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老知青摄影作品 | 彝族绣娘

四川普雄县的呷古村号称彝绣第一村

彝绣作为彝族民间文化中灿烂的瑰宝，千百年来在彝家儿女的手上世代传承，绵延至今。彝族先民崇尚自然万物，彝族服饰上的图案也多取材于自然万物，火红的太阳、湛蓝的天空、清澈的碧水、五彩的云霞、绯红的花朵……对于彝族人来说，五彩斑斓是大地的颜色，而彝绣则是绣娘将颜色镌刻记录的最直接方式。

“我们衣服上面的花纹都是来自生活，讲究平安祈福1彝绣就如语言一般，各地绣法不一。石棉的彝绣采用“布条滚边刺绣”，衣服上花纹并不是直接用细线绣上去，而是将不同颜色的布裁剪成条，再将布条滚成细绳并缝合，最后将细绳按设计的花纹样式缝制在衣服上，每个花纹至少得用上几十米的细绳，绣制需要成千上万针。这样绣出来的花纹十分立体，但也非常考究绣娘的功底和耐性。用彝族的一句话来说就是‘孜莫格尼’（吉祥如意）。

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毕可鹰书法日记（六十二）

11月8日早课
乾隆皇帝是我国帝王中寿命最长的，达到了89岁！

在故宫乐寿堂前挂着他的一副楹联：

动静得其宜，取义異他德寿，
性情随所适，循名同我清漪。

【释文】
一个人如果能够做到动静平衡，又善于学习别人的长处，那么他就会德寿双全。
一个人如果性情平和，处事大度，那么他就会像我一样年轻！

今天早课，在“金花”小立轴上用古隶书题写此联。

12月5日早课
楷书 霍去病之语：“匈奴未灭，何以家为？”
骠骑将军，气冲霄汉！

12月6日早课
今天早课写了《笠翁对韵》的一个11字的对联：

琴调轻弹杨柳月中潜去听；
酒旗斜挂杏花村里共来沽。

说的是西汉卓文君偷听司马相如弹琴，后来与之私奔，在街上开一个小酒铺共同度日的故事。

12月7日早课，楷书对联：

出塞中郎羝有乳时归汉室；
質秦太子馬生角日返燕都。

上联说的是：西汉苏武出使匈奴不降而被流放到北海牧羊，单于说：等到公羊能哺乳后你再回汉朝。
下联说的是：太子丹到秦国做人质，嬴政说：等馬长出角后，你再回家吧。

太子丹逃脱后，想出刺秦毒计，上演了荆轲“图穷而匕首见”的历史剧。

12月11日早课

隶书中堂 邵雍《渔樵问对》精语：

鱼利乎水，人利乎陆，水与陆異，其利一也；
鱼害乎饵，人害乎财，饵与财異，其害一也。

【释文】鱼在水中得利，人在陆上发财，空间不同，得利是相同的；鱼贪吃钓饵而丧命，人因贪财而被捉，鱼饵和金钱不同，但受害是一样的，它们往往只见其利而不见其害啊！

12月12日早课

苏轼与韩愈组成一幅楹联：

白露横江，苏子月明遊赤壁；
冻雪迷嶺，韩公雪拥过藍关。

苦难和机遇是成就不朽人生的重要因素！

12月7日，瑞雪兆丰年，乙巳年第一场大雪来啦！
法大北面的军都山一片银白，想起毛主席的《沁园春•雪》，铺开宣纸，欣然命笔，书：

山舞银蛇，原驰蜡象。

 

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乌兰推荐 | 人需要出走

来源：蒋勋 茅草集 侵删

其实我不太讲旅行或旅游，我常常用的一个字是“出走”。人在一个环境太久了、太熟悉了，就失去他的敏锐度，也失去了创作力的激发，所以需要出走。

我七0年代在欧洲读书，那时候我写关于文艺复兴的艺术史，老师问我，“你有没有去过意大利?”“我说还没有。”他说，“你没有在米开朗基罗的雕像前，热泪盈眶，你怎么敢写他?”

后来我在意大利跑了一个月。身上就是一个背包，两件衬衫。我也曾经睡火车站，那时候坎城的火车站是一片年轻人睡在里面。他们问我，“你怎么没带报纸?要铺报纸的。”他们就分给我。早上五点，警察带了一大桶的咖啡，当，当，当，敲着桶子，叫醒大家，请大家喝完咖啡离开，火车站要营运了。

不要问该准备什么?先问你爱什么?欧洲有种青年出走的文化。我在翡冷翠(意大利佛罗伦萨)认识十四岁的苏格兰小孩，带个毡呢帽，打扫厕所一个学期存的钱，就到欧洲来旅行。花完了，一点也不害怕，就去街上吹苏格兰风笛，再继续下一段的旅行。

我那时候感触很深，不同的文化，年轻人可以这么不一样。他们将来长大以后，担当的事情也绝对不一样。我们宋朝诗人柳永说，“今宵酒醒何处?”中国文化里面本来有这个东西。可是这个文化老了，失去了走出去的勇敢。年轻人的生命力没有了，生命力消失了。我希望“壮游”，带动的是年轻人走出去，打出一片天。如果今天不能打出一片天，将来一辈子也不会有出息。很多人要去欧洲，都会觉得我在欧洲很久，就会来问我:“我要去欧洲，要准备什么?”我就会反问他，“你觉得你要去做什么?”当你自己很清楚要做什么、意志力很强的时候，所有困难可以一层层克服。

我们今天小孩的准备，他们的信用卡、语文，绝对比当年拿着商品样本在欧洲闯的台湾商人好，但是他们就是走不出去，因为他们没安全感。甚至有人好几年都在问，但最后就是走不出去。

其实壮游有一部分，是先走出去再说。我常常跟朋友说，《西游记》孙悟空那么厉害，他一翻筋斗就是十万八千里，那他去取经不是很容易吗?为什么是唐三藏取经?因为孙悟空没有动机，而唐三藏有动机，虽然没有取经的能力。

但是动机是比能力重要的。没有动机，根本就没有出发点，连起跑点都没有。只要有动机，就很棒。最怕的是无所爱。

如果年轻人想要走出去，我会问他:“你爱什么?”如果喜欢摇滚，要去玩重金属，想要跟乐团，我都觉得很好。此外，“壮游”的“壮”字，不只是炫耀。壮这个字，包含了一个深刻的，跟当地文化没有偏见的对话关系。

旅游是很大的反省，是用异文化，去检查自身文化很多应该反省的东西。比较里面，才了解文化的不同，没有优劣。就像写《裨海纪游》的郁永河，他看到原住民被抓来拖牛车，下雨他们就在淋雨。他就问:“为什么不让他们在屋檐下躲雨?”翻译官就告诉他，“他们其实跟动物差不多，他们是不怕淋雨的。”郁永河就叹了一口气说，“亦人也。”

所有好的旅游书，都会有这个观点。着有《真腊风土记》、出使吴哥城的周达观是元朝的北方人，所以他南下的时候，受不了天气。他不了解当地人怎么每天洗好多次澡。一年之后，他变了。

当初他带着大国心态，当时元朝那么伟大但他后来说，真腊(柬埔寨吴哥窟)，一个小小的东南亚国家，可是礼仪这么严整，“不可轻视也。”我觉得，人不可能没有主观，可是慢慢在旅游里面，修正自己的偏见跟主观，才是好的旅游。

不只向外观察，而是向内反省。

即使只是参加旅行团，也可以有不一样的体验跟视野。现在信息真的很发达，在出发以前，可做一些准备的工作。第二个，到现场之后，尽量检讨自己的主观。

我带朋友去吴哥窟，我会说，“我现在带你们去柬埔寨人的家。”他们下车都会吓一跳，真的什么都没有。我们叫做“家徒四壁”，他们连壁都没有。我在台湾，老觉得我还缺什么。到那里，我第一次想:“我在台北家有什么。”

我以为我比他们富有。可是后来我看到他们男男女女从田里回来，脱光光的在河里、莲花当中，彼此泼水、唱歌，我觉得他们比我富裕太多了。我一生当中都没有这样的经验。我觉得这就是个很大的收获。

所以我觉得任何一个旅游都值得，因为只要一对比，你都会回来检讨自己的生命意义和价值。

旅游不只是看，更是找到自己内在，最美的东西。外在的风景，其实是你自己的心情。所以壮游绝对不只是向外的观察，而是向内的反省。
在一个环境久了，不但爆脑浆、爆肝，还会变得“僵化”与“麻木不仁”。

出走当然是一个很棒的选择，若短期无法成行……阅读、手作、聊天、学习、陪伴、分享、运动、散心、唱歌、画画…也是很不错的方法。只要能让你的生活比重产生变化的自然也会改变你的生活质量，避免脑子僵化、心灵麻木了。

有多久没抬头看看天、看看路边的小花小草、听听在行道树上吱喳的小鸟?就从这个简单的改变开始吧!

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冬天老年人如何保护脾胃？

冬天老年人护脾胃：别让肚子“闹脾气”，这些招超管用！

冬天一到，不少老爷子老太太就开始喊“胃不舒服”——吃点凉的就反酸，多吃两口肉就胀得慌，甚至喝点凉水都觉得肚子发凉。其实这一点不奇怪，老年人脾胃本来就像“老机器”，冬天天冷一刺激，可不就容易“罢工”嘛！想要让脾胃乖乖听话，记住这几件事，通俗好做还不费劲儿～

首先，饮食得“暖乎乎”，别跟脾胃“对着干”。冬天就别嘴馋吃生冷的了，冰水果、凉拌菜、刚从冰箱拿出来的牛奶，能不碰就不碰，不然脾胃跟受了冻似的，肯定闹情绪。吃饭要选温热的，粥啊、汤啊、炖菜啊都是好东西，比如小米粥熬得黏糊糊的，南瓜汤炖得甜丝丝的，既好消化又养胃。还有，别暴饮暴食，一顿吃七八分饱就行，就像给脾胃“减轻工作量”，它才能好好干活。

然后，吃饭得“讲规矩”，别瞎吃乱造。有些老人觉得冬天要补，就顿顿大鱼大肉、山珍海味，其实脾胃哪扛得住这么“滋补”？蛋白质要吃，但得选软乎的，比如蒸鸡蛋羹、煮烂的鱼肉、炖烂的瘦肉，少吃油炸、红烧的硬菜，难消化还腻胃。三餐要定时定量，别饿一顿饱一顿，上午十点、下午三四点可以加个餐，比如一小把坚果、一个蒸红薯，别让肚子空太久。

保暖也得顾着脾胃，别让肚子“着凉”。很多老人冬天穿衣服只想着护着胸口和后背，却忘了肚子是“软肋”！建议大家穿件贴身的棉质小背心，或者系个薄肚兜，把肚子护住，冷风就钻不进去了。晚上睡觉盖被子，别嫌麻烦，一定要把肚子盖好，哪怕脚热点没关系，肚子受凉可是脾胃不舒服的“重灾区”。

还有，别犯这些“伤脾胃”的小毛病。饭后别马上坐着看电视、打麻将，不然食物都堆在胃里，容易胀气，站起来慢慢走个10分钟，帮脾胃“搭把手”消化。也别喝太多浓茶、烈酒，浓茶会刮胃，烈酒直接“烧胃”，喝白开水、淡茶水就挺好。另外，冬天别总待在暖气房里，适当去阳台晒晒太阳，或者在家慢走两步，活动活动身体，脾胃也能更有劲儿。

最后说句实在的，脾胃就像个“老小孩”，得顺着它、哄着它。冬天饮食以“温、软、烂、淡”为主，别折腾它，保暖做到位，吃饭有规律，再稍微动一动，脾胃舒服了，身体才能硬朗，吃嘛嘛香～ 相互之间也多提醒着点，别让老人一时嘴馋坏了肚子，舒舒服服过个暖冬多好！

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运动后心跳增快是不是不好？

我们之前说过心跳慢一点更长寿，有几位朋友留言问：“运动时心跳增快，是不是不利于长寿？”

此言差矣！虽然运动过程中心跳会增快，但是经常运动会使休息时的心跳变慢。所以规律性运动是有助于长寿的。

大家听说过“运动员心脏”吗？多数运动员的心跳都比较慢，很多人休息状态下心跳只有50-60次/分，甚至更慢。心脏的作用是什么？是通过不停息的舒张收缩往外排血，供全身各脏器需要。如果心脏每次收缩排出的血液较少，只能通过增加心跳频率才能排出足够量的血液，以便满足全身需求。反之，如果每次心跳排出的血液量较多，每分钟少跳一些就够全身需要了。用专业术语说，这叫做“心脏储备功能强大”。

经常规律性运动的人，会使心脏变得更健壮，心脏收缩更有利，每次心跳排出的血液更多，所以每分钟跳动50-60次就能满足全身需求。反之，运动很少的人，心脏收缩力量较小，只有跳动快一些才够用。

所以说，运动是用短暂的心跳快换取长期的心跳慢，划算不？

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老年人冬天防肺炎，做好这几点就够了

冬天一到，肺炎就成了老年人健康的“头号威胁”。年纪大了身体机能下降，抵抗力不如年轻人，再加上冷空气刺激呼吸道，稍不注意就容易中招。其实预防肺炎不用费太大劲，都是日常能做到的小事，把这些细节落实好，就能安稳过冬。

保暖是第一道防线，关键在“科学”而非“捂汗”。出门要把帽子、围巾、手套、厚袜子备齐，胸口和后背千万别露着，避免冷风钻进去。家里温度保持在18-22℃最舒服，晚上睡觉可以搭薄棉被，脚冷就垫个热水袋。但也别整天关着门窗，每天中午开窗通风15-20分钟，换换新鲜空气，能减少细菌滋生。

增强抵抗力是根本。别因为天冷就懒得动，每天上午九十点或下午两三点，去小区散散步、打打太极，在家做做拉伸也可以，每次20-30分钟，微微出汗就行。饮食上多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉这些含蛋白质的食物，再搭配新鲜蔬果补维生素，每天喝1500毫升左右温水，滋润呼吸道，别等渴了再喝。

防护要到位，减少感染机会。尽量少去超市、棋牌室这些人多拥挤的地方，非要去就戴好医用外科口罩，回家第一时间用肥皂或洗手液搓洗双手20秒，指尖、指缝都要洗到。家里有人感冒发烧，要保持距离，不共用碗筷，对方也得戴口罩，避免交叉感染。

有基础病的老人要格外注意，高血压、糖尿病、慢阻肺这些病会降低抵抗力，一定要按时吃药，定期监测指标，别擅自停药减药。感觉咳嗽、胸闷时别硬扛，赶紧去医院。每年秋天可以打流感疫苗和肺炎球菌疫苗，这是预防肺炎的有效办法，记得跟医生说明身体情况。

生活细节也不能忽视，别吸烟，也别吸二手烟、三手烟，家里保持干净少灰尘。冬天干燥，放个加湿器把湿度调到50%-60%，缓解喉咙和鼻子干燥。每天保证7-8小时睡眠，别熬夜，熬夜会让抵抗力下降。

预防肺炎就是把这些小事坚持做好，保暖、运动、防护、管好基础病、养成好习惯，多互相提醒照顾，老年人就能健健康康过暖冬。