来源：哀伤疗愈之家
作者：刘新宪 2021年8月8日
很多研究显示运动有助于缓解哀伤和抑郁情绪。有一位失独母亲，在失去儿子后好几年身体多病弱不禁风，后来她开始跑步，从慢跑到快跑，再上升到马拉松，后来整个人的精神状态发生了巨大改变，并对生活重新获得了自信。
运 动 的 益 处
1、运动可以使人增强控制感，比如参加一项自己从未尝试过的运动，您发现自己可以做得很好，这会增强您的自信心。
2、运动使人把注意力放到健康的生活方式中，这对适应丧亲后的生活会有帮助。
3、运动可以增强人的体质，有益睡眠，这有助于提高免疫系统功能，有助身心健康。
4、运动有助于使人平静，对情绪控制有极大作用。大量研究证明，运动对哀伤和抑郁症具有良好的预防和治疗功能。
5、运动有助于舒缓因哀伤而引发的一些不适的生理症状，如头痛、焦虑、失眠、食欲不振，身体乏力等。
避免不适当的运动
丧子失独父母在不同的年龄，要根据自己的健康状况掌握好运动强烈程度。一般说来中等强度或简单的锻炼可能会带来更大的好处。
相 关 建 议
1、选择您喜欢的运动。
有些运动一开始不喜欢，但也值得尝试一下，也许试了之后会喜欢上它。
2、购买舒适的运动鞋。
走路小跑都会感到合脚舒适。
3、选择好时间。
请勿在饱腹或空腹或睡前进行锻炼。如果可能，请在白天进行锻炼，这可以使自己能受益于阳光，而阳光的摄入有益心情改善。
4、考虑有什么因素可能使自己停止运动。
比如天气不好，工作太忙，过于疲劳等，并想出办法解决它，以保证运动可以持续下去。
5、找个运动同伴。
有同伴一起，有助于使人保持运动的动力。另外，这也是获得社会支持的一种方式。
有一位失独母亲说得很好：这种控制感的恢复正是重建自信的开始。