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舞 蹈 简 介：

《海河红帆》根据刘誉创作的谍战小说《锋刃》改编，讲述了1937年，中国大地深陷苦难，在被日本占领的天津租界里，一个貌似玩世不恭、醉生梦死的“大汉奸”沈西林，实为掌控着日伪政府特务委员会情报处的我党地下工作者，和自己的同志、在众人眼里是浪荡舞女的莫燕萍，演绎了一段潜伏、救赎、相爱、献身，为理想和信仰宁死不屈的烽火情缘。

此次天津歌舞剧院将该剧再次搬上舞台，是在十九大精神的号召下，以这部歌颂共产党员爱国情怀和牺牲精神的舞台作品，献给为民族解放事业壮烈献身的英雄先烈们，与观众一同缅怀他们的伟大情怀。

舞 者 简 介：

王冰/张寒蕾：再次遇见 亦是风景
来源：尚舞杂志   2017年8月3日  侵删

王冰与张寒蕾，从走出国标舞竞技的舞池，到《浮生若梦》的步入舞台，这次，二人作为舞剧主角在中国首部芭蕾舞国标舞舞剧《海河红帆》中，再次站在聚光灯下，绽放、享受、燃烧……如果说退役是舞者人生的转折点，那么在这部长达两个小时的舞剧中，王冰/张寒蕾又一次完成了自己生命的怒放。

重新开启舞蹈生涯的大门

王冰/张寒蕾退役之后再一次登上舞台是在2015年第三届CBDF国标舞艺术表演舞锦标赛上，他们的双人拉丁舞作品《浮生若梦》获得了表演金奖。看过他们作品的人，都如同走进了他们美丽的梦境般，虚幻又真实，短暂又迷人。而正是这个“梦”开启了他们再次遇见舞蹈的“旅程”，正如王冰所说：“《浮生若梦》就像一把钥匙，它打开了我们第二段舞蹈生涯的大门。”

《浮生若梦》这部作品恰好映衬了王冰/张寒蕾退役之后的心境。尽管因为种种原因他们已经离开赛场，但是“重返舞台”的梦却一直在心里；尽管预料到回归的过程可能是艰难的，但依旧挡不住那颗渴望舞台的炙热的心。恰在此时，中国国际标准舞总会发出通知，年底将举办国标舞艺术表演舞锦标赛，王冰/张寒蕾也得到了中国国际标准舞总会副主席兼秘书长王永刚的邀请。于是，才有了《浮生若梦》这个优秀的作品，才有了《海河红帆》中他们令人刮目相看的表现力和舞剧感，成功塑造出的“沈西林”和“莫燕萍”的英雄形象。

从竞技到舞台

如果说表演《浮生若梦》时的王冰/张寒蕾内心是较为平静的，那么《海河红帆》时的他们则是勇往直前，内心充满了自信和爆发的力量。2016年12月，在北京民族剧院，王冰/张寒蕾刚刚在CBDF国标舞艺术表演舞精品展演的舞台上表演完之后，在中国国际标准舞总会副秘书长曹晓明的引荐下，王冰/张寒蕾见到了《海河红帆》的总导演门文元。“知道要参加舞剧表演的时候，我们内心激动，觉得这是非常好的一个机会，对于我们的舞蹈生涯来说，也是一个求之不得的机会。”王冰说，“我们之前打破常规，从竞技的模式回归到舞台，去跳双人舞作品，我个人认为已经突破了一大步，但是通知我们参演舞剧，并且担任男女主角的时候，我们很兴奋。 ”

春节刚过，王冰/张寒蕾就被安排前往郑州参加了为期15天的现代舞训练，接下来的排练更是紧锣密鼓。从第1幕到尾声，从现代舞到芭蕾舞，从3月初到6月底，从排练厅到大礼堂，将近4个月的时间里，王冰/张寒蕾一直驻扎在天津，一心扑在舞剧排练上。就连他们在成都与好友刚刚开办的舞蹈俱乐部，王冰/张寒蕾也因为参演《海河红帆》而无暇顾及，只能委托合伙人帮忙打理。“感谢他们的体谅和支持，我们才能够一心一意参与舞剧的排练。”

饱满鲜明的角色 勇敢怒放的灵魂

国标舞是从西方传入中国的舶来品，在中国发展30年的历程中，西方文明与东方文明两种文化的冲击与交融，赋予了中国国标舞者鲜见的特质：有着西方文明的开放、乐观与大气，亦兼具东方文化的隐忍、刻苦和善解人意。多重特质随着舞者年龄的增长慢慢显露，前者让他们能流畅表达、尊重他人，后者则让他们惯于钻研、乐于尝试。在舞剧《海河红帆》中，王冰/张寒蕾身上的这种特质显现得更加突出。

退役之后不再进行系统训练的王冰/张寒蕾一开始进入排练有些辛苦。“从早到晚都有排练，刚来的时候大腿酸痛，每天晚上睡觉之前我们都要在墙上控腿。”然而对于专业选手出身的他们来说，这些并没有多大问题，真正难的，最具有挑战的，是表演。

在国标舞的赛场上，选手在套路的基础上，自己的发挥是即兴的，较为随意的，充分展现个人魅力的。而舞剧中的演员需要服务于舞剧的本体，服务于舞剧的角色。王冰说：“一开始在表演上，我感觉很懵，完全进入不到角色里去，也很苦恼，每天晚上回来睡不着觉，我们就看书、看电视剧找感觉。”张寒蕾扮演的女主的角色同样颇具难度，从教师，到舞女，再到地下党，身份的不断转换非常考验演员的功力。“门文元爷爷告诉我们，表演的时候有双重角色，一个是你自己，一个是舞剧中的角色。角色里的人物需要我们不断去熟悉和揣摩，为了能够更好地展现角色，我们也尽可能把角色带到生活中去，研究角色的笑容、眼神和动作，琢磨怎么才能演得更像。”基于这一点，自从参加舞剧排练之后，王冰甚至再也没有叫过张寒蕾的名字，一直都是叫她在剧中饰演的人物——燕萍同志。

“门爷爷排练的时候很凶，但是生活中对待我们就像是自己的孩子，很关心，生怕我们受伤生病。”王冰/张寒蕾说，“记得张寒蕾生病了，门爷爷和奶奶亲自到酒店帮张寒蕾按摩。非常感谢他们。同时，门爷爷对于舞蹈作品的认真值得我们大家学习。”

从宏观意义上来说，《海河红帆》完成的是中国国际标准舞总会一次有益的尝试，而对于王冰/张寒蕾来说，参演《海河红帆》，是实现了传统意义上国标舞者角色的突破和转变——从选手变为舞蹈演员。传统国标舞圈给国标舞者的角色选择并不多——选手、老师、评审。很难说，王冰/张寒蕾走出了传统角色定义的他们未来的路就一定是宽阔顺畅的，但是大胆接受和勇于承担这一角色的他们，从一开始就实现了成功。

6月29日，所有人都把目光聚集在《海河红帆》首演的那个夜晚，不知是否有明月高悬，但是王冰/张寒蕾的所扮演的角色照亮了人们的内心。他们表演的，是两个饱满鲜明的人物角色，也是两个内心充满力量的，怒放的灵魂。他们呈现的，是一个时代所需要的创新与勇气。王永刚对王冰/张寒蕾在舞剧中的表现给予了非常高的评价：“青年舞蹈家、国标舞主演王冰、张寒蕾成长非常快，面对挑战，不负众望，出色的表演赢得了满堂赞誉，一个新时代的国标舞舞王、舞后就此诞生。”

感激不尽，一言难尽

首次参演舞剧的王冰/张寒蕾说自己没有压力是不可能的。“《海河红帆》是中国国际标准舞总会的第一部舞剧，也是具有里程碑意义的一部舞剧，我们很荣幸能够担任舞剧的男、女一号，但是我们压力很大，因为我们想要做好这个开始。”可能在未来五年、十年之后，还会不断地有更好的作品、更好的演员出现。但是在这个这么有特殊意义的时期，推出这么有特殊意义的舞剧，对王冰/张寒蕾来说，肩上承担的任务重大的，因为它代表的是中国国际标准舞总会，而不是个人。

感谢、感恩，王冰/张寒蕾毫不吝惜对中国国际标准舞总会的感谢之词，从小跟随总会长大的王冰/张寒蕾，从职业选手、教师，到评审、考官、教官，一直都是在总会的培养下逐渐成熟。“感谢总会提供平台给我们施展个人的才华和能力，感谢总会这些年对我们的培养，把重任交给我们，信任我们。”

“我记得最深刻的就是王永刚老师非常喜欢的一首歌——《感恩的心》，他说要想把舞跳好，就一定要先做好人，要想先做好人，就一定要有一颗感恩的心。这句话到现在十几年了，还依然清晰地印刻在我的脑海里。”王冰说，“曹晓明老师是我们的伯乐，他能在我们的身上发现特长和特点。我们在他的身上学到了非常非常多的东西，他对事业的执着，对作品的投入，对每一个细节的完善，对每一个环节的调控，真的可以说是尽善尽美，他的细心周到无与伦比。感谢王永刚老师对我们的信任和支持，感谢曹晓明秘书长对我们的赏识和重用。对于总会，我们感激不尽，一言难尽。”

给渴望舞台的人更多的机会

30年，中国国标舞的发展壮大，速度之快令人震撼。这离不开中国国际标准舞总会与国标舞界同仁的共同努力。为了寻找更多发展的可能，近年来，中国国标舞总会日益重视国标舞艺术表演舞的发展。竞技比赛百年不变，但是艺术表演舞给了国标舞者更多的机会和希望，也正因为这一点，才有了舞剧《海河红帆》的出现。从赛场到舞台，从体育场馆到大礼堂的转变，是总会发展策略和方向的转变，也是总会在发展道路上的尝试和创新。

“不管是艺术表演舞，还是舞剧，都给国标舞者提供了更多的出路，给渴望舞台的人提供了更多的机会，让舞者的发展更加丰富，不再单一化。”王冰/张寒蕾很享受聚光灯照在身上的那种感觉，“国标舞以更加多样化的形式呈现在观众面前，是发展的大趋势。”而在《海河红帆》中，王冰/张寒蕾也在机遇与努力中，实现了自己舞蹈生涯发展的更多可能。

来源：精英读史      侵删
作者：唐方说      2022年4月8日

古巴比伦文明出现之前，两河流域就有着了最古老也就是人类目前所知、考古可以考证最发达文明。

古巴比伦文明只是它的延续，它就是至今给人类留下很多谜团的苏美尔文明。

在已被认知的文明中，最让人耳熟能详的莫过于’四大文明‘古国：

古埃及、古巴比伦、古印度，古中国，事实上这四大文明称谓，是由中国学者梁启超在1900年提出的，只有100多年历史。

西方人类学家、史学家等学者对世界文明划分并不是这样，是将其划分为21个成熟文明，进入到一级文明即’原生文明’有十个：苏美尔、埃及、米诺斯、古中国、古安第斯、玛雅、赫梯、巴比伦、古印度、古希腊。

当然这些都是有文献记载，有历史遗址，也有大量出土文物被完全证实的成熟文明。

至于亚特兰蒂斯、利莫利亚等超级文明，目前缺少实证理论的支撑。

无论从哪一方面来进行考证，苏美尔文明都是人类有完整记载最古老和最为发达的超级文明。

距今7000多年的苏美尔文明

苏美尔人大约在公元前5000年前（距今7000年前）就定居在了两河流域，在美索布达米亚平原建立了人类最古老文明。

苏美尔文明比埃及文明早1500年，比古巴比伦古早2000年，比古印度文明早2500年，比古中国文明早3000千年。

这是什么样一个时间概念？

苏美尔文明已进入到了数学、天文、水利、建筑、艺术、生物、农业、教育、宗教、法制等已经高度发达，并已将一年划分为12个月，每周为7天，开始酿造啤酒。

用砖盖房子的时候，这四大文明还在原始社会，根本不是一个等级。

苏美尔5000年前砖建的乌尔塔神庙

苏美尔人用燕麦、大麦酿造啤酒

苏美尔出土6000年前黄金匕首

现今考古所发现的遗迹、文字、壁画，都证明了其文明的灿烂，苏美尔人自称黑头人，他们发明了人类最古老的象形文字——契形文字。

有着世界上最早成文法典《乌尔纳姆法典》。

苏美尔文明分为十几个独立城邦国家。

每个城邦都是一个以寺庙为组织的社会群体。

6500年前苏美尔城邦

出土的文物中，他们绘制的星图与现代人毫无区别，上面有日全食、月全食、木星、土星、火星、运行轨迹。

用战车、盔甲、弓箭进行行军布阵，贸易手工业都非常发达，整个城市排水系统也非常先进，拥有护城河、水库和农业灌溉用的沟渠，这可是六七千年前，其他文明还都处在石器时代。

苏美尔人和三星堆出土器物形象几乎是相似的。

与三星堆大立人很相似苏美尔石雕

那么，苏美尔文明在当时为什么会如此孤独求败的存在于这个地球上？
往下看还有更恐怖的。

根据现有的建筑遗迹考证，整个苏美尔文明大约人口在150万人左右，他们制造出帆船用于对外水运和贸易。

他们使用凿子、锤子、钉子、和榔头用于建筑，已经驯服了动物，用牛进行犁地。

这个明显超时代的文明在引起众多科学家惊叹的同时，也泛起了诸多问号，这个文明所掌握的知识究竟是从哪里来的？

苏美尔人6000年前地毯对几何学运用

有关学者根据苏美尔人语言特征，提出与象雄文明一脉，那是不可能的，完全不一样，象雄王朝1000多年前灭亡时，还赶不上苏美尔人5000年前文明，难道社会越发展越倒退了？

世界最早的黄金头盔 苏美尔出土

在对苏梅尔文明的发掘中，考古工作者相继在两河流域的不同地方，发现了16块刻有苏美尔历史的泥板，这些泥板上记录者苏美尔134位古代君主称王城市和在位时间，被称为苏美尔王表。

上面用楔形文字记录着苏美尔统治者生平事迹。

可是在研究过泥板文字上内容后，考古人员当时就懵逼了。

文字第1句就写着：’王权自天而降，在埃利都， 阿鲁利姆成为国王，他统治了8个SARS ‘。

Sars是时间单位，一个SARS是3600年，那么第1任王阿鲁利姆在位时间就是28800年。

用现在常识来看，这肯定是不可能的。

在阿鲁利姆之后是阿拉尔加，他在位10个SARS，也就是36000年 。

而在这之后又记录了6位君王，统制共时间24万年。

而王表写到这里突然插入了大洪水记录：’在发生大洪水之后，王权再次从天而降，王权在基什。

‘后面记载的君王，慢慢都有据可考，他们在王表上的统制时间也慢慢短了，下来和历史学记载的差不多。

看完这个，问题就更多了。

前面的8位君主。

24万年是真的吗？

为什么王表也和其他的神话一样记载着大洪水？

为什么大洪水以后的君王在位时间就没有那么长了？

至于大洪水，大家也都知道，在全球各地的文化中几乎都有记载，可以说是全人类共同传说，并且所有传说有一个共性，那就是大洪水之前地球上生活的都是神，埃及神话、中国神话、印度神话、玛雅神话。以及《圣经》《淮南子》《山海经》等等都是同款。

后历史记载代替了传说，慢慢流传了下来，而那些神也好，王也罢，都变成了人能够理解的样子。

那么，前面这些全球共有的传说，到底是因为统制而刻意编造的神话故事，还是真实的历史记录？

那么既然苏美尔王表后面历史都是有史可考的，那么逐步往前研究、发掘、破解甚至说推理，是否就可以证实大洪水真实性和8位王的真实性？

大理石雕刻苏美尔的王

上世纪70年代的时候，考古学家萨加利亚.西琴在发掘苏美尔遗址时，发现了一张雕刻在泥石板上的星际图，星图上标注了数个天体，这里面，除了现代人能观测到的太阳、月亮、地球、水星、金星、土星、木星，甚至还有天王星和海王星，而我们发现天王星的时间是1781年，发现海王星是在1846年，6000年前的苏美尔人他们又是怎么知道这两个行星存在？

而除了这些石板上，还有一颗连现代人都没有发现的行星，现代科学发现天王星和海王星绕日公转轨道不规则，所以天文学家坚信一定有第10颗大行星存在，并称其为x星。

对于这个x星的质量，天文学家甚至通过电脑模拟出了应该为2～5倍,公转一周为1200年左右。

因此，根据苏美尔石板记录以及破译的文献研究，西琴提出了太阳系内还有第10颗行星的假说。

在他的著作《十二个天体》中，描述了人类和苏美尔文明。

来源于太阳12个天体，也就是尼比鲁星球，上面的尼菲林人寿命为36万年，而尼比鲁行星每3600年进入太阳系一次。

你感到了什么？

对，SARS单位。

苏美尔人以3600年为一个SARS单位 ，而苏美尔王表前8位君主在位时间都是以SARS作为计算，就像任期一样，也解释了’王从天而降’的意思，是不是可以解释为他们从尼比鲁经过太阳系来到地球？

然后尼比鲁3600年再回一次太阳系时，他们会进行选举，选出新的统治者或决定曾经统治者是否连任。

直到某次事件地球上发生了大洪水，尼菲林人走了，人类或半人类取代了它们走后的真空。

尼菲林人能活36万年，换算成尼比鲁用的SARS单位也就是100年。

《地球编年史》中西琴论述，大约在40万年前尼比鲁星球大气层出了问题，所以他们打算在大气层中设置黄金微粒过滤辐射，但这需要无数黄金，于是他们派出了飞船组成了专门团队到地球来掘金。

飞船降落在了美索布达米亚平原也就是两河流域一带。

苏美尔古文献中也有对这些的记载，称他们为’阿努纳奇‘。

阿努纳奇们开始在地球上展开了漫长掘金工作，但人数还是太少，所以他们就决定在地球上创建一个新物种来代替自己工作。

于是在25万年前，阿努纳奇利用基因技术，将自己基因与猿类进行了结合，创造出了人类，也就是亚当和夏娃起源。

后面黄金采够，他们决定返回尼比鲁，返回前，为了毁掉自己的痕迹，制造出了滔天大洪水，但有一个尼菲林人将这个计划透露给了诺亚，善意提醒他们制作一艘方舟，保存人类和物种。

越来越多证据证明诺亚方舟真实存在

大洪水发动后，地球遭到了彻底清洗，包括亚特兰蒂斯和利莫利亚两个超级文明。

又过了若干年，有一部分尼菲林人又回到了地球，他们在两河流域向后面人类传授了一些简单知识，形成了超时代苏美尔文明。

这也就解释了为什么苏美尔文明具有着与时代极不相符的文明与知识，也解释了苏美尔人12星体来历。

而对于尼比鲁下一次进入太阳系的时间，西琴解释时间应该是2060~2065年之间，也就是还有40年左右。

对于西琴假说，现在有越来越多的人认可，因为他解释了苏美尔文明甚至是人类起源所有不可解释的地方。

但也有一部分人不认可西琴这种假说，认为他仅靠想象和推理假说只属于民科范畴。

但不管怎么说，苏美尔文明的灿烂与辉煌都是人类宝贵的财富和一路走来见证，所有谜团相信会随着时间展开。慢慢变得越来越清晰。

《周末晨练》拍摄于2022年4月2日

 

来源：东犁退休俱乐部     侵删
作者：小施主   2022年4月6日

宅家足不出户，阿哥阿姐们每天的头等大事就是买菜、团菜和囤菜；手速不够快怎么办？在家种菜这股热潮蜂拥而至……

在传统概念里，种菜可能需要土壤、肥料和种子这些，另外还要结合天时地利人和等复杂因素……才能获取成功。

不过，今天教大家只需两样东西，就能完成种菜大计！那就是：

水 + 厨余蔬菜！

在这个特殊时期，不用担心土壤、除草、松土等烦心事，直接用水就行。

在能欣赏到一片绿意盎然的景象之外，也希望看完这篇再生蔬菜的教程，能解决你家的燃眉之急……

1►  绿叶菜类

01    生菜芯 » 生菜

将大叶子剥去，只留菜芯；

用饮料瓶子或者其他器皿放水，将生菜芯放入水中，只需要根部接触到水即可。

注意事项：

水量要高于根部！
一天换一次水！
同理可培育
白菜、青菜等…✦✦

2►  辅料类

01     葱根 » 小葱

葱上的烂叶子全部摘干净，切到葱白以上1-2cm处，洗净；

将白色根部放在水里，水量没过须须头即可（水量过多会容易发臭）。

注意事项：

放在通风阳光处，每日换水；
换水时记得洗一下根部和葱白！✦✦

02  大蒜 » 蒜苗

蒜拔去外皮；
找一个干净的容器，放蒜加水；

把蒜放进水里。

注意事项：

放置通风有自然光的室内！✦✦

03  洋葱 » 大葱

可直接将洋葱根部，置于水中（水量至根部）。

注意事项：

如上图剥去洋葱外衣，
头部横切一刀，利于发芽✦✦

3►  根茎类

01    芹菜根 » 芹菜

根部5-10cm处切断；

放入器皿中加水（水量浸没须须头处即可）。

注意事项：

放在通风阳光处！
保证1-2天勤换水！
同理可培育
香菜等根茎类蔬菜…✦✦

02  红薯 » 红薯叶

红薯洗净，放入水中，水量没过半个红薯即可；

到手的红薯叶可以清炒、凉拌、炒蛋都行。

4►  芽菜类

水培豆芽会有那种专业的上下两盆的套装；
在家可以直接用沥水篮搭配面盆使用；

将黄豆洗净，浸泡一晚上（至少8小时以上）；

浸泡过后清洗一下豆子，平铺在沥水篮里，下面放一丢丢水，拿一块布盖上；

毛巾拿下来（保持毛巾干燥），冲洗豆芽，洗完再盖回去。

注意事项：

一天清洗两三次，并且换水！
要放在室内阴暗环境！
同理可培育
绿豆、花生等…✦✦

看完这篇保姆级干货教程，你还在扔掉菜根吗？

现在特殊时期，菜能再生菜，让你实现蔬菜自由，让你家的小菜园都能长得郁郁葱葱！

 

✦✦文末彩蛋✦✦

•  牛油果核水培后 = 观赏绿植

将牛油果核取出后，清洗干净，将外层的棕色果膜撕掉；
较尖的顶部是发芽处，根部较平的地方加清水，水位至果核的1/3到1/5处。

放在通风透光处，就能茁壮成长！

•  另外白萝卜、胡萝卜或青萝卜，将萝卜头养在水中，也能得到一份美丽的绿植哟~

来源：鱼和渔的生活观点  2022年4月2日  侵删

春天里，在明媚的阳光下，和煦的春风里，呼朋唤友一起去郊游踏青，闻一闻野草的气息，嗅一嗅百花的香气，整个人都会觉得暖洋洋的，仿佛喝了陈年佳酿一般让人陶醉。

面对争奇斗艳的野花、青青的野草，你知道它们叫什么名字吗？

下面给梳理一下春天里常见的野花野草。

01  荠菜

荠菜是最广为人知的野菜，常吃的荠菜猪肉馅饺子等。荠菜有较高的营养价值，民谚“三月三，荠菜当灵丹”，其富含蛋白质、糖类、生物碱、纤维素、矿物质等多种营养成分，以及人体所需要的多种氨基酸。

荠菜的品种也是比较多的，主要品种可区分为板叶荠菜和散叶荠菜。荠菜大都开小白花，种子荚呈心形。

菜畦里的荠菜

板叶荠菜

02   野豌豆

这个在野外最为常见，小时候打猪草时最喜欢遇到它们，有着豌豆苗一样的鲜甜气味，而且长得极为茂盛且鲜嫩多汁，很容易就能把一竹篮装满。它们是猪、牛、羊等家禽家畜最爱吃的一种野草。

野豌豆幼苗

其外形和真正豌豆有相似之处，主要辨别技巧在于野豌豆叶片更小而密、花偏紫，豆荚细长，豌豆从豆苗到种子都可以吃，野豌豆种子不能吃！

救荒野豌豆

开花的豌豆（真正的豌豆）

03   蒲公英

这种植物应该是大家耳熟能详的一种植物，小孩子们都喜欢摘下它们的种子球，轻轻一吹，无数白色小降落伞会随风飘荡。蒲公英别名黄花地丁、婆婆丁等。菊科多年生草本植物。头状花序，种子上有白色冠毛结成的绒球，种子会随风飘到新的地方生根发芽。当然，蒲公英同样具有极高的食用和药用价值。

板叶的蒲公英幼苗期

虽然，蒲公英的叶子会所变化，但都是开着黄花，种子都是白色的绒球。

常见的蒲公英的花和叶

蒲公英的花和种子有极强的活性，其花苞即使用开水煮烫后，只要晒干就会变成爆开的绒球，最后变成可以飞走的小“降落伞”。

蒲公英的种子

04   紫花地丁

紫花地丁又名地丁草、地丁花、箭头草等。《本草纲目》：“其叶似柳而微细，夏开紫花结角，平地生者起茎，沟壑边生者起蔓。”

它们具有极高的食用和药用价值，有一种消炎口服液，叫做蒲地蓝口服液，就是以紫花地丁和蒲公英为主要原料制作的。

作为食用植物也是极其美味的佳品，我曾经多次吃过。春天时连根带叶和种子的挖取，作为制作传统蒸菜的原料，口感极佳，清爽微甜而无苦涩等异味。

紫花地丁

紫花地丁

紫花地丁粉蒸菜

05   车前草

也叫车前子，车前草是一种中药材，特征很明显。也可以作为一种寻常的蔬菜食用，小时候家里偶尔会采一些嫩叶做凉拌菜，秋天时会采一些晒干后给老人泡水喝。小时候不太喜欢它的味道。

车前草

06   拉拉藤

又名猪殃殃，是茜草科、拉拉藤属植物。多枝、蔓生或攀援状的草本。茎四棱，棱上、叶缘及叶下面中脉上均有倒生小刺毛。

这个也是打猪草的娃们喜欢的野草之一，在麦田里很常见，常一团一簇地长在一起，发现一簇就有很多收获。

拉拉藤

拉拉藤缺点就是有一点扎手

当然，它也是一味中草药材。

拉拉藤

07   狗尾巴草

这是最好辨认的一种植物，字如其形，因种穗长得像狗尾巴而得名，也叫狗尾草，这个名字应该全国通用吧。

狗尾草

你们那有别的名字吗？

08   苍耳

大家对苍耳这种植物可能没有什么印象，但是对于其种子，很多人应该有深刻的印象。因为它的种子一旦粘到头发上稍微一揉搓就很难摘下去了，是噩梦一般的存在。因此苍耳子就成了很多农村孩子手中的利器。

当然，中草药大家族里也少不了苍耳这一味药。

苍耳

苍耳子

09   蛤蟆草

别名荔枝草，绿色的叶片皱巴巴的，凹凸不平，疙疙瘩瘩的，看了很不舒服。像田地里的癞蛤蟆皮肤一般，所以这也是它名字的由来。

虽然其貌不扬，却深受人们喜欢，是一味中药材。当下，依然有很多人采摘其枝叶泡水喝。

幼苗期蛤蟆草

蛤蟆草的茎和花

10   刺儿菜

大名叫小蓟，也叫刺儿菜，为菊科蓟属的植物。别名很多种，我们那叫踢踢芽，不知道具体还有哪些叫法。

春天，在刺儿菜刚长出地面时，叶面上的刺还比较柔软，可以做为野菜食用，也是猪儿羊儿最喜爱拱食的品类。到夏天后，叶片老化后，表面的刺儿也会硬化，这时极易扎伤手脚。

小蓟幼苗期

夏天的小蓟花

11   灰灰菜

灰灰菜又叫野灰菜，属于藜科一年生草本植物。灰灰菜的叶片呈菱状卵形或披针形，且有长叶柄。

灰灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富。经常食用能预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定的保健作用。

灰灰菜幼苗

清炒灰灰菜

12   芦蒿

“蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时”，诗中的蒌蒿就是芦蒿，诗中可见芦蒿在古代就已经是和河豚齐名的美食了。

这个小可爱见过吗？

芦蒿也叫黎蒿，东北叫柳蒿，在江淮地区叫芦蒿，全国的品种达到十余种，区别是茎的颜色上有差异。

芦蒿具有特殊的清香，叶子为纸质，形状为掌状，具有5裂或3裂，其特征极易与艾草混淆，区分的技巧就是艾草叶背面有绒毛且发白，芦蒿则光滑青绿色，闻其味道，艾草的味道浓烈而刺鼻，给人的感觉极不舒服。

小时候吃惯它那独特的香味，生活在异地，时常会怀念。每到春季，都会到菜市场去寻觅它的踪迹。

想吃到野生的菜品几乎不可能，偶尔可以发现大棚种植的品种，也是不胜欢喜，只是那香味实在太清淡，与野生的品种差距太多，但总算是可以解馋。在我的带动下，妻子也是爱上它的味道，只要遇到它总会买一点回来。

野生的柳蒿头

红梗柳蒿头

13   蚂蚁菜

蚂蚁菜，别称马齿苋，一年生草本。茎下部匍匐，四散分枝，上部略能直立或斜上，肥厚多汁，绿色或带淡紫色，全体光滑无毛。叶片肉质肥厚，长方形或匙形，先端圆，稍凹下或平截，基部宽楔形，形似马齿，故名”马齿苋”。

蚂蚁菜

蚂蚁菜

蚂蚁菜是可以食用的野菜之一，吃起来味道微酸，汁液很多。尤其做为凉拌菜食用，滑腻爽口，别有一番风味，现在已端上各大饭店的餐桌。

凉拌蚂蚁菜

苦菜

苦菜也叫苦丁菜，野生的苦菜种类有多种，都是掐断叶片会冒白浆的植物。

以前这些野菜都是用来喂小鸡娃和小鹅苗的，将这些嫩叶剁碎，掺上一些米粒喂给小鹅吃，它们爱吃而且长势很快。

第一次见人吃苦菜，是在山东青岛，当地人把苦菜连根一起挖出，洗净后蘸着甜面酱吃，才知道这些野草是可以吃，学着吃以后，感觉特别开胃爽口，特别是口气清爽。

14   苦菜

苦菜也叫苦丁菜，野生的苦菜种类有多种，都是掐断叶片会冒白浆的植物。

以前这些野菜都是用来喂小鸡娃和小鹅苗的，将这些嫩叶剁碎，掺上一些米粒喂给小鹅吃，它们爱吃而且长势很快。

第一次见人吃苦菜，是在山东青岛，当地人把苦菜连根一起挖出，洗净后蘸着甜面酱吃，才知道这些野草是可以吃，学着吃以后，感觉特别开胃爽口，特别是口气清爽。

苦菜

苦菜

15   婆婆纳

婆婆纳，我们那里叫做：葡葡囊（应该是婆婆纳的变音吧），在春天里最常见的野花之一，也是被农民所讨厌的一种杂草，它会长得pg且因为它带有一种中药味，家禽家畜都不喜欢吃，因此它就是最不起眼一种杂草。

它的花朵还是很有特色的，蓝莹莹的花朵，中间点缀着两个黑幽幽的花蕊，整体看上去就像一张张小小的脸。

婆婆纳的花

16   蛇莓

蛇莓

在山坡上、大路旁、水沟边或田埂杂草中都可以见到它的身影。

其果子长得有点像草莓，红彤彤的，很诱人，小时候却被告知：这是蛇吃的果子，有毒，因此，从来没有敢尝一下味道。

据说，味道还可以，下次遇到一定要尝一下。

蛇莓果

17   泥胡菜

泥胡菜

这种野草，在初冬季节就会从地下冒出头，直到深秋季节才会枯萎，且耐寒和耐旱的能力极强，在一年生草本植物中算“长寿”的品种。

另外，这种草也是没有天敌的存在，其全株上下会散发一种较重的苦味，因此人畜都不爱采食，一般当杂草除掉。

据说，泥胡菜也是一种极好的中药材。

泥胡菜的叶和花

18   艾草

艾草，听名字应该都很熟悉，中医常用的艾炙材料，就是艾草加工的。但是却不容易辨认，它与芦蒿易混淆。

艾叶

艾草的茎有白色绒毛

19   龙葵

美味的酸溜溜

小时候，不知其学名，我们当地称“酸溜溜”，大概是根据其果子的味道来命名吧。秋天，其果子全黑以后，吃起来就是一种酸酸甜甜的味道。

龙葵花和叶

龙葵未成熟的果实

20   黄蒿

黄蒿也叫黄花蒿、青蒿，说黄蒿可能不知道是什么，大名鼎鼎的＂青蒿素＂就是从黄蒿中提取的，是治疗疟疾的特效药。

幼苗期的黄蒿

黄蒿

朗读：田间回望

第22篇    我的行动之关爱自己

“我们必须愿意开始学着去爱我们自己。”这是美国著名心理咨询专家、心灵导师、作家、演讲家露易丝.海瑞德的人生哲学。

露易丝说：“人们存在的问题，最根本的原因就是你不爱自己。”“当我们真正爱自己的时候，生活中的一切都会运转正常。”

是的，好多人都忘记了爱自己，亦或不愿意爱自己，尤其失去唯一孩子的父母们，不仅忘了爱自己，更多的是不愿不肯爱自己了。在“赎罪心理”的驱使下还变相地自我“虐待”：不停地悲伤、无休止地自责、不允许自己再有欢乐等等。

只有恢复爱自己，才能尽快从创痛悲伤中走出来，才能使生活再次回归正常轨道。

关爱自己，请先宽恕自己。无论是谁，在这世上都是一个平凡普通的生命，没有谁是无所不能的超人，没有谁是完美无暇的个体。既然如此，何必拼命与自己较劲呢？请把自己从过去的罪疚感中“拉”出来、解放出来。

爱，是一剂良药，而宽恕则是通往爱的途径。请首先宽恕自己，正确看待自己，原谅自己不是全能的神。

早在九百多年前，苏轼就站在宇宙的高度，道出了人生的渺小与短暂：“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。”说到底，人生短暂卑微，充满着不确定性。一个成年人应该能够认识到这一点，努力珍视、爱惜自己，否则还有谁能爱你并拯救你呢？

蒋勋先生曾说，人与人之间的关系只有两种，一种是生离，一种是死别。可能失独父母们的特殊经历，会对这句话有更深刻透彻地领悟。

我们与自己的关系亦是如此，精神与肉体，也终有一天会行至“死别”。可现在，既然活着，就别活成精神肉体的“生离”—有太多的失独父母活得犹如行尸走肉，活成了身体与灵魂的“生离”，这是多么令人痛心疾首的事啊。要想改变现状，可行性行动就是从宽恕自己、爱自己开始。

请参透，人活着，就有可能遇到无可奈何的意外！在别无他法的情况下，爱自己才是明智之选。你活着，不仅仅只为了孩子，更不是活给别人看的；你活着，不要一直活在自己的情绪里，更不要活在TA人的眼光中。

停止抱怨，是爱自己的实际行动。抱怨对解决问题起不到任何作用，只能更快地让你陷入负面情绪，浪费更多地精力和时间。抱怨和愤怒一样，会悄悄“偷走”我们的智商。当我们停止抱怨与愤怒时，会更容易平静下来，有能力思考并解决问题。

失独父母们，在与孩子分离之初有一种强烈的内在需求，在往后的日子里，永远无法满足了。这是引发抱怨、愤怒的根源。此时我们必须尝试在心里做出让步，因为过去的事情已然发生，谁也无法回到从前、无法改变过去。可这让步，是何其艰难、缓慢啊！整个过程中，我们必须保持爱自己的行动，否则很难坚持支撑下去。

从某种角度说，失独父母是死过一回的人。经历过生死，就容易对生死悟透、看淡，恐惧心理会比较容易克服。然而焦虑、愤怒、抱怨以及悲伤，都暗藏着恐惧成分。只有真正地爱自己，才是消除恐惧最根本有效的办法。

选择改变，以实际行动滋养身心，从原来的消极情绪中缓慢走出来，就是强大自己、爱自己的具体表现。

曾经很长一段时间，我们难以自控，无力改变；逐渐地，有了转变消极心态的意愿，有了让生活发生改变的想法，此时就是爱复苏的开端。先改变内心，改变思维方式，随后改变说话方式、表达方式，改变看待周遭、看待一切的角度与方法，随之正确的行动，这样全身心的变化会逐渐显现出来。

当我们陷入痛苦绝望中，你最想得到的是什么？没错，是爱！要有多少爱，才能填满这悲伤之“井”呢？

来自家人、亲朋的爱，固然重要，但显然远远不够。自己对自己的爱，才是关键。如果你迟迟不愿宽恕自己、不愿爱自己，不真正地行动起来，“借”多少爱都是徒劳。只有自己“会”爱自己了，这致命之伤才有机会渐渐好转。

“会”爱自己、正确爱自己，就从好好对待身体与精神开始，就从过好每一天开始。

清楚地记得，我在一次瑜伽习练过程中，根据老师的语音引导：“请给自己一个大大的拥抱”。拥抱自己的一瞬间，我被自己温暖、“融化”、打开了。一刹那，感受到了一股暖流涌遍全身，体会到原来自己爱自己的力量，竟然如此强大，又如此简单有效。原来爱自己是最容易做到、最方便的事情，也是被我之前忽略的事情。

从那时起，我渐渐恢复觉知，试着“控制自己头脑”的时间一点点延长，主动关爱自己，开始全身心的呵护照料自己：如何合理的安排作息时间，工作、运动、放松、着装、读书、思考、一日三餐等等，所有细节都认真打理。

露易丝说：“自己是一切问题的根源。”只有自己才能将自己照顾得妥帖周到、无微不至。最好的救赎就是自救，因为自己最了解自己，知道自己最需要什么，最该改变什么，以及改变的先后次序。

每个人都应该有属于自己的、改变自己的“时区、节奏、顺序、方法”，即所谓的“私人订制”。

早上醒来，马上提醒自己，不再立即陷入不良情绪，而是学着感恩：感恩我依然有个家；感恩我们有个和平、安宁的国家；感恩我还在呼吸；感恩父母给予我生命；感恩父亲让我懂得慎独；感恩母亲让我懂得博爱；感恩家人们、亲朋们给予我的支持；感谢自己能够转变思想、开始自救行动了；感恩有那么多有趣的灵魂著书立说，让我能更快地改变自己……

心态决定行动。感恩后起床的你，心情是愉悦的，行动是轻快地：洗漱时会对着镜中的自己观察、微笑；运动时脚步轻盈、身手敏捷；整理房间时会随着音乐轻声附和；连浇花草时都会顺便问声“早上好”；三餐时，会感恩大自然的赐予、会细品食物独特的味道……

出门前会注意检查自己的形象了。杨澜说：“没有人有义务透过你邋遢的外表，去发现你的内在。”干净、得体是最基本的要求。自己看着舒服，也是对TA人的尊重。

走出家门，更要将自己调整到最佳状态，这也是爱自己的表现–不轻视自己、不自卑、情绪饱满、能自信地迎接一切。

工作中，依然带着爱与感恩：单位为我们提供了展现自己能力的平台；同事间地互动互助，由于工作关系，能聚在一起，齐心协力做事，也是一种缘分。细想，和同事们的相处时间，并不比家人少，我们应该格外珍惜这段时光，以真心换真情，充分感受大家庭的温暖。

现在常想退休之后，我会更加感恩。我们日益强大的国家，让人人有稳定的社会保障，我们会有更多的时间充实自己，完善自己。到那时，我会在保持规律作息的前提下，为自己设定新的目标，体现新的价值。人，有目标，就有动力、有活力，就不会颓废。

爱自己，就要学会给自己设定小目标，“万一实现了呢”。相信自己，关爱自己，就有创造奇迹的可能。

一天中，最好固定时间读书、运动。一般我在下午下班后运动40分钟至1小时；晚上睡前，阅读一小时；回想一天的生活，记录些开心、有趣、感恩之事。

爱自己，其实很简单，就是主动正确的行动。要勤快，勤动手、勤动脑，少找借口“偷懒”与拖延。若老拿悲伤说事儿，不行动，就是在偷懒拖延，长此以往孩子都不会原谅我们的。

主动为自己做顿饭，而不再是没心思做或嫌麻烦地随便糊弄一下；选穿一套心仪的衣服出门，既能适应特定的场合，更能调剂心情；出门儿走走或慢跑，主动运动会好过被动接受。有专家指出：因气血不畅引发不适，首选应是主动运动，好过被动接受按摩等理疗。

选择要读的书，更要亲力亲为、精挑细选不能马虎，因为那是我们的精神食粮，关乎精神心智的内在成长。

上述这些全天的饮食起居、情志运动，都请用心去做，不敷衍，不懈怠。请时刻谨记最该关爱的就是你自己。

每天都从爱自己开始，不要过于机械，也别弄丢了趣味。学着给自己的生活插入各式各样的“小画”装点心情，包括旅行、看电影、听音乐，甚至改变一下常走的路线，都会有不一样的收获。

请带着爱与感恩，有发现“小确幸”的本领与习惯，有抵御不良情绪来袭的“铠甲”，逐渐地你会发现，真的会取悦自己、关爱自己了，生活不再死气沉沉、索然无味。

关爱自己，不是别人能替代的事情。“我爱我自己！”请在内心或者大声地说出来。无数遍地提醒自己“爱自己”，你就不会忽略自己、小瞧自己、甚至委屈自己了。

真正爱自己的人，会有持之以恒的行动力，即成为时下热词所说的自律之人。自律的人，会流露出自信与笃定，爱自己的同时，满满的正能量会散发出来，正所谓爱自己的人会自带光芒。

真正关爱自己，能自己与自己沟通、和解。会学着倾听自己，聆听接纳的同时，又不断改进自己。

真正关爱自己，就从摒弃不良臆想开始，有勇气主动与他人接触、融入社会，不再将自己封闭起来、活成一座孤岛。

真正关爱自己，会对自己温柔有加，会对一切心生敬畏、更谦卑，会愿意敞开自己，与周围能给予自己积极能量的人、事、物持续交流，友好共处。

爱自己的人，身心发生的变化，自己和旁人是看得见的。关爱自己，我们所走的每一步都算数。当别人感受到、看得见你的变化时，会受到触动与启发，会更加敬佩你，甚至会暗自学习效仿你的行为。

所以关爱自己，并不是自私。相反，关爱自己，会点亮自己，亦会照亮TA人。自己与自己、自己和他人的关系会逐步回暖升温，会使我们重新融入社会，而不再处于边缘化地带。我们会爱自己了，就会恢复成为对家庭、对他人、对社会的有用之人了。

爱自己，不一定会成为最理想的样子，但至少能拒绝成为自己不喜欢、厌恶的模样。

爱自己，该是由内而外、由表及里的。思维与行动是相互影响又相得益彰的，精神长相与外表容颜也是和谐统一的。

叔本华曾说：人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。

爱自己的人，会克服这一弱点，不会在意旁人的“眼光”，我们不是活给别人看的，正如杨绛先生所说：世界是自己的，与他人毫无关系。

请有勇气活出自己随性、洒脱、自己喜欢的模样，因为你完全有这个能力，更有这个权利。不管旁人怎么看、怎么讲，你有自己的风格、品味，坚持就好。

请坚持关爱自己，未来的你，一定会感激现在的你。感激现在你的努力、你的隐忍、你的坚持、你的所有付出。

心 语：

请务必尝试愿意爱自己、“会”爱自己。自己强大了，就没有什么大不了，一切都会慢慢好起来。若连自己都不爱、不会爱，你也就没什么价值可言。如泥菩萨过河，自身都难保，还怎能谈论其他呢？

不爱自己的人，会消极、会自我作贱、会有各种伤害自己的想法或行为，容易自暴自弃，这些都是对自己的不尊重。一个不尊重自己的人，也就别幻想得到他人的尊重。

关爱自己，请停止内耗、让爱重新流动起来。之前的我，曾有这样的顾虑，可能也是失独父母们常有的顾虑，阻碍了爱的流动。失独父母们，大多数是多子女家庭的一员，这个时代我们的兄弟姐妹基本上也都只有一个子女。在我们刚失去孩子的时候，兄弟姐妹及他们的孩子都会安慰我们，懂事的晚辈会说ta们都是我们的孩子。此时的我们除了感动流泪，内心亦会产生一种“排异”反应，会衍生出些许难以名状的想法……

我的真实想法是：亲人们的真情实意心领了，可我不会给他们添麻烦，尤其不能让身为独生子女的晚辈们因我再加重负担。这就导致有好多年我与亲人们走动减少，怕“过于亲热”引得孩子们记挂、分神。而我的本意是自己坚强、独立的生活，ta们有需要时，还帮到ta们。

可我们不应忘了“爱出者爱返”，爱是相互的。失独父母们应尽早打消那些顾虑，让亲情与爱自然地流动起来，不能落得个爱都无法给予。爱不是单方面的，爱也不该受到压抑。

现在的我，不再想当然的做事。让一切都自然地发生、运转，充分体验亲人之间温暖的爱。有生之年，不再处处自行“设限”，那样太累，也加重痛苦，就让爱自己、爱他人的能量正常流转吧。

有人归纳出活着的三个层次：活着——体面地活着——明白地活着。你想怎样活着、活在哪一层呢？我想，愿意爱自己、会爱自己的人，活得都不会差到哪儿去。

关爱自己，努力活出自己理想中的状态，这完全是由自己掌控的事情。爱自己，才能找回自己，才能活得独立清醒 、自信阳光 。好好爱自己吧，因为除了这一生，我们没有别的时间做自己。

关爱自己，是最明智的投资、最划算的行动。务必学会爱自己，学会不违背自己、依靠自己，只有自己才最可靠，有些事他人爱莫能助。

关爱自己，做自己身体健康最好的“医生、护士”，做自己灵魂的真正摆渡者。正确关爱自己，从身体到精神层面，一个也不能少。

关爱自己，是你我强大起来的必经之路。请相信，爱自己的行动，坚持下去、不逃避、不放弃 ，每位失独者都能活出自己的尊严与风采。

这些关爱自己的感悟，可能有些零散甚至凌乱；关爱自己的行动，可能也有些刻意，但这确是我蜕变的真实记录。这些都是从《生命的重建》一书中学到、悟到、习得的，多年来我已将《生命的重建》作为枕边书，让露易丝.海瑞德这位“最接近圣人的人”时刻陪伴我，激励我，引领我正确的行动。