知。
不必艳羡他人,也不必着急盛开,
依着自己的步调前行,
我们终能迎来自己的花期。

·春分·
一半一半,方为圆满

在杭州灵隐寺里,有这样一幅对联:
人生哪能多如意,
万事只求半称心。

“半”字的绝妙之处,
在于不苛求周全,在于知足,
也在于懂得
“月满则亏,水满则溢”的智慧,
盛极而衰,一半就是最好的。

人生所求,
一半争取,一半随缘。
得失二字,本就相伴而行,
尽力做好每件事情,
然后等待随遇随缘的结果,
争,人生少遗憾;随,知足者常乐。

处世智慧,
一半清醒,一半糊涂。
事事都要弄个明白,
烦恼也会像“春风吹又生”的野草一般
扰人心神。
人生在世,
少一些计较,多一些包容。

自古人生最忌满,
半贫半富半自安,
在半分喜悦、半分满足中,
感受长久的快乐,
一半一半,方得圆满。

谁把春光平分一半,最惜今朝,
趁取春光还留一半,莫负今朝。

春分,春已过半,
把最美的春天分一半给你。
愿你“看破浮生过半,半之受用无边”,
不负春分,不负今朝,
不负往后余生的美好!

乌兰推荐 | 做人,要干干净净;做事,要有始有终

来源:黑暗中的一盏灯 2023-03-06 侵删

做人,两个字:善良。

善良的人,永远都受人尊重,也许会吃亏上当,也许会流泪受伤,可是,善良是种美德,幸福会回应,上天会眷顾。

做人,要干干净净。

别想着占谁便宜,把人暗算,对朋友,真诚点,对伴侣,忠诚点,简单善良不吃亏,阴险狡诈遭人厌。

做事,就两个字:坚持。

一腔热血未必能成功,坚持到底必定有收获。如果轻易放弃,只会和成功失之交臂,多坚持一会,多忍耐一次,也许就会有意外的惊喜。

做事,要有始有终。

别三心二意,有头无尾,再累再苦,也得坚持,再痛再疼,也要忍住,吃不了苦的人,永远不会成功。

 

人活一世,实属不易,做个善良的人,踏实,做个简单的人,轻松。不管以前受过什么伤害,遇到什么挫折,做人贵在善良,做事重在坚持。

别人欠你的,上天会还你。请相信,善良,终有好报;坚持,必有收获。

做人要干净,不一定要声名远扬,也不一定要受人崇拜,但一定要清清白白干干净净,不光要外表的光鲜亮丽,更要的是内心的正直无私。

坦坦荡荡做事,简简单单做人!

 

人活一世,用钱财换来感情,根本走不长远。用人品赢得尊重,才能久盛不衰。

活着,就活一个干干净净,漂漂亮亮。交往,就交一个实实在在,明明白白。人前,不惧议论,人后,不怕误会。心干净,心轻盈,人善良,人轻松。

做一个干净的人,不偷不算,安心。做一个善良的人,多行善事,踏实。

干干净净做人,本本分分做事,坚持必有收获,善良终有好报!

情缘作品 | 我可爱的猫咪

       文 / 情缘            图 / 网络

猫咪,是亲友们对我女儿的爱称。出生才四十来天大就会看长辈们的脸色了,转悠不停的一双大眼睛炯炯有神。亲人们乐呵呵夸奖道,这娃长大后一定是个小精灵!

在我的记忆里,那还是1990年五一前夕的一天上午,我站在椅子上擦着家中的吊扇,椅子忽然晃动了,“哎呦!”我叫了一声,正摆弄玩具的小猫咪——我的女儿闻声走近椅子,抬头柔声细气地对我说:“当心,妈妈,我来保护你!”随之将两只小手扶着椅子,我真欣慰极了,仅二十个月大的宝贝已经懂得保护她的妈妈——我了!于是我很快擦完吊扇,下了椅子搂住她亲了亲!小猫咪重新又摆弄起她的玩具了。

上幼儿园小班的猫咪,老师们也赞扬她小小的个儿比大班小朋友们都灵!无论是协助老师给小班上分发小饼干,还是洗完手将擦手巾挂在规定的吊勾上,她总会用眼睛打量看看哪里没到位。生活老师特别喜欢她,常将她抱起亲吻,可她会背着老师用手绢擦擦自己的小脸……

小学三年级那会儿,她们班各方面都是学校的优秀班,唯独黑板报比不过其他班级。小小年纪的猫咪挺有集体荣誉感,多次回家来跟我说:“妈妈,我好想为班级黑板写写画画,可以为班级争优秀的。”那时,女儿正在少年报社学习板报,得分经常都满分。就是在班级里话不多,十分敏感。我便试着与她的班主任说了女儿的想法,班主任老师说:太好了,可以让她试一试。不久学校又将进行黑板报评比活动,班主任老师先让她这个平日里说话不多的学生在一张大白纸上做画报,女儿认真快速的将作品递交后,老师满意地给予了肯定。猫咪兴奋的告诉我:“妈妈,我一定会为班级取得好成绩了!”

四年级班里将成立中队委,之前班主任老师总表扬猫咪的点滴好,是希望同学们能够注意到这班里不起眼的小布点。一天傍晚时分,放学回家的女儿将我拽进房间关门后轻声告诉我:“妈妈今天班里投票选举中队委员我全胜当选中队宣传委员!”我诧异极了,她兴高彩烈地继续说:因为我在班上没名气,怕不够票数,自己投了自己一票,老师宣布我全票,同学们都看我了。我问,“你有难为情吗?”猫咪坚定的说:“能够为班级黑板报赢得荣誉,我一点都不怕。”打那以后我的小猫咪不仅是中队出色的宣传委员,各科文化成绩也逐渐上了台阶。小学毕业语文全区考试取得了96分,是全区第二的好成绩!与此同时女儿也更乐于参与各类社会活动了,千禧年元旦她参加了少年记者团赴苏州采访活动,还给外婆外公捎带了美味小吃……

凭着优异成绩,2003猫咪考取了重点高中上海市第二中学。欣喜之的猫咪,正规划着如何将高中三年的学习与生活安排好。嗨!老天爷却不眷顾,可恶病魔吞噬了她年轻的生命……!

女儿的不幸离开是我人生极大的灾难与重创!但是,她从未离开过我心里。在夜深人静之时,在梦中和女儿彼此常常相拥,有时会聊得欢…… 当我遇上忧愁和困惑也能得以安慰。

我可爱的猫咪——宝贝女儿永远活在妈妈的心里!

红辣椒作品 | 写给女儿璐璐

文 / 红辣椒                      图 / 网络

昨天,春光明媚,艳阳高照,正是适合踏青的好时节!岳之韵艺术团队上午九点钟相约烈士公园人工湖畔的膳食坊,我到达的时间正好!

队员中既有耄耋之年的老者,又有五六十来岁的中壮年,女的居多!看着他们一个个满面春风相互嘘寒问暖的神态,我不禁心里犯嘀咕:“这像是一些失去了儿女的人群吗?”(也许他们的心早已痛过,现在己经麻木了)。

我强颜欢笑,跟几位稍熟悉的面孔打过招呼后走开了!这是我第一次参加本群的活动。由于本次活动是岳麓区卫健委出资赞助的,规模算比较大,在二楼大厅的大包厢唱歌,中午在一楼就餐。

音响效果不错!望着他们争先恐后引吭高歌,我先观察一番,既然称之为艺术团到底水平怎么样?几番轮流后,我点了一首《夕阳红》,饱含深情地唱开了!夕阳西下,晚霞落幕正是我此刻的心境!

临近黄昏更临近清明节,我的小棉袄离开我四个年头了!为父虽说不像你刚离开我时整天以泪洗面,但在你的小卧室里写写画画,时不时地阵阵发呆,陷入了沉思…..

你抽屉里的物件我从不敢去触摸!

也许是流泪太多,泪腺出了毛病,画着、写着,一会儿眼睛就刺痛,揉揉眼睛滴点眼药水。

不由地想起鲁迅先生的诗句“躲进小楼成一统,管它春夏与秋冬”。

璐璐,孩子!失去了你,我好像是断了线的风筝,漫无目标,随风飘荡!

不敢与人过多的交往,害怕别人无心戳一句伤心的话, 会令我痛苦! 言者无心,听者有意,一种自卑失落的情绪常萦绕心头!

孩子!你在另一个世界的那头还好吗?爸爸想来看你了!

2023年3月16日

蓑笠翁作品 | 我与主席的题词同年岁

文 / 蓑笠翁                  图 / 网络

我 与 主 席 的 题 词 同 年 岁

春光明媚的三月
主席为雷锋题词
那一年 那一月
我呱呱坠地
我与主席的题词同年岁
我在学习雷锋的歌声中成长

学习雷锋
全心全意为人民服务
这精神 铭刻在心中
融化在血液里
滋养着我的心灵

从红小兵到共产党员
我一直坚守着
弘扬着雷锋精神

疫情当志愿
灾难我捐款
毫不利己帮助他人

用雷锋的精神
衡量着自己一言一行
回首60年
无愧于心
无怨无悔
乐在其中

我要把雷锋精神传承下去
因为 我与主席的题词同年岁

蓑笠翁作品 | 【2023清明专刊】春风过后是清明

文 / 蓑笠翁          图 / 网络

春 风 过 后 是 清 明

总是放心不下
总是有所牵挂
一年一度的清明
又在那细雨中飘洒
又得去碰触昨日的伤疤

在这草长莺飞的季节
要去坟前献花
不管风吹雨打
不怕疫情的惧下
我要去看他
我一定要去看他
和他说说心里话

带上他爱吃的锅巴
还有那奶茶
献上一捧鲜花
点上一炷香蜡
看那纸灰萦绕
清风徐徐的刮
仿佛就剩下我俩
我俩说着心里话
仿佛那也是家

扯不断的思念
流不干的眼泪
望着那一丘黄土
心里想着他
天堂是否美好
有没有人爱他

望着灰蒙蒙的天空
看着柳树发芽
此心刚要放下
却又想起他
因为我是他的爸妈
世上只有爸妈
才会日日夜夜的想他
才会一生一世的念他

素昧平生作品 | 七律·步韵诗三首(3)

文 / 素昧平生                       图 / 网络

(一)

七律·和杜甫《小至》

腊至年关紧紧催,阳升正气早春来。

江南已见山生绿,塞北依然地覆灰。

何惜镜中添白雪,喜观槛外润红梅。

沉浮万事悠悠去,自在逍遥再举杯。

(二)

七律·和郑谷《鹧鸪》

疏林展翅欲思齐,彩羽绒绒形似鸡。

叶落方闻风鹤唳,花开自有鸟声啼。

四时锦绣山河壮,五色烟霞云朵低。

远眺凝眸盼南北,高歌引颈贯东西。

(三)

七律·和罗隐《黄河》

浪卷涛翻天际倾,弯弯九曲秀山明。

流将渤海何由浊,源自昆仑本不清。

功盖乾坤千古重,心随宇宙一身轻。

母亲河水施恩惠,万世黎民享太平。

王奚推荐 | 素简女子,灵魂生香。

来源:极简主义的禅  2022年3月7日  侵删

尘世中的女子千娇百媚,各有风雅,比起那些娇柔美艳的女子,我更倾心于心怀素雅女子,她们用灵魂的香气来渲染生活,让生活有了情调和诗意。

喜欢“素简”这个词,读来会想到一个清浅女子,在绿意抚过的窗前,吟一首古词,听一支曲子,手中一杯茶,安静清喜,素简安然。

素,是女子身上的那条棉麻裙,虽被清水洗的发白,却是干净清爽,妥贴舒适;简是简洁,简朴,不张扬,不繁杂,如深山里的那朵小雏菊,静守一隅,散发着淡淡的幽香。

想来这世上的千般万般好,都是在静中生成的,如好的文字,如洁静素雅的心。

常想素简女子定是喜静的,静中能听到世上最美的音符,能感受到心灵融于自然的诗意,静中品真味,幽中通禅意,静是心灵天空的那抹蓝,是花海中那片叶子的清凉,曲径通幽处,抱月自醉,拥水而弹,让心灵的曼妙成曲,静静的在时光河流中流淌。

生活的平淡无味,终究要有一份美好来支撑,素简女子一定是懂情调的,她们懂得用美好来取悦自己,经营生活。将喜欢的花精心插制,在喜爱的棉麻裙上绣一朵小花,即便简陋也要房前种花屋后植草,即便粗茶淡饭也能吃出美意。

情调女子善于营造浪漫氛围,自然随性,品一杯茶茗,赏幽幽小景致,那份雅致和清姿,让人百读不厌,生活在她们眼里总是那么诗意,只用一点心思,那份小喜欢便会感染到他人。

一直认为,素简女子是灵魂有香气的,她们不一定有多美貌,但一定是有修养的,修养是一个人的精神长相,有修养的女子心底定是永远有善良和温暖的,她用无声的存在和坚持守护着自己的真实,也会用慈悲与敬畏来善待他人。

她读书,是为了遇到更好的自己,给心灵一份开阔;她学会平视,与人为善,懂得尊重别人也是在尊重自己;她微笑,是来源于自信,她热爱寻常日子中那些生动的细节,以感恩之心,干净通透的享受低温生活。

我心中的素简女子,既有兰的清幽,又有牡丹的高贵,也有闲情女子的安然,她们并非与世隔绝,而是低眉烟火,又灵魂独立,身处喧嚣,不受其扰,懂得拿捏分寸。

或淡妆,或素颜,那一份干净纯美,自然妩媚,让人怡然,以一袭纯粹上演了万种风情,会让人想起雪小禅的那句,你们越花红柳绿,我一身素衣便艳压群芳。

如若可以,我多想做那素简的闲情女子,用一颗淡泊的心,将平淡盛在细腻的瓷碗里,在岁月的经络上,盛开着爱与慈悲,揽一份芬芳和清凉,浅淡怡然,无论这个世界有多纷杂,只想牵起一人手,笑看流水落花。

作者:春暖花开,中国散文网编辑,散文吧总编,文章散见于报刊杂志,网络,已出版散文集《聆听,花开的声音》。

王奚推荐 | 富养自己的最好方式:行走

来源:物道 2023年2月12日  侵删

爱因斯坦作为举世闻名的科学家,他的一生可谓惜时如金。

但是在紧密的工作之下,他有一个雷打不动的习惯:每天抽出半小时行走。

一次,爱因斯坦受邀去比利时访问。

国王与王后为了彰显对这位老科学家的重视,命手下人身着礼服、欢歌奏乐等候迎接。

结果,旅客都走光了,爱因斯坦还是不见踪影。

后来人们在王宫找到了他。

原来,在距离王宫还有一站路的时候,爱因斯坦提着皮箱,拿着小提琴,一个人步行走到了终点。

王后很好奇,问他为何不乘火车,却偏偏选择徒步受累呢?

爱因斯坦笑着回答说:

“我生平爱步行,运动经常会给我带来无穷的乐趣。”

现今社会,每个人都多少处在生活的压力之下。

越是这种时候,就越要学会照顾好自己,养护好我们的身心。

而富养自己最好的方式,就是行走。

图|淸凉地儿-了琹 ©

这个春节,导演张艺谋带着他的贺岁档再次进入大家的视野。

难以相信,这位73岁的“老爷子”依然对创作保持源源不断的动力,依然精力充沛地投入工作,生命力满满。

其实,这背后,离不开他长期坚持的一个习惯。

张艺谋曾说,无论刮风下雨甚至下雪,自己每天都会快走五公里。

走到身体微微出汗,是最好的状态。

行走,不仅锻炼了他的体能,也使他比一般人看起来更年轻、更有朝气。

图|淸凉地儿-了琹 ©

世界卫生组织曾认定,走路是“世界上最好的运动”。

坚持行走,能够增强人的体魄,锻造人的身材,磨炼人的意志。

越是经常行走的人,身体越是健康,精神越是饱满。

巴金一生都热爱行走。

年轻时在巴黎求学,每天上午到卢森堡公园里散步。

临老了,也没有松懈下来。

每天早起第一件事是喝杯牛奶,然后去楼下院子走一走。

甚至晚年生病了,拄个拐也要走上几十米或百多米。

老先生活了一百多岁,他唯一的理论依据就是人老先从腿老。

所以在他看来,锻炼身体走路最好。

中国民间也有句老话:“百练走为先。”

不同于其它的运动方式,行走对身体的损伤最小,也最安全。

脚步前后迈动的过程中,带来的是全身的舒展和放松。

每一次专注的行走,都是对身体的富养和锻炼。

图|淸凉地儿-了琹 ©

行走的效用,不仅在身体,更在于心灵。

公元1079年,一场“乌台诗案”,让苏轼的人生跌入了谷底。

他一路被贬,先是黄州,后至惠州儋州。

际遇的潦倒,难免让他偶尔陷入低落的情绪之中。

但是这位千古一遇的大文豪并没有就此消沉,他选择了让美食慰藉自己,让运动疏散心情。

在写给朋友程正辅的信中,苏轼提到:

“晨兴疾趋必十里许,气损则缓之,气匀则振之,头足皆热,宣通畅适,久久行之,当自知其妙矣。”

每天早上,他都必然快走十里路,走到全身发热,血脉流通,四肢舒畅。

汗水的蒸发,帮他清理淤积的忧愁和困扰。

负面情绪得以悄然释放,内心就能得到滋养。


图|淸凉地儿-了琹 ©

博主张不同也讲过自己的一段经历。

30岁那年,他被老板提升为部门经理。

升职加薪,是好事。

但是随之而来的,是重重的压力和负担。

无穷无尽的工作细节,充斥在他的脑海里。

好几次,在开车上下班的路上,都差点因为精神恍惚发生交通事故。

终于,他觉得这样下去不行,必须有所改变。

公司离家的距离,其实也并不算远,于是他决定往后每日早起30分钟,走路去上班。

一开始,他以为这样的过程会很难熬。

但是没想到,行走的过程中,他放下了手机,忘却了那些繁杂的压力。

专注于双腿的迈动,他的心绪得以放空,心情也变得明朗。

就这样坚持了一段时间,不仅精神状态放松了很多,工作起来更是有条不紊、难题一件又一件地被克服。

歌德说:

“只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”

行走的过程,就像是一场清空自己的旅途。

所有烦恼和焦虑,都会在身体的大步向前中被一一瓦解。

如果你此刻累了,倦了,厌了,不妨出门走上一走。

在脚步的丈量之中感受世界,让心灵漫行于天地之间。

当你学会用行走的方式平衡生活,你的头脑会变得清明,内心也会变得更加丰盈。


图|淸凉地儿-了琹 ©

在《马克思》传记中,讲述了这样一段故事。

1837年春天,马克思因为工作过于拼命而病倒,于是就去找医生开药方。

但医生给他的建议是:暂时抛开一切,到乡下去休养。

于是,马克思离开了市区,到柏林的郊区居住了一段时间。

在那里,他每天和朋友在河边散步,常常一走就是几个小时。

乡间的空气,让他心情舒畅;每日的行走,加速了健康的恢复。

对于行走带来的效果,马克思也觉得吃惊:

“我并没有想到虚弱的我却恢复得那么健康和强壮。”


图|淸凉地儿-了琹 ©

希波克拉底有句名言:“行走是最好的药。”

坚持行走,不仅能帮助我们疲乏的身体恢复元气,更能使我们的气色变得红润。

甚至在我们看不见的地方,带来神奇的变化。

但是,如何行走,也是一门学问。

凡事过犹不及,掌握不好正确的走路知识,往往会带来反效果。

《人民日报》分享的五个有关行走的要点,推荐给大家:


图|淸凉地儿-了琹 ©

01  行走遵循“357”法则

世界卫生组织的《身体活动和久坐行为指南》报告曾经指出:

最佳运动量的标准是每周至少150分钟中等强度运动或者75分钟高等强度运动。

跑步之类的运动属于高等强度运动,那么行走就是最典型的中等强度运动。

如果你想要养成行走的习惯,最好的频率就是一周5次。

每次大约30分钟,行程超过3公里。


图|淸凉地儿-了琹 ©

02  适当提速加动作

大家都知道,运动出汗对于身体的益处非常多。

运动增加的排汗可以加快人体内新陈代谢的速度,还可以帮助促进身体内的血液循环。

所以,我们在行走的时候,要增加速度和动作,才能达到喘气和出汗的效果。


图|淸凉地儿-了琹 ©

03  快走时稳定步速

《中国成年人身体活动指南》推荐成年人每天进行6000-10000步的身体活动。

按每秒走约两步的频率计算,“6000步”大概就是快走40分钟,而“10000步”则是60分钟。

前面提到,运动最好养成规律的习惯,保持稳定的频次。

但是工作的忙碌有时会使我们难以分身。

如果你也是空闲时间不固定,那么最好保持每次快走的时间在40-60分钟。

这样将更有利于提升心肺功能,达到更好的锻炼效果。


图|淸凉地儿-了琹 ©

04  时间:傍晚4-5点最好

傍晚时分,肌体的生理功能比较稳定,是运动的最佳时段。

选择在晚饭后半小时走一走,可以加快体内的新陈代谢。

对增强胃肠道的功能、促进食物的消化吸收有着很大的效用。

若是因为时间限制很难达到这一要求,也要尽量在睡前两小时结束锻炼。

这样,借助运动之后人体产生的疲劳感,晚上就能稳稳的睡一个好觉。


图|淸凉地儿-了琹 ©

05  场所:塑胶场地,草地最好

行走是一场愉悦身心的过程。

选择空气清新、视野安全的场地,能帮助我们爱上走路时的感觉。

塑胶场地具有弹性,草地较为柔软,对膝关节的反冲力都较小,是健走的理想场地。


图|淸凉地儿-了琹 ©

作家周岭说:

“久坐不动的人,体内生态系统犹如一潭死水,毫无生机;

而时常运动的人,体内生态系统则更像是一汪清泉,干净澄澈,不带一丝浊气。”

坚持行走给人带来的变化,可能一天两天看不出来;

但当你长年累月地坚持,你会发现,整个人的面貌都会焕然一新。

所以,从今天起,迈开双腿,用一场场安静而专注的行走,富养自己的身心。