来源 / 原创：北京心舍 2023-01-04 侵删
最近，因为一些原因，我们身边很多的朋友失去了挚亲。亲爱的朋友，我知道，经历这样的悲痛太不容易了，辛苦你了。不能为你做些什么，只能写下这篇文章希望可以帮助你在这趟悲痛的旅程中找到一些宁静和安慰。
失去挚亲是人生中最难忍受的事情之一。亲人已经不在了，但你还在；一起的时光再也不可能了，但回忆还在；你好想停摆啊，但时针却在不停转动，任务还在累积，你还要继续正常生活。最难的是，你还要带着这样的痛苦去过不久后那些本该欢庆的日子。这样的日子，怎么不叫“难”呢？我知道，难受极了。
在失去亲人后，你可能经常哭泣、无法集中注意力、感到疲倦而麻木，整个人处于一种失常的状态。那些没有经历丧亲之痛的朋友可能难以感同身受，出于担心他们可能希望你能尽快振作起来，克服悲痛，继续前进。
但我想说:请不要听他们的。因为悲伤需要多长时间就有多长时间，而且每个人的悲伤方式不同。你也不必为此而感到惊慌羞耻，不要认为悲伤病态的，它只是你真实的感受，你没有错。如果真的有一种正确的方式来应对失去亲人的悲伤之痛，那这种方式就是“你自己的方式。”
不过，当你在悲伤中前进时，你可能会对上天、医生、你的家人，甚至是你已故的亲人感到愤怒或内疚，你会经常想：“他们本应该”“我本应该”。“如果我当初….现在可能就不会遗憾了….”你总是会觉得你有很多可以去为他们做的事情却没去做。
但我想说：亲爱的，你已经做了你能做的一切了，因为失去，必然会伴着遗憾，所以不要再自责了。”
在身体和精神上，你可能会感觉到以前从有过的疼痛，但你却不想去处理这种疼痛，因为这种疼痛会让你感觉到你的亲人还在，你不想立刻离开这种感觉。所以，你可能选择不去看医生。
你可能感到疲倦，难以入睡，没有食欲或一直在进食。你也无法集中注意力，感觉整个人处于一种麻木的状态，有时会不记得自己要去哪里或为什么要去那里。你会经常遗忘，去商店忘了要买什么，出门忘了带钥匙。总是感觉身体沉重，头晕眼花，这些都是悲伤期间非常常见的现象。
在社交方面，太长时间过后你的亲友可能会疏远你，因为你总是在哭泣或谈论已故的亲人，这可能对他们来说也是一种压力。但这时，告诉他们你想从他们那里得到什么是一件非常重要的事。
当亲人去世时，我们似乎完全失去了对做什么或说什么的控制。但有一件很重要的事，是我们要学会把这种控制权拿回来。
所以，请勇敢地告诉你的家人和朋友你想从他们那里得到什么？也许你可能只是希望有人听你说话，而不是给你建议，也许你可能只是希望得到他们的一个拥抱来获得支持。
如果有人请你出去吃午饭，但你不想去，那么就告诉他们：这次你不想去，但也许下次会去。不要为了害怕别人伤心而让自己痛苦。要始终对他们诚实。如果你今天心情不好，就告诉他们：你今天心情不好，你现在不想说话。如果没有必要的话，也不用向他们解释是因为什么。
对你的家人和朋友诚实，让他们看到你哭泣是很重要的。这样做，就是允许他们也在你身边悲伤，而不是每次见到你时都试图隐藏自己真实的感情。
如果有人问你过得怎么样，请不要说：“我很好或还好”。因为你并不好。当你告诉别人你很好时，他们可能会觉得你很坚强。但如果你又回到了以前的样子，他们可能就无法理解为什么你会反反复复，花这么长时间来悲伤，所以，要对每个人诚实。你和你身边的人都会从你的诚实中受益。
在精神上，你可能会因为你所爱的人的死亡而责备上天，因为你一直在祈祷，而他们却依旧离开了你。
悲伤就像过山车。有一天你可能感觉好多了，事情也似乎在向好的方向发展，但第二天你可能又会感到难受，又会在哭泣中度过。你可能会经常感觉，你今天向前走了一步，但过两天又退了两步。
但我想告诉你的是：可以悲伤，但永远不要放弃！悲伤确实需要多长时间就有多长时间，但我们可以尽量利用好这些时间和身边的资源。
实在自己难以支撑就去预约一个悲伤咨询师交谈一下，让他来帮助你一起度过这段灰暗的日子。或者，加入一个悲伤小组，在这里讲述你的伤痛，因为“叙事”是有疗愈效果的。通过叙事，你可以看见自己，看见伤痛，从而慢慢理清它，抚平它。越是把所有的感受藏在心里，就越是要花更多的时间来度过这段艰难的日子。虽然我们经常说：“时间可以治愈一切。”但这句话或许是有条件的，条件是：看你如何去利用这些时间来治愈一切。
在六周后，去检查一下自己的身体，只要自己还是健康的就好。
总而言之，一天一天来，从今天开始。在这段难以前进的岁月里，请多深呼吸，多试着休息和放松，打电话给你信任的人听你说话。多做一些让你平静和安慰的事情。记住，在这个叫做“悲伤”的事情上，你并不孤单。
我知道，你在悲伤的旅途中行走、跌倒、再爬起来继续行走的日子里难极了。我也知道此刻你虽然不能立刻克服它，但请你相信你有力量度过它。抱抱你，慢慢来，会好的。