作者： xiaojuan

 

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

来源：今日头条 牛奶爱面包 2025-05-25 侵删

端午节又称端阳节、重午节，我国“四大传统节日”之一。始于春秋战国之际，已有几千年的历史。

关于其由来，说法不一，其中以纪念屈原之说影响最广最深最大。历史悠久的端午节文化内涵丰厚。

一年一端午，一岁一安康。5首经典端午诗词，邀君共赏~

01

浣溪沙·端午
宋·苏轼

轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。
流香涨腻满晴川。
彩线轻缠红玉臂，小符斜挂绿云鬟。
佳人相见一千年。

微微小汗湿透了碧色的细绢，明日端午节用芳兰草沐浴。流香酒般的浴水、油腻布满大晴的江面。

五彩花线轻轻地缠在红玉色手臂上，小小的符篆斜挂在耳下的黑色发髻上。与朝云同过端午节，天长地久，白头偕老。

这是北宋文学家苏轼所创作的一首词。这首词主要描写妇女欢度端午佳节的情景。上片描述她们节日前进行的各种准备，下片刻画她们按照民间风俗，彩线缠玉臂，小符挂云鬟，互致节日的祝贺。

02

乙卯重五诗
宋·陆游

重五山村好，榴花忽已繁。
粽包分两髻，艾束著危冠。
旧俗方储药，羸躯亦点丹。
日斜吾事毕，一笑向杯盘。

端午节的山村很美啊，石榴花到处开放火红耀眼。粽子的形状像分成的两个发髻，用一束艾草插上高冠。

按过去的习惯储备草药，瘦弱的身体也要驱邪点丹。太阳西下我的事都已经做完，带着愉快的笑容饮酒尽欢。

这首诗写人们在端午节当天的生活习惯和风俗。诗中既写景，又叙事，不但描绘了榴花繁多的山村风光，还有端午时节吃粽子、插艾蒿、储药、点丹的风俗和饮酒欢乐的场面。

诗人把生活的真味都寄托在端午生活栩栩如生的描写中，诗作清新自然。

03

和端午
宋·张耒

竞渡深悲千载冤，忠魂一去讵能还。
国亡身殒今何有，只留离骚在世间。

龙舟争渡为的是深切悲念屈原的千载冤魂，忠烈的魂魄一去岂能回还？ 国破身亡如今还留下什么？唉，只留下千古绝唱之离骚在人世间。

张耒这首《和端午》诗凄清悲切、情意深沉。诗人从端午竞渡写起，看似简单，实则意蕴深远，因为龙舟竞渡是为了拯救和悲悼屈原的千载冤魂。但“忠魂一去讵能还”又是无限的悲哀与无奈。

三四句，作者一挥而就，虽然“国亡身殒”，灰飞烟灭，但那光照后人的爱国精神和彪炳千古的《离骚》绝唱却永远不会消亡。

04

渔家傲·五月榴花妖艳烘
宋·欧阳修

五月榴花妖艳烘。绿杨带雨垂垂重。
五色新丝缠角粽。金盘送。
生绡画扇盘双凤。
正是浴兰时节动。菖蒲酒美清尊共。
叶里黄鹂时一弄。犹瞢忪。
等闲惊破纱窗梦。

五月是石榴花开得季节，杨柳被细雨润湿，枝叶低低沉沉地垂着。人们用五彩的丝线包扎多角形的粽子，煮熟了盛进镀金的盘子里，送给闺中女子。

这一天正是端午，人们沐浴更衣，想祛除身上的污垢和秽气，举杯饮下雄黄酒以驱邪避害。不时的，窗外树丛中黄鹂鸟儿鸣唱声，打破闺中的宁静，打破了那纱窗后手持双凤绢扇的睡眼惺忪的女子的美梦。

上片写端午节的风俗。用“榴花”“杨柳”“角粽”等端午节的标志性景象，表明了人们在端午节的喜悦之情。

下片写端午节人们的沐浴更衣，饮下雄黄酒驱邪的风俗。后面紧接着抒情，抒发了一种离愁别绪的青丝。

全词反映出词人过节时的恬淡闲适的生活情态，给人以身临其境之感。

05

五月五日
宋·梅尧臣

屈氏已沉死，楚人哀不容。
何尝奈谗谤，徒欲却蛟龙。
未泯生前恨，而追没后踪。
沅湘碧潭水，应自照千峰。

屈原已沉江自杀，楚人为他的不被容纳而悲哀。哪里能制止谗言，只不过试图驱赶蛟龙罢了。

没有消除屈原生前的撼恨，反而追寻他死后的遗踪。只留下碧绿的沅湘水，倒映着山峰的影子。

 

文图/尘尘   朗读/微笑

清晨我打开窗户，一幅绝美的大自然画映入我的眼帘。太阳将金色的纱幔披在竹林覆盖的山上，山顶上朵朵白云正在盛开，鸟儿在林间叽叽喳喳地歌唱，近在咫尺晶莹剔透泉水在欢快地流淌……

这时的我在那儿？我在浙江省安吉县报福镇石岭村春风山庄芳姐家的阳台上。

上午10点多我拿了个小凳子晒背，而我背后是日夜不停流淌泉水，他从覆盖绿色山上来，他带着山间独有的清新与生机而来，他一路向前……

芳姐家周围还有许多家民宿。这个地方原来是一片茶田，后来村里搞起了旅游，让城里的人来这里看山、看水、看漫山遍野竹子，享受大自然给予馈赠。芳姐家有四层楼，面积有600多平方米，整洁干净。芳姐烧得菜色香味俱全，三餐不重样。

下午，我与同学喝茶、聊天。然后去隔壁民宿老板阿向家，她正在剥石笋，笋是尖尖的、长长的。她说：“这个石笋非常鲜嫩，但要到山顶上才能采摘到，而且量很少。”与阿向老板说完话后，一个人去了泉水旁，在那里站了许久，聚精会神看四周连绵不断约600-800米左右长满竹子的山，层峦叠翠，竿竿翠竹高耸挺拔，竹叶密密麻麻，相互交织，一片绿色的海洋。看完山再全神贯注看不间断、不停歇流淌的泉水，他在阳光照射下更显得明净、清澈，这是大地的灵魂，山的血液，人的生命之水。

傍晚，吃好饭后与同学去散步。这个时候天空还是蓝蓝的，天上的蓝和山上的绿交汇相映，让人心旷神怡。

太阳西沉，月亮东升。晚上我要入睡了，而我与潺潺流动的泉水距离很近，我是枕着泉水声音入眠的。

几天后，我回上海了。但是，我还仿佛置身于那一片山水竹林中。

二零二五年五月

来源：中国老年杂志社 2025-5-23

为实施积极应对人口老龄化国家战略，支持老年人实现自我价值，更好为推进中国式现代化贡献“银发力量”，近日，民政部等19部门首次联合印发《关于支持老年人社会参与 推动实现老有所为的指导意见》。意见全文共4个方面10余条政策措施，明确了到2029年和2035年支持老年人社会参与的阶段性目标。

意见提出，到2029年，支持老年人社会参与的政策法律环境初步建成，阻碍老年人继续发挥作用的不合理规定清理完成，“银龄行动”等老年人志愿服务长效机制基本形成，老年人教育、文化、体育服务供给更加高效，老年人社会参与能力逐步提升；到2035年，老年人社会参与服务体系更加健全，适合老年人的多样化、个性化就业岗位更加丰富，积极老龄观成为全社会共识，老年人力资源得到有效开发利用，老年人作用发挥更加充分。

关于支持老年人社会参与推动实现老有所为的指导意见

各省、自治区、直辖市民政厅（局）、党委组织部、发展改革委、教育厅（教委）、司法厅（局）、财政厅（局）、人力资源社会保障厅（局）、住房城乡建设厅（委）、交通运输厅（委）、农业农村（农牧）厅（局、委）、文化和旅游厅（局）、卫生健康委、市场监管局（厅、委）、广播电视局、体育行政部门、科协、老龄办，各金融监管局，新疆生产建设兵团民政局、党委组织部、发展改革委、教育局、司法局、财政局、人力资源社会保障局、住房城乡建设局、交通运输局、农业农村局、文化体育广电和旅游局、卫生健康委、市场监管局、科协、老龄办：

老年是有作为、有进步、有快乐的重要人生阶段，老年人是党和国家的宝贵财富，国家和社会重视珍惜老年人的知识、技能、经验和优良品德。通过发挥老年人的专长和作用，更好保障老年人参与政治、经济、文化和社会生活，是实施积极应对人口老龄化国家战略，支持老年人实现自我价值，更好为推进中国式现代化贡献“银发力量”的重要任务。为支持老年人社会参与，推动实现老有所为，现提出如下意见。

一、总体要求

坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神，将积极老龄观、健康老龄化理念融入经济社会发展全过程，坚持党委领导、政府主导，坚持深化改革、政策引领，坚持需求牵引、服务为先，坚持分类指导、共同参与，优化完善老年人社会参与政策法规、保障措施和社会环境，全面清理阻碍老年人继续发挥作用的不合理规定，让广大老年人既要老有所养、老有所乐，又要老有所为，有力支撑积极应对人口老龄化国家战略实施。

到2029年，支持老年人社会参与的政策法律环境初步建成，阻碍老年人继续发挥作用的不合理规定清理完成，“银龄行动”等老年人志愿服务长效机制基本形成，老年人教育、文化、体育服务供给更加高效，老年人社会参与能力逐步提升。到2035年，老年人社会参与服务体系更加健全，适合老年人的多样化、个性化就业岗位更加丰富，积极老龄观成为全社会共识，老年人力资源得到有效开发利用，老年人作用发挥更加充分。

二、提升老年人政治参与水平

（一）强化老年人政治引领。面向老年人开展党的创新理论基层宣传宣讲，教育引导老年人学习领会习近平新时代中国特色社会主义思想。把老年人作为爱国主义教育、人口老龄化国情教育等的重点群体，加强我国经济社会发展及应对人口老龄化成就、中华优秀传统文化等宣传解读，进一步增强老年人对党和国家的认同，自觉维护国家利益、荣誉和安全。发挥老党员在加强老年人政治引领中的作用。

（二）保障老年人知情权参与权等合法权利。制定或修改法律、法规、规章和公共政策、无障碍环境建设等标准，涉及老年人权益重大问题的，应当听取老年人和老年人组织的意见。通过政务公开让老年人更大程度参与涉及老年人政策制定、执行和监督，提高政府涉老公共政策制定、公共服务管理的响应速度。

三、推进老年志愿服务常态长效开展

（三）加强志愿服务动员。发挥基层党组织和老党员作用，引导带动老年群众积极参与志愿服务。鼓励各级党政机关、国有企事业单位、群团组织支持本领域本系统本单位离退休人员开展志愿服务。加强线上线下联动，常态化动员老年人就近就便参与村（社区）志愿服务。发挥老年先进模范、“五老”人员、老年群众性活动骨干等的示范引领作用，引导教育、科技、卫生健康、农业、文化、体育等各行各业老年志愿者，利用专长服务社会。

（四）丰富志愿服务内容。围绕实施国家发展战略，深入推进积极应对人口老龄化、乡村振兴、科教兴国、健康中国、全民健身等领域志愿服务。聚焦民生需求，积极组织扶弱助残、扶老爱幼、卫生健康、支教助学、文化惠民等志愿服务。弘扬优良家风，引导老年人家庭成员和身边群众坚定理想信念，激励向上向善，持续开展邻里守望、普法宣传、移风易俗、纠纷调解等志愿服务活动，助力提升社会治理效能。

（五）创新志愿服务模式。注重项目引领，推进老年志愿服务项目化运行，做优做强“银龄行动”等老年志愿服务品牌，支持打造具有地域特色、行业特点的志愿服务项目。突出集中服务，利用春节、重阳节等重要节庆节日，组织开展主题鲜明、内容丰富的志愿服务活动。抓好日常服务，以做好人民群众“身边小事”为契机，以特殊困难老年人、残疾人、农村留守儿童等群体为重点，采取菜单式服务、“结对+接力”、“以老助老”等方式，提供长流水、不断线的志愿服务。

（六）完善志愿服务保障。指导老年志愿服务组织规范化建设，提升内部治理效能和专业服务水平。加强志愿服务培训，帮助老年志愿者、志愿服务组织和志愿服务工作者提升政治素养，提高技能水平。整合基层各类老年志愿服务阵地，促进协同联动。做好老年志愿者和志愿服务组织的注册认证、志愿服务记录和证明出具等工作。坚持“谁招募、谁负责，谁使用、谁保障”的原则，做好老年志愿者身体状况评估，提供物资设备、安全保障及相应保险，完善老年志愿者适用的保险产品和服务。广泛宣传老年志愿服务先进典型，鼓励采用服务积分、时间储蓄等方式，增强老年志愿者的主动性和荣誉感。

四、提升老年人参与社会活动质量

（七）创新发展老年教育。结合城乡社区服务体系建设，合理设置基层老年教育学习点，推动老年教育进村（社区），鼓励民办老年教育机构服务村（社区）学习点；推动老年教育进养老服务机构、进新时代文明实践中心、进广播电视网络，扩大老年教育覆盖面。加强老干部（老年）大学、老年科技大学建设。加强国家老年大学建设，搭建全国老年教育公共服务平台，加强优质学习资源供给。不断完善老年教育课程体系，加强师资库建设，积极吸纳行业专家、能工巧匠，满足老年人多元化需求。拓展老年健康教育内容，普及营养膳食、运动健身、心理健康等老年健康知识，促进老年人及家庭成员践行健康生活方式，不断提高老年人健康素养水平。鼓励社会力量参与发展普惠性老年教育，鼓励行业企业、相关社会组织和个人设立老年教育发展基金。促进老年教育同养老服务、文化等融合发展，扩大老年人社会交往需求。

（八）丰富老年人文化服务供给。发挥党群服务中心、新时代文明实践中心、公共文化设施阵地作用，为老年人参与公共文化活动提供便利。鼓励和支持相关经营性文化娱乐场所增加面向老年人的优惠时段。扩大适合老年人的文化产品创作，在实施文化惠民工程中增加面向老年人的服务内容和资源，打造有影响力的老年文化品牌项目。鼓励为老年人提供免费或优惠的有线电视收视服务，持续推进电视操作复杂治理工作，深化拓展“重温经典”频道进养老机构，不断提升老年人看电视体验。提升旅游服务设施适老化水平，鼓励开发旅居养老、“家庭同游”等老年人喜闻乐见的服务产品，落实以健康状况取代年龄约束，健全行业监管机制，发展老年旅游保险业务。

（九）加强老年人体育健身工作。在公共体育设施规划建设中充分考虑老年人健身需求，支持相关场地设施免费或低收费开放，鼓励错峰使用。广泛开展老年人体育健身活动，深度挖掘“体育+”模式，发挥赛事活动综合效益。加大服务老年人的基层体育工作骨干培养力度，提升专业技能和服务水平，发挥社会体育指导员和退休体育教师、运动员、教练员、体育科研人员等群体的作用，完善老年人科学健身指南，加强对老年人科学健身的指导和帮助。

五、强化老年人社会参与保障

（十）创造适合老年人的多样化、个性化就业岗位。鼓励各地结合实际建立老年人才信息库或人才市场，培育发展面向银发经济的专业化人力资源服务机构，为老年人提供优质高效的就业和职业发展服务。指导公共实训基地、职业培训机构等为有需求的老年人提供技能提升服务，引导职业院校积极开发老年人就业创业培训项目。支持用人单位按照有关规定返聘退休专业技术人员，鼓励离退休教师、医生、科技工作者等专业技术人员继续发挥作用。结合银发经济、数字经济等新兴产业发展，培育面向老年人新的就业增长点。以乡情乡愁为纽带，吸引支持老年企业家、专家学者、技能人才等助力乡村振兴。为有需求的农村老年人提供农业社会化服务。引导用人单位依法保障其招用的超过法定退休年龄的老年人获得劳动报酬、休息休假、劳动安全卫生、工伤保障等基本权益。利用公益诉讼等机制切实保障老年人平等就业权益。畅通老年人维权渠道，探索开辟绿色通道，依法处理针对老年人的违法行为。健全法律援助协作机制，提高老年人法律服务质效。

（十一）优化社会参与支持环境。提升公共建筑、公共场所、交通运输设施以及居住区公共服务设施的无障碍适老化水平，加强老年人家庭适老化改造，开展“智慧助老”行动，为老年人社会参与提供便利。统筹现有资源，因地制宜建设县（区）综合为老服务中心（老年活动中心），扩大基层老年人社会参与场地资源供给。全面推广老年人意外伤害保险，坚持老年人个人或家庭成员自愿投保，倡导有条件的企事业单位在政策范围内为退休职工购买意外伤害保险，或对保费给予适当补助。发挥村（居）委会、基层老年人组织的组织推动作用，鼓励社会组织和爱心人士等捐资为老年人购买意外伤害保险。依托村（社区）、开放大学、老年大学等开展家庭发展能力建设主题培训，支持有关机构、行业协会开发公益课程并利用互联网平台等免费开放，帮助老年人掌握婴幼儿护理、膳食营养、健康管理等技能，为老年人提供隔代照料、养老护理、心理疏导等方面的支持。

（十二）发挥社会组织支持作用。引导各类涉老社会组织发挥特色优势，组织发动老年人以多种形式参与民生保障、科技创新、科学普及、文化传承、乡村振兴、环境治理、全民健身等事业发展。加强基层老年人组织建设，强化培育孵化和培训指导，改善活动条件，帮助基层老年人组织为有需求的老年人提供信息推介、活动组织、能力培训、权益维护等服务。

六、加强组织实施

健全党委领导、政府主导、部门协同、各方参与的老年人社会参与工作格局。党委组织、宣传等部门要把开展人口老龄化国情教育纳入干部教育培训内容，纳入党委（党组）理论学习中心组学习内容，发挥广播电视、报纸和网络视听媒体作用，宣传老年人参与经济社会发展的重要意义和老有所为典型事迹，在全社会树立积极老龄观，营造支持老年人社会参与的良好氛围。各相关部门要将促进老年人社会参与列入本部门重点工作任务，加强协同配合，结合实际抓好组织实施。各级民政部门、老龄办要切实履行综合协调职能，抓好统筹推进和工作落实。

民政部 中共中央组织部 国家发展改革委
教育部 司法部 财政部
人力资源社会保障部 住房城乡建设部 交通运输部
农业农村部 文化和旅游部 国家卫生健康委
市场监管总局 金融监管总局 广播电视总局
体育总局 中国科协 中国老龄协会 全国老龄办

2025年4月29日

来源：毛根强 散文精选大全

1

当石榴花将枝头染成一片霞红，艾草在门楣上轻轻摇曳，空气中便开始弥漫着一股独特的香气。这香气是清晨沾着露水的粽叶，是灶火上咕嘟作响的粽子，更是岁月里沉淀下来的节日温情，它轻轻叩响心扉，提醒着端阳的脚步已悄然来临。

天刚破晓，母亲便踩着木梯，踮着脚从阁楼取下篾箩，里面是旧历年底就备好的灌木灰碱，沸水浇进篾箩的瞬间，草木灰在沸水中翻涌，就像她年轻时在灶台前熬煮的岁月，那些被烟火熏染的日子，都化作了这一缕缕带着焦香的碱水，浸润着糯米的筋骨。

母亲的竹筛在溪边水潭里起落，糯米颗颗饱满，在清水里浮沉，如珠似玉。她总说，糯米要在山泉水里泡足三个时辰，吸饱了日月精华，再放入淡淡的碱水中浸泡，这样蒸出来才会软糯回甘。旁边的木盆里，盛放着手推石磨磨出的红豆沙，参和着细火慢熬的红糖融化成琥珀色的糖浆，搅拌在一起，搓揉成汤圆大小的粽子馅，那分明是时光酿就的甜。

2

包粽子的场景永远像赶制一场大赛。邻家阿婶们围坐在百年老屋下的圆桌旁，银镯在阳光下泛着温润的光，与木桌相触时，发出细碎的叮咚声，仿佛是戏剧乐队敲击的板眼。她们的手指灵巧地翻转，指尖捏着粽叶一旋，便卷出个漏斗形，手腕轻抖舀入一勺糯米，再放一颗红豆沙拌红糖的馅儿，或是油润的咸蛋黄，或是一块用秘制香料腌得透红的五花肉，最后再盖上一层米，轻轻压实，那动作快得像花丛间飞舞的蝴蝶；棕榈线在阿婶们掌心绕两圈，指尖一压一拉，粽叶便被缠得方方正正，末了还不忘在绳结上打个俏皮的蝴蝶结。仿佛在细心制作一件工艺品，将所有的牵挂与祝福都藏进这四方的天地里。

“四角粽要包得紧实，就像过日子得脚踏实地。” 母亲捏着手中棱角分明的粽子，布满老茧的拇指轻轻摩挲着粽角，皱纹里盛着笑意。她总说，咸蛋黄要挑红心的，五花肉要选肥瘦相间的，裹粽子时多压一勺米，这样出门在外的孩子才不会饿肚子。那些年，堂屋横梁上总挂着长条状的 “行包粽”，三四斤重的分量，用粗棉线捆得结结实实，沉甸甸地坠着，裹着农家人对丰收的深情祈愿。如今，馅料愈发丰富了，板栗的绵密、火腿的咸香、蜜饯的清甜，可无论怎么变，那藏在粽叶里的心意，始终寄托了父母对游子的牵挂。

柴火在灶膛里噼啪作响，火星子溅在土墙上，将 “五谷丰登” 的字画映得时亮时暗。母亲往灶里添了把松枝，浓烟裹着松脂香窜出来，惹得人直打喷嚏。大铁锅里的水早就烧开了，咕嘟咕嘟地冒着泡，灶边烧火的陈婶时不时探过头：“水开啦，包好的先下锅煮上！”包好的粽子挨个摆了进去，盖上厚重的木盖，蒸汽便从缝隙里钻出来，瞬间粽叶的清香和糯米的甜香弥漫了整个厨屋。

记忆里，我蹲在灶台边，看母亲往灶膛里添柴。她的鬓角已染了霜，火苗在她脸上跳跃，将皱纹照得透亮。母亲总是这样，天不亮就起来忙碌，好像有用不完的力气。那时的我总爱搬个小板凳坐在旁边，数着她添了多少把柴，闻着越来越浓的粽香，口水止不住地往下咽。偶尔趁她不注意，偷偷掀开锅盖一角，白雾 “腾” 地涌出来，烫得手忙脚乱，却又忍不住笑，母亲回头看见，总是笑着骂：“小馋猫，再等会儿，熟了管你吃个够。”不知过了多久，母亲终于掀开厚重的锅盖，白雾散去，一个个裹着翠绿粽叶的粽子露出真容。热气腾腾的粽子，在晨光里泛着温润的光泽，仿佛一颗颗被翡翠包裹的明珠。

剥开粽叶的瞬间，粽叶的清香与糯米的甜香、五花肉的脂香完美融合，扑面而来。咬上一口，软糯的糯米在齿间化开，五花肉的油脂浸润了每一粒米，咸香可口，令人回味无穷。小时候，我总是迫不及待地大口吞咽，烫得直哈气，却还是舍不得放下。母亲看着我狼吞虎咽的样子，眼神里满是宠溺，不停地叮嘱我：“慢点吃，别烫着。”

3

记忆里的粽子，该是带着柴火香的。母亲的灶台前，永远飘着袅袅炊烟，锅盖掀开时，白雾中露出的粽子，裹着翠绿的粽叶，像是被翡翠包裹的珍宝。剥开粽叶，糯米上还沾着几丝叶筋，咬一口，软糯中带着嚼劲，五花肉的油脂早已渗入每一粒米，咸香适口，再配上一口奶奶酿的梅子酒，简直是人间至味。

太阳渐渐升起，父亲踩着露水回来了，肩头扛着一大捆艾叶菖蒲，叶片上的露水还在往下滴，在中堂地上淌出小小的水洼。他将艾草菖蒲斜插在门框、窗边上，微风拂过，叶片轻轻摇晃。屋里，奶奶正在给孩子们缝香囊，彩线在她指间穿梭，不一会儿，一只栩栩如生的小老虎便诞生了，里面装满了朱砂、雄黄、藿香、佩兰，说是能驱邪避灾。父亲则拿着毛笔，蘸着雄黄酒，在我们额头画个 “王” 字，一边画一边念：“百虫不敢近，平安伴你行。” 小时候不懂，只觉得笔到之处凉凉的，痒痒的，长大了才知道，这小小的 “王” 字里，藏着长辈们多少殷切的期盼。

端午节的村巷里总是热闹的。孩子们戴着香囊，手里举着菖蒲叶，在村里疯跑，比谁的叶子长，比谁的香囊漂亮。大人们则拎着竹篮，里面装着刚出锅的粽子，走家串户。送粽子的习俗里，藏着最绵长的牵挂。外公外婆佝偻着背，把裹着油纸的粽子塞进外孙的书包，一边塞一边念叨：“在学校要好好吃饭，想外婆了就回来。” 准女婿捧着礼盒站在院门口，礼盒里除了粽子，还有给新媳妇精心准备的银手镯，映着姑娘绯红的脸，羞得她躲在门后不敢出来。最难忘的是小时候接过 “丁粽” 时，总要仔细数一数，多出来的那只大粽子，是长辈偷偷塞的 “福气”，说是吃了能快快长大，平平安安。

母亲总会将包粽子剩下的糯米捏成小团，放在竹匾里晾干，她说这是给远行的孩子备的干粮，走到哪里都带着故乡的月光。那时的我不懂，直到后来远离家乡，在异乡的深夜里，想起母亲塞的糯米团，才明白那里面藏着的，是怎样的牵肠挂肚。

如今，快递代替了脚步，电子红包取代了登门拜访，视频里能看到孙子们的笑脸，却再也看不到母亲掀开大锅盖的瞬间，蒸腾的热气模糊了她的脸，也模糊了我的眼眶。

要说端午最热闹的，当属龙舟竞渡。村外的大河早已挤满了人，两岸的柳树上挂满了彩旗，风一吹，哗啦啦地响。河面上，二十多位桨手早已就位，个个光着膀子，古铜色的皮肤在阳光下泛着油光。船头的鼓手握着鼓槌，眼睛紧紧盯着前方，仿佛一头蓄势待发的猛兽。

“咚咚咚 ——” 鼓点如骤雨砸在水面，惊起一群白鹭。桨手们齐声呼号，木桨在水中划出整齐的弧线，龙舟像离弦的箭，劈开浪花疾驰。船头的壮汉高举彩旗，随着龙舟的起伏上下挥舞，鬓角的汗珠飞溅，在阳光下折射出细碎的光。两岸的欢呼声此起彼伏，浪涛般追着龙舟跑。白发叔公站在石阶上，颤抖着双手比划，仿佛自己也在水中划桨；孩童骑在父亲肩头，挥舞着小旗，嗓子都喊哑了。

这场景，与三四十年前一模一样。那时堂叔公还年轻，总爱带着我去看龙舟赛，他说：“龙舟划出的不仅是水花，更是庄稼人不服输的劲头。” 后来他老了，划不动桨了，却依然坐在岸边，看着河面上的龙舟，眼里闪着光。

如今，每到端午，我总会在异乡的露台悬一束艾草菖蒲。那些从菜市场买来的艾草，虽然也散发着清香，却总觉得少了些故乡的味道。剥开一枚超市买的粽子，温热的香气里，既有草木灰的醇厚，又有红枣的甜蜜，可吃着吃着，却突然有些恍惚。

现在冰箱里冻着真空包装的粽子，微波炉转一转就能吃，看是方便了，却怎么也找不回那缕裹着柴火香的温柔。每当这时，我的思绪都会回到那个充满烟火气的厨房，回到母亲身边。看着母亲日渐苍老的面容，想起母亲立在灶前的身影，她的白发映着火光，像撒了一把碎银。我多么希望时光能够慢些走，让我有更多的时间陪伴她。而母亲，仿佛依然会在每年端阳，早早地准备好材料，包上许多粽子，等着我们回家。她总说：“现在日子好了，想吃什么都有，可这粽子啊，还是自己包的香。”

窗台上，石榴花又红了，像极了记忆里老屋的模样。不知今岁的粽香，会沾上谁的衣襟？那些缠着彩线的牵挂，那些藏在粽角里的祈愿，那些随艾叶悬在门楣的思念，正在五月的熏风里，长成新的年轮。或许，所谓传统，从来都不是束之高阁的仪式，而是层层叠叠的碧叶里，裹着的永远温热的月光，是岁月长河里，永不褪色的人间烟火。端阳的五月，粽香依旧。它不仅飘在大街小巷，更飘在每一个游子的心里。那一缕缕粽香，是对过去的怀念，是对亲情的眷恋，更是对传统文化的传承。无论岁月如何变迁，端阳的粽子，都将永远是我生命中最温暖、最美好的记忆。

端阳的粽香，是时光酿成的诗行，写满了对土地的眷恋，对生活的热爱，以及血脉间永恒的温情。当我们剥开粽叶的瞬间，剥开的不仅是一份美食，更是千年传承的文化记忆，是刻在骨子里的乡愁与感动。愿这缕粽香，能穿越岁月的风雨，永远飘荡在每个人的心里，成为我们与故乡、与传统之间，最柔软的联结。

来源：人民科普网 侵删

“中医强调三因制宜，需要结合不同的时节、人群、地域给予个性化的食疗计划。”立夏时节，人体出汗，阳气外泄，容易上火。我们通常说的上火，可以细分为5种，分别为心火、肺火、胃火、肝火、肾火，与人体五脏六腑及四季相对应。今天给大家介绍一下夏季常见的心火和肺火和“降火”的食疗方。

心火

心火常常有胸中烦热、失眠、口舌生疮、吐血、小便赤涩等症状。

食疗：莲子百合水

1、材料

百合20克，莲子20克，红枣10颗，冰糖适量。

2、做法

干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发，然后将莲子、红枣和泡发好的百合一并倒入锅中，加适量清水，烧开后继续煮5分钟左右即可，自然晾凉后加入冰糖即可饮用。

3、功效

清心安神，滋养心神。

肺火

肺火实热多因感受燥邪，主要表现为干咳少痰、口燥咽干等。

食疗：枇杷雪梨水

1、材料

雪梨1颗，枇杷3颗，冰糖适量，枸杞5颗。

2、做法

雪梨去皮切滚刀块，枇杷去皮去核，放入锅中，加入适量冰糖，加水煮开，然后小火熬煮半个小时，晾凉后饮用。

3、功效

润肺生津，止咳。

图源：AI生成

胃火

胃火主要是胃热，因嗜酒、饮食辛辣、食用热性过重食物后，积于胃中，日久形成胃火。主要表现为牙龈肿痛、口臭、便秘、牙疼、胃部灼热、烧心、反酸等症状。

食疗：绿豆冰糖粥

1、材料

绿豆10克、冰糖适量。

2、做法

绿豆用清水洗净，放入锅中，加清水煮沸，然后小火煮40分钟左右，至绿豆酥烂时，加冰糖适量，搅匀，放凉后服用。

3、功效

清热降暑，清胃火。

图源：AI生成

肝火

肝火旺盛主要由于生活不规律、熬夜、心情抑郁，导致肝疏泄功能受损，肝气停滞于中焦，气不能上行，久而化为肝火，主要表现为视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。

食疗：桑叶菊花茶

1、材料

桑叶10克，菊花5克，枸杞10克，蜂蜜适量。

2、做法

将桑叶、菊花、枸杞洗净备用，锅内加水500毫升，煮沸后加入桑叶，菊花、枸杞子，煮2分钟即可，滤去药渣，取汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。

3、功效

清肝火，疏风养阴，平肝明目。

肾火

肾一般都是阴虚而导致火旺，主要表现为头晕目眩、牙龈肿痛、腰膝酸软等。

食疗：小黑豆煮茶饮

1、材料

小黑豆10克，水800毫升。

2、做法

将10克小黑豆洗净备用，锅内加水800毫升，大火煮沸后再小火煮30~60分钟，取黑豆水于全天饮用。

3、功效

滋肾阴，降肾上虚火。