作者： xiaojuan

 

 

 

 

文 / 风月 图 / 网络

聚会（一）

寒冬相聚烤鸭店
举杯同庆语声喧
三五杯酒已下肚
心潮跌宕起波澜

时光荏苒灯火珊
意犹未尽情义牵
此时窗外明月照
抱团取暖共安然

聚会（二）

天气虽冷心发烫
群友聚会玉林庄
你点一条水煮鱼
他品经典烤鸭香

举杯共庆余年好
同一首歌声高亢
只愿今后共温暖
不提旧事说以往

提出建议新主张
团结一致有方向
养老院中携手强
相约半生度夕阳

人生弯弯

一声啼哭到人间
幼时不知深与浅
小学淘气狗都嫌
寒暑假期作业烦

初高中始文革乱
学工助农没有完
毕业插队去锻炼
二十招工去上班

发育成熟心浪漫
青春冲动异地恋
三十结婚忙挣钱
四十五十路艰难

六十白发两鬓斑
退休以后在家闲
七十活到古来稀
好想颐养到天年

常到医院去体检
八十老态龙钟像
九十背驼腰已弯
一百多岁是梦想

天命难违心不宣
吟罢低眉无写处
窗外已是灯火阑
一轮圆月升山巅

月下悲歌

堤岸柳丝黄，蒹葭苇絮伤。
一别西去无音讯，
彻夜念犹长。

心累人憔悴，月下独悲凉。
浊酒千杯泪滴满，
醉卧陋室旁。

音容笑貌在，梦中常思量，
多少团圆已错过，
亲情不相忘。

你在南方我在北方
——写给远方的朋友

你在南方
我在北方
不一样的城市
不一样的季节
一样的太阳
一样的月光
不一样的雨
不一样的风
你的城市空气温馨舒适
我的城市雾霾重重

你的城市
海风轻拂着每一张脸庞
柔和的风带给人们每天的希望
我的城市却是人车拥挤
空气干燥污染

每当夜晚降临
我遥望着你的天空
那柔和的月光告诉我
你在忙碌为了生活奔波

不一样的城
一样的酒
都能燃烧一颗想念的心

雨夜
我停下匆匆脚步
心里无限的惆怅
好想你
你在南方
我在北方

我的月亮

我见过圆圆的月亮
见过似镰刀一样的弯月
见过被乌云遮挡的月光

夜深人静的时候
我在那月光下默默站立
仰望星光闪烁的天空

月亮看懂了我的心事
离我是那么近
柔和的光亮照着我
仿佛倾听我的诉说

我多想撕一片月光啊
写满你的名字放在我的心里
放在我的肩上遥寄我日夜思念的你

夜很静很静
你是否和我一样
在看着满天的星辰柔和的月光

而今晚
月亮躲在了云层里
我的思念 
也飞向了天空

来源：老俞闲话 侵删

2020 年在家的几个月，我对未来人生何去何从做了一点思考。思考的结果，是我决定把行走定为未来人生的一个主题。

当然行走并不是乱走，而是认真地走，同时用文字、图片和视频的方式把行走过程记录下来。通过这种方式，起到传播风情、历史、文化和思想的作用。在让自己更加了解世界和文化的同时，也让我的读者和粉丝更多地了解世界和文化，激发更多人行走世界、丈量人生的渴望和行动。

我一直觉得，人与人之间更多的了解和理解，以及在此基础上的宽容和谅解，是人类合作共赢的前提和基础。当然，行走，更多的是为了达到自足的人生状态，让自己的生命不要留下太多的遗憾和不足。如果能够和大家分享感悟，也未尝不是一件美好的事情。好的东西，总会因为和人分享而弥足珍贵。

我给自己定了一个初步目标，用五年左右的时间把中国所有重要的区域都走完，再用五年左右的时间把世界重要的文化区域走完。当然，这两件事情可以交替进行。这样整体用上十年时间，就能完成我行走中国和世界的愿望，也能把自己一路行走的感悟和体会分享给大家。

在人类历史的长河中，总有一些人怀揣高山大河，眼望苍穹宇宙，翻阅历史长卷，书写繁华星河，比如司马迁、徐霞客、班超、玄奘等，和这些人相比，我们大部分人不能望其项背，但“苔花如米小，也学牡丹开”，我们可以向这些人学习，同时开好自己小小的花朵，向生我养我的世界致意。

△鸣沙山 来源：《俞你同行》配图

目前，行走世界这件事情只能暂时搁置。但任何困难都会有被克服的一天，当那一天来到，世界的大门一定会重新打开。我们现在能够做的，就是耐心等待。“改变那不能接受的，接受那不能改变的！”这也是人生很好的指导原则，接受命运的安排，不屈从于命运的霸道。如今，人们初步回到可以自由工作和行走的状态，全国的旅游业正逐步开放，秩序在恢复正常。

于是，我认真思考后，决定先找中国的一些地区走一下。经过比较，我决定先走甘肃的一部分。之所以选择甘肃，是因为甘肃南部是秦文化的发源地，甘南地区是藏文化的主要区域之一，而河西走廊是早期佛教文化最繁盛的地区。

丝绸之路自东南到西北横贯整个甘肃，这是中国文化历史上的大通道，是当时世界贸易最忙碌的路线。没有河西走廊，就没有佛学融入中国文化的进程，也就没有中国文化今天的整体模样。如果没有丝绸之路，中国和西方诸国的贸易就不可能进行，中国的民族融合进程就会缓慢很多，大唐时期的繁荣盛世就有可能不会发生，中国的今天也许就是另外一个模样。

汉武帝打通河西走廊的战略眼光，和唐太宗设立西域都护府的雄才大略，都为中国今天的版图奠定了坚实的基础，同时也让中国文化经过和其他文化的交流融合，变得如此大气恢宏，包罗万象。几千年来，草原文明和农耕文明的碰撞和融合，东方帝国和西方王朝之间的贸易和战争，塑造了今天中国的模样。

△阿万仓湿地草原 来源：《俞你同行》配图

由于工作繁忙，世俗事务缠身，我花费了好大力气，才腾出了 7 月 16 日到 26 日共十一天的时间。我知道用十一天的时间行走甘肃是远远不够的，无非就是走马观花而已。但这已经是当前我能够拿出来的最多的时间了。

打开甘肃地图，我认真思考了如何走才能效果最大化，达到基本覆盖主要文化地点和自然景观的双重目标。汽车是必备的工具，我不打算自驾，因为自己驾驶会在路上耗费太多时间。我可以用在车里的时间来整理自己的思路，并且做必要的资料查询和记录工作。但有车随时供我调配是必须的，这样我就可以随心所欲去到任何我想去的地方。另外，为了确保文字、图片和视频齐全，我一个人行走可能无法记录完整，所以需要有摄影摄像人员，跟着我进行图片和视频的记录。文字的记录和写作则不需要他人，我一个人就可以完成。

同时，我和甘肃相关领导和部门取得了联系。甘肃文旅局听说了这件事情后，表示愿意全力对我的行程进行配合和协调，他们认为这是对甘肃一次很好的宣传。这一安排后续既给我带来了很多方便，也给我带来了不少时间上的损耗。

方便的是，很多没法去的景点和看不到的文物，因为有相关部门协调都看到了，也包括景点开门前和关门后，我们依然得以进入参观。时间上的损耗，就是各地的相关领导知道我到达后，都非常热情地接待，甚至全程陪同我考察，还时不时给我增加考察之外的活动和任务，让我在时间上不断“失控”。有些我想去的地点没有去成，比如武威的天梯山石窟和隋炀帝走过的扁都口，还有一直想去的玉门关。但不管怎样，因为相关部门的积极安排，我算是一路畅通走完了这趟甘肃行程。同时，我这一路走来，也可以给那些希望到甘肃去旅行或者自驾的人探探路，也许沿着我走过的路走一趟，看看我写的东西，可以帮你节约不少时间，避免不必要的麻烦。

为了旅行有更多的收获，我预先收集和阅读了一些必要的资料。我再次看了《河西走廊》纪录片，看了《嘉峪关》电视片专辑，也看了《航拍中国》第二季甘肃篇。同时，在网上也订购了一些书籍和地图。这些书包括：刘基主编的《华夏文明在甘肃》（上下卷），《河西走廊》文字版，龚斌的《鸠摩罗什传》，徐兆寿的《鸠摩罗什》，上海人民美术出版社的《丝路传奇》一套，张小泱的《神奇的北魏》，英国奥雷尔·斯坦因的《勘踏河西走廊古遗址》。我同时在电子阅读器上下载了《甘肃深度摄影之旅》《美丽甘肃》《左宗棠在甘肃》《甘肃文史精粹》等书。先把这些书翻阅一下，在行走的时候，就不会两眼一抹黑，光知道看热闹了。

关于旅行，我一直坚持在出发前查阅尽可能多的资料，这样做，是最有收获的一种准备，会让你的旅行变得广阔而深邃。旅行除了愉悦身心，更重要的是让生命浸染在历史的长河里，使你的生命因为旅行而丰富。那些到了一个地方拍完照就走的旅行，在我看来是时间的浪费，也是对自己成长机会的一种漠视。

随着行走时间越来越近，我的心情也莫名兴奋起来。中间出了一些工作上的事情，差点就把行程给搅黄了。但我想，如果自己最想做的事情总是可以被别的事情搅黄，那一生想做并且能够做到的事情就寥寥无几了。人总应该有排除干扰、勇往直前的能力，否则一生都有可能走不出自己狭窄的视野。视野的广阔，是通过走向远方的脚步来丈量的。所以，最终我还是下定决心，一定要让这次行走成为事实，并为以后的行走开个好头。

终于，7 月 15 日到了。我们的行程是 7 月 15 日晚上飞西安，7 月 16 日早上，开启甘肃之旅。北京派过去的两辆车，已经提早一天出发，在西安机场等待我们。15 日晚上七点三十五分，我乘坐的航班从首都机场准时起飞，行程正式开启。飞机冲向天空，晚霞依然如水彩画般布满苍穹，明亮的金星发出耀眼的光芒，一如人类心中的希望，总是在走向黑暗的时候，从内心深处冉冉升起。

2020 年 7 月 16 日

 

来源:心存美好iris 自由书写的疗愈 2023-10-12 侵删

我们的起心动念，行为，我们的喜悦自在，我们的自信坦荡。

放下恩怨，才能得正。走出自己画的牢笼。

我们的所有的苦都来自于心里的苦，要的太多，做的太少。

索情、索?。就比如我们跟父母之前，并没有储存太多的情，索，也索不到，就会怨恨，怨恨生苦。

先储存，再一点一点取。

在获得前，先付出。

说好话，好好说话。把话说好。

你温柔的对待这个世界，这个世界不一定温柔的对待你，但终究会显化。

幸福的遥控板在自己手里。我们永远不要去想去问那个人能不能给我幸福，我跟那个人一起能不能幸福，问自己，自己能不能让自己幸福。

每一天，擦亮自己的眼光，去在这个世界上发现那些让你惊喜、欣喜、友善的事物，然后呢看到那些友善，把它放大，你的善意，就是这世界最亮的光。 ​​​

世界上最大的监狱，就是你的内心，走不出自己的执念，到哪里都是囚徒。

怨人，不如修己；

妒人，不如用功。 ​​

​上船不思岸上人，下船不提船上事，旧人无需知近况，新人不必问过往。前世相欠，今生才会相见，遇见，是因为有债要还，离开，就是债还清了。缘起缘灭缘自在，情深情浅不由人，世人皆各有各的渡口，各有各的归舟，山水一程，人各有命。 ​​​

修行不是让你什么都顺，

而是让你知道，

不顺是常态，

如何在不顺中，

修正自己心魔，

才是修行最终的归宿 ​​​。

不论你多么富有，多么有权势，当生命结束之时，所有的一切都只能留在世界上，唯有灵魂跟着你走下一段旅程。人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼，使它在谢幕之时比开幕之初更为高尚。 ​​​

所谓今生，是一个为了提高身心修养而得到的期限，是为了修炼灵魂而得到的场所。人类活着的意义和人生价值就是提高身心修养，磨炼灵魂。 ​​​

来源：开启高维智慧 2023-11-27 侵删

据英国《每日邮报》报道，英国剑桥大学的专家称，现在人们因为大量的思考而十分疲惫，超负荷的能量消耗可能使大脑停止进化，从而限制人类智力的发展。

甚至有专家指出，人类智力不但停滞不前，甚至可能出现倒退。

请打开此篇的你，一定耐心看完。

我们要开发智慧，首先就要静坐，让大脑真正地安静，静止下来。如果你试着静坐到一个月，每天30分钟，你就知道奇迹一定有出现。

大脑容易迷失在胡思乱想中

哈佛有一个调查结果显示，我们的大脑平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中。

同时，这种持续的“头脑徘徊”也是导致人类不幸福的直接原因。在我们短短的一生中，耗费大半人生迷失在思考中，并因此可能变得非常不幸福。

我们生活在一个异常纷杂的世界。生活的步调时常快得疯狂，我们的头脑一直忙碌运转着，而我们每时每刻都在做着事情。

想一想，上一次自己什么都不做是什么时候？仅仅10分钟，毫无干扰地？当我说什么都不做，就是什么都不做。

不玩手机，不看微信、电子邮件、短信，没有互联网，没有电视、聊天、食物、阅读，甚至不包括坐着回想过去或者思考将来。什么都不做！

头脑，对我们来说最珍贵的东西，我们通过它来体验生活中的每一个时刻。

依靠大脑，我们能感到幸福、满足、情感稳定，同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。

依靠大脑，我们能够专注、有创意、自觉，并在我们做的所有事情中发挥自己的才能。

然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。事实上相较而言，我们关心自己的衣服、头发、汽车的时间，都可能比关心我们头脑的时间要多得多。

结果当然是：我们会感到压力。大脑总是像一台洗衣机般不停运转、反反复复，而我们却不知道怎么来应对许多复杂、令人困惑的情绪。

事实上我们如此分心，以至于我们不再处在自己当下生活的这个世界。

我们错过了对我们而言最重要的事情，而更疯狂的是很多人都只是以为：唉，这就是生活，我们不得不这么过。但生活真的不必要成为这样子。

我们应对压力都有不同的方式。有些人会把自己埋头到工作中，用以分心不去想。另一些人则会从朋友和家庭中寻求帮助。

而祈祷冥想是一种积极的、实际能做到的、而且经过科学验证的技巧，它可以让我们的大脑变得更加健康，更加专注并且更少分神。

静心，安静的大脑可以创造奇迹

静心的妙处在于这只需要每天花很少的时间，它可以对我们的整个人生造成巨大的影响。

大多数人觉得冥想是关于停止思考，摆脱感情，以某种方式控制头脑，但实际上静想不是这样的。

它更多的是后退一步，退一步海阔天空，看清自己的思绪来来去去，对看见的情绪不加以评判，以一种放松而专注的心态来看它们。

就像是跳出自己的身体来看自己，或者说是做自己头脑的侦探。

静心使我们更能感悟“现在”，对于“现在”这个时刻有更深的理解。

这里指的“现在”是不迷失于思绪中、不被分心、不被各种复杂的感情弄得不知所措；

相反地，学会了如何感悟此地与此时，如何变得专心，如何活在“现在”，这就是静心的本质。

静心提供了一个机会，提供了退一步的潜力获得看待事物的不同角度，从而看到：事情不总是如它们外在表象的那样。

我们不能改变每一件生活中发生在我们身上的小事，但我们可以改变我们感受它的方式。

这就是静心、专注力可以激发出来的潜能。

您需要做的就是每天花些时间，退一步来看自己的思绪，熟悉自己所处的“现在”的样子，从而让你可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。

适合自修的五种静心技巧

呼吸静心

气跑进去，让它在你的“存在”反映出来说“气跑进去了”，气跑出来，让它在你的“存在”反映出来说“气跑出来了”，你将会感觉到有很大的宁静降临到你身上。

如果你能够看着气跑进去、跑出来、跑进去、跑出来，这就是曾经被发明出来的最深的咒语。

笑的静心

每天早上醒来后，先不张开眼睛，像猫一样伸懒腰，伸展身体的每一根肌肉纤维，三四分钟之后，眼睛仍然闭着，开始笑，笑够5分钟。

刚开始时，你是在做它，但很快地，你所发出的声音将会引发真正的笑。

放开你自己，融入笑里面。

也许要花一段时间练习，但它真的会改变你一天的生活品质。尤其不会大笑的人，开悟大师更建议多多练习。

慢跑静心

晨跑，刚开始的时候先跑500米，然后1000米，然后增加到最少3000米。

要使用整个身体，不要好像穿着紧身衣在跑，要像小孩子在跑，手和脚都用上去跑，呼吸深一点，从肚子呼吸，然后坐在树下休息、流汗，让凉风吹过来，感觉很平和。

然后，脱掉鞋子站在泥土上，感觉那个微凉、柔软和温暖，充分进入那个片刻，只要去感觉它，让它流经你，让你的能量流进泥土里，跟大地连接起来，跟生命、身体连接起来。

碰触静心

闭上眼睛，碰触一切，碰触你所爱的人，或爱你的人，碰触你的孩子或你的母亲，或你的朋友，或碰触一棵树，或一朵花，或只是碰触大地。

闭上眼睛，感觉你的心与大地的交流，或与你的爱人的交流。

只是感觉到你的手就是你的心的延伸，来碰触大地，让碰触的感觉与心连在一起。

音乐静心

当你正在听音乐时，不要通过头脑来听，通过心来听它。

感觉音乐正来到你的心，让你的心与它一起震动，用所有的感觉试试，越来越感到每一种感觉都进入心，并且消融在心中。

来源：十点文摘 2023-11-29 侵删

现在一天比一天冷啦，由于室内给了暖气，室内外的温差相对来说也越来越大了，因此，冬季的保健就尤为重要了！

这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！

1
冬季饮食

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。

因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

给大家介绍一下几种适合冬季的食物！

冬季当家水果：梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

冬季当家肉：羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

冬季当家菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

2
冬季起居

睡：早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动：10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

居：18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

3
冬季防病

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。

所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

首先是保暖，不能吃凉的东西。

其次是晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。

所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

一、软。不吃太硬的东西。

二、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

三、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。

所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

 

来源：开启高维智慧 2023-11-24 侵删

在这个非常具有挑战性的时期，
应该怎么保持良好的精神状态?
本文将从四个层面提出建议。
第一层是最容易接受的，
第四层最不容易，但也最深刻。
请不要着急，诚实地观照自己，
稳稳地走在最适合你的层面。

第一个层次
培养对自己的同情心

事实上，每个人在地球上都会经历负面情绪，有时候会故意忽视，有时会以不同的方式来应对或逃避现实，或者并不总是按照他们认为应该做的事情行事。

最有可能的是，你并不比其他人做得更糟糕，只是其他人没有公开展示他们的挣扎和应对方式，或者他们所面临的压力。
请放松，对自己温柔一些。坦率地说，即使是一个在这些困难时期能够幸存下来，而没有做任何过于疯狂的事情的人，在我看来也是做得很好的。

因此，亲爱的朋友，请给自己一些赞赏，因为在面临外境的重重考验时，时刻保持不失控本身就是一种沉重的精力消耗，每个人若要避免陷入无知、评判、指责他人或幻觉或投射的情绪中，都难免花费相当多的精力。

这就是第一个层次：培养对自己的同情心，要意识到你实际上可能并没有比其他人做得更糟糕，你之所以有那样的错觉，只是因为你只看到了光鲜亮丽的一面，而没有看到他们的挣扎。

如果你已经在第一个层次上做到了，那太棒了！真的非常棒！

接下来，对于那些感兴趣的人，我们可以继续探索下一个层次。

第二个层次
满足你的精神需求

这意味着要定期进行某种精神练习，无论是深呼吸、情绪释放、打坐冥想、零极限，还是其他1000种可能的活动之一。

此外，当你感到痛苦、苦恼或负面情绪时，请使用你喜欢的技巧来处理。

举例一个技巧：无论内心出现什么情绪，只需观察它，而不试图改变、压制或评判它。这本身就是一种很好的治疗技巧，尽管可能需要多次尝试才能生效。

你实际上拥有强大的自我疗愈能力——如果你只是观察它，而不去干扰它，愈合就会自然发生。

这是一个需要花费很长时间和大量努力来真正达到的层次，许多人不愿意进行看似无尽的内在工作。

然而，它确实非常重要。

大多数人没有在这方面付出足够的内在工作，这也是为什么大多数人最终没有完全达到精神成长道路上更高的境界。此外，即使只是做一些这样的工作，也会让你的生活、意识和人际关系变得更好。

有许多可能的技巧来处理你的痛苦和负面情绪。观察它们是一种方式，你也可以尝试以下方法：

1）当痛苦或所谓的消极想法或情绪出现时，首先观察它约十秒钟……

2）检查是否有其他深层次的东西存在。例如，在愤怒的背后可能是痛苦或恐惧。在表面的欲望下可能隐藏着更深层次的欲望，比如追求爱的渴望。如果有更深层次的东西存在，观察它，也约十秒钟……

3）将注意力放在最深层次的痛苦或所谓的消极事情上……然后说或想：

“现在，我呼唤神圣的智慧和神圣的爱的力量，请帮助和协助我！

请给予我所需的爱与智慧的帮助！

我正在面对我最深层次的痛苦和与这个负面情绪相关的一切。

如果我在今生或前世中伤害了你、伤害了其他众生或伤害了自己的某些部分，现在，我深深地表达我觉醒的爱的道歉！

对不起！请原谅！谢谢你！
感谢你以这样的方式服务于我的更高道路！

现在，我选择在神圣的爱和无限的光中释放，愿你回归到无限光和爱中！愿你归于无限平衡！”

第三个层次
不费力地行动 随顺生命之流

当你完全摆脱自我的固步自封，并在上一个层次上释放和平衡掉束缚和限制后，生活就会发生变化——你会越来越自由，你不需要努力去做，而是顺其自然地进入生命之流的状态。

这与懒散是截然不同的。对外界来说，你可能在某些天里投入大量时间来完成某项工作，但对你来说，它只是生命之流的一部分，感觉不像是工作，因为它只是自然而然地发生。

你需要做些什么来实现这一目标呢？

所以，不要被表面上的困难吓倒，那实际上是世界上最简单、最自然的事情——只要你释放足够多的层次和幻想，你什么都不需要刻意去做，只需持续地释放束缚和限制……然后一切会自动发生。

实际上，你只需处理好你的痛苦、所谓的消极想法和情绪。就像在上一个层次上所做的那样。

请注意，许多人试图强行达到这个层次——他们试图毫不费力地工作，但这是行不通的。

如果在某个特定时刻，你正在经历痛苦、所谓的消极想法和情绪，那么假装你正在顺流——这可能意味着压抑或否认某些部分，这会伤害到你所压抑或否认的那些部分。

因此，如果你当前真实的情况是，生活中的事情并非是自发且不费力地发生，或者你正在经历焦虑或挣扎——那么不要试图在当前强迫自己进入第三个层次，因为那可能只是一种逃避机制！

此时，踏实地回到第二个层次进行工作才是真正有益的；而如果心流状态自然而然地出现，请享受并继续您在第三个层次的工作！

第四个层次
觉知并放下对”好坏”的执着

在经历了前三个层次之后，你可能会发现自己变得更能感受和表达你内心“无条件的爱”。现在让我们更深入地探讨第四个层次。

在第四个层次上，请记住《薄伽梵歌》中教导的：“当你采取行动时，你不应该执着于结果。”（编者注：与“应无所住而生其心”有异曲同工之妙）

领悟这句话便会让你无忧无虑，而且实际上还会增加你行动的良性发展的可能性。注意，这并不意味着你应该执着于“增加获得好结果的机会”，即使事实确实如此。

你现在的生活只是你漫长回归源头之旅中的一天。因此，就像你明白你不应该执着于某个特定行为的结果一样，你为什么要执着于今生的结果呢？无论如何，你迟早都会找到回归源头的路。是否绕道走并不重要。

实际上，对于你的灵魂来说，没有任何抗拒。无论是什么样的道路和方式，对于你的灵魂来说都是好的。

在第四个层次上，你可以观察到自己对幸福生活的执着。你为什么会有这种执着？为什么快乐比痛苦更好？为什么幸福比痛苦更好？它们只是经验，为什么你要执着于其中一种？你的灵魂不会拒绝任何一种经验。

你为什么要执着于尽快解放地球？坦率地说，从你的灵魂的角度来看，现在是实现灵魂成长和吸取教训的理想时刻。即使不是这样，痛苦、困难和挑战也是你可以拥有的经历。

因为即使有些事情对你的生活是负面的，又怎样呢？为什么要执着于为你的生活带来积极的结果呢？也许通往源头的更长的路风景更美丽，谁知道呢？也许你最终会进入一些困难，但这又怎样呢？为什么这是糟糕的呢？

我将这称为第四个层次，因为在尝试之前，你应该掌握第三个层次。

因为如果你没有取得重大的灵性进步，你的自我很可能会劫持这些崇高的真理。你的自我很可能会告诉你，如果一切都是一样的，如果所有的道路都通向源头，如果没有什么是可以抗拒的——那么为什么不过一种享乐主义的生活，为了你自己的利益而伤害他人呢？

现在，做你喜欢的事情是可以的。我也这样做。但是，请记住，别人就是你，就像你的手指是你一样。你不会因为饿了就割掉自己的手指。

如果你真正地走出自我，就像在第三个层次上那样，你会发现，即使对生活没有抗拒，你也不会陷入自我的陷阱，或者掉入一个“你假装事情不会打扰你，实际上它们确实打扰你”的陷阱中。所以，在进入第四个层次之前，请确保你稳定地通过了第三个层次。

掌握第四个层次意味着，即使在看似可怕的环境中，你也能比常人更平静。一旦你接受了这一点，它就像是一种超能力，因为你始终能够超然地保持内在的平静，你将不再成为周围环境和机会的奴隶。

总结

第一个层次是对自己温柔一点。

这意味着要停止对自己过于苛刻和自责，要接受自己的不完美和挣扎。你并不比其他人做得更糟糕，只是没有看到他们的挣扎和功能失调行为。要学会对自己宽容和友善，给自己一些喘息的空间。

第二个层次是满足你的精神需求。

要定期进行精神实践，这可以是冥想、深呼吸、瑜伽或其他形式的修行。当你感到痛苦或负面情绪时，使用你喜欢的技术来处理它们。观察它们是一种技术，但还有其他许多方法可以帮助你处理痛苦和负面情绪。

第三个层次是毫不费力地行动，顺生命之流。

如果你发现自己处于心流状态，享受它。但是，如果出现痛苦、负面情绪或想法，请回到第二个层次并处理它们。不要试图通过避免第二个层次的工作来逃避痛苦和负面情绪。在开始第四个层次之前，确保你稳定地通过了第三个层次。

第四个层次是观察并释放对所有“好”的执着。

这意味着不要执着于结果，不要认为只有特定的结果才是好的。观察自己对幸福、成功、解放等的执着，并尝试释放它们。
你会发现，无论结果如何，你都可以在内心保持平静和满足。这个层次的掌握将带给你无条件的和平。

这些层次并不是线性的，它们相互关联，并在你的精神成长旅程中交织在一起。逐渐地，在每个层次上工作，你将逐渐提升自己的意识和生活质量。

记住要持续努力、保持开放的心态，并给自己足够的时间和空间进行内在工作。祝愿你在旅程中获得深刻的成长和内在的和平。

来源：奇文趣图 2023-11-24 侵删

虫子是地球上最为丰富多样的生物之一，它们在我们周围的世界中扮演着重要的角色。然而，当我们谈到虫子时，往往会想到小巧、普通的昆虫形象。但事实上，有些虫子的外貌和特征远非寻常，它们彻底颠覆了我们对虫子的认知。

在这篇文章中，我们将为您介绍20种长得非同一般的虫子，它们的形态、颜色和行为将让您大开眼界。从绚烂如艺术品的五彩斑斓蚱蜢，到身披“披风”威武霸气的鞍背毛毛虫，再到身形飘逸如风筝的长尾大蚕蛾，每一种都让人叹为观止。准备好颠覆对虫子的认知了吗？让我们一起探索这20种与众不同的虫子世界吧！

1. 巴西角蝉头上的天线用途仍是一个科学谜团，科学家们正在努力研究这些天线的真正作用。

2. 钢蓝瓢虫就像是穿着一顶闪耀的头盔，保护着它娇小的身躯。

3. 五彩斑斓的蚱蜢就像是大自然的艺术作品，用色彩和形态展现了生命的活力。

4. 鞍背毛毛虫仿佛身披一件华丽的披风，在这件“披风”的加持下显得威风凛凛。

5. 长尾大蚕蛾飘逸的身姿仿佛是一个风筝在翩翩起舞，为大自然增添了优雅的气息。

6. 豹蛾身上的白色斑纹就像猎豹的伪装，使其能在自然环境中更好地隐藏自己。

7. 圣歌女神裙绡蝶的蛹名字炫酷，外表仿佛镀了一层璀璨的黄金，闪耀着金属的光辉。

8. 绒蛾幼虫的发型让人不禁联想到特朗普，这种有趣的相似度令人忍俊不禁。

9. 被称为“凯蒂猫毛毛虫”的稻眉眼蝶幼虫，简直就像是喵星人不小心投胎到了毛毛虫身上，可爱度爆表。

10. 玫色枫叶蛾的配色充满了少女心，粉嫩的色彩为大自然增添了一份甜美。

11. 拥有完美伪装术的飞蛾成功骗过了众人的眼睛，如果不仔细辨认，真的很难发现它的真实身份。

12. 北方蓝带蜜蜂的那一抹蓝色仿佛是大自然赋予它的独特标志，让它在蜜蜂世界中脱颖而出。

13. 兰花螳螂的优雅姿态仿佛一朵盛开的花朵，令人惊叹大自然的神奇创造力。

14. 笑脸蜘蛛的可爱或渗人因人而异，但无论如何，它都是大自然中一个独特的存在。

15. 金属色的甲虫仿佛是从赛博朋克世界中穿越而来，为现实世界增添了一份未来感。

16. 巨型天蚕蛾幼虫与人们童年记忆中的“洋辣子”有几分相似，但要更加危险，毒性更强，需要避免接触。

17. 金龟甲虫就像一套金色铠甲的战士，熠熠生辉，威武不凡。

18. 刺花螳螂的清秀配色犹如一幅淡雅的水墨画，让人感叹大自然的画笔之细腻。

19. 银条斜线天蛾身上的大眼睛斑纹并非真实眼睛，这种巧妙的伪装令人称奇。

20. 龙眼鸡，果树上的害虫，它们吸食树干的汁液为生，排泄物还会诱发煤烟病，对果树造成危害。

来源： 旅行菌 环球旅行 2023-11-20 侵删

冬天悄然而至，全国不少地方已经开启“冰雪模式”。

大家裹上了厚厚的冬装，不少人也跑来问旅行菌：有没有什么地方可以避寒。

其实提起避寒，首选还是海南。

不过大家熟知的三亚，一到冬天，不是一房难求，就是贵得离谱。

就连前几年还被称为“小众旅行地”的万宁，也是人满为患。

其实，在地大物博的海南，除了这些知名城市外还有许多值得一去的地方。

比如，今天旅行菌要为大家介绍的陵水。

陵水位于海南岛东南部，北邻万宁、南邻三亚，恰好处于北纬18°黄金线上，四季高温、长夏无冬，若说“避寒过冬”，从气候条件来说它是最完美的地方。

除了气候优势以外，陵水还拥有海南最美丽的海湾，滨海风光绝不输于三亚。

重点是，这里的游客不足三亚的1%！

在陵水过冬，可以享受到三亚般的温暖，同时又可以收获三亚没有的宁静。

01
“被余华看中的小岛”

第一次知道分界洲岛，还是看了一个叫《我在岛屿读书》的节目。

节目没有明星艺人，也没有常见的悬念和任务，被邀请成为「海岛书屋管理员」的，是当今国内最顶级的作家余华、苏童和诗人西川。

光是这3个名字摆在那里，文学的力量就已经扑面而来了。

他们在岛上接待好友，聊文学，忆往昔……治好了不少人的精神内耗。

而他们“书屋”的所在地，就是分界洲岛。

因为它是北纬18度分界线所在地。

而这条分界线将海南岛分为热带、亚热带两个不同的地域，所以得此名。

分界洲岛是中国首家国家5A级海岛型景区。

这里拥有壮丽的沙滩，清澈透明的海水，以及茂密的椰林。

无论你是想沐浴在温暖的阳光下，漫步于白色沙滩，还是在碧蓝的大海中尽情畅游，它都能满足你的渴望。

分界洲岛海水清澈可见度达5~10米，岸上观看可将海水的颜色分为3层分别为碧蓝，碧绿，深蓝。

所以这里是海南最适宜潜水，观赏海底世界的最佳海岛。

岛上最吸引我的还是那个月光古堡，也是一个小型剧场和广场。

它依山临海，坐落悬崖峭壁之上，来到这里，会让你仿佛走进《斯卡布罗集市》MV中的滨海小镇。

整个古堡，宛如一个半开放式的广场，搭配欧式罗马的建筑风格，与天时地利的景致结合，在这样异域风情的空间里，随手一拍就是妥妥的大片。

这里还有一个浪漫的教堂。

罗曼教堂是分界洲岛集体婚礼的主场地，教堂面朝大海，阳光生长，这里只有爱情的季节。

一望无际的湛蓝海景，温暖的海风徐徐吹来，将此刻的浪漫氛围传递。

繁花簇拥，微光漫射，如梦如幻的场景布置，定格彼此的美好爱情故事。

02
“会唱歌的沙滩”

北纬18°，世界上最美的一条纬度，它把夏威夷、墨西哥城、孟买这些光听名字就能浮想联翩的地方串联了起来。

而在海南，也有最清澈的海水，清水湾也因此得名。

毫不夸张地说，这里的海水一点也不比亚龙湾的差。

据当地人说，清水湾的海水质量达到国家一类海洋水质标准，能见度高达25米，沙滩平缓涉水200米远，水深也不过2米，是世界顶级的天然海滨浴场。

由于海沙极细腻，走在沙滩上发出银铃般清脆的“唱歌声”，被誉为“会唱歌的沙滩”。

一位外籍专家称，世界上只有三个地方拥有这样的沙滩：美国的夏威夷，澳洲的黄金海岸，还有就是中国的海南清水湾。

而且这里还拥有绝美的灯塔，还是《消失的她》的取景地。

这个灯塔叫自由灯塔，每当夜晚，当夕阳的余晖还未完全消退，灯塔的灯光便开始绽放，站在灯塔的瞭望台上，可以俯瞰整个清水湾的全景，夜色中的大海宛如一面巨大的镜子，反射着繁星和灯塔的光芒。

03
“宫崎骏的童话世界”

如果你对灯塔有执念，还可以去香水湾。

香水湾的灯塔更加文艺，白绿相间的塔身，配着湛蓝的天，蔚蓝的海，洁白的云……真的不输宫崎骏的动画。

除了灯塔外，这里还有青翠的椰林，再就是漫无尽头的银色沙滩，高处成丘，山青水碧，空气特别清新。

陵水最美的环海公路也在这里。

在路上行驶，潮起潮落，海风习习，行驶在碧海路上，眼前就有海，四周都是景，让人沉醉。

对了，香水湾边有口“仙人井”非常奇特，距海边仅几步之遥，石缝间冒出甘甜的泉水。

即使天干地旱，泉水永不干涸。

当地农民中流传一句谚语：饮了仙人井的泉，能“香三年，白三年，平平安安过三年。”

有机会可以来试一下。

04
“最出片的海岛”

如果说陵水哪里最文艺，那我一定把票投给呆呆岛。

呆呆岛，西与清水湾度假区相邻，南与蜈支洲岛隔海相望。是海南十大浪漫景区之一。

有人说，这里是上帝遗落在人间的天堂一隅。更被著名作家冯唐称赞为“这里是中国最美的无人沙滩”。

长达1.1公里的海岸线和纵深达280米的美丽沙滩、绵延不绝的椰林构建了一个宛如世外桃源般的私属沙滩领地。

这里没有人声鼎沸，没有熙熙攘攘，有的是绝美的山海景观，绵延不绝的椰林，以及湛蓝的海水与洁白的沙滩。

“呆呆岛”真的岛如其名，非常适合发呆。

只要坐在椰林中的沙滩上，眼前就是蓝天碧云、辽阔大海、椰林摇曳，看到这些心情真的会变好。

05
“全国最长的跨海观光索道”

如果你想体验更多的乐趣，那就去一天南湾猴岛吧。

到南湾猴岛观猴，其趣无穷。

岛上之猴，有几群已被驯化，你可以为它们拍照，也可和它们合影。

观猴最佳时刻是管理人员喂食之时，哨笛一响，满山树摇草动，猕猴们有的连蹦带跳，有的在树上一连串腾跃秋千，一眨眼功夫便集合完毕，一边争吃，一边唧唧咕咕地打闹，千姿百态。

全国最长的跨海观光索道——猴岛索道。

索道犹如一条凌空彩链横跨新村港湾，将神秘的南湾猴岛、迷人的热带港湾、浓郁的“疍家民俗”、喧闹的渔港风情等串成一线。

06
“最地道的民族风情”

在陵水，你还能感受到最地道海南风情。

椰田古寨是一个黎族和苗族混合居住的寨子，也是感受黎苗文化的好地方。

景区内的建筑既有黎族的金字屋、船型屋和寮房，又有苗族的吊脚楼。

可体验黎锦、藤编、陶艺、银饰錾刻等黎苗文化。

07
“海上吉普赛人”

在海南陵水县新村港，有一处壮观的“海上建筑”，那便是著名的疍家渔排。

400多个渔排连片排布，形成了一个浮在海面的水上城市，给人强烈的视觉冲击。

这里的居民生活在渔排之上，他们被称作“海上吉普赛人”，保留着独特的疍家文化。

夜晚时，渔排闪烁着温暖的灯火，犹如一座星光点点的水上之城，极为壮观。

在这里你可以尝到最新鲜的海鲜，气鼓鱼粥、椰香鱿鱼、药膳螃蟹……这些纯朴的”鲜味”让你拍巴掌都不肯放！

如果说三亚是大家闺秀，那么陵水就是小家碧玉，有着属于自己的风情。

没有三亚行人的络绎不绝，却有着比东南亚还美丽的海景，不用刻意去寻找，每一幅画面定格下来都是唯美的风景大片。

在匆忙的日子里，寻一份空闲的时间，踩着柔软的沙滩，倾听海浪的声音，在海风的温柔中，还有着更多的惊喜等着你遇见。

 

来源：摘选自一行禅师《正念的奇迹》侵删

一天,有个皇带很到,只要他知道三个间题的答案,行事就不会再有差错了。

做每件事的最佳时饥是什么时候?

与你共事最重要的人是谁?

无论何时,要做的最重要的事是什么?

皇帝下令全国上下遍贴告示:如果有人能回答以上问题,将获重赏。不少人看到告示便赶往皇宫。每个人的答案都各不相同。

有人对第一个问题的建议是,皇帝制定一个详尽的时间表,将每年、每月、每天、每个小时该做的事情都规划好,然后依表行事。只有这样,皇帝才能在对的时间做对的事。

另有人认为,不可能事先计划好所有的事,皇帝应该把无谓的玩乐放在一边,保持对每一件事的关注,这样才能知道什么时候该做什么事。

还有人坚持说,皇帝只靠自己,不可能有足够必要

的先见和能力决定什么时候做什么事情。皇帝真正需要做的是设立一个智囊团,依照智囊团的思告行事。

有人则说,有些事必须立即决定,没时间等大家商量,但是皇帝如果想预先知道会发生什么事,应该询问术士和预言师。

众人对第二个问题的答案没有共识。

有人说皇帝应该完全信任臣子,有人认为应该信赖神父和法师,还有人向皇帝推荐医生,也有人对武士充满信心。

第三个问题的答案也是众说纷纭。

有些人说科学是最重要的事业,其他人则坚持说是宗教,还有人主张最重要的是军事技术。

皇帝对所有答案都不满意,一分赏赐都没有给。

沉思好几个晚上后,皇帝决定去拜访一位住在山上的隐士,据说他是一名智者。皇帝希望能找到隐士问他那三个问题,虽然他知道隐士从不下山,而且出了名的
只见穷人,不愿与权贵有任何来往。于是,皇帝装扮成普通农夫,命令他的随从在山下等候,他独自上山寻找隐士。

到达圣人的在所后,皇帝发现他正在小屋前的菜园翻土。隐土看到陌生人,点实致意,然后继续翻土。体力劳动对他来说显然很吃力。他年岁很大了,每次把铲子戳进地里翻起土来,都会喘得厉害。

皇帝走近他,说道:“我来这儿是想请教您三个问题:做每件事情的最佳时机为何?与你共事最重要的人是谁?不论何时都要做的最重要的事是什么?”

隐士仔细地听着,但只是拍拍皇帝的肩膀便接着翻土。皇帝说:“您一定是累了。来吧,让我帮帮您。”隐士谢过他,把铲子递给皇帝,然后坐在地上休息。

翻过两行土之后,皇帝停下来向隐土重复他的三个问题。隐士仍然没有回答,但是这次站起来指着铲子说:“你休息一下吧?我可以接着翻。”可是皇帝没有停下
来。一个小时过去了,两个小时过去了。最后,太阳开始下山了。皇帝终于放下铲子,对隐士说:“我来这是要问您,看看能不能回答我的三个问题,如果您不能做任何回答,请明白告诉我,我也好踏上回家的路。”

隐士抬起头,问皇帝:“你有没有听到那边有人在跑?”皇帝转过头。他们看到一个留着自色长胡须的男人从树林里出来,手按着肚子上流血的伤口狂奔。那个男人还没跑到皇帝面前便神志不清地跌倒了,躺在地上痛苦地呻吟。皇帝和隐士掀开男人的衣服，看到一个被砍得很深的伤口。皇帝很仔细地清洗男子的伤口,然后用自己的衣服包扎。可是不到几分钟,血就浸透了衣服。皇帝把衣服洗干净,再次包扎伤口,而且这样反复了好几次、直到血不再住外冒。

这名受伤的男子终于恢复意识,向他们要水喝。皇帝跑到下面的河边,带回一壶干净的水。那时,太阳已经完全下山,夜晚的空气开始变冷。隐士帮皇帝把人
抬进小屋,放到他的床上。那个男人闭上眼睛,安静地躺着。经过爬山、翻土的漫长一天后,皇帝累坏了,倚着门就睡着了。当他醒来,太阳已经爬上山头。他一时忘了自己身在何处,为何来到这里。他往床那边看去,
看到那个受伤的男子也正慌乱地看着他。当那个人与皇帝四目交接,他定下神来看着皇帝,轻声低语地说道:“请原谅我。”

“你做了什么,要我原谅你?”皇帝问。

“您不认识我,陛下!但是我认识你。我是你的死敌,我立誓要复仇,因为在上次那场战役中,你杀了我的兄弟,抢走我的财产。当我知道你独自上山找隐士,我决定在你回程的路上突袭你,把你杀死。但我等了很
久也没有看到你出现,于是离开埋伏的地方想找到你。可是我没找到你,反而先撞见你的侍从,他们认出我,砍了我一刀。幸运的是我逃脱了,一路跑到这儿来。如果没遇见你,我现在必死无疑。我本想杀你,你却反过来救了我一命!我真是说不出的羞愧和感激。如果我活下来,我发誓余生都做您的仆人,我也会嘱咐子子孙孙同样侍奉您。请宽恕我吧!”

看到自己与夙敌这么轻易就和解了,皇帝欣喜若狂。他不但原谅这名男子,还许诺归还他所有财产,派御医和仆人服侍他,直到完全康复。命令侍从护送男子回家后,皇帝回去见隐士。他想在回宫前,最后一次问隐士那三个问题。他发现隐士正在昨天翻过土的土地上撒种子。

隐士站起来看着皇帝:“你的问题不是已经有答案了么。”

“怎么说?”皇帝困惑地问。

 

“昨天,如果你没有同情我年老,帮我翻土的话,你会在回去的路上被那个人攻击,然后你会深深懊悔怎么没有留下来和我在一起。

“所以,最重要的时刻就是你翻土的时候,最重要的人就是我,最重要的事就是帮我翻土。后来,当那个受伤的男人跑来这时,最重要的时刻就是你照料他伤口的
时候,因为要是你不照料他,他就会死去,你也会失去与他和解的机会。同样地,他是当时最重要的人,最重要的事就是照料他的伤口。

“记住,最重要的时刻水远只有一个,那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人水远就是那个当下和你在一起、在你面前的人,因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事,就是让你身旁的人快乐,因为这就是人生所追的。”