作者： xiaojuan

来源：老龄与未来 2025年12月17日 侵删

导读：“孤独死”或许是未来社会要面临的一个现象，养老和人生最后一程应该有稳妥安排和受到保护，遗嘱、生前预嘱尤其是意定监护等举措能为人们带来保障。

最近有一个热议话题，46岁的蒋女士，父母早逝、未婚无子女，突发脑溢血后，12月14日离世。蒋女士身故后，在没有监护人和继承人的情况下，遗产处理成为问题。相关民政部门表示，如果蒋女士的远亲吴先生要购置墓地，则支出需要在合理范围内，且后续维护费用需由吴先生承担。

一时间，“孤独死”者的遗产应该如何处理？身后事又该由谁来负责和出资？这些都成为被热议的话题。

其实，随着越来越多的人晚婚、不婚、少子化、丁克以及老龄化，无伴侣、无子女者在未来会明显增加，即便是有子女的老人，如果子女不在身边，那么其遇到突发事件该由谁来解决也是个问题，类似上述蒋女士这样的“孤独死”状况会越来越多。此前，独居老人葛先生猝死后，当地民政局作为该老人生前住所地的民政部门，被法院指定为葛先生的遗产管理人。而葛先生的堂弟夫妇将民政局告上法庭，要求分得葛先生的全部遗产。

笔者了解到，死亡对于很多人而言都是忌讳谈及的话题，因此大部分中国人不太会订立遗嘱或者生前预嘱，这就造成一旦发生意外，缺乏直系继承人的“孤独死”者遗产处理很复杂，比如旁系、远亲是否可以继承？按《民法典》相关规定，法定继承人中，配偶、子女、父母为第一顺序继承人；兄弟姐妹、祖父母、外祖父母为第二顺序继承人，而堂兄弟姐妹不属于法定继承人范围，通常无继承权。如果的确没有合适的法定继承人，则“孤独死”者的遗产会根据法律规定，由相关部门接收。

在欧美国家，不少人在中年时就立下遗嘱或生前预嘱，对于遗产分配以及伤病末期或临终时进行哪种医疗护理做好说明，以免在最后救治关头、遗产分配时发生纠纷。但大部分中国人不太会在中年时就立下遗嘱，即便是老人也会因为避讳而不谈论遗嘱话题，至于处理伤病末期治疗的生前预嘱更是鲜有人知。

因此在笔者看来，立下遗嘱或生前预嘱很有必要，尤其是无配偶和无子女者更应该提前通过这些方式来保护自己的利益与需求，也减少身后事所引发的纠纷。

除了遗嘱、生前预嘱等，笔者认为更有意义的是意定监护。所谓意定监护，是指具有完全民事行为能力的成年人可以与其近亲属、其他愿意担任监护人的个人或者组织事先协商，以书面形式确定自己的监护人。协商确定的监护人在该成年人丧失或者部分丧失民事行为能力时，履行监护职责。意定监护制度，具有普遍保护完全丧失或者部分丧失民事行为能力的成年人的重大意义。

未来会有更多无配偶、无子女的中老年人出现，他们在需要照料、重要场合签字时，意定监护人会起到十分重要的作用。笔者在与多位律师和研究意定监护的专业人士交流后了解到，在神志尚清时，用一纸协议把未来的自己托付给最信任的人，是自我决定权最大化，具有完全民事行为能力的中老年人，可跳过法律规定的亲属顺序，自主选定一名或多名监护人并提前约定监护的范围、方式与启动条件，实现“我的晚年我做主”。意定监护人需全方位维护老人利益，包括生活照料与医疗决策、财产管理、法律代理、身后事务等。

然而，意定监护人这一概念目前并不普及，上海华夏汇鸿律师事务所高级合伙人燕晓凤长期关注老年人的监护问题，她对笔者透露，她此前执笔的《关于推进落实老年意定监护制度施行的建议》课题调研时发现，超过六成受访者不了解意定监护制度。

还有不少人质疑意定监护人的可靠性，比如会不会危害自身财产等。对此，在欧美会有相应的法律来约束意定监护人，且可以委托多位意定监护人互相监督，以免发生财产或其他纠纷。

费超是从事社会监护的民非组织尽善监护服务中心总干事。费超曾对笔者表示，尽善监护这类组织在全国仅数家，都处于早期发展阶段，人们对于意定监护的了解以及对意定监护人的信任度都不够。

如今，“孤独死”案例让大家看到了意定监护的必要性，相关制度也正在建立和完善。

上海市心理学会老年心理学专业委员会副主任委员刘晓明向笔者透露，上海市人民政府正在推进实施“老年人意定监护制度的若干意见（试行）”，根据《中华人民共和国民法典》《中华人民共和国老年人权益保障法》《上海市老年人权益保障条例》《上海市养老服务条例》等法律法规，建议建立老年人意定监护咨询服务机制、市民服务热线、街镇司法所、公证机构、法律援助机构、老年人组织、养老服务机构、社区养老顾问等应当为老年人提供意定监护的政策咨询等服务。民政部门会同司法行政部门为意定监护的设立流程提供规范指引，支持老年人通过签订书面协议等方式，确定意定监护人、监护监督人，会同有关行业组织制定老年人意定监护协议示范文本，引导意定监护关系当事人对监护启动前的委托代理事项、监护启动时的民事行为能力鉴定、老年人生活规划需求、财产管理处置、协议各方的权利义务等作出约定。老年人签订意定监护协议时，也可以邀请住所地居民委员会、村民委员会、老年人组织、养老服务机构等见证现场情况。该意见自2026年1月1日起施行。

“孤独死”或许是未来社会要面临的一个现象，养老和人生最后一程应该有稳妥安排和受到保护，遗嘱、生前预嘱尤其是意定监护等举措能为人们带来保障。

图文/风哥  朗诵/微笑  配乐/扬帆远航

蓉城的冬通常是灰蒙蒙的，阳光十分吝啬，偶尔露个脸便匆匆隐去。我从成都茫茫的雾霾里抽身，一头扎进元谋的暖阳里。

在元谋，太阳却大方得很，一大早便把金辉洒泼下来。清晨的光还带着软软的橘色，在晨风中透过树林的翠叶，筛出满地晃动的光斑。无论是在街边，还是在茶坊外面的坝坝里面，早已坐满了晒太阳的人。这里没有小商小贩的叫卖声，没有市井的喧嚣，只有人们围坐在一起闲谈。

持杯浅啜，清茶入喉，先是清冽，随即回甘，漫上舌尖，喉头泛起丝丝甜润。稍许，再斟第二道，沸水入碗，茶芽已然舒展大半，茶色更浓，茶香也添了几分醇厚。冬天的阳光伴着茶杯里一缕缕清香，漫过每个人的心田。

太阳渐渐爬高，阳光渐渐褪去了橘色，树叶的影子在茶桌上慢慢缩短，添了几分透亮的白。它落在茶盏的釉面上，漾出一圈温润的光晕，阳光晒得让人慵懒。我索性脱去外套，任暖阳轻抚着我的脊背，把连日来被蓉城烟雨浸得发潮的心事，烘得干爽透亮。 这般悠闲的时光，是蜀客冬日在元谋的悠闲。当茶汤由浓转淡，便带着暖融融的脚步，踏上回家的路。

真想把元谋这份暖阳揣进行囊，带回成都茫茫的雾霾里。以后回忆起元谋的阳光，必定是满心明媚，足够往后在蓉城的茶雾里，回味许久。

来源：科普中国 侵删

鸡蛋是我们在日常饮食中最常吃的食物之一。煎鸡蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、番茄炒蛋、青椒炒蛋、蛋炒虾仁等等，都是鸡蛋做的美食。

此前已有多项研究表明，吃鸡蛋对身体带来的好处。也有研究称：每周吃5个鸡蛋，患糖尿病和高血压风险会降低。这是真的吗？今天我们就来详细了解一下。

01
每周吃5个鸡蛋
患2型糖尿病和高血压风险降低

《营养》杂志发表的美国波士顿大学研究团队的一项研究成果表明：每周摄入至少5个鸡蛋后，患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28％和32%！而如果能配合其他健康饮食模式，摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。

该研究纳入了2349名参与者，参与者按照每周不同的鸡蛋摄入量分成3个组：每周摄入不足0.5个鸡蛋为第一组，每周摄入0.5到不足5个鸡蛋为第二组，每周摄入大于或等于5个鸡蛋为第三组。

在调整了性别、BMI和膳食胆固醇摄入量、基线空腹血糖等变量后，研究发现，第三组参与者的平均空腹血糖浓度比第一组参与者低 3.7mg/dL，发生空腹血糖受损或2型糖尿病的风险显著降低28%，罹患高血压的风险也下降32%。

而第三组的参与者在保证每周摄入大于或等于5个鸡蛋的情况下，如果同时配合其他健康膳食模式，例如增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，那么他们罹患空腹血糖受损或2型糖尿病的风险还会继续降低26%~29%；在此基础上，如果再保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，他们的高血压患病率还会继续降低25%~41%。对健康带来的好处是叠加的！

如此看来，吃鸡蛋的好处真的很多！中国营养学会也在《中国居民膳食指南（2022）》中推荐，成年人每天应摄入蛋类40g~50g，相当于每天一个鸡蛋。但很多人的鸡蛋摄入量达不到这个推荐摄入量，如果你平时也是一个不怎么吃鸡蛋的人，强烈建议你增加摄入量哦！

至于特殊人群（如肥胖人群、高血脂人群、孕妇等）一天应该吃几个鸡蛋，大家有需要可以阅读《真的想问：鸡蛋一天到底吃几个最健康？》

02
鸡蛋是一种理想的营养全面的食物

小小一枚鸡蛋，握在手上非常轻巧，但它却是一种非常全面的营养食物。从营养学的角度来看，鸡蛋含有几乎所有必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这种全面的营养价值使鸡蛋成为人体理想的天然食物。

首先，鸡蛋含有丰富的优质蛋白质。我们知道，蛋白质是生命活动中不可或缺的基石，对于生长发育、伤口愈合、免疫功能等方面都非常重要。而优质蛋白和非优质蛋白的区别，主要在于其氨基酸的组成和比例，以及人体的吸收和利用程度。鸡蛋中的蛋白质不仅含量丰富，而且质量很高，含有多种必需氨基酸，且比例符合人体需要，易于被人体吸收和利用。所以鸡蛋蛋白对人体来说是一种优质蛋白。

其次，鸡蛋含有各种人体必需的维生素和矿物质，如维生素 A、D、E以及B族等，这些维生素对维持人体正常生理功能至关重要。鸡蛋也是矿物质如铁、钙、磷等的良好来源，这些矿物质对骨骼健康、神经系统功能等方面都起着重要作用。同时，鸡蛋还富含抗氧化物质，如叶黄素和玉米黄质等，这些物质有助于保护眼睛健康。

此外，鸡蛋还含有一定量的脂肪，脂肪主要集中在蛋黄中。这些脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸都有利于心血管健康。

总的来说，鸡蛋作为一种全面的营养食物，含有几乎所有必需的营养素，能够满足人体在生长发育、新陈代谢等方面的需要。与其他食物相比，鸡蛋的优势在于其营养密度高，即单位重量的营养价值比较高。因此，在膳食中合理搭配鸡蛋，可以为我们提供全面而均衡的营养。

03
如何吃鸡蛋才能
最大限度地发挥营养价值？

首先，我们要确保足够的摄入量。

《中国居民膳食指南（2022）》中推荐，成年人每天应摄入蛋类 40g~50g，相当于每天一个鸡蛋。鸡蛋作为一种便宜又好买，做法还简单的优质食材，即使是平时没时间或不会做饭的人，达到这个摄入量也不是很难哦。

其次，我们要选择健康的烹饪方式。

要使鸡蛋成为健康的食物，我们需要考虑如何最大限度地保留鸡蛋中的营养成分，同时避免过度烹饪或过度加工。煮、蒸、炖等烹饪方式，相较于煎、炸更为健康，可以减少油脂和热量的摄入。

最后，建议将鸡蛋和其他健康饮食模式相结合。

例如，与蔬菜、水果、全谷物、膳食纤维、鱼类等搭配食用，获得更全面的营养。下面推荐几份食谱：

番茄蘑菇炒蛋：

材料：番茄、蘑菇、鸡蛋、盐、油。

做法：将番茄和蘑菇切碎备用。在平底锅中加入油，将打散的鸡蛋液倒入锅中，炒至半熟后加入番茄和蘑菇继续翻炒。最后加入适量的盐调味即可。

红薯燕麦鸡蛋粥：

材料：红薯、燕麦片、牛奶、鸡蛋。

做法：将红薯洗净切成小块，煮熟后加入燕麦片和牛奶中，再倒入鸡蛋液，煮至浓稠即可。

鳕鱼菠菜蒸蛋羹：

材料：鳕鱼、菠菜、鸡蛋、牛奶、盐。

做法：将鳕鱼和菠菜切成小块、小段备用。在碗中将鸡蛋打散，加入适量的牛奶和盐调味。将鱼块、菠菜段放入碗中，倒入鸡蛋液，放入蒸锅中蒸熟即可。

紫甘蓝苹果鸡蛋沙拉：

材料：紫甘蓝、苹果、鸡蛋、油、盐、醋。

做法：将紫甘蓝洗净切成细丝、苹果切块备用。将鸡蛋煮熟后切成小块备用。在一个碗中加入紫甘蓝丝、苹果块、鸡蛋块和适量的油、盐和醋调味，搅拌均匀即可。

这些食谱结合了鸡蛋和膳食纤维、全谷物、蔬菜、水果、奶制品、鱼类等健康食材，采用了健康的烹饪方式，提供了丰富的营养价值。大家可以根据自己的口味和需求进行调整，试着做一做哦。

来源：人民日报 侵删

日常生活中，我们经常会遇到这样的情况：拖地时，尤其是在瓷砖表面，会闻到一种特别的腥臭味。这种现象在潮湿或者不经常清洗的环境中尤为常见。

许多人会好奇，为什么感觉还挺干净清洁的拖把，会带来这样不愉快的气味？这种气味的来源是什么？是拖把本身的问题，还是清洁过程中产生的某种化学反应？或者，这是否与我们使用的地砖材质有关？

先说结论，拖地后出现的腥臭味通常是由于拖把的不洁净、水质问题或地板缝隙积垢造成的。

你的拖把可能真的不太干净！

拖完地总有股难闻的腥臭味，很可能是你的拖把带来的。

许多人在拖地后，常常忽略拖把的正确晾干和存放，直接将未完全晾干的拖把放回拖把桶中，或者随意地将拖把放置在洗手间等潮湿的角落里。在这样湿润的环境中，拖把很快就成为细菌和真菌的理想栖息地。

由于大量微生物在拖把上聚集、繁殖并进行代谢活动，长期不移动拖把会导致形成厌氧环境，进而促使微生物在缺氧条件下进行代谢。厌氧代谢的一个关键特点是产生一些具有特殊气味的化合物，例如硫化氢、氨和各种有机酸，具有不愉快的气味。

此外，拖地水中的营养物质，如氮、磷和有机物，可能导致藻类的大量繁殖。特别是使用含磷洗涤剂拖地时，会加剧藻类的生长。藻类的死亡或在缺氧状态下会释放硫化氢、二甲基硫化物等含硫气体，这些气体散发出的难闻异味也是问题的一部分。

某些地区的水质问题，例如水中含有的胶体杂质和有机物，也可能是臭味的来源。这些有机物在拖把中的微生物代谢作用下，转化成三甲胺、氧化三甲胺及二甲硫醚等具有特殊气味的气体。

劣质地板砖也会产生异味

除了拖把，地板也是腥臭味的另一大来源。

在家庭装修中，许多人选择在客厅铺设瓷砖，有些甚至全屋铺设地板砖，以减少木地板可能引起的甲醛污染。然而，劣质地板砖可能会成为异味的来源。

特别是那些烧制不当的黑心或黄心陶砖，它们在制造过程中可能会释放二氧化硫和硫化氢等含硫气体，这些气体随后积聚在瓷砖的微孔中。此外，这种陶砖通常不是全瓷制品，其砖体结构较为松散，更容易在吸水后滋生微生物。

劣质地砖的另一个问题是密度过低，导致拖地时水分容易渗透进砖体内部。水与砖内的粉尘接触后，也可能产生不良气味。

随着时间的推移，陶砖自身的气味加上微生物代谢产生的气味，都可能导致令人不快的腥臭味产生。因此，选择高质量的地板砖对于保持家庭环境的舒适和健康至关重要。

只有瓷砖拖地才有腥味？

此外，还有种说法称拖地发臭跟瓷砖有关。关于拖地后，地面产生腥臭味，它只与瓷砖地板有关，而木地板不会有此问题，这其实是个常见的误解。

实际上，臭味的产生与地板材质无关，更多取决于拖把的使用和维护，以及水质情况。不管是瓷砖还是木地板，如果拖把长期潮湿，水质差，或清洁水不经常更换，拖地都可能产生臭味。

拖地没腥味，试试这样做！

要避免拖地时产生不愉快的臭味，我们可以试试采取以下措施：

① 多多清洗拖把：在拖地过程中，应定期更换清洁水。理想情况下，每次涮拖把后都应更换水，以确保清洁效果。拖地完成后，应立即清洗拖把，并将其放置在阳台等通风处晾干，避免存放在潮湿的环境中。此外，使用完毕的拖把桶也应及时清洁并排干水分。

② 使用地板清洁片：地板清洁片含有表面活性剂、生物降解酶、除菌成分和清香因子。在拖地时加入地板清洁片，可以有效溶解地面上的污渍，并帮助消除臭味。使用这种清洁片不仅可以清洁地面上的灰尘，还能使地面留下淡淡的香气。

③ 使用蒸汽拖把替代传统拖把：蒸汽拖把是一种高效的清洁工具，它通过将水加热成蒸汽，然后利用蒸汽通过拖把清洁地面。这种拖把不仅能有效清洁地面，还能通过高温进行杀菌，彻底清除污渍和微生物。使用后的拖把应清洗并晾干，以便下次使用时无任何异味。

来源：中国医保一生守护 中国医保 2025年11月20日

临近年末，关于“医保额度年底会清零”的消息在部分社交平台流传，引发公众关注。该消息通常以“紧急通知”的口吻声称，城镇职工基本医疗保险个人账户中当年未使用完的资金将在次年初“强制归零”，并提示参保人抓紧在年底前将余额消费完毕，以免“蒙受损失”。

那么，真相究竟是什么？

先说结论，多地医保部门曾反复发声强调，个人账户资金依法结转、计息，并允许家庭成员共济使用。任何机构或个人都无权对个人账户资金进行“清零”或“充公”。

“这几乎成了一个年末固定‘节目’。”一位业内人士对记者说，“每年11月到12月，关于医保额度清零的说法都会出现，其版本虽略有变化，但核心内容始终围绕‘个人账户资金到期作废’展开，利用的是公众对政策细节的不熟悉和对自身权益的关切。”

要彻底破除谣言，公众首先要弄清我国基本医疗保险的制度设计。

根据我国现行政策，职工医保基金是由统筹基金和个人账户构成。统筹基金用于支付参保人在定点医药机构发生的政策范围内的医疗费用，通俗来说就是医保报销；个人账户主要用于支付参保人在定点医药机构发生的需要个人负担的医疗费用，个人账户供个人及其亲属使用。依据现行的医保政策，如果当年划入个人账户的资金未使用完毕，余额将保留在账户内，并自动结转至下一年度继续使用。

如果参加的是城乡居民基本医疗保险，本身没有设立个人账户这一说法，自然也不存在余额清零的问题。

明白了统筹基金和个人账户的构成后，就能了解个人账户中的余额是完全属于参保人的。

事实上，许多人对职工医保的门诊统筹待遇政策不够了解，导致自己信了“谣言”。

门诊统筹，是指参保人在定点医疗机构发生的普通门诊费用，在达到一定起付标准后，由统筹基金按比例进行报销的制度。报销并非无上限，而是设定了一个“年度最高支付限额”。

以深圳市为例，2025年，深圳职工医保一档在职人员的普通门诊统筹年度支付限额是10478.40元，职工医保一档退休人员为12224.8元；职工医保二档、居民医保为2619.6元。如果年度内门诊统筹报销金额达到最高支付限额，便无法继续享受门诊统筹的报销待遇。

“年度最高支付限额”在每个新的自然年度（1月1日）会重新计算，即“重置”，而非“累积”，并不存在亏了、赚了，更不存在待遇截止、政策取消等情况。门诊限额与个人账户资金的结转是两套完全独立的系统，个人账户里的余额丝毫不会因为上述限额的重置而受到影响。

“公众需要分清‘报销额度’和‘账户余额’这两个概念。”上述业内人士解释道，“报销额度是医保基金承诺为你支付的上限，是‘公家’的钱；账户余额是你自己积累的可支配的钱，是‘自家’的钱。重置的是年度报销上限，绝不会动个人账户的一分钱。”

针对如何管理并使用好个人账户资金，上述业内人士给出三条建议，一是勿信谣言，理性消费。参保人无需因谣言而产生“恐慌性消费”，盲目购买非必需的药品或医疗器械，这反而会造成个人资金和医疗资源的浪费。二是查询正规渠道。个人账户余额可通过国家医保服务平台App、地方医保局官方微信公众号、定点药店或医疗机构等多种官方渠道实时查询，做到心中有数。三是了解本地政策。密切关注所在地医保部门发布的官方信息，了解关于个人账户家庭共济、门诊统筹报销额度及结算周期等具体规定。

上述业内人士认为，医保谣言的出现，一方面，是因为造谣者抓准了公众的“就医焦虑”。看病花钱是大事，一看到“保障不足”“钱要没了”的说法，普通大众很容易下意识地相信。另一方面，造谣者利用了信息差，医保统计、缴费年限等专业内容比较复杂，把不同口径的数据混为一谈，再包装成“内幕消息”，让人难辨真假。

面对医保相关信息，我们要多关注官网、官方公众号等权威渠道。医保关系到每个人的切身利益，看懂政策、分清谣言，才能让医保真正为我们的健康保驾护航。

 

来源：钟慕宇 侵删

窗上凝着薄薄的霜花，指尖触上去，竟不觉得冷，反有一丝温润的抵抗。日子原是这般，静悄悄地稠密起来，又将静悄悄地化开。算来还有二十一个晨昏，便是新元。这“元”字真好，是开端，是浑圆，是尘埃落定后一片清虚的、可供呼吸的寥廓。仿佛天地深吸了一口气，正准备徐徐地吐纳出一个全新的节拍。

想起古人那“气”的学问来。他们说四季是天地之气的呼吸，冬至是那口气息藏到最深处，将吐未吐的刹那。此刻，冬正深，寒正冽，万物都收束成极简的线条，可那线条里，却暗暗地饱涨着一种柔韧的力。你看那枯枝，铁画银钩般地写着天空，非但无僵死，倒像是在运笔，每一道转折都蓄着待发的生机。这便是“盈”了罢？不是张扬的满溢，而是内核的丰沛，是深潭千尺，水面却只漾着最细的纹。也像炉中暗燃的炭，通红的一心，外面只蒙着一层静静的银灰。生命最磅礴的力，往往寓于最沉默的蓄势之中。

于是那“暖”，便也不是扑面而来的热浪了。它是这“盈”自然而然的奔赴，是深蓄之后的舒伸，是内里那团光与热，寻到了一条细微的裂隙，一丝不苟地渗透出来。是呵出的白气在冷空气中画出短暂的、却确凿的轨迹；是午后一片有限的阳光，恰好落在手背上。那暖意很轻，像羽毛擦过，却让人从指尖到心头，都慢慢地、松软地舒展开来。真正的温暖，常以清寂为衬底，如暗夜中的孤灯，其光虽微，却足以照见一整个安顿的苍宇。

念及“事事舒然”，心中便更是一片澄明。这“舒”，是岁月这张紧绷的弓，终于到了可以略略松驰一下的弦音；是心事那纠缠的线团，被一双看不见的、柔和的手，慢慢地、耐心地捋出了顺滑的走向。不是没有棱角，是棱角被时光磨成了弧， 温润地妥帖进生活的凹槽；不是没有波澜，是波澜沉下去， 成为心底的层次，于是映照天光云影时，反更见深邃的丰富。这是一种姿态，是千帆过尽后，江心那艘不系之舟，随着微风的韵律，自在的、微微的晃。生命至高的舒展，并非挣脱所有绳索，而是于绳索之中，觅得了灵魂游刃的余裕。

二十一日的路途，说短不短，说长，也不过是掌心由温转凉、再由凉焐回温的几度往复。我们捧着这一段光阴，像捧着一盏将尽未尽的灯。不必急着去吹熄那跳动的焰心，也不必慌忙将它注满。只须守着它，看它如何以自己的节奏，静静地燃，静静地暗，再静静地，迎来那一缕注定要来的、新的曙光。在这段承前启后的留白里，万物都显出本真的模样，人也得以窥见自己最素净的倒影。

在这岁暮的、清冽的安宁里，我仿佛看见一个轮廓，从时间的那一头，涉过尚未解冻的星河，缓缓走来。那该是2026年的身形罢？它还裹着混沌的晨曦，面目不清，步履无声。但我知道，它怀里一定揣着未曾开封的四季，藏着雨水惊蛰的暗语，和秋分冬至的契约。它不承诺什么，它只是到来，如同大地承接每一片落叶，天空涵容每一朵流云，自然，坦荡，完满自足。

而我们，只须如那冬枝，如那暗炭，如那静水。内里是盈盈的、饱满的酝酿，姿态是舒然的、从容的等待。让过往的，都在深处安顿成沃土；让将来的，都在天际微露成熹光。

窗上的霜花，不知何时已化开一小片，露出一角透明的、被水汽晕染得格外温柔的世界。远处，似有极轻微的、冰层坼裂的脆响，那声音清冷而肯定，像一句古老的箴言被轻轻诵出——

“盈者，必赴暖。舒然，则事成。”

余下的日子，便在这宁静的赴约里，一天，一天，细数下去罢。

人老了都要得老年痴呆吗？ 今天咱们聊聊大家常关心的老年痴呆问题，先明确说答案：人老了不一定会得老年痴呆，它不是变老的必然结果。

随着年纪增长，咱们记忆力可能慢一点、反应稍迟钝，比如偶尔忘拿钥匙、想不起人名，这是正常的衰老表现，休息下、提醒下就记起来了，和老年痴呆完全不一样。老年痴呆是一种疾病，不只是忘事，还会慢慢连家人认不出、出门找不到家，甚至生活不能自理，这和年龄相关，但不是年纪大就一定会找上门。

想要远离它，日常做好这几点就管用：

第一，多动脑子，平时看看书、下下棋、聊聊天，别让大脑闲着；

第二，坚持运动，散散步、打打太极，身体动起来，大脑供血也足；

第三，吃的清淡均衡，多吃蔬菜、水果和杂粮，少重油重盐；

第四，保持好心情，多和家人朋友相处，少孤单发愁；

第五，有高血压、糖尿病这些毛病的，好好控制，它们也会伤大脑。

咱们好好照顾自己，勤动脑、多活动、心情好，就能大大降低得老年痴呆的风险，健健康康安享晚年。

流感和感冒看着像，其实差别大，分清了才能对症照顾，少遭罪。

先说说怎么区分：

普通感冒多是受凉、病毒轻引起的，症状来得慢，主要是流鼻涕、打喷嚏、嗓子干疼，发烧一般不高，浑身酸痛轻，大多一周左右自己就好了，传染性也弱。

流感是流感病毒导致的，来势特别猛，突然就发高烧，体温常到38.5℃以上，还伴浑身酸痛、乏力没精神，咳嗽咳痰明显，可能连吃饭走路都没力气，传染性强，恢复也慢，拖不好容易出问题。

老年人免疫力弱，得了流感别硬扛，按这几步来：

第一，早吃药，发病48小时内吃抗流感药，能减轻症状、好得快，一定要遵医嘱吃，别自己加量减药；

第二，多休息，别劳累，好好卧床歇着，让身体有劲儿对抗病毒；

第三，补水分，多喝温水、米汤，避免发烧脱水，吃些清淡好消化的，比如粥、烂面条，别吃油腻辛辣的；第四，早就医，要是发烧超3天不退、咳嗽加重，或者胸闷、喘不上气，赶紧去医院，别耽误；第五，别传染家人，戴口罩、勤洗手，房间多通风，用品单独用，避免传给身边人。

平时注意保暖、少去人多的地方，做好防护，就能少被流感找上门。

今天咱们聊个关键话题——心梗。心梗看着突然，其实都是平时的身体状况和生活习惯慢慢积累来的，咱们先搞清楚哪些人容易中招，再学好预防办法，护好心脏少出事。

首先，有三高和冠心病的要多留意。高血压、糖尿病、高血脂这三种病，长期控制不好会伤血管，让血管变窄变脆，给心脏供血的血管堵了，就容易引发心梗。家里有这些基础病的，一定要按时吃药，常测指标，别自己停药减药，控好病就是护心脏。

其次，生活习惯不好的要改一改。顿顿吃肥肉、油炸食品，炒菜多油多盐，吃多了血管里容易积“垃圾”；爱抽烟喝酒的也得注意，烟伤血管、酒累心脏，时间长了风险会升高；总坐着不动、不爱出门，血管血液循环慢，也容易堵，就像水管不流水易生锈，身体得常动才通畅。

还有，爱生气、睡不好的要多调整。一点小事就上火发脾气，情绪一激动血压骤升，心脏血管容易痉挛；熬夜打牌、追剧，让心脏天天“加班”，累久了就容易出问题；秋冬天冷不保暖，冷空气刺激血管收缩，也会增加心梗风险，早晚出门一定要多穿点。

预防其实很简单，记好这几点就行：一是控好基础病，按时吃药定期检查；二是饮食清淡，多吃蔬菜、杂粮，少吃油盐和肥肉；三是每天动一动，散步、打太极，每天半小时就够；四是放宽心、睡好觉，少生气不熬夜，天冷多保暖。

平时多留意身体，胸口闷痛、喘不上气就赶紧去医院，做好预防，咱们就能好好护着心脏，健健康康过日子。

初冬的草海，晨雾如纱笼着汀洲，霜华缀草映曦光。候鸟凌波逐光，雁阵排云、鸥鹭低飞，为寒景添灵动。湖畔草垛凝霜，牦牛静站湖边，远廓烟笼疏树，与澄澈湖面相映成趣。日暮落霞染波，飞鸟归栖，天地清旷悠远，藏着自然与人文交融的纯粹静美，是摄影采风的打卡地。