月度归档： 2024 年 2 月

来源：人民日报 2024-01-18 侵删

发掘兴趣，丰盈生活

有时候，快节奏的生活会让人感到焦虑。发展有益的兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，还能为生命注入新鲜的活力。

听一首歌、读一本书，或者做做手工、学习烹饪。有了热爱的事情，就好比为生活添加了润滑剂，可以在不知不觉中为自己增值，把日子变得丰盈有趣。

享受独处，保持热爱

独处是一种过渡和调节，一个人只有独处的时候，才能将全部的精力集中于自己，通过恰当的方式恢复精神和体力。

独处也让我们有机会向内审视、弥补不足，花时间成为更好的自己。享受独处，学会诚实地面对自己，保持对生活的热爱，可以遇见更美好的自己。

真诚交心，温暖彼此

你有没有过这样的感受：和正能量的人在一起，焦虑的心态会趋向乐观平和；向交心的朋友倾诉烦恼后，压抑的心情就会感到格外舒畅。

人和人之间的情绪，是可以相互影响的。正能量的人就像太阳，会给他人带来光和热。珍视那些能与你真心相处的人，也努力成为一个可被信赖的人。温暖自己，照耀别人。

感知自然，清澈心灵

如果你感觉有点郁闷，不妨找一个阳光明媚的日子去亲近自然。爬一次山，看看清澈的湖泊，去郊外的公园走走，都是放松自己的方式。

人是自然的孩子，亲近自然是人的天性。青山绿水中藏着返璞归真的灵气，当你走出去，每一步都会是欢喜。

坚持运动，保持状态

其实，开始运动真的是很简单的事情。有早起习惯的人，可以在清晨出门跑跑步。如果是上班族，可以利用下班的时间在家里跳跳健身操。

想拥有一个好状态，离不开运动。那些匀称的体型和健康的身体中，藏着一个人的自律、沉稳与决心。

规律作息，积蓄能量

夜幕降临后，早点放下手机，保证睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。身体好像一台机器，经过一整天的运转后，需要及时补充能量。好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。

做情绪的主人，是人生前行的关键。愿你学会与情绪和平相处，做自己人生的主人。

文/江寒秋影 图/网络

厨 房

对于上班族，工作期间很少会待在厨房，回家后所有的一切都喜欢速成，便捷。但每到双休，还是喜欢花费时间在厨房上面……

我家的厨房朝北，清凉的风透过门窗灌进来，象被一双温柔的手轻抚脸颊，打开音箱放着轻柔的瑜珈音乐，烹煮，清洗，那些顺序一一省略不得。
是什么时候愿意呆在厨房里了呢？愿意花一个上午的时间，认真地煮一锅汤，炒两个菜，即使自己被油烟熏得胃口全无也感到快乐。

小时已习惯了衣来伸手，饭来张口的生活，我曾经觉得做饭是件很浪费时间的事情，只有那些精神追求才算是有意义。过了50岁后，越来越觉得一个人总是纠结于“我是谁”的自我世界中，难免会伤到身边人，尤其在婚姻生活中，更会让另一半觉得很辛苦。人生哪有那么多的意义？最重要的还是日常生活，只有充分地融入到日常生活，打理好日常生活，才有可能获得幸福。在厨房里劳动，和在书房里阅读一样，都是自我救赎的方式，在沉重的，繁杂的生活里，有那么一个地方让你的心情沉淀下去，再慢慢地站起来。

很喜欢日本年轻作家吉本芭娜娜的一篇小说《厨房》，女主人公美影在失去所有亲人后只有在厨房旁边才能安然入睡。这时，曾受她祖母关照过的田边雄一君与他的变性人母亲惠理子收留了她，这个病态家庭使她感受到了温馨，从厨房出发，她慢慢地从最黑暗地孤独中走出来，找到依靠旁人而有的安全感和舒适感。故事并不复杂，文字干净却很有力量，让所有对厨房有特殊感情的人都能会心一笑，读到最后，很想隔着书本与美影紧紧地拥抱。　“人不是屈服于环境或外力，而是被自己的内心一再压垮的。” 这句话有醍醐灌顶的作用。

吉本芭娜娜说：生命是一个疗伤的过程，与那句著名的电影台词“活着就是一种修行”有异工同曲之妙。每一个人都要找到疗伤和修行的方式，那是让我们在人生低潮时能够好好生活下去的依靠。厨房于我象是在黑暗中得到了一块生命的浮木，只要紧紧地抓住了它，就象是抓住了生活的底子，无论多么深切地悲哀都会熬过去，而这个夏天也终于要结束了……

生活在别处

参加11月写作打卡营，对于我是一个考验。我是个疏懒的人，同时又对文字保有十二分的敬畏。犹豫但又跃跃欲试。最终，抱着“船到前头自然直”的乐观，开始了……

写文章这个事情，是既痛又快乐着。最快乐的时候是按下发送键后如释重负的心情，痛则写不出来才觉得自找苦吃，才学疏浅。本来写写，是为了逼自己能够专注地做完一件事情，是为了打发时间和自己玩的游戏，但，写作总有目的，文章既然要给别人看，免不了有所期待，最后弄得自己很焦虑。

曾经，在看美剧《欲望都市》的时候，最羡慕女主角凯丽的职业——专栏作家，觉得这个工作又轻松又自由又挣钱。现在，必须得说，我轻视了这个职业，写文章是一种输出，一分有质量的输出，至少得付出十分的输入。为了完成“作业”，需要卖力地阅读，用心地去观察周遭生活的一切，积极地去尝试新鲜事物，慢慢地这些本来刻意为之的事情，渐渐地变成发现自己，沉淀自己的过程。在资讯喧杂时代，一段固定的读书时间，一次面对面的倾心交谈，何其必要。我在输入中得到的滋养远远大于我所付出的……
 
有时候写的得心应手，会感到小小的得意；有时候笔尖生涩，倍感煎熬，只能暂且放下来，翻翻书，喝喝茶……
 
文字这个东西，没有必要夸大它，也不需强调它的意义。它并非不得不做，而是想到就可以做。作为一个对政治，对经济、对一切壮大宏观的东西并不感兴趣的人，能写出来的无非是一些情绪，感想，或是对人生的理解，或者说它仅仅是我，在变老过程中的喃喃私语，在这个过程里，有幸得到一些人的共鸣，仅此而已。

我想，人人其实都需要保持源源不断地输入状态，思考，学习，热爱生活，与有趣的人交往，写不写文章不重要，重要的是可以得到一个高质量的人生！ 

想要OR需要

书架上的书越堆越多，但新书仍然不断地在买回来，还时不时地焦虑无书可读。直到有一天，女友让我邮寄几本书，我的脑子里竟然如刚刚下过雪的大地一片空白。书是用来读的，而我把它变成了一种控制不了的购买行为，以至于即使是心爱的杂志也无法静心读完一本，更不用说那些买回来只是翻翻就随手扔在角落的厚书了。我已经忘了买书的初衷，只是想买。

我对食物是一个有贪恋的人，面对超市包装精致新颖的进口食品就会冲动地买下来。但是买了又不敢多吃，因为怕影响体型，每次总是在买与不买，吃与不吃中纠结。最终不得不面对浪费，虽然对浪费食物有羞耻之心，但还是会抗拒不住诱惑去买。我不是不知道这样不好，只是对食物的贪念心瘾难耐。

买书，吃零食，这些行为本身并不能称之为坏习惯，但当某种东西成了一种过分的精神或身体依赖，慢慢地就会被这种需要控制，渐渐讨厌被这些习惯奴役的无力感，放任已欲，看似是自由自在不受管束，其实是失去对自我真正需求的控制，我想重新掌握我的选择权。

我整理了书架，将未认真看完的书放在床头，要求自己重拾阅读的乐趣。看到别人推荐新书，手会习惯性地点击准备购买时，我有意识是询问自己你是需要这本书还只是仅仅想要这本书，是不是真的已无新书可读。乱买食物之际，我也如此询问自己，当我觉得自己只是想要的时候，我会做出正确地选择，而控制自己对喜爱食物的拥有之心，反而对它有了一种久违地珍视之情，品尝时更能体味它的好滋味。

年少时颇向往自由不受约束的人生，认为最基本的自由就是想吃就吃，想喝就喝，想穿就穿，想买就买，不耐烦任何带有限制性的事情。现在的我主动把要自制、要节制列为自己的做人准则，享受我需要，而不是我想要的实用主义乐趣。我想，有能力自制才能获得真正的自由，没有自制，那么自由本身就变成一种束缚。

65来源： 鲁冰花天上的娃娃想妈妈  2024-02-02  侵删

每逢佳节倍思亲！随着龙年春节的临近，当父母们都盼着孩子回家过年的时候，很多失独老人却在思考着去哪里躲节。为了让失独老人能健康平安、开心地度过这个春节，我院积极响应郑志刚博士团队的倡议，在春节期间开展“独有所依，情暖安养”关爱失独老人的主题活动。

一、时间地点

时间：2月9日-2月10日（除夕、初一）
地点：北京市朝阳区小关东街5号楼

二、邀请对象

人群定位：60岁以上失独老人
区域范围：朝阳区老人
数量建议：5位

三、活动内容

1.除夕

老人到养老机构报到，负责人带领老人参观并介绍机构。
组织老人包饺子，年夜饭，大年三十守岁，看春晚

2.初一

上午：拜年手势舞
下午：玩转智能手机；
吃完晚饭、回家。

四、活动费用

活动期间免费参加
老年人往返养老机构的交通等费用自理

五、联系方式

因接待能力有限，参加活动的老年人需提前预约。
联系人：张地
电话：17640558869

六、机构简介

（一）基本情况

小关老年家园位于北京市朝阳区小关东街5号楼，面积987平方米，设立房间26间，床位49张，成立于2023年8月10日，机构性质为公建民营，是小关街道养老照料中心，也是龙振养老成功运营的第10家机构（照料中心）。该院是集颐养、医疗、康复、护理为一体的大型综合性养老机构，主要接收自理、半自理、不能自理及失智老人等。家园几大优势：

1.养医结合是特色：家园内24小时有保健医在岗，近邻北京中医药大学第三附属医院、藏医院、安贞医院、中日友好医院、小关东里社区卫生服务站，可为入住的长者和周边居家老人的健康保健护航。

2.空气质量优越：家园内设有新风系统，与元大都城垣遗址公园、小关奥林匹克公园仅有一条马路之隔，是老人休闲娱乐、健身的好去处。

3.智能化养护和完善的配套设施：家园设有单人间、双人间、三人间，房间设备全部适老化，采用智能化管理系统24小时全方位的呵护老年人的健康。家园内设置医务护理站、护理部、 膳食部、居家服务部、综合办公室等部门，并建有全程无障碍通道及无障碍设施，配套食堂、棋牌室、阅览室、心理咨询室、生活照料室、康复医疗室等文化娱乐及服务设施。独立的院落，可以让长者午后接受日光浴的照射。

4.个性化的营养餐食和丰富的文娱活动：家园享有集团统一定制的营养食谱，同时依托志愿者团队和社工组织定期开展长者文化娱乐活动和心理慰藉。

5.每天可以接受日光浴：独立的院落，可以让长者每天享受天然的日光浴。

（二）收费标准

（三）交通路线

1.地铁5号线、地铁10号线惠新西街南口、安贞门站下车,

2.公交：515路、944路、694路、620路、409路、142路、380路、653路、夜9路、专8路等

北京市朝阳区小关老年家园

2024年2月3日