布谷鸟推荐 | 我为什么建议你给李子剥了皮再吃

来源: 博物 2023-05-04 侵删

初夏时节的水果摊,蔷薇科水果连轴登场,在它们当中,五彩斑斓的李子相当抢眼。正准备大吃一顿,就感觉有人在耳边念叨——

“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人。”

这俗语肯定很多人听过,搞得大家每次吃李子都小心翼翼的,不敢敞开了吃。

好好的李子,为啥会被这么说呢?

李子的颜色可以说是五色缤纷,黄绿红紫都有

康杀手,还是减肥水果?

“李子树下埋死人”这话,小时候听得比较多。

现在,水果商又说了:“李子的营养价值很高。比如西梅,就是有助消化的‘减肥水果’!”

没错,西梅是一种李子

过去的民间老话和如今商家的宣传,其实都有道理。老话之所以埋汰李子,也只是说它不能一口气吃太多——因为李子含有鞣酸等有机酸,没熟透时鞣酸格外多。这是植物的防御机制,鞣酸在肠道中会与蛋白质结合,形成团块,不仅使食物中的营养难以被吸收,还让人腹胀腹痛、消化紊乱。

李子果皮光滑,很多人洗一洗就连皮带肉一起吃了。但实际上,果皮中的鞣酸含量远高于果肉。所以,吃李子最安全的办法是吃熟透的,并且剥掉果皮再吃

下次记得剥皮

商家用减肥作文章,则是因为李子“低糖”——即便很甜的李子,在水果中也算是糖分、热量都比较低的,还含有丰富的果胶和膳食纤维。因此吃李子后,血糖上升较慢

如果你既想吃水果、又想控制血糖,那李子是很不错的选择。

李子真是长啥样的都有

南地北,李满天下

我们吃的李子,主要来自蔷薇科李属的两个物种:欧洲李和中国李。植物学家认为,欧洲李可能是两种野生李——樱桃李和黑刺李在野外自然杂交后形成的。它在古希腊时代就已传入欧洲,很快开枝散叶,因此长久以来,人们都认为它是欧洲的特产。

栽培李的另一支中国李,则由我国本土野生李树杂交而来。汉代时,汉武帝扩建上林苑,各地进贡了十多种李子树,青、黄、红、紫,各色兼备,可见中国李在两千年前就已培育出诸多品种

随着全球贸易和交流的增加,中国李和欧洲李的血脉混到了一起。中国李味道甜美、果肉离核、果树的适应性极强。而欧洲李个头大,不易开裂,没成熟时坚硬、适合运输,成熟后肉厚多汁。如今市场上的李子,有很多是杂交品种,兼具两者的优点

跟常见的蔷薇科植物一样,李树也在春天开花,花量巨大。不过,大部分花朵都是“无果而终”,只有少数会在夏、秋季节结果子。因为它授粉成功率低,而且就算成功授粉,也会因营养不足而自然丢弃一部分果子。

农业生产时,果农也会摘除过多的嫩果,这样既能让收获的李子更大更好,也能避免李树过度消耗,导致来年产量降低。

李树花量巨大,但败育率高

作为果树,李树的适应性极强。中国从南到北从东到西,几乎都能栽种。除了西北地区栽培较少,华东、华南、西南、中部、华北和东北地区都有李子产区。

东北冬天严寒,室外低于-30℃,依然能种李树。东北人把中国李和野生的乌苏里李多次杂交,获得了格外耐寒的“鸡心李”

李子是制作蜜饯的大户。我们熟悉的“嘉应子”“话梅”等,其实都是李子做的,国外也有西梅干、蜜煮李子等传统蜜饯。

场常见李子

李子的驯化历史长,拥有众多品种,主要分为欧洲李品系、中国李品系和杂交品系三大类,在我国市场上都能见到。

01 欧洲李——西梅

特点:果实橄榄形,果肉甜软,果皮微

近年市场上的新宠“西梅”,其实应该是“西李”。欧洲人把欧洲李、中国李和梅子都统称为“plum”,这一品种引进中国时,被误译成了“西梅”,便将错就错沿用至今。西梅是欧洲李中多个品种的统称,在欧美的食用历史悠久。它的果实长圆形,果皮呈紫或深红色,新鲜时表面还覆着一层白霜,看起来颜色偏蓝。西梅半熟时酸甜脆美,熟透则甜软多汁。近年它被引入我国,在新疆、华北等地已经广泛种植,商家大肆宣传它的健康功效,更让它成为受欢迎的高级水果。

02 杂交李——黑布朗(黑琥珀李)

特点:个大如拳,生时酸涩难吃,熟透甜软多汁

“黑布朗”是水果市场上常见的李子,“布朗”也源于“plum”的音译。它个头很大,沉甸甸的几乎像个桃子,表皮紫得发黑,果肉却是金黄色,颜色对比鲜明。黑布朗是典型的欧洲李和中国李的杂交产物,没熟透时又硬又酸,一定要买熟透变软的,才能尝到丰满、柔软、汁水四溢的果肉,有人形容为“像金色阳光和蜂蜜一样流淌出来”。

03 中国李——三华李

特点:红皮红肉,爽脆甜美

三华李是我国华南著名的李子品种,皮肉都是鲜红色,爽脆可口,几乎没有涩味。它原产自广东翁源县,至今已有五百多年栽培史。大多数李子品种在冬季需要低温“春化”,来年才能长出花芽,三华李却不需要寒冷刺激,就能正常开花结果。

03 中国李——蜂糖李

特点:特别清香,特别脆甜

蜂糖李是近年国产李子中的新秀,果实足有鸡蛋大小,熟透后黄中带绿,吃起来脆爽清新。之所以名带“糖”字,是因为它一反李子的“低糖传统”,果实中足有18%是糖分,甜度超高。这种李子最初来源于贵州的一株老李树,果实味美、脆甜,声名远播。后来,人们用这株老树作为亲本,培育出了蜂糖李。

一第4章 接受现实

每个人都有可能在人生的某个阶段陷入崩溃的边缘
重要的是,我们要知道如何站起来
重拾生活的勇气和信心,再次踏上人生的旅途
人是社会性动物,对于我们每个人来说,生命的存在与消逝都是不可逃避的问题,在我们这一生中,总要经历这样直面生命的时刻,这样的时刻,对我们来说意味着什么?我们又该如何面对?
这是我们终其一生,都在寻找的答案。
1969年,生死学大师、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯(Elisabeth Kübler-Ross)博士在其著作《下一站,天堂》(On Death and Dying)中提出哀伤五阶段理论。她认为,哀伤包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受这五个阶段。
作为罗斯博士的得意门生,戴维·凯斯勒不仅传承并实践着哀伤五阶段的理论,还与罗斯博士合著了两本书。多年来,凯斯勒的哀伤治疗工作得到了大众的广泛认可与信任。2016年,凯斯勒的小儿子意外离世,这引发了他对于哀伤本质与死亡意义的更多思考。他发现,哀伤五阶段之后还有第六个关键阶段,那就是找寻生命的意义。当面对人生意外的、毁灭性的打击时,我们需要慢慢接受现实,用更有价值和意义的方式纪念逝者,找到能够与逝者保持联结的方式,并下定决心重新投入生活,用爱化解痛苦,认真书写余生。

一第3章 死亡的意义是什么

每个人都有可能在人生的某个阶段陷入崩溃的边缘
重要的是,我们要知道如何站起来
重拾生活的勇气和信心,再次踏上人生的旅途
人是社会性动物,对于我们每个人来说,生命的存在与消逝都是不可逃避的问题,在我们这一生中,总要经历这样直面生命的时刻,这样的时刻,对我们来说意味着什么?我们又该如何面对?
这是我们终其一生,都在寻找的答案。
1969年,生死学大师、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯(Elisabeth Kübler-Ross)博士在其著作《下一站,天堂》(On Death and Dying)中提出哀伤五阶段理论。她认为,哀伤包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受这五个阶段。
作为罗斯博士的得意门生,戴维·凯斯勒不仅传承并实践着哀伤五阶段的理论,还与罗斯博士合著了两本书。多年来,凯斯勒的哀伤治疗工作得到了大众的广泛认可与信任。2016年,凯斯勒的小儿子意外离世,这引发了他对于哀伤本质与死亡意义的更多思考。他发现,哀伤五阶段之后还有第六个关键阶段,那就是找寻生命的意义。当面对人生意外的、毁灭性的打击时,我们需要慢慢接受现实,用更有价值和意义的方式纪念逝者,找到能够与逝者保持联结的方式,并下定决心重新投入生活,用爱化解痛苦,认真书写余生。

朱颜辞镜推荐 | 我在“可可托海”!

来源:杭州日报 2023-05-03 侵删

功 勋

很多人知道可可托海,是因为春晚上的一首歌《可可托海的牧羊人》。但可可托海,不仅有牧羊人和爱情,更有为国防工业做出特殊贡献的“英雄矿”。

为了共和国从百废待兴到走向富强,那里洒落着几万名建设者的青春热血,埋葬了700多位建设者的忠骨。在很长时期里,可可托海是保密单位,连名字都不能对外公布,可可托海人吃苦耐劳、无私奉献的精神长期无人知晓。

本文口述者杨炳滨,一个广东青年扎根新疆几十年,如今已是耄耋老人。他用滚烫的回忆带我们重回历史现场。

曾经火热的场景远去了,激扬的青春老去了。但可可托海人经历的苦与累、血与泪,乃至生与死,所提炼的价值、精神、信念,仍旧生生不息、薪火相传。

我在“可可托海”

口述 杨炳滨 整理 林鲁伊

现在,我在广东湛江,说着新疆的可可托海。

它叫“海”,但不是海。它是一个为国家做出巨大贡献的矿区。那五光十色的矿石,与上九天揽月的卫星有关,与下五洋捉鳖的深海潜艇有关,与捍卫国土的高科技尖端武器有关。

我今年88岁,离开可可托海快30年了。我一天都没有忘记过它。

毕业时,我被分配到天津。我向团中央
和全国学联写信,坚决要求去新疆找矿

我是广东湛江人。1943年,日寇侵占了我的家乡。国土沦丧的痛苦让幼小的我刻骨铭心,那都是因为当时我们太落后了。

湛江一中毕业后,我考入中南矿冶学院(现中南大学)地质系探矿工程专业,盼望着有朝一日能亲自找到矿产,制造更多的大炮、坦克、军舰,保卫祖国。

1956年毕业时,我被分配到大城市天津。但我“咽不下”这口气,向团中央和全国学联写信,坚决要求去新疆找矿。

1956年大学毕业照

我的要求被批准了。连老家都没回,我就直接去了新疆。当时兰州到乌鲁木齐还没有铁路,只能坐敞篷卡车,和牛车马车骆驼一道走土路。

走了7天,才到乌鲁木齐。我去新疆地质勘探公司报到后,第二天就去参加由冶金部高级技术顾问、苏联专家卡泽成办的岩矿训练班。

岩矿鉴定是地质学的一个分支。鉴定人员在实验室里,对采集来的矿石和岩石进行分析鉴定,判断其价值,可以为矿产前景作出正确预判。

1957年,杨炳滨(二排右一)和苏联卡泽成教授(前左一)合影

第二年3月,我被分到阿勒泰地区的可可托海701地质大队。

此时的湛江已是百花盛开,乌鲁木齐还有残雪,但可可托海仍是冰天雪地,去那里的路有700多公里,被冰雪阻隔。

为安全起见,同批人员分坐6辆卡车,还带上了钢丝绳、木棒、铁锹。我们头戴羊皮帽,身穿羊毛裤,脚穿毡筒,食物只有馕和水。

在风雨交加里,足足走了6天6夜。

学矿产的到了这里,就像饥饿的人见到
                           面包                           

可可托海,哈萨克语的意思为“绿色的丛林”。

我所在的701地质大队,主要任务是对三号矿脉的深部及其外围和周边进行勘探。

三号矿,是可可托海蕴藏最丰富的矿。这里蕴藏着目前世界上已知的180种左右有用矿物中的86种,其中铍资源量居世界首位,铯、锂、钽资源量分别居全国前列。其规模之大,矿种之多,品位之高,成带性之分明,为国内外罕见,有“世界天然地质博物馆”之称。

岩矿室有7人,唯独我兼任二职:既在实验室从事岩矿鉴定,同时和地质人员一起出野外。

无论是野外作业还是实验室,三号矿脉都是完美的“无言教师”。学矿产的到了这里,就像饥饿的人见到了面包。这样一个知识和实践的大宝库,够我学习一辈子的。

但可可托海的冬天零下四五十摄氏度,积雪三四米深。稍远一点的矿区,人们还住着“地窝子”,春季雪化后顶部松软,今天有人踩下一堆泥,明天一脚踏破“天窗”玻璃。

我们南方来的人,冻疮满身,刺痒难忍。但一出家门,大家都夜以继日地工作。选矿工戴着厚厚的口罩,哈气在口罩四周结成白霜,眉毛都是白花花的。夏季火辣辣的日头下,男人光着膀子干活,晒得一层又一层地脱皮。

为了新中国的有色金属事业,条件再艰苦,大家也没怨言。

因为神秘,可可托海人吃苦耐劳、无私
          奉献的精神长期无人知晓            

在漫长的岁月里,可可托海蒙着一层神秘的面纱。

1950年,中苏双方决定在新疆创办多家合营公司,这是新中国第一批中苏合营公司。其中,中苏有色及稀有金属股份公司在北疆有两个矿场,可可托海是其中之一。

1955年起,矿场的经营管理权逐步移交中方。1958年改名为可可托海矿务局,属于一级“保密单位”,对外代号“111”,信箱是“53”。

1955年,可可托海的经营权移交给中方

直到1980年,“可可托海”4个字才又重新出现在地图上。

可可托海矿务局在当时属于高科技生产,不是一般人就能干的。这里聚集了来自全国各地的4万余人, 有像我这样有文化、有专业背景的,还有许多其他人员,每个人都要经过非常严格的审查,保密程度到连家人都不能知晓。

因为神秘,使得这里人吃苦耐劳、无私奉献的精神长期无人知晓。但我要说的是,流淌的额尔齐斯河知道,五光十色的矿石更知道。

这里发现过10多公斤重的海蓝宝石和黄玉,60多公斤高含量的钽铌单晶矿,12吨重的石榴石,30吨重的绿柱石晶体。

我经手的这些东西,是制作许多尖端设备的重要原料——

你看,铍在可控核聚变(人造太阳)中被大量使用。钽电容在智能手机中是不可缺的,铌在高温超导中起到重要作用,锂在锂离子电池和制作氢弹中都起到特殊作用。

这里是国内有色金属领域最大的“实习基地”和“陈列馆”。我记不清陪同多少人参观过。

“额尔齐斯石”

1985年,美国矿业代表团来访后大呼“不虚此行”。作为翻译的我很自豪,也与其中一位专家结下友情。临走时,他提出要点矿物标本,被我婉拒。

回国后,那位专家又多次给我来信,提出能否寄一些标本——论感情我可以给,但论纪律和规则,我不能给,这是中国的机密和宝物,我没有这个权利!

即使时刻处于危险之中,我们照样干

当然,保密不是永远的。1985年后,可可托海的地质资料开始零星见于报刊。

1999年,三号矿脉的开采全部结束后,被开辟为国家地质公园,其面纱才被完全揭开。现在的可可托海,已经是爱国主义教育基地和旅游景点。

如果说,三号矿是可可托海矿的皇冠,那么蕴藏几十种有色金属的阿依果孜矿洞,就是皇冠上的明珠!

当年的阿依果孜洞口

它是矿工阿依果孜在1949年发现的,因此以他的名字命名。当时他正在休息,无意中看到脚底下有绿柱石的矿脉,一直蜿蜒至三号矿坑南面的山丘上。

阿依果孜矿洞内有绿柱石、铌钽锰矿及锂辉石、云母、石英石等矿物,蕴藏量极其丰富。但洞内只有一米多高,为了完成每天400公斤的开采量,手工挑选的矿石要靠人工半爬着背出,还得时时提防塌落的石块。

第一个殉职的矿工姓汪,山东人,大高个。他不幸被塌落下来的大石头砸到胸口。

人抬下来时,周围的山满是白雪,躺着的人面色惨白,抬的人步履缓重,经过的人站立不动,周遭一切都静静的。

那场景我至今记得。

工人们在矿山工作

胡久孝是我中南矿冶学院的校友,1961年毕业就来了,直到1980年12月2日。那天,气温零下30摄氏度,需要在3号矿坑最低处打一口水文观察测水孔。

在安装三角架钻塔时,顶端主轴突然断裂,一根金属部件重重砸向他的前额。胡久孝的生命永远定格在43岁,他最小的孩子才7岁。

坑道中,二氧化硅粉尘含量较高,当时防护条件又不具备。从1959年到1985年,可可托海有几百人查出了矽肺病,甚至包括食堂烧菜的师傅,有的人三四十岁就英年早逝了。

实验室里的杨炳滨

我们在实验室,一样要接触大量放射性样品,且在显微镜下操作,时刻处于危险中。

但即便如此,我们照样干。

矿区不远处有一块墓地,埋有700多位
                 建设者的忠骨                     

1957年夏,因为要加紧生产,为国家多出稀有金属,三号矿脉完成了“大揭盖”,也就是用炸药把表层炸开,再向下采掘。

这是新中国首次进行大规模的爆破,被称为“惊天一爆开新天”。矿脉由原先高出地表200多米的山峦,变成了长宽各250米左右、垂直深度超过140米的巨大深坑。

之后,随着越掘越深,不时还有小规模的爆破。

开发前的三号矿

开发初期的三号矿

开发中的三号矿

如今的三号矿遗址

1961年7月的一天,一次爆破正在紧张有序地准备。

十几响过后,硝烟尚未散尽,人员就进入施工。

突然,一个之前哑火的炸点爆炸,大家瞬间趴下。几十秒后,连忙清点人数,除了几位不太严重的伤员,有一人居然不见了。扒开碎石找,车里找,都没有。

这时,有位工人声嘶力竭地高喊:在那里!在那里!

当年使用过的机械、挖掘机、装载车

大伙顺着他手指的方向望去,惊呆了。十几米开外,高度约七八米的坑壁上,一个人被“钉”在那里———这位工人,是被气浪狠狠抛过去的。汩汩的血道子,沿着坑壁,缓慢向下蜿蜒。

还有一位工人,手拉着运载车朝外运矿石。车很重,地面铺上了钢轨,这样效率高。夏天还好,但冬天,车在结冰的钢轨上滑行,不容易刹车。一不注意,人跟车一起冲进了额尔齐斯河。那几年,牺牲了不少同志。

埋有700多名建设者忠骨的墓地

在可可托海,提起“功勋矿”“英雄矿”,大家都知道是三号矿。矿区不远处有一块墓地,埋有700多位建设者的忠骨。

绝大部分坟墓的朝向都是东和东南——那是英雄们再也回不去的家乡。

气温骤降至零下40摄氏度。虽然有羊皮
衣裤和皮帽子,但此刻却像穿了件薄薄
                        的衬衣                          

再大的困难和死亡,也无法阻止我们为国家的有色金属事业奋斗的意志。

1960年1月,我独自去海拔3000米的一个矿区采集标本,有20多里路要步行。

走着走着,靴内慢慢的开始有潮气,袜子也湿了。黄昏降临,气温降到零下50摄氏度。更可怕的是,靴子与袜子也冰在一起了,脚趾一阵阵痛痒。

1957年 杨炳滨在大雪中的可可托海

我知道,如果此刻倒下就很危险了,于是咬紧牙关拼命走。几个小时后,终于到了有人烟的地方。我随意撞开一个房门,就倒在地上,本能地伸出脚在火炉上烤。

主人跳过来,一棍子将我脚拨开,转身从屋外端来一盆雪,费了好大力气才脱下我的鞋袜,用雪轻轻反复擦着双脚。两个小时后,脚部才慢慢红润起来。

我忘了,冻伤后,万万不可用火烤,否则会坏死烂掉截肢,必须“以冷制冷”、用雪揉搓。在可可托海,冻掉耳朵、手指、鼻子甚至胳膊腿的,年年有。

次日临走时,我向主人深深鞠了一躬。

还有一年夏天野外作业,我和厨师在帐篷里。突然,一头母熊带了两个小熊向我们走来。我俩吓坏了,心怦怦地跳。慌乱中我们拿上菜刀和榔头,躲进帐蓬里。

越来越近了。我甚至能看到熊滴溜乱转的小眼睛。也许是食物的诱惑,熊一个急拐弯,直奔两米外的做饭处,打开蒸笼吃馒头,扔着吃、吃着扔,锅打翻、盆踩烂。

末了,还拉了一堆粪便。一个多小时后,熊才大摇大摆,扬长而去。

还好,这黑家伙始终没有望我俩一眼。

如今的可可托海国家矿山公园

1962年春节前,我和钻探队一起在盐池作业,住的是棉帐篷。半夜熟睡中,突然遭遇特大寒流,气温骤降至零下40摄氏度。帐篷瞬间被狂风刮跑,大家惊醒了。

眼前漆黑一片,风卷着雪和石,劈头盖脸刮来,我们吓懵了。虽然有羊皮衣裤和皮帽子,但此刻却像穿了件薄薄的衬衣。

我们紧紧围抱在一起,手紧紧扣在一起。战战兢兢捱到天微亮,风才稍有减弱,我们马上把百米外的帐篷找回来支好,立刻生火,许久才慢慢暖过来。

后来看报纸,这一年当地冻死牛羊10多万只。

我们算幸运的,“冰冻”了一夜,无一人深度冻伤。

“如果再来一次,您还会选择可可托海
          吗?”这是我的回答——            

我一个广东人,在新疆工作几十年,在那个年代就是信仰和精神支撑着,我从没有后悔过。

1960年,三年困难时期,国家只能用粮食、水果鸡蛋等农产品偿还外债。可可托海的矿产品,许多都是尖端武器所急需的。债权国点名要这个来还债。

当时,每一吨矿石出口就能省下几十吨粮食。上级发出号召:“勒紧裤腰带,拼了命也要完成任务!”

当年的开发场景

在情况最严峻的那几年,井下工人吃的面糊糊每天只有6碗。这就是重体力者的定量。

到1964年,情况好多了。国家宣布:不但没有借一元钱外债,而且把过去的欠债全部还清了!

之后,咱们第一颗原子弹、氢弹相继试爆成功。当时我们在开大会,听到广播里播放消息时,都流着泪拍红了巴掌。

我们找到的矿石,不仅为核弹制造提供了必须的稀有金属;矿石出口赚来的外汇,更为国防尖端科技提供了坚实的物质基础和资金后盾。

1963年,29岁、已是大龄青年的我,组建了家庭。当时有句话,“有女不嫁地质郎,一年到头守空房”。我妻子也是主动来援疆的热血青年,文静贤惠,还是工程师。她很愿意找个地质郎共度一生。

杨炳滨一家人在上世纪70年代

我们的两个儿子都在矿区子弟学校上学,跟着我们吃了很多苦。但他们很争气,从小就懂事,成绩好,后来成为硕士、博士。

这对我是极大安慰。能有这些成就,艰苦岁月锻炼出的坚韧功不可没。

1971年,我到南疆705地质队工作,也是找矿和岩矿分析。四年后,我调到乌鲁木齐的新疆冶金地质研究所工作,直到退休。

2002年重返新疆

30年前,有一首歌叫《共和国之恋》,“生死相依我苦恋着你,纵然是凄风苦雨,我也不会离你而去”。我们这些老“可可托海”,每次听到这首歌,都会热泪盈眶。

请不要笑话我们这些从那个年代走过的人。我只想说,新中国的发展史,我参与过,我奋斗过,我奉献过。

“如果再来一次,您还会选择可可托海吗?”我的回答是,“生逢其时,躬逢其盛。”

今日可可托海鸟瞰

北川暖心家园健康知识讲座

作者:崔德玉

在5.1劳动节到来之际,4月28日上午九点,北川计生特殊家庭举办了一次健康知识讲座,邀请了北川中羌医院的唐主任为大家讲解了养身知识及防病意识等,对我们来说非常之有意义!

唐老师分别就颈椎和腰椎这两个方面进行了细致的讲解。


由于我们大多数都有不同程度的颈椎问题,唐老师教给我们一套颈椎保健操,并在讲解的时候一起动起来!


专业的讲解,我们都认真的听!

腰间盘突出症的讲解,首先从腰椎的临床表现,该病的病因与诱因,到怎么治疗,分别进行了细致的讲解。

第二讲的是腰椎的健康宣传,正确的生活和工作姿势,平时的行、坐、睡等方面的注意事项,养成良好的生活习惯对腰椎有很好的保护作用。

第三讲的是腰背肌功能训练,科学的训练对腰椎有很好的保护作用。

第四讲的是体育锻炼,正确的体育锻炼对腰椎有好处,比如:大步走、游泳、打太极、八段锦等体育活动。


在健康知识讲解结束后,大家根据自己的身体出现的状况进行提问,唐老师逐一进行了讲解,并对症解答。


健康知识讲座结束后,生日同乐会开始,县卫健局机关书记郭书记亲自为大家点燃蜡烛,一起唱起了生日快乐。祝大家生日快乐!





本次活动在北川县卫健局的关心和支持下,举办的很成功,很圆满!感谢北川卫健局领导们的关心,感谢北川中羌医院的大力支持,感谢北京尚善公益基金会的支持!大家举杯共饮,祝大家身体健康!


朱颜辞镜推荐 | 踮脚功:一个被中医界保密800年的长寿秘方

来源:修行圈 2023-05-03 侵删

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”。有800年历史的导引养生术八段锦,其最后一势“背后七颠百病消”的动作,也是踮脚。

这个动作就是通过颠脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

踮脚尖 不伤膝的有氧运动

✦踮脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液供给心肌足够的氧气,有益心血管健康。

✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

✦踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。

✦踮脚尖可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

每天踮踮脚,好处真不少

1.抗抑郁

抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓,导致脑部的气血循行不畅,浊阴蒙闭了清窍所致。颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经,包括肾经、脾经、肝经,足三阴阳气一足,宣通阳气于上,让更多的气血上达头面。

2.补肾气

肾气虚弱、肾阳不足之人,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,颠脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用,且效果明显。

3.治腰痛

由于风寒湿邪侵入膀胱经,导致气血运行不畅,不通则痛。因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等。

4.防中风

中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行,还可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。

5.治小便不畅

男性小便不畅,在西医是前列腺病,多见于前列腺肥大,前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的。刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍。

中老年人踮脚锻炼法

✦保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧;

✦然后慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体;

✦最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身;

✦颠过几次后,就会感觉全身舒畅,回味无穷。

【踮脚尖走路】

✦每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

【坐着踮脚尖】

✦膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

【躺着勾脚尖】

✦卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

中老年人踮脚尖注意事项

✦踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高,高血压、骨质疏松的中老年朋友,还是不要贸然尝试了,避免发生意外伤害。

✦颠脚尖要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,不用担心,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。

✦下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,不至于因坐得时间久了下肢麻木。