又一个WordPress站点
文/素昧平生 诵读/郑家 图/布谷鸟 配乐/小强
今年7月28日，是唐山大地震五十周年，又遇到全国多地暴雨台风不断，为了表达亲身感受，特写了三首诗歌感谢党、感谢国家。
——题记
【中吕•十二月带尧民歌】唐山抗震五十周年祭
忆七六唐山地崩，痛煞人市毁家倾。数万命尸横血冷，九州心长夜同惊。看城废残垣断影，问苍天何处余生？
（带）
英雄城浴火重生，双凤山翻作新声。五十年岁月峥嵘，百万家歌舞升平。碑坪，丰碑刻姓名，浩气千秋映。
鹧鸪天•解放军雨中救学生
霹雳惊雷浊浪高，书楼顷刻受煎熬。
黉门孤岛呼声急，浪里雄狮斗智豪。肩挽手，背为桥。稚童学子渡惊涛。安然送到重迎战，铁甲丹心护幼苗。
七律•建党105周年感怀
南湖一棹启红船。星火燎原换旧天。万里激扬挥赤帜，千山励志谱新篇。嫦娥探月巡寰宇，高铁穿云越陌阡。百五春秋歌盛世。中华崛起梦团圆。
2026.7.17
7月15日
中国古人说：夏日有十件雅事。
今天早课选了两件，文曰：
空山横琴，竹间品茗。
其中“琴”字，是一个草书的写法，像个娃娃脸；“间”也是个草书，门字可以横过来一钩，下面安排一个“日”字。
供大家纳凉一笑！
7月22日一早，回到昌平家，上午在云龙宣纸上写古人“夏日雅事”中的《浓蔭展卷》，拍照之后，制作成四种不同的底色，但愿能为朋友们带来一丝凉意！
7月24日
盛夏练书法、学历史：
《笠翁对韵》刘邦和赵括的故事：
帝业独兴，尽言汉高能用将；
父书空读，谁道赵括善知兵？
【释文】
秦末大乱，唯独汉兴，大家都说刘邦善于用将（萧何 张良 韩信）；
空读父亲的兵书，谁会说赵括懂得军事呢（长平一战 折四十万将士）！？
7月25日
隶书《四渡赤水》完成装裱，准备参加法大“重阳书画展”。
我自己撰句：
敌军围困万千重，
四渡赤水如旋风。
调虎离山袭金沙，
红军统帅是湘龙！
毛泽东是一条湘龙！陈独秀、瞿秋白、王明、博古……历史证明他们不行，只有毛泽东行！
7月29日
【伟大的汉字】
金文：大道至简
大笔浓墨，文字取自周代的吉金文字。
道——当时这个字是“行”部，意思：道是供人行走的，后来才变成了走之旁，
走道儿要用眼睛看，中间是一个眼睛，后面是行进的轨迹。古文字是多么美啊！我们可以与千年之前的人类直接对话！
不能做复印机，书写人一定要有自己的个性。我的笔画的粗细对比是非常强烈的，粗者如椽，细者如丝。
“道”和“簡”眼中的笔画只是用笔尖轻轻一划，这个灵感来自于猫，猫的瞳孔晚上是圆的，正午是一条线！
今年1月，我和爱人痛失爱子，悲痛和哀伤，会永远陪伴我一辈子。特别是孩子的妈妈，每天以泪洗面，神情恍惚。未来余生，只有我和爱人相伴。群里的同命家人，只有自己和身边人才是生命旅程的支撑，别去埋怨责怪和后悔。
任何悲剧的发生，即是我们人生旅程的坎坷，也是命运的安排，不经历这样的伤痛，很多事情我们是无法理解。早早的我就看见了房间里的大象，但以我当时的认知，我无法化解问题。直到悲剧的发生，一切轰然而塌。
终于明白，在生命面前，一切都不重要。这句话我也对儿子说过，但是我只是把它作为一句话跟儿子进行分享，没有把它真正地做到在生命面前，一切都不重要。心痛了，不能再让自己的亲人受到伤害。分享一下给爱人的信：
晚安，我的爱人，今夜好好安睡
夜深了，房间安安静静，窗外夜色温柔，所有嘈杂的声音都慢慢散去，现在，什么都不用想，什么都不用扛，安安静静靠着我，好好睡一觉就好。
我知道，这段日子，你过得太苦太累了。无数个夜晚，你辗转难眠，闭上眼全是想念，心里藏着数不清的委屈、自责与难过，白天强撑着情绪，不敢肆意崩溃，等到夜深人静，所有的心酸全都涌上心头，一次次红了眼眶，一夜夜无法安睡。我全都看在眼里，疼在心里，却始终没法替你分担心底最深的痛，我很心疼，也很愧疚。
我从来都不会劝你放下，更不会让你忘记我们的孩子。血脉相连的牵挂，刻在心底的思念，本就一辈子都抹不去。你想念他，牵挂他，偶尔难过崩溃，偶尔沉默发呆，全都没有错，你不必强迫自己坚强，不必逼着自己走出来，更不必责怪自己久久无法释怀。悲伤从来都没有期限，难过也从来都不丢人，你所有的情绪，所有的脆弱，在我这里，都可以肆无忌惮地展露。
不用再反复回想过往，不用再责怪自己分毫。从来都不是你的错，你已经拼尽全力，做了最好最好的妈妈。你用尽一生去疼爱孩子，把所有温柔和爱意都给了他，你问心无愧，不必独自背负所有的愧疚，不必一个人在黑夜里自我煎熬。
往后的每一个黑夜，我都会一直陪着你。你不用独自面对黑暗，不用一个人熬过漫长的失眠，我会一直守在你身边，握着你的手，陪着你发呆，陪着你安静，陪着你度过每一个难熬的夜晚。你想哭，就靠在我怀里好好哭一场；你不想说话，就安安静静靠着我，我一直都在，永远不会走开。
放下心里所有的执念与不安吧，今夜，放过自己，好好休息。不要再回想难过的往事，不要再纠结无法改变的过往，把所有的疲惫、难过、焦虑，全都留在今夜之前。闭上双眼，放松紧绷了许久的身体，放松一直紧绷的心，不用思考任何事，不用顾虑任何人。
我们的孩子，一直都在以另一种方式爱着我们，他一定也希望，妈妈可以好好吃饭，好好睡觉，不要再夜夜心痛，不要再折磨自己。他最牵挂的，从来都是你的平安与安康。
人间万般疾苦，我会一直做你的避风港。往后余生，风雨我来挡，琐事我来扛，所有的压力和烦恼都交给我，你只需要安心做你自己，安心被我守护。
夜色渐深，晚风温柔，万事皆可放下。
什么都别想了，安心入眠吧。
我会一直抱着你，守着你，一夜安稳，岁岁相伴。
晚安，我最心疼的爱人。
2026年7月6日
6月15日，变故发生不到半年，文哥预约了一对一暖心陪伴家人田间回望。在众多寻求帮助的家人中，文哥的出现尤为特别——他此行的目的，不仅仅是为了安放自己的悲伤，更是希望在这个充满共情的场域里，找到将深陷痛苦的爱人慢慢“拽”出来的力量。
陪伴过程中，田姐不仅耐心倾听，还向他介绍了刘新宪老师的专业疗愈课程，文大哥十分动心。他坦言收获良多，重新看见了往后生活的微光与希望。
这份清醒的自救意识，以及对爱人那份沉甸甸的心意，深深打动了陪伴团队。和大多数时候一样，出于持续支持的初衷，我主动添加了文哥的微信。
国内相关调研数据显示，30%失独夫妻选择结束婚姻，离婚率远高于普通人群（注释1）；国外一项研究显示，失去子女后，有46%家庭会出现婚姻危机，但最后，只有14%的家庭会真的出现离异（注释2）。造成夫妻关系破裂的核心诱因主要有三点：
1. 相互归责：将意外与病痛的根源归咎于彼此，或是陷入深度自我苛责；
2.情绪不同步：一方渴望走出伤痛，另一方仍困在绵长哀伤中，无法同频；
3. 缺少彼此托举的能力：二人各自被悲伤击溃，无力承接对方的痛苦。
而更令人遗憾的是，主动寻求心理支持的失独父亲本就不多，像文哥这般主动为妻子探路、双向奔赴疗愈的，在我们的视野中实属少见。
我向文哥介绍了尚善各类线上互助社群，并重点推荐新家人互助群，他当即爽快入群。令人动容的是，入群后他很快主动分享心声，发出了一段心里话和一封致妻子的信。文字里藏着无数同命家人共通的委屈与挣扎，信中句句温柔叮咛、处处满是对妻子的支撑与体谅，引人深思，这为变故之后夫妻如何沟通、彼此相守，树立了一个温暖的榜样。
征得文哥同意，我们将信件（见下篇《文飙｜晚安，我的爱人，今夜好好安睡》分享于此。感谢文哥夫妇愿意敞开心扉，也希望这份真诚，能为哀伤中的夫妻、同命家人带去陪伴与参照。祝愿文哥夫妇携手跨越伤痛，共度难关；也愿所有家人依托尚善平台资源，在同命人的彼此陪伴中自助互助，寻得属于自己的余生光亮。
注释1： 张必春. 丧失独生子女父母的人际关系变迁研究——基于社会身份视角的探讨[D]. 华中师范大学社会学，2012
注释2：《哀伤疗愈》公众号《Q13：如何保护婚姻？ | 计生特殊家庭心理健康25问》，2021
球场蓄上齐膝清泉，运动员踏水奔跑、运球投篮，激荡起阵阵水花。这项独具创意的特色赛事，兼具竞技运动感、游玩趣味性与视觉观赏性，是黔东南少数民族特色创新文体活动。
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来源：上海高院 2026年7月6日 侵删
导读
随着我国人口老龄化程度不断加深，老年人及残障人士的监护保障问题日益凸显，成为社会关注的重要议题。意定监护制度为特定群体自主规划晚年生活筑牢法治根基。2025年9月，新修订的《上海市老年人权益保障条例》首次以地方立法形式规定居（村）委会可作为意定监护协议的见证人。这一规定为意定监护制度落地提供了除公证之外的“家门口”便捷路径，但如何推动这一规定成为可落地的实操规范？近日，上海市静安区人民法院参与创设“意定监护见证﹢财产公证提存”模式，通过协议分类约定、履职协同配合、监督闭环运行的三重保障机制，为居（村）委会见证意定监护制度从“原则性规定”走向“规范化实施”提供了实践样本。
母亲年近古稀 残疾儿子谁来守护
罗阿姨与丈夫育有一子小刘。丈夫离世后，年近七旬的罗阿姨便与儿子相依为命。不幸的是，小刘自幼患有智力残疾，日常生活起居全靠罗阿姨一人照料。
2024年，为了更好地保护儿子的权益，罗阿姨向上海市静安区人民法院申请宣告小刘为无民事行为能力人，并指定自己为小刘的监护人。法院依法判决支持了罗阿姨的诉请。
然而，拿到判决书的罗阿姨依旧忧心忡忡：“我如今身体还算硬朗，但毕竟上了年纪。万一哪天我倒下了，该怎么办？”她曾与关系亲密的侄子张某商量，希望在自己失能之后，由侄子照料他们母子。但因缺乏专业指引和规范流程，罗阿姨始终未能与侄子签订正式的意定监护协议。
更让罗阿姨揪心的是，就算找到了意定监护人，一纸协议是否能为他们提供保障？自己失能后，如何保证辛苦积攒的两套房产和数百万元存款能切实用于自己和儿子小刘的医疗及养老？这件事成了罗阿姨的一块心病。
权益新规落地 联动破解监护难题
2025年9月，上海市第十六届人大常委会第二十四次会议通过了《关于修改〈上海市老年人权益保障条例〉的决定》，明确除可向公证机构申请办理公证外，还可利用见证机制，在属地居（村）委会、老年人组织、养老服务机构等参与见证下，在家门口完成意定监护设立流程，并鼓励将协议信息告知民政部门或居（村）委会，同时支持专业性社会组织担任监护人或提供监护监督服务。
2026年1月1日起施行的《上海市人民政府办公厅关于推进实施老年人意定监护制度的若干意见（试行）》，为意定监护制度的落地提出了更多细化指引，为老年人借助意定监护规划未来提供了更为规范、便捷的途径。
在案件判后回访中，罗阿姨向法官倾诉了自己的担忧。了解相关情况后，静安区法院牵头协调罗阿姨居所地的唐家沙居委会、静安区“银发盾牌”公益项目、闸北公证处、残联及公益律师团队等多方力量，共同探索居（村）委会见证意定监护协议的具体操作流程。经过反复研讨与沟通，最终创新形成“意定监护见证﹢财产公证提存”方案。
2026年1月5日，在唐家沙居委会和“银发盾牌”公益项目的见证下，罗阿姨和侄子正式签订《意定监护人身关系协议》及《人身照管和财产管理协议》，明确侄子张某作为自己和儿子小刘的意定监护人，对人身照管与财产管理的细节等作了约定，并同步向公证处申请财产提存监管。静安区法院还配套出具《被监护人人身和财产管理清单》，列明被监护人生活所需、个人习惯等信息，为监护人履行职责提供参考。
“以前总担心自己百年之后，智力残疾的儿子无人照料，现在有了法院的专业指导和这份意定监护协议，我终于能安心了。”困扰自己多年的心病得以化解，罗阿姨感激地说道。
这是上海市落实由居（村）委会见证意定监护协议的一次重要实践，不仅为类似困境家庭提供了新思路，更为意定监护制度的落地与完善提供了基层样本和可复制的操作路径。
“三保险”制度创设 夯实被监护人权益保障
司法实践中，意定监护的首要难点在于适格监护人的选定与履职的全程监督，而人身照料与财产事务分开处置也是财产关系复杂情况下监护履职的常见形态。以罗阿姨与其子的监护需求为例，如何既满足被监护人的生活照料、医疗护理等需要，又确保财产不被滥用、保障其长期生活质量？
对此，静安区法院联合多方协作，首创协议分类约定、履职协同配合、监督闭环运行的“三保险”制度，构建起全方位、多层次的保障体系，为居（村）委会见证意定监护协议的有效实施提供了坚实的法治支撑。
协议分类约定方面，人身照管和财产管理协议将被监护人的人身照管和财产管理进行了明确分离：人身照管协议详细列明被监护人的生活习惯、饮食偏好、医疗需求等个性化信息，财产管理协议则专门约定财产的管理和使用规则。
履职协同配合方面，被监护人的人身照管由监护人负责，监护人提供生活照料、医疗护理等服务；财产则根据意定监护协议由公证处分别分类管理，监护人按需申请支取，确保财产使用的透明性和安全性。
监管闭环运行方面，“多方联动监督”机制同步建立：居委会定期了解监护协议的履行情况，街道助残员持续调查被监护人的生活状况、财产管理情况等，居委会老龄干部也会及时跟进反馈。
“该模式通过制度设计，将监护的‘管理权’与‘支配权’适度分离，既尊重了被监护人的自主意愿，又降低了监护不善的风险。”静安区法院党组成员、副院长傅朱钢表示。
静安区法院还参与编写了《意定监护见证活动操作指引》，以及配套的意定监护协议、见证记录表、财产监管申请书等7类文本材料，构建起“协议签署—监护履职—跟踪监督”的全链条闭环保障体系，为同类案件的办理提供了可复制、可推广的实践范本。
法理解析
见证实现“双托举”
在社会实践中，“我死了，孩子怎么办？”的监护困境是“老养残”家庭最核心的焦虑。“老养残”家庭往往没有法定的具有监护资格的人，选择“托付”对象一般也非近亲属，如何有效规范监护履职，是一个亟待破解的难题。《中华人民共和国民法典》第三十三条规定了意定监护制度，为“老养残”家庭提供了“托付余生”的全新方案。本案例就“老养残”家庭签订意定监护协议的效力及后续监护履职监督等进行了探索。
首先，罗阿姨能否通过意定监护进行“双托付”？
相较于法定监护，意定监护赋予老年人根据个人意愿选择监护人的权利。本案中，罗阿姨、未来监护人张某就罗阿姨自身及其儿子的监护事宜签订协议，是否有效？是否可以“双托付”？可从以下两个方面考量：
一是当事人在订立意定监护协议时是否具备监护人身份。监护关系具有很强的人身属性，非法定监护人所订立的委托监护不发生法律效力。罗阿姨之子系智力残疾，法院于2024年宣告其为无民事行为能力人，并指定罗阿姨为儿子的监护人，故罗阿姨系合法监护人。
二是意定监护人身关系与财产管理协议内容是否合法。双方在两份协议中约定，协议签订后，协议双方愿意接受合同约束，但罗阿姨仍然是儿子的监护人；只有当所附条件成就时，即罗阿姨丧失或部分丧失民事行为能力，才由未来监护人行使监护权，并代罗阿姨履行其对智力残疾儿子的监护职责，故罗阿姨作为法定代理人代理儿子签署意定监护协议亦属其职权范围事项，当合法有效。
其次，为什么要对罗阿姨及其子的意定监护进行见证？
2025年11月1日起实施的新修订的《上海市老年人权益保障条例》在第二十条中新增了老年人签订意定监护协议除了公证外，还可以邀请居（村）委会、老年人组织、养老服务机构等单位进行见证的规定。
相较于事后的监护人指定、监督人设定、监护履职监督等司法审判工作，人民法院事前积极联合街道、民政、公证、社会组织、居（村）委会等单位和组织，引导老年人对意定监护协议内容、监护监督事项、监护启动前的委托代理事项、民事行为能力鉴定、老年人生活规划需求、财产管理处理、协议各方的权利义务等作出约定，这对促进协议内容完善及成立生效具有积极意义。
本案中，居委会不仅对罗阿姨与侄子签订意定监护协议进行见证，而且作为基层自治组织，熟悉被监护人日常情况，如发现监护人侵害两被监护人情况，还可以向人民法院申请撤销侄子张某的监护人资格。
再次，如何做好被监护人的人身照管与财产监护？
为确保监护人妥善履行监护职责，应通过内、外监督方式形成闭环。
一是“意定监护见证﹢财产公证提存”模式。居委会为签订意定监护协议进行现场见证，公证处对相关财产进行保管提存，未来监护人根据相关协议申领生活照护费，医疗、护理及康复费，以及善后丧葬费用等，该分类约定方案，为罗阿姨及其子今后财产安全提供有力保障。
二是明确监护履职报告。主动公开监护情况，提升监护的透明度，协议要求监护人取得监护权后每年主动向残联、居（村）委会和监督人书面报告一次监护履职情况，将被监护人的人身照管情况、医疗救治、重大财产处置、收支情况等予以公示，主动接受监督。
三是设立监护监督人。外部监督也是有效的监督方式，“银发盾牌”公益项目担任意定监护监督人，对后续监护履职进行监督和回访，为意定监护再加一道强有力的外部保障。
专家点评
传承中华优秀文化 筑牢意定监护之基
华东政法大学讲师、中美老龄问题研究中心秘书长 孙颖
“意定监护”要在中国社会实现良法善治的落地效果，应当立足我国基本国情，自觉融合中华优秀传统法律文化，吸取相关治理智慧。静安区法院的实践探索，为传统治理智慧与现代民事法律制度的深度融合提供了有益范本，也为新时代司法参与基层治理、护航养老事业发展提供了可借鉴的经验。
第一，完善居（村）委会见证机制，彰显区域性民事自治的传统治理智慧。数千年来，中国人的民事生活始终与特定区域空间紧密联结，从古代的“闾里”“街坊”到现代的社区，形成了相对稳定的社会关系网络。特定区域的公序良俗、舆论评价与权威认同，对以养老敬老为核心的传统民事规范起到了重要的建构与保障作用。这种区域性民事自治模式，兼具制度弹性与实践理性，能够精准适配民事生活的复杂性，蕴含着丰富的治理智慧。
如何将传统区域性民事自治智慧转化为现代社区治理效能，成为新时代基层治理的重要命题。在此背景下，静安区法院以法治力量护航居（村）委会参与意定监护实务，具有多重法治与社会价值。
一方面，居（村）委会可在协议签订前协助审查当事人真实意愿、提示法律风险，在协议签订后开展常态化监督管理，形成全链条、全方位的权利保障闭环，切实维护被监护人合法权益；另一方面，居（村）委会通过具体事务指引，将高质量监护标准延伸至各类监护场景，以点带面培育区域内尊老爱老、依法监护的良好风尚，助力基层养老治理体系完善。
第二，践行“如我在诉”意识，契合中华优秀传统法律文化的法治内涵。在《意定监护见证活动操作指引》的形成过程中，静安区法院的法官们也参与起草工作。法院提供全程法治支撑与保障，法官也进行了法律宣传、法理释明。这一履职姿态与中华优秀传统法律文化中对司法官员的社会定位高度契合。
意定监护制度在我国立法层面确立已逾十年，但实践运行效果尚未达到预期，核心症结在于规则实施环节不够完善，加之监护事务本身矛盾繁杂，极易引发各类民事纠纷。静安区法院联合相关部门，从“见证”这一关键环节切入，参与制定操作指引，有效填补了实践空白，打通了制度运行堵点。从法治历史视角审视，这种合理补位、统筹协调的司法实践，与中华优秀传统法律文化中“民为邦本”“以和为贵”等精神内核一脉相承。
司法活动适时介入、有效调和，这种履职理念根植于中华传统文化特有的“天道责任”与“时代担当”。正如荀子所言：“故法而议，职而通，无隐谋，无遗善，而百事无过，非君子莫能。”古代司法官员所秉持的“君子风范”，核心就在于立足实践完善法律运行、广泛吸纳民意畅通治理路径。
因此，在推进国家治理体系和治理能力现代化的进程中，持续从中华优秀传统法律文化中汲取养分，才能让现代法律制度更贴合中国实际、更彰显中国特色、更惠及全体人民。
文/风月 图/网络 诵读/田间回望 配乐/小强
寂静的夜晚，是犒劳自己，抚慰心灵的时刻。
闲对一朵花，静对一窗月，不问秋凉几许，只于一盏茶里从容无虑。
安静的读书，沉稳的思考，
平凡无奇的日常，其实也藏着无限温柔的惬意，时时刻刻有着无法自拔的悲喜。
忙忙碌碌又闲暇无聊
空空落落又满满当当，
恍恍惚惚又明明白白；
糊里糊涂又时而清醒
随时光流逝，往事随风，终将释怀自己。
文/风月 诵读/高峰 配乐/小强
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我的拙笔生花
为你赋诗一首
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你的诚恳教诲
使我信心倍增
挺胸阔步昂首
让我竿头百尺
更上一层高楼
感谢我的朋友
对你千言万语
不知如何开口
你宽容的理解
微笑中的回眸
成为记忆永久
感谢我的朋友
君子相交如水
淡淡无欲无求
只求无怨无悔
随心如意愿遂
吉祥健康富有
感谢我的朋友
与你相识真好
不求地老天荒
我们并肩携手
沐浴璀璨星空
辽阔大地行走
感谢我的朋友
微信有你相伴
心中别无所有
只愿真心难觅
诗歌呕心沥血
赞美知心朋友
来源：人民日报夜读 侵删
长期闷在家里
可能持续消耗身心
很多时候，当我们觉得筋疲力尽，就会想拉上窗帘，把自己关在屋子里。家确实是我们的避风港，但如果待得太久，也可能悄悄滋生出许多烦闷。
长期门窗紧闭，把自己困在狭小的空间里，对着手机和电脑，这种状态看起来是在休息，其实是一种自我消耗。闷久了，心情很容易跟着变得低落，身体也会愈发疲惫。
即便是居家办公的人，也可以隔一会儿就起身开窗透透气，或者午休时下楼走一小圈再回来，切换一下环境，思路和状态都会变得不一样。
走出去
让一个人充满能量
有网友提问：“为什么我总觉得累，对什么都提不起兴趣？”答案可能很简单：你太久没出门了。
很多人在同一个地方待久了，会进入一种“负面循环”：越累越不想动，越不动越累；越想越焦虑，越焦虑越想。这个循环一旦形成，就像沼泽一样，越挣扎陷得越深。而打破这个循环有效的方式，就是出门。
出门的意义，不在于到达了多远的地方，而是让自己从固化的情绪和思绪里暂时抽离。去看看街边的树、路上的行人、菜市场里的热闹，这些真实而生动的场景，会让你从负面情绪里渐渐走出来。
生命是需要滋养的，走出去，才能吸收新的能量。不需要制定多么周密的计划，换上一双舒服的鞋子，推开门，下楼走一走，生活的状态往往就在这一步之间开始转变。
走出去
给生活创造更多可能
生活就像一个巨大的盲盒，你不知道下一秒会遇到什么惊喜。这些惊喜，往往不是坐在屋子里等来的。
每一次走出家门，都是对自我的一次拓展。门外的世界充满未知，但也蕴藏着无限的可能和改变的契机。
街边小店独特的经营巧思、陌生人不经意间的一句感悟、不同地域的生活习俗，这些新鲜的见闻会悄悄丰富我们的认知库存，打破固有的思维定式。在陌生的场景中，我们学会灵活应对各种状况，锻炼解决问题的能力；在新的挑战中，我们会发现自己隐藏的潜力，收获满满的成就感。
亲爱的朋友，天气好的时候，走出家门，用双脚丈量大地，用双眼捕捉美好吧！愿你的生活里，有大步向前的畅快，也有悠然漫步的轻盈。
来源：929文化旅游广播 侵删
近日，多地气温接连突破35℃，大热天里，空调成了不少家庭的消暑“刚需”。空调怎么用既省电又舒服？如果只是短暂出门，要不要关空调？一文读懂！
这样用空调，舒适又省电
从省电角度看，其实空调温度设置的越高越省电。之所以我们一直说设置26℃最省电，是因为26℃是人比较能接受的稳态的热舒适温度。
刚刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。而夜间睡眠时，可升至27℃~28℃，避免后半夜过冷。
有的人在短暂出门，比如下楼取快递、出门吃顿饭的时候会关上空调，过了一会儿回家再继续开。这样的方式能省电吗？专家介绍，重启空调的耗电，相当于持续运行二十至三十分钟。外出如果少于一小时，建议不要关闭空调，把空调温度调高1℃~2℃即可。
此外，频繁开关空调还可能给压缩机造成较大压力，导致其使用寿命缩短。
开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。
空调+风扇的组合方式可以让屋内空气流动起来，促进冷气循环，让体感温度降2℃~3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。专家建议，可以把风扇摆放于空调下方，选择柔风或自然风。
长时间开空调，空气会变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口附近放盆水，能有效缓解干眼症状。
南方的夏天又热又潮湿，如果室内初始温度较高，可以先开制冷模式，待房间温度下降后，再改为除湿模式，这样既能省电又能达到除湿制冷的效果。而干燥的北方地区，则不建议使用除湿模式，避免呼吸道太干不适。
从健康角度来说在使用空调时，开窗通风很有必要。可以在开了2~3小时空调后，打开窗户通风换气10~15分钟，期间不用关闭空调，也可以长时间给窗户开个缝儿，随时换气。
睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。
再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。
如何预防“空调病”？
“空调病”并非医学术语，而是指长时间处于空调环境中出现的一系列不适症状的统称。常见症状包括头晕、乏力、嗜睡、注意力不集中、鼻塞流涕、喉咙干痒、咳嗽、眼睛干涩、皮肤干燥，甚至可能诱发呼吸道感染或加重原有不适。
定期清洗：建议每半个月清理一次空调机的滤网。
注意保湿：可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度。
温度不宜设置太低：一般最适宜温度为26℃~28℃。
定时开窗通风：建议2~3小时左右开一次窗，每次通风约10~15分钟，保证室内空气新鲜。
避免直吹身体：避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。
老人夏天更应该及时开空调
原因有两个：
1.可能在“不觉得热”的情况下出现“隐性中暑”。随着年龄升高，老年人的皮肤温度感受器敏感性下调，对外界的温度、湿度的体感变得不明显。所以即便室温偏高，他们可能感觉不到很热，也就无法及时降温补水。
2. 如果老年人本身患有其他慢性疾病，一方面会把中暑初期出现的头痛、头晕、心悸等症状误当成其他疾病，无法得到及时救治。更严重的，可能会发展为热射病。热射病是一种重型中暑，病死率介于20%~70%，其中老年患者可高达80%。