视频创作：丁香 编辑上传：木兰
月明心暖，寄爱星河—版主丁香寄语
月明心暖，寄爱星河——中元节线上冥想疗愈活动
文稿、音频剪辑：木兰
活动组成员： 甜心 丁香 启慧
愿思念有处安放，让爱照亮前行路。农历七月十五中元节，这是一个跨越千年的传统节日，是人们缅怀故人、寄托哀思的时节。对于暖心家人而言，这份思念更加绵长而深切。
今年的中元节，我们以一种特别的方式相聚，通过云端连线，营造一个安全、温暖的疗愈空间。家人合力举办的“月明心暖，寄爱星河”主题活动，意在通过冥想与共情陪伴，为暖心家人提供情绪释放与心灵疗愈的空间，帮助大家更好地接纳情绪，增加继续前行的力量。
木兰推荐 | “短期试住”是养老需求个性化的重要探索
来源：中国老年杂志社 2025年9月
推荐语：近年来，上海市和山东省推出的“短期试住”新型养老服务，不仅是应对老龄化社会的一次重要创新。对于失独父母这一特殊群体而言，这项举措的意义远不止“体验”那么简单，它显得尤为重要、格外温暖且充满现实关怀。
若您是养老机构负责人，愿意为失独父母举办试住活动；或您身边正有这样的服务、活动，期待您推荐给我们。我们将把这些温暖举措汇集发布，让更多失独父母知晓这份关怀，也让优质的养老服务能精准触达需要的人。
下面为大家带来中国老年杂志社发表的《短期试住是养老需求个性化的重要探索》一文，希望能为家人们提供更多实用信息。
“短期试住”是养老需求个性化的重要探索
提到养老院，以前大家想到的都是一住到底，现在，这种刻板印象已被打破。近年来，上海市推出了“短期试住”新型养老服务模式，成为连接家庭养老与机构养老的重要纽带；山东省推出“百家养老机构试住周”活动，提供七天床位费全免、护理费及伙食费打折的优惠，让老年人以“试错成本最低化”的方式体验养老院服务。
所谓“短期试住”，是指老年人可以根据需求在养老机构居住几天至数月不等的时间，期间可享受与长期入住老年人同等的护理、餐饮和活动服务。这种模式为老年人和家属提供了“体验期”，避免了因信息不对称导致的“入住容易退出难”问题。既帮助老人通过实地体验选择适配机构，也为养老机构提供了展示服务质量的窗口。
居家养老、社区养老、机构养老，是老年人养老的主要方式。在现实中，很多老年人因家里无人照顾，只能选择到养老机构养老。但很多养老机构提供的都是入住时间相对较长的养老服务，这也给有短期入住需求的老年人及其家庭带来困惑。比如，国庆、春节等重大节假日，老年人子女要外出旅游，工作日子女上班，家里房屋装修、适老化改造等过渡期，老年人的临时照护成了难题。而“短期试住”新型养老服务模式，打破了“送老人去养老院即不孝”的传统观念。不仅满足了家庭临时照护需求，还通过体验式服务帮助老人及家属重新认识养老机构，推动养老服务从“被动接受”向“主动选择”转变。
“试住”让老人直观地感受养老院的居住环境、服务质量和生活氛围，缓解对陌生环境的抵触情绪。在上海市黄浦区老年公寓，73岁的房阿婆就是此次试住活动的参与者，房阿婆原本担心入住后失去自由、与老伙伴失联，但通过与“原住民”同住3人间，快速适应并结交了新伙伴，最终决定正式入住。
数据显示，约40%～70%的试住老人选择续住，部分机构春节短托后长住转化率达70%。机构养老与居家养老有效衔接后，老年人到养老机构就像入住酒店一样方便、自由，同时还能享受到贴心的养老关爱服务。
“短期试住”政策是应对养老需求个性化的重要探索，其核心价值在于以体验式消费打破信息不对称。未来需进一步深化分众化服务设计，推动政策红利、科技赋能与市场创新深度融合。老有所养，是老年人的基本权益，也是提升他们晚年生活质量的重要举措。随着社会快速发展，老年人对养老的需求更加多元化。因此，各地民政等相关部门要科学施策，不断健全完善养老服务体系，指导养老服务机构推出诸如“短期试住”之类的服务，通过更多个性化、人性化的关爱举措，提升老年人晚年生活质量。
布谷鸟推荐 | 秋天，是一场思念的忧伤
文/徐志摩 图/网络
春去秋来，季节轮转，
终会留下一场思念的忧伤。
一念秋风起，一念秋思长，
一个季节，一段往事，一段珍藏。
秋天，宛如古诗里的女子，多情感伤。
秋水，又恰似伊人的眼泪，迷离惆怅。
叶悄悄地从树上飘落，
仿佛一片片坠落的音符，
汇成一首萧瑟的歌。
秋风中轻拾一地阑珊，
将一笺心语吟成一帘秋色，
让斑驳的印记诉说着秋水长天的过往。
一抹牵念，
在微凉的指尖悄然盛放；
一语柔情，
在似水流年里低吟浅唱。
缘分因错过而荒凉，
时光染上了一地的忧伤。
不知落叶荒芜了谁的只言片语，
秋风又扫落了谁的思念，
谁又在倾听一叶知秋的美丽？
思念就像整个秋天的落叶，
每一片都载满了前世今生的所有誓言。
有人说，
世事缘若烟火，
生出些许起落，
浮生辗转，
一并凝寂成尘，斑驳了色泽。
曾经那些熟悉的容颜，
似乎也都在岁月的风声里越去越远了，
仿佛所有的事情只剩下开始与结局。
秋风，吹散了岁月的痕迹；
秋雨，淋湿了眷恋的心。
时光是一捧流沙，
悄无声息地从指缝间流走，
荒芜了多少繁华，逝去了多少人事。
微信上养老资格认证操作指南
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布谷鸟推荐 | 每天这样按按手指，5分钟就能让人神清气爽！坚持半个月，这些好处找上你→
来源：人民网科普 侵删
据中医经络学说，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。
反过来讲，如果你的身体出现了某种毛病，也可以通过按摩手指来治疗。
所以通过按摩或按压这些相应手指，就可以调理相关疾病，保健养生。
身体不舒服时，大部分人都会到医院向医生求助。但是药物能够治疗特定的疾病，却无法解决那些长期存在的小问题。
每天花费5分钟活动一下手指，就能让人神清气爽。虽然这样的方法无法代替医生的治疗，却也能够起到意想不到的效果。
每天做做这些动作
01 缓解高血压
按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。
一般高血压患者感觉头晕，可能是其血压有升高。此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。
02 预防糖尿病
按捏左手大拇指第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。
当然，控制体重及日常饮食的控制，更有必要。
03 预防眼疾
捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。
小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。
老少皆宜，老年人按此穴可缓解眼花现象，年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳，少年儿童按摩此穴可有效预防近视。
日常保健眼部健康都少不了老眼点穴。
04 预防肾虚
按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。
小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。
05 预防支气管炎
无名指的第三个指节对应着身体的气管部位。
经常按捏可以有效预防支气管疾病，保护支气管以及肺部的健康。
06 缓解失眠症状
捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。
经常按压可以有效缓解大脑疲劳，刺激这个部位还能够促进维持睡眠质量，缓解失眠。
记牢“揉指歌”
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插头脑清，旋转关节通经脉，
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
按摩注意
1、按摩前休息片刻。
2、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。
布谷鸟推荐 | 1个南瓜，1盒牛奶，这绝对是您想不到的做法
来源：食光笔记 侵删
平时是不是经常买南瓜回来，不是蒸着吃就是炒着吃？吃久了总觉得差点新鲜劲儿！今天教您个绝招——把南瓜变成晶莹剔透的凉糕！不用烤箱不用揉面，搅一搅煮一煮，冷藏后冰冰凉凉像果冻，入口即化还带着奶香！夏天吃解暑，冬天吃润燥。
食材准备：300克老南瓜、500毫升纯牛奶、30克白糖、60克白凉粉、少许食用油、
第一步：榨南瓜汁
把南瓜切成小块丢进榨汁机，倒入牛奶（或清水），打成细腻的南瓜汁。要是喜欢更浓的奶香味，就全用牛奶；想清淡点就半水半奶。
第二步：煮凉糕液
打好的南瓜汁用细筛子过两遍，把渣渣滤掉，这样凉糕口感更细腻。倒进锅里开中小火，边煮边加白糖和白凉粉，用勺子不停搅拌。液体慢慢变稠，像熬粥一样咕嘟咕嘟冒小泡，这时候赶紧关火——煮过头会结块，可别前功尽弃啦！
第三步：定型冷藏
拿个玻璃保鲜盒或者耐高温的模具，用厨房纸蘸点油把内壁抹一遍，这样凉糕凝固后更容易脱模。把煮好的南瓜液倒进去，轻轻震两下排出气泡，表面不平整的话用勺子抹一抹。盖上盖子放冰箱冷藏1小时，时间一到，打开冰箱门——哇！金灿灿的凉糕像果冻一样Q弹！
第四步：切块摆盘
冷藏好的凉糕用小刀沿着模具边缘划一圈，倒扣在盘子里轻轻一拍就脱模了。切成菱形块、方块或者三角形都行，您要是讲究点，可以撒点椰蓉、葡萄干或者坚果碎，淋上一勺蜂蜜或者桂花酱——冰冰凉凉甜丝丝，比外面卖的甜品健康多啦！
南瓜凉糕是不是特别简单？南瓜补维C，牛奶补钙质，白凉粉清热去火，简直就是量身定制的养生甜品！夏天从冰箱里拿出来吃一块，浑身都透着凉丝丝的舒服；冬天加热牛奶做凉糕，暖胃又暖心。
小贴士：
南瓜选择：老南瓜水分少甜度高，做凉糕颜色更黄更漂亮；嫩南瓜水分多，做出来颜色偏浅。
白凉粉用量：喜欢更Q弹的口感可以多加10克，喜欢软糯的就减10克，按自己口味调整。
脱模技巧：模具内壁刷油时别用太多，薄薄一层就行，否则凉糕表面会油乎乎的影响口感。
保存方法：做好的凉糕放冰箱冷藏能存2天，吃前撒点干果或者水果粒，口感更丰富！
朱颜辞镜推荐 | 自动驾驶电动飞行器
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木兰推荐 | AD早筛-主观认知下降自测卷
来源：宣武医院韩璎教授团队
AD早期筛查之主观认知下降（自测卷）
主观认知下降（SCD），指的是自己觉得自己的记忆力较之前认知正常的时候有明显下降，但是经过专业的认知测验后，结果与同年龄和同等受教育水平人群横向比较，还在正常范围内的，但是，自己却非常担心。国际上将这样一个群体定义为SCD，是一类容易出现进展性认知减退和阿尔茨海默病（AD）的高危人群。
但是实际上，如果不借助辅助手段比如淀粉样蛋白-PET、脑脊液或者血液这些病理标记物，医生很难明确识别哪些SCD是AD临床前期，因为SCD其实在老年人中非常常见，而且有许多原因比如抑郁、焦虑、维生素B12缺乏等等病因都可以引起SCD，所以如果能够在老年人中通过一种快速并且经济有效的筛查方式来初筛，然后对于SCD进行更深入的认知功能的评估和标记物检查，将会是AD早期诊断经济、有效的一种方式。
SCD-9
美国的科学家为了上述目的，根据一系列心理测量模型来从大量关于SCD的问题库中提取较少数量但是可靠的SCD问题，组成一个包括9个题目的SCD筛查量表，称为SCD-9，并且在国外117名被试中进行了验证，证明其具有一定临床有效性，所以宣武医院神经内科韩璎教授团队将其汉化为中文版，并应用于北京顺义区SCD流调中，借此筛查符合可能的AD临床前期入组的SCD，以便进一步对他们完善其他检查如血特异性标记物、基因、多模态磁共振、Aβ PET和tau PET等多种检查，明确是否是AD临床前期SCD及其标记物分期。
主观认知下降（SCD-9）自测问卷
1. 你认为自己有记忆问题吗？
（1）是 （2）否
2. 你回忆3-5天前的对话有困难吗？
（1）是 （2）否
3. 你觉得自己近两年有记忆问题吗？
（1）是 （2）否
4. 下列问题经常发生吗：忘记对个人来说重要的日期（如生日等）
（1）经常 （2）偶尔 （3）从未
5. 下列问题经常发生吗：忘记常用号码
（1）经常 （2）偶尔 （3）从未
6. 总的来说，你是否认为自己对要做的事或要说的话容易忘记？
（1）是 （2）否
7. 下列问题经常发生吗：到了商店忘记要买什么
（1）经常 （2）偶尔 （3）从未
8. 你认为自己的记忆力比5年前要差吗？
（1）是 （2）否
9. 你认为自己越来越记不住东西放哪儿了吗？
（1）是 （2）否
注参考评分标准：回答“是”记1分；回答“否”记0分；回答“经常”：1分；回答“偶尔”0.5分；回答“否”0分。最后得分=各项得分相加之和。大于3分为可疑异常，大于5分为确定异常。建议尽快就近就医。
雨后彩虹推荐 | 中国顶级赏秋目的地全攻略（2025收藏版）
来源：舒莲 智游列国 侵删
秋天，是中国大地最恣意挥洒色彩的季节。从北疆的层林尽染到江南的水墨诗意，从长城的古韵秋枫到南国的银杏铺金，每一寸土地都在秋日里绽放出独有的斑斓。
这份覆盖全国的「秋日限定清单」，带你解锁从9月到12月的绝美秋景，每一处都值得你为它奔赴千里。
北国幻境·极致秋色：油画里的秋日秘境
1. 喀纳斯（新疆布尔津）
最佳赏期：9月中旬-10月中旬
秋日私语：当泰加林的针叶染上金黄，喀纳斯便成了上帝打翻的调色盘。清晨的神仙湾被薄雾笼罩，木栈道上的露水折射着微光，图瓦人村落的木屋炊烟袅袅，混着松针的清香飘向湖面——喀纳斯湖像一块蓝宝石，倒映着两岸的金黄，连风都带着油画的质感。沿湖徒步时，偶尔能遇见抱着马头琴的图瓦老人，琴声与落叶声交织，是北疆最温柔的秋声。
2. 额济纳旗（内蒙古阿拉善）
最佳赏期：10月初-10月中下旬（黄金21天）
秋日私语：39万亩胡杨林是秋日最壮阔的生命礼赞。清晨的阳光穿过枝叶，将树干染成金红，脚下的落叶厚如地毯，踩上去沙沙作响。而怪树林的枯木在夕阳下伸展着枝干，与远处的黑水城遗址相望，仿佛在诉说“生而千年不死，死而千年不倒，倒而千年不朽”的传奇。若遇风沙掠过，枯叶翻飞如蝶，是西北大地最苍凉的浪漫。
东北绚烂·枫情万种：红与金的热烈交响
3. 本溪（辽宁）
最佳赏期：9月底-10月中旬
秋日私语：“中华枫叶之路”本桓公路是东北的秋日动脉。自驾穿行时，两侧的枫叶像燃烧的火焰，红得透亮的鸡爪槭、橙黄相间的五角枫，与山间的溪流相映，水色都染上了暖意。关门山的枫叶会“随水漂流”——红叶落在溪面上，顺着水流打转，岸边的木栈道旁，常有老人支着画板，试图留住这份流动的绚烂。
4. 红叶谷（吉林蛟河）
最佳赏期：9月下旬-10月中旬
秋日私语：50公里的山谷是自然的调色大师。枫叶的红、楸树的橙、桦树的黄、松树的绿，在山间层次分明又交织成锦。清晨的谷中常有薄雾，阳光穿透时，树叶像被镀了金边，走在林中，能听见松鼠踩落枯叶的“簌簌”声，偶尔还能捡到饱满的野生山核桃，是秋日最生动的馈赠。
西部秘境·山河壮歌：雪山与彩林的史诗
5. 南迦巴瓦峰（西藏林芝）
最佳赏期：9月底-10月底
秋日私语：秋季是“羞女峰”最慷慨的季节。清晨站在索松村，看南迦巴瓦的雪峰从云雾中露出全貌，雅鲁藏布大峡谷两岸的原始森林已染成红、黄、绿，谷底的江水碧绿如绸。傍晚坐在青稞田边，听藏民哼着歌谣，看雪峰被夕阳染成金红，仿佛天地间只剩下呼吸与风声。
长城内外·古韵秋思：历史与自然的碰撞
6. 金山岭-司马台长城（河北-北京）
最佳赏期：10月下旬-11月上旬
秋日私语：古长城的秋是“时光的调色”。登上金山岭的望京楼，看残垣断壁在漫山红叶中蜿蜒，黄栌的红、火炬树的橙，簇拥着青砖黛瓦的敌楼，夕阳下的城墙影子被拉得很长，仿佛能听见千年前的号角声。若走夜路司马台，灯光照亮的长城在秋夜中如巨龙蛰伏，远处的星空格外清澈，是历史与星空的对话。
江南诗意·温婉秋韵：水墨里的乡村秋景
7. 宏村/塔川（安徽）
最佳赏期：10月下旬-11月下旬
秋日私语：塔川的秋是“徽派建筑的底色”。乌桕树是这里的主角：先是绿中带黄，再是橙红相间，最后红得像火，与白墙黛瓦的马头墙形成鲜明对比。清晨的宏村，南湖的水面倒映着红叶与古桥，村民划着木船采菱角，船桨搅碎倒影，像一幅被惊动的水墨。
8. 济南（山东）
最佳赏期：10月下旬-11月下旬
秋日私语：泉城的秋是“清冽的韵”。趵突泉的三股水在秋阳下泛着金光，岸边的垂柳叶子黄了，枝条垂在水面，像姑娘的发丝。大明湖的残荷虽谢，却有野鸭游过，划出一圈圈涟漪；千佛山的红叶点缀在松柏间，红得克制而诗意，难怪老舍说“济南的秋天是诗境的”。
9. 九寨沟（四川阿坝）
最佳赏期：10月中旬-11月上旬
秋日私语：秋日的九寨沟是“上帝的调色盘”本盘。火花海的水面在阳光下跳动着金红的光斑，五花海的钙华滩上，红枫、黄栌的倒影与水底的藻类交织，成了一幅会流动的油画。走在树正沟，瀑布的水声混着落叶声，偶尔有小松鼠从栈道旁窜过，惊起一片落叶——这里的秋，热闹又静谧。
10. 稻城亚丁（四川）
最佳赏期：10月上旬-11月上旬
秋日私语：当冲古草甸从盛夏的绿毯悄悄换作鎏金锦缎，三神山便卸下了夏日的云雾轻纱，露出最清晰的轮廓。清晨踩着草甸上的薄霜徒步，能看见露珠在金黄的草叶上滚动，远处仙乃日雪山的雪线在阳光下泛着银光，像给山尖镶了圈碎钻。
11. 神农架（湖北）
最佳赏期：10月中旬-11月上旬
秋日私语：原始森林的秋是“野生的绚烂”。神农谷的云海漫过彩林，红桦的树皮泛着银光，与金黄的落叶松、火红的五角枫在云中若隐若现。走在板壁岩，可能会遇见抱着树干的金丝猴，它们的金色毛发在秋阳下格外亮眼。夜晚住在木鱼镇，喝着当地人酿的野生猕猴桃酒，听窗外的秋虫鸣唱，是最惬意的山野秋夜。
12. 婺源（江西上饶）
最佳赏期：10月下旬-12月上旬（篁岭晒秋可持续至12月）
秋日私语：婺源的秋是“人间烟火的画”。篁岭的晒秋台是最生动的调色盘：圆匾里的辣椒红、玉米黄、菊花白，晒在黛瓦上，与远处的梯田云海相映。清晨的石城，晨雾漫过枫香树，白墙黛瓦的古村在红枫中若隐若现，村民挑着柴火走过石板路，木柴的清香混着炊烟，是最地道的乡村秋味。
13. 大明山指南村（浙江临安）
最佳赏期：10月底-11月下旬
秋日私语：华东的“桃源秋”藏在这里。村中百年银杏的叶子落满青石板，枫香树的红与茶园的绿环绕着梯田，村口的老樟树下落着下棋的老人，棋子落在石桌上的“笃笃”声，混着远处的鸟鸣，是最宁静的秋日时光。
南方异彩·别样秋光：温暖里的秋色诗行
14. 腾冲（云南保山）
最佳赏期：11月中旬-12月上旬
秋日私语：江东银杏村是“金色的童话”。数万株百年银杏让村子成了金色的海洋，屋顶、墙角、石板路都被落叶覆盖，踩上去像陷进柔软的云。村民在银杏树下摆着小摊，卖着烤银杏和土蜂蜜，空气中飘着果香与木叶的甜，是云南最温柔的秋。
15. 桂林（广西）
最佳赏期：10月中旬-11月下旬
秋日私语：秋日的漓江是“清透的诗”。江水比春夏更清澈，两岸的凤尾竹泛着微黄，竹筏划过水面，惊起几只白鹭。龙脊梯田的稻谷熟了，层层金黄从山脚铺到山顶，瑶寨的吊脚楼在稻浪中若隐若现，村民收割时的山歌顺着梯田流淌，是最生动的田园秋景。
16. 栖霞山（江苏南京）
最佳赏期：11月中旬-12月中旬
秋日私语：“春牛首，秋栖霞”，这里的秋是“禅意的红”。漫山的枫香、乌桕红得热烈，却因古寺的钟声变得沉静。走在乾隆行宫遗址旁，红叶落在青石板上，与寺中的银杏叶相映，红与黄的碰撞里，藏着江南的温婉。傍晚坐在千佛岩下，看夕阳透过红叶洒在石刻上，连时光都慢了下来。
17. 长沙（湖南）
最佳赏期：11月上旬-12月上旬
秋日私语：岳麓山的秋是“文人的红”。爱晚亭旁的枫香红得热烈，与“停车坐爱枫林晚”的诗碑相映，山间的红叶落在青石板上，被游人的脚步碾成碎红。下山后到坡子街，糖油粑粑的甜香混着小龙虾的麻辣，是长沙秋天最市井的暖意。
秋日出行贴心指南
提前锁定美景：国庆至11月是赏秋高峰，热门目的地（如额济纳、喀纳斯、塔川）的机票、酒店建议提前1-2个月预订，部分景区（如九寨沟、稻城亚丁）需提前预约门票。
追秋“实时导航”：每年气温不同，树叶变色时间会波动。出发前一周可关注目的地旅游局公众号、景区官方微博，或咨询当地民宿老板，获取最新“红叶指数”。
穿对衣服赴约：北疆、东北9-10月需备羽绒服、围巾手套；江南10-11月薄外套+毛衣即可；南方11-12月一件厚外套足够。建议穿防滑鞋（山区多落叶易滑），备便携保温杯（秋日山间喝口热水更惬意）。
这个秋天，别辜负时光的馈赠。无论是北疆的壮阔、江南的温婉，还是南国的温暖，总有一处秋色，在等你赴约。愿你带着这份攻略，遇见属于自己的秋日限定美好。
