木兰 | 自渡互助,助人助己—梦在远方的重生之路

2024年6月,暖心小程序【原创文学】栏目,发表了同命姐姐梦在远方的两篇文章,其中的摄影照片也是她自己拍摄的。写下这些文章的时候她变故不到一年半。她的文章图文并茂,前后两篇不仅写出了她对儿子深深的思念,也反映出她对生命历程转变的深刻感悟和可贵的变化。

2023年5月,梦在远方姐姐在变故两个多月时,通过微信号尚善bjsswxh,我们加上了好友。因为她当地没有线下团队群,推荐她陆续加入了新家人伴行、文苑天地等群。在聊到同命家人线上陪伴时,当时的她说无法接受这一切,眼泪总是止不住的流,没有勇气添加自己的信息,一直想预约而没有预约。因缘际会不久我俩在线下见面,一起填写了预约陪伴所需的信息,我将自己的那本《重燃生命之光》一书送给了她,请她多看、多听同命家人的故事,并鼓励她行动起来,一定能找到适合自己的疗愈之路。
之后梦在远方姐姐开始预约陪伴,和田间回望、梭梭、气静若兰、山翁、扬帆远航等家人一对一的线上交流互动,大家对她最初这个阶段共同的感受是:虽然情绪波动大,但是愿意积极面对困境,沟通起来顺畅,愿意接受去改变目前的困境。这些还表现在,她在群里积极发言回应安慰群里的其他家人,另一方面把自己拍的工作环境周围景色优美的照片分享给大家,并且一直在不断的学习探寻。

 

2023年12月,在一次聊天中,她告诉我自己又学习了正念课程,说:“真的没有想到,正念会带给我这么大的好处,也是给了我意外的收获”。我邀请她有机会给伴行群和正念群的家人们分享,不久她发来了一段视频,是她在正念课程学习班年会上的一段发言,她还特别征求意见,是否能邀请她的正念老师给家人们做一堂正念课程公益分享。她心疼变故不久的同命人,希望大家能学着慢慢走出内耗。

今年3月份,她主动询问刘新宪老师的团辅课程并积极报名。不时给我、丁香姐分享自己先后去广州、北京参加课程、社会活动的信息。前不久,她还带着一位同命姐姐来旅游散心,并邀我一同前往。给群里的家人分享和同命姐姐在天池自弹自唱的小视频,“自黑”说“从来不会唱歌,不会弹吉他的我,把一首伤感的歌曲,硬生生的演绎成了快乐好笑僵硬的姿态”,我和群里的家人们,感受着她的纯朴善良和热情,也暗自为她开心。

6月16号是父亲节,她和群里的另一个姐妹,带头出来祝福群里的男同胞、同命姐妹的老公。分享自己帮助先生的方法:今天我是我老公的小棉袄,我为他预订了鲜花,也希望群里的姐妹都能在今天,为陪伴自己的老公能有爱的表达。昨天伴行群一些家人又出现了情绪反复,梦在远方姐姐分享了自己的文章和美拍,希望能带给家人们一点喜悦的心情和启发。梦在远方姐姐和家人们说:思念是一种爱的表达,我们要带着思念去好好的生活,但怎么才能有好的情绪,把行动和悲伤、思念整合在一起,需要长时间对自己思维的一种建立。家人们纷纷点赞,多么有爱又智慧的家人们啊。

就像大多数家人最艰难的初期,能想象到她的努力、挣扎和奋斗,但她总是展示自己积极阳光的一面,希望带动大家、给大家正面的鼓励。她告诉我:这一年多,一直致力于建立自己新的思维模式,和探索自己的余生之路,悲伤怎么和快乐链接。了不起的姐姐,您不仅在最初主动伸出求救之手,在和同命家人相互陪伴的路上,还主动伸出援手。这是您努力挣脱泥潭的精神力量,是同命家人抱团取暖的温暖和力量。您如今的精神面貌和行动也是暖心志愿者家人们前行的动力,感谢您、感谢相遇。

今天借由这个机会,我们把梦在远方姐姐去年12月,在正念课程学习班年会上的发言剪辑成音频,分享给大家。希望她最初的情绪流露、努力挣脱和认知转变,以及陪伴与被陪伴的过程,被看见被记录,既带给她鼓舞,也带给我们启发。
祈愿每一位家人都能早日找到自己的重生之路!

木兰推荐 | 我因儿子的离世而自责

来源:雏昕心理  哀伤疗愈之家 2024年12月 侵删

编者按:“亲爱的咨询师”是《大西洋月刊》的一个建议专栏,由美国资深咨询师兼作家洛里·戈特利布(Lori Gottlieb)撰写,她也是《也许你该找个人聊聊》的作者。在这个专栏中,戈特利布从治疗的角度为读者面临的各种困境共提供见解,话题涵盖从家庭动态和个人关系到自我价值和悲伤等问题。
这是我们翻译的第三封来信。我们将看到一位母亲(玛丽)因儿子因酒精中毒去世而深感自责的痛苦。她在信中回顾了儿子一生,并对自己未能预见到遗传因素的影响感到懊悔。她该如何迈步向前呢?
亲爱的咨询师,我已成年的儿子最近因酒精中毒而去世,他一生都在与抑郁症、学习障碍、同伴排斥和成瘾作斗争。我悲伤的很大一部分是自责。我责怪自己选择了一个本身就受抑郁症和其他问题困扰的人作为我孩子的父亲。我应该事先考虑到可能存在影响我们孩子的遗传因素。
我尽了最大努力帮助我们的儿子过上有意义的生活,他的父亲也是如此,但快乐的时光很少,他的挣扎却很多,这令人心碎。现在我无法停止在脑海中回放他如何受苦以及我如何无法帮助他的画面。我不知道该如何继续前进。
亲爱的玛丽,我很遗憾您的家庭经历了如此多的痛苦和心碎。这种悲伤一定感觉无底,无助感令人崩溃。我指的当然是您儿子的去世,但也包括他艰难生活的诸多方面。这种失落、创伤、反复思考和内疚——我猜想这一切都始于几十年前,现在让你陷入了一种自我鞭笞的绝望状态。
这是你告诉我的故事,尽管它是真实的,但我相信还有更多您无法说出口的内容。这部分故事可能比你持续的自责更加痛苦——那就是关于你持久的爱。从你的信中,我听到了对儿子深沉、强烈而复杂的爱。正是在这种爱中——而不是在责备中——你的悲伤存在。所以让我们来探讨这种爱。
我想象当您的儿子出生时,你和他的父亲像大多数父母一样,为他设想了某种人生轨迹。也许这种幻想包括生日派对、运动队和学校话剧、睡前拥抱和早晨亲吻等常见画面的童年。当然,在成长过程中会有许多坎坷和挑战,但您的孩子会找到自己的方向,变得坚强和有韧性,接纳自己的本色——而作为父母的您们会为他成长为独特的人而感到欣喜。
伴随这种愿景,新父母常有另一种幻想——相信他们可以保护孩子免受不幸。然而,最终父母必须面对现实:我们能做的事是有限的,很多事情都不在我们的掌控之中——比如普通摔倒造成的伤口变成致命感染,比如父母在孩子年幼时患上癌症,比如孩子在醉酒司机驶来的瞬间踏入十字路口,比如孩子嫁给一个无情而残酷的人,比如家族基因使孩子注定要经历一生的挣扎。
没有什么比看着你深爱的孩子受苦而无法减轻他的痛苦更艰难的了。但除了对儿子的痛苦感同身受之外,你也在经历着自己的痛苦。就像你的儿子生活在一个与那些更能顺利适应世界的同龄人不同的世界里一样,你也生活在一个与那些孩子没有遭受如此困扰的父母不同的世界里。你可能经常感到孤立、孤独和愤怒——然后又因为这些感受而感到内疚,因为有一种错误的观念认为深爱孩子的父母应该更关心孩子的困境而不是自己的。有时你可能希望你的生活不一样,希望有一个不那么具有挑战性的孩子——然后又为这些想法感到内疚,因为有一种误解认为爱孩子的父母不能同时也希望自己带孩子能更轻松。
那么,当人们无法接受对孩子的爱的复杂性时,他们会怎么做呢?许多人将他们的愤怒和绝望的感觉从禁忌的目标(如孩子、患有抑郁症的伴侣,或有更幸福孩子的其他父母)转向最安全的目标——他们自己。为了缓解内疚,他们通过把自己变成情感沙袋来惩罚自己——这就像《哈利·波特》中的家养小精灵多比一样。
正是你对儿子的爱让你希望能改变他的生活,但当你专注于他的痛苦时,你看不到这痛苦的另一面:你的爱。也许你的儿子确实遗传了一些导致他饱受困扰的基因,但他同时也拥有深爱他的母亲。对于每一个像你儿子那样因基因宿命而受苦的人(这可能导致/也可能没有导致他的抑郁症),都有人因截然相反的原因——缺乏父母之爱——而同样痛苦。你给了他许多人从父母那里得不到的东西:即便无法消除他的痛苦,你始终坚定地陪伴在他身边,见证他的每一刻,这正是爱最深刻的体现。那么,你能做些什么来向前迈进呢?与其把自己囚禁在自责的牢笼里,不如试着回顾并珍惜你为儿子付出的一切。你可能想列一个清单,列出几十年来你为帮助他所做的事情,即使一开始你可能觉得这些事情对他并没有帮助。这份清单应该纯粹记录您的付出,不要加上任何“但是”或自我否定的话,比如不要写“我当时应该换种方式跟他沟通”、“我应该给他换所学校”、“我应该找别的医生或康复中心”、或者“那次他打电话让我去看他时,我应该放下工作立即赶过去”,而是写下“每天早上为他准备健康的早餐,确保他营养均衡”、“陪他度过无数个失眠的夜晚,安慰他的焦虑”、“多次带他去看心理医生和专科医生,寻求专业帮助”等等。我希望您能通过这份清单,看到自己对儿子深沉而持久的爱。其次,你可以加入一个支持小组,这个小组是为那些失去子女的父母设立的——这样你就可以遇到其他经历过与你相似的自责和后悔感的人。在这个群体中,你会找到真正理解你的人。TA们明白,作为儿子的母亲,这段经历已经从根本上改变了你。他们会以你曾经对待儿子的方式来对待你:见证您的痛苦,给予你支持和理解,哪怕他们无法彻底消除你的伤痛。

 

布谷鸟推荐 | 5分钟想象冥想练习,从莲花中获得启示

来源:冥想星球 侵删

适合这样的你:被紧张焦虑、急躁不安等负面情绪缠身的你

开始练习之前:请让自己舒适的平躺下来

莲花盛开的那天,
唉,我心神游移,懵然不知。
我的花篮空空,花儿也被冷落了。
忧伤只是偶尔降临于我我从梦中惊起。
觉得南风里有一阵奇香的芳踪。
那隐约的芬芳使我的心因想望而疼痛,
我觉得这仿佛是夏天渴望的气息,寻求圆满。
那时我不知道它是那般近,
不知道它属于我,
不知道这完美的芬芳早已盛开在我自己的心灵深处。

—泰戈尔

#练习时眼睛要不要闭着?

眼睛可以张开也可以闭起来,如果是张开的话,可以让你的视线望向前方 45 度朝下的区域,不要特意专门盯着某一个东西看,就只是让整个区域进入你的视线就可以。

闭上眼睛进行练习,这会让你更容易集中注意力,但是也有可能让你更容易昏睡。

如果你在练习过程中容易昏睡,可以睁开眼睛进行练习

 

木兰 | 陪伴是最温暖有力的爱

转自【尙善暖心行动】2021-02-16

对于中国人来说,春节最大的“年味”就是团圆。而对于我们来说,是一年里最大的“劫”,最难熬的时节。看着身边亲朋好友同事邻居,欢天喜地的沉浸在线上线下团聚的气氛里,我们却永远等不到日思夜想的儿女,听不到哪怕是他们来自远方的一声问候。
往年的这个时候,我们四处找寻相约,相聚在有同命家人们的地方,缓解转移我们的焦虑和伤心。但是今年,因为常态化疫情防控的需要,我们积极响应政府倡议,自觉减少流动,不给社会添麻烦,就地渡过春节(难关)。今年这个春节将不能在线下相聚,不能外出找寻我们自己的“团圆”,对天使们百转千回的想念,让同命兄弟姐妹们,尤其是变故时间短的家人们,情绪起伏,更添心酸和无奈。而今年不同于以往的是:
年三十,我们有了一场属于自己的尚善暖心云联欢晚会;
年初三,尚善文苑天地的家人们带来了深情厚谊的诗歌朗诵专场晚会;
年初四,读书群的家人们分享了自己的苦难和摆脱困境的故事,并带领我们找寻适合自己的疗愈方法;
年初五,综艺群的家人们又为我们送上了他们优美昂扬的歌声。
如果在一场场云相伴的温暖之后,依然迷茫孤独痛苦,那么,请记得,还有我们的尚善暖心陪伴志愿者在手机的另一头,等着倾听你、温暖你。他们不仅是暖心志愿陪伴者,还是群主、版主、主持人、团队的负责人、小区的志愿者、【尚善暖心】小程序的积极投稿人……他们也有迷茫、也有心痛,但是他们秉承度己度人,送人玫瑰手留余香的精神,这些最有力量的人,希望带给和自己曾经一样痛彻心扉的您温暖和光亮!

90分钟的线上陪伴

是尚善暖心陪伴志愿者

带给您的感同身受的温暖和力量

这个特别的冬日、特别的春节

他们一如既往地等着您的到来

说说只有同命人感同身受听得懂

听得进的爱和伤

点击预约,给你温暖

——这是属于你们双方的勇气和光亮