作者： xiaojuan

来源：人民日报

人民日报夜读
“周三加油站”如约而至
用漫画的方式
治愈你、温暖你
为你加油鼓劲

01

每个人都难免有
情绪不好的时候
一旦遇到
推荐你来试试
“坏情绪消失术”

只需要跟随步骤
一起数5个数
就能将你的注意力从
对过去的遗憾
和对未来的焦虑中转移走
集中在此时此刻此地
感受当下的力量

02

很多时候
我们的焦虑和担心
源于不停想象“灾难性”的后果
却迟迟没有行动

别总是对自己说
“等我一切都准备好再开始”
没关系
担心做不好
就“担心地做”
害怕做不好
就“怕怕地做”

别总给自己找借口
如果“总是三分钟热度”
那就先做好三分钟
担心“没人帮我怎么办”
那就先一个人试试

想，都是问题
做，才有答案

面对消极情绪
不必责怪自己
接受它、允许它
试着把注意力拉回当下
不要停下脚步
一切都会好起来的

今晚早点睡
明天会是全新的一天
晚安，好梦！

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

文章来源：Maggy 2025年10月7日

会不会有种感觉，每天早上醒来，梦境常常是模糊的记忆片段，或是梦中精彩艰险的一刻，想要努力回想更多细节却相当困难？现在，梦境能像平时看的短视频一样，早上起床，在床边的装置按下按钮重新播放。这件听起来像是科幻电影情节的事，但荷兰的设计工作室「Modem」真的把它变成了现实！他们研发出一款名叫“梦境记录器（Dream Recorder）”的人工智能（AI）床头设备，目标就是把你的“梦境日记”带进智能时代。

梦境记录器以简单而诗意的方式，以梦境记录及探索揭开梦境的神秘面纱。有别于其他AI，它不做复杂的事情，“梦境记录器”只做一件事：它帮助你回放梦境！使用者只要早上起床，趁梦境还新鲜的时候，口述出内容。内置的人工智能模型（AI Model）会根据你口述的内容，生成一段短视频，并以一种带有颗粒感、印象派风格的影像在屏幕上播放，就像是我们的梦境，朦胧而梦幻。

Modem的联合创始人Bas van de Poel表示，他们希望这款产品能像个温柔的伙伴，以安静且温柔的姿态，静静陪伴在醒过来的人。梦境代表人的潜意识，这项设备可以在每天早晨，透过梦境的播放，反思自己最近的心境与潜意识。机器总共有七个储存格，可以储存一周的梦境，让使用者能回顾是否有重复出现的主题或模式，以达到自我的察觉。

梦境记录器不仅仅只有浪漫，团队以“开源共享”（Open Source）的想法，让每个人都能打造自己的梦境机器。其背后还有理性与数据支撑的“程序代码”与“机器零件蓝图”，被放在一个叫做GitHub的存放软件的网站，任何人都可以下载。可以通过3D打印外壳，再搭配市面上买得到的现成内部零件组装，亲手打造独一无二的梦境记录器。开源共享的想法，让每个人都能打造自己的梦境机器。

画家Alexis Jamet的插图

梦境记录器（Dream Recorder）满足了我们对梦境的迷恋，将潜意识无形转化为可见，甚至更能理解。其显示的影片风格来自于画家Alexis Jamet的插图，拥有俏皮朦胧的画风和颗粒状的纹理，其作品与大自然深度连结，与梦境的质地相当匹配。使用者甚至还可以加入“风格提示”（Style Prompts），来个性化他们生成的梦境影片外观，也更能被理解与察觉使用者的心境。

来源：大师来也  侵删

仿佛很久没有听到这么真诚的对话和经验分享
适合于任何领域搞创作的人
他的经验感悟在躬耕书院曾面对面分享
纪录片《隐者山河》的分享，给你我未曾见过面的人

他说，“时代在变了，我做了什么，实际上你们不可借鉴，也无法分享。
但是大家可以学的，是一种独立自主、自由开放的胸怀和精神，这是可以给你提供借鉴的人生方式。”

他讲到意义
在我，40岁，也是经常想到意义与价值
他说，多创作一首曲子其实是没有意义的
但能够启发身边的你我就是一种意义

当你全身心投入某种创作
时间和精力是不够的
他掌握了中西两种音乐表达
既是时代的机遇，也是少有的才华
他是一个成功的艺术家
当然成功是在他看来是加了引号的
对他而已，成功意味着更多的苦难与孤独

十年生死两茫茫，不思量，自难忘
他创作了作品 《悲喜同源》
他在片尾唱了苏轼*水调歌头
层次感强意味悠长
有时，灵感不容易来，你就要去寻找，路在那里，需要你要走过去

也许未来，AI的时代
每个人都会成为艺术家，或者说是创作者
但是人一旦进入某种教育，标准答案精准流程与开放的未来背道而驰
他说，他的伯乐交给他最核心的就是
艺术家的最核心要素就是做自己，忠于自己的真情实感，表达自己的真情实感
你谦虚，请听大家的意见，更重要的是坚持自己

如导演郭旭锋如此描述：
“他的言行特质和思想追求，仿佛是中国古代文人精神在这个时代的投影。”

他符合我对流传千古的文人的想象
比如八大
选择冷峻严肃的艺术表达形式，展现生命力的顽强与绚烂

片子起名“隐者山河”

隐者是“动”的，是选择，是心境，是“小舟从此逝，江海寄余生”的决然，山河是“静”的，是背景，是归宿，是“采菊东篱下，悠然见南山”的见证。

二者相遇，人的精神便找到了安放之所，个体的渺小融入了天地的壮阔。

也许，真正的“隐者”并非藏于山河的人，而是山河本身。
它默然存在了亿万年，见证朝代更迭、人世悲欢，却一言不发。
它蕴藏着无穷的智慧与力量，却从不张扬。

这种沉默、包容与恒久，正是隐逸精神的最高境界。

最后，真诚祝福陈其钢，恰如他的一塌糊涂的真诚

 

文/风月  图/网络  诵读/高峰  配乐/兰襟客

新年祝福

万千轻舟过，旧历已成昨。
有人说，遗忘是最好的解脱，我却觉得，放下才是真正的释然。
新的日子正迎着晨光而来，带着花香与鸟鸣，带着未说尽的期许。
愿我们在新的年轮里，依然有看云的闲情，有逐梦的勇气，有拥抱生活的热忱。
旧历的最后一页，落满了尘埃，也藏着星光。
愿你我展望新年，乘风破浪，勇往直前。

致自己

年底了，不说辛苦，只说我还在
不叹遗憾，只念我还好
这一年
遇见的，失去的，得到的，都是生活的礼物
该放的放，该忘的忘
我们这一生风雨兼程
只为遇见更好的自己

表述

闲暇无事来写诗
全凭灵感入心知
春有百花夏雷雨
秋水长天冬雪痴

一盏茶，饮尽红尘悲欢，淡定坦然。
一卷书，字里行间，读透世间冷暖。

山青绿，水波静，
花芬芳，莺雀鸣，
云卷舒，风通行，
季节反复过，闲暇逸致情，
尘世有喧嚣，欢愉抚伤痛，
风月同天地， 渡世低调行。

昨日是尘封的酒，回忆是思念的愁。
心灵的琴弦一但被拨动，就很难止住它的颤抖……

现在的我

现在的解压方式
已经不是吃喝、逛街、旅游
也不是大哭、诉苦、唱歌
而是独处、沉默、写作
累了就躺着眯会
烦了就出去走走
委屈了就提笔写写
不跟人说话，不找人倾诉
让自己的焦虑、烦闷由笔尖流淌于纸
不打扰任何人，不耗费任何人
就这么安安静静地
躺着、走着、看着、写着

弘一法师说：
“人生不过三万天，是好是坏都是风景，是喜是忧都是经历。
活着的每一天，都要好好善待自己，
吃你想吃的饭，见你想见的人，
看你想看的风景，做你想做的事。
倘若心中有解不开的结，就交给时间，
有过不去的坎，也要学会翻篇。
人生只有一次，一定要好好爱自己。“

 

来源：尽善监护 2026年1月4日

上海市人民政府发布，为进一步落实老年人意定监护制度，维护老年人合法权益，根据《中华人民共和国民法典》《中华人民共和国老年人权益保障法》《上海市老年人权益保障条例》《上海市养老服务条例》等法律法规，提出实施老年人意定监护制度的若干意见（试行），自2026年1月1日起施行，有效期至2027年12月31日。

具体意见包括：

一、各级政府、市级相关部门要在完善制度体系、引导社会力量参与老年人意定监护、培育和管理监护组织、保障和监督监护履行等工作中发挥主导作用。

二、市、区民政部门要切实发挥市、区老龄工作委员会办公室牵头职责，会同司法行政、市场监管、卫生健康、规划资源、金融、公安等部门统筹推进实施老年人意定监护工作。各部门要结合各自职责，建立完善配套工作机制，为意定监护人履行职责提供必要支持，保障意定监护关系当事人的合法权益。

三、市、区司法行政部门要会同民政部门加强老年人意定监护制度宣传，将普及老年人意定监护法律法规纳入我市普法规划，多渠道、多形式宣传意定监护制度。

四、市民政部门会同市司法行政部门为意定监护的设立流程提供规范指引，支持老年人通过签订书面协议等方式，确定意定监护人、监护监督人，会同有关行业组织制定老年人意定监护协议示范文本，引导意定监护关系当事人对监护启动前的委托代理事项、监护启动时的民事行为能力鉴定、老年人生活规划需求、财产管理处置、协议各方的权利义务等作出约定。

五、市、区民政部门要加强培育提供监护服务的专业性社会组织，指导其规范管理制度、优化服务流程、提高服务能力，支持其与有需要的老年人签订意定监护协议，以监护人身份为老年人提供意定监护，或以监督人身份为老年人提供监护监督服务。专业性社会组织应当将服务基本信息报送主管民政部门，民政部门应当加强监督管理。市、区民政部门要探索建立专业社会组织的信用评价体系和制度。

六、老年人签订意定监护协议时，可以申请办理公证。市司法行政部门要加强对公证机构开展意定监护服务的监督管理，指导市公证协会制定意定监护公证办理规范，明确涉及意定监护类公证办理流程及证明材料。老年人住所地居民委员会、村民委员会、老年人组织、养老服务机构和民政部门等可以引导其申请办理意定监护公证。

七、市民政部门牵头建立市级老年人意定监护信息归集查询平台。民政部门、公证机构及参与现场情况见证的居民委员会、村民委员会、老年人组织、养老服务机构等可以引导意定监护关系当事人在自愿前提下，将协议签订主体、签订时间等信息录入平台，并在协议发生变更、解除时及时更新。采取公证或见证形式签订协议的当事人可授权公证机构或参与见证的居民委员会、村民委员会、老年人组织、养老服务机构等将协议有关信息录入平台。人民法院作出的与老年人意定监护相关的判决、裁定应当及时通报民政部门，由民政部门将有关信息录入平台。民政部门应当加强对意定监护信息归集工作的指导和服务。

八、建立意定监护监督和兜底保障机制。老年人住所地民政部门、居民委员会、村民委员会、老年人组织、养老服务机构等发现监护人不依法履行监护职责或侵犯老年人合法权益的，应当予以制止；情节严重的，应当及时向公安机关等有关部门反映。具有撤销监护人资格的法定情形的，有关个人或组织应当依法向人民法院申请撤销监护人资格。

九、符合法律援助条件的老年人在意定监护协议签订和履约过程中，可以依法向法律援助机构申请法律援助。

十、市场监管部门要加强对虚假宣传等侵害老年人权益违法行为的查处。金融部门要指导金融机构强化对涉及意定监护金融产品的合规管理。规划资源部门要指导不动产登记机构，探索对意定监护所涉不动产登记的管理。

从政策法条的制定，到对落地实践的支持，是上海这座养老大城先行先试的勇气，也是充满温度的爱心。

 

其实做心脏支架真没有绝对的年龄上限，不是说超过70岁、80岁就一刀切不能做。

医生主要看的是老人的身体综合状况，而不是光看岁数。比如有的80岁老人，平时能遛弯、买菜，心肺肾这些重要器官功能都还行，血管狭窄又到了必须放支架的程度，那做支架的获益就远大于风险，医生就会建议做。但要是老人本身身体底子弱，比如有严重的肺病、肾病，或者认知障碍特别严重，没法配合手术和术后恢复，那就算年龄不算太大，医生也会谨慎评估，可能就不建议放支架了。

还有一点很关键，就是看放支架的必要性。如果血管狭窄没到重度，吃药就能控制住心绞痛、预防心梗，那不管多大年龄，都没必要挨这一刀。但要是已经发生急性心梗，或者心绞痛严重到影响生活，那就算是高龄老人，只要身体扛得住，医生也会积极考虑支架手术。

说到底，年龄只是个参考数，最终能不能做，得医生把年龄、身体机能、病情严重程度搁一块儿综合判断。

老年糖尿病人的血糖控制标准真不是“一刀切”，没法像年轻人那样卡着固定数值来，核心是兼顾血糖安全和生活质量，避免低血糖比严控高血糖更重要。

对于身体状况不错的老人，比如65-75岁、能自主活动、没严重并发症，血糖可以稍微严格一点：空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过10.0mmol/L，糖化血红蛋白尽量稳定在7.0%以下。这个范围能减少长期高血糖带来的血管、神经损伤，又不会让低血糖风险大幅上升。

要是老人年龄超过75岁，或者伴有高血压、冠心病、肾病等多种慢性病，血糖标准就得适当放宽。空腹血糖可以接受在5.0-8.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过11.1mmol/L，糖化血红蛋白控制在7.5%-8.0%就够了。毕竟这个年龄段的老人，身体调节能力下降，一旦发生低血糖，可能引发心梗、脑梗，比高血糖的危害更急、更致命。

还有一类特殊情况——高龄衰弱老人，比如80岁以上、长期卧床、认知功能减退，血糖控制可以更宽松。空腹血糖不超过10.0mmol/L，餐后2小时血糖不超过13.9mmol/L，糖化血红蛋白维持在8.5%以下就行。这时候首要目标是保证老人不出现明显不适，不用为了追求“理想数值”让老人承受频繁监测和用药调整的痛苦。

另外要提醒的是，老人血糖波动往往比固定数值更关键，就算偶尔一次血糖超标，只要没头晕、口渴等不适，也不用过度紧张；但如果频繁出现心慌、手抖、出冷汗的低血糖症状，一定要及时找医生调整用药和控糖目标。