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《七律 . 咏贾谊》写于建国后

《七律 . 咏贾谊》写于建国后

《七律 . 有所思》写于一九六六年六月

《七律 . 洪都》写于一九六五年十二月二十四日

《念奴娇 . 井冈山》写于一九六五年

《杂言诗 . 八连颂》写于一九六三年

文图 / 唯物   整理 / 思越

云南红河州很多城市不仅冬暖夏凉还是旅游胜地，建水古城就是其一，它有1200多年历史，有中国古建筑博物馆和中国古民居博物馆之称。

建水古城位于云南昆明之南220公里，古称步头，亦名巴甸。南诏政权于唐元和年间（810年前后）在此筑惠历城，属通海都督。惠历为古彝语，就是大海的意思。汉语译为建水。

一座活着的古城，古朴悠闲，文化底蕴深厚

雄镇东南的古城东门，有600年历史，有小天安门之称

被誉为西南边陲大观园的朱家花园，始建于清光绪年，是当地乡绅朱渭卿弟兄所建，祠宅毗，是当地望族的私人豪宅，是珍贵的建筑历史文化遗产。

建筑占地2万多平方米，其中房屋占地5000多平方米，主体建筑呈“纵三横四”布局，房舍格局井然有序，院落层出有致，民居建筑用料上乘、雕刻精美、结构精巧、布局考究。整组建筑陡脊飞檐，雕梁画栋，精美高雅，庭院厅堂布置合理，空间景观层次丰富且变化无穷，形成“迷宫式”建筑群。是一座典型具有南方特色的家园林，它内雅外秀、形制规整、布局灵活、空间丰富、层次渐进、环境清幽、色彩淡雅、装修有度、结构统一，在丰富的形式中包容了深刻的文化内涵，是内地文化与边疆文化相结合的产物，具有较高的建筑艺术价值。

花园里有假山湖泊，亭台迴廊

宅第内象迷宮，层进迭出，梅馆兰庭菊苑竹园尤为精致

戏台的两边有精美的缕空木雕门，水池是防刺客的

建水县在元代就始建庙学。明洪年间建临安府学，万历所间又建建水洲儒学。清代先后建立了崇正、焕文、崇文曲江四个书院。当时，有“临半榜”之称，即云南科举考试中榜者中，临安府就占了半数左右，堪称云南之冠，在全国变不多见。所以建水从来就有”文献名邦”、”滇南邹鲁”的称誉。

建水古城的文廟仅次于曲阜和北京的文廟，中囯第三。

文庙木柱上套的缕空石雕，由整块石头雕成

建水团山古村是世界上极为罕见的未经触动的人类珍贵遗产的典范，被列为世界纪念性建筑遗产

古宅内都住着村民

团山村由始祖张氏明洪武年到此地，繁衍为巨族，张氏族人家风良好，子孙好学上进，文武人才辈出

双龙桥，是一座三阁十七孔大石桥，在建水古城城西五里处，清乾隆年先建三孔，道光年又建十四孔与之相连。

双龙桥作为清代古建筑，被列为全国重点文物保护单位。桥上的石板路面已被岁月磨得铮光发亮。

建水紫陶是建水的旅游名片之一，陶泥取自境内五彩山，含铁量高，使成器硬度高，强度大，表面富有金属质感，叩击有金石之声。经无釉磨光，精工细磨抛光，质地细腻，光亮如镜。有“坚如铁、明如水、润如玉、声如磬”之誉。建水陶讲究精工细作，尤其注重装饰，它以书画镂刻、彩泥镶填为主要手段，集书画、金石、镌刻、镶嵌、等装饰艺术于一身。建水陶集实用性与观赏性于一身，有壶、杯、盆、碗、碟、缸、汽锅、烟斗、文房四宝等产品。

建水还有不少云南著名的特色美食

1：汽锅鸡，建水出紫陶，用紫陶做成汽锅蒸各种菜味道鲜美。
2：草芽，建水特有植物，做菜嫩脆。
3：建水烤豆腐，曾上过央视《舌尖上的中国》。
4：紫米露。

       

建水古城的古建甚多，如：学政考棚（清代考场），司马第，普印寺等，还有复古观光小火车等等，建议住宿古城内，游玩二天。

原创：健康网  2022年6月15日  侵删只要它没消失

只要你还活着

就一定能感受到它荆棘般的存在

♦ 好好的口腔，为什么会出现溃疡？

大体可以分为两种情况

第一种是我们自身的免疫反应亢进

意思是免疫细胞坐不住

一看到病菌

无论对方有没有威胁

就想上去干架

只要是免疫细胞战斗过的地方

就会留下炎症

引发溃疡

第二种情况是

口腔实在太脏，病菌过多

口腔黏膜的防护派不上用场

免疫细胞无法坐视不管

只好进行“战斗”

♦ 口腔溃疡发生时，该怎么做？

口腔溃疡和痘痘不同

溃疡中心的白色部分不是脓

它被称为“伪膜”

它是一层修复性的口腔黏膜

将其捅破后

会直接暴露口腔溃疡的表面

可导致溃疡出血

延缓愈合

其实

我们可以通过科学的干预手段

让口腔溃疡的发病过程更好受

♦ 应对口腔溃疡正确的做法

首先

要学会判断溃疡类型

如果你属于轻型溃疡

只需在饭后使用生理盐水漱口

防止细菌残留即可

如果你属于重型溃疡

可使用0.02%浓度的氯己定溶液漱口

能起到抗菌消炎的作用

口含2分钟吐出即可

此外

可以用纸吸干患处的水分

并使用1%浓度的碘甘油涂抹患处

既可以抗菌消炎

也可以保护溃疡面，减轻疼痛

如果实在疼得无法自理

则可在临床指导下

涂抹复方苯佐卡因凝胶

能起到麻醉止痛的作用

除了局部治疗外

病情较严重的人

还需口服消炎药和免疫调节剂来治疗

♦ 如何防止溃疡反复发作？

1、补充这些营养

研究证明

缺乏维生素B1、B2、B6、B12

以及维生素C的人

溃疡的几率更高

所以

平常可以多补充富含维生素的水果

例如橙子、猕猴桃

除了维生素外

锌、硒、铜、钙扥微量元素也不可或缺

我们从牛奶、鸡蛋、全麦面包、

牛肉、鸡肉、芹菜、芽菜等食物中获取

2、改变生活习惯

许多年轻人长出溃疡

大多是熬夜了一段时间

或是每次大考临近前

日常生活中一些习惯

会在不知不觉中使我们免疫失衡

让溃疡更容易发生

例如熬夜、长期处于高压状态、

滥用抗生素、不爱运动等

口腔溃疡反复发作

实在太折磨人

如果你身边有人受此困扰

不妨把文章分享给TA吧！

原创：蔡医生科普说  2022年8月11日  侵删

近几年人们越来越关注口腔健康，尤其是牙龈方面的问题，如果不注意可能会导致整个口腔健康受损。当牙龈处于健康状态下，牙齿和口腔健康才可以得到保障，但是出现牙龈萎缩，却可能会带来口腔病变的威胁。

所谓的牙龈萎缩，其实就是指牙龈部位不断地缩小，牙齿的牙根部位就会慢慢露出来，此情况可不仅会影响到你的口腔健康，甚至让你笑起来看起来更显老。

根据数据统计显示我国中老年人群当中50%的人出现了牙龈萎缩，一旦没有及时的干预，任由其发展，很可能会出现牙齿脱落或者是口腔炎症。

01

只有老年人才会出现牙龈萎缩吗？

很多人觉得只有年龄大了才会出现牙龈萎缩，其实并不然！

牙龈萎缩是说牙龈边缘向釉牙骨质界的根方萎缩，导致牙根暴露，严重的还会发生牙槽骨相应的吸收。牙龈萎缩，一旦出现牙齿的根部，就失去了最初的保护屏障，就如同是冬天人穿着单薄的衣裳站在外面。

牙龈萎缩在临床上还是比较常见的，但大多数是老年人居多，因为饮食结构和卫生习惯的改变，导致年轻人也出现了这种情况，且35-44岁的人发生牙龈萎缩的几率是82.12%。年轻人太早地出现牙龈萎缩，一般是因为饮食和生活环境污染导致的，还有可能是药物导致的。

02

导致牙龈萎缩的5个原因，若现在改正，老了或许依然有一口好牙

1、刷牙方式错误

健康的刷牙方式应该是保持牙刷45度倾斜，后上下轻柔地刷牙，材质最好选择软毛，很多人生活当中往往采取了不正确的刷牙方式。

最常见的就是上下使劲刷牙用力过猛，或者是使用了过硬的牙刷，这给牙龈和牙齿都带来了机械性的损伤，特别容易导致牙龈萎缩，这种情况一般不会在全口腔出现，只是在单个的牙齿上比较多见。

2、患有牙周炎

牙周炎已经成了现代人存在的牙齿问题，既不注意口腔卫生，很容易让牙龈下方堆积牙结石或者是牙菌斑，非物质内存在大量细菌，更容易给你的口腔健康带来威胁，极易导致牙龈红肿口臭以及牙齿松动等症状出现。

很多人并没有把这件事情放在心上，记得牙周炎不处理就很容易导致牙槽骨退缩，导致牙龈萎缩，牙根暴露，出现松动时才想起如何根治。

3、牙齿排列不整齐的人群

并不是所有人出生之后的牙齿都是白洁整齐的，有一些牙齿排列本身就不整齐，过于拥挤的话，也容易导致牙龈受到挤压，牙槽骨会因此而变得特别的薄弱，这一类人群也容易出现牙龈萎缩。

另外，天然牙齿解剖结构差或分叉大的人群，出现牙龈萎缩的风险也会增加。所以相关的问题最好是提前进行注意，必要的时候可以到牙科进行矫正。

4、年龄因素

上面已经说过牙龈萎缩大多数是老年人，但是也有年轻人。随着年龄的增长，牙龈的健康也会逐渐走下坡路，仔细观察会发现老年人的牙龈会比正常人往上跑许多，这算是自然的生理现象。

老年人的牙齿会逐渐变得敏感，尤其是一些做了假牙的老年人，假牙可能会给你的牙龈带来一些不良的刺激，同时也加速了牙龈萎缩的速度。

5、废用性牙龈萎缩

有一些人长时间用单侧牙齿咀嚼，另一侧的牙齿长时间不用，这种情况导致牙周组织缺乏功能性刺激，也就是长时间处于废弃状态。

这种状态的牙龈会逐渐出现萎缩，等到真正想用这侧牙齿咀嚼的时候，你才发现牙齿变得特别无力，甚至咬不动东西，所以也是诱发牙龈萎缩的元凶，生活当中最好左右牙都要用。

03

预防牙龈萎缩，牢记3点

定期口腔检查

平时要定期去口腔科医院进行检查，检查的时候发现了牙齿严重的不齐，就要尽早进行矫正，越早矫正，后期恢复越好，如果发现牙齿异常移动或者是口腔出现了炎症，也要科学治疗，以免影响到牙龈或者是牙周健康。

正确刷牙

平时最好选择小头软毛顶端圆钝的牙刷，而且要选择适合自己的牙膏，同地区是不同的，而且部分地区的水质含氟量较高，所以要根据实际情况选择，同时要注意刷牙的姿势，一定要坚固清洁牙齿和牙龈。

定期洗牙

大量研究发现，每年洗牙1~2次是预防牙龈炎的有效方法，包括已经患有牙周炎的患者也要及时地接受系统的牙周治疗，重度的牙龈萎缩患者可能需要进行手术治疗。

无论你任何时候，能够拥有一口洁白整齐的牙齿，往往会给人留下很好的印象，我们都应该保持牙齿健康和口腔卫生，更要学会预防口腔疾病。

 

原创：民福康  2022年8月21日  侵删

搜索老年人摔跤的新闻，真是比比皆是，看着图片上老人摔倒在地的样子，令人揪心。如果是小朋友或年轻人摔倒了，拍拍膝盖和屁股站起来就没事了，而老年人要是遇到这一摔，可能把命都交代了。

之前有新闻报道，一位九旬老人独自到菜市场买菜，结果被菜场内的小推车绊倒摔跤，导致肩关节、肋骨多处骨折，被判定为八级伤残，左侧肩关节还为此换了人工关节。

一位网友表示，自己也曾经被小推车绊倒，以相同的形式摔倒，不过自己身上只有手掌有点疼，另外膝盖有瘀青，一个多星期后就恢复了。为何摔跤发生在老年人身上，就如此严重呢？

骨质疏松被称为“寂静的疾病”，它来临时真没有信号吗？

骨量流失是全身性的，而且刚开始流失的速度很慢，等到六十岁后才会突然加快，但是要知道有句话叫“量变到质变”，在骨量流失较少的时候不重视它，等到病情进展骨结构被破坏，骨折的风险也会变大，这个时候如果碰上摔跤等意外事故，将会给人体带来沉重的打击。

出现这些症状，可能是骨量流失的信号

经常性骨痛

随着骨量减少，骨骼支撑力变差，在久坐、久站、做家务后就会感觉骨头疼，休息后也不能缓解，年纪越大疼痛越明显。

脊椎过度弯曲

年轻时身姿挺拔，走路很有气质，而到了老年期很多人都会弯着腰走路，不是走路习惯不好，而是骨量流失，就像食物不新鲜了会发软一样，骨骼疏松也会导致整体结构变形坍塌。变形的脊椎、胸椎还有可能挤压器官，导致胸闷、腹胀。

很容易骨折

有的老人在短短一年内会遇到两次骨折，通常是在突然用力、意外碰撞的情况下发生，例如弯腰抱孩子、蹲下穿鞋、撞到扶手等。相对来说，手腕、肋骨、骨盆、上臂都是容易骨折的部位。

骨质疏松的发展是缓慢的，刚开始很难引起大家重视，等到年龄越来越大、肌肉含量减少，反应能力也大不如前，一旦遇到突发事件，身体避之不及就容易摔跤。

摔跤后不仅要面对骨头锻炼带来的痛苦，还要警惕各种并发症，尤其是下肢受伤不能动弹的老人，很容易出现血栓、尿路感染、肺炎、褥疮等问题，对老人的寿命都会造成影响。

关注老年人，三种异常步态，摔跤风险大

走路时两脚距离近，经常绊脚

摔跤可能是绊倒其他东西，也有可能是被自己的左右脚绊倒，如果没有及时掌握身体平衡，就可能摔地上去。经常出现这种情况，要及时检查神经和大脑功能，做颅内CT或血糖测试，看看是否存在脑梗、糖尿病等情况。另外，饮酒、长期失眠也会损伤脑神经。

走路时膝盖突然打弯

突然打弯没劲，就像膝盖中了一箭，这种情况可能和关节炎、下肢供血不足有关，身体很容易失去平衡摔跤。要及时检查关节，例如X线检查、屈伸检查，还需关注血脂、血糖等指标。

走路时身体会往前冲

明明是走平路，但是患者却像走下坡路，控制不了身体往前冲，若是脚步没有走稳，也很容易摔跤。如果还有手抖、手臂摆动异常等情况，要警惕帕金森。

老年人平时要坚持走路散步，增强关节和肌肉力量，同时也能检查自己的身体，是否存在异常步态，如果有，要及时查找病因，降低日后摔跤的风险。60岁后，保护骨骼，2种肉常往桌上端

虾肉

虾肉的蛋白质含量很高，约20%，而蛋白质对肌肉和骨骼的生长都有利，而且虾对身体比较滋补，老年人通常身体比较虚弱，抵抗力差，适当吃些虾可以改善气短乏力。

虾肉比起鱼肉有个优点，那就是没有刺，口感软硬适中，可以直接虾仁，也可以做成虾球吃。经常吃虾肉的老人，能保证蛋白质摄入量，比吃鸡蛋还好，平时要学会搭配起来吃。

鱼肉

鱼肉是低脂肉，味道鲜美，可煮汤，可红烧，富含叶酸、维生素等营养素，对老年人的视力、大脑、血管都有好处。眼睛不花、视物清楚、大脑反应快、血管不容易堵，那么老年人的身体也会更健康，摔跤风险更小。

想更好地吸收鱼肉中的营养，可以烧鱼汤、做鱼丸，适合肠胃不太好的老人以及吞咽困难、牙口不好的老人。尤其是深海鱼，其中的营养物质不饱和脂肪酸，对视网膜和心脑血管都有促进作用。

老年人骨骼亚健康，除了衰老这个原因，其实还有饮食不均、运动不足、日晒不足、喝酒等因素，另外，某些药物成分也会影响钙吸收、合成，加剧骨量流失。

摔跤，看似一个不大的问题，但是如果被老年人碰上了，那就是一次沉重的打击，对心理和身体都会造成很大伤害，特别是八九十岁的高龄老人，更经不起摔跤，老人平时出门最好有人照看，合理使用拐杖，走路注意观察周围的环境，避免受到意外伤害。

图文 / 唯物   整理 / 思越

碧色寨火车站在云南蒙自市附近，是法国人一百多年前修建的，北上到昆明南下至越南，是滇越铁路上重要的枢纽站。

清宣统元年（1909年）4月13日，车站建成，初定名壁虱寨站，后定名碧色寨站。民国7年（1918年），核定为特等站  。1992年，碧色寨站客运停运；2010年10月，碧色寨站撤销。

对越自卫反击战时这里是兵员和物资装备的集散地。

碧色寨站占地2平方千米，整个车站都属重点文物保护范围。碧色寨站站房，位于车站北端，东西向，法国式砖木结构建筑，红瓦黄墙，一楼一底，通高11.5米，面阔五间25.5米，进深10.2米，站台面阔25米，进深4米，为昆河铁路站房。碧色寨站旁边是法国员工的宿舍  。

碧色寨站还保留着许多历史遗存：大通公司、水塔、站房、火车站钟、警察局、法国员工的宿舍、哥胪士旅馆、红土地网球场，甚至还有当年法国人栽下的一颗葡萄树等 。

车站的建筑及消防水塔都是百多年前的，现在是旅游网红打卡地。

从1910年起的30多年时间，碧色寨一直扮演滇越铁路沿线第一大站的角色。等待运输出国的大锡、皮毛和大米装满了仓库，火车的汽笛声，搬运工的号子声昼夜不停，法、英、美、德、日本和希腊人接踵而至，纷纷在这里开设洋行、酒楼、百货公司、邮政局。美国美孚三达水火油公司，法商亚细亚水火油公司，德商德士古水火油公司等许多公司在这里设立转运站和仓库。而洋行中最著名的，便是希腊哥胪士兄弟办的哥胪士洋行。

在碧色寨站最繁华的时候，有中国国内18个省，108个县的游民和商人，来到这里实现自己的“发财梦”。每天有四十余对列车在此经停，拉人装货，洗车加水，热闹非凡；美女富商，洋酒咖啡，错落杂陈。其开放和繁华程度，在滇南一带无首屈一指，昆明人、越南人艳羡地将其称作“小巴黎”。法国殖民者通过滇越铁路控制云南的对外交通命脉，垄断云南的商业 。

这里也是电影《芳华》的重要取景地，这栋法国式小屋是电影中的战地救护站。

《芳华》结尾的镜头就定格在这里：黄墙，红门，长椅，现在这里是游人的打卡地

让我们在这有历史纪念意义的小火车站留个影吧！

碧色寨站是中国近代史上最早的火车站之一，这里渗透众多中国劳工的血汗，保留着法式铁路和建筑，也见证了一段历史 。

用《芳华》中的话作结束：一代人的芳华已逝 ······

作者：如颖随行

在2022年中秋佳节即将到来，由合肥致行社工牵手项目组主办的2022欢度中秋暨下半年集体生日活动于2022年9月5日中华慈善日当天在合肥徐萍酒店隆重举行，包括嘉宾、失独老人等约50多人参加了这次活动。

失独家庭是一个特殊的群体，由于他们的特殊性，较为隐秘，在以前是不为社会所关注。这个群体最大的问题就是失去了精神寄托，唯一的孩子离他们而去，白发送黑发，他们没有了生活的希望，将孤独终老。特别是每逢传统佳节，家家户户张灯结彩，儿孙满堂，团圆喜庆，享受着天伦之乐时，他们却会黯然无声地躲开人们的视线，去一个不为熟人所知的地方，躲在某个陌生的地方孤独地度过节日，这种生活在他们群体里有个专业名称叫“躲节”。其实，这个群体需要社会的特别关注，需要我们的特别抚慰。现在政府也开始关注这个群体，并给予这个群体生活上一定的帮扶。社会也逐渐开始关注这个群体，比如北京尚善公益基金会（简称基金会）、合肥致行社工牵手项目组（简称项目组）、还有一些爱心企业等，这些年他们一直在关注个群体，每年重要的传统佳节，基金会和项目组都会组织像今天这样的活动，把同病相怜的大家聚在一起，欢度佳节，过集体生日，让他们与别人一样生日有人祝福，有人为他们送上蛋糕，让他们度过一个快乐喜庆的节日，不再孤苦伶仃地去“躲节”。

参加这次活动的老人们上午10点多就陆续来到现场，大家相互打着招呼，问候着彼此，开心地聊着，握着的手久久不愿松开，就像久别重逢的老朋友，每个人脸上一扫平日里的“阴霾”，脸上挂满了笑容。还有的几位老人坐在一起打牌，气氛欢快融合，就像一家人，无拘无束。

上午11点半活动准时开始，主持人首先介绍了这次活动的主题和内容，并给大家送上中秋的祝福！接着介绍了到场的嘉宾，然后有请本次活动赞助方之一，安徽良品蜂业科技有限公司公司的代表危经理致辞。危经理代表公司张晓峰董事长首先给老人们送上中秋佳节的祝福，并祝现场过生日的老人们生日快乐。危经理说，张晓峰董事长因在外地不能来现场与老人们同乐，但是他一直挂念着这个群体的老人，虽然因疫情原因，目前公司遇到一些困难，但是当他听说老人们要在一起过中秋节，同时还要给一部分老人过集体生日时，仍然克服困难为这次活动提供了公司生产的高品质的羊奶粉和护肤品，就是想让老人们度过一个快乐的中秋佳节和生日聚会。老人们听到这里，掌声不断，都非常激动，不断说着感谢，有的老人甚至激动的流出了眼泪。

主办方和以往一样，利用欢度传统佳节的机会给下半年过生日的老人们过集体生日。参加活动的老人平均年龄都在60岁以上，但是当老人们戴上生日帽子，点燃生日蛋糕上的蜡烛，唱起生日快乐的歌曲时，他们高兴得又蹦又跳，手舞足蹈，就像是一群天真烂漫的孩子。

在这里都是命运相同的人，他们无拘无束开心地交流着，但同时大家又小心翼翼谁都不会去碰触那个在这个群体中众所周知的“痛点”，都在刻意回避与孩子相关的话题。

活动结束前，项目负责人对即将到来的99公益日相关规则进行了详细解读，直到每人都懂得操作为止。

快乐的时光虽然短暂，但是这样的活动让他们感到快乐，让他们忘却了孤独，让他们看到了生活的希望，可以看出每个人告别时都恋恋不舍。主办方一般都是利用端午节、中秋节、春节等传统节日的机会给这个群体的老人们举办活动，活动结束的告别将期待着下次的开始。

这次活动得到北京尚善公益基金会、安徽良品蜂业科技有限公司等组织和企业的大力支持，在此一并鸣谢！

——文 栾英