作者： xiaojuan

来源：极简主义的禅 侵删

九月是很好的月份
桂花会开 空气会香甜
我们会变好 一切充满希望
温柔又热烈

就让我们携带一颗
秋水长天的静美之心
豁达从容的行走
不言秋风里落叶的惆怅

在经过岁月的磨砺之后
每个人都可能拥有
一对闪闪发光的翅膀
在自己的岁月里
化茧成蝶

新的九月 让心归零
休整好自己的状态
再继续前行
带着星星点点的光
去开启
九月的惊喜

秋风明月 人间九月
往日不悔 来日可期
时光如水 岁月深流
稳稳前行 静待绽放

文图 / 乌兰    朗读 / 甘霖

中元节又到了。窗外的纸钱灰烬随风飘散，我的心也跟着这些灰烬一起碎成千万片。女儿啊，你离开妈妈整整二十年了。这二十年里，每一天我都在数着日子过，每一夜我都盼着在梦里与你相见。你走的时候才21岁，正是如花似玉的年纪。要是你还在，今年就该41岁了，正是人生最灿烂的年华。

记得你小时候特别聪明，三岁就能背唐诗，五岁就能写自己的名字，六岁开始学习小提琴。上学后成绩总是年级前三名，每年都是市级三好生，老师说你将来一定能考上好的大学。在学习上你从来没让我操过心，除了拉琴，你把一切时间都用在了学习上，你给自己定位将来学科学，因为你的数理化成绩太好了。

还记得每次开家长会，老师总是拿你当榜样，家长们总是向我投来羡慕的目光，老师私下和我说，她教了40多年的学，没有几个这么聪明的学生，你算是其中之一。老师说你能把数学题分拆成几道解法演算出来。老师啧啧的赞叹，家长们向我取经，我都不知道怎么解释。因为别人不知道，你取得成绩，是你自己努力的结果，与妈妈无关，妈妈怕累着你，总是让你早点休息，不要学了，可你总是挑灯夜战。

除了天赋，你的成绩不是一蹴而就的，你流了多少汗水，吃了多少苦妈妈都看在眼里。所以你走后，妈妈一想起这些就心疼不已。你很优秀，你的优秀总是让我默默欣慰，你很聪明，你的聪明超过了你的年龄，你很有思想，你的内在潜力让我折服。你很成熟，你成熟的让我刮目相看，你曾是我的骄傲与自豪。

可谁想到，就在你读高中那年，一场突如其来的疾病，夺走了你所有的梦想。让你饱受病痛的摧残。我们想尽一切办法救你，可最终还是没有留住你。你走的那天是深秋，下了一场大雪，我在冰雪世界里崩塌。失去你就失去了整个世界，从此我陷入无尽的黑暗中。你的离去也带走了妈妈所有的希望。

这二十年里，妈妈搬了家，离开了伤心之地。在新家里，我把一间房还原成你原来的模样，书架上摆着你学习的书，衣柜里挂着你最喜欢的连衣裙，还有你拉过的小提琴，一共七把，我都精心保存。这是你留给我的念想，有这些东西在，仿佛你还在我的身边，翻开书我能闻到你的气息，抚摸琴，就象是在抚摸你的脸颊，能看到你的笑脸。

这二十年里，我每天都会擦拭你的照片，跟你说说话。有时候我恍惚觉得你只是去上学了，一会儿就会回来，可等到天黑，房间里还是只有我一个人。我翻阅着你成长经历的所有照片，你的一颦一笑，温润了我满身的疲惫与失落。你用纯真的笑脸书写了最纯美年华的灿烂。我们一起走过的日子，都被定格在时光的深处。

这二十年里，我总是在不断的回忆，记得你刚出生时那么小，体重仅2000克。躺在襁褓里像只小猫，我连抱你都小心翼翼。你第一次对我笑，是在三个月大的时候。眼睛弯成月牙，露出粉嫩的牙床，那一刻我的心都萌化了。你摇摇晃晃学走路的样子，像只小企鹅，摔倒了不哭，爬起来继续走。

在你八个月的时候，被送到南方奶奶家寄养，一年后我去接你回家，你竟叫我阿姨妈妈。为了能顺利的带你上火车，我骗你去车上买糖果。等火车开动，你没看见奶奶家的人，急着哇哇大哭。回家后你只认我一个人，等你爸爸从外地学习回来，你竟不让他进家门。每当想起这些，我就哭笑不得，又心酸不已。三岁那年，你第一次上幼儿园，抱着我的腿不肯松手，最后还是老师把你抱走的。下午接你时，你兴奋的给我看画的第一幅画，虽然只是一团乱七八糟的线条。

上小学后你变得特别爱问为什么，每天都有无数个问题等着我来解答。记得你第一次学小提琴记不住五线谱，你爸爸没有耐心大吼你，气得我跟他干了一架，谁知第二天你就背下来了，后来你长成了大姑娘，从丫丫学语到亭亭玉立。带给我一种无以言说的惊喜。每次看你认真学习的侧脸，我都会想起那个扎着小辫子，追着我要糖吃的小丫头。

看这些影像，我仿佛又回到了过去，你的每一次进步都让我骄傲，你的每一次眼泪都让我心疼。因为有你，我才懂得了什么是无条件的爱。因为有你，我的生命才如此完整。因为有你，我的心才变得柔软而明媚。我的前半生，因为有了你，而丰盈多彩。当你生病时，我恨不得替你承受所有的病痛。夜深人静时，我常常会想起你小时候的一些事情，这些记忆就像星星一样点缀着我苍白的生命，让我靠着回忆渡过漫漫长夜。

邻居家的女儿也41岁了，她带着孩子回娘家时，妈妈总会忍不住多看几眼。想着如果你还在，现在也该有自己的家庭了。说不定还会带着外孙回来看外婆。女儿啊。妈妈现在老了，头发全白了，走路也不利索了，但每次梦见你，你还是21岁的模样，青春洋溢，充满活力。在梦里，你总是笑着说: “妈妈，我过得很好。”

人总说时间能冲淡一切，可我对你的思念却像酒一样，时间越长越浓烈。这二十年，每当想你的时候，我都会敲一篇沉甸甸的文字，以舒缓我的情绪，寄托我的哀思。就像今夜，独坐电脑前，听着窗外的淅沥的风雨，手指蹁跹，中元寄思。女儿啊，妈妈最大的心愿就是来世还做你的妈妈。

中元节的纸钱在风中飞舞。妈妈知道你一定收到了。这些年来，妈妈学会了一个人生活，但心里永远留着一个位置给你。要是你在天有灵，就常来妈妈的梦里坐坐吧，我实在太想你了。

清晨上一炷香，敬先祖也敬你。青烟袅袅升起时，恍惚间又看见你穿着蓝裙子，在对我笑。原来，只要思念在，离开的人，就永远活着。我轻轻的哼起你小时候最喜欢的童谣。歌声飘散在雨夜中。

这世上最痛苦的事，莫过于明明有满腹的疼爱，却再也没有机会说出口。（2025年中元节）

 

作者 / 风月  配图 / 公众号“圆一设计”   诵读 / 梧桐树    配乐 / 兰襟客

寂寥

寂寂清秋凉，枯叶诉离殇。
西风凋碧树，荒野更苍茫。

夜夜梦一场，醒来人惆怅。
孤独悲伤处，寒露凝成霜。

雨夜的梦

寂静的夜晚
一片乌云
从天边悄悄而来
慢慢的潜入了
这秋水长天的夜空
一阵急促的雨声
惊醒了睡梦中的人们

噼噼啪啪的雨点
把我的美好的梦境彻底颠覆
告诉我
它来了

下雨的夜晚玻璃上
起了一层薄薄的雾这冰冷的雨
把气温降了又降
我紧紧裹着被子
试图延绪着我的梦
继续着梦里的故事

雨夹着风肆意的挥洒
卷起刮落的枯叶
我躺在床上
看着街灯
灯光辉映着雨滴的斑斓的色彩
如同一幅水墨丹青
大意的舒发

我延伸的梦幻
已是眼花缭乱的景象
幻想的眼前
伸出梦中温热的手
握着你柔软
湿漉的手

风带着嘶喊的声音
仿佛要摧毁一切的阻力
倾盆的雨
要把肮脏的土地
冲刷得干干净净

天微微的亮了
东方浮现着鱼肚白
风雨交加的夜晚
又恢复了以往的平静

心殇

当我忍住最后的情伤
离别的秋天
无边的落叶随风飘荡
对着悲秋的景象
每一滴眼泪还是那么的滚烫

我对人间有那么多的幻想
有时长等待的奢望
多想
让那些悲欢中的情意流淌
没有结束的地方

我的外表安静里
你却把冷漠驻留在我的心上
遗忘
渴望
最终也成了一种痴人梦想

是谁撕碎了我的梦想
变成了一枕黄粱
无处安放的情绪
就这样流浪
孤独在黑夜里跌荡

我好想抓住那束光
把我的黑夜照亮
温暖我冰凉的心房
如果爱无法用时间丈量
就让我去寻找
寻找一处流年里的安然无恙

文 / 风月       图 / 网络    朗读 / 田间回望

多情的秋天

轻轻打开秋的画卷
草木依旧苍翠
阳光没有了夏的热情
多了些温柔
推开窗
有清凉穿窗而入
一呼一吸里
便有了秋的味道

我很期待这样一个清晨
初秋的朝霞伴着微风轻轻吹拂着我的脸颊
像是期待与一个人的久别重逢
可以让我放下所有的疲惫与煎熬
在紧紧相依时
或喜悦
或哭泣
倾诉离别思念和悲伤的心情
人这一生
只要爱过了就很完美

飘舞的落叶

望着窗外满地的落叶
我的心情有一种落寞的惆怅
那些被风吹舞的黄叶
在这寒冷的季节里
随意的飘落
发出哗哗的声音
像一种孤寂且悲伤的倾诉

坐在灯火昏黄的夜里
我把秋天的故事慢慢回忆
窗外的风依旧不停的呼啸着
寒冷的冬就要到来

北风萧瑟天气凉
落叶飘舞满地黄
愁绪延绵寒霜寄
荒芜野草待春光

黄叶飘零凝寒霜
秋去冬来转清凉
只盼天空舞银粟
却看山河换新装

秋风刮落的树叶

与枝桠分离的那一刻
撕扯坠落的疼痛
足以击溃落叶的血肉脉络

秋雨的寒凉
秋风扫落叶的无情
是绝望的开始无法重生的离别

如果是一个人肝肠寸断的疼痛
精神的崩溃
那将是一场万劫不复的灾难

落叶飘零与腐败握手言和
掺杂着水分
粘裹着泥沙

人却已经心灰意冷
无法自拔的沉默
无处倾诉的悲伤逆流成河

6月26日早课
为“抗战书法展”准备作品：

长缨在手
——毛泽东词句：今日长缨在手，何时缚住苍龙？
乙巳夏于雅园 可鹰

“清平乐·六盘山”

苏轼词《江城子》密州出猎，其中最后一段：
会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。
抒发了东坡抗击外敌侵略的决心。

“纪念世界反法西斯暨中国抗日战争胜利八十周年”书法作品：壮怀激烈

这张柳宗元的《黔之驴》，出处是毛主席在延安时的一篇文章《一个极其重要的政策》，庞然大物并不可怕。

最近柳州15岁女孩写信给战神霍去病一事火爆网上。

霍去病18岁跟随舅舅卫青出征，率领八百铁骑直捣龙庭，一战成名，封冠军侯；河西之战打通河西走廊，建立武威四郡；漠北之战彻底打垮匈奴，封狼居胥，登临翰海，宣我大汉国威，这是军人一生最高的荣誉！

2022年我和叔叔毕庶健合作了一幅国画“战神霍去病”，诗堂（上面部分）书“封狼居胥”，中间是画面主体，霍去病在帅旗前，目光坚毅，马蹄下面是漫漫风沙；畫的下面文字是：

骠骑大将军，万里扫胡云。漢家正气在，千秋垂功勋。

千年以来，任何力量都不能分裂我们的国家！汉军威武！战神永辉！

临床上，总会听到很多老年人抱怨晚上小便次数太多，甚至会严重影响睡眠质量。的确，与年轻人一觉睡到大天亮相比，多数老年人夜尿次数会增多，有些人一晚上要去五六次厕所。为啥会出现这种情况？如何应对呢？

导致老年人夜尿次数增多的常见原因有以下几种：

1、膀胱的肌肉力量变弱了：我们在排尿时，膀胱壁中的肌肉（学名“逼尿肌”）会收缩，将尿液挤压到尿道、排除体外。随着年龄增长，不仅我们的胳膊、腿的肌肉会萎缩、变弱，膀胱的肌肉也会变弱，所以挤压尿液的力度变小，每次排尿排不干净，这是导致小便次数增多的原因之一。还有，如果逼尿肌不那么听使唤，膀胱里面尿液不多的时候不规律性收缩，也会导致尿频。

2、前列腺增生：男性都有前列腺。前列腺位于膀胱颈部、包裹着从膀胱到尿道的“要塞”。发生前列腺增生（大多数老年男性都会发生的毛病）后，膀胱出口就会变得不通畅，每次排尿都会排不干净，排尿后会有不同数量的残余尿，这也是男性小便次数增多的常见原因。

对于这个问题，大家可能不易理解，我多讲几句：在正常人，膀胱的容量为300~500毫升，每次排尿几乎都能排干净。如果前列腺明显增生，每次排尿就不能完全排干净，膀胱内就会残留较多尿液，膀胱的有效容量就变小了（比如一个人膀胱最大容量是400毫升，每次排尿后膀胱内残留100毫升，那么膀胱的真正有效容量就只有300毫升了）。这样一来，用不了多长时间，膀胱就又充盈较多尿液了，所以小便次数就增多。

前文提到的膀胱逼尿肌变弱后小便次数增多也是这个道理。

3. 膀胱括约肌松弛：我们的膀胱口帮着一根类似橡皮筋的肌肉，学名叫做“膀胱括约肌”。平时，这块肌肉把膀胱口捆扎得紧紧的，防止尿液流出来。排尿时这块肌肉会变松弛，打开膀胱口，完成排尿过程。上了年纪之后，膀胱括约肌也不好用了，捆绑不紧，所以咳嗽、大喊大叫、甚至快步走路时常会出现漏尿的情况。夜尿增多也与之有关，特别是女性。

4. 激素水平的变化：身体内有一种激素叫做“抗利尿激素”，这种激素的作用是减少尿液形成。年轻人晚上睡眠时这种激素的分泌量会增多，所以尿液形成会减少了。但老年人抗利尿激素分泌量少了，所以夜间尿液形成数量有所增多。

5. 下肢静脉淤血：我们的动脉负责把新鲜血液输送到全身各器官，静脉则负责回收没有养料的血液并送回心脏。上年纪后我们的静脉功能也不太健全了，白天站立或者坐着的时候，受重力影响，较多血液不能及时通过静脉回收回来（很多老年人出现腿肿脚肿也与此有关）。晚上躺平后，这些血液才充分回流到血液循环中，导致有效血容量增加，于是尿量增加。

6. 其他原因：除了上述原因之外，高血糖、心衰、泌尿系统感染、紧张焦虑情绪、某些药物均可能导致夜尿增多。

老年人夜尿增多咋办？

如果一晚上起夜两三次，对睡眠影响不大，可以暂时观察。如果夜尿次数明显增多，就需要到医院就诊（肾内科、泌尿外科、妇产科、康复科等相关专业），在医生指导下明确病因，并进行有针对性的治疗。

“运动有利于身体健康”，这是大多数人的认知。但你知道吗，有时候运动反而会伤害你的血管。这是怎么回事？

01 中老年人千万不要“过度运动”

这里的“运动”指的是“过度运动”。

人的血管并不是完全直的，在一些拐弯处可能会形成湍流，运动时血管会随着身体的节律舒张、收缩。可是如果过度运动，血管会承受较大的压力，可能会诱发血管内皮细胞损伤。

而且，长时间的过量运动会让心血管长时间处于高负荷状态下，心脏、血管会一直处于高压状态下，还可能诱发心肌损伤、心肌炎等问题。

既然运动可能有这些风险，为什么现在各大指南都在推荐大家积极运动？

关键在于，运动要适量。

《中华心血管病杂志》上的研究指出，普通人每周应该进行150分钟的中等强度运动。换算一下，差不多就是每周运动5天、每次半小时。

中等强度的运动，对提高身体代谢、心脏功能有好处，还可以让血压、心率下降，增强血管的修复能力，这样可以抵消运动带来的短暂伤害，获得长久益处。

如何判断运动是否过量？可以测量运动后的血压来判断是否运动过量。测量的时间可以根据运动量来决定，一般建议在运动后30分钟左右，呼吸心率稳定以后进行测量。

运动后血压会有所上升，但不会>140/90mmHg。如果你运动后发现血压>180/110mmHg，即便是后面下降到正常区间，仍说明运动过度，要及时减少运动量。

02 这3种运动不适合老年人做越多伤越重

运动对于中老年人很重要，但前提是要选对运动方法，不恰当的运动方式只会带来反效果。下述的这几种运动，不建议中老年人进行。

长跑

跑步是一项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环，对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因为老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高，容易加重膝关节、踝关节负担，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

本身罹患三高、冠心病等问题的老年人，长跑过程中还可能让身体缺氧，引起心梗、脑血管意外发生。

仰卧起坐

仰卧起坐会给颈椎、腰椎带来很大压力，本身老年人的颈椎、腰椎就有一定退行性改变，在这个前提下还进行仰卧起坐的话，会让退行性病变进一步恶化，可能会导致腰椎间盘突出、神经根压迫等问题，甚至会导致脊髓损伤。

杠腿运动

杠腿运动是指一条腿站立，另外一条腿放在杠子上进行反复摩擦的运动，该运动可挤压、按摩肌肉来促进血液循环。但对于身体瘦弱、肌肉量少以及有动脉硬化的老年人，进行运动会导致腿部静脉损伤，甚至会加速血管的堵塞。

有朋友给我发来一篇文章求证真伪。这篇文章说普伐他汀和瑞舒伐他汀是水溶性他汀，不会穿过肝细胞膜，因此不伤肝。而辛伐他汀、洛伐他汀、匹伐他汀、阿托伐他汀、氟伐他汀都具有脂溶性，可以穿过肝细胞膜，因此可以伤肝。该文同时讲到，阿托伐他汀不会伤肾。

我看过本文后回答我的朋友：“写这篇文章的人不懂他汀，也不懂脂代谢，他的说法不正确，请直接忽略这篇文章”。他汀的作用机制是抑制肝细胞内合成胆固醇的一种关键酶（HMG-CoA还原酶），如果普伐他汀和瑞舒伐他汀不能穿过肝细胞膜、不能进入肝细胞内，它还怎么发挥作用啊？是不是啊？这是很显而易见的道理！

在临床上常用的各种他汀，使用常规剂量治疗时其肝脏不良反应发生率没有明显差别。阿托伐他汀可能伤肝，瑞舒伐他汀也可能伤肝，甚至降甘油三酯的药物非诺贝特等都伤肝。没有不伤肝的他汀。

这篇文章中说的阿托伐他汀不伤肾更是不靠谱，无论哪种他汀都不会伤肾。同样，无论哪种他汀，严重肝、肾功能不全时都不能使用。请注意：并不是经过肾脏排泄的药物就会伤肾！这是个专业问题，非专业人士不必深究此事。

阿托伐他汀和瑞舒伐他汀是临床最常应用的两种他汀，总的来讲，在剂量相当的情况下（瑞舒伐他汀10mg≈阿托伐他汀20mg），这两种药物的疗效和安全性是相似的，不存在谁比谁更好或者更差的问题。

虽然两种药物的代谢途径有所不同，但是对肝脏的不良影响并无明显差别，对于肾脏两种药物都是安全的。所以不存在谁更伤肝、谁更伤肾的问题。

只要有活动性肝病、转氨酶持续而显著的升高、胆红素明显升高等严重肝损害的表现，两种他汀都不应使用（特别指出：转氨酶轻度升高不是使用他汀的禁忌症。很多人的转氨酶轻度升高是由脂肪肝所致，这些患者应用他汀不仅安全、甚至对肝脏还有好处）。两种药物的主要区别在于，严重肾功能损害的不应选用瑞舒伐他汀（影响药物排泄），而阿托伐他汀的用药剂量不受肾功能影响。

需要强调的是，虽然各类他汀都具有潜在的肝脏不良影响，但其发生率非常低，所以一些国家早就不建议服用他汀的人常规监测肝功能。

来源：中国老龄 2025年8月22日

“搬进幸福院之前，我和老伴儿感觉挺无助，身体有个不舒服，孩子又不在身边，不能及时照顾。如今，我们老两口住在幸福院里，有个事儿邻里之间互帮互助，日子过得挺舒心。”乌兰察布市察右前旗平地泉镇花村幸福院68岁老人刘智说。

将农牧区互助幸福院打造成老人安享晚年的幸福家园，是近年来乌兰察布市推进农村牧区养老体制改革、探索农村牧区养老服务模式的一项重要成果。乌兰察布市农村牧区养老政策被民政部评为“中国十大创新社会福利政策”。

据了解，乌兰察布市民政局将农村牧区养老服务同乡村振兴有效融合，健全完善农村牧区养老服务机制，针对农村牧区老人实际需求，用心用情用力开展养老服务，让老人感受“互助式”养老的幸福感。

截至目前，乌兰察布市共建成农村牧区互助幸福院475个，解决该市4万多名60周岁以上农村牧区留守老人、空巢独居老人、因伤因病丧失劳动能力老人的住房安全和集中养老问题。

互助幸福院 让老人“老有所居”

“2015年，我和老伴就住进幸福院，这里房屋宽敞明亮，比我之前的老房子条件好多了， 现在冬天有暖气，夏天还有风扇。”刘智说。

刘智和老伴儿是乌兰察布市察右前旗平地泉镇花村村民，以前居住的老房子房龄老，年久失修，存在安全隐患。

近年来，乌兰察布市老龄化人口比重呈逐年上升态势，老年人口基数大、高龄老人数量多、空巢化趋势明显，需要照顾的失能、半失能老年人和特殊困难老年群体逐年增多。

据第七次全国人口普查数据显示，乌兰察布市常住人口170多万人，60岁及以上人口51.09万人，占总人口29.95%。与2010年第六次全国人口普查数据相比，60岁及以上人口的比重上升14个百分点。

为应对人口老龄化，实现农村牧区居民“老有所居、老有所养”，乌兰察布市确立“三三制”城乡统筹发展思路，引导农村牧区三分之一人口向新农村新牧区集中，通过发展现代农牧业，实现增收致富；引导农村牧区三分之一的人口向城镇和二三产业转移，以城镇化带动转移人口市民化；三分之一的老龄、无劳动能力人口向互助幸福院集中，实现互助养老。

按照这一思路，乌兰察布市大力开展互助幸福院建设，因地制宜探索“集中居住，分户生活，统一管理，互助服务”农村牧区养老服务新模式。

住在幸福院的老人们生动形象地将这一模式比喻为抱团养老。

这里就是家 让老人“老有所依”

院里老人相互之间“早看窗帘晚看灯”，防止独居老人出现意外，邻里间互助互爱，让幸福院的每一个人都有人管、被照顾。

“这种有人管、被照顾的感觉真的太好了。” 乌兰察布市察右前旗南店村互助幸福院里的老人们开心地说。

为提升互助幸福院的管理服务水平，针对居住户数较多、老年人平均年龄偏大的情况，察右前旗南店村幸福院创新助老模式，乡镇党委、乡镇人民政府从常住互助幸福院选择公道、正派、热心、群众威信高且身体健康的老人担任院长，全面负责院内管理服务工作，关心照顾院内老人生活，院长接受院内老人监督，遇到重大问题及时向村、镇汇报。

村委会办公地点就在幸福院，平时有需要解决的问题，村干部、驻村工作队积极帮助解决，大事小情都能在幸福院内部得到解决。

村民搬进幸福院后，邻里之间也是互帮互助，相互帮忙打理菜地，互相照看生活。对一些因身体原因生活不便的老人，村干部也经常来看他们。

乌兰察布市鼓励互助幸福院建立院民管理委员会，院民管理委员会下设环境卫生组、管护维修组、文体活动组、安全保卫组和生活照料组，分别负责院内环境卫生、设施管护维修、文化娱乐活动、安全保卫和生活照料等管理。同时，各地在市县两级社会组织志愿者协会的帮扶下还组建乡镇、村社会志愿服务队伍，定期为幸福院老人们提供一些服务帮扶，让更多的社会力量参与到养老服务中。

文化生活丰富 让老人“老有所乐”

在察右前旗南店村幸福院，65岁的老人苏今厚每天都要和他的棋友到多功能文化活动室下棋，文化活动室设有棋牌区、运动区、图书阅览室、手工区，多种多样的文化服务让这里真正成为老有所学、老有所乐的幸福乐园。

在乌兰察布市各地的互助幸福院，文化活动室是老年人最热衷的活动场所，老人们三三两两坐在桌旁看图书、做手工，度过欢乐时光；下下棋、看看电视，悠闲地跟同伴儿聊天，或者漫步在健身活动场所，进行多种健身活动……

村两委和民政部门还定期邀请电影放映员为老人播放电影，邀请乌兰牧骑等为老人们带来精彩的文艺演出，丰富老人们的精神文化生活。这些活动，深受老人们的欢迎与喜爱，大家纷纷表示，幸福的时光过得很快，日子很快乐。

生活有保障，日子有奔头。为让养老服务更暖心，让老年人生活更舒心，乌兰察布市继续引导社会力量参与和支持农村牧区养老，优先提供便捷可及、价格可承受、质量有保障的普惠养老服务，用心用情用力解决农村牧区老年人养老面临的急难愁盼问题。

来源：国家民政养老服务 2025年8月27日

2025年8月26日，民政部社会福利中心与社会科学文献出版社联合发布了《中国养老服务发展报告（2024）》（以下简称 “养老服务蓝皮书”）。养老服务蓝皮书旨在全面总结我国养老服务发展的经验与成果，分析行业现状、未来趋势、突出问题及对策建议，为养老服务高质量发展提供参考。

我国是世界上人口老龄化程度较高的国家之一。根据《2024 年度国家老龄事业发展公报》，截至2024年末，我国60周岁及以上人口达31031万人，占总人口的22.0%；65周岁及以上人口达22023万人，占总人口的15.6%。预计2035年左右进入重度老龄化阶段，2050年前后老年人口规模和比重将达峰值。同时，人口负增长、少子化等趋势明显，给养老服务体系带来巨大挑战，也凸显了加快养老服务发展的紧迫性。

习近平总书记高度重视老龄和养老服务工作，多次研究部署、作出重要指示批示。党中央、国务院及相关部门也相继出台多项政策，为养老服务发展指明方向。为回应社会各界对养老服务的需求与期盼，落实《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》，养老服务蓝皮书应运而生，其具有创新性、系统性、前沿性和实践性四大特点。以学术研究成果为基础的编写体例是本书的主要特征。本书内容全面系统、突出重点，深化了读者对该领域政策和实践新发展的了解和认识，将各地养老服务从政策到实践，再从实践创新中汲取经验，进而升华到政策和制度层面，将其发展进程生动体现出来。

养老服务蓝皮书分为“总报告”“分报告篇”“专题篇”“区域篇”四个部分，共20篇报告。总报告系统梳理了我国养老服务政策沿革及当前发展重点，阐述了发展概况、实践、面临的问题与挑战，并提出对策建议。分报告篇围绕基本养老服务体系、居家和社区养老服务等7个领域展开分析。专题篇针对养老事业和养老产业发展、养老服务人才队伍建设等7个方面进行专题研究。区域篇则选取5个在养老服务领域有突出创新亮点的地区，阐述其典型经验。

报告指出，一些新变化给中国养老服务体系建设带来新挑战。高龄化将使老年人群照护需求迅速上涨，到2050年80岁及以上高龄老年人在老年人中占比或超四分之一，失能老年人规模也将明显增长；精神健康领域服务需求进一步上升，独居和空巢老年人比例扩大，认知障碍老年人数量增加；代际更替要求养老服务更多元发展，新生代老年人对养老服务需求更丰富、品质要求更高。

养老服务蓝皮书的发布，为行业管理者、从业人员和研究人员全面了解我国养老服务发展现状和问题提供了资料和分析参考，助力我国养老服务高质量发展。期待社会各界共同关注老龄和养老服务事业，推动我国养老服务体系不断完善，让每一位老年人都能安享幸福晚年。