第7篇 尊重卷土重来的负面情绪
人类的情绪分为基本情绪和次级情绪。
基本情绪有5种：快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶。后4种都是通常人们认为的负面情绪。
次级情绪是基本情绪的细微变体：欣喜是快乐的变体；忧郁和惆怅是悲伤的变体；憎恨是愤怒的变体；惊慌、害羞、焦虑是恐惧的变体；鄙视和轻蔑是厌恶的变体。
人又是这样一种动物：到手的好运认为是理所应当；经历的厄运则久久难忘。
好事带来的快乐真的很快就会过去，所以才叫“快”乐吧；坏事引发的负面情绪，就像层层叠叠的洋葱，每剥一层，都泪流不止。
失独，对父母们来说是厄运中的厄运，也是失亲之痛中最痛的那一种。父母们会在很长一段时间内，无法接受与孩子的分离，持续不断地悲伤、思念。负面情绪此消彼长，想从中挣脱出来，实属不易。（一定要找对方法，不然精疲力竭，也会是徒劳一场。因为我曾走过许多弯路。）
不知要过多久，表面上似乎已经接受了孩子离去的事实，但一个微小的刺激：一阵香味、一首歌曲、一件衣服、一个像孩子的身影，任何一个场景，都会触发我们记忆的闸门，迅速与孩子连接，往事一幕幕奔涌而至。顷刻间，我们又被痛苦淹没。
然而请相信：每一件不断重复的、自以为不好的事情，都是在力图教会我们处理它的正确方式。
在负面情绪到来时，不要惊慌，无需抵抗，更不必羞愧。自然地接纳它，注视它，尊重它。
看过这样一则小故事：喜剧大师卓别林，一次上台表演，他讲了一个幽默段子，引得哄堂大笑。接下来，他重复讲了刚才的段子，这次只有少数人在笑。他再度开口，还是刚才的段子，这次竟几乎没有人笑了。
大师沉着地说：“开心的事重复三次就不可笑了；难过的事重复多次却还在难过，甚至更甚，为什么？”
是啊！如果人们能像大师讲得那样，三次，不，四次、五次，哪怕十次，能控制住负面情绪，该多好！这样就避免了人们常说的“自己跟自己过不去”的烦恼。
父母们不要总是跟自己过不去，也不要怕负面情绪卷土重来。当负面情绪来敲门，勇敢地请它进来：细心地体会它，观察它，可能每次它的破坏力都在削弱一点点。也许多次以后，你真的能够直面它，与它平静相处了。
反复造访的负面情绪，逐渐地出现频率会减少，悲伤也不再那么浓烈了，悄然生出另一种情愫/感觉，越来越具体：是孩子曾真实存在、曾带给我们的幸福、欢愉、骄傲等等。
举个具体例子：原来我看到与儿子年龄相仿的孩子骑车，都会瞬间泪目；后来脑海中浮现的是儿子从小到大骑车的姿势、神态、激情、速度；再后来，又想起儿子患病后，还曾组织一个“车队”，带领他的一帮同学去“秋游”。此时，不只是神伤难过了，父母以孩子为荣的感觉又回来了。
慢慢地，真的能够微笑着想起孩子了。“前辈”总结出的箴言，肯定也是亲身经验过的。
不论我们因为什么而想起孩子，都能感受到昨日的重现，感知到孩子的存在，以及孩子带给我们的愉悦、欣喜、幸福、自豪。
触景生情的回忆，是在提醒我们曾经最真实的拥有。孩子真实地存在于我们的生命中，已成记忆中永不磨灭的一部分。
无论我们身在何处，孩子都将“陪伴”着我们，让我们感受并接收到他们的活力、朝气、聪慧、机敏。不断重复的往事，终会转化为一股能量，支撑着我们前行。
这不是自欺欺人，也不是简单的精神胜利法，是通过自我沉淀、面对与理解负面情绪后，逐渐拥有的理性和智慧。我们不能过度地沉浸在情绪的泥潭中，而是要学会将负面、消极的思维方式转化成正面、积极的思考模式。
思维模式，积极心理学之父塞利格曼称之为解释风格。他告诉人们：解释风格的转变，有利于问题的解决。可喜的是，悲观者完全可以通过习练成为乐观者。这消息怎能不令人振奋！
思维模式/解释风格，是一种思考习惯。既然是习惯，就一定可以养成。而一种习惯的养成，需要不断地重复，需要时间与坚持，需要自控力。只要不急不躁，不半途而废，好习惯人人都可养成。
人生没有过不去的坎，只有“走不出过去”的自己。有时是自己得过且过，不思考，不坚持；有时是自己根本就没打算“走过去”(我曾是这种人)，就像永远也叫不醒一个装睡的人。也许是太过悲伤，也许是太过不舍。但不管怎样，你不行动，没人能替你转变。
挥之不去、卷土重来的负面情绪，需要我们了解、认识并尊重，然后再逐渐转化它。
其实情绪人人都有，原本并无好坏之分；由情绪引发的行为反应，才分好与坏。
情绪到底是什么？它的字面意思是情感的触发，是人内心世界的一种外在表达方式，是一种精神状态。情绪，本质上还暗含着一种行为的驱动力。比如：心情低落或情绪不好时，做事情会变得没有动力；愤怒时很容易跟他人发生肢体冲突。这就是情绪引发的行为反应。
情绪的管理，在大脑的边缘系统杏仁核和新皮层，分别掌管着“情绪脑”和“理性脑”。杏仁核负责快思考系统，反应速度非常快，最初的产生往往是无意识的。该区域也称“情绪脑”。新皮层负责理性思考，反应速度较慢，是一种有意识的状态，新皮层属慢思考系统。也称“理性脑”。
我们的大脑虽然是个很精密的系统，但它并不是完美的，免不了会有一些漏洞，其中一个漏洞就是神经系统在把信息传递到新皮层的过程中，还有一小束神经元会绕过新皮层，先直接到达杏仁核，从而发出本能的、直观的情绪反应。
这就是我们容易情绪失控的原因。
了解到大脑构造，知道了情绪是怎么产生的，我们受到情绪支配的时候，很容易进入无意识状态，让快反应的“情绪脑”占主导地位。
当负性情绪不断重来，“理性脑”会告诉我们，这种状态不是我想要的。而且做为父母，应该有能力有智慧，让理性思考的能力尽快回归。此时需要提醒自己，坚持正确选择，最终让“理性脑”更好的管理“情绪脑”。
心语 — —
负面情绪人人都有，为什么我们一时无法控制它，引发出不好的行为反应呢？除了对孩子的不舍，还有另外一种原因：就是这经历，彻底改变了原有的、自以为能控制的生活秩序及构想，也就是彻底摧毁了你的生活习惯和控制欲（控制欲又是一个心理学术语，指对某一件事或某一个人在一定程度上的绝对支配，不允许意外或是有其他差错）。是啊，对于唯一的孩子，哪位父母会允许意外或其他差错发生呢？
然而控制永远只是一种欲望，只是人们的心理需求，并不能控制事态的发生发展，也没有人或事会被你真正地控制住。
所以，失独父母需要重新建立生活习惯，去除过多的控制欲望，认识到，我们能控制的其实非常有限。
简言之，我们能够控制的是自己，需要控制的是自己的情绪，并在不断重来的负面情绪中，去体会发现微妙的变化，从而转化它。其实让你痛苦的不仅是负面情绪，而是你在用负面情绪生活(即情绪引发的行为反应)。你需要认清情绪和生活的真相，然后重新理性、智慧地过生活。
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