作者： xiaojuan

来源：修行圈 2023-07-07 侵删

编者语：文中所介绍养生方法，家人们要依据自身身体状况循序渐进进行练习，切勿操之过急！

每天做”金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

此站姿为太极拳之招式，发、化之功，皆具上乘。左脚酸了，换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。

金鸡独立养生

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做”金鸡独立”，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，即身体不平衡了，而练”金鸡独立”就可调节彼此的关系。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”太极功法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

功 效 ：这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。”

一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

金鸡独立养心

老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。

闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式.如此，心便不再散乱虚躁。

金鸡独立的妙处在于：如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。

时代浮躁，想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼，多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。

心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。

小贴士：金鸡独立测衰老

测试方法：受试者自然站立，当听到“开始”口令后，双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，抬起任意一只脚，同时测试员开始计时。

当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位。

评分标准：

成年人闭眼单脚站立，开始计时。

男性标准：不倒时间

30—39岁9秒，

40—49岁8秒，

50—59岁7秒，

60—69岁5秒。

女性较男性推迟十年计算：

40—49岁9秒，

50—59岁8秒，

60—69岁7秒，

70—79岁5秒。

根据检测结果找到相近数字，便可估计你的老化程度。一般来说，年龄越大，不倒时间就越短，这符合年龄与衰老成正比的自然规律。

 

来源：文乐乐 中国科学报 2023-07-09侵删

英国研究人员对近1500名成年人进行的一项研究表明，60岁以上人群运动时间减少与生活质量下降有关。久坐时间的增加也同样与生活质量下降有关。研究人员表示，这凸显了鼓励老年人保持活跃的必要性。6月22日，相关成果发表于《健康与生活质量》。

体育活动，尤其是中等强度、能提高心率的运动，可以降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症等多种疾病的风险。英国国家医疗服务体系建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。老年人也被建议在身体条件允许的情况下，用少量活动，比如站立来打破久坐不动的状态，因为这对老年人的健康有明显好处。

英国剑桥大学研究人员领导的一个团队使用加速度计检测了1433名60岁及以上参与者的活动水平。此外，他们还分析了与健康相关的生活质量，这是一个衡量健康和幸福的指标，包括疼痛、照顾自己的能力和焦虑等情绪。根据参与者的答卷，他们的得分在0分到1分之间。其中生活质量评分较低与住院风险增加、住院后预后较差和过早死亡有关。

研究人员对参与者进行了平均6年的跟踪调查，以观察他们的行为和生活质量变化。

平均而言，在第一次评估6年后，男性和女性每天进行的中高强度体育活动都减少了约24分钟。同时，男性每天坐着的总时间平均增加约33分钟，女性平均增加约38分钟。

那些在第一次评估时进行更多中高强度体育活动、久坐时间更少的人，后来的生活质量更高。每天多运动1小时，生活质量得分就会提高0.02分。

在第一次评估6年后，每天每减少1分钟的中高强度体育活动，生活质量得分就下降0.03分。这意味着，每天少花15分钟参与这些活动的人，他们的生活质量得分会下降0.45分。

久坐行为的增加与较差的生活质量有关。在第一次评估6年后，每天久坐时间每增加1分钟，生活质量得分就会下降0.012分。这意味着每天多坐15分钟的人，他们的得分会下降0.18分。

从临床角度看，生活质量得分提高0.1分，早期死亡率就降低6.9% ，住院风险降低4.2% 。

剑桥大学公共卫生和初级保健系的Dharani Yerrakalva说：“无论你处于人生的哪个阶段，在可能的情况下，保持活跃并限制坐着的时间都非常重要。这在晚年生活中似乎尤为重要，因为这可能会显著改善生活质量和身心健康。”

鉴于测量了不同时间点的身体活动和久坐行为，该团队说他们有理由相信因果关系的存在——生活质量的提高是因为人们进行了更多的身体活动。

来源：今日头条 澎湃新闻2023-05-24 侵删

身患难治性抑郁症长达17年的90后吴先生，无法忍受病痛折磨的他在2022年1月，选择了上海瑞金医院功能神经外科的临床试验进行治疗，该项试验全称为“脑机接口神经调控治疗难治性抑郁症临床试验”。手术顺利完成，在医生的帮助与调整下，吴先生最终找到了适合自己的神经刺激模式，可以通过程控器和手机app连接，来调节自己的情绪。现在的吴先生状态非常稳定，在苏州创业开了一家民宿，他感叹道自己的人生仿佛轻舟已过万重山。澎湃问吧邀请吴先生一起聊聊脑机接口技术。

点击图片即可提问

什么是脑机接口技术

@塔星人：具体是怎么治疗的？

吴先生：手术分两步。

第一步：在头骨两侧各开一个小孔，利用微创技术将电极线固定在大脑皮层上（我只能说个大概，严格意义上可能不是这么简单），再用特殊材料把头骨的洞封上。第一步手术完成后的第二天，会临时用外接设备做开机测试。

再过几天进行第二步：将大脑皮层或者脑神经核团处的电极条，从颈部皮下引入到胸口处，同时，在胸口开个小口子，将脑机接口的核心部件DBS脑起搏器/电磁脉冲发生器与电极条相连。这样，手术就完成了。

接下来就是与医生进行“神经调控”，看刺激大脑的哪些靶点对症状有所改善。

@zzZ多喝白开水：脑机接口具体的治疗方式是什么样的？现在是有植入芯片在体内吗？

吴先生：所谓的芯片也就是一台“微型小电脑”埋在胸口皮下，通过微创手术将电极条与大脑皮层（神经核团）相连，运用不同的刺激频率，靶点位置，达到持续抗抑郁的效果。开机的一瞬间，我仿佛感到曾经的自己，回来了。

@pennyP：这个费用大概多少？

吴先生：因为我是参加的临床试验，设备费用是免的，手术费加上一些七七八八的费用总共一万六。

@鹿科：需要一直带着这些接口设备吗，方便吗？

吴先生：这些接口设备是永久性的，需要植入到大脑和胸部。但是它们不会影响我的外观，也不会给我带来不适。唯一需要注意的是，如果要做核磁共振检查，只能选择1.5T的机器，因为2.5T的机器会对设备造成干扰和损坏。

是否有负面影响

@苏老大！：这个技术有没有给你带来一些负面的影响？若是有的话，你是怎么解决的?

吴先生：这个技术对我来说是非常有帮助的，但是也有一些需要注意的地方。比如，每天晚上睡觉之前，或者当我感觉自己的状态有明显恶化的时候，我需要把脑机接口设备从“抗抑郁”模式切换到“休息”模式。这样做的目的是为了让我的大脑得到适当的休息和恢复，以便第二天或几小时后继续使用“抗抑郁”模式。但是，在切换模式的过程中，我会有一种失落的感觉，就像突然失去了一种支撑。这种感觉很不舒服，但是也很快就会消失。我想这可能是因为“抗抑郁”模式给我带来了一种愉悦和安心的感觉，而“休息”模式则让我回到了原来的状态。所以，我必须要接受这种切换带来的心理落差，因为这是为了我的长期康复而必要的。

这个技术也有一个很神奇的地方，就是“休息”模式可以消除“抗抑郁”模式可能产生的耐受性。也就是说，如果我用药物治疗，可能会出现药物效果减弱或者无效的情况，那么我就需要换药或者增加剂量。但是如果我用脑机接口技术，只要我按时切换到“休息”模式，就可以保证“抗抑郁”模式始终有效。这对我来说是非常方便和安全的。

@chuangwairen：会产生排异反应吗？

吴先生：我没有产生排异反应，也没有出现大脑损伤等并发症。据我所知，这个项目在安全性方面做了很多工作，比如选择合适的材料、设计合理的电极位置、控制刺激强度等。当然，这也需要医生和患者之间有良好的沟通和配合。

@我不分前后鼻音啊：这种疗法会有依赖性吗？还是说就像是打通了“快乐的通道”，会在一段时间内获得快乐的能力呢？

吴先生：我想您可能对这种疗法的效果和机制有一些误解。让我来解释一下。

这种疗法并不是让我感到兴奋或者快乐，而是让我摆脱抑郁的困扰，恢复正常的情绪和生活。所谓的兴奋感，其实只是在切换模式的时候，由于电刺激的作用，我会有一种从低落到平静的过渡。这种感觉很快就会消失，然后我就会进入一个正常的状态，不会有任何异常的情绪波动。这个状态会持续十几个小时，直到我再次切换模式。

您问的依赖性，我觉得这个问题没有一个标准的答案。对于抑郁症患者来说，这种疗法就像是一种必要的治疗手段，就像吃药一样。如果没有它，我可能就会陷入无尽的抑郁和痛苦中。所以，我不认为这是一种依赖，而是一种自救。当然，我也希望有一天，我能够完全摆脱抑郁症，不再需要任何外界的帮助。但是在那之前，我会继续使用这种疗法，因为它让我能够正常地生活和工作。

如何看“数字生命”

@好学的小青蛙：现在很多科幻片都喜欢引用“数字生命”这样的概念，作为使用过脑机接口技术的朋友，您怎么看？

吴先生：科学技术的奇点就在眼前，数字生命也许不再是遥不可及的梦想。我自己就体验过脑机接口的神奇效果，它可以通过程控器和手机app连接，让我随心所欲地调节自己的情绪。比如说，有一种程序组可以针对我的抑郁症状，在大脑的某个靶点释放电极条刺激。每当我启动或切换这个程序组时，我就感觉自己像是中了彩票或者考上了理想的大学一样兴奋和开心。这种感觉真是无法用言语来表达，只能说是太神奇了。当然了，这种刺激只能持续几秒钟，否则大脑会受不了的。虽然数字生命和脑机接口治疗抑郁之间还有很长的距离，但是美国已经在进行相关的实验了。据说他们让猴子装上了脑机接口，让它们玩电子游戏呢。

@齐天大圣QTDS：如果您对人事物的兴趣热情，是由电脑调控提高的，如何确定那是自己的真实欲望与情感呢？

吴先生：植入芯片接受脑机接口的调控后，我觉得自己有很大的变化。我对人事物的兴趣和热情都提高了，我的情绪也更加稳定和积极，不再有那种无法用言语形容的痛苦和绝望。我觉得这是我的真实欲望和情感，而不是电脑配合调控提高的。因为我可以感受到自己的内心变化，而不是被动地接受外界的影响。

@澎湃网友qeyaQ3：接受治疗之后，有没有觉得自己被操控的感觉？

吴先生：你的想象力太丰富了……现在的科学技术还无法实现“缸中之脑”的情景，脑机接口目前还只是一种治疗手段，是救命的。

@andylance：想了解抑郁是一个什么精神状态，会不会对大部分事物都不感兴趣，人变得懒怠，情绪波动大？

吴先生：常人对于抑郁症的理解可能只是停留在“想死”的欲望比较强烈这个层面。其实不然，除此之外，还会有懒惰，做什么事情都没有动力，脑子突然变得很笨（我就因此没能上高中，无奈之下选择了3+2大专），情感麻木，以前能让你快乐的事情都提不起兴趣了。当然病情程度因人而异，早发现早治疗，如果拖得时间久了，就得终身服药。甚至会产生抗药性，经常换药很麻烦的，我就是这样的情况。还好有脑机接口这门新技术拯救了我……

来源：央视新闻 2023-07-10 侵删

今天（10日）上午，“‘樊锦诗星’命名、樊锦诗基金设立暨从事敦煌文物事业60年座谈会”在甘肃敦煌研究院举办。经国际天文学联合会小行星命名委员会批准，中科院紫金山天文台发现的、国际编号为381323号的小行星命名为“樊锦诗星”。

会上，樊锦诗还向敦煌研究院捐赠1000万元设立樊锦诗基金，用于推动敦煌石窟保护、研究、弘扬事业发展以及急需人才的培养。

敦煌研究院院长苏伯民介绍，“381323”可解读为：38年出生的江南女子，1辈子用心守护敦煌石窟，继常书鸿，段文杰之后担任敦煌研究院第3任院长，横跨自然与人文科学2大领域，在文化遗产保护、研究、弘扬3个方面做出了杰出贡献。

01

樊锦诗是敦煌研究院名誉院长，全国优秀共产党员，曾获得“文物保护杰出贡献者”国家荣誉称号。人们提起她时，总是亲切地称她为“敦煌的女儿”。

1963年，樊锦诗从北京大学历史系考古专业毕业后到敦煌研究院工作，至今已经整整60年。60年间，樊锦诗全身心投入敦煌文物保护事业，走遍了莫高窟的每一个洞窟，看遍每一幅壁画、每一尊彩塑，守望着莫高窟里的历史沧桑、文化纷繁。她将敦煌文化遗产保护、研究、弘扬、管理工作当成终身事业。

1987年，莫高窟被批准列为我国首批世界文化遗产，申遗的申报材料全由樊锦诗手写。后来在她的推动之下，一系列保护条例和保护规划出台。

为了让敦煌石窟的文物信息永久保存、永续利用，樊锦诗又带领团队建立起系统的“数字敦煌”资源库，敦煌文化与艺术真正地走出洞窟、走向世界。

在这些巨大工程一一落地时，樊锦诗已近80岁，劳累奔波半个多世纪，她为敦煌做了她所能做的一切。

02

同时，樊锦诗密切关注北大考古学科的发展，也惦念自己的学弟、学妹们，多次以书信、演讲、寄语等形式与学生交流。

今年5月，樊锦诗来到北大，带着一千万元人民币捐款，设立樊锦诗教育基金，用以支持北大的敦煌学研究。这1000万元资金包括2019年樊锦诗获得的“吕志和奖-世界文明奖”正能量奖奖金，还有2020年获得的“何梁何利科学技术成就奖”奖金100万港币。

在此基础上，樊锦诗为了使基金本金能达到1000万元，又将她本人多年的积蓄捐出。

“做人不能只为自己打算，这份奖金应该‘取之有道’，更要‘用之有道’，一定要使所得奖金用在有益于社会发展的事业上。”

樊锦诗曾说

“党和国家需要我们到什么地方

我们就到什么地方去”

为了兑现这个诺言

她用满头华发

换来了敦煌的“容颜永驻”

致敬！

（前五张作品是摄影师于2023年6月3日下午所拍摄的红枫湖。）

来源：梵音疗愈 2023-07-02 侵删

人的选择，就是这么顽固，顽固得近乎荒唐。

你本可以，云淡风轻地活，然而，却无缘无故地受了伤。

是的，有些伤害是来找你的，而有些伤害是你找来的。

好多人，强大的想象力都用在了自戕上。

八竿子打不着的事情，稍加勾连，就能安排在自己身上。

那边，还没风声鹤唳呢，这边早已四面楚歌了。

就这样，在近乎扭曲的想象力中，完成自戕，又在自戕中，进一步壮大着自我想象力的扭曲。

这个世界上，没有愿意自讨苦吃的人，但多少人每天都在自讨苦吃。

也就是说，你还没与这个世界真刀真枪呢，先在心底里，与另外一个自己厮打到不可开交。

好多时候，是自己把自己折腾累了，自己把自己纠缠烦了，然后，这个自己挣脱不开另一个自己了。

坑，其实是自己挖的。

光阴的泥淖里，多少人，都是自己逗着自己玩。

如果，生活没有对你曾经犯下的错误做出惩罚，你要告诉自己，这是宽恕，但不要因此而得寸进尺。

或者说，你不能因此而欺负生活，给脸不要脸。

生活，不想以此纵容谁，只是想让所有人明白，谁也有犯错误的时候。

这个世界上，有两种人难败：太要面子的人和太不要面子的人。

太不要面子的人，是不怕败，太要面子的人是不敢败。

虚荣的人，属于后一种。

由于太在乎面子，虚荣的人终会被虚荣所伤，但无论多深的伤，虚荣又是最好的创可贴。

因为，于他们来说，一方面怕别人看不到自己的好，另一方面又怕别人看穿自己的不好。

于是，虚荣很好地炫耀了自己，也妥善地遮掩了自己。

只要，能在人前风光，心底受多深的伤也愿挨着。

虚荣的人，一辈子为了这点荣光和浮华，透支着人生太多太多的东西。

然而没办法，相比于取悦自己，他们更愿意取悦世界。

因为，只有在别人的艳羡和嫉妒里，他们才能找到自己，才会找到快乐。

在虚荣的路上，走多远，就会有多伤。

虚荣的人，不敢转身，因为一转身，就会看见千疮百孔的心底，以及，委屈受尽的苍凉。

虚荣，是虚荣者一生的宿命，他们只能往前走，也必须往前走。

虚荣的人，是这个世界走丢的孩子，喊也喊不回来。

光阴的泥淖里，多少人，都自己逗着自己玩。

很多时候，都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去。

坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。

看起来，一个人把自己交给痛苦，比交给快乐更容易一些。

譬如，听别人讲话，听到最后，耳朵里只会记住两类话：最愿意听的和最不愿意听的。

然后，喜欢听的未必化成快乐，但不喜欢听的一定化成了痛苦，其他的都化成了风。

有时候，风都早已刮过去了，一颗心，却还在一片无关痛痒的云彩里下着雨。

有的人，等到生活开始惩罚自己了，才想起后悔。

这样的忏悔，不值得原谅。

从无意犯错，到故意犯错，应该推敲的不是人生，而是人性。

不要，让命运为你的贪婪买单，这个世界有侥幸，但不宽恕侥幸。

不要，把自己一步步拖到付出代价的境地。

生活中，一切的罪与非罪，罚与非罚，良心会有知，光阴会有知，天地会有知。

不去欺负生活 ，生活自会安妥地待你。

干净的灵魂，特征只有一个：

无愧过往，不畏将来。

          文 / 风哥         图 / 网络

写在前面：这是一个发生我们身边的真实故事，为了不让文中的主人公再次受到伤害，故隐去了真实姓名。

夜晚,洁白的月亮透过窗户斜斜地照在床上。 床上的那个男人已经在他的混沌世界里昏昏睡去，素梅这才停下手里的活计，疲惫的身子斜靠着沙发，咪着眼睛休息，脑子里一片迷瞪。突然一个声音把她惊醒，她睁开眼睛四处看了看，什么也没有，只看见窗户的月亮，明亮的月亮钩起了她的往事。

年轻的时候，她是嘉陵江边蟠龙镇上有名的漂亮妹子，白皙的皮肤，水灵灵的大眼睛、瓜子脸、黑黑的长头发，笑起来嘴角微微上扬，腮边的酒窝都清晰可见，真的是人见人爱。后来，她去了离家三十里路的县城上初中，学校有个年轻的体育老师，高高的个子，壮硕的体魄，帅气的脸棱廓分明，两人在教学中渐渐产生了好感，最后发展到爱情。

初中毕业后，她不顾家人的反对，同体育老师结了婚。不久便有了爱情的结晶。一个可爱的小精灵降临在她（他）们的生活中。两人含辛茹苦抚养女儿，直到把女儿送进了大学，两人这才松了一口气。随着教师待遇的提高，家庭经济也渐渐好起来，两人正考虑到上海旅游顺便去看看上学的女儿。突然有一天，接到女儿学校打来的电话，电话里说是女儿遭遇不幸。两人急急忙忙赶到千里之外的学校，见到的是女儿冰冷的尸体。两人被这突如其来晴天霹雳击倒了，寄托了无限希望的那一片天空就这样轰然塌下了。两人流干了眼泪，回到了家乡。漫漫长夜痛苦难耐，一声声叹息如挥之不去的幽灵在夜空盘旋。身体也每况日下。

亲朋好友见状，纷纷前来安慰，有人提议；何不领养一个？以排解当前困境。于是，有人领来一个五岁的乡下小女孩，两人见小女孩五官端正，模样乖巧，便动了心，就把小女孩收为养女。小女孩倒也聪明伶俐，学习成绩总是在班上前几名，素梅夫妇颇感欣慰，生活仿佛又回到了从前。光阴似箭，在不经意中，小女孩已经长大成人了。而且有了正式的工作。

直到有一天，女孩回家说，最近老是感到头痛，在养父母陪同下，去医院作了检查，ct报告显示；脑部有肿瘤，必须要住院治疗。看着躺在医院病床上的养女，素梅感觉到了一阵阵的寒意。心就像落光了叶子的梧桐树，仅有几根光秃秃的树枝在寒风中瑟瑟发抖。两人倾其所有为养女治病，一年后，医院还是宣布不治。年轻的生命就永远停留在二十五岁。老公也因为接受不了这个残酷的现实，突发脑梗，从此生活不能自理。

面对这样接踵而至的灾难，素梅却再也流不出眼泪。她这一辈子几乎经历了世间所有的苦难，也已经流干了一生的眼泪。问君能有几多愁？ 恰似滔滔嘉陵江水向东流。

来源：ART艺术共赏 2023-07-04 侵删

惊闻噩耗！一代大师黄永玉逝世?，令无数人为之悲痛……
有人感慨：大师一走，好似一个时代就此结束。

无比缅怀，如今我们后辈想要一睹先生风骨，只能读他的作品。

想起若干年前，读黄永玉先生作品无数次为之震撼，

心中暗想：要说人一辈子最该活成什么样？我至今都无比坚信人就要活得像黄永玉这样：一辈子鲜活，一辈子有趣！

50岁考驾照，93岁飙法拉利；
60岁随手画了一张猴票暴涨30万倍，80岁登上时尚杂志封面；
90岁开个展，92岁偏爱红装，仍嗜烟如命……
因1956年《阿诗玛》而轰动中国画坛、文坛的鬼才。

年少时只知晓这老头儿，只是觉”甚是嚣张“、不安分、甚至有些”怪“。

直到《朗读者》董卿将黄永玉请到节目，聊起故乡，我才去细致读了一遍黄永玉全集。

感慨：年少不懂黄永玉，读懂方知不少年。

01
好看的皮囊千篇一律
有趣的灵魂万里挑一

爱玩、天真、坦荡，敢作敢为，玩世不恭，活得自由自在。

他是现实版的周伯通，住着一个人间少有的有趣灵魂。

不光博学多识，书画俱佳，身份还比爱好多：中国目前最“大牌”、最“贵”的画家、诗人、散文家、小说大家，

还是一个跨世纪段子手，一个闯荡江湖的侠客，一个极其有趣的老顽童！

当人们都安之若素地让别人称为“大师”时，他却说：“教授满街走，大师多如狗。我不是大师。”

交友淡如水，与钱钟书是住在同院的好友，送特产也只写字条，敲敲门，不等与钱家人相见，转身就走；

90华诞时，他写“世界长大了，我他妈也老了”，让人忍俊不禁又感慨万分。

他的表叔沈从文曾评价他：“画画写文章靠的是自学，他的风格很独特，变化也多。”

但就是这样一个鬼才，谁也料不到曾是一个“黄逃学”、“黄留级”。

学业上的难堪，并没有让他有半点懊恼，反倒果断选择退学，学起自己喜欢的木刻、画画。

不在乎外人眼光，活得真实坦荡。那些似玩世不恭的事情，其实才是人生最自在的活法。

02
他究竟经历了什么
能活得如此真彻坦荡，敢作敢为

1924年生于湖南省凤凰的他，家境十分贫困，12岁只身一人外出求学，13岁初中肄业被迫外出流浪，四处谋生；14岁发表第一篇画作……

一生跌宕，经历过战争流亡、批斗，挨过鞭子、经过饥饿荒年……可谓尝尽那个时代所有人间辛酸。

但凡经历那个时代活下来的文人多静默，但他偏不，越老活得越“张扬”：

玩跑车、雕木刻、打猎、抽雪茄、画画幽默又讽刺、说起话来，声如洪钟……

作家李辉说黄永玉：只有在他的身上，才能看到真正的天真烂漫，他永远活得像个十二三岁的小少年。

怪不得主持人白岩松，都感叹“老了就要活成黄永玉”。

03
文如其貌，睿智有趣
画如其人，别具一格

看他的作品，又不得不感慨他是一部活着的中国近现代文化史。

龚曙光评价他：“能够将繁华和朴素、执拗和旷达、悲怆和欢乐等不同的体验情感融合在一起的，湖南人当中，只有写诗歌的屈原，以及今天的黄永玉。”

“吹灭读书灯，一身都是月。”
“任何一个人，初见就预感到离别的隐痛时，你必定是爱上他了。”
“真挚比技巧重要，所以鸟总比人唱得好。”
黄老的文字，常常带着幽默、坦率，却又富含哲理，引人深思：

他的画就像他的人，别具一格，不落俗套。

都知国画传统讲究“计白当黑”，画面多清雅。

但黄永玉偏要“以黑显白”，浓墨重彩。有人说，他的国画不正宗。黄永玉说：谁再说我是中国画，我就告他。

图｜ 黄永玉90岁自画像

让人忍不住笑出，但就是这样鬼才，随手画了一张猴票，面值仅8分钱，升值到约150万，怪不得会成为”最贵“的画家。

黄老得大部分小品画，看似搞笑的字眼、幽默得画风里，藏着阅遍人生的睿智与洒脱。

小屋三间，坐也由我，站也由我
老婆一个，左看是她，右看是她

如果说人生要选择一个活法。我强烈推荐黄永玉，活得率性坦荡，阅遍苦难不言苦，只道人生为快活！

这种豁达与胸襟，智慧与洒脱，年少不懂不为过，中年岁末不知枉称真活过。

来源：鲲鹏舍 2023-05-28 侵删

释迦佛在菩提树下开悟后，曾经感叹道：“我所证悟的佛法难见难知，不可思议，也不可觉察，真不知道如何才能让世人明白。他们都被贪欲、嗔恚、愚痴、邪见、骄慢、谄曲种种无明所复障，薄福钝根，没有智慧，怎么能了解我所获得的道法呢？

我现在如果要为他们说法，他们一定会迷惑不解，同时也不能相信接受，甚至还要对我进行诽谤，而因此将使他们来世堕入恶道，受种种痛苦，这不有违我度脱众生的初衷吗？与其使他们受苦，那么我还是不要对他们进行说法传道，而独自悄悄地进入涅盘境界吧。”

大梵天王看到释迦佛不准备驻世说法，赶快下来劝说，于是才有释迦佛在世间传了四十九年的法，吃尽辛苦。

耶稣从小就知道自己的使命，曾于12岁随约瑟和玛丽娅去耶路撒冷朝觐时滞留在圣殿中好多天，自称“要以我父（上帝）的家为念”。30岁去约旦河找到表兄施洗约翰受洗；洗礼结束时，圣灵降临在他身上，一个声音在天上说：“这是我的爱子，我所喜悦的。耶稣从此呼召门徒、传扬福音，从门徒中选立12人作使徒。

由于他的信仰及其实践与犹太宗教领袖尖锐对立，受到犹太权贵迫害，然而当耶稣被抓的时候，门徒都离开他逃走了。耶稣在进耶路撒冷时，预见到自己将要被钉在十字架上，于是感叹说：“耶路撒冷啊，耶路撒冷啊，你常杀害先知。”

孔子一生奔波出生贫贱，有弟子三千，身通六艺者七十二人，子路和子贡也都算弟子中的佼佼者了，但是子路对老师没有信心，子贡甚至希望老师能够降低他的道德标准去迎合世俗，唯有颜回信念纯正。

传播真理，即使如孔子这般因材施教，在关键时刻，人在困苦中能秉持真理也是如此之难。晚年周游列国，几乎没有一位君主肯采纳他的主张，最后绝粮于陈国和蔡国之间。

跟随之人都饿得没有力气站起来，孔子却继续向弟子讲述他的学问，弦歌不绝。孔子也知道弟子们心里不高兴，就问道：“《诗经》上说，‘不是犀牛也不是老虎，却徘徊在旷野中’，我如今就是这般落魄，难道是我做错了什么吗？为什么落到这步田地呢？”

弟子子路是个直爽人，于是面带愠色地问孔子：“君子也有走投无路的时候吗？”

孔子回答说：“君子在困窘的时候也坚守节操，小人却会不加节制，什么过火的事情都会做出来。”

子路回答说：“大概是我们仁德或者智谋不够吧，所以别人不信任我们，还把我们围困在这里。”

孔子回答说：“哪有这种事？如果有仁德智谋就畅行无阻，伯夷叔齐就不会饿死在首阳山，比干也不会被纣王剖心了。”

子贡回答说：“夫子之道至大，故天下莫能容（大概老师的道博大到了极点，天下没有一个国家能容纳老师），那么老师为什么不稍微降低一下您的要求呢？”

孔子叹息说：“唉，子贡，你的志向太不远大了，你不想着如何修养自己的道，却降低要求去苟合取容！”

颜回回答说：“夫子之道至大，故天下莫能容。但是君子应该注重修养自己的道，如果我们修养不好，那是我们的问题；如果我们修养好了，但是却不被重用，那是这些国家的耻辱。那么他们不容纳我们又有什么呢？这时候才显出我们是君子啊！”

老子一定是看到了这个问题，因此一生“道隐无名”。孔子在求见老子的时候，老子教导孔子说“良贾深藏若虚；君子有高尚的品德，外表却谦恭得像一个愚钝的人”。虽然老子的学说被后世研习两千多年，但当年老子只是周朝管图书的小官，默默无闻，籍籍无名。

如果不是老子后来西出函谷关时，尹喜见紫气东来，其长三万里，状如飞龙，而勉强请老子着书的话，老子恐怕也不会主动写下这流传千古的《道德经》。老子在这本书临近结尾时写道“吾言甚易知、甚易行。天下莫能知、莫能行。”并非巧合的是，《佛本行集经》和《释迦牟尼传》中对于释迦佛也有着类似的心理描述。

启示：释迦牟尼因见众生难于度化而欲在开悟后直接进入涅盘；耶稣被钉在了十字架上；苏格拉底被判死刑，饮毒酒而亡。孔子周游列国，绝粮陈蔡；老子说他的道“天下莫能知、莫能行”。圣人、觉者、先知传道传法，都是如此之难。

神佛下世度人必悄悄然。老子生平无人知晓，留下三千言匆匆而去；释尊身为太子，亲自带领僧人要饭，并受到外道詆毀，出家修行并传法49年，未留一纸经书就涅盘西去；耶稣在马槽里一降生就遭人追杀，其成长亦鲜为人知，劝人行善，传道三年被钉十字架后升天离世……历史上大圣大觉，都曾为度化众生，吃尽辛苦。他们的的经历值得今天的人们深深思考。

来源：修行圈 2023-07-04 侵删

《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

1. 闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态。

机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

2. 闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。

同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

3. 闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶。

微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4. 闭目意驰

当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。

或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。

至此境界就会精神振作，如释重负。

5. 闭目卧思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。

闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。

在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。

如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

6. 闭目消食

吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。

这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化。

而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％。

如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10～30分钟。

7. 闭目养气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。

老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。

8. 闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。

优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

9. 闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

10. 闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。

心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。

遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？

11. 闭目养阳

古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。

德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。

当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素Ｄ，维生素Ｄ参与人体的血液循环。

科学家对两组患者进行观察，一组服维生素Ｄ，一组接受光疗法。

一段时间后，服维生素Ｄ片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

12. 闭目动形

老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳。

充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。

13. 闭目强记

随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。

其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。

14. 闭目静息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。

遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。

或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

15. 闭目神游

静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海…

此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。

人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。

闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。

闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。

这就是世尊留给后人的慧眼形象，即净眼如明镜，眼色如绀青。

佛祖的那双似闭非闭的智慧眼睛，令一切众生见之而乐，它仿佛在时刻教导众生眼神形态与禅的关系，形象化地告诫众生眼明不如心明的禅意和佛境。

在此，佛祖以一种看似“闭目养神”的形象，为我们开示了闭目渐渐进入禅境的方法。

眼睛的生理机能是视觉，但是视觉决非肉眼的全部生理机能。

除了视觉功能以外，眼睛还有别的功用，如流泪、湿润眼球（上下眼皮接触）、表达感情、闭目沉思等。

生活中人们习惯于睁开眼睛做事情看东西，眼睛成了外缘外境信息的主要输入器官，久而久之就忽略了眼睛别的特殊作用。

往往除了睡觉时闭上眼睛，其它时间都让它处于睁开应激状态。

实际上，眼睛工作时可以带来视觉，在它闭上的时候却另有妙用，闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。

闭上眼睛，收拢心绪，暂离外境，脱离纷扰，渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。