王奚推荐 | 像夏日流萤般勇敢的活着!

来源:物道君 物道 2023-07-25 侵删

大暑已至,连夜里都闷得人心慌。

此时却有一群小家伙在月光的掩护下落到草丛里,偏挑寂静无人处,打着小灯笼成群结队出来夜游。

我在华南植物园里觅到了它们的踪迹。一点,又一点,飘荡在黑夜中,忽上忽下,时暗时明,摇曳着,荡漾着,偶尔拖出一抹短促的光痕,像是星星在呼吸。令人不敢眨眼,也不忍打扰,只想为它驻足,长长久久。

大暑有三侯,一候正是腐草为萤。此时的萤火虫,是暗夜的精灵。

用小小身躯,扛起希望与理想;用皎皎萤火,点亮长夜的漆黑;用一豆微光,照亮世界也照亮自己。

这样勇于发光的个体,即使再微小,也绝不孤独。

萤火虫的光芒非常微弱。

一只虫的亮度大约在3勒克斯(一种单位名称,用以描述物体被照亮的程度),照射范围在3厘米左右。倘若想用来照明,至少需100只萤火虫才够。

晋代一位叫车胤的小书生就真的尝试过。他的家境贫穷,没有余钱买油灯用来夜间读书,于是他用“练囊盛数十萤火以照书,以夜继日焉。”

萤火虫的光时断时续,他只能趁着光芒亮起时,赶紧凑近书本,瞪大眼睛,抓住间隙认清书上的文字。

即便这光芒这样破碎、孱弱,也仍旧成为他前路的明灯,照亮了他的为官之路。

七夕前夜,深宫中的宫女独自坐在石阶边望着星星。这寂寞清冷的凉夜唯她一人,仅有零星的萤火虫漂浮在四周,逗她用团扇与它们玩耍嬉戏,试图让她从落寞与孤独中解脱出来,获得一丝温暖与慰藉。

古人爱萤火虫,因为它总能带来希望的火种。所以在古人心里,萤火虫是不会死的,它是草木的精灵。

《红楼梦》里大家猜谜,有一题的谜面是“萤”,大家都不解其意,唯有黛玉猜出是“花”。她解释道:“萤可不是草化的?”

腐草为萤,“艹”头加上“化”字便是“花”。

是啊,就如这世间的生命在经历过暗夜之后于腐朽中重生,即便这光芒黯淡若萤火,也依旧能为无数落难的、失意的人带去了生生不息的希望。

萤火虫,是真的很神奇。

光源本就是稀罕的资源,自然界里会发光的动物并不多。而萤火虫米粒大小的身躯,竟能支撑它散发出荧荧之光,持久不灭。

据科学家研究,这是因为萤火虫体内拥有荧光素和萤光素酶这两种化学物质,当它与氧气相互作用时,就会产生光亮。

环境中的氧气越充足,光芒就越亮。所以萤火虫喜爱出没在草木繁盛、水汽湿润之地。

当然,白天时光线太强,萤火虫究竟有无发光,仅凭肉眼很难判断。但倘若是在伸手不见五指的夜晚,它的光芒就会很清晰了。

幼时曾捉过萤火虫放进被子里观察:环境甫一暗下来,萤火虫并没有闪烁,要等到三五秒之后,尾部两侧才开始闪出微弱的光点,而后逐渐变亮,连成细细长长一条,越来越亮。随着呼吸的起伏,时强时弱,时明时暗,像数着节拍似的。

在伸手不见五指的黑暗里,怎么也找不到虫的踪迹,唯有那点点光芒,指引了它的所在。

能看见虫时,光芒不显;光芒闪耀时,却望不见虫。

教人弄不清:它究竟是为了发光而存在,还是为了存在而发光?

但萤火虫并不需要想这些。对它来说,发光是一种本能而已。只要活着一日,就依旧要闪光。

夜晚拍照的时候,发现萤火虫像是有默契似的,大片大片的,总能同时发光,在镜头里汇聚成一片灿灿星河。

但其实萤火虫是独居的虫,只是天气好的时候,才会一股脑儿跑出来聚会。

每只小虫子只能看到自己周围的一两只同伴,当它们瞧见同伴身上闪烁的光点时,就会遥遥用自己的尾巴“亮灯”来打招呼。

因为讯号的接受与发射之间会有些延迟,所以萤火虫回应对方时,通常会将自己闪烁的时间往前推一点点。

于是在你招呼我、我招呼你的作用下,大家闪烁的时间渐渐调整成了相似的频率。

每当一只萤火虫发光时,就会有数只同伴在它或近或远处同步闪烁,像是被设定好的霓虹灯带,有节奏地亮起,又暗下,暗下,又亮起,形成了一种遥远但又确定的信号。

微弱而细碎的光,是虫与虫之间的回应。虽不起眼,却也是一种默契、一份陪伴。

就像泰戈尔笔下的诗句:“你微小,然而你并不渺小,因为宇宙间一切光芒,都是你的亲人。”

萤火虫虽孤单,但并不孤独。只要愿意坚持发光,总能遇见志同道合的同伴,彼此陪同、一起闪光,哪怕再渺小、再微弱,总有那么一刻,能将这茫茫黑夜,连同着自己的人生一齐照亮。

总觉得,萤火虫是特别勇敢的一种存在。

在黑沉沉的暮色里,不逃避、不退缩、不因渺小而自卑,总能坚定不移地发着自己的光。

就像那些在时代浪潮前,依旧努力生活、勇往直前的青年们。即使偶尔嘴上说着要放弃、躺平,但依然踏踏实实埋首当下,认真过好每一天。

熊浩曾说:“人特别害怕孤独,你害怕独木难支,你害怕孤掌难鸣。但我想让你知道,黑暗里的一点点光在远处会特别耀眼,其他的光会看到你这束光。微光会吸引微光,微光会照亮微光。我们相互找到然后一起发光。”

如果你也曾在某个瞬间因生活困苦而感到沮丧、放弃,记得千万抬头看看身边,看看远方,纵然人世暗淡寂寥,也不要轻易放弃希望。

你绝不是在孤独的发亮,在你可见与不曾见到的远方,万万千千的人在与你一齐闪耀。

张建国作品 | 昌溪

文图 / 张建国

在坡村,我们住在胡老板的客房里。胡老板和我们在闲聊中说,离我们这里不远的地方,有个叫昌溪的村子,在我们皖南地区很有名气,号称是我们歙南的第一村。你们来我们歙县,我建议你们去昌溪看看,那里有许多著名的古建筑,是游玩的好去处。

俗话说,听人劝,吃饱饭。既然胡老板都这么说了,昌溪免不了就成了我们游玩的必选目的地了。这天早晨,我们吃过早饭,沿着盘山公路顺势而下,经过一段时间的路程之后,我们行驶到了昌源河。

昌源河上,有一座小木桥。几块厚厚的木板,拼合在一起,每隔一段再用两根原木支撑起来,这就是小木桥了。这种原生态的小木桥,成了时尚人群的打卡地。上面有人,都是些靓女,拿着手机,转过来,转过去,远远望去,不像是在拍照,说是在跳舞,一点也不为过。我们也停了下来,伫立欣赏了一会。远远望去,不仅仅是在欣赏那座桥,还有桥上的这些小美人。远景,人很小,是不是小美人,我不知道。从衣着上看,看不出年龄来。从她们兴致勃勃的样子看来,最起码,她们的心态还是很年轻的。既然有人在这里打卡,这里的景色,一定有她的魅力之处。河面上的木桥,河流旁的翠绿山坡,这些倒影,还有那桥上那些小美女的倩影,这种天人合一,和自然景色凑合在一起,无论在哪里,都是一道美丽的风景线。

公路旁,土坡上,有棵我曾未见过的大树,一下子把我们吸引过去,大家不约而同徒步朝那里走了过去。

走到近处一看,这里有两棵大树,树径粗大,需要有五六个人合围,手拉着手,才能围成一圈。硕大的树冠,枝繁叶茂,走到树冠底下,瞬息之间,有一种沁心凉爽的气息扑面而来。

树荫底下建有一座长廊,实木瓦顶。长廊的两边有坚实的座椅将每一根立柱连接在一起。立柱的底部垫有石鼓形状的青石基础,这是我国实木结构的普遍施工方法,主要是防潮,雨雪季节期,立柱的底部不会长时间浸泡在雨雪之中,被浸湿,被蛀蚀。如此舒适的环境,无不吸引着我们在这些长椅上稍做休憩。这段间隙,是美女们的大好时光,各自选择最佳美景,留下最美丽的倩影。

我们迎着小巷继续往前走,看见有幢古建筑,被周边的民房挤压在小小的空间里,让人感到有些憋屈。从白墙黑瓦的房形来看,这是一幢五个开间的房屋。再往前走几步,在大门旁的墙上,一流顺溜,挂有好几个牌匾。我抬头看了一下,第一张牌匾上写着“忠烈庙”三个字。侧边的耳门旁,竖有一块黑色的大理石石牌,标识出这座古建筑属于被保护的古迹。明确标注,被保护的范围是五十米。是我的眼睛有问题呢,还是他们吃宴请的时候没给眼睛吃呢,这座忠烈庙的风火墙被隔壁建筑的山墙挤得没有了退路。忠烈庙,已经是一座破烂不堪的老古董了。

大门的另一侧,挂着“忠烈庙简介”的标识,说是有一个叫汪华的当地人,自幼父母双亡,寄养在舅舅家里。隋朝末年,天下大乱,群雄并起。江华当时为护郡兵丁,他趁机策划了一场兵变,推翻了歙州的地方官员,占领了全歙州。初战胜利后,汪华高举义旗,乘胜占领了宣、杭、睦、婺、饶,共计六个州,拥兵十万,自称为“吴王”。

唐朝建立以后,他上表请求归附,被朝廷任命为歙州刺史,总管六州军务。封为上柱国,越国公。在唐太宗征辽的时候,他贡献突出,不免引起了朝廷对他九个儿子心存猜忌,疑虑他可能日后作乱。汪华察觉到了朝廷的担忧,为了表示自己的赤胆忠心,他亲手杀掉了自己的八个孩子,仅留下了第八子,俗称“八老爷”。

忠烈庙始建于明朝,有一点无法考证,这座忠烈庙,还是明朝建造的忠烈庙吗?它有没有经历过战火的洗礼?我们不得而知。

昌溪小镇,镇小名胜古迹不少。沿着村庄往里走,有一座古建筑,看上去非常奢华,门屋就有三层出檐三层滴水。中间的正门是门屋的第一层,两边有四四方方粗大的立柱,连接着两根立柱之间的横梁上挂有一副牌匾,那牌匾上有四个显目大字:“第一世家”。让人不可思议的便是那落款,真是不同凡响,说来你也许不信,那落款竟然是“朱元璋”三个字,落款下面还盖有金印。

横梁之上是门屋的屋顶,铺有鱼鳞般的小瓦片。屋脊两边建有飞檐翘角,中间设有几只禽兽,也许是麒麟,看得不是很清楚。这是第一层滴檐门屋。紧紧相连的是两边各有一个边门,屋顶是第二层滴檐,第三层滴檐是两边厢房的屋面。

在大门旁边的墙上,挂有一个标识牌,上面写着“昌溪太湖祠”。但是,这里不像忠烈庙,墙上面附有简短的介绍。听说,这个“第一世家”的牌匾也有一个故事传说,我没有考证,只能作为一个传说故事,和大家一起分享。

相传,在元朝末年,有一年,朱元璋与元军在皖浙交界的地方混战。战场胶着,十分惨烈,双方伤亡残重。当时朱元璋处于弱势,于是他决定退守徽州,重整队伍。当时的昌溪是徽杭古道的必经之路,朱元璋路过昌溪时,看见这里前有昌源河,后有来龙山。这些天然屏障,是屯兵的好地方,他决定率军暂驻昌溪。昌溪的吴氏家族,家资雄厚,不吝钱财,盛情款待了义军。

关于“第一世家”牌匾,有两种传说。一种传说,说是朱元璋离开昌溪的时候,亲笔题写了“第一世家”,赠送给吴氏族长。

还有一种传说,说是朱元璋在南京称帝以后,建立了大明王朝。昌溪吴氏族人获得了这条喜讯后,族中长老立即召集族中有威望的人在一起商议,决定派遣族人代表上京讨封。朱元璋见到这些昌溪老友时,不忘旧情,热情款待,御赐昌溪吴氏为“第一世家”。这是家族的荣耀,代表们把牌匾悬挂在吴氏宗祠的门枋上面。

昌溪镇还有员外支祠和三眼井,我们都一一参观了。 

人生每蹚出一步,都很难预料,不知道哪一步是蹚对了,哪一步蹚错了,汪华和吴氏宗族就是一个明显的实例。以史为鉴,这是朱熹编写《资治通鉴》的简约要义。我们一步一步走近历史,穿越历史,可是我们又能从这些历史的痕迹中悟出些什么呢?

甜心推荐 | 94岁,她在花丛中睡去,左手握着芫荽种子,右手握着麻雀的面包屑

来源: 史学调查室 2023-07-25 侵删

2021年5月4日,一位94岁的花园守护者在早晨的光线中,静静倒下,手里还抓着芫荽种子和麻雀的面包屑。

从黎明至黄昏,她不倦地在花园中忙碌,为每个游客带来欢笑,身穿花卉图案的衣服,仿佛她就是这个花园的灵魂。

被誉为”北海道的塔莎·图德尔”的她,深受人们的喜爱。

她曾经表示过她的最后愿望是在花田中结束生命的旅程……

紫竹奶奶的花园:自然的力量

位于北海道带广市郊外,穿过延绵十胜平原的麦田和马铃薯田,当你驾车前行时,路边会出现黄色的戴雅斯菊花海。

这些鲜艳的花朵在夏季引领人们来到紫竹花园的道路。

“让带广的野花自由绽放”,这是花园的设计理念。

在这片18000坪的土地上,有2500种花朵交织绽放,成为紫竹花园的亮点。

这个备受喜爱的旅游花园每年都吸引着约十万人前来观赏。

紫竹花园的面貌随着季节更迭,夏至秋季尤其是景色最美的时期。

夏天,有矢车菊,金光菊,铁线莲等;到了秋天,有波斯菊,大丽花,柳叶菊和向日葵等等,它们都给游客带来视觉上的享受。

花园的管理方式十分独特。除了不使用化肥和农药,还采用不灌溉的种植方式。

惊人的是,在过去的14年里,他们甚至没有进行过一次浇水。

“不管有多热的天气,只要对花朵说一声:‘如果你想要水,就把根扎得更深!’我选择不浇水,是因为我信任植物的自然生存能力。作为一个花园管理者,我认为不应过度取用宝贵的地下水资源。”

这是紫竹花园的拥有者和社长,被大家亲切地称为”紫竹奶奶”的紫竹昭叶的观点。

在她看来,只要杂草没有覆盖住花朵,就无需进行任何除草操作。

因为花朵与杂草共同构建的景色也是美丽的。在紫竹花园里,杂草就是花园重要的一员。

紫竹昭叶于1927年在北海道带广市出生。

从孩提时代起,她就热爱花朵,常和姐姐、朋友在家附近的山里玩耍,家周围自然之美无处不在,自然的花园点缀其中,她在这样充满花香的环境中度过了童年。

在北海道厅立带广高等女学校学习期间,她从美术老师那得到了一颗郁金香球茎,将其种在了家里。

当它穿过冻硬的土壤,冒出嫩芽的时候,那一刻,她深深地被花朵的生命力所打动,这是她永生难忘的感动。

战后不久,年仅20岁的她嫁给了当时的带广农业专门学校助教授紫竹勲。

两人的夫妻关系非常融洽,甚至从未发生过争吵,他们过着幸福的婚姻生活。

当紫竹奶奶56岁时,她失去了她最深爱的丈夫。

失去丈夫后,紫竹奶奶总是泪流满面,如同失去了灵魂。

看到母亲的样子,长女熊本和津代对她说:“父亲曾经说过,你就像太阳一样照亮他的世界。”

听到这句话,紫竹奶奶恍然大悟,决定重新寻找属于自己的生活方式。

她找到的答案就是:“让我童年玩耍过的带广的田野重新焕发生机,我要创造一个鲜花盛开的花园。”

起初,家人反对紫竹奶奶的这个梦想,但是熊本和津代的丈夫说:“拥有梦想也许是一种天赋。”

这句话改变了家人的态度,他们决定支持并帮助紫竹奶奶实现她的梦想。

后来,在紫竹奶奶60岁的时候,她在带广市郊外购买了一块18000坪的土地。

那里原来是一块被放弃耕作的土地,只有一小片防风林。

这块土地大约比东京巨蛋稍微大一点,需要从零开始进行整理。

“我本是满心欢喜地购买了土地,想要建造一个田野,但后来我发现自己做了一件大事。但是,我发现上天并未放弃我,帮手应运而来。”

紫竹奶奶的家族建筑公司的一位关系人带来了重型机械和材料,立即过来帮忙。

他说:”我欠紫竹奶奶的父亲和丈夫很多人情,我想找机会回报他们。”

于是,他无偿帮助紫竹奶奶进行工作。没过几天,花园的原型就形成了。

紫竹花园的基本设计由奥峰子小姐负责。她是一位参与新宿御苑移植计划和格拉佛公园改造计划的园林设计师,曾在英国和比利时学习,擅长自然花园设计。

虽然有很多人可以设计庭院,但设计野原的却并不多见。

紫竹奶奶是通过熟人听说奥峰子的,于是去东京参观了她的个展。

在那里,紫竹奶奶被她设计的’草花花园’深深吸引,于是请求她来设计。”

奥峰子小姐多次来访带广,花了三年时间来进行花园的基本设计。

紫竹花园的专员——和好先生,也从庭园设计阶段开始参与庭园建设。

完成庭园基本设计后,奥峰子小姐对紫竹奶奶说:”这个庭园是我设计的基础,但从明天开始,是你,紫竹夫人,用您的心情去塑造这个庭园,用您的心情让花儿绽放。”

她的话——”花朵能感受到人的情感”,让紫竹奶奶深深铭记在心。

紫竹奶奶:传递花一般的美好

1992年,紫竹花园正式对外开放。

当时,观光花园并不普遍,只靠门票费用很难维持运营,因此,紫竹奶奶穿越整个北海道,进行各种庭园和花坛的建造业务,同时也举办了许多讲座。

由于她的不懈努力,紫竹花园逐渐受到媒体的关注,初年度仅有2000人的参观者数量,在第六年的1997年达到了60000人,2000年更是超过了10万人。

紫竹花园甚至吸引了来自中国、俄罗斯等国外的游客。

2008年,随着设立财团法人日本花的会北海道支部,致力于打造樱花名胜区的计划,紫竹花园设立了事务局,紫竹奶奶也成为了支部长。

紫竹奶奶会亲自带领游客参观花园。每当路过游客,她都会轻松自如地打招呼:”请享受野花的美妙吧!”

被她打招呼的游客,总会脸上洋溢出自然的笑容。

有的人会给正在花园深处的同伴打电话,说:“奶奶,我在入口附近呢。”

访问者除了欣赏花朵,似乎更期待能见到紫竹奶奶。

在询问她为什么要主动和游客打招呼时,她说:“游客可能会觉得不好意思主动和我打招呼,所以我会主动和他们说话。我想要见到尽可能多的人,所以我尽量不离开这里。”

紫竹奶奶的热情款待还体现在她会身着以花为主题的华丽服装迎接游客。对于那些想和她一起拍照的请求,她也总是面带微笑地满足每一位。

到了七月中旬,花园中的矢车菊在风中摇曳。

“矢车菊即使不管它也会每年开花。虽然有毒,但因为美丽,所以很受欢迎。”

花园中约90%的地方种植了宿根植物,即使不特别管理,每年也会自然开花。

每年开出的花朵紫竹奶奶都保留着。

在这里度过愉快时光的花朵,会在今年为紫竹庭园增添风景。

冬天紫竹奶奶不为花朵做任何防寒措施,只是静静等待春天的到来。

如果植物的根部受损,它就会枯萎,但只要上部枯萎,说明它已经过了开花期,只要在休眠期,明年就能再次开花。

在花园中,你会不时遇到一些被称为”园艺师”的工作人员。他们中有很多人从花园刚刚开放就开始工作,已经工作了近30年,他们视庭院的工作为生活的乐趣。

紫竹奶奶从花园中摘下了一些摩天轮果和山葵茎,“因为是无农药种植,可以不洗就直接吃。这是真正的奢侈的品尝。”

她笑着大方地说,“紫竹花园的东西,任何人都可以随便摘来吃。”

紫竹花园的附属餐厅供应丰富的早餐自助餐。

自然食品蔬菜沙拉,肉类菜品,甜品,紫竹夫人的盘子里的食物比任何人的都要丰富。

“吃,就是生存的力量。” 紫竹夫人说。她年轻的时候就特别喜欢肉。

询问她的儿子(也是紫竹花园的专务)关于紫竹夫人的事情,他说:

“我母亲是一个非常特别的人。她对任何事都充满了好奇心,喜欢花,喜欢人。即使是一些她一个人做不到的事情,周围的人也会自然而然地帮忙和支持。她是一个奇妙的人。

她比自己想象的要更受大家的喜爱。

许多人来这里,不是只是为了看花,而是为了看在花丛中游玩的紫竹奶奶。”

“2011年4月,东日本大地震刚过,我们在名古屋的一家百货公司举办了一个名为’紫竹奶奶的幸福花园’的活动。

开幕当天,一位客人看到我母亲,感动得泪流满面。那位客人是从福岛暂时疏散过来的,她说她家的厨房窗户外就是一座这样的花园。

虽然花园被海啸冲走了,但她希望有一天能再建一个这样的花园。我母亲告别时说:’下次请一定要来紫竹花园参观。’两周后,那位客人真的来到了紫竹花园,这让我们感到非常惊讶。我再次深感花的力量是多么的伟大。”

紫竹夫人微笑着看着儿子讲述这个故事:“我的儿子非常稳重,非常勤劳。没有他,花园就无法建成。我总是想着家人、员工和周围的所有人,满怀感激。”

当问到紫竹夫人幸福的秘诀,她回答说,“世界上充满了快乐的事情。我和其他人一样,都在过着美好的生活。”

“即使有时会遇到问题,我也会习惯性地想:这一定是某种误解!然后,我会花一点时间寻找错误,等到时间过去,就不记得问题是什么了……或者事情会以我完全没有预想到的好的方向发展。”

“如今的我,忘记事情就像是一种幸福的源泉。”

她那包容人心、温和的笑容吸引了所有人。

紫竹奶奶的花卉人生与她的最后旅程

除了花园的经营,新型冠状病毒疫情爆发后,紫竹奶奶希望能够早日结束,因此开始画被称为疫病驱除妖怪的图像,分发给朋友。

其中一部分在她去世后的2021年8月被赠给了东日本高速道路,并被装饰在以十胜地区为中心的道东自动车道的服务区和停车区。

2021年的5月4日,一场无声的悲剧在紫竹花园中上演。

在那个鸟语花香的清晨,日出的柔和光线正好照亮紫竹奶奶忙碌的身影。她熟练地挥舞着园艺工具,亲自照顾着每一朵她心爱的花朵,手里紧紧握着芫荽种子。

就在她准备撒出这些生命的种子时,一种未知的疲惫突然袭来。然后,她就这样静静地倒在了满是花朵的土地上。

这个无比热爱花朵,以花朵为生命的女人,在94岁高龄的时候,倒在了一生热爱的花丛中。

她的左手还握着刚刚撒出的芫荽种子,右手则握着给麻雀吃的面包屑。

后来她被送入了带广市的一家医院进行抢救,但因为大动脈瘤破裂,紫竹奶奶还是离开了。

自从紫竹花园开园以来,紫竹奶奶就如同花朵的守护者,每天都在孜孜不倦地照顾花朵,接待游客。

她的一天从清晨四点的鸟鸣中开始,她会巡视花园,微笑着接待每一位来访者。忙碌的一天结束后,她常常会发现,时针已经指过了晚上八点。

她的标志性特征是那些绚烂如花的华丽服装。每次有游客请求与她合影,她总是以满面的笑容欣然答应。

那份对花的深深热爱,以及始终以笑容面对每个人的态度,使她赢得了无数人的喜爱。

人们把她比作美国的园艺家塔莎·图德尔,被誉为”北海道的塔莎·图德尔”和”日本的塔莎·图德尔”,同时,人们也尊称她为”花园之路的伟大母亲”。

她的长女曾透露,紫竹奶奶生前曾表示,“希望能在花田中,被花朵环绕着走完人生的最后一程”。

而如今,看着她静静地躺在花丛中,或许她也实现了自己的愿望吧。

顿慧推荐 | 彭凯平:积极心理学,帮你点亮黑暗中的一盏灯

来源:教育思想网 此念 2022-05-31 侵删

导 读

疫情爆发以来,人人都在承受一场严峻的生理和心理考验。进入了“后疫情”阶段,心理的考验会显得相对更加突出。

在这样的背景下,人们如何做才能进行心理调节,疏导消极情绪?为此,彭凯平老师在此次公益课中进行了深入浅出的讲解,同时给出了科学性和可操作性的建议,分享给大家。

—cinian—

社会发展到现在,人们的心理问题不光没有减少,反而越来越多。特别是疫情冲击之下,孩子、老师以及社会,都出现了很多心理问题,焦虑、恐惧、愤怒……

我们曾经动用各种方法去改善、去治疗,效果甚微,逐渐出现“习得性无助感”,最后演变成“躺平”。

但其实,我们一直忽视了人类天生的,每个人都拥有的,内在的积极天性。

人被困住,感到消沉的时候,如果发现有灯在闪,就会好奇地去摸灯,一旦发现有扇门可以打开,就能从绝望悲观的感觉中脱离出来,这正是因为我们有内在的积极心理力量。

我们听到好消息,走路会虎虎生风,握手会坚定有力,甚至情不自禁想跳起来。心态积极的人,思路是发散的,想象力、创造力都源源不断,也更愿意锻炼身体、和人交往,维护团队的团结;充满希望的人,对未来的憧憬和追求也比较主动积极,愿意畅想未来、谈论未来。

人一旦变得积极,不仅可以建构生理资源,还可以拓展心理资源,甚至会产生大量社会资源很多所谓的能力问题,大多也是心理、情绪产生了问题,因为所有心智活动,都要涉及到大脑前额叶的灵性、悟性、感性和德性,人一定是在积极的时候,能力才会提升。

当我们调节出这种内在的力量,就可以把以前没有的各种资源都创造出来,让我们从绝望悲观的感觉中脱离出来,甚至获得意想不到的效果。

引导出这种天性的力量并不困难,每一个人都可以拥有积极蓬勃的人生。首先,我们需要了解激发积极力量需要什么。

01

什么构成了我们幸福的感受?

美国心理学家克里斯托夫·皮特森曾做过一个研究,在全世界38个工业化国家(包括中国),询问老百姓一个简单的问题:在你心中,什么是美好生活的需要(What’s good life in your mind)?

他发现,不同国家的人回答各不相同,且具有民族特色。比如,中国人认为“四世同堂,儿孙绕膝”是美好生活,但不是所有的民族文化都认为这样的“天伦之乐”是美好生活必不可少的元素,在基督教文化里,孩子就是上帝的,是父母的过客,培养之后他就走了,是否回到自己身边不重要。

不过,克里斯托夫发现,无论中国还是外国,无论古代还是现代,有4个美好生活的需要是普适的——也就是人类的积极心理需要。

第一、爱的需要。

人一定要活出爱的感受,这种感受不是空的,不是虚的,它会使我们大量分泌催产素,产生一种温馨、温暖的感觉。

其中,爱情的需要是最大的需要,有一句话叫“问世间情为何物?直教人生死相许。”但这个爱不是单纯的男女之爱,爱祖国、爱民族、爱文化、爱亲人,都是爱。

除了活出爱的感受之外,还需要活出什么样的感受呢?

第二、要活出有用的感觉,心理学家称为自我效能感。

它让我们朝气蓬勃,意气风发。也有很多研究发现,男人结婚之后,寿命可以提高7.5年,因为已婚男人的服务感和成就感很高,自我效能感在发挥作用,最愁婚姻的也往往是男性。

第三、美好生活还需要快乐的感觉。

快乐让我们产生大量的多巴胺、催产素、血清素,让我们心潮澎湃,热血沸腾。灿烂的阳光照在我们身上,会产生愉悦的感觉。

第四、需要活出有意义的感觉。

以前我们一说意义,就喜欢把它放在哲学、神学、政治的高度,其实,很多时候它就是我们的灵性、悟性、感性和德性。一个人走到水边,能够想到“行到水穷处,坐看云起时”,那就是意义感,我们把它叫做禅意。

那么,我们怎么从自己的工作、生活中,把积极的心态挖掘出来,呵护出来,再传递出去呢?其实有一些科学方法。

我们现在发现,有三个条件特别重要:

第一个,就是要学会控制杏仁核的活动,不让负面情绪产生过长、过度、过强烈的反应,产生积极的神经化学递质;但光是抑制杏仁核还不够,还必须产生积极的体验,第二个,就是要有人性的觉醒,产生意义感,第三个是意义感的升华。

我们一步一步来看。

02

如何调整负面情绪?

我们可以根据杏仁核的运作原理调整负面情绪,对此,我总结了8个简单又行之有效的方法:

1.吸气

直接的物理刺激,就是一个好方法。杏仁核处于鼻子后端,吸进凉气,杏仁核的温度就会直接下降。这就是为什么清晨把窗打开,清凉的风吹进来,我们会感到舒服;在闷热的房间里,我们会觉得难受。

孩子心情不好,往往有一个典型反应:气鼓鼓的。有经验的父母和老师通常就会教育孩子,别着急,慢慢吸气,给自己三分钟的喘息时间,对心情调节有很大益处。

2.闻香

嗅觉对我们的情绪调节作用是最快的。因为气味经过杏仁核,立马就会产生情绪反应,然后才是我们的大脑前额叶反应。也就是说,嗅觉让我们先有情绪反应后有认知评价,而其他的感知觉一定是先有评价才有情绪反应。

中国古代有个说法叫“君子佩香”,做一个有道德、有修养、有智慧的君子,一定要佩点香。我们很早就发现,人心情不好时闻闻香气就立马神清气爽。我曾经去中南海瞻仰毛主席的故居也发现,毛主席的卧室里有一副对联,“万里风云三尺剑,一庭花草半床书“——他也是通过花草香、书香让自己心情好受一些。

所以家里可以备一些香精、香油,让其充满清香的味道;心情不好,可以闻一闻喜欢的香味,心情也容易好转。

3.抚摸身体

我们心情不好经常说“堵得慌”,胸口处的膻中穴,有抚慰心灵的作用,如果我们抚摸胸口,是会有帮助的;摸肚子也是一个方法,肠胃有丰富的与情绪相通的神经元;还有鼓掌,古代军队打仗前,战士们跺脚、碰肩,缓解上战场的紧张。生活中我们也可以和朋友握手拍拍肩,不仅增进感情,也让沉闷的气氛一扫而光。

4.培养幽默感

幽默来自于英文单词humor,林语堂先生翻译为幽默,就是建议我们要幽幽地想,默默地笑。粗俗的笑话一看就笑,我们要想一想再笑,可以看一些需要动脑筋的段子,有助于调节情绪。

比如去年知乎上的一个段子:一个小朋友历史考试交了白卷,老师很诧异:历史考试都交白卷?你随便写几句我都不给你打0分的。没想到这位小朋友特别诚恳地说:我怕篡改历史。

5.倾诉

心情不好时,找人聊一聊。但注意,一定要找信得过的朋友,也不能三言两语,要进行深度的交流。时长以30分钟为妙,不到30分钟,很难产生心扉敞开的感觉。如果你有一个好朋友能够听你闲聊30分钟,祝贺你,有一个非常好的心理咨询师。

6.行动

几千万年的进化历史已经告诉我们,我们和压力之间,不需要斗和逃,但是需要行动,行动才能够化解压力激素——做自己想做的事情,做自己爱做的事情,做自己做得好的事情。

每个人的舒适区不一样,一定要找到自己化解的方法,跑跑步、唱唱歌、跳跳舞、洗洗衣服、做做家务,只要是自己爱做、想做、愿意做,就有意义,都会对情绪有很好的帮助。这就是让我们心情好转的“一招鲜,吃遍天”。

7.正念

正念就是“意守一处”:把我们的思绪、观念“守”在一个地方,什么地方不重要,只要守住就行。

举个例子,你开车上班,有一个人突然插队,你肯定很恼火很生气,如果这时候你不控制自己,就会产生追尾,产生冲突,甚至产生车毁人亡的悲剧。那么如何去控制自己的愤怒的情绪?其实可以把自己的思绪集中在一点,比如手和方向盘,或者守住自己的身体和椅子的贴身之处。

8.写作

我曾经有将近6个星期被隔离,在这个期间,我发现除了读书之外,写作可以排除郁闷,让心情好转。

有人说作家才能写书,普通人没有那么多知识。其实写什么不重要,只要用心去写、慢慢写,人人都是作家。生活总有事情发生,可以以第三人称的角度去写那些不好的事,也可以写感恩的事情,从小到大肯定有很多人帮过你,这些人一定是你生活中重要的贵人。

写什么不重要,重要的是用心去写,帮助我们化解情绪。

帮助我们产生积极情绪的则有三类物质:

第一个是神经化学递质,它对我们积极情绪的帮助也特别大,它关乎催产素,也就是爱的激素。任何增加我们爱的体验,爱的感受,人际关系的事都会让我们产生积极的体验。所以,多去陪伴,多去沟通,多去交朋友,多去产生爱的感受,对我们有帮助。

第二个能够产生积极神经反应的是内啡肽,它是减痛的激素,我们在运动的时候,会因为疲劳、痛苦、难受分泌内啡肽;苦尽甘来,也是因为有内啡肽。所以做一些先苦后甜的事情,做一些痛快的事情,又痛又快又酸又爽。

第三个叫做血清素。我们觉得自己有用,有权利,有资源的时候容易产生血清素。而产后抑郁症,有一部分原因就是血清素水平下降,平时在怀孕的时候你是全家的焦点,大家都关心你,孩子出生大家都去关心孩子,这个时候产妇产生受冷落的感觉、无用的感觉,就需要我们帮助产妇提高她的血清素水平,让她觉得受尊重、有用。这也是为什么我们要提倡增加“自我效能感”。

03

如何产生积极情绪?

我总结了“五施法”。这个概念来自佛学,它讲的就是五件人类天生做得好、但我们平时舍不得做的事情。而要让自己产生积极的体验,就一定要把这些天生就会的事情做到极致。

有哪些事情人类天生就会做,但是后来又偏偏不做呢?

颜施:要笑

即使那些生下来就双目失明的孩子,根本没有看过别人的笑脸,但到了出生后的第四个星期,也会自发笑出来,这就是因为笑是人的第一个天性。不笑是后天的原因。

但不太会笑怎么办呢?有个特别简单的技巧:迪香式微笑。

迪香是一个法国人,1862年他做了一个实验,依次电击刺激左邻右舍的面部肌肉,观察分别会产生什么样的表情。结果发现,三块肌肉的活动产生了最有魅力的表情,即嘴角肌、颧骨肌和眼角肌。

这个表情的特点是笑容饱满,牙齿露出,嘴角肌上扬,颧骨肌上提使面颊提高,眼角肌收缩使眼周褶皱出现,极具感染力,让人情不自禁地跟着笑,产生源源不断的积极心理力量。心理学家曾对大学毕业年鉴上的图片进行研究,发现那些以迪香式微笑上镜的学生,30年后结婚的比例高,离婚的比例低,自我评估的幸福感更高。

所以,每天早上起床时,可以给自己照张照片,看一看,此时此刻,嘴角肌上扬了没有?颧骨肌上提了没有?眼角肌收缩了没有?如果有,祝贺!你是带着快乐的心情苏醒过来。

身施:要行动

人类第二个天性就是动,我们的基因是行动,所以叫做动物。

运动、触摸、禅施、行善,所有这些行为都会产生积极效果,因为它是人类天性的体现。

触摸本身就可以产生愉悦的感受,对人也是如此。因为人类生存的原始环境是黑暗的山洞,和自己信任的人待在一起,就会感到安全舒适,产生愉悦感。

我的学生曾经做过一个实验:请两个人到实验室,双方没有视觉接触——用黑布隔开,看不见对方;没有听觉沟通——用两个棉球堵住耳朵;唯独在这个黑幕中间挖了两个洞,可以把手伸过去握住对方。结果他发现,人类善良的美德,通过肢体接触可以传递过去,我们的爱、我们的信任、我们的感恩、我们的安慰,其实都可以通过触觉沟通传递出去的。

可以摸一摸,握握手,拍拍肩,增加信任,增加感情,增加善意的传递。人类有很多善良的美意,信任、感恩、安慰等等,都可以通过肢体接触传递。朋友心情不好,与其花时间开导,不如握着他的手陪伴,效果更佳。

言施:要说,进行言语的沟通

心理学家罗森伯格认为,沟通时有四个要素:一定要观察事实,一定要表达感受,一定要说出想法,一定要提出要求。而很多时候沟通不当,往往是因为暴力沟通的四要素:批判、苛责、埋怨、推卸责任。

如何进行积极沟通?

首先,谈事实,不要谈观点

其次,把感受说出来。

再次,讲想法。

最后,提要求。

整个过程就是一个有效、有目的、有感受、有效果的积极沟通。

心施:要悟,有一种心灵的感受

一位美国心理学教授曾追踪了一批成功人士,企业家、科学家、运动员,围棋象棋高手,各行各业的领军人物达600多号人,结果发现我们成功学教的那些东西其实都不能够普遍适用,比如他们的学历、经历都不一样。教授持续研究这些人15年,一直到了1975年,他终于找到了答案。他发现这些人有一个共同特点:做事业的时候,往往能够沉浸其中,酣畅淋漓,如痴如醉。

这和我们庄子哲学提倡的庖丁解牛的境界是相通的,庖丁说,三十年前解牛,我眼中只见牛,三十年后解牛,眼中无牛,只有自己内心的澎湃。

以往我们将注意力高度集中的一种状态,以至于达到了物我两忘的境界称为“心流”(Flow),我称为福流,也就是人类一种极致的幸福的体验。

做什么事能够让我们产生这样澎湃的福流呢?

做你爱做的事。运动、看电影、社交活动、朋友聚会、学习、美容……只要你有兴趣,你能够专注且沉浸其中,以至于对周围的一切浑然不知,就会始终被一种愉悦力量推动。虽然这件事可能不是那么容易,但完成它之后,有一种酣畅淋漓的快感,这就是你澎湃的福流体验。

眼施:要观,培养慧眼禅心

1984年获得诺贝尔生理学奖的两位学者的研究就是:人类的视觉系统除了生理设备,眼睛、视网膜、眼珠子之外,还有什么?他们发现,还有我们的大脑前额叶,光用肉眼没有用心,就会视而不见。

这其实就是我们的心眼。我们在生活中感受不到爱,感受不到美,感受不到新意,一个重要原因是没有用心去欣赏身边那些美好的事物。很多时候,我们很忙、很着急,所以视而不见,并不是事情本身不存在。

不光要用肉眼看,也用心眼去看,一花一世界,一树一菩提。这叫“格物致知”,用释迦摩尼话来说就是,修行至高终成佛,如果心不在焉的话就看不到世界。

看一枚树叶,可以观察叶脉的形状,它本身的形状,紧接着是树枝的形状,树干的形状乃至树的形状,这是一个形状的连续相似性,所以叫做一脉相承。任何事情,用心去看,绝对能够看出美好的感受。

建议大家一定要从身边找那些我们熟悉的、不知道意义的事情,比如自己的家里有哪些东西被你忽视了,有哪些美好的事情以前没看见,用心去看,会产生积极向上的力量。

苏东坡先生曾写下一首《定风波》:

莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴。

也许我们在行动的过程中间有这种心情的变化,有这种世事的干扰,但是我们回首往事,可能发现,也无风雨也无晴,只要用一种积极向上的人生,这种风风雨雨对我们来讲就是过眼烟云。

愿大家在生活中,能够做到福流澎湃,心花怒放,人生无悔。

注:

作者 | 彭凯平,清华大学社会科学学院院长,中国国际积极心理学大会执行主席

来源 | 本文整理自明德云学堂公益直播“给教师的积极心理学”,有删节;转载自新校长传媒

朱颜辞镜推荐 | 至少持续35年!神秘外星物体规律地向地球发信号,电波性质不符合已知理论

来源:红星新闻 2023-07-20 侵删

当地时间19日,一篇题为《三十年的长周期无线电瞬变活动》的研究正式在《自然》杂志上刊发。研究人员发现,至少从1988年起,一个神秘的外太空来源不断以22分钟的频率定期向地球发射无线电波。

然而,研究人员并不知道这些神秘信号的源头是什么,因为其电波的性质并不符合世界上任何已知的理论和模型。

未知外太空物体35年来不断发出神秘电波

目前,多国科学家纷纷开始观测这一神秘源头,试图努力解决围绕这个天体的奥秘,它究竟是脉冲星、磁星,还是外星生命试图联系地球上的人类?

持续向地球发送信号35年,每22分钟重复一次

在长达数月的时间里,国际射电天文学研究中心(ICRAR)的科学家们每三个晚上就会使用位于澳大利亚的默奇森广域阵列射电望远镜扫描一次银河系。很快,他们就有了令人振奋的发现:“几乎在我们刚开始观察的时候,就在天空发现了一个新的光源,每22分钟重复一次。”

默奇森广域阵列射电望远镜的一部分

随后,他们通过每一台能找到的无线电、X射线和光学望远镜设备,对这个外太空物体进行观测。结果发现,这一未知物体以每次脉冲持续5分钟、间隔17分钟的周期不断发出无线电信号。

当研究人员对过去的无线电观测档案进行搜索后,真正的惊喜出现了。科学家们发现,至少从1988年起,地球上每年都能探测到这些信号波,但一直没有引起人们的注意。直到此次翻阅档案时才发现,该信号源至少已持续不断出现了35年。

通过对长达35年的观测数据进行计算,研究人员得到了精确的脉冲时间,“源头就像时钟一样,每1318.1957秒产生一次,误差为十分之一毫秒。”然而,这一信号波与此前在地球上看到的都不同,也不符合目前存在的任何理论。

究竟来自脉冲星、磁星,还是外星人?

研究人员首先考虑的一个可能是脉冲星,即一种旋转的中子星,也是最常见的外太空重复信号来源。

脉冲星在旋转时发出射电爆炸,类似灯塔光束一样忽明忽暗。科学家们认为,只有在脉冲星的磁场足够强,并且旋转速度足够快的情况下,这些信号才能在穿过地球表面时被捕捉。因此,所谓“脉冲星死亡线”的理论出现了,这是中子星产生无线电波的理论极限,甚至适用于非常复杂的磁场模型,即必须旋转得足够快,足够强才能被探测到。

脉冲星从极点发射出强大的无线电波,像灯塔一样扫过地球表面

科学家在研究文章中指出,这个新发现、被命名为GPMJ1839-10的天体远远位于“死亡线以下”,如果它是一颗脉冲星,那么其运行方式似乎并不符合现有的科学理论定义。如果引力波强到足以在地球上被探测到,那么GPMJ1839-10的旋转速度一定非常快。然而,“目标看起来很像脉冲星,但旋转速度要慢上1000倍。”与预期相悖。

其次,它可能是一颗白矮星或者一颗磁星,这是一种具有极强磁场的恒星。然而,如果是磁星的射电爆炸应该只能在几个月至几年的时间长度内可见,而不是长达35年。

在出现上述悖论后,这一巨大的谜团也让一些人开始思考,是否可能是外太空其他的生命形式也在发送信号?不过,这一理论尚未得到证实。

目前,种种谜题令科学家们回到了起点,国际射电天文学研究中心的研究团队表示:“所以当我们试图解决一个问题时,我们不小心制造了另一个问题。这些神秘的重复射电源是什么?”但幸运的是,这一神秘信号源至今仍然活跃,所有人都可以对它进行观察,“也许通过创造性的后续观察和更多分析,将能够解开这个新的宇宙之谜。”

加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的物理学教授维多利亚·卡斯皮也表示,大家正在努力继续寻找这些奇怪的信号。“只有时间才能告诉我们这些数据中还隐藏着什么,以及跨越许多天文时间尺度的观测将揭示什么。”

朱颜辞镜推荐 | 绝不能放进微波炉的10样东西,最后一个太意外!

来源:十点文摘 2023-07-21 侵删

前一阵,网上有一段用微波炉加热葡萄的视频,成了热点。

研究员在实验中发现,两颗葡萄放进微波炉后,竟然会产生电弧!

加热方式,让微波炉更易爆炸

普通的厨具加热,都是制造热量,并把热量传递给食物,达到加热的效果,例如炉灶。

但是微波炉本身并不产热,而是利用自身的磁控管,将电能转换成微波,震荡食物分子,分子以每秒钟24亿5千万次的速度快速振荡,这种震荡的宏观表现就是食物被加热了。

因为加热方式特殊,所以,有些东西千万不可放进去,轻则损坏微波炉,重则引发火灾或爆炸。

微波炉绝对不能放的东西

1 鸡蛋

传统的加热方式,是由外到内的,而微波炉的加热方式,是全部均匀加热。

这使得鸡蛋变成了一个危险物件。

因为鸡蛋内部的受热膨胀速度会比蛋壳快,而且会在鸡蛋内产生很多水蒸气。这些水蒸气无处可逃,就会爆炸。

 

2 金属餐具

虽然金属常态下稳定、耐热、不易燃,但是由于微波炉独特的加热方式能让金属分子剧烈震动,就会使金属餐具自燃。

3 锡纸

任何金属,都不能放进微波炉,因为锡纸含有金属,也不行。

4 纸袋

任何纸质物品都不应该放入微波炉中,微波炉连金属都能点燃,何况是易燃的纸质?

5 牛奶盒

牛奶盒,大多数都是纸质,或是塑料,甚至内衬锡纸,不论哪种材料,都是禁入微波炉的黑名单。

6 塑料容器

多数塑料不宜用微波炉加热,能放进微波炉里的塑料,只有聚丙烯,如果不清楚,为了保险起见,除非本身就标注着可以加热,否则不要用微波炉加热塑料容器。

7 水果

有些水果含有盐离子,在微波炉的震动之下,会产生强大的电场,比如葡萄、蓝莓、圣女果等,放入微波炉都很有可能引发爆炸。

8 辣椒

加热辣椒虽然不会爆炸,但打开微波炉门时,热辣椒中散发的化学物质会刺激双眼并灼伤喉咙,刺激性很强。

9 液体

微波加热液体时,水不会流动,只是温度升高,有可能出现超过了沸点还没有沸腾的迹象。

此时,即使是稍有动静,比如打开微波炉门,里面的水就可能会猛烈沸腾,造成烫伤。

10 什么也不放

让微波炉空转,也会出现意外。因为没有东西吸收微波,磁电管(微波炉的主要部件)最后会吸收微波,然后自燃。

朱颜辞镜推荐 | 丹田呼吸法

来源:修行圈 2023-07-21 侵删

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丹田呼吸法,在我们日常生活中,会有许多人做这个运动的。那丹田呼吸的方法有哪些呢?丹田呼吸法的作用有哪些呢?丹田呼吸法又有什么好处呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。

丹田呼吸方法与作用

对于很多人来说,可能丹田呼吸法是比较陌生的。所以不知道有哪些丹田呼吸法以及其作用。不过没关系,下面我们就其来看一下。

1、瑜伽功法

丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和,心灵也因此变得平静和满足。

2、睡前练习

能够平静心绪、安抚神经,促进深度的睡眠;初醒未起身之时即刻练习,帮助你平静振作地开始新的一天;需要平静和补充精力时,随时可以做这个练习;可练习几分钟到20分钟,甚至更长。

做法

两脚分开,稍比肩宽,稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位,做腹式呼吸,肩膀放松,呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。

功效

1、丹田呼吸法具有协调人体内各个器官的功能。

2、增进具有疗愈功效的气在体内的流通。

3、丹田呼吸法还具有舒缓神经的功效。

4、放松心灵。

丹田呼吸法练习要领

在我们进行丹田呼吸法的时候,则需要掌握其要领,这样才能让我们获得更好的功效。那丹田呼吸法的要领有哪些呢?

1、掌握丹田的位置

丹田在肚脐下3-4厘米处,从前人们认为,丹田用力就可以得到健康和勇气。

2、呼气

呼气时,感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去,当感觉腹部气体排出得差不多时,可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧,以挤压出剩余气体。此时,横隔膜也随着收缩动作而上提。

3、吸气

吸气时,与呼气刚好相反,感觉肚子慢慢被吹胀,横隔膜下降,腹部得以吸入新鲜空气。

4、意念

可将意念集中在丹田处。

丹田呼吸法的好处

1、在武术里,使人心气下层,摒除挺胸扛肩的习惯,使人重心稳固,有利于协调全身。

2、丹田呼吸属于深呼吸,有利于调节气息,防止大脑缺氧休克,开发大脑潜能。

3、能使人的意念集中于身体,有利于用意来支配形体,达到自己想要的效果。

如何用丹田呼吸法放松身心

1、找到自己的下丹田。

2、先深吸一口气,再缓缓吐出,想象吐出的是污浊。

3、准备好后,缓缓地吸一口气,慢慢压入下丹田。

4、持续3秒后慢慢吐出。

5、这样反复的做呼吸运动。

6、慢慢的沉心静气。

丹田呼吸训练法

一、开始速读训练

1、心态调整,静身修心,腹式呼吸,身体放松,心情舒缓,你呼吸自然放慢加深,经常做慢慢体会!

2、注意力和集中力训练,盯着一点看五分钟,然后回忆一下你看到的所有东西,重复此步骤N次,注意力集中。

3、视觉机能训练,一天1小时足以,可以早晚各半小时。

4、图像和想象力训练,每天走在路上看广告牌上面图像,记得了,试想图像。

5、右脑训练,最简单的就是用你左半边身体,虽然别扭,但是很管用,训练的目的就是对这种不适应性作出迅速改变的能力,天天用左半边。

6、实战训练,即看书,大量的看书,可以看不懂,但是你一定要看到字,而且尽量当成图像看,慢慢的,你会对这种方法感兴趣的,速读是一种整体把握的能力,全局掌控!对不同的材料采取不同的策略。

二、丹田呼吸训练法

①端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。

②全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整—下姿势。

③呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。

④呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4—5秒,吐气用8—10秒。

与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5次,这会使自律神经活性化,身心安定。

⑤吐气后须想着下丹田(下丹田在肚脐下约3厘米处)尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。

还有一点重要的是,—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中力的门扉就不能开启。

结语:以上就是小编为大家介绍的有关于丹田呼吸的一些方法以及丹田呼吸法的一些作用。相信大家看完之后对此也是也是有所了解了,也知道丹田呼吸法的好处有哪些了。因此,如果你想要拥有这些好处的话,那不妨也来试一试这些方法吧。

 

朱颜辞镜推荐 | 这哪是酒店机器人,分明就是一恶霸好吗?

来源:穿插游击队1417 2023-07-21 侵删

不知道大家常不常外出,外出的时候住的是什么酒店。

如果常住酒店,请一定要小心酒店大厅的这个东西!

没错!就是这个!酒店机器人!

酒店机器人,在酒店里服务客人的机器人,姓名不固定。

它主要负责帮酒店的工作人员给客人送外卖,或者客人要的其他东西。

基本上就是你的外卖来了,工作人员把你的外卖塞到它的“身体”里,然后让它给你送上去。

那为啥说要小心它呢?

因为别看这小东西又矮又小,还一副“我超有礼貌”的亚子。

等你和它共乘一个电梯的时候就知道了。

它简直就是酒店一霸!

你们知道吗,当它坐电梯的时候,是一定要站c位的。

电梯里安安静静,机器人站在所有人类前面,人类只配看它的屁股。

和它的脑壳子。

如上面那位不知道经历了什么的网友所说,假如你不把c位给它,它就会一直叫。

这还不算过分的。

有的机器人,当你不得不把c位给它后,它还会厚颜无耻问你要不要和它拍照。

“和我合照,怎么,不满意?”

生气了吗?

先别急,更气的在后头呢。

假如电梯里的人超级多,多到人都上不去了,它还是要站c位。

行,给它!

给它之后,它还能当着你的面蹬鼻子上脸。

诶嘿嘿,我有c位,你有吗?

如果你就是不给它让会发生什么呢?

它可不是人,才不会讲武德呢。

它会直接从你jio上碾压过去。

人:???

机器人:嬉皮笑脸.jpg

那如果你直接不让它上电梯,会发生什么?

小样,我可是人类,还治不了你了?

不好意思,你还真治不了它。

因为它可以直接控制电梯,让你关不了门,电梯会一直卡在那等…..

最后,你只能让它上来。

等它上来之后,就又开始…..

不过,它也不止抢人类的c位。

对同类的c位也不放过。

我可以跟你在这耗一天,但这个c位我是绝对不会让给你的!

不止是抢着拿c位。

下电梯,它也要当第一个。

干服务业的人都破防了。

他们坐电梯,都是让客人先下,员工后下。

到机器人这就不一样了。

所有客人都乖乖在电梯里面给我待好了,我先下,懂?

不过呢,当它不抢你c位的时候,这小家伙还是挺有意思的。

干活的时候,它会给自己加油。

干完了活,它也会喊累。

突然对它涌现出了一种打工人的同情…..

你说这个酒店机器人皮吧,它是真的皮。

但它皮,可不代表它有多聪明。

机器人卡在电梯里,那是家常便饭。

送个饭被毯子绊倒,它一下子就怂了。

不但怂了,它还会喊救命呢。

有网友说自己拿完外卖,没把它关好。

因为放外卖的地方在它的头部,所以大晚上的,你就能听到它在那嚷嚷:“小爱头开了!小爱头开了!”

隔壁正在看深夜恐怖片的客人虎躯一震。

它要是摔倒的时候四下无人还好。

要是有人跟在它身后,那就会被当做“嫌疑人”论处。

一名网友让机器人送来牙刷,机器人送完牙刷后转身离开,结果在路上绊了一下。

因为这名网友一直跟在它身后,所以绊了一跤后,机器人意味深长的转过身看了他一眼。

(b站@柴犬haechi和妞妞)

还有网友曾上传过一个视频。

机器人给自己送外卖,结果取餐门卡了一下。

还没等她把饭取出来,机器人就已经转身而去。

网友急匆匆的去追机器人,结果就听到了身后关门的声音。

妙极了,饭没拿到,房卡还锁屋子里了。

(b站@山哥主播时间)

只有这个时候,客人才能感受到酒店机器人走的有多快。

那是真的追不上。

哦对了,给大家提醒一下。

酒店机器人给你送饭上来的时候,一定要记得穿衣服哦。

否则你会被……

对有些人来说,因为不常住酒店,可能对这种机器人还感到挺新奇。

不用机器人主动提,他们自然会想要拍照。

或者是….对它们上下其手的找开关。

后来想想,这条语音可能是为了防止有人故意拦住机器人,想要偷外卖。

但是突然来一句“别摸了”,感觉还真是挺惊悚的……

其实这种酒店机器人还挺智能的。

除非它摔倒了,否则你还真不用担心什么。

它可以操控电梯,也可以在不触碰按钮的情况下按电梯按钮。

甚至,它还能给你打电话让你给它开门。

总之呢,酒店机器人总体来说对人还是挺好的。

可要是遇到那种非站c位的机器人,那你还是给它让一下吧。

让不让?

不让从你脚上碾过去哦~

乌兰推荐 | 心安茅屋稳,性定菜根香。

来源:极简主义的禅 2023-07-23 侵删

心安茅屋稳,性定菜根香。
世事静方见,人情淡始长。

心若不安,人就永远不会有“稳”的感觉;而心中的欲望太强,就永远无法过那种即使咀嚼菜根也能津津有味的生活。

只有心安性定的人,才能安心于朴素宁静的生活,才能充分享受平和简静的潇洒从容。

身要安,性要定,当然首要心安。

“天听寂无音,苍苍何处寻?非高亦非远,都只在人心”。

心安定了,个性就安定了,个性安定了,身也就安稳了。

一个人身心都在稳定安适得状态下,就会住茅屋都觉得妥当,粗茶淡饭也甘之如饴。

喧嚣的社会里,人心多处于浮躁之中。碰到芝麻绿豆大的事情就自乱阵脚,慌乱愤怒怀疑等等情绪,就足以让人茶饭无心,食不知味。即使山珍海味当前,还是食难下咽,哪里还吃得出饭菜香?

只因心不安定,很多人住的是华屋,出入有名车代步,但终日烦躁苦恼,豪华的房子对他来说反而像个牢笼,根本无法享受安稳的生活。

或许,可以用不同的角度来看待这个说法:“住茅屋便身安稳,菜根香让人性安定。”人类文明进化到如今,许多人已经开始反思并尝试,如何在过度开发的环境中,再度返璞归真回归自然。

古哲贤士在仕途中极度疲惫和厌倦后,往往会选择清闲的隐居,或登山择屋,守候一田茶树,静送日升日落,读自己想读的书,自己自足,作一个充耳不闻山外事,一心只管花树茶的“小隐”。

更有甚者,看破红尘,身处闹市而心如止水,纵然不论身处何时何地,都心情归一,这种可算是“大隐”,却是我辈极难达到的境界。

身处现代城市喧嚣中的我们,其实更向往“小隐”的生活,盖一间茅屋,在清山和秀水的夹角,种一田茶树,在种茶和品茶中找到生命的坐标。早晨,推开格子窗,有一轮红日从山的底角升腾。

然而,向往终归是向往。人就是这样,行动永远也赶不上思维,如果真正给你小隐的生活,我们又有几人会去选择那返璞归真的生活呢?那只是依附在我们心中另一个自我的一种憧憬和遐想吧!

一个人穿得朴素整洁,何必艳光照人?吃得三餐饱腹,何须山珍海味?住得防风避雨,天伦得以团圆,何须高楼大厦?行得健步如飞,何须鲜车驽马?

内心不安宁的人总喜欢向外攀缘,盲目地追求名利财色,而且“这山望过那山高”,比来比去始终没完没了。如果能将这攀缘的心收回来,安住在自己的本心本性上,心自然能安能静。

万物静观皆自得。

静得下来的人,生活一定会过得很充实、很有义意。相反,不能向内观照、一味地向外追逐名利的人,则永远活在空虚与烦恼中。

“嚼得菜根者,百事可做”。物欲横流的现代,人如果能放弃功名利禄等各种欲念,冷却人世间的奔竞追逐,心安性定,不张扬、不虚浮,默默地坚守自己心灵的菜根香,就能长存其鸢飞鱼跃、活活泼泼的天性,淡然从容,以一份精神上的淡然空灵而遗世独立,笑对人生的风风雨雨。