作者： edit

来源：小大夫漫画       侵删
原创：张维林  2021年3月28日

 

作者：丁香叶   2021年4月12日    侵删

跑步不仅可以保持健康，还可以使您的寿命更长。尽管这一切听起来不错，但这只是这项运动可以为您做的一小部分。从字面上看，它从头到脚一直影响着您的身体。即使您去洗手间也可能会受到影响。

我们喜欢一个很好的运行。但是，我们从未考虑过运动时可能发生的身体变化。让我们一起找出更多有关此事的信息。

1 您的脚趾甲可能会变黑。

跑步时，您踏出地面的每一步都会使脚趾碰到鞋子的前部。小鞋子和紧身的袜子可能会挤压脚趾甲。如果您的腿肿胀，也会发生同样的事情。所有这一切都可能导致指甲下的血肿。血管破裂，血液在血管外积聚，指甲变色。

2 您可能“变矮”。

跑步时，椎间盘的高度和体积会减小。发生这种情况是由于流体和压缩的损失，您可能损失近0.5英寸。幸运的是，这只是暂时的，因为您的身高最终将得到恢复。

3 您的听力可能会增强。

慢跑增加了流向耳蜗的血液，同时也增加了体内营养物质和氧气的流动。它有助于减缓听觉系统的磨损，并保留将声音信号发送到大脑的毛细血管，毛细胞和神经细胞。

4 您可能会流鼻涕。

跑步时，您会呼吸得更快，更深，并吸入更多的空气。在执行此操作时，您会从环境中吸入更多的过敏原，污染和刺激性物质。这会刺激您的呼吸道并使您的鼻子往前走。

5 您的温度可能会升高。

肌肉通过燃烧脂肪和碳水化合物来获取能量。结果，产生热量。血液与肌肉一起也变热，温度升高。此后，流向皮肤的血液增加，出汗使您凉快下来。

6 您可能有大便的冲动。

跑步会在胃中释放激素，从而增加肠道收缩。胃液的晃动并会改变胃肠道的粘膜。而且，流向肠道的血液减少，这会导致抽筋和排便。

7 您可能会觉得不那么饿。

由于跑步引起的荷尔蒙变化，你的食欲下降。饥饿激素减少，而饱腹激素增加。所有这些都让你不那么饿了。

8 您的情绪可以改善。

慢跑会引起内啡肽激增，从而改变您的情绪。之后，您甚至可能会感到欣喜若狂。跑步可以帮助缓解压力，减少焦虑和沮丧。这也使您对问题的抵抗能力更强。

你喜欢跑步吗？

您经历过这些变化吗？

可以留言告诉我们哦！

来源：人民日报   2021年4月15日    侵删

14日，这段视频火了
网友直呼
自愧不如！跑不过大爷！

81岁大爷1分31秒跑完400米
“只要不下雨，隔天会跑一次”

来自陕西西安的老人黄须进今年81岁
每次跑步前
他都要进行40分钟左右的热身
高抬腿、蹲起、肌肉拉伸……

开跑前
黄须进将秒表吊绳缠绕在手腕上
走上跑道，摁下秒表，开跑

跑完400米
黄须进用时1分31秒

“只要不下雨
我每隔一天都会跑一次
并给自己计时，严格要求自己”
黄须进说
他还给自己设置了及格线
如果跑到进了1分34秒以内
一整天都会很开心

“在跑步中调整速度与耐力
是不断挑战自我的过程”

“我从小就喜欢蹦蹦跳跳
上学后，更是把跑步、跳远当爱好
16岁时，我代表陕西省
参加了全国第一届少年运动会”

黄须进说
当时那场运动会
是在山东青岛第一中学召开的
那是他第一次出省
虽然当时5米8的跳远成绩不如人意
但见到许多运动健将，让他大开眼界
最令黄须进印象深刻的是
一名800米田径选手
以2分钟出头的成绩斩获冠军
自此，田径运动在他心中生了根

黄须进表示
自己参加工作后
常常一大早起床去跑步
也常参加西安举办的各种跑步比赛
而在多年跑步的过程中
黄须进渐渐爱上了400米跑
因住处距离高校的田径场很近
退休后
他便十年如一日坚持着这项运动

“它不如100米赛跑全程的爆发力
也不如马拉松所需要的持久耐力
400米是速度与耐力的结合
如何在跑步中调整速度与耐力
也是不断挑战自我的过程”

“跑着跑着
很多烦心事就没了”

在黄须进随身携带的笔记本中
记载着近几年来每次跑步的用时
其中令他满意的成绩
都会用红笔进行标注
“每次跑完，我都会琢磨
慢的一两秒钟
是步伐大了还是小了
或者是不是呼吸没调整好”
黄须进说
运动让他感到快乐

“和同龄人相比
我全身上下没有一丝疼痛的地方
锻炼后睡得好吃得好
血压一直正常，没得过大病”
黄须进认为
人难免有很多烦心事
他把400米跑这个田径项目
当做解脱烦心事的“药”
“跑着跑着，很多烦心事就没了”

网友：厉害了大爷！
强大的自律精神，自愧不如

81岁大爷的跑步视频火了
评论区一片沸腾
“腿脚太利索，我跑不过这位爷爷”
“老当益壮，大爷厉害！赞！”
“不仅学到老、活到老，还得运动”

亲爱的家人们，尚善基金会组织的“健心跑”仍在持续报名中。期待着更多家人们加入进来，强健自己的身心，争取获得“毅行者”称号（累计步行120公里‹20万步/1600步=1公里›及以上），收获这份特殊的荣誉，更为“联合抗郁行动”贡献一份力量！快来报名吧！为方便参加此次活动的家人交流、解答活动相关话题，特建立【健心接力跑】微信群，欢迎您的加入。

2021 年 春 拍 摄 于 杭 州

文图 / 乌兰

碧 溪 古 镇

云南春来早，二月北方还万木萧瑟，云南已花开遍地了。沐浴着和煦的春风，我们一行十人自驾游，从西双版纳出发去元阳梯田。沿途，春光明媚，山花烂漫，一路向北进入普洱墨江县。墨江是中国唯一的哈尼族自治县，被称为哈尼族之乡、回归之城及太阳转身的地方。一路风光无限，傍晚时分来到碧溪古镇。

碧溪古镇是茶马古道上的一个重要驿站，地处昆明、玉溪滇中片区与西双版纳滇南片区之间的必经之路上，与我们下榻地北回归线标志园9公里。下了车，村头有个菜市场，菜农正准备收摊，田野里空旷旷。望着村外破败的景象，与我想象的古镇差着十万八千里。后来在村民的指引下，穿过菜市场才得见碧溪真颜。

见到碧溪古街的刹那，我惊呆了，没想到在这个不起眼的小乡村里，竟然藏着一个精致的古街。这条古街不长，短短的几百米，却完整的保留了明清时期的建筑。夕阳洒在青石砖砌的城楼上，“碧朔”两字褶褶升辉。青石板铺就的古街泛着油亮的光，房顶淡烟袅袅。这是一条充满烟火气息的古街。

走在古街上，石板路曲曲弯弯，不禁令人想起几百年前，商贾云集，南来北往，马拉着一车车的茶叶就是从这里经过、休整，再继续前进的。走到古街正中心，有一个悬空的楼阁，连通着古街十字路口。我们登上飞檐翘角的楼阁，放眼眺望，古街全貌尽收眼底。古镇秀美，古朴，虽然小众，但是屋顶的青砖灰瓦无不透露着历史的纹路，有时候从不同的角度才能发现历史的痕迹。

我在城楼上转了一圈，发现底下有一座高门楼的大院，门首上书庾家故居几个大字。此时大门紧闭，不见人影。下的城楼看了介绍才知道，这是碧溪望族庾家的祖宅。碧溪这个古老而又充满了历史文化特色的古镇，曾出现了许多有名的历史人物。其中彪炳千秋，名垂千史的民国初年“光复英雄，护国将军” 庾恩旸就出生在这里。庾家三兄弟都很出名，台湾歌手哈林就是庾家的晚辈。

不看不知道，看了吓一跳，原来小小的碧溪有着如此深厚的历史和历史名人。夕照下，古街斑驳的墙面，留下一年又一年的印记，一排排房屋整齐排列，檐角向上轻轻翘起，似乎是一个绝美的笑容，褪了色的青瓦倍显沧桑。我们穿棱与古街的角角落落，都忘记了时间流逝。在这里，岁月的脚步轻轻，历史的印迹重重。古镇，是可以让人忘记时间的。离开碧溪时，我们仍意犹未尽。碧溪古镇很值得游览，我喜欢她的淡宁静，古朴自然。

离开碧溪古镇，沿着茶马古道，晚七时半到达普洱墨江北回归线酒店。下了车，站在黑暗中看这座地标建筑，诺大的广场空旷寂寥，只有酒店有灯光。我们在酒店门前饭店用餐，这家饭店有挺有意思，墙上挂着幽默的标语，草帘搭的棚子，大圆桌，矮凳子。大家喝羊汤不亦乐乎。

墨江是一个特殊的地方，北回归线把这里一分为二，分成冷热两个区域。每年夏至，太阳直射在北回归线上时，太阳在此转身，“立杆不见影”的天文奇观在这里呈现。当地人称北回归线为“阴阳线“。因为墨江阴阳协调，北回归线穿城而过，再加上当地特殊的水土，便造就了墨江的“双胞之城”。在墨江，全县有1200多对双胞胎，生活在北回归线上的就有600多对。墨江真是个神奇的地方。

清晨，天蒙蒙亮，我早早的起来，沿着高高的台阶攀登，我想进北回归线标志园景区看看。景区座落在高高的山上，我好不容易爬上山顶，却被挡在门外，因时间太早，景区大门紧闭。望着晨曦中的标志园，只好遗憾下山了。（2019-8-26）

来源 ：杰比尔创意世界  2014年3月5日    侵删

那天，太阳很好，没有顾客，我便坐在花店门口，闭上眼睛，懒懒地晒太阳。

“阿姨，我要订花，订好多好多的花。”一个略显稚嫩的声音将几乎要进入梦乡的我拉了回来。我睁开眼睛，一个清瘦的小男孩站在我身边，略显苍白的脸上带着微笑，大眼睛一眨一眨的，显得那么可爱。

“我可以订几十年的花吗？”他扬着小脸问我。我“扑哧”一下笑出声来，哪有这样订花的。“我要订60年的花，康乃馨，每年的9月22日，都要一束，可以吗？”他笑着问我。“你为什么要这样订花呢？从来没有人这样订过。”我带着好奇问他。

“我要送给我妈妈，9月22日是她的生日。我妈妈今年40岁，她能活100岁的，所以，我就要订60年的。以后，每年的9月22日，你们都要代表我送一束康乃馨给我妈妈，这样，妈妈就会幸福了。”小男孩一连串地说。我笑了，为这孩子的纯真。可是，我哪里能开60年的花店呀！

“为什么你要订60年？我们花店也不一定能开60年呀！你可以每年订一次吗？”

“不，我一定要订60年的。如果你们的花店没了，你可以让别的花店接着送呀。”小男孩想的还挺周到。

“你给我算算，要多少钱。”小男孩认真地说。

我想，小男孩只是一时兴起，才会来一下子订60年的花的，权当小孩子玩耍了。想到这，我说：“好吧，30块钱。对了，你家离这多远？”

“我家就在马路对面，很近的。我给你100元，也许将来花会涨价的。”小男孩说着就从口袋里拿钱。这个孩子，看起来只有十一二岁，但说起话来却像个大人。

小男孩把钱交给我，然后写下了一个地址给我：“这是我家的地址，一定要送到我家。”我接过去，他的字写得歪歪扭扭的。我说：“你还要告诉我你妈妈的名字呀。”他晃晃小脑袋，笑着说：“我妈的名字很好听的，她叫凯瑟琳。对了，还有我，我叫卢比。”我边记边说：“对了，现在是7月，你妈妈再有两个月就要过生日了，到那时，我们一定会送花到你家的。”“谢谢阿姨！今年送，明年要送，后年也要送，要送60年呢！”卢比得意地说。最后，他再次嘱咐我每年都要送花给他的妈妈。他走的时候，我也跟着走出店门，站在花店门口。望着卢比的背影，我不由得笑了，多单纯多可爱的孩子呀！

第二天，卢比又来了。他见到我的第一句话就是：“别忘了，9月22日给我妈妈送花啊！”我笑着说：“放心吧，忘不了。”“还有，你送花的时候，能不能对我妈妈说句‘生日快乐’？”我摸着他的手说：“阿姨答应你。”得到我的肯定答复，卢比便面带着微笑，满意地走了。

第三天，卢比又来了，背着画板，手里拿着文具盒。“阿姨，我想给你画张像，可以吗？”对于小卢比的这个问题，我有点困惑，楞了一下。“阿姨，谢谢你帮我送花给我妈妈，我没有什么送给你，就送你一张画像吧，我学画画已经6年了，一定把你画得很漂亮。”小卢比看着我，期待我的同意。看看正是顾客稀少的时段，我就坐下来，让卢比帮我画像。看来，小卢比的水平还真不错，不到30分钟，他就收工了。我拿过来一看，“哇！太像了！”我惊喜地说。小卢比开心地笑了。临走前，小卢比再次嘱咐我，不要忘记和他的约定。

第四天，小卢比没有来。很奇怪，我多少有些失落。我心里想：“也许，今天卢比有事，明天可能还会来。”

然而，小卢比再也没有来。我心里有种说不出的难受，总是坐在店门口东张西望，盼望着小卢比的出现。可是小卢比再也没有出现在我的视线中。于是，我盼望着9月22日的到来，我要亲自把花送到小卢比的家里。我要对他的妈妈说：“你的孩子真可爱！”

9月22日那天，我精心挑选了几枝康乃馨整理了一下。小卢比留下的地址，我早已经熟记了。他的家就在附近的一个小区里，二单元4楼402室。

我边走边想，小卢比要是见到我送来的花，他一定会很开心，他妈妈也一定会很高兴。也许，此时的小卢比正在家里等着我的到来呢！

我按响了门铃，开门的是一位中年女士，一脸的憔悴神情。“您是凯瑟琳女士吧？”我问。她点点头。

“这是您的儿子为您订的花，祝愿您生日快乐！”

“你……是不是弄错了……我儿子？”她略带惊讶。

“两个月前有个叫卢比的小男孩在我们店里订的花，他说您是他的妈妈。”我解释说。

她没有说话。我突然看见，不知道什么时候，她的眼里盈满了泪水。我顿时不知所措，站在门口，心里忐忑不安。她是激动的哭了吗？

她擦了擦眼泪，把我让进屋里，一边给我倒水一边说：“谢谢你，我真是想不到。”

“是吧，您的儿子真可爱，他一下子为您订了60年的花，让我每年都要在您生日这天送来。”

“什么？60年？我明白了。”她说。我看见她的手在颤抖，很明显，我的话让她有些震惊。

“您的孩子真可爱，他还为我画像呢。”

“是的，他是可爱……我的孩子，可是……”她说着说着就泣不成声。顿时，我有一种不祥之感，难道可爱的小卢比……

“他患的是白血病，我带他四处求医，也无济于事……他肯定是知道自己就要告别这个世界，才去为我订的花……三年前的今天，我的生日，他送了一束康乃馨给我，我高兴坏了，我对他说，收到他的花是我最大的幸福。他便对我说每年都要送花给我，要我幸福……还和我拉钩约定……可是，第二年，就查出来他患上了白血病……我苦命的孩子……”

恍如晴天霹雳，我感觉脑袋“嗡”的一下，泪水在一刹那奔涌而出。

我不知道，我是怎样和卢比的妈妈道别的，也不知道自己是怎样走回来的。我满脑子都是卢比的身影，他清瘦的脸庞、阳光般的微笑……

我不知道，我能不能将自己的花店开60年，但是，我敢保证，只要我活着，一定会每年的9月22日送一束康乃馨给卢比的妈妈。我企求老天能再给我60年的生命，也再给卢比妈妈60年的生命，让我帮卢比完成他的心愿。

歌 曲 简 介：

《再回首》是由苏芮原唱，姜育恒翻唱的一首歌曲。由陈乐融作词，卢冠廷作曲，陈志远编曲。此歌曲还被李宗盛、李翊君、赵鹏、张行、庾澄庆、黑鸭子合唱组、童丽、郝蕾、赵已然、羽泉、陈楚生、张阳阳等翻唱过。

上世纪80年代，台湾与内地之间在音乐上的交流极少，1989年随着一部电视纪录片《潮——来自台湾的歌（上、下集）》在央视播出， 在内地引起轰动。在这部纪录片中，台湾歌手赵晓君以主持人的形式，介绍了来自台湾的20首流行歌曲，包括有小虎队、王杰、张雨生等歌手的作品，姜育恒的《再回首》和《驿动的心》也收录其中。之后该歌曲再次在1991年的央视春晚上演唱，而在中国大陆为人熟知。

《再回首》那些过往的坎坷的日子，抖落心灵上的尘埃，经历前尘，感受成长的血和泪，分享自己曾经的漂泊、落寞、深情、温婉，以及生命中那一段最珍贵的爱。这首歌唱出了朴实的感情，引起了听众的共鸣，这便是这首歌的意义所在。

歌 手 简 介：

姜育恒，1958年11月15日出生于韩国首尔，祖籍山东荣成，中国台湾男歌手。

1984年，发行首张个人专辑《孤独之旅》。1985年，发行专辑《但愿长醉》，入闱金嗓奖最佳男歌手奖。1989年，发行专辑《多年以后，再回首》，其中主打歌曲《再回首》走红并因在1990年的央视春晚上演唱而在中国大陆为人熟知。1992年11月，以《一个人》专辑，获得第三届金曲奖最佳演唱专辑奖。2004年11月，受邀赴美国参加洛杉机AM1300华语电台十周年台庆晚会，并获洛杉矶AM1300电台颁发”亚洲最受欢迎艺人奖”、 洛杉矶县政委员会颁发”亚洲杰出艺人奖”、洛杉矶阿凯迪亚市颁发”荣誉市民证书”。

出身寒微，母亲早逝，小小年纪就要提前面对大人的世界，白手起家闯出一片天空……姜育恒的成长经历无疑是一个典型的励志故事。这位二十年前以《再回首》、《驿动的心》等歌曲红遍海峡两岸的“忧郁王子”，一度因转行经商而从大众视线消失。他在印尼的投资血本无归，最后累积负债竟达上亿新台币之多。2003年开始，姜育恒组建了自己的工作团队，从台北出发，将自己的演唱会唱到了世界各地，多年后还清债务。

2008年，步入“知天命”之年的姜育恒成立了自己的慈善基金会“爱的痕迹”。他用“豁达”两个字形容近些年来的自己，“现在我不追求物质，钱、好车、好房都不重要。现在我把人生看得很淡，只希望顺其自然地过日子。”姜育恒如是说。

歌 词 欣 赏：

再回首 云遮断归途 / 再回首 荆棘密布 / 今夜不会再有难舍的旧梦 / 曾经与你有的梦 / 今后要向谁诉说

再回首 背影已远走 / 再回首 泪眼朦胧 / 留下你的祝福 寒夜温暖我 / 不管明天要面对多少伤痛和迷惑

曾经在幽幽暗暗反反复复中追问 / 才知道平平淡淡从从容容才是真 / 再回首 恍然如梦 / 再回首 我心依旧 / 只有那无尽的长路伴着我