来源：哀伤疗愈之家
作者：刘新宪 2021年6月6日
2012年瑞典学者对二万多名失去子女的母亲调研，发现在子女死亡周年纪念日的前后三天，丧子母亲的死亡率是平时的二倍多。一些平时情绪能够保持平缓的丧子父母在孩子忌日前后几天会出现异常强烈的哀伤反应，这是丧子父母所特有的“周年纪念日”现象。对我国丧子失独父母来说，“周年纪念日”反应不一定只是发生在孩子的祭日，还可能是孩子的生日，清明节或主要节日，如元旦、春节等。
“周年纪念日”反应原因
周年纪念日反应和巨大的心理创伤有关。医学上称其为创伤性应激反应。如果症状严重而且影响人的正常生活工作，也被称为创伤应激障碍，是需要治疗的。
对不少丧子失独父母来说，周年纪念日反应可能在失去子女后的十年、二十年或更久都可能会发生。但是在失去子女的第一年至第三年，它的痛苦反应尤为强烈，持续时间也会更长。
“周年纪念反应”特征
1、痛苦回忆与感受。丧子失独父母会不断重复关于灾难事件的回忆和感受，会有身入其境的感觉，仿佛重新感受到丧子事件刚刚发生时的那种强烈的痛苦。即使搬离了故居，周年纪念日反应同样也会发生。
2、恐惧与焦虑。强烈的恐惧和焦虑感可能在周年纪念日期间重新出现。
3、愤怒与愧疚。周年纪念日可能会重新唤起强烈的愤怒和愧疚。
4、孤独感增加。周年纪念日往往使丧子失独父母倍感孤独。
5、躲避。有人试图采用躲避的方法来应对周年纪念日反应。他们会试图把周年纪念日当作一个平常的日子。其实，这是很难做到的，因为周年纪念日反应不是主观压抑可以控制住的。
6、生理疾病的增加。极大的心理压力和悲痛容易引发生理疾病和死亡。
7、如果丧失事件发生在主要节日期间，便可能会产生叠加效应，并引发更强烈的周年纪念日反应。
相 关 建 议
1、请事先做好充分的准备。周年纪念日或节日来临时的痛苦可能比您所预期的要更为难以承受。
2、小心处理您的回忆。如果有些回忆过于痛苦，请尽量捕捉一些关于孩子的美好的回忆，回忆关于能令您放松和快乐的片段。
3、重新整理过去的照片。如果想哭，那就好好的哭一场。给自己情绪一个宣泄的渠道。
4、回顾过去的一年您对新生活的适应与改变。如果您依然健康，或者您依然可以看到生命中还有美好，那就为自己加油。
5、继续“哀伤工作”。如果周年纪念日反应很强烈。请考虑哪些想法和情绪对您冲击最大。这也许是您今后要重新梳理的未完成的哀伤工作。
6、回顾和感谢您的亲友在自己最艰难的时候所提供的帮助和支持。
7、使用仪式和已故孩子作心灵交流。点燃一根蜡烛，一束香，放飞一个写下您的祝福和怀念话语的气球，或放生活动等。
8、搞一个小纪念活动，和他人分享您孩子的故事和感受。
9、做公益。以孩子的名义做捐赠，与公益机构的志愿者一起，做有爱心的活动，去帮助有需要的人。
10、短期的外出旅游。如春节，可以与亲友或“同命人”结伴而行。
11、适当调整注意力。可以考虑做一些其它能够分散自己注意力的事情，包括工作和自己有兴趣的事。
12、写下您的思念、祈祷和其他的感受。
13、计划一下如何实现孩子的愿望和他所热爱的事业。
14、自我保护，注意健康饮食，正常睡眠，爱护和呵护好自己。
15、必要的话，请寻求专业咨询师的帮助。
事实上不少丧子失独父母随着时间的流逝，他们的周年纪念日反应会逐渐减轻，这与他们对新生活的适应能力的提高有关，并与他们提高应对周年纪念日反应的方法有关。