月度归档： 2026 年 6 月

视频发布、文字说明：木兰
文字课程请关注《哀伤疗愈之家》公众号

时间： 2025年11月28日

授课老师：刘新宪

主题：调整和建立积极认知，克服自卑心理

 课程摘要：

壹 身份认同

一、身份认同理论简介

二、身份与意义重建

三、生命意义与身份认同密切相关

贰 丧亲者的身份破裂导致自卑感

一、内在因素

二、致自卑感的外在因素

平湖秋月，西湖十大景点之一，其名始于南宋，无固定景址。康熙三十八年(1699)，皇帝钦点御题，立碑筑亭，建御书楼。该景观亭台楼阁环水而筑，高阁凌波，平台广阔，曲桥蜿蜒，园林情趣，秋夜远眺，皓月当空，湖天一色，恍惚置身琼楼玉宇间。

白堤，又名白沙堤，东起断桥残雪，西至平湖秋月，全长约1公里，横亘西湖，分割外湖与里湖。现存堤坝非白居易所建，因其曾任杭州太守，以旧名纪念他。

白居易诗云:“最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤”。晚年常思杭州、西湖，其《忆江南》脍炙人口：“江南好，风景旧曾愔，日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南”？“江南忆，最忆是杭州。山寺月中寻桂子，郡亭枕上看潮头，何日更重游”！

白堤欲尽头处，有锦带桥，原名涵碧桥。明万历时建，康熙时改为单孔桥，距离四、五十米处即为《断桥》。

断桥残雪，西湖十景中，名气最大，西湖诸桥中，推其为首。据说唐朝时己有断桥，张祜《题杭州孤山寺》“断桥荒藓涩，空院落花深”。宋名宝佑桥，元称段家桥，康熙四十一年(1702)建御碑亭，置“断桥残雪”碑。现桥1921年所建。拱形单孔石桥，长8.8米，宽8.6米，单孔净跨6.1米。

亭侧建水榭，题额“云水光中”，青瓦朱栏，飞檐翘角，与桥、亭构成一幅古典风格画面。断桥享誉天下，与白娘子许仙爱情故事不无关系，爱情传说流传几百年，悲欢离合，爱恨情仇，在百姓心中留下不可磨灭的印象。

岳王庙，岳墓分忠烈祠区、墓园区和启忠祠区三大部分。

忠烈祠由门楼，祠前庭院，忠烈祠正殿等组成。

正殿重檐歇山顶木结构建筑，檐间悬挂“心昭天日”匾额，1979年叶剑英重书。

殿内众多名家所题匾额和楹联，正中岳飞座像，上方草书“还我河山”，金字大匾，相传为岳飞手迹。

王曰：“文官不爱钱，武将不惜死，不患天下不太平”。

山楼背面匾额“气壮山河”。

忠烈祠两侧的东西两庑，分列祭祀的是岳飞部将张宪、牛皋的烈文侯祠和辅文侯祠。

张宪，(？一1142)蜀阆州人，岳飞心腹爱将。以小校擢升，“说岳全传”中称其为大帅张所之子。1132年随军讨曹成，擒杨再兴。次年平定吉州、虔州盗寇。1134年随岳飞收复襄阳六郡，立下赫赫战功。岳母去世，岳飞回乡“守制”，文武事物移交薛弼、张宪掌握。1140年，随岳飞进军中原，击败金将韩常，克颍昌(许昌)，后击杀金将翟将，收复东京(开封)，夺占陈州，官至观察使。岳飞解除兵权后，任鄂州大军副都统制。次年，遭陷害，诬谋反，与岳飞、岳云同时遇害。

牛皋(1087一1147)，字伯远，汝州鲁山人。初为府衙射手，金兵南侵，聚众与战，无不胜。绍兴四年，岳飞收复襄阳六郡，牛皋归为帐下。助张宪拿下随州，九月，金帅兀术与伪齐刘豫合兵南下，牛皋、徐庆率两千骑赶往庐州(合肥)，敌闻知而退。1140年，随岳飞进军中原，宋史《牛皋传》评价:“以功最”。建功颇多，封“鄂州驻扎御前左军统制”，升真定府路马步军副都总管。

岳飞被害，因非亲党，未受牵连。1147年田师中大会诸将，牛皋遇毒，归府即亡。史书也有记载，“或谓秦桧密令田师中毒之”。

岳飞墓，左侧岳云陪伴，父子同时遇害。飞墓正中，墓碑刻有“宋岳鄂王墓”，左侧岳云墓，碑刻“宋继忠侯岳云墓”。墓周石栏围护，正面望柱上刻有：“正邪自古同冰炭，毁誉于今判伪真”一联。

下面甬道两边分列文官、武将。

墓门两侧有四个铁铸人像，分别为秦桧、王氏，张俊、万俟卨，背后墓门联曰：“青山有幸埋忠骨，白铁无辜铸侫臣”。

张俊(1086一1154)秦州成纪(甘肃天水)人。南宋中兴四将之一，出身贫苦，少年从军，屡立军功，又拥戴高宗即位，成为心腹，曾是岳飞顶头上司。曲意迎合帝相，构陷岳飞，终使岳飞被害。官至太师、枢密使，封清河郡王。虽战功卓著，也得善终，但其陷害忠良和贪婪恶行遭后世唾骂。

万俟卨(1083一1157)开封阳武人(河南原阳)。1112年中举，历任各级官员，后监察御史。因御史中丞何铸不认为岳飞有罪，以万俟卨审岳飞，严刑逼供，以“莫须有”诬岳飞淮西战场迟滞不前，遂被杀。后官至宰相，因力主与金构和、杀岳飞的主要凶手，为历史罪人。

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

俞樾纪念馆，原为民居，2019年辟为文保建筑，面积700平方米，以“修旧如旧”原则，保存了古建筑原貌。展览分四大主题区，“不与桑梓异”，“临平岁月”，“儒林宗硕”，“长留天地间”。

俞楼，清末著名学者俞樾住宅。俞樾(1821一1907)字荫甫，号曲园，浙江德清人。道光三十年进士，历任翰林院编修，河南学政，罢官后主持苏州紫阳书院，杭州沽经精舍山长，擅长古文字学，著述颇丰，一代大师。

有弟子吳大徵、徐花农、章太炎、吴昌硕等，此楼为弟子、友人1878年集资兴建，1998年重修。

西泠印社非常有名，创建于清光绪三十年(1904)，浙派篆刻家丁辅之，王福庵，吳隐，叶为铭等召集同人发起，吴昌硕首任社长。以“保存金石，研究印学，兼及书画”为宗旨，有“天下第一名社”之誉。

西泠印社四位创始人，团结同仁，集资、规划、买山立社，先后建造了“仰贤亭”等九处园林建筑。北邻里湖，南至白堤，西近西泠桥，占地面积5950平方米。社内多处明清古建，园林精雅，景致幽绝，人文景观荟萃，摩崖题刻随处可见，有“湖山最胜”之称。

1913年，印社成立十周年，开展了集会、展览、收藏、出版一系列活动，正式定名《西泠印社》。盛名之下，精英云集，李淑同、黄宾虹、马一浮、丰子恺、吴湖帆、商永祚等均为社员，杨守敬，盛宣怀，康有为等为赞助社员。其影响力扩展到日本、韩国，创立了全国性篆刻创作与研究团体。

柏堂，陈朝时为广化寺，寺内植柏树二株，后圮。宋僧志佺于废墟建柏堂，因树得名，又圮。清光绪二年(1876)再建，俞樾题额，现为社史陈列室，正门悬吳昌硕所书“西泠印社”匾额。

历任社长，近期为赵朴初、启功，德高望重，一代大师，而且高寿，均活到九十多岁。

曲院风荷，西湖十大景点之一。位于北山街，面积12.65万平方米，是环湖地区最大公园。园内分岳湖、竹素园、风荷、曲院、滨湖密林五个景区，以荷花池面为主，种植了红莲、白莲、重台莲、洒金莲、并蒂莲等上百个品种。盛开时，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”，意境无穷。

著名饭庄楼外楼，座落孤山景区，创立于道光二十八年(1848)，以菜名楼，以文兴楼。历史上，许多名人光顾过，如俞曲园，吴昌硕，孙中山，鲁迅，周总理等。

名菜有西湖醋鱼、东坡焖肉、叫化童鸡、龙井虾仁等十二道名菜。楼名以宋代诗人林升的《题临安邸》“山外青山楼外楼，西湖歌舞几时休”而名。

中山公园，1927年为纪念孙中山先生逝世而命名。此地早在唐宋时期以景色闻名，有孤山寺，南宋西太乙宫，四圣延祥观等。清建行宫，康熙、乾隆南巡时住在这里。雍正时建圣因寺，当时与灵隐、昭庆、净慈合称西湖四大丛林。

公园高处有万菊亭、四照亭、团结亭，有湖石叠成的亭阁假山，水池曲桥，中央亭榭以苏东坡诗句命名的“西湖天下景”，楹联叠字相加：“水水山山处处明明秀秀，晴晴雨雨时时好好奇奇”。

门前现存明代汉白玉狮子一对，还有清代御花园遗址，头道宫门，垂花门，楠木寝宫等遗址。

西湖博物馆，依山面湖，与白堤遥相呼应。主体呈“回字”型，是浙江乃至全国最早展览馆。1929年西湖博览会新建筑物中幸存的建筑。

馆中陈列着大量的雷锋塔城砖，详细介绍了雷锋塔历史、倒塌、重建过程及文物。

黄宾虹(1865一1955)，原藉安徽歙县，出生浙江金华。中国近现代国画家，书法家，篆刻家，诗人，艺术教育家，与齐白石合称“南黄北齐”。以山水、花鸟鱼为主，著作甚丰。曾任美协华东分会付主席，中央美院民族美术硏究所所长。55年在杭州逝世，享年90岁。

常书鸿(1904一1994)，出生在杭州，满族，中共党员。当代油画家，敦煌学家，艺术理论家。出版了《敦煌彩塑》、《敦煌唐代图案》、《常书鸿油画集》等许多研究创作作品，1927年自费留学法国，1932年毕业于里昂国立美术学校。曾任敦煌文物研究所所长，兰州艺术学院院长，国家文物局顾问，敦煌研究院名誉院长。1994年逝世于北京，享年90岁。常书鸿油画展中多幅裸女，以人物擅长。

家庭自画像↓

朱地剔黑山水人物纹委角方盘，明晚期。 西湖山水图，曹其镛夫妇捐赠↓

吴越国王钱淑“颇尊天竺之教”，在都城杭州等，保存了众多佛教遗迹。如发掘的杭州雷锋塔、金华万佛塔、东阳中兴寺塔、苏州虎丘塔、黄岩灵石寺塔，出土了众多遗像。以摩崖龛窟，寺塔经幢为主，以金铜造像、阿育王塔、《宝箧印经》为特色。（未完待续）

“上有天堂，下有苏杭”。

苏东坡赞西湖，“水光潋滟晴放好，山色空蒙雨亦奇；欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”。

浙东南游最后一站，折返杭州。

很多年前，跟着导游，在苏堤走过，夜晚游宋城。留下印象的有，三潭印月，花港观鱼，至于苏堤晓月，因下午游览，没什么记忆，长长的苏堤是真正走过的。

上午在萧山购物，二小时后到达西湖。因购物踴跃，导游特高兴，将1.5小时游览时间放宽到3.5小时，并安排到西湖景点多的东北地区。

映入眼帘的先是一座汉白玉牌坊，上书“跨红”二字，本是南宋时期形成的苏堤六桥之一，单孔石拱桥，站在任何一座桥上，都可领悟“苏堤春晓”意境。

孤山，西湖中最大岛屿，东接白堤，西连西泠桥，状如卧牛浮于湖面。位于里湖、外湖间，面积20公顷，山高38米，文物、胜迹荟萃之地，现有名胜古迹30处。山间林木繁茂，亭台楼阁错落别致，碧波环绕。正北面山崖之上镌刻“孤山”两个朱红大字，一米五高，楷书，南宋人手笔。一个精致绝伦的园中园，其溪、潭、花、木、亭、桥布置的错落有致，参差疏密有序。

白居易诗赞西湖：“孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低；几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄；最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤”。

武松墓位于西泠桥畔，1924年建，64年平毁，2004年恢复。墓圈、墓碑、石牌坊、墓道四部分组成，石柱上一副楹联：“失意且伍豪客，得知亦一英公”，冯骥才撰写。

史载武松与水浒中武松不同，系一位浪迹江湖卖艺人。“貌奇伟，尝使技于湧金门外”，知府高权见他武艺出众，邀入府中，充当都头。高权得罪权贵罢官，武松也被逐出衙门。继任知府是蔡京之子蔡鋆，虐政害民，武松挺身而出，刺杀这个贪官，为民除害。后遭重刑而死，后人感之，立碑“宋义士武松之墓”。

“雅客遗韵，淑女悲歌”——西泠桥。一座单孔石拱桥，宋代以前是古渡口，古诗中有“西村唤渡处”指得就是这里，元代己有现存桥体。桥长9.3米，宽8.5米，净跨7.4米。与断桥、长桥并称西湖三大情人桥。

我非常仰慕的秋瑾烈士墓也在西泠桥畔。秋瑾(1875一1907)年，原名秋闺瑾，字璿卿，自号鉴湖女侠，出身官绅家庭，博学多才，善武术。性格叛逆，富于反抗精神。21岁结婚，其夫外貌俊美，终离不开富家纨绔子弟吃喝嫖赌，后投资破产。秋瑾有一子一女，1904年以娜拉精神，用嫁妆钱东渡日夲。方真正开阔眼界，创办《白话报》，加入反清的三合会。不久回国入光复会，次年再返日夲，入同盟会，见孙中山，成为浙江负责人之一。1906年回国，办《中国女报》，宣扬妇女解放，男女平等，鼓吹民主革命。在绍兴大通学堂任教，参加筹划起义，泄露被俘，被害。

秋瑾大理石墓碑，正面孙中山题写“巾帼英雄”，上款“鉴湖女侠千古”，落款“孙文”。后面是吳芝瑛、徐自华书墓志铭原文。这二位是闺秘，富于才华，也是同盟会战友。

秋瑾墓由于历史原因，十次迁移。死后暴尸，其兄冒死葬绍兴卧龙山，数月后迁严家潭。1908年二位女友按秋瑾生前愿望——“欲览西湖净土，为卿三尺造孤坟”。徐自华出资买地，吴芝瑛二百元丧葬费用。后清廷干涉，迁回严家潭，再迁湘潭昭山，与夫合葬；又迁岳麓山，再迁西泠桥，1964年迁鸡笼山，1965年回西泠桥，改圆丘墓，刻冯玉祥题:“丹心己结平权果，碧血常开革命花”。文革墓毁，1981年再回西泠桥南堍，墓顶设汉白玉雕像。

西湖边还有一古代名人，“放鹤亭”和“林逋墓”。林逋(967一1028)，字君复，北宋初期隐逸诗人。其品行受宋真宗赏识，不肯为官，赐号“和靖先生”。去世后宋仁宗追谥“和靖先生”。隐居孤山20余年，不入城市，以种梅、养鹤、赋诗为生，终身不娶。称“以梅为妻，以鹤为子”，与范仲淹、梅尧臣等名士交好，范多次造访，遇客至童子放鹤为信，林和靖见鹤即归。

林和靖《山园小梅》诗：“众芳摇落独暄姸，占尽风情向小园；疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏。霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知哈断魂，幸有微吟可相狎，不须檀板共金樽”。

“千载芳名留古迹，六朝韵事著西泠”。古老传说苏小小故事发生在这里，冯梦龙《醒世恒言》中有苏小小一篇故事。 苏小小，南齐歌姬，钱塘西村人。聪敏美丽，才华过人，一次乘车出游，遇阮郎(宰相阮道之子)，二人一见倾心。

苏小小吟诗一首，“妾乘油壁车，郎跨青骢马，何处结同心？西陵松柏下”。因阮父不同意，二人未果，死后葬于西泠桥畔，后人在墓侧建“慕才亭”，墓己毁，仅存朱红栏杆六角亭。（未完待续）

石门锦绣田园景区，贵阳市花溪区AAA级旅游景区，隐于高坡乡石门村的青山环抱之中。这里四季轮转，花事不绝——盛夏时节，浩瀚马鞭草如紫雾铺展，格桑花次第绽放似彩云低垂，人在花海间徐行，恍若步入调色盘倾泻的梦境，心随花浪起伏，目为芳菲所醉，徜徉在这花海中。

 

文/素昧平生 图/刘国平 诵读/甜心  配乐/小强

【仙吕•太常引】两日游

翠阴环绕满山冈，次第几民房，花树尽芬芳。赏世外春光未央。（幺篇）乌鸡闲荡，白鹅饮露，鼓翅欲飞翔。笑语品琼浆，梦回到桃源故乡？

【双调•水仙子】踏青

嫩芽野陌柳丝垂，归燕新巢喜鹊飞。春波影里鱼儿 戏，鸬鹚水上追。游人心醉迟回。蒹葭翠，桃杏绯，不舍春归。

【双调•水仙子带折桂令】杏花

矮篱斜探玉肌凉，曲蔓云遮倩影长。不随桃李争喧巷，阶苔秀韵藏。素盈盈画春忙。风扶萼，低复仰，矮篱笆半掩红妆。（带）矮篱笆半掩红妆，不忘初心，独抱幽芳，不羡夭桃，自安幽巷，静待朝阳。风扶蕊温舒气爽，雨润枝频送浮香。欲赋华章，留住清姿，慢享时光。

文/梦在远方   图/网络  诵读/梧桐树  配乐/小强

今天，是我儿子离开我的第1195天，也是他的生日。
我又看见了，一米八的儿子，就装在那个小小的盒子里。

看到他的那一刻，我把脚趾使劲扣在地上，握紧了拳头。
我跟儿子说：妈妈爸爸很好，不用担心，祝我儿生日快乐。

什么叫哭泣？我没办法描述。
哭泣对我来说，就是家常便饭。
我只知道，我衣服的前胸洗了一大片。

周五内部直播，听到别人哭，我心跳加速，又抗拒，又愤怒。
脑子里有个声音跟我说：
你凭什么为了那点小事哭泣？你哭的那些，才是生活该有的烟火气息。
没有了这些，你的生命也会死翘翘的。
珍惜当下还在活着的自己吧。

可今天，我再次经过了一次生命对我的洗礼。
我突然明白了——
我看到别人哭，那么心慌，那么抗拒，那么愤怒，
那不是我不允许悲伤，
那是我的身体在求救，在喊：救救我！
那是我的身体，痛得在撕裂。

以前，我一直在往外使劲，
我在乞求别人看到我的悲伤，
乞求别人给我一点力量，给我一点光。
从今天起，我不会再往外乞求了。
别人哭，我就让她使劲哭，最好哭得和我一样天昏地暗。

我要做自己的安全网，
不再奢求任何人理解我。
学会自己看到自己，自己理解自己，
自己给自己悲伤的力量。
因为只有自己的光，才能永远照亮自己。
别人的光，随时会离开。

脑子里那个声音依然还在喊：
你啥也不是，活着有啥意思，赶快去天堂陪儿子吧。
但我跟着一心老师真的学到了本领，
我有能力跟大脑做杠精了。
我跟它说：
那我就活个没意思给你看看。
你看着——
我哭着“没意思”，抱抱自己。
我哭着“没意思”，为自己泡杯茶。
我哭着“没意思”，洗了一件衣服。
我哭着“没意思”，扫了一下客厅。
对了，我还哭着“没意思”，给我的学员留言答疑。

亲爱的大脑，你看到了吗？
很多的“没有意思”，都在陪着我活着。
也感恩你的声音对我的提醒。

再次祝我儿生日快乐。
每一次的相见，你都在教会妈妈怎么成长。
妈妈会带着你给的光，好好活着。