乌兰推荐 | 村上春树:美好人生不过是“恰到好处”

下文摘自:村上春树《大萝卜和难挑的鳄梨》

我已经有了一定的年纪,但绝对不管自己叫“大叔”。是的,确实该叫“大叔”,或者该叫“老爹”了,毫无疑问就是这样的年龄,可我自己不这么叫。若问什么缘故,那是因为当一个人自称“我已经是大叔啦”的时候,他就变成真正的大叔了。

女人也一样。当自己声称“我已经是大婶啦”的时候(哪怕是玩笑或者谦虚),她就变成真正的大婶了。话语一旦说出口,就拥有这样的力量。真的。

我认为,人与年龄相称,自然地活着就好,根本不必装年轻,但同时也没必要勉为其难,硬把自己弄成大叔大婶。关于年龄,我觉得最重要的就是尽量不去想。平时忘记它就可以。万不得已时,只要私下里在脑袋尖上回想一下就够了。

每天早晨在盥洗间里洗脸刷牙,然后对着镜子审视自己的脸。每一次我都想:唔,糟糕,上年纪啦。然而同时又想:不过,年龄的确是在一天天增长。呃,也就是这么回事吧。再一寻思:这样不是恰到好处吗?

虽然不是那么频繁,但走在路上时偶尔有(大概是)读者向我打招呼,要跟我握手,还告诉我:“很高兴能见到您。”每一次我都想说:“我每天早晨都对着镜子观察自己的脸,每一次可都厌烦到了极点。”在街角看到了这样的面孔,又有什么可高兴的呢?

话虽这么说,呃,倒也并非全是这样。假如这个样子多少能让大家开心一点,那我就非常开心了,哎哎。

总之对我来说,“恰到好处”成了人生的一个关键词。长相不英俊,腿也不长,还五音不全,又不是天才,细想起来几乎一无是处。不过我自己倒觉得“假如说这样恰到好处,那就是恰到好处啦”。

这不,要是大走桃花运的话,只怕人生就要搅成一团乱麻了;腿太长的话,只会显得飞机上的座位更狭窄;歌唱得好的话,就怕在卡拉OK里唱得太多,喉咙里长出息肉来;一不小心成了天才的话,又得担心有朝一日会不会才思枯竭……这么一想,就觉得眼下这个自己不也很完美嘛,何况也没有什么特别不方便的地方。

如果能不紧不慢地想到“这样便恰到好处”,那么自己是不是已经成了大叔(大婶),就变得无关紧要了。不管多大年纪都无所谓,无非就是个“恰到好处”的人罢了。

常常对自己的年龄左思右想的人,我觉得不妨这样思考。有时也许不容易做到,不过,让我们一起努力吧。

 

 

布谷鸟推荐 | 七天不重样的凉拌低脂菜

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天气逐渐热起来以后就喜欢来点清爽解腻的低卡凉拌菜!做法不要太方便!煮一煮拌一拌就能开饭咯,重头戏还是把万能凉拌汁调好,合口味的酱汁不管拌啥食材都能解馋解腻,吃得习惯凉拌的朋友赶紧在厨房忙碌起来吧。

01.凉拌土豆片

02.黄瓜拌虾滑

03.凉拌秋葵

04.凉拌菠菜

 

05.低卡大拌菜

06.凉拌紫甘蓝

 

布谷鸟推荐 | 乘坐高铁、动车的小技巧,实用又省钱

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马上五一旅游季,大家出行需求很大,很多人都要乘坐高铁、动车,其实乘坐高铁、动车有很多实用又方便的小技巧可惜好多人还不知道,不会用就浪费了。

1. 坐过站了,免费送回

高铁、动车坐过站了,千万别着急,怎么办?只需要找工作人员开一个客运记录凭证,那么工作人员就会安排你下一站免费送回(别再花冤枉钱)。

在《铁路旅客运输办理细则》第37条中有规定:旅客因误售、误购、误乘或坐过了站需送回时,列车长应编制客运记录交前方停车站。车站应在车票背面注明“误乘”并加盖站名戳,指定最近列车免费返回。

2. 候补购票:不用抢票也能坐车

你可能觉得节假日抢票比中彩票还难,12306的候补购票功能,真的能救命!填写候补订单后,系统会自动帮你盯着退票,抢到票的几率其实比手动刷高得多。

记住,候补购票时最好选择“分段候补”,比如先抢到中间某一站的票,再用这种方式补全剩下的路程——这样成功率会更高。

3. 积分换票,真的省钱

买高铁、动车票也能享受优惠。打开12306app,找到“铁路会员”,注册好了后。我们买票就可以攒积分,它的票价乘以5就是你的积分,100积分能抵一块钱,说不定你可能免费乘车了,或用积分来优惠票价啦。

第一次兑换,要满10000分,就能换到一张100元的车票。第二次和后面就没有这个限制了,只要够车票的积分,都可以兑了。记得每隔一段时间登录APP看看你的积分有没有到达“兑换线”,别让这些福利白白浪费了。身边很多人到现在还不知道积分可以用来换票。

注意:兑换时候只能全积分,不能组合支付。如果积分快到期可以分段买车票,先把积分抵扣了,剩余的行程再花钱买票就行。

4. 高铁上也可以点外卖

高铁、动车上也可以点外卖,怎么做呢?只需要打开12306 app,然后点开“餐饮.特餐”入口,再输入我们的车次,出发时间,坐等外卖送到座位上。

5. 错峰出行,比你想象中便宜得多

高铁票其实也有“淡旺季”之分。像节假日这种大热门时间段,车票不仅紧俏,价格也动不得。但如果你能灵活调整出行时间——提前几天或延后几天,往往能买到低价票。尤其一早、一晚的票经常出现打折。关注12306的优惠活动也很重要。有些线路会出现“随机优惠票”,折扣力度相当不错。

6. 临时身份证明,关键时刻救场

有没有过这种窘境:火车票买好了,却发现身份证忘带了?可以在12306 app上申请临时身份证明,打开12306,然后点开“温馨服务”,再打开下方的“临时乘车身份证明”,按要求输入相应信息扫码乘车就可以了。


7. 改签用好一次就够了

很多人不知道,改签并不是高铁票的“备胎”,它其实是一张很聪明的省钱工具。如果你发现自己要迟到了,不要慌。一张高铁票允许免费改签一次——只要还在当天的24点之前!而且你可以直接在手机上的12306操作,找到合适的车次,避免了奔波车站的麻烦。

8. 买到无座车票也不要担心

买到无座也不要担心,可以找座位来坐下来。怎样看这个座位是空的没人坐?上面的灯是红灯的话,显示这个座位有人,是绿灯的话就显示这个座位没人,是黄灯的话就显示本站没有人,下一站才会有人坐。

9. 东西遗忘在车也不要怕

乘坐高铁东西遗忘在车上,怎么办呢?打开12306app,找到“温馨服务”,在这里把“遗失的物品登记”打开,按要求填写物品信息就ok啦,6小时后就会有结果,说不定就找到了。

掌握这些乘坐高铁的小技巧,不仅能让您的出行更加便捷、舒适,还能在一定程度上节省费用。希望大家在享受高铁带来的快速出行旅游的同时,也能充分利用这些技巧,让每一次的旅程都更加美好。

王奚推荐 | 《花瑶女》“挑”出花瑶人美好生活图景

表演团体:湖南省歌舞剧院
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舞 蹈 简 介:

由湖南省歌舞剧院选送的民族舞《花瑶女》入围第十二届中国舞蹈“荷花奖”民族民间舞终评,这也是本届“荷花奖”唯一入围终评的湖南作品。

花瑶是湖南湘西南腹地瑶族的一个分支,约2万人口。因花瑶服饰独特、色彩艳丽,特别是花瑶女性挑花技艺异常精湛,故称“花瑶”。舞蹈《花瑶女》充分挖掘花瑶族古老的民族文化,作品以“矮”“颤”为舞蹈创作、发展的元素,展示花瑶女的热情、奔放和勤劳,以及对美好生活的向往与追求。

湖南省文联副主席、省舞蹈家协会主席杨霞介绍,为了更深、更细地挖掘花瑶族的民族风情和文化内涵,《花瑶女》主创团队多次实地采风,与当地人民共同生活、实践学习。同时,为了符合现代观众的审美需求,作品在保留花瑶音乐原汁原味的同时,巧妙融入现代流行元素,让人耳目一新。

“大多数人熟知湖南土家族、侗族、苗族等少数民族,但极少有人知道藏在‘深闺’中的花瑶族。”杨霞认为,《花瑶女》此次取得的成绩给湖南的舞蹈事业添了新彩,但更重要的是希望通过艺术形式,将花瑶族的民族风情和非物质文化挖掘出来,并推向世界。

表演团体简介:

湖南省歌舞剧院成立于1953年,2012年4月正式转企改制为湖南省歌舞剧院有限责任公司。 通过近六十年的发展,已成为下辖五团(舞剧团、交响乐团、民族乐团、歌剧团、合唱团)、两部(舞美工程部、演出营销部)、艺术创作室和舞蹈学校的省级歌舞艺术强院。 根植于湖南民族民间优秀传统文化沃土中的湖南省歌舞剧院有限责任公司,以精品立人、精品立团、精品立院的良性发展,培养了一大批国内外知名艺术家,如享受国务院津贴的刘振球、杨天解及荣获文化部优秀专家称号的肖鸣、杨霞、孟勇等。同时,创作演出的剧(节)目也在国内外比赛中多次获奖。当年舞剧、歌舞《刘海砍樵》、《红缨》、《蝶恋花》、《风雷颂》、《三湘杜鹃红》等都曾经是名动大江南北,脍炙人口的优秀作品。舞剧《边城》获第六届“文华大奖”;舞剧《古汉伊人》获第三届全国舞剧展演“演出大奖”;舞剧《南风》获第二届湖南艺术节“田汉大奖”;舞剧《天山芙蓉》获第三届湖南艺术节“田汉大奖”、第九届中国艺术节“文华优秀剧目奖”、第二届中国新疆国际民族舞蹈节 “艺术贡献奖”、第一届湖南省文学艺术奖、湖南省第十一届精神文明建设“五个一工程奖”;舞蹈诗剧《温暖》获第四届湖南艺术节“田汉大奖”。舞蹈《空巢的孩子》、《家》分别获全国第七届舞蹈比赛文华创作二、三等奖;群舞《荒漠行》获第五届CCTV舞蹈大赛优秀表演奖。

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王奚推荐 |【经典民族舞赏鉴】岁月长河中的灵动诗章,黎族民间舞蹈《生生回响》

编导:苏娅菲、魏渝珊、李道恒
编曲:  周瓅
演员:中央民族大学舞蹈学院
           2018/2019级舞蹈教育
           2019/2020级舞蹈表演
           2019级研究生
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舞 蹈 简 介:

《生生回响》演绎了海南保亭黎族的非遗文化“跳娘舞”,通过碗的敲击,探寻与天地对话。从枯黄的叶子到绿意葱茏,唤起了古老的传统文化与新生活的碰撞。

本节目荣获中央民族大学第十八届“新人杯”群舞表演三等奖、编创三等奖;第十七届北京市舞蹈大赛专业组群舞表演二等奖、编创三等奖;入围第十届华北五省(区)市舞蹈大赛
入围第十三届“荷花奖”、参加第十三届“荷花奖”终评。

跳娘舞亦称打碗舞,是黎族民间舞蹈之一,在保亭县一带较为流行。最初为黎族民间祭祀舞蹈,以驱鬼治病。后来经过黎族民间艺人加工,发展成为一种民间舞蹈。多由二至四名女子,排成一纵向队形,用两种形式的舞蹈动作进行,一种为每人手捧一束花草,边唱边舞;另一种是每人的头上 都顶一个小白酒碗,右手拿一根筷子,随歌起舞,按舞步的快慢边唱边跳,同时敲打头上的碗。把唱、跳、敲三者融为一体,很有技巧,能表现出较高的舞蹈水平。

当舞蹈里融合了一个民族的文化、精神,这样的舞蹈是有生命力、有灵魂的,往往极富感染力。黎族舞蹈大多以祈福、驱邪为主,在黎族人民的生命、生活中有着不可小觑的影响力。

可以说,黎族舞蹈正是黎族人民的一种信仰,这些舞蹈不仅丰富了人们的日常生活,也体现了黎族人民对美好精神世界的向往。

表 演 团 体 简 介:

中央民族大学舞蹈学院于1957年创立,50多年的办学历史,以培养创造型、研究型、复合型的民族舞蹈优秀人才为办学宗旨,走出了一条立足民族舞蹈传统、着眼创新发展、力图将民族特色与时代精神相结合的民族舞蹈教育之路。形成了含本科、硕士、博士多个层次和舞蹈表演、教育、编导、史论及舞蹈钢琴伴奏多个专业的教学培养格局。同时具有艺术硕士(MFA)学位授权点。舞蹈学院有在读本科生、硕士研究生和博士研究生共500余人。几十年来,学院培养了数千名优秀的民族舞蹈表演、教育、编导及管理人才。他们活跃在全国各艺术院校、表演团体以及政府相关部门,其中许多人成为专家学者及各个领域的杰出人物。

舞蹈学院有一支荟萃了多个民族,实力雄厚,具有丰富教学经验,专业技术各有所长,学缘、学历、职称结构合理,老中青相结合的教师队伍。教师中有高级职称的17人,中级职称的25人,其中不乏享誉国内外的著名舞蹈教育家、编导家和国家级表演艺术家,他们使舞蹈学院在担任高层次的民族舞蹈教育方面具有绝对优势。

民族民间舞蹈教学是舞蹈学院的特色,不论是课堂教学、剧目创作,还是舞台表演在国内均处于领先地位。数十年来,舞蹈学院在科研方面取得了丰硕成果:出版藏、蒙、维、朝、汉、傣等民族舞蹈系列教材、民族舞蹈教学剧目100余部;出版学术专著、发表学术论文120余项,教学科研获奖200余项。创作舞蹈作品200余部,如大型舞剧《凉山巨变》,大型鼓乐舞《东方朝阳》等,有影响力的作品有《奔腾》《长白祥云》《牛背摇篮》《红河谷-序》《高原》《出走》《搏回蓝天》《雨竹林》《蒙古人》《东归英雄》《摆手女儿家》《废墟上的赞歌》《翻身农奴把歌唱》《草原汉子》《葡萄熟了》等。在全国艺术院校“桃李杯”舞蹈比赛、中国舞蹈“荷花奖”比赛以及国内外其他各类舞蹈大赛中,荣获众多创作、表演金、银、铜奖等奖项。

舞蹈学院除经常承接国内大型演出外,还先后数十次应邀赴亚洲、欧洲、美洲、非洲的数十个国家以及港澳台等地区访问演出。以鲜明独特的舞蹈风格、精湛的表演技能赢得了外国友人的高度赞扬,并受到国家领导人的亲切接见,为中国少数民族舞蹈文化的继承、发展、弘扬和民族舞蹈教育事业的繁荣发展做出了贡献。

 

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王奚推荐 | 穿越时空的舞步:《一川青水》揭开宋朝聚会的开朗盛景

编导:钟宏宇
演出单位:四川省歌舞剧院有限责任公司
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穿越时空的舞步:《一川青水》揭开宋朝聚会的开朗盛景

“无法想象在宋朝聚会有多开朗”——这句感叹,犹如一把无形的钥匙,打开了我们对那个遥远时代社交生活的神秘之门。它引领我们走进一场以宋代舞蹈《一川青水》为载体的盛宴,舞者的曼妙身姿犹如一幅流动的历史画卷,向世人展示着宋代民间舞蹈的繁荣景象,更让我们对那个时代的社交聚会充满了无尽遐想。

一、《一川青水》:江水青衣共舞一曲时空诗篇

《一川青水》这支舞蹈,以其独特的艺术魅力与深刻的文化内涵,瞬间将我们带入了宋朝那诗意盎然的世界。舞者们仿佛化身江水与青衣,两者相融相生,形成一种浑然天成的美学意境。舞姿曼妙,风情万种,恰似江水般千回百转,流淌着灵动的生命力;而青衣则如江面泛起的涟漪,细腻婉约,又暗藏激流涌动的力量。这种“江水为青衣,青衣又如江水”的绝美交融,不仅是对自然之美与人文之美的深情礼赞,更是对宋朝民间舞蹈艺术独特韵味的生动诠释。

二、宋代舞蹈:繁华盛世中的艺术瑰宝

宋代,一个被世界史学家誉为“中国文艺复兴”的辉煌时期,其舞蹈艺术也在此背景下达到了前所未有的繁荣。在那个时代,舞蹈不仅是宫廷宴乐的重要组成部分,更深深植根于民间,成为人们日常生活中的重要娱乐活动。宋朝的聚会,无论是皇室的盛大庆典,还是百姓的节庆欢聚,都离不开舞蹈的热烈助兴。

据《梦溪笔谈》记载,当时“舞队”盛行,街头巷尾、村头田间,随处可见翩翩起舞的身影。这些舞蹈形式多样,既有表现农耕劳作、四季更迭的生活舞蹈,也有模拟花鸟鱼虫、山水草木的拟态舞蹈,更有富含故事情节、寓意深远的叙事舞蹈。而《一川青水》便是这类舞蹈的杰出代表,它将江河的自然风貌与人文情感巧妙结合,通过舞者的肢体语言,展现出宋朝人民对美好生活的向往和对大自然的敬畏之情。

三、无法想象的开朗:宋朝聚会的多元面貌

当我们将目光聚焦于“宋朝聚会有多开朗”这一话题时,不禁被那个时代人们的热情奔放、开朗乐观所感染。在那个没有电视、电影、互联网的时代,聚会无疑是人们社交互动、情感交流的重要场所。而舞蹈,作为聚会的灵魂,无疑起到了点燃现场气氛、拉近人与人距离的关键作用。

四、结语:《一川青水》引领我们遥想宋朝聚会的开朗盛景

《一川青水》的惊艳亮相,如同一座桥梁,连接了现代与宋朝,让我们得以跨越时空,感受那个时代聚会的开朗氛围。舞蹈的曼妙与激情,映射出宋朝人民对生活的热爱、对艺术的执着、对社交的热忱。在那个没有现代娱乐设备的年代,他们以舞蹈为媒,创造了丰富多彩的社交文化,展现出一个社会高度发达、精神生活丰富的繁荣盛世。

今日,当我们沉浸在《一川青水》的醉人舞韵中,不妨想象一下自己置身于那个时代的热闹聚会:灯火阑珊处,人群熙攘,舞者翩翩,诗酒相伴,欢声笑语交织成一首欢快的交响曲。那种无法想象的开朗与自由,或许正是我们内心深处对美好生活的一种向往与追寻。

表演团体简介:

四川省歌舞剧院有限责任公司原四川省歌舞剧院,成立于1953年。公司下设舞蹈团、现代舞蹈团、音乐剧团、创作中心、制作演出中心等部门,现有艺术人才及员工180余名;其中,享受国务院政府特殊津贴2名、文化部优秀专家1名、四川省优秀专家2名,是具有中国西部地域特色、民族特色的国内一流艺术院团。荣获国家奖项金像奖、“五个一工程”奖、文华大奖等众多殊荣。先后被评为四川省首批重点文化旗舰企业,全国文化体制改革工作先进单位,第五届四川省文明单位。

剧院自一九五三年建立以来,在党的“文艺”方针指引和巴山蜀水丰富的民族民间艺术甘泉的哺育下,培养和造就了一批又一批成绩卓著的艺术家,在近五十年富有创造性的艺术实践中,创作演出了大批绚丽多彩,具有浓郁乡土风情的音乐、舞蹈、舞剧和歌剧作品,形成了独特的艺术风格。建院以来,通过几代艺术家们的辛勤耕耘,产生了以歌曲〖嘉陵江号子〗、〖心上人象达玛花〗;歌剧〖格达活佛〗;大型时尚诗乐舞〖大唐华章〗;儿童舞剧〖远山的花朵〗、舞剧〖扎西与央金〗;舞蹈〖快乐的啰嗦〗、〖阿惹妞〗、〖漫漫草地〗、〖摩梭女人〗、〖俏花旦〗、〖兄弟们〗、〖溜溜康定溜溜情〗;民族器乐曲〖将军令〗等一大批优秀剧节目,并分获国际金奖和中宣部“五个一工程奖”、文化部“文华大奖”、“文华新剧目奖”,中华民族二十世纪舞蹈精品“金像奖”;全国舞蹈比赛金奖、银奖,中国舞蹈荷花奖作品金奖、银奖,全国桃李杯舞蹈比赛金奖;中国音乐最高奖“金钟奖”以及全国歌剧调演等级奖。一批编导和演员荣获“文华编导奖”、“文华音乐创作奖”、“文华表演奖”、“梅花奖”等奖项。

剧院按照“以作品立院、以市场兴院、以人才强院”的发展思路,取得了丰硕成果。先后策划、创作和排演了诗乐舞《大唐华章》、舞剧《红军花》、音乐剧《青城》、民俗舞剧《川茶铺子》、移动实景演出《阆苑飞歌》等十多部在国内外有广泛影响力的作品。2012年3月被评为四川省首批重点文化旗舰企业,9月评为全国文化体制改革工作先进单位。2012年,《红军花》荣获“五个一”工程奖,2013年荣获第十四届文华奖——优秀剧目奖、文华编导奖和优秀表演奖。

剧院积极加强国内外文化交流合作,成功出访美国、英国、法国、德国、印度等十多个国家和地区开展文化交流演出,积极宣传、弘扬巴蜀优秀文化,在不断加强艺术创作生产和国内外文化艺术交流中,赢得了中外观众的广泛喜爱和高度赞誉,被誉为“天府之国的明珠”、“巴蜀艺苑的奇葩”。

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王奚推荐 | 红色主题舞蹈《星星之火》

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舞 蹈 简 介:

《星星之火》是一部意义非凡的舞蹈作品。舞蹈开场,舞者们的姿态犹如点点微光,动作轻盈却带着坚韧,象征着最初那看似微弱的力量。随着音乐节奏的推进,舞蹈动作逐渐变得激昂有力,舞者们的肢体像是燃烧的火苗,快速而有韵律地舞动,展现出星星之火开始燎原的气势。队形变化丰富样,时而聚合似熊熊烈火,时而分散又似火种在四方播撒。舞者们的表情生动,眼神中透露出坚定与希望,传递出先辈们不屈的信念。

作品以“火”这一意象为主线,颂扬了一代代革命先辈前赴后继、英勇斗争的精神,星星之火,可以燎原。同学们身着红色舞蹈服装,化身火焰,在时而低沉、时而激昂的的音乐中表现“觉醒-团结-蔓延-挫折-凝聚-拼搏-化作历史中淡淡一笔”的不同历史阶段,用舞蹈动作展现中国共产党的诞生、发展与壮大的历程。

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运动3个月,你的身体会有哪些变化?

吃得太多、太好,运动过少,是导致高血压、高血脂、糖尿病的重要原因之一,并显著增加发生心脑血管疾病的风险。近三十年来,我国居民心脑血管疾病发生率与死亡率迅速增高,正是上述原因所致。

随着我们物质生活水平不断改善,人们体力活动明显减少。出门坐车,上楼乘电梯,上班一坐就是半天、甚至一天。与三十年前相比,我国城市居民每天吃进去的热量增加一倍,但平均户外运动时间减少了70%以上。吃得多、吃得精、动得少,很多疾病就随之而来:高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、高尿酸、冠心病、脑血管病等等等等都与此有关。

控制饮食、增加运动是防治高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的有效措施。对于平时缺乏运动的人来讲,如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动(早晨、晚上都可以),三个月后你会发现自己身体出现了明显的改变:

首先,睡眠好了,精神好了,脑子更清楚,思维更敏捷,决策能力更强。因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量。近年来人们生活节奏越来越紧张,工作压力大,经常加班加点,持续处于精神紧张状态,这势必会对睡眠质量产生明显的不利影响,入睡困难、早醒失眠、睡觉多梦的情况非常普遍,这会显著影响精神状态与工作效率。每天坚持一小时的户外运动可以有效缓解这些情况。户外运动是缓解精神紧张、焦虑、抑郁的有效方法,通过运动增加体能消耗更有助于改善睡眠质量,对于失眠多梦者会有很好的效果。一夜好睡眠,一天好精神!

其次,体重下降了。肥胖是百病之源。肥胖的人发生高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松甚至一些肿瘤的风险均显著增高。坚持运动3个月,配合饮食控制,体重下降10-15公斤是很容易实现的。

第三,降低血压。长期运动可以显著降低发生高血压的风险。对于高血压患者,坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5-10mmHg,一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。如果体重明显下降,血压有望降低10-20 mmHg,一些轻度高血压病人完全可以把降压药停掉!

第四,降血脂。平时很少运动的人,每天运动1小时、坚持3个月后可使甘油三酯降低0.5-0.9,对胆固醇也有降低作用。结合饮食控制会有更为显著的效果。一些轻度高血脂的病人也可以不吃药了!

第五,降血糖。对于糖尿病前期(空腹血糖受损或糖耐量受损)的病人,长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。对于早期、病情较轻的糖尿病患者,增加运动并配合饮食控制可以使血糖得到满意控制,推迟降糖药物的应用。如果你有轻度血糖升高,坚持运动3个月你的血糖完全有可能恢复正常。

第六,改善心肺功能。如果不经过特别检查,心肺功能、特别是心肺储备功能似乎难以评估,但心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病,常会给人一种信心满满、非常阳光的感觉。

以上只是简单列举了运动对健康的部分有益作用。实际上,运动对于人类身心健康的益处远不止这些,只有坚持运动,才能切实感受到其中的好处。请记住,“运动是良医,运动赛良药”。运动带给你健康,带给你快乐,带给你阳光与自信!