来源：哀伤疗愈之家
作者：刘新宪 2021年6月26日
“我总算找到你们了。”这是我看到一位失独母亲加入一个失独微信群后在群里写下的第一句话。当时她唯一的儿子在一个月前刚刚意外身亡。
“第一道防线”
上世纪的60年代初，心理学家西尔弗曼博士对丧偶女性互助群体展开研究。她发现，有近似经历的丧亲者彼此间可以提供有效的互相疏导和帮助。她称其为丧亲者的“第一道防线”。因为这是一道最易得到，并能提供有效自我保护的“防线”。在国外哀伤咨询教课书中，“第一道防线”是一个重要的内容。在实践中它在丧子父母哀伤疗愈中发挥出巨大作用。仅在美国，就有百万丧子父母通过有效的彼此互助得到心理抚慰。同样，在中国，它也十分适用于丧子失独父母的心理疗伤。2018年我对一个失独微信群的调查统计显示，超过80%的被调查对象认为，参加失独微信群或“同命人”抱团取暖活动对心理疗伤“非常有帮助”。
丧子失独父母的很多哀伤反应难以得到他人包括亲友的理解；他们需要宣泄，却无处可以诉说；他们感到孤独，却没人可以陪伴；他们感到痛苦无望，却没人可令人信服地告诉他们，您可以一点点好起来；失独使他们措手不及，却没有人能有力地帮助他们如何在黑喑中前行。另一方面。没有丧子失独经历的亲友会对他们的哀伤反应感到束手无策，不知如何是好。有人觉得丧子失独父母的哭诉宣泄好像是“祥林嫂”，有人觉得丧子失独父母的哀伤反应是懦弱，甚至因此而产生反感；有人好心说错话，有人好心做错事，使丧子失独父母更痛。
但是在“同命人”群体内，由于大家所经历的痛苦和面对的困境是相似的，他们能够彼此相互理解大家内心深层的感受，而这些感受是群体之外的人所难以体会到的；他们也往往需要去面对共同的问题，以及处理共同的困境，他们往往会拥有共同的期望和诉求；他们一起抱团取暖，互相倾诉，互相帮助，互相学习，互相支持，提升自我价值感，克服自卑感和孤独感；此外在“同命人”群体里，大家的身份平等，不会有被歧视的风险。心理学家称其为“同质互助”或“同船效应”。
在同一条“船”里,丧子失独父母可以同舟共济，彼此信赖，他们可以彼此给予支持、理解、安慰和建议。通过给于和帮助他人，又可以使自己获得“赋权感”和提高自我效能感，因此而改进自己处理哀伤和其他问题的能力。“同命人”群体的彼此互助还有共享更多信息的功能。他们可以在倾听别人的经历时，发现应对和管理哀伤的新方法。此外，在“同命人”群体中，别人的成长可以使自己受到鼓舞，这有助于大家即使在失去子女最黑暗的时刻，依然可以感到不那么孤独，可以看到希望。
事实上，国内外的丧子失独父母群的互助在预防延长哀伤障碍方面，往往可以起到心理咨询师也不能替代的积极效果。
相 关 建 议 ：
1、当您在丧失子女最黑暗的初期，当您感到无比孤独、恐惧和绝望时，请与“同命人”抱团取暖。您会发现在这个世界上不是只有您一个人在孤独地受苦。您会发现，这么多人都能挺过来，那么您也能。
2、当您感到不被他人理解时，请参加一个“同命人”群，他们和您有同样的遭遇和经历，他们是最能理解您的人，他们会给您鼓励和帮助。
3、当您感到哀伤又无人可倾诉时，请参加一个“同命人”群。在群里，您可以尽情倾诉您的哀伤，没人会说您是“祥林嫂”，“同命人”会给您基于深刻理解的安慰、开导和启发。
4、当您思念孩子时，想和人聊聊您的孩子，请参加一个“同命人”群，大家有时会分享孩子的照片，这里有一种特殊的亲情，那是您在任何地方都不会得到的感觉。
5、当您备受哀伤反应失眠煎熬时，请参加一个“同命人”群。大家有和您一样的经历，会和您分享自己的经验。
6、当您暂时还无法和社会有正常交际时，请参加一个“同命人”群，从而保持和外界的联结，为新的起航做准备。
7、当您想去重建生命意义时，请参加一个“同命人”群。会有人和您分享他们的生命历程。
8、当您在节日（也被不少失独父母称之为“劫日”）不想和一群喧闹的“外人”一起度过，请参加一个“同命人”群， 并和其他失独父母“抱团取暖”。大家会有很多办法让您在那个倍思亲的日子里感到一种特殊的温暖。
9、在网络技术高度发达的今天，您可以选择参加失独父母微信群，QQ群。那里有实时信息交流。
10、同时需要向您提醒的是，参加“同命人”群体，一定要选择最适合您的群体。当您发现群内有攻击性的氛围或不健康不科学的建议等，请果断退群。
11、最后，“同命人”群可以是一个帮助您重新融入社会的桥梁，并能帮助你去适应已经变化了的世界的“新常态”。