月度归档： 2024 年 7 月

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来源：人民日报 2024-05-14 11:39 北京

今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的人不能每天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。

这是记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，吃好早餐是改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的早餐做起。

“大量科学证据表明，不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。

刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。

“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。

那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。

专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。

↑ 这一棵树风华正茂，树下树一块党家村标志牌，似在宣示着党家文化吧

党家村位于韩城城区东北方向，与古韩城方向相反。结束古韩城的游览已是下午二时，我们在纠纠塔下路边等了几分钟，不见的车过来，随即通过百度地图呼叫来一辆，不足半小时，我们便来到党家村景点售票处，我们两人都是六十岁以上，得免费票进入。

↑ 站在刚进大门的高坡上，拍摄的党家村全景，至今仍不失壮观）

↑ 党家村景点牌坊楼入口

高高的牌坊式门楼迎接我们的到来，进入后乘景区电瓶车行一段水泥砖铺的下坡路即到村居民点。

有资料介绍，党家村始建于元至顺二年（1331年），距今已有近700年的历史。处于泌水河谷地之阳高岸上形似“葫芦”的地域。距韩城市区9公里，东距黄河仅3.5公里，主要有党、贾两姓族居聚，计320户，1400余人。村中有123座四合院、11座祠堂和25个哨楼，另有庙宇、戏台、文星阁、泌阳堡、节孝碑等多类古建筑，被国内外专家誉为“东方人类古代传统文明居住村寨的活化石”，“世界民居之瑰宝”。党家村古建筑群作为山陕古民居的典型杰出代表，于2008年3月28日被国家文物局列入《中国世界文化遗产预备名单》。

元至顺二年（1331年），陕西原朝邑县的党恕轩逃荒来这里，随后定居于此。恕轩娶邻村樊氏女为妻，生有四子，除四子君明赴甘肃河州“屯田”未归外，长子君显、次子君仁、三子君义各为一门。门门人丁兴旺，绵延至今，已传25世。元末明初，贾族始祖贾伯通由山西洪洞迁居韩城，初栖居县城、贾村等处。其第五世贾连娶一党姓女为妻，生子贾璋。明朝嘉靖四年（1525年），贾璋以甥舅之亲缘定居党家村，他们仍奉伯通为始祖，兴家立业，繁衍至今，已传24世。从“辈分”说，贾姓第六世相当于党姓第七世，兄弟相称，至今保持不乱。

我们用约两小时匆忙地、有选择地看了村里的几处紧要的地方，看似少有人在此居住（只看到有一位老太摆在自家院内售卖三两样土产）。可以看出，党家能从一流浪人家走向繁荣，形成如此大一个村落，儒家文化贯穿于其家族文化的始终，其房屋建筑风格如我们在其它地方所看，如出一宗。但那四合院就和我家过去居住过的不一样，我家的那套四合院院子比这里宽大，房屋的前墙几乎全为木质，而这里均为砖砌。就这个，英国皇家建筑学会查理教授曾如此评价说：“东方建筑文化在中国，中国民居建筑文化在韩城”。我家那套四合院要是留存到现在，不知这位英国专家又怎么评价。

 ↑ 在党家村里，写着“耕读第”三字的人家随处可见

不知何因，我们刚下车进入我镜头的即是这座“惜字”的形似神龛的砖塔，乍一看给人以现在的烧废纸的用具。我想绝非仅仅如此。一查方知也是党家人爱惜字、纸，敬重书香的文化标志。

我还有一个发现，这里我没有发现那怕一点的佛教的痕迹。

↑ 惜字炉，不仅仅是一处烧字纸的地方，更表现出党家对文字、纸张、笔墨、书籍的敬重，对知识产权的维护。

下面跟着我的镜头走马观花一次吧。

↑ 这是一个保存完好的四合院

↑ 党氏先祖画像

↑ 中华文化里祖先崇拜的标志——党氏祠堂里先祖的牌位

↑ 墙面上的刻字

↑ 精美的砖雕

↑ 党氏家训，处处有文字，家家有家训

↑ 笃敬。请看两侧对联

↑ 走廊院。党家多有外出经商者，借鉴南方多雨壁雨经验而修建的雨中不湿鞋的房屋走廊

↑ 党家分银子的地方。注意，这高高的门槛是条四条腿的条凳，可以拿下来坐的

↑ 看家楼，也应叫哨楼吧。那门眉上分明写着“先得月”——必是近水楼台了

↑ 儒家文化统千年，仁爱也得有家法。宗祖灵前来教子，棍棒之下出状元

↑ 四合院内，红灯高挂

↑ 土地老爷进家门。土地正神两旁对联的上半段已看不清，但下半段仍清晰可见：地可发千祥 ，地内生黄金。实际是对土地的崇拜

↑ 福寿延年

↑ 龙袍一袭。明清之际(1368-1911年)，韩城地区科举中，试者达到了1396人之多，其中，进士119人。夺魁者仅清朝就有状元l人，会元3人，解元11人。因此，韩城又被誉为“解状盛区”。清乾隆年间，乾隆帝针对韩城独特的风情，有三道旨：一，韩城百姓结婚可用龙袍凤冠;二，民宅可仿北京贵族“四合院”修建；三，人死后可沿袭北京贵族之制。 一时间，韩城大兴土木。目前仍留有将近1.5万所四合院，因此，韩城有“小北京”之美誉。

↑ 26礼箱：礼箱两只

↑到党家睡房一探

后记：

探访党家村后，我在想：党家那位流浪来此的先祖，可曾想到，他这一来，靠他的辛苦劳作，一代代的传承，让自己的家族兴旺发达，形成如此大一个村落和独特文化，而且保持完好。如今成为这里一引人瞩目的旅游景点，为这里带来财富，是他万万没想到的吧。我不得不佩服这位党氏先祖。

去司马迁祠景区的路上，我们问过的哥：韩城还有何处值得一去？其不假思索地说：古韩城和党家村。

（图片：的哥送我到此门，原是一座内城门）

 韩城历史悠久，夏、商时期以“龙门”代称。西周称韩（侯）国，后为梁（伯）国。春秋战国为少梁邑。秦惠文王十一年（前327）置夏阳县。隋开皇十八年（598）改称韩城县。其后有多次变更。后唐明宗天成元年（926）复名韩城县，此后一直沿用此称，现为县级市建制。

古城位于我们住宿酒店南部不远。4月20日七点左右，我与妻即去街头小店用了早餐，八点不到，所乘的车21元就把我俩送至有城门处。城墙宽而厚，门楼高又大，古色又古香。下车后，我们看到，城门面北，正对的是东西两排老旧低矮房屋组成的一条窄小的街道。作为游人，必是先入为主，自然地走进那最吸引眼球的高大城门——“文运其昌”啊！

我们当然地走过那座高大的拱形门洞，方知这不过是一座新建的象征性仿古韩城罢了——当我们直行走过另一座类似高大门洞，径直走到正前方一座拱形石桥最高处时，才发现门洞上方“韩城门”三个大字，知道我们已在“古韩城”内中，正向城外行进呢——“文运其昌”之门已是第二道门了，“文”乃城内之文、“昌”也是城里之昌了。“溥彼韩城”（出自《诗经•大雅•韩亦》，意为高大坚固的韩侯城）然后才能“文运其昌”呢。当今的建城者引经据典，可谓匠心独运了。

（图片：这才是进城的第一道门——韩城门）

我不得不叹服：一个县级小城市，只要有了丰厚的历史，就可以争取到诸多的金钱，重修一座古城了。

“通此乐国”后，我们走出“韩城门”，面对的是护城河，一座白石栏拱桥架于其上，更显这座“古城”的威严。两三千年前的西周时的韩侯国，想必没有这样在的实力修建这样一座桥吧。城墙倒是可以，后面我们还可以看到古韩城城墙的遗迹照片。

城外，还有一些显示明清时代文化的一些陈设，但缺少详细的文字介绍。有一棵老槐树倒是老而不朽，新枝焕发，神采奕奕。

走过这些，我们看到了一座仿古小楼，看似也属修旧如旧新建的，它左前方还有一座石桥。走近看，楼称“望河”，桥作“毓秀”。原望河楼（现场有图片显示原名毓秀桥澽阳楼）建于何时已无可考，现楼为1993年7月建成。桥倒是有点来历，从桥北头走到南端，我录下了它。它建于清康熙年间（1702——1706），原名集胜桥。乾隆二十一年（1756）改称毓秀桥。

这里似再无流连之处，我们随之返程也要返城了，因为我们已经出城了。

（sp：走在这三百多年历史的石板桥上，有一种厚重感，高低不平的石板似乎在告诉我什么。至少它告诉我，以后如再来韩城，就先从桥的南端走过这桥，就可以进城了，至少你是从数百年前走来呀）

（图片：我特意拍下这块斑驳的石栏板，应该是三百多年的原石板）

进了韩城门，然后“通此乐国”“溥彼韩城”，还我“文运其昌”了。

对着“文运其昌”门，我们直行走进真正的古韩城街市。当我们用近四小时走完这条街时，感到它的规模不亚于山西的平遥古城，前面说两排低矮的房屋，实际上不低也不矮，一概是两层木楼。随着我的镜头去看吧。

（sp：国内的古城，大多都是进入第一道门后即有一个围场，应是作屯兵用吧，这古韩城也不例外）

（sp：从“文运其昌”走过来，就算进入真正的古韩城了，这条街上的房屋看似有些是原有基础上，做了一些补修，有些则是原址上修旧如旧，个别的则正在补修。视频中可见，这条主街还有许多深深的小巷）

（图片：这家门未开。上联曰仁义，下联表忠信。可保生意好，不信等着瞧）

（图片：走了不远，有人说是有家状元府，便欣然而至。）

到状元府门口才知要购票才能进入，每张30元，有人提出60岁以上免费，但售票员则就70岁以上才免，这里是民间投资整修的，要收回投资。我们遂购票进入）

状元府门内照壁前王杰塑像。王杰（1725年-1805年2月9日），字伟人，号惺园，韩城人。清朝状元、清代陕西第一名臣。王杰自幼聪明好学，青年时期曾在江苏巡抚陈宏谋门下当幕僚，被陈器重，最后以陕西会考第一（解元）会试京城高考，又以探花第三进呈乾隆皇帝殿试。被乾隆帝钦点状元。初在南书房当值，后经多次升迁，官至内阁学士。乾隆三十九年（1774年），任刑部侍郎后又转调吏部，擢升右都御史，乾隆五十一年（1786年），出任军机大臣，上书房总师傅，次年又出任东阁大学士，总理礼部。嘉庆帝即位，仍为首辅。宣布了和珅二十大罪状，王杰参与和珅一案的审理，查明和珅贪污纳贿种种罪状。王杰在朝四十余年，忠清劲直，老成端谨，不结党营私，不趋炎附势。为官四十载，所带之物唯有书籍数十箱，嘉庆帝盛赞其“直道一身立庙堂，清风两袖返韩城”。嘉庆十年（1805年），王杰去世，享年八十一岁，追赠为太子太师，谥号文端，祀于北京贤良祠。著作有《葆醇阁集》《惺园易说》等。

从状元府走出，我们返回主街道继续向北行进，路遇图片这位老爷子，在经营自己的鞋店，与其简短交谈后得知，古韩城最早有九十多条小巷，状元府巷算一条。

（图片：古城里有三庙——城隍庙、文庙、东营庙。此图为城隍庙门口）

（图片：城隍庙里德馨殿）

（图片：城隍庙里盛开的花）

（图片：去文庙的路上，我们看到了古韩城城墙遗迹）

（图片：从此图片可以看出，城墙外表为砖块垒砌，内部为夯土）

（图片：文庙正门）

（图片：文庙里的古柏，好似用它们干瘪的身躯说明什么）

（图片：文庙里孔子画像）

（图片：文庙里供奉的孔子塑像）

（图片：文庙里最高的尊经阁）

（图片：东营庙，古代韩城设有东西南北中五个营垒，东营庙是供奉刘备、关羽、张飞三公之庙宇。）

（图片：三公祠位于东营庙主体建筑大院北侧之西，创建于清雍正四年(1726)，坐北朝南，坊式山门、东西厢房、献殿和正殿共五座十三间。是祭祀三国时刘备、关羽、张飞的庙宇。）

（图片：东营庙里三公塑像）

（图片：三公祠内，忠义千秋）

图片：闯王行宫

闯王行宫，即为闯王李自成所修的行宫，因有九间，又叫“九间厅”，在古城内中街箔子巷口北侧，坐西向东，砖木结构，木板门面，二层楼房，长30米，宽5米。院落宽敞，南北建有上为木结构走廊楼房各一座。明末农民起义首领李自成在长安建立大顺政权。1644年，率军东渡黄河，经韩城住在此处。

1961年2月田汉先生来韩观赏后，吟诗一首“箪食壶浆迎闯王，义军从此渡河梁，英雄事业半尘土，犹有行宫壮夏阳”。——闯王行宫门前这位老人，应是知道闯王的。

闯王行宫未开放，也很不起眼，宫门上着锁，从门缝里照下这张图片，1644年正是清朝建朝之年，闯王已是强弩之末了。郭沫若在其《甲申三百年祭》中说，如果闯王的大顺政权真得成功，也免得清腐败政权二百多年的统治。可历史是不能假设的呢）

（图片：文庙里关于闯王行宫的介绍）

鲤鱼跃龙门，活在秦晋里。我们也在这个小巷子里，吃了午饭，结束了古城的行程。

古城最北端也是古城最高处，有座纠纠塔，原名谭法塔，也称金塔。始建于金大定十三年(1173)，明代因地震崩塌，清康熙四十一年(1702)重修。八面六级楼阁式空心砖塔，塔身立于正方形基座之上，塔底层每边长3.17米。二层南向辟券门，内设楼梯可登塔，各层均设券窗，每层均叠涩出檐，每层檐部角梁均悬挂风铃，塔顶为砖砌攒尖式。通高28米。我爬行数百级台阶拍下这张图片。

节 目 介 绍：

《非遗里的中国》通过非遗创新秀演、沉浸体验、还原绝技等全新的方式来打开非遗，多维度呈现非遗的创新成果、历史底蕴、中国智慧、东方美学。节目展现非遗在新时代迸发出的焕新力量，呈现非遗时光流变中的一脉相承与继往开来。

《非遗里的中国》聚焦非遗主题，真实生动地展示各地非遗的时代新面貌；更重要的是，节目将非遗与当前百姓生活息息相关的生态、教育、文旅等各领域紧密结合，也通过非遗的创新应用，体现出新时代的文化传承与世代风貌。

一舞一曲，一技一景，诠释非遗之美。千帆过境，扬帆起航，舞者们化身福船航行的千姿百态，尽显逐浪潮头的勇气与坚毅。

夏日炎炎， 不如扬帆远航于大海的怀抱。广阔无垠的海洋是生命的摇篮，而一艘坚固安全的船舶则是探索海洋必不可少的安全保障。让我们通过雄壮有力的舞蹈，感受波涛汹涌的探险乐趣。

非 遗 简 介：

水密隔舱福船制造技艺，福建省晋江市、宁德市蕉城区地方传统手工技艺，国家级非物质文化遗产之一。

水密隔舱福船制造技艺以樟木、松木、杉木为主要材料，采用榫接、艌缝等核心技艺，使船体结构牢固，舱与舱之间互相独立，形成密封不透水的结构形式，在“师傅头”（闽南地区对主持造船工匠的尊称）指挥下，由众多工匠密切配合完成。

2008年6月7日，水密隔舱福船制造技艺经中华人民共和国国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录，项目编号：Ⅷ-138；
2010年，水密隔舱福船制造技艺被联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会列入“急需保护的非物质文化遗产名录”。
2019年11月12日，水密隔舱福船制造技艺项目列入国家级非物质文化遗产代表性项目保护单位名单。

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歌 曲 简 介：

《夜空中最亮的星》是逃跑计划演唱的一首歌，由逃跑计划填词谱曲，收录于逃跑计划2011年发行的首张专辑《世界》中，同时还是微电影《摘星的你》主题曲 ，电影《流浪地球》片尾曲 。

《夜空中最亮的星》质朴有力，唱着梦想，带着底气与冲劲，向每一颗心展示着热爱的力量，而它投射出来的恬静意境与浪漫情怀，让人动容，聆听逃跑计划的音乐，都会听到那一些些对于梦想、理想的坚持与追随。《夜空中最亮的星 》于2012年获“第四届中国摇滚迷笛奖最佳年度摇滚歌曲奖”。

演唱乐队简介：

逃跑计划乐队，又称Escape Plan乐队，是2004年底成立的中国流行摇滚乐队，乐队由毛川、马晓东、刚昂、红桃组成。

逃跑计划乐队逃跑计划乐队的前身是孔雀乐队，成立于2004年底，直到2007年夏天贝司手小刚的加入，乐队得以正式确立。2008年，其歌曲《08年我们结婚》成为迷笛音乐节的宣传主题曲，同年出版发行了首张EP《Take Me Away》，并获得腾讯星光大典最有潜力乐队大奖。2009年5月28日，在“盖世群音”乐队大赛北京赛区决赛中获得冠军。2012年演唱歌曲《夜空中最亮的星》开始受到关注，7月，推出专辑《世界》。12月17日，在第四届中国摇滚迷笛颁奖礼中逃跑计划获得“最佳年度摇滚专辑”“最佳年度摇滚歌曲”“最佳年度摇滚乐队”“最佳年度摇滚男歌手”四项大奖。2020年12月11日，获得第三届TMEA腾讯音乐娱乐盛典年度最佳乐队奖。

歌 词 欣 赏：

夜空中最亮的星
能否听清
那仰望的人
心底的孤独和叹息
oh夜空中最亮的星
能否记起
曾与我同行
消失在风里的身影

我祈祷拥有一颗透明的心灵
和会流泪的眼睛
给我再去相信的勇气
oh越过谎言去拥抱你
每当我找不到存在的意义
每当我迷失在黑夜里
oh~夜空中最亮的星
请指引我靠近你

夜空中最亮的星
是否知道
曾与我同行的身影
如今在哪里
oh夜空中最亮的星
是否在意
是等太阳升起
还是意外先来临

我宁愿所有痛苦都留在心里
也不愿忘记你的眼睛
给我再去相信的勇气
oh越过谎言去拥抱你
每当我找不到存在的意义
每当我迷失在黑夜里
oh~夜空中最亮的星
oh请照亮我前行

我祈祷拥有一颗透明的心灵
和会流泪的眼睛
给我再去相信的勇气
oh越过谎言去拥抱你
每当我找不到存在的意义
每当我迷失在黑夜里
oh~夜空中最亮的星
请照亮我前行

夜空中最亮的星
能否听清
那仰望的人
心底的孤独和叹息

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晨6时，从都江堰赶往九寨沟。途中，经汶川、茂县，2008年大地震就发生在这里。偏僻县城，原野，还造成了重大人员伤亡。属阿坝藏族、羌族自治州，居民以藏、羌、汉为主。

公路两侧，山石裸露，树木不易存活，土地贫瘠，不宜耕种，只能以放牧为生，属于那种穷山恶水之地。

蚕陵重镇，相传古蜀王蚕丛是汶川这一带人，岷江上游。蚕丛，开国之君，李白《蜀道难》里：“蚕丛及鱼凫，开国何茫然”。这里建《蚕陵重镇》，也是为旅游而准备吧！

经茂县城，家家二层小楼，是羌族聚居区域。样式相同，是地震之后救灾重建的吧！这里靠近草原，条件好多了，农民种植果树，以大撄桃和枇杷果为主，可以多卖一些钱。另外，放牧牦牛和马匹也是收入主要来源，少有种庄稼的。

白牦牛，较稀少，藏民以为神牛。导游讲，白牦牛终生不杀，可善终，这里是提供给游客拍照用。

松州，松潘城，边陲重镇，自古兵家必争之地。规摸恢宏，城墙完整，气势非凡，固若金汤。其城墙长度、高度、厚度，浮雕，石刻精美程度，在民族地区首屈一指。

公元638年，吐藩赞普松赞干布向唐太宗求婚公主，太宗不允。乃发兵20万攻松州城，被唐军击退。641年，太宗嫁文成公主，陪嫁队伍一千多人，有各行业工匠和农夫，浩浩荡荡。吐藩原是游牧民族，自此开始耕田种地，以农业立国了。

松州城外有松赞干布与文成公主在一起的塑像。

松州城内的街道，商铺林立，游人不多。

李德裕雕像，唐文宗时宰相，史上著名党争“牛、李之争”，对唐朝衰败影响很大。二次任相，曾出任西川节度使，吐藩势大，威胁大唐。李在此建了一系列城堡，巩固国防，有效地防御了敌人的进攻。

红军长征，曾猛攻松潘城，数日未下。胡宗南部驰援，红军被迫改走草地（毛尔盖）和翻越雪山（夹金山）。

九寨沟是地质遗迹钙化后的湖泊，滩流，瀑布景观，岩溶水系统和森林生态系统的国家地质公园，生成于冰川时期堰塞湖。

国家AAAAA级景区，世界自然遗产，国家级重点风景区，有“九寨归来不看水”之说。古称“羊峒”，又名“翠海”。沟内有九个藏族村落而得名，以高山湖泊和瀑布群为特色，有大熊猫、金絲猴等各种动、植物3634种。海拔在1996一一4764米，面积720平方公里。

游览线路呈“Y”字形，最下部景区大门，前行1.05公里到树正海，树正海到交叉点一一.诺日朗游客中心14公里；则查洼沟一一左边线路尽头长海18公里；日则沟一一右边线路终点原始森林17公里。还有一条扎如沟一一长草坪15公里，我们没有去。

雨后天气，雾气蒙蒙，天也是半阴天。云雾低垂，围绕山巅，别有一番风味。蔚蓝的天空，形状奇异的白云，很有高原特色。没有蒙蒙之感，一切还归夲色。

这里气温骤降了十来度，感觉到凉，夹克衫等外衣全穿上了。次日到黄龙，有人穿上了羽绒服。

我们乘上观光车，是区间车，只到树正群海。告知我们下车走到犀牛海乘车，随着人流在山道间步行。没想到，这一站真远，走的很累。

树正群海，海拔2187一2280米，其地形是河谷迭加泥石流，堆积物基础上，再经钙华沉积，形成了大小19个湖泊，顺着沟谷层层迭迭。该处森林，湖泊，小瀑布相错相连，呈现“树在水中生，水在林间流，人在画中游”的奇特景观。

树正瀑布，海拔2295米，高11米，宽62米，瀑布向前掀起圆孤状水流，多级跌落，由众多飞瀑组成。

老虎海↓

从犀牛海上车，直奔长海。

长海海拔3101米，先到观景台，眺望长海全貌。总长4350米，宽300余米，深90米。平面呈“s”型，冰川期堰塞湖，是九寨沟海拔最高，湖水最深，面积和库容最大的海子。

我们沿着栈道，走了1200米，到达五彩池。五彩池库容最小，4万立方米，水位变化最大的湖泊。它的湖水主要是从长海渗入过来，受降水影响非常明显。春季枯水，水位很低，夏秋季水位回升。

五彩池海拔3010米，长约100米，宽60米，深66米。湖水五彩斑斓，艳丽多姿，被称之为“九寨之眼”。冬季不结冰，阳光、藻类、钙华等多种因素造成了湖水颜色。不同角度，不同位置，会有不同效果，在阳光照耀下，颇为神奇。

还有一站是镜海，因时间缘故放弃了，直接乘车到诺日朗，换乘去右边线路空车，终点是原始森林，我们在箭竹海站下了车。

听说有一年竹子开花，枯死，大熊猫无食可吃，但不也安然度过了，杞人忧天。山坡之上是森林，湖面上密密麻麻生长着一种植物，空心，许是箭竹吧！

一路下坡，还是木栈道，好走。路标指示到箭竹海瀑布1210米。有两口子主动搭话，他们住石景山区，刚退休，自由行。来四川20多日，走了很多地方，也报当地团，很便宜。看了我们行程，说也就值700元，除了往返火车票，确实贵了几倍。说去哪都方便，很是羡慕他们。

九寨沟称为“翠海，叠瀑，彩林，雪峰，藏情，蓝冰”，为“六绝”。称之为神奇九寨，誉为“童话世界”，号称“水景之王”，有九寨归来不看水之说。碧天白云，分外鲜明，透彻，在北京最好天气，天空似乎有些薄纱，不那么分明。

湖光山色，赏心悦目，走着走着，听到了水的轰呜声，难辨真容。心情益发急切，当走到栈桥之上，蓦然回首，壮观的瀑市飞流直下，声势夺人。箭竹海瀑布海拔2629米，瀑宽150米，瀑市高2一5米，因钙化堤坝塌陷而形成。一分为二，瀑布、浅滩相御相依，层层叠叠。周围花红柳绿，水雾缭绕，为这种隐身林荫中的美景，平添了神秘色彩。

坐了一站车，来到熊猫海，据说以前大態猫常来这里喝水。海拔高度2574米，总长670米，宽109一237米，均深15.6米。湖面宽阔，也是堰塞湖。

 

水中有鱼，在石头隙缝间来回巡游，个不大，也就是一匝长。

下一站是五花海，车上人特别拥挤，好在就一站。海拔又降了点，2462米，长450米，宽313米，深9米。属滑坡，泥石流阻塞沟谷形成的堰塞湖。

五花海是九寨沟色彩最丰富的海子，湖底钙华、藻类、水草、树木在光折射下，不同角度映衬出蓝天、白云，绿草、翆林在湖面上投影，构成了湖水中鹅黄、翠绿、墨绿、天蓝、深蓝、藏蓝等色调，混杂的神奇情景，好似无数宝石镶嵌成巨型的佩饰，珠光宝气，雍容华贵。

又一站来到珍珠滩，海拔2450米，滩面宽112.3米，长189米，平均坡度20度，相对差15米，是九寨沟最宽阔滩面。日则沟和南日沟的交界处，坡度平缓，长滿了各种灌木丛的线滩，长约100米。

这里是日则沟与南日沟交界处，坡度平缓，长滿各种灌木丛的线滩，长约100米的水流经过多级跌落河谷，激流在倾斜而又凹凸不平的乳黄色钙化滩面上溅起无数水花，阳光下点点水珠就像巨型扇贝里的粒粒珍珠。

一道栈桥横跨珍珠滩，水流从桥下流过，游客站立桥上，欣赏美景。

珍珠滩瀑布也很壮观，海拔2433米，均高21米，瀑宽270米。比箭竹海瀑布更有威势，波澜汹湧，飞流直下，声势浩大，势不可挡。

珍珠滩站只下车，不能上车，需走到下一站静海上车。

途中在旷野之中见一块巨石，称“8.8”石。2017年8月8日，九寨沟发生7.0级地震，引发高位崩塌。该石从2654米高峰处滚落下来，跌至河谷，垂直落差272米。此石高9.2米，163立方，重522吨。

镜海上车，一站到诺日朗，三条线路交汇中心，也是游客服务中心。
来时见诺日朗瀑布，很壮观，打蒜看看，有通道可行。谁承想，一路走下来真不近，坐车不介意，觉得不远。

诺日朗瀑布海拔2365米，瀑宽270米，高24.5米，是中国大型钙化瀑布之一，也是中国最宽的瀑布。藏语“诺日朗”是伟岸、高大之意。

滔滔水流自诺日朗群海而来，经瀑布顶部流下，如银河飞泻，声震山谷。南端水势浩大，寒气逼人，腾起蒙蒙水雾。在阳光照耀之下，可见一道道彩虹，横挂山谷，丰姿迷人。

瀑布在两站之间，选择向前到犀牛海站上车。这条沟里站点也多，不断有人上车、下车，我们因时间原因不能耽搁了。

这一站正对一座藏式佛塔，下面又是楼的建筑，建在高高台阶之上。老伴想去看一眼，坐下趟车再走。我不愿迟到，最终没有下车。

游九寨沟，真是光走路了。不明情况，没有规划好线路和时间，若有下一次，定会改正。累归累，收获滿满。都说九寨沟在汶川大地震后变化不小，规模小了，也没有以前漂亮了。千万年来，地质结构变化极大，何况这里在青藏高原的边缘，仍在上升，钙化因素也极易造成地震、泥石流、塌方、河流变道等。我们这次看到的九寨沟，依然美丽、壮观，湖泊，瀑布，溪流让人流连忘返，不虚此行。