月度归档： 2026 年 9 月

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呼吸法不需要学很多种。初学者把3种基础呼吸法练透，就能解决日常生活中90%的身心问题。

今天一次性帮你整理明白——3种呼吸法，对应3个不同的需求层次，你可以根据自己的状态对号入座。

01 腹式呼吸——激活身体的“放松开关”

这是我们与生俱来的呼吸方式。观察一下婴儿，他们睡觉时肚子一起一伏，胸部几乎不动——那就是最自然的腹式呼吸。

但现代人长期久坐、压力过大，慢慢变成了“胸式呼吸”——吸气时肩膀耸起、胸部上提，呼吸又浅又快。这种呼吸模式会持续激活交感神经（身体的“油门”），让人一直处于“备战状态”，久而久之，焦虑、失眠、高血压全找上门。

腹式呼吸，就是把身体从“油门”切换到“刹车”的开关。

具体做法：

① 找一个安静的地方，坐着或躺着皆可
② 一手放在腹部，一手放在胸部
③ 吸气时，感受腹部缓缓鼓起；呼气时，腹部自然下沉。胸部保持尽量不动
④ 吸气时默数4拍，呼气时尽量延长到6~8拍
⑤ 全程保持自然，不强迫。尽量闭眼，全神贯注于呼吸的节奏

疗效：

✅ 激活副交感神经系统（身体的“放松开关”）
✅ 降低皮质醇水平，减轻焦虑与慢性发炎
✅ 改善睡眠质量
✅ 长期练习（每天5-10分钟），可改善高血压、自律神经失调

每天5-10分钟 | 最适合：压力大、焦虑、失眠、高血压人群

02 一呼一吸观照法——大脑的“重启键”

如果说腹式呼吸是“身体的放松”，那观照法就是“大脑的重启”。

你有没有过这样的体验——明明身体已经躺在床上了，大脑却还在高速运转，像开了几十个网页关不掉？这时候，腹式呼吸可能已经不够用了。你需要的是观照法——给大脑一个“换频道”的指令。

观照法的核心就八个字：知道自己在吸气，知道自己在呼气。

当你清清楚楚地知道“我正在吸气”“我正在呼气”的时候，大脑就从“胡思乱想模式”切换到了“感知模式”——它从“想”切换到了“知道”。

具体做法：

① 用鼻子吸气时，在心中默念： “我知道我正在吸气”
② 用鼻子呼气时，在心中默念： “我知道我正在呼气”
③ 如果杂念出现，温柔地把注意力带回呼吸本身
④ 不需要评判自己“又走神了”，只需要一次次地“回来”

疗效：

✅ 这是“内观”疗愈的初阶形式，帮助情绪释放
✅ 增强自我觉察力，打破“自动导航”模式
✅ 降低身体对压力的惯性反应
✅ 让我们真正“活在当下”，从而打破焦虑与病痛的惯性循环

每次3-10分钟，随时可用 | 最适合：脑子停不下来、情绪波动大、容易陷入负面思维循环的人

03 静心与爱自己呼吸法——情绪创伤的“温柔药膏”

前面两种呼吸法，解决的是“身体紧张”和“大脑混乱”。但有时候，我们的问题更深——心里有一个声音，一直在批评自己、否定自己。

“我不够好。”“我不配。”“没人喜欢我。”

这个声音才是焦虑、抑郁、低价值感的根源。静心与爱自己呼吸法，就是专门“喂”这个声音的——用呼吸把爱和安全感的信号，送到身体的每一个细胞。

具体做法：

① 找一个安静的地方，闭上眼睛，做几次自然的深呼吸
② 吸气时，在心里对自己说： “愿我被爱”
③ 呼气时，在心里对自己说： “愿我平安”
④ 重复3-5分钟后，扩展至他人——吸气时说“愿他们被爱”，呼气时说“愿他们平安”
⑤ 可以默念给自己，也可以默念给某个具体的人（家人、朋友、甚至曾经伤害过你的人）

疗效：

✅ 疗愈身心的孤立感与孤独感
✅ 提升正向情绪，增加自我接纳
✅ 释放压抑的情绪与旧有信念
✅ 真正的健康来自“爱与接纳”，而这种练习能在无声中释放那些藏在身体里的情绪记忆

每次5-10分钟 | 最适合：自我怀疑、孤独感强、总是批评自己、需要被温柔对待的人

一张图帮你选对呼吸法↓

3个核心提醒

1. 不用“选最好”，选“最适合当下的自己”。今天压力大就练腹式呼吸，明天脑子乱就练观照法，后天心情低落就练爱自己——工具是为你服务的，不是让你去适应工具的。

2. 每天5分钟，比一周练一次30分钟更重要。不需要专门找整块时间——睡前、午休、通勤路上，随时随地都能练。

3. 不追求“完美”。走神了，拉回来就好。呼吸短了，就让它短。没有“做错”的呼吸练习，只要你练了，身体就收到了。

来源：老龄与未来 2026年8月28日 侵删

导读

近日，国家市场监督管理总局批准发布《社会化陪同就医服务 基本要求》国家标准（GB/T 47801——2026）。该标准针对当前陪同就医服务边界模糊、服务质量参差不齐等问题，建立了涵盖服务提供者、服务用品、服务平台、服务人员、服务内容、服务流程、服务评价与改进等方面的服务框架。

明确服务提供者总体要求。该标准重点从人力资源管理、信息管理、安全管理、合同与收费管理等方面，对服务提供者作出系统规定，提出服务人员培训、服务用品配备、服务对象敏感信息保护、风险评估与应急预案等要求。

划分陪同就医服务边界。以消费者权益保护法等法律法规为依据，该标准提出陪同就医服务人员可以提供诊疗向导、代替排队、领取药品、陪伴交流等服务，但不能提供涉及检查结果判读、提供医疗建议、代为选择或同意治疗方案等服务。

规范陪同就医服务流程。将服务流程划分为服务信息提供、委托与受理、服务交付3个阶段，对信息公示、需求评估、合同订立、服务执行与收尾等关键节点提出要求。同时，要求建立服务评价与投诉管理机制，持续提升服务质量。

当前，我国人口老龄化程度持续加深，孕产妇、残障人士、异地就医患者等群体在就医过程中也面临流程复杂、信息不对称等现实困境，对陪同就医服务的需求愈发迫切。该标准的发布实施有利于引导行业规范发展，对于完善多层次健康服务体系具有重要意义。

标准全文如下： 

文/梧桐树  图/网络   诵读/郑家   配乐/小强

转眼，你离开我们，已经整整八年多了。

三千多个日夜，思念从来没有真正停歇过，它藏在每一个安静的黄昏，藏在路过街角恍惚的一瞬，藏在每一个快要到来的你的生日前夕。我总以为岁月会慢慢磨平心底的疼，可原来想念从不会变淡，只是悄悄沉在了心底，等到入梦时分，你便踏着夜色，回到了我的身边。

昨夜的梦依旧清晰得仿佛就在眼前。听见熟悉的脚步声，登登登，一步一步走上楼来，还是你从前回家的模样。一身简单的白色T恤，一条牛仔裤，模样一点都没有变，依旧是那样青春帅气，眉眼鲜活，仿佛那些离别从来都没有发生过。你大声喊着：“妈，我回来了。”那一声呼唤撞进心里，我欢喜得几乎要伸出手抱住你。

你带回了好多箱子，堆在一旁，我却始终不知道箱子里面装的是什么。梦里的我看着你的身影，心里又踏实又恍惚，能再看见活生生的你，能听见你喊我一声妈，那一刻，只觉得万般安好。还来不及细细问你过得好不好，来不及再多好好看看你，梦就醒了。

睁开眼，房间寂静，身边空空荡荡，才恍然回过神，原来只是一场梦。心口一阵发酸，眼泪止不住地落下来。

马上又到九月底，是你的生日了。我忍不住在想，是不是你也在惦念妈妈，知道快要到生辰，所以特意入梦回来看看我。世间人都说，逝去的孩子会借着梦境奔赴思念自己的亲人。或许是你也想念家里，想念妈妈，才穿越阴阳遥遥归来，赴一场梦里的相见。

八年多的时光，人间四季更迭，身边人事来来去去，可在妈妈心里，你永远停留在最好的年纪，永远是那个朝气蓬勃的样子。我再也不能为你吹生日蜡烛，不能为你准备一桌你爱吃的饭菜，不能当面对你说一句生日快乐。可我的心里，年年岁岁，始终为你留着位置。

那些箱子里究竟装了什么，或许是你藏起来的牵挂，是你未曾说完的惦念，是你对妈妈的万般念想。现实里我们再也不能相拥，所幸还有梦境，可以让我们短暂重逢。

我的孩子，妈妈知道，你没有走远。你活在我的回忆里，活在每一次想起你的瞬间。快到你的生日了，纵然阴阳相隔，妈妈依旧会在心里，好好给你过一个生日。愿你在另一个世界，平安喜乐，没有苦楚，自在无忧。

若是还想念，就多来梦里看看妈妈吧。妈妈一直都在这里，等你回家。

7月26日早晨离开襄阳，经荆州、常德，行程约770公里，傍晚6点到达贵州铜仁市，目的地是梵净山。

来之前做过攻略。梵净山有两个门，位于江口县的是东门，东门处有索道，对于我们两个老年人来说，首选当然是从东门入园了。

网上搜集到的资料都说要提前从网上预约门票。我按照介绍的方法在手机上一通操作，结果无论是从梵净山旅游区公众号还是一码游贵州小程序中都无法预约，收到的提示信息是需要用身份证线下购票，于是下高速先去了江口县城。住宿不是目的，主要是想问宾馆能不能代为预约。问了两家宾馆，都回复说没有这项服务，需要自己去游客中心买票。

从江口县城开车约半个小时，傍晚6:30到了东门游客中心。幸运的是，游客中心营业时间是到晚上7点。问了工作人员，回复说明天也就是7月27号的门票已经售罄，我们能购买到的最早的门票是后天也就是7月28号早晨7:20入园的门票（全票100元）和观光车票（48元）。

既来之则安之吧！

买完门票就在离景区不远的地方办理了住宿，一个很干净整洁的地方。

晚上品尝的是酸汤江团鱼，配菜有豆腐、白菜、豆芽菜、野茼蒿，还有赠送的一盘饺子。

本来想尝尝当地的啤酒，结果上来的抹茶啤酒有一种茶里茶气的甜味儿，司机哥忍受不了，又换了雪花。

自唐山出发，已经连续奔波了两天半，7月27日可以好好休整一天，也算是最好的安排吧！

7月27日是舒适的一天。躲在宾馆里吹吹空调，整理一下旅游的资料。或者在游客中心周边散散步，买些水果和零食。也问清楚了明天入园的最早时间和扫身份证入园的位置，顺便拍几张照片。

去景区的路上有一条小溪，溪水清洌可人，水底是大大小小的鹅卵石。捡一两块鹅卵石留作纪念是我的习惯，可惜这里的石头太普通，实在下不去手。

看看时间还充裕，下午又去了离景区东门三公里的大金佛寺。

大金佛寺建于2009年，因金殿内供奉有世界最大的金玉弥勒菩萨圣像而得名。

寺庙不大，共三重殿宇。

天王殿是第一重殿，殿内正中供奉着弥勒菩萨塑像，背面供奉韦驮菩萨塑像，左右是四大天王塑像。

大雄宝殿正中供奉的是三世佛，中间是释迦牟尼佛，两旁是东方药师佛和西方阿弥陀佛。三世佛背面供奉的观世音菩萨，大殿东西两侧供奉的是十八罗汉。

拜过了三世佛，穿过大雄宝殿继续前行，抬头就看见金碧辉煌、气势恢宏的金殿了。

从大雄宝殿通往金殿要经过三道牌坊，代表三道门，又称三解脱门。‌空门‌即观诸法空性，明白一切事物没有固定不变的自性；无相门‌即破除对名相的执着，离一切相；无作门‌（也作无愿门）即断绝三界生死的愿求，不执着于生死轮回。‌‌

依次走过三道门，感觉自己离无愿似乎并不远。

金殿供奉的金玉弥勒圣像金身耗用了250多公斤的黄金及数千颗宝石，造价近两亿元，是目前世界上最大的金玉弥勒圣像。

圣像总高5米，由佛光、金身、白玉莲台、木雕须弥底座、佛台五个部位组成。金身由数百片金片经手工压片、锻打成型再焊接为一体，可谓“天衣无缝，精美绝伦”。

圣像造型为佛教正统的天冠弥勒菩萨像，庄严殊胜。头顶佛祖舍利塔，头戴五方佛冠，五方佛分别用五种不同颜色的宝石雕刻而成。圣像眉心中间镶嵌着六克拉的钻石；胸前佩戴的璎珞、腰间外群及佛光上镶嵌有珍珠、玛瑙、珊瑚、松石等奇珍异宝；臂镯及手镯上镶嵌有红、蓝宝石及钻石。天衣天裙及飘带刻有宝相花、祥云及祥龙等吉祥图案。这种造像工艺采用了濒临绝迹的、中国传统宫廷精细工艺及金簪工艺，由多位国家工艺美术大师级花了两年多的时间手工敬造而成。2010年4月28日圣像正式安奉于大金佛寺金殿之中，2010年8月28日由中国五大佛教名山长老等18位高僧共同主持了隆重的开光大典，数千人见证了这一盛况。

2012年5月，金玉弥勒载入上海大世界基尼斯大全，成为世界之最。

为去世的亲人放下了香火钱，就离开了。

不过，看到圣像上的宝相花图案，敏感的我还是吓了一跳：这里该不会成为LV的下一个诉讼对象吧？

（2026年7月26-27日）

附：大肚弥勒形象的由来

弥勒菩萨是未来佛，为释迦牟尼佛的补处菩萨，现居兜率天。

在大多数中国寺院中，弥勒是身携布袋、袒胸露腹的笑和尚模样，与梵净山下大金佛寺中的天冠菩萨形象截然不同。那这个大肚弥勒形象是什么时候产生的呢？

弥勒菩萨的形象源于印度，在印度佛教中，弥勒是宝相庄严的天冠菩萨相，也就是大金佛寺中的形象。佛教传入中国后，弥勒的形象发生演变，其形象最终中国化是始于五代时期的布袋和尚形象。五代后梁时期浙江奉化岳林寺的契此和尚，因为一口布袋不离身，被称为“布袋和尚”。世传契此和尚身体胖，整日袒胸露腹、笑口常开，而且聪明智慧、与人为善，深受人们尊敬和爱戴。他早年在浙江奉化岳林寺出家，最爱游化雪窦，在雪窦寺弘法。他坐化前留下禅偈“弥勒真弥勒，化身千百亿；时时示时人，时人自不识。”被认定为弥勒化身，浙江奉化雪窦山也由此被尊为“弥勒道场”。

到了‌北宋崇宁三年（1104 年）‌，岳林禅寺首次将布袋和尚作为弥勒塑形于寺内；现存最早的实物证据是‌北宋崇宁四年（1105 年）‌出土的江苏宜兴法藏寺银弥勒像，这标志着布袋和尚形象至迟在 12 世纪初已正式成为弥勒造像的一种形式。

至‌明代‌，受“三教合一”思想影响，布袋和尚形象被固定安置于汉传寺院天王殿中央，成为迎接信众的定型样式，并流传至今。‌‌

顺带说一句，布袋和尚剃度及圆寂的浙江奉化岳林禅寺一直存续，只是古岳林寺在20世纪50年代毁于火灾，其原址上后来建了“岳林文化广场。1993年，岳林禅寺在布袋和尚的故里易址重建，现已成为规模宏大的建筑群。具体地址是浙江省宁波市奉化区开源路5号。

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剪辑：大华               上传：扬帆远航

为什么医生反复强调警惕心梗、脑梗、脑出血？这三大急症最可怕的，甚至都不只是当时要命，更多是后半辈子的折磨！

心梗：突发猝死，心肌一旦坏死不能再生，后期容易慢性心衰。

脑梗：三大病里致残最高，偏瘫、说不出话、痴呆，很容易二次中风。

脑出血：进展飞快，死亡率高，幸存者大多遗留严重后遗症，常年卧床。

最重要：三者都有严格黄金抢救时间，所以如何早期识别心梗、脑梗、脑出血发出的求救信号？

心梗：

1. 典型表现：胸骨后压榨样、憋闷疼痛，像石头压住胸口；可向左肩、后背、下颌放射

2. 伴随：大汗、恶心想吐、呼吸困难、心慌、濒死感

3. 特点：大多劳累、激动后诱发；休息不能明显缓解

脑梗：

主要是口角歪、说话不清、手脚无力。

1. 突发头晕、天旋地转，走路不稳、容易往一侧偏（后循环脑梗）

2. 单眼或者双眼视物模糊、发黑、看东西重影

3. 突发剧烈恶心呕吐

4. 吞咽发呛，喝水容易咳

5. 部分人记忆力突然下降、反应迟钝

 脑出血：

突发剧烈头痛、喷射呕吐，迅速意识变差。

你以为致死率最高的疾病是癌症吗？

大错特错，癌症的可怕在于漫长的折磨，但它不会让你前一秒还在吃饭聊天，下一秒就送进抢救室。

真正的夺命之王是心脑血管疾病，脑梗、心梗、脑出血一旦突发，致死、致残风险极高。所以预防格外关键，重点盯好这十项体检指标：

1、血小板：血常规重点看，参与血栓形成，数值偏高偏低都会提升血栓风险。

2、血压：高血压是血管硬化、心脑血管急症首要诱因。建议居家自测，必要时做24小时动态血压，排查夜间高血压这类隐蔽风险。

3、同型半胱氨酸：指标升高，合并高血压就是H型高血压，脑梗风险大幅上升，多半和缺乏叶酸、维生素B6、B12相关。

4、低密度脂蛋白胆固醇：斑块、心梗脑梗的元凶，高危人群建议控制在1.8mmol/L以下。

5、尿酸：不止诱发痛风，还会加速血管硬化、血管狭窄。

6、血糖：长期高血糖持续损伤全身血管，诱发各类心脑血管并发症。

7、心电图：初步筛查房颤、早搏、心肌缺血；阵发性问题可以进一步做动态心电图、运动负荷检查。

8、颈动脉超声：价格实惠，能看清颈动脉有没有增厚、斑块、狭窄，直观反映血管健康状况。

9、超敏C反应蛋白：血管慢性炎症标志物，数值升高，心梗脑梗风险明显上涨。

10、凝血功能：重点看凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、纤维蛋白原，直接影响血栓形成快慢。

筛查频率参考：45岁以上，或是患有三高其中一项，建议每年体检一次；已经确诊三高人群，每3～6个月复查。

血糖升高虽然不痛不痒，但带来的危害不小。
 
1.消瘦、乏力、抵抗力降低

高血糖状态下，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，机体通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。
 
2.胰岛功能衰竭

长期高血糖对胰岛 β 细胞具有 “毒性作用”，导致胰岛功能衰竭，胰岛素分泌更少，病情进行性恶化。
 
3.机体脱水及高渗状态

高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄，引起渗透性利尿，导致机体脱水。

脱水使得细胞外液渗透压增高，水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷，临床上称之为 “高渗性昏迷”。
 
4.导致电解质紊乱及酸中毒

高血糖时，病人尿量明显增加，并从尿中带走大量电解质，导致电解质紊乱。同时，由于高血糖病人存在糖的利用障碍，转而通过分解脂肪产生能量，伴随着脂肪分解，酮体生成增加，导致 “糖尿病酮症酸中毒”。
 
5.导致各种血管、神经慢性并发症

糖尿病患者长期高血糖会损害血管（包括大血管及微血管）及神经 (主要是感觉神经及自主神经)，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展。
 
正因为高血糖有这么多危害，所以咱一定要好好控糖，加油！

很多高血压、糖尿病等慢性病的中老年朋友，需要长年累月口服药物。遇到药片个头太大，吞咽费劲，或是想微调吃药剂量，一个很常见的操作就是：把药片掰开、碾碎，再服用。

不少人觉得，药的成分没变，掰开吃效果一样，还更好下咽。但实际上，不是所有药片都能掰开嚼碎，错误切割药片，轻则药效全无，重则引发低血压、消化道出血，甚至危及生命。

曾经新闻报道过这样一个真实案例：一名男子长期服用降压药物，因为药片偏大，习惯性把药片掰开服用。服药仅仅半小时，就突发昏迷，紧急送医抢救，才脱离危险。而危险的根源，就是擅自掰开了特殊剂型的降压药。

今天就跟大家讲清楚，哪些药绝对不能掰开，哪些可以，日常吃药还有哪些容易忽略的误区。

一、这几类药，千万不要掰开、碾碎、嚼碎

1.缓释片、控释片

缓释、控释药片，是依靠药片内部特殊的药物骨架结构，实现药物慢慢释放。一片药里面，本身就浓缩了数倍于普通药片的药量，会在身体里匀速持续释放，维持长时间稳定药效。

一旦我们掰开、切碎药片，把它的缓释骨架破坏掉，全部药物不会慢慢释放，会一瞬间大量释放入血。相当于一次性吃下好几倍剂量的药。

常见例子：
硝苯地平控释片（降压）、美托洛尔缓释片、非洛地平缓释片。
拿硝苯地平控释片举例，完整药片可以平稳控制一整天血压。掰开之后，药物瞬间大量释放，血压短时间急剧下降，人会头晕、浑身乏力，严重直接晕厥摔倒，尤其老年人风险极高。
小提示：部分缓释药片表面会有一道专用刻痕，说明书明确写“可沿刻痕掰开”，这种才允许对半分开；没有标注刻痕，一律不要掰。

2.肠溶片

肠溶片药片外面裹了一层特殊肠溶包衣。我们的胃是强酸环境，肠道是弱碱性环境。这层包衣，在胃里不会溶解，只有到达肠道之后才会化开释放药物。

设计的目的有两个：有的药物怕胃酸破坏，在胃里就失效；有的药物会强烈刺激胃黏膜，要避开胃部，到肠道再起效。

如果掰开、嚼碎，外层包衣直接破损。药物提前在胃里释放，药效大打折扣，还会损伤胃。

常见例子：
阿司匹林肠溶片：掰开以后，药物直接接触胃黏膜，胃痛、反酸，严重诱发胃黏膜糜烂、消化道出血。
奥美拉唑肠溶片：被胃酸破坏，抑酸效果明显下降，胃病反反复复好不了。

3.口服化疗/细胞毒性药物

像卡培他滨、替吉奥这类口服抗肿瘤药，本身具备细胞毒性。

完整药片外壳隔绝药物粉末。一旦掰开、敲碎，药粉飘散出来，接触我们的皮肤、眼睛，吸入呼吸道，家属和患者都会受到不必要的药物刺激伤害。这类药物严禁自行切割研磨，剂量调整必须遵从肿瘤科医生方案。

二、有些药，反而建议嚼碎吃

并不是所有药片都必须整片吞服，咀嚼片，就要嚼碎之后咽下。

比如碳酸钙D3咀嚼片、铝碳酸镁咀嚼片。嚼碎之后，药片表面积变大，进入胃里快速崩解，起效更快。

如果直接整片吞咽，崩解速度变慢，药效打折扣，大药片还容易卡在食管，有噎呛风险。

三、日常服药，这些坏习惯很多人天天在犯

1. 干吞药片
不少图省事，一口水都不喝，直接把药片咽下去。药片很容易黏附在食管壁上，慢慢溶解腐蚀食管黏膜，时间久了造成食管炎，甚至食管溃疡。
✅正确做法：200ml左右温水送服，吃完不要立刻躺下。

2. 用茶水、牛奶、饮料送药
茶水里面鞣酸、牛奶钙元素，会和很多药物结合，降低吸收。尽量只用温水服药。

3. 自行掰药调剂量
感觉自己血压、血糖控制好了，就把药片掰一半吃，自己给自己减药。缓释、控释制剂这样操作，不仅剂量不准，还会直接带来安全风险。需要调药量，一定要找医生评估。

4.把胶囊拆开倒粉末吃
很多老人吞不下胶囊，把胶囊壳剥开，只吃里面药粉。很多胶囊也是缓释肠溶设计，去掉外壳直接破坏剂型，和掰药片风险一样。吞咽困难可以咨询医生，能不能更换更小剂型或者口服液。

四、简单快速记住判断小技巧

1.拿药先看说明书：看到“缓释、控释、肠溶”字样，没有写明可掰开，一律完整吞服。
2.药片中间有凹槽刻痕，说明书写可沿刻痕掰开，才可以对半分，也不要碾碎嚼碎。
3.咀嚼片：说明书标注咀嚼服用，充分嚼碎再咽。
4.胶囊不要随意拆开倒粉。

慢性病长期吃药，不只是记住吃多少毫克，剂型怎么吃，同样关系安危。药片大小不好吞咽，不要自己想办法切割，优先找医生更换适合吞咽的剂型，才是安全的做法。